Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
vrijdag 16 november 2007 om 15:19
eeee...boepie gaat goehoed!!
bikkel en duiken valt erg mee, hoor.. ieder zijn ding.
Ik zou bijvoorbeeld echt nooitoftenimmer ergens uit of vanaf springen .. Om me heen zie ik iedereen maar springen met elastieken om de benen, uit vliegtuigen stappen met een stukje stof op de rug... mij niet gezien!!
geniet allemaal van jullie rookvrije weekeinde, dames!
bikkel en duiken valt erg mee, hoor.. ieder zijn ding.
Ik zou bijvoorbeeld echt nooitoftenimmer ergens uit of vanaf springen .. Om me heen zie ik iedereen maar springen met elastieken om de benen, uit vliegtuigen stappen met een stukje stof op de rug... mij niet gezien!!
geniet allemaal van jullie rookvrije weekeinde, dames!
Computer says nooooo
. Het voelt ook echt goed.
vrijdag 16 november 2007 om 16:32
Jaaah bungy jumpen! Heb ik dus wel gedaan en was zoooo gaaaf!!!!
De rest van de dag met een vette grijns op mijn gezicht rondgelopen van de adrenalinekick.. tegen de jongen die me met een bootje oppikte (het was in Nieuw Zeeland, de sprong was boven een rivier) riep ik: "Wooohooo, yeah! That was better than sex and much less of a hassle!!!"
(sorry, erg off topic... maar ik rook niet!!!! )
De rest van de dag met een vette grijns op mijn gezicht rondgelopen van de adrenalinekick.. tegen de jongen die me met een bootje oppikte (het was in Nieuw Zeeland, de sprong was boven een rivier) riep ik: "Wooohooo, yeah! That was better than sex and much less of a hassle!!!"
(sorry, erg off topic... maar ik rook niet!!!! )
zaterdag 17 november 2007 om 10:49
En dan ga ik nu toch echt,echt,echt stoppen.
Duim maar voor me, want ik ben het al zo lang van plan.
En ik zeg niks tegen de family, want dan krijg ik weer van die vervelende stomme opmerkingen. Ben benieuwd hoe lang het duurt voordat ze het weer door hebben. De vorige keer duurde dat 6 dagen.... Whahaha en dat was het leukste. Ze hadden echt niks in de gaten. En dat terwijl mijn ega nooit en te nimmer heeft gerookt en ik het al vanaf mijn 14e doe. Ehhhhh dat is dan wel al 39 jaar min die 2 jaar is het dan toch alweer 37 jaar... OEF. Twee jaar geleden weer begonnen na twee jaar gestopt te zijn geweest en dat had ik NOOIT, NOOIT, NOOIT moeten doen.
Duim maar voor me, want ik ben het al zo lang van plan.
En ik zeg niks tegen de family, want dan krijg ik weer van die vervelende stomme opmerkingen. Ben benieuwd hoe lang het duurt voordat ze het weer door hebben. De vorige keer duurde dat 6 dagen.... Whahaha en dat was het leukste. Ze hadden echt niks in de gaten. En dat terwijl mijn ega nooit en te nimmer heeft gerookt en ik het al vanaf mijn 14e doe. Ehhhhh dat is dan wel al 39 jaar min die 2 jaar is het dan toch alweer 37 jaar... OEF. Twee jaar geleden weer begonnen na twee jaar gestopt te zijn geweest en dat had ik NOOIT, NOOIT, NOOIT moeten doen.
zaterdag 17 november 2007 om 13:15
Zoebie, kom op! Ook jij kan het natuurlijk. Zie maar naar je vorige keer. Toch maar mooi 2 jaar niet gerookt. Komt bij mij toch al gauw op een 15000 sigaretten ofzo. Dus dat heb je alvast mooi meegenomen.
Maar nu de nieuwe poging. Zoals ik eerder al aan andere adviseerde....lees goed het topic door. Daar kan je echt zo veel steun uit halen. En o ja, download een tellertje, ook zeer motiverend. En als je het moeilijk hebt, kom dan vooral hier tieren, klagen, zeuren etc. Wij weten waar je door heen gaat.
WELKOM DUS!!!
Maar nu de nieuwe poging. Zoals ik eerder al aan andere adviseerde....lees goed het topic door. Daar kan je echt zo veel steun uit halen. En o ja, download een tellertje, ook zeer motiverend. En als je het moeilijk hebt, kom dan vooral hier tieren, klagen, zeuren etc. Wij weten waar je door heen gaat.
WELKOM DUS!!!
zaterdag 17 november 2007 om 15:24
Hai Zoebie, welkom en top dat je weer gaat stoppen!
Hardstikke jammer dat je na 2 jaar weer bent begonnen maar..... zoals Daph ook aangeeft heeft je dat toch weer een hele hoop sigaretten gescheeld...
Wij zullen vanaf nu je virtuele fanclub/psycholoog/oudere zussen-broers/strenge tantes-ooms zijn als je dat wilt. (streep door wat per keer dat je hier langskomt niet van toepassing is ) Veel kunnen we je misschien niet meer leren over het stoppen aangezien je dat al een keer gedaan hebt, maar het is misschien wel aardig om Anemoon's opening post door te kijken om te zien of daar nog nieuwe /nuttige zaken voor je bij zitten! (Misschien heb jij nog tips voor ons? die kunnen we dan toevoegen)
Heb je al een stopmoment in gedachten?
Sterkte in ieder geval!
Hardstikke jammer dat je na 2 jaar weer bent begonnen maar..... zoals Daph ook aangeeft heeft je dat toch weer een hele hoop sigaretten gescheeld...
Wij zullen vanaf nu je virtuele fanclub/psycholoog/oudere zussen-broers/strenge tantes-ooms zijn als je dat wilt. (streep door wat per keer dat je hier langskomt niet van toepassing is ) Veel kunnen we je misschien niet meer leren over het stoppen aangezien je dat al een keer gedaan hebt, maar het is misschien wel aardig om Anemoon's opening post door te kijken om te zien of daar nog nieuwe /nuttige zaken voor je bij zitten! (Misschien heb jij nog tips voor ons? die kunnen we dan toevoegen)
Heb je al een stopmoment in gedachten?
Sterkte in ieder geval!
zaterdag 17 november 2007 om 22:48
Hi Zoebie!! Ga ervoor meid! Als je al eens 2 jaar bent gestopt, weet je dat je i.e.g. goed bent in stoppen . . . Dus enige wat je te doen staat eigenlijk is het volhouden..
Wat ik eigenlijk wel een beetje jammer vind is dat niemand het in je gezin merkt als je gestopt bent... Waaróm vertel je het ze eigenlijk niet? En had je verwacht dat ze niets merkten?
Wat ik eigenlijk wel een beetje jammer vind is dat niemand het in je gezin merkt als je gestopt bent... Waaróm vertel je het ze eigenlijk niet? En had je verwacht dat ze niets merkten?
Computer says nooooo
zondag 18 november 2007 om 03:56
De laatste keer duurde het zes dagen voordat ze erachter kwamen. Lol. Mijn man moppert altijd dat het zo stinkt. Maar blijkbaar niet zo erg, want hij had het niet gemerkt. Haha. Maar ik dacht vanmorgen. Kom ik stop meteen, met het pakje nog op tafel en toen stak ik er zonder denken weer een op. Wat een rot gewoonte eigenlijk. Je merkt het niet eens meer. Ik ga me nu mentaal voorbereiden en als dit pakje leeg is is het afgelopen. Of misschien wel eerder.
zondag 18 november 2007 om 10:13
Goed van jou Zoebie . Enjoy the club.
Mocht je beslissen om te stoppen alvorens je pakje leeg is kun je misschien de overige sigaretten beter meteen de vuilbak in mikken.
Ik ken dat, dat het niet eens meteen opvalt wanneer je gestopt bent maar ó wee als je terug begint!!!!!!!!!!!!
Ben ook ooit een keer 4 en een keer 7 jaar gestopt geweest.
En iedere keer als er iets goed mis ging begon ik weer met het idee dat ik daar een stuk relaxter van zou worden.
Nu heb ik inmiddels alweer de nodige portie stress ondervonden maar heb nu het besef dat het opsteken van een peuk niks veranderd aan de situatie waar je in zit.
Dat maakt dat je eigenlijk héél trots op jezelf bent waardoor het voelt alsof je alle ellende allemaal iets beter kunt dragen.
En dat laat je weer blij zijn dat je een NIETroker bent.
Allemaal verder gaan op deze weg luitjes, we kunnen het!!!!!
Mocht je beslissen om te stoppen alvorens je pakje leeg is kun je misschien de overige sigaretten beter meteen de vuilbak in mikken.
Ik ken dat, dat het niet eens meteen opvalt wanneer je gestopt bent maar ó wee als je terug begint!!!!!!!!!!!!
Ben ook ooit een keer 4 en een keer 7 jaar gestopt geweest.
En iedere keer als er iets goed mis ging begon ik weer met het idee dat ik daar een stuk relaxter van zou worden.
Nu heb ik inmiddels alweer de nodige portie stress ondervonden maar heb nu het besef dat het opsteken van een peuk niks veranderd aan de situatie waar je in zit.
Dat maakt dat je eigenlijk héél trots op jezelf bent waardoor het voelt alsof je alle ellende allemaal iets beter kunt dragen.
En dat laat je weer blij zijn dat je een NIETroker bent.
Allemaal verder gaan op deze weg luitjes, we kunnen het!!!!!
zondag 18 november 2007 om 17:15
He, en weer een stopper erbij, geweldig!
Tijdje niet geweest hier, erg veel stress in huize delicious. Lijkt alsof 'ze' me willen testen hoe lang het duurt voor ze me weer aan de sigaret hebben.
NIET dus!
One month, one day, 23 hours, 15 minutes and 2 seconds ago I smoked my last cigarette. 1019 cigarettes not smoked, I saved ¤ 190,14. And I can enjoy live for 3 days, 12 hours, 55 minutes longer!
Tijdje niet geweest hier, erg veel stress in huize delicious. Lijkt alsof 'ze' me willen testen hoe lang het duurt voor ze me weer aan de sigaret hebben.
NIET dus!
One month, one day, 23 hours, 15 minutes and 2 seconds ago I smoked my last cigarette. 1019 cigarettes not smoked, I saved ¤ 190,14. And I can enjoy live for 3 days, 12 hours, 55 minutes longer!
dinsdag 20 november 2007 om 09:24
woensdag 21 november 2007 om 12:18
Daph, grappig, ik kreeg van de week een compliment van een vriendin: wat zijn jouw tanden eigenlijk wit! Heb je die laten bleken? (Nee dus...)
Verder... Ik twijfelde een beetje of ik hier zou komen biechten, maar ik doe het toch. Ik heb afgelopen weekend toch weer een paar sigaretjes gerookt. Stom. Heel stom. Ik ben nog steeds vrij labiel af en toe, en merk dat ik als ik dan in rokersgezelschap ben, en een paar borrels op heb, het me ineens niet meer zoveel kan schelen. Of dat ik ineens denk dat het gezellig is als ik rook. Of dat mijn boosheid er minder van wordt. Wat natuurlijk allemaal onzin is, want ik wil niet meer roken, ik wil niet meer verslaafd zijn.
Mijn remedie: de komende weken even niet met rokers de kroeg in. Gelukkig roken de meesten van mijn vrienden niet En ik kan niet wachten tot het rookverbod volgend jaar.
Ik moet wel zeggen dat ik het echt onnoemelijk knap vind van degenen hier die een partner hebben die rookt. Ik geloof niet dat ik dan zou kunnen stoppen.
Ga zo door, meiden! En leer maar van mijn fouten
Verder... Ik twijfelde een beetje of ik hier zou komen biechten, maar ik doe het toch. Ik heb afgelopen weekend toch weer een paar sigaretjes gerookt. Stom. Heel stom. Ik ben nog steeds vrij labiel af en toe, en merk dat ik als ik dan in rokersgezelschap ben, en een paar borrels op heb, het me ineens niet meer zoveel kan schelen. Of dat ik ineens denk dat het gezellig is als ik rook. Of dat mijn boosheid er minder van wordt. Wat natuurlijk allemaal onzin is, want ik wil niet meer roken, ik wil niet meer verslaafd zijn.
Mijn remedie: de komende weken even niet met rokers de kroeg in. Gelukkig roken de meesten van mijn vrienden niet En ik kan niet wachten tot het rookverbod volgend jaar.
Ik moet wel zeggen dat ik het echt onnoemelijk knap vind van degenen hier die een partner hebben die rookt. Ik geloof niet dat ik dan zou kunnen stoppen.
Ga zo door, meiden! En leer maar van mijn fouten
-
woensdag 21 november 2007 om 12:59
He Anemoon,
Wat eerlijk van je om het op te biechten. Kijk je wel uit. Je weet hoe gevaarlijk het is om af en toe een sigaret op te steken. Dan maar even geen borrels drinken en met rokende vrienden de kroeg in duiken. Je weet hè, sigaretten helpen je bij niets.
Sterkte meid, met het doorzetten van het niet roken. Je kan het!
Wat eerlijk van je om het op te biechten. Kijk je wel uit. Je weet hoe gevaarlijk het is om af en toe een sigaret op te steken. Dan maar even geen borrels drinken en met rokende vrienden de kroeg in duiken. Je weet hè, sigaretten helpen je bij niets.
Sterkte meid, met het doorzetten van het niet roken. Je kan het!
woensdag 21 november 2007 om 14:10
Ohw lieve, lieve Anemoon toch...
Kom dan wat vaker hiernaartoe! Niet twijfelen of je komt biechten, maar hier komen spuien!
Moet ook eerlijk bekennen dat nu ik zo rond de 3 mnd. zit en mega-veel -negatieve- stress van mijn bedrijfje (en geen champix meer), ik ook weer veel meer zin heb.. maar als ik dan o.m. aan jouw openingspost lees en in het bijzonder aan pnt 6 en 8 (I know... sorrieee ...) doe ik het toch maar weer niet ..
Wordt nu idd wel wat chagerijnig als vriend een sigaar op steekt thuis, binnenkort geef ik een feest voor zijn 40ste verjaardag, maar denk toch dat ik de mensen buiten laat roken. Vond dat eerst een beetje zielig voor mijn vriend, aangezien hij ook wel lekker een sigaartje zal willen opsteken nl...
Ik vond toevallig gisteravond een interessante link mmt de chemie vh stoppen met roken. M.a.w.: wat er in je koppie gebeurt met de dopamine ed... niet zo heel goed nieuws is ws voor ons, dat die disregulatie van dat stofje voor altijd enigzins zo zal blijven... Al-tijd opletten dus... Maar dat dan toch liever dan roken, stinken, ed ed..
Jij toch ook Anemoon? Dat weet ik zeker!
He kopop meid! Ik stuur je in gedachten wat extra goede "chi"...
Je kan het écht! Daar geloven wij hier allemaal in!!
Kom dan wat vaker hiernaartoe! Niet twijfelen of je komt biechten, maar hier komen spuien!
Moet ook eerlijk bekennen dat nu ik zo rond de 3 mnd. zit en mega-veel -negatieve- stress van mijn bedrijfje (en geen champix meer), ik ook weer veel meer zin heb.. maar als ik dan o.m. aan jouw openingspost lees en in het bijzonder aan pnt 6 en 8 (I know... sorrieee ...) doe ik het toch maar weer niet ..
Wordt nu idd wel wat chagerijnig als vriend een sigaar op steekt thuis, binnenkort geef ik een feest voor zijn 40ste verjaardag, maar denk toch dat ik de mensen buiten laat roken. Vond dat eerst een beetje zielig voor mijn vriend, aangezien hij ook wel lekker een sigaartje zal willen opsteken nl...
Ik vond toevallig gisteravond een interessante link mmt de chemie vh stoppen met roken. M.a.w.: wat er in je koppie gebeurt met de dopamine ed... niet zo heel goed nieuws is ws voor ons, dat die disregulatie van dat stofje voor altijd enigzins zo zal blijven... Al-tijd opletten dus... Maar dat dan toch liever dan roken, stinken, ed ed..
Jij toch ook Anemoon? Dat weet ik zeker!
He kopop meid! Ik stuur je in gedachten wat extra goede "chi"...
Je kan het écht! Daar geloven wij hier allemaal in!!
Computer says nooooo
woensdag 21 november 2007 om 19:53
Moontje ,
Het feit dat je hier gewoon verteld hebt dat je gepeukt hebt siert je. (f)
Jij hebt net als ieder ander het recht om ook eens in de fout te gaan van tijd tot tijd, we zijn wel allemaal mensen hè?!
Maar nu : schouders rechten en er weer vol voor gaan meid.
Summer, bereid je er maar alvast op voor dat je een hele lading commentaar over je heen gaat krijgen meid als je vraagt of men buiten wil roken.
Vooral exrokers wordt dan van alles en nog wat verweten.
Dus zorg dat je een geweldig verhaal klaar hebt waar niemand iets tegen in te brengen heeft.
We gaan goed en we gaan door!!!!!!!!!!!!!!!!
3mnd 1 wk 4dg 9u 10min, 2584 cig not smoked ,live saved 1 w 1d 23h 2o min
Het feit dat je hier gewoon verteld hebt dat je gepeukt hebt siert je. (f)
Jij hebt net als ieder ander het recht om ook eens in de fout te gaan van tijd tot tijd, we zijn wel allemaal mensen hè?!
Maar nu : schouders rechten en er weer vol voor gaan meid.
Summer, bereid je er maar alvast op voor dat je een hele lading commentaar over je heen gaat krijgen meid als je vraagt of men buiten wil roken.
Vooral exrokers wordt dan van alles en nog wat verweten.
Dus zorg dat je een geweldig verhaal klaar hebt waar niemand iets tegen in te brengen heeft.
We gaan goed en we gaan door!!!!!!!!!!!!!!!!
3mnd 1 wk 4dg 9u 10min, 2584 cig not smoked ,live saved 1 w 1d 23h 2o min
