Lijf & Lijn
alle pijlers
10 kg afvallen!
maandag 12 februari 2018 om 11:07
Hoi,
Wie doet er mee?
In januari had ik zo'n goed voornemen om af te vallen; maar helaas de motivatie al weer kwijt.
Misschien is het fijn om het samen te doen. Elkaar te motiveren en vooral te steunen.
Ik ga eerst voor de 10 kg.
Dat lijkt me een haalbaar doel.
Zaterdag is het weegdag.
Jullie doel is natuurlijk aan jullie zelf.
Wie doet er mee?
Naam, leeftijd, lengte, start gewicht, huidig gewicht.
Esra, 35 jr, 1:73, 94kg/94/93,5/93/92,7/94,4/92,7/91,2/90,2/89,6/89,1/88,9/88,2/87,7
Appelstroop_88, 28 jr, 1:74, 76kg/69/68,6/67,7/67,5/65,2
Lea, 36 jr, 1:64, 84,2kg/78,9/78,3/77,7/77,1/76,3/75,6/75,3/75,1/74,5/73,8/73/73,8
Ada, 38 jr, 1:68, 86kg/82,5/81,5/82,5/81,6/81,1/79,9/78,1/77,6/76,2/76,6
Dame91, 26 jr, 1:76, 92,7kg/89,6/88,6/87,9/87,7/86,5/87
Spotty, 46 jr, 1:72, 110kg/92,6/91,2/90,7/90,2/89,8/89,2/88,3/87,1/86,7
Viva-mama, 1:75, 83,6kg/78,9/ 79,1/78,8/78
Welovecamping, 28 jr, 1:65, 81kg/81/80,5/81/79,9/67,5
Gpdmoh, 26 jr, 66kg/64,6/64,5/64,4/63,9/63/62,6/62,4
Friez, 47 jr, 1:78, 140,5kg/122,5/120,6/119,5/116/115,1/113,9/111,4/107,8/107,2
Muji, 27jr, 1:65, 88,9kg/87,2/85,1/84,1/81,5/80,6/78,9/77,7.
Sunniesideup50, 50jr, 1:76, 88,6kg/87,9
Wie doet er mee?
In januari had ik zo'n goed voornemen om af te vallen; maar helaas de motivatie al weer kwijt.
Misschien is het fijn om het samen te doen. Elkaar te motiveren en vooral te steunen.
Ik ga eerst voor de 10 kg.
Dat lijkt me een haalbaar doel.
Zaterdag is het weegdag.
Jullie doel is natuurlijk aan jullie zelf.
Wie doet er mee?
Naam, leeftijd, lengte, start gewicht, huidig gewicht.
Esra, 35 jr, 1:73, 94kg/94/93,5/93/92,7/94,4/92,7/91,2/90,2/89,6/89,1/88,9/88,2/87,7
Appelstroop_88, 28 jr, 1:74, 76kg/69/68,6/67,7/67,5/65,2
Lea, 36 jr, 1:64, 84,2kg/78,9/78,3/77,7/77,1/76,3/75,6/75,3/75,1/74,5/73,8/73/73,8
Ada, 38 jr, 1:68, 86kg/82,5/81,5/82,5/81,6/81,1/79,9/78,1/77,6/76,2/76,6
Dame91, 26 jr, 1:76, 92,7kg/89,6/88,6/87,9/87,7/86,5/87
Spotty, 46 jr, 1:72, 110kg/92,6/91,2/90,7/90,2/89,8/89,2/88,3/87,1/86,7
Viva-mama, 1:75, 83,6kg/78,9/ 79,1/78,8/78
Welovecamping, 28 jr, 1:65, 81kg/81/80,5/81/79,9/67,5
Gpdmoh, 26 jr, 66kg/64,6/64,5/64,4/63,9/63/62,6/62,4
Friez, 47 jr, 1:78, 140,5kg/122,5/120,6/119,5/116/115,1/113,9/111,4/107,8/107,2
Muji, 27jr, 1:65, 88,9kg/87,2/85,1/84,1/81,5/80,6/78,9/77,7.
Sunniesideup50, 50jr, 1:76, 88,6kg/87,9
anoniem_364395 wijzigde dit bericht op 12-05-2018 08:39
48.32% gewijzigd
zaterdag 3 maart 2018 om 22:33
Hoi, mag ik meedoen? Ben vorige week begonnen met een nieuwe levensstijl: wil het expres geen dieet noemen 
2 of 3 keer per week sporten gaat al lange tijd goed, maar heb het misschien ook als compensatie gebruikt voor slecht eten.. Ik eet nu vooral eiwitrijke producten en geen suiker. Suiker is mijn trigger, was ook echt afkicken de eerste 2 dagen! Ik bouw cheatmomenten per week in: 1x ontbijt, 1x lunch, 2x avondeten, 1x alcohol (met cheaten bedoel ik normaal/gezellig met vrienden eten bijv, geen snoep oid).
Als ik voorheen aan het diëten was, was het alles of niets: van totale onthouding van allerlei zaken/bizar gezond/te weinig eten, gevolgd door mezelf troosten met allerlei troep. Hoe zit dat bij jullie? Bouwen jullie cheat momenten in?
O ja, gegevens: Muji, 27 jr, 1:65, 88,9 / 87,2
Ben blij met -1,7 kg eraf!
2 of 3 keer per week sporten gaat al lange tijd goed, maar heb het misschien ook als compensatie gebruikt voor slecht eten.. Ik eet nu vooral eiwitrijke producten en geen suiker. Suiker is mijn trigger, was ook echt afkicken de eerste 2 dagen! Ik bouw cheatmomenten per week in: 1x ontbijt, 1x lunch, 2x avondeten, 1x alcohol (met cheaten bedoel ik normaal/gezellig met vrienden eten bijv, geen snoep oid).
Als ik voorheen aan het diëten was, was het alles of niets: van totale onthouding van allerlei zaken/bizar gezond/te weinig eten, gevolgd door mezelf troosten met allerlei troep. Hoe zit dat bij jullie? Bouwen jullie cheat momenten in?
O ja, gegevens: Muji, 27 jr, 1:65, 88,9 / 87,2
Ben blij met -1,7 kg eraf!
zondag 4 maart 2018 om 01:05
Hallo dames 
Ik zit momenteel in de nachtdienst, en omdat ik tegenwoordig erg bezig ben met gezond eten en afvallen kwam ik in dit topic terecht. Eigenlijk ben ik op een andere manier bezig als de meeste hier, ik ben juist bezig mensen te coachen om af te vallen.. Dus ik was eigenlijk aan het zoeken naar wat tips om mensen te coachen.
Wat fijn dat jullie steun aan elkaar hebben! Een mooie manier om zo je doelen te behalen!!
Succes!!!
Groetjes
Ik zit momenteel in de nachtdienst, en omdat ik tegenwoordig erg bezig ben met gezond eten en afvallen kwam ik in dit topic terecht. Eigenlijk ben ik op een andere manier bezig als de meeste hier, ik ben juist bezig mensen te coachen om af te vallen.. Dus ik was eigenlijk aan het zoeken naar wat tips om mensen te coachen.
Wat fijn dat jullie steun aan elkaar hebben! Een mooie manier om zo je doelen te behalen!!
Succes!!!
Groetjes
zondag 4 maart 2018 om 08:49
Wat fijn dat iedereen toch weer afgevallen is. Ieder op zn eigen manier.. en elk beetje is weer wat.
Friez, wat ontzettend knap van jou dat je al bijna 20 kwijt bent. Ik vraag me af wat jouw drive was, zo van en nu is het genoeg, want dan lukt het blijkbaar ineens wel!
Welkom muji. Gezellig dat je mee schrijft. Enne over cheat momenten. Leuk bedacht, maar dan moet ik dat wel met grote letters op mn koelkast schrijven
zo van deze cheat momenten heb ik al gehad, anders las ik er een paar extra in de week in...
Dank voor je bericht kakarin; ik vind dit zelf erg fijn. Het stimuleert mij wel. Om te lezen dat niet iedereen zomaar uit het luchtledige 2 kg per week afvalt...
Friez, wat ontzettend knap van jou dat je al bijna 20 kwijt bent. Ik vraag me af wat jouw drive was, zo van en nu is het genoeg, want dan lukt het blijkbaar ineens wel!
Welkom muji. Gezellig dat je mee schrijft. Enne over cheat momenten. Leuk bedacht, maar dan moet ik dat wel met grote letters op mn koelkast schrijven
zo van deze cheat momenten heb ik al gehad, anders las ik er een paar extra in de week in...Dank voor je bericht kakarin; ik vind dit zelf erg fijn. Het stimuleert mij wel. Om te lezen dat niet iedereen zomaar uit het luchtledige 2 kg per week afvalt...
fijne zondag
zondag 4 maart 2018 om 15:06
Oeps vergeten door te geven 90.7 zit ik sinds gisteren. Ik sport heel veel en blijkbaar remt dat het afvallen in kilo's. Had veel meer verwacht, maar goed het is er ook niet in 1 week aangekomen.
Mijn uiteindelijke streefgewicht is 75 kilo maar ik wil zo graag de 8 zien op de weegschaal en ik blijf er steeds net boven zweven. Laatste keer was 2007 dat ik ergens in de 80 woog
Ik ontbijt dus dagelijks met 250 ml halfvolle yoghurt, met fruit (of rozijnen) en 25 gr ontbijtgranen (havermout, cornflakes enz)
Tussendoor fruit
Lunch 2 volkorenboterhammen met roomboter en beleg (kipfilet, kaas, huttenkase) of een maaltijdsalade met 60 gr stokbrood
Tussendoor bouillon met groenten
Diner 100 gr aardappelen of volkorenpasta/rijst, minimaal 250 gr groenten en 100 gr vlees/vis en zonder boter gebakken en alles vers (dus geen zakjes en verse kruiden)
Avond 250 ml halfvolle yoghurt en fruit
Daarbij drink ik minstens 1 liter
ben wel heel benieuwd hoe jullie en wat jullie eten. Ik volg EGA en dit is niet echt lijnen maar meer bewust eten en je eetpatroon veranderen en ben zeer tevreden.
Mijn uiteindelijke streefgewicht is 75 kilo maar ik wil zo graag de 8 zien op de weegschaal en ik blijf er steeds net boven zweven. Laatste keer was 2007 dat ik ergens in de 80 woog
Ik ontbijt dus dagelijks met 250 ml halfvolle yoghurt, met fruit (of rozijnen) en 25 gr ontbijtgranen (havermout, cornflakes enz)
Tussendoor fruit
Lunch 2 volkorenboterhammen met roomboter en beleg (kipfilet, kaas, huttenkase) of een maaltijdsalade met 60 gr stokbrood
Tussendoor bouillon met groenten
Diner 100 gr aardappelen of volkorenpasta/rijst, minimaal 250 gr groenten en 100 gr vlees/vis en zonder boter gebakken en alles vers (dus geen zakjes en verse kruiden)
Avond 250 ml halfvolle yoghurt en fruit
Daarbij drink ik minstens 1 liter
ben wel heel benieuwd hoe jullie en wat jullie eten. Ik volg EGA en dit is niet echt lijnen maar meer bewust eten en je eetpatroon veranderen en ben zeer tevreden.
zondag 4 maart 2018 om 15:32
Hey spotty, goed bezig! Ondanks de 8 nog niet op de weegschaal. Komt vanzelf. Ega heb ik ook ooit es jaren geleden gedaan. Ik deed het meer voor de cursus leidster dan voor mezelf. Ze zag er ook erg streng uit met haar brilletje ik heb eigenlijk geen vast voeding patroon. Eigenlijk wel een goed idee om dat es op te gaan schrijven. Zo ben ik in ieder geval meer bewust van wat ik in mn mond stop.
ik heb eigenlijk geen vast voeding patroon. Eigenlijk wel een goed idee om dat es op te gaan schrijven. Zo ben ik in ieder geval meer bewust van wat ik in mn mond stop.
zondag 4 maart 2018 om 16:59
Ik wil mijn eetlijstje ook wel even delen. Ik eet niet meer dan 1200 kc per dag en ben 6 kilo afgevallen in 8 weken. Dit is een gemiddelde dag voor mij:
Ontbijt: 250 Ml magere kwark met fruit (blauwe bessen of mango)
Lunch: 2 gekookte eieren op 3 vezelrijke crackers van Wasa
Tussendoor: Granny Smith appel
Avondeten: flink bord brocollirijst, roerbakgroente, kipfilet en een eetlepel crème fraiche
Tussendoor: klein doosje mini smarties
Drinken: thee en spa rood
In het weekend eet ik savonds gewoon mee wat de pot schaft. Dus ook een patatje of pizza. Ik merk wel dat ik na een halve pizza al vol zit dus dan stop ik. Dit werkt goed voor me en ik denk dat ik dit wel lang vol kan houden. Ben op de helft
Ik eet trouwens ook veel soep! Vult goed en laag in calorieen.
Ontbijt: 250 Ml magere kwark met fruit (blauwe bessen of mango)
Lunch: 2 gekookte eieren op 3 vezelrijke crackers van Wasa
Tussendoor: Granny Smith appel
Avondeten: flink bord brocollirijst, roerbakgroente, kipfilet en een eetlepel crème fraiche
Tussendoor: klein doosje mini smarties
Drinken: thee en spa rood
In het weekend eet ik savonds gewoon mee wat de pot schaft. Dus ook een patatje of pizza. Ik merk wel dat ik na een halve pizza al vol zit dus dan stop ik. Dit werkt goed voor me en ik denk dat ik dit wel lang vol kan houden. Ben op de helft
Ik eet trouwens ook veel soep! Vult goed en laag in calorieen.
zondag 4 maart 2018 om 18:02
ja die soep eet ik dus vaak om een uur of 16.00. Bij EGA heb je verplichte groenten die je 1x per dag moet eten (125 gr) en die verwerk ik vaak in een soepje. Courgettesoep (courgette is een van de verplichte groenten) is heerlijk, 250cc bouillon, tomaat, prei, bleekselderij (mag je ook weglaten), 125 gr courgette. groenten gaar koken in de bouillon, staafmixer er overheen en op smaak maken met peper en mosterd. Super lekker !CJ84 schreef: ↑04-03-2018 16:59Ik wil mijn eetlijstje ook wel even delen. Ik eet niet meer dan 1200 kc per dag en ben 6 kilo afgevallen in 8 weken. Dit is een gemiddelde dag voor mij:
Ontbijt: 250 Ml magere kwark met fruit (blauwe bessen of mango)
Lunch: 2 gekookte eieren op 3 vezelrijke crackers van Wasa
Tussendoor: Granny Smith appel
Avondeten: flink bord brocollirijst, roerbakgroente, kipfilet en een eetlepel crème fraiche
Tussendoor: klein doosje mini smarties
Drinken: thee en spa rood
In het weekend eet ik savonds gewoon mee wat de pot schaft. Dus ook een patatje of pizza. Ik merk wel dat ik na een halve pizza al vol zit dus dan stop ik. Dit werkt goed voor me en ik denk dat ik dit wel lang vol kan houden. Ben op de helft
Ik eet trouwens ook veel soep! Vult goed en laag in calorieen.
Ik denk dat daar het geheim ligt, iets doen wat je vol kunt houden en wat je blijvend aan kan houden. Zo hoorde ik laatst iemand die op gewicht is die het principe hanteert van 5 dagen streng en 2 dagen net als de rest van het gezin. Zij is niet meer aangekomen dus beetje jouw principe
zondag 4 maart 2018 om 18:02
mijn eetlijstje is niet zo interessant.
Maar ik heb vanavond bloemkoolnasi gemaakt. Dat viel goed in de smaak en ga ik zeker vaker maken. Ik zit nu in mijn balansweek en dan mag ik 250 gram groente en 125 gram vlees. En je kunt er nog wat kruiden aan toe voegen, wel zoutloos. Ik heb het nu met kip gemaakt.
Maar ik heb vanavond bloemkoolnasi gemaakt. Dat viel goed in de smaak en ga ik zeker vaker maken. Ik zit nu in mijn balansweek en dan mag ik 250 gram groente en 125 gram vlees. En je kunt er nog wat kruiden aan toe voegen, wel zoutloos. Ik heb het nu met kip gemaakt.
zondag 4 maart 2018 om 18:58
Bloemkool fijn maken tot rijststructuur met een snijmolentje. Dit rauw laten.
In koekenpan kipfilet (of gehakt of vega laten) bruin bakken, diverse groente (ik had roerbakgroente) er bij doen, wat koenjit, djinten en kerriepoeder erbij doen. Als je van pittig houdt, dan nog een pepertje erdoor doen. Als deze groentemix bijna gaar is, doe je de bloemkool erbij. Dit nog even mee bakken, maar laat het niet te gaar worden. Op smaak brengen met evt zout of klein beetje sojasaus.
zondag 4 maart 2018 om 19:01
Spotty, dat principe van 5 dagen streng en 2 dagen normaal met anderen mee eten is inderdaad ook hoe ik het op de lange termijn voor me zie.. Merk dat ik vandaag bij mijn cheat lunch, kaasbroodje met jam, fijn kon genieten. Maar had bij ontbijt geen behoefte om te cheaten dus ook niet gedaan. Scheelt weer!
Heb net een deel van mijn lunch van volgende week gemaakt. Eieren gekookt en groentebakjes gemaakt. Ik vul dan gewoon Tupperware met gesneden komkommer, paprika, tomaatjes, wortels, bleekselderij. Is even knagen op werk maar prima in kantine ofzo. Is wel iets dat ik nu een halfjaar volhoud en is goed te doen als je het op zondag maakt.
Ik merk dat ik het lastig vind om genoeg water te drinken. Drink anderhalf liter per dag ongv maar speciale weegschaal geeft steeds aan dat ik te weinig vocht heb. Iemand tips?
Heb net een deel van mijn lunch van volgende week gemaakt. Eieren gekookt en groentebakjes gemaakt. Ik vul dan gewoon Tupperware met gesneden komkommer, paprika, tomaatjes, wortels, bleekselderij. Is even knagen op werk maar prima in kantine ofzo. Is wel iets dat ik nu een halfjaar volhoud en is goed te doen als je het op zondag maakt.
Ik merk dat ik het lastig vind om genoeg water te drinken. Drink anderhalf liter per dag ongv maar speciale weegschaal geeft steeds aan dat ik te weinig vocht heb. Iemand tips?
zondag 4 maart 2018 om 19:58
Friez, ja klopt, is wel goede motivatie om te horen dat jij zoveel water drinkt! Moet ook gewoon kunnen..
Lea, komkommer droog niet uit als je de waterige kant tegen elkaar aanlegt. Dus bijv een komkommer eerst in drie delen en dan die delen in vier parten of stengels zeg maar. Ik maak het voor vijf werkdagen, alleen worteltjes drogen een beetje uit.p maar smaak blijft goed.
Lea, komkommer droog niet uit als je de waterige kant tegen elkaar aanlegt. Dus bijv een komkommer eerst in drie delen en dan die delen in vier parten of stengels zeg maar. Ik maak het voor vijf werkdagen, alleen worteltjes drogen een beetje uit.p maar smaak blijft goed.
zondag 4 maart 2018 om 20:00
Goeie vraag les. Vroeg ik me nl ook af.
En wat betreft water drinken. Ik heb bij Xenos 4 waterflessen met een rietje gekocht. 1 voor boven op het nachtkastje, 1 voor beneden, 1 voor op het werk en 1 voor in mn tas. Het werkt voor mij wel, met een rietje drinkt voor mij makkelijker dan uit een glas/ flesje. Ze zijn een halve liter groot, dus weet ook hoeveel ik gedronken heb die dag.
En wat betreft water drinken. Ik heb bij Xenos 4 waterflessen met een rietje gekocht. 1 voor boven op het nachtkastje, 1 voor beneden, 1 voor op het werk en 1 voor in mn tas
. Het werkt voor mij wel, met een rietje drinkt voor mij makkelijker dan uit een glas/ flesje. Ze zijn een halve liter groot, dus weet ook hoeveel ik gedronken heb die dag.
zondag 4 maart 2018 om 20:08
ik heb een Dopper en daar past ook een halve liter in. 's Morgens bij ochtendoverleg drink ik al een halve liter op, dan de rest van de ochtend ook nog een halve liter. 's Middags voor de theepauze een halve liter en dan rest van de middag ook een halve liter, Als ik thuis ben vaak een grote mok bouillon en dan nog 1-2 flessen in de avond. In het begin enorm veel naar toilet, maar dat gaat nu beter. Blaas rekt schijnbaar al aardig op 
maandag 5 maart 2018 om 10:01
25 minuten gesport met Carlos ( fitchannel) ik ben echt een mietje
Blij dat de beste man zn beste bedoelingen uit op mn tablet en niet in real life voor me staat. Vooral oefeningen waarbij ik op mn ellebogen/ handen moet steunen vind ik echt zwaar. Maar goed. Heb het toch maar weer ff mee gedaan. Dit motiveert.
Blij dat de beste man zn beste bedoelingen uit op mn tablet en niet in real life voor me staat. Vooral oefeningen waarbij ik op mn ellebogen/ handen moet steunen vind ik echt zwaar. Maar goed. Heb het toch maar weer ff mee gedaan. Dit motiveert.
maandag 5 maart 2018 om 10:06
Leuk dat het topic zo lekker actief is!
Ik had een gezellig weekend waarbij ik te veel heb gegeten en gedronken, gelukkig viel het mee vanmorgen: 82,5.
Ik let op mijn koolhydraten en probeer extra groente en fruit te eten. In de avond eet ik gewoon wat ik altijd al at. Zonder drank, suiker en veel witmeel-producten merk ik altijd snel resultaat:)
Ik had een gezellig weekend waarbij ik te veel heb gegeten en gedronken, gelukkig viel het mee vanmorgen: 82,5.
Ik let op mijn koolhydraten en probeer extra groente en fruit te eten. In de avond eet ik gewoon wat ik altijd al at. Zonder drank, suiker en veel witmeel-producten merk ik altijd snel resultaat:)
