120 kilo....

Dat wat je nu wilt gaan eten, is veel te weinig. Dan val je niet op de goede manier af. Diëtiste kan jou precies vertellen hoe of wat en dan val je op een gezonde manier af.

Ansje, je bent helemaal in de álles moet anders mood' dus waarom bel je geen dietist en goede sportschool op om je te begeleiden?

http://www.nvdietist.nl/content.asp?kid=10542413 voor een goede dietist

http://www.google.nl/sear ... =&ei=Hm2xTq-OHpGbOvXLrIIC en die voor een goede sportschool.

Veel succes. Echt doen hoor! Je bent wel veel meer waard dan 3 boterhammen en een appel op een dag. Echt waar!

quote:ansje2011 schreef op 02 november 2011 @ 17:11:

[...]





dankjewel voor je lieve reactie.



en ja ik weet dat het overgrote deel het beste met me voor heeft en dat doet me goed. Maar ik ben ook echt van plan de basisregels die ik nu handteer als geen zoet en na 20uur niet meer eten op te nemen in mijn leven. Tuurlijk zal ik ooit weer wat zoets eten maar dan ben ik me ervan bewust dat het niet goed voor mijn lijf is. Het is onjuist te denken dat ik van plan ben om ff een maand te dieeten omdat ik niets beters te doen heb....ik zal echt bewuster met voeding bezig zijn,ik heb er nu de tijd voor, ben afgestudeerd etc. En zie dit echt als een wake up call.Wat is er precies slecht aan eten na 20uur? Ja, Oprah propageerde het een tijdje maar als dat je zwaktemoment op de dag is dan is het misschien wel veel beter om alternatieven te zoeken voor datgene wat je snackt na 20:00. En helemaal geen zoet. Hoe lang ga je dat precies volhouden. Je wilt "ooit" wel weer zoet eten en dan ben je je bewust dat dat niet goed is voor je lijf. Maar dat weet je nu ook. Wat is er over een half jaar dan anders dan nu? En zoet is niet slecht. Je kan best met mate wat zoets eten en daar van genieten zonder dat je meteen kilo's aan komt.

Wist je trouwens dat je aan kan komen (niet na het dieeten, maar ook tijdens) van te weinig eten/calorien per dag?

En nog wat, je lichaam zal heel snel in de 'spaarstand' schieten, en dan val je dus geen kilo meer af...

Als je bewuster wil zijn in je leefgewoontes/eetstijl.. Dan denk je na, lees je je in en ga je naar een dietiste.

Ik vind dit een ongeloofwaardig topic. Ik ben net zo lang als jij, veel te dik, en 40 kilo lichter. Je kan dus wel zeggen dat je er naar je eigen mening prima uitziet, ik geloof het niet. Je kan best een redelijk vertekend zelfbeeld hebben, kleding maten liegen niet, en omgeving hoop ik ook niet. Heeft echt niemand tegen je gezegd dat je veel te dik bent voordat de dokter dat deed?

Koop jij kleding die overal te strak zit of gaat er geen alarmbel als je niet meer in een normale confectie maat past?



Wat je dieet betreft; ik weet niet of het werkt. Maar als je er veel ( rauwe) groente bij eet, waarom niet? Een diëtiste lijkt je beter maar als dit jouw manier is, oprecht succes gewenst!



Ik ga volgen hoe het gaat.

Je moet echt beter en meer eten, want je verbranding is waarschijnlijk al verziekt door je vorige dieetpoging. Ga naar een dietiste.

Ik geloof hier weinig van. Je ziet echt wel dat je veel te dik bent als je 120 kilo weegt. Een huisarts had je echt wel doorverwezen naar een dietist ofzo en de opmerkingen die je maakt en je dieet zijn gewoon ronduit dom.

Tja, mensen die er niets van geloven...



Ik woog anderhalf jaar geleden ook bijna 120 kilo en had dit écht niet in de gaten. Ik stond gewoon niet op de weegschaal. En ik kocht veel kleding en af en toe moest dat een maatje groter en dan dacht ik gewoon dat het model klein viel. Ik stond niet graag op foto`s, want ik vond mezelf niet fotogeniek. Als ik mezelf dan per ongeluk zag in een winkelraam of zo, dan keek ik gauw de andere kant op. Je kunt jezelf dus echt heel goed voor de gek houden. Mijn omgeving heeft er ook nooit veel over gezegd. Ja, nu achteraf, maar toen niet.



De druppel was voor mij dat iemand die ik kende te dik was en daardoor geen kinderen kon krijgen. Ik wil heel graag kinderen en ben toen beetje bij beetje dingen gaan veranderen in mijn eet- en beweegpatroon. Ik weeg nu 88 kilo en wil er graag nog 8 kilo vanaf hebben. Dan ben ik nog niet superlicht, maar wel tevreden.



Ik ben bijvoorbeeld gaan ontbijten, meer fruit gaan eten, ben mijn eten gaan afwegen. Werd bewust van het feit dat het echt niet goed is om de hele dag niets te eten, dan een zak snoep en dan het avondeten. Stop niet meer van alles gedachtenloos in mijn mond. Ik ben een dag gaan inplannen waarop ik dingen eet die ik heel lekker vind, ongeacht de hoeveelheid calorieën. En verder maak ik nog steeds veel gebruik van de eetmeter van het voedingscentrum. Niet als bijbel, maar het helpt me wel om een richtlijn te hebben. Oh en ik ben dus begonnen met wandelen, fietsen, zwemmen en dergelijke.



Ik wil je veel succes wensen, Ansje. En ik hoop voor je dat het je gaat lukken om af te vallen.

Ik vind het eetpatroon trouwens helemaal niet zo gek.



4 bruine boterhammen (maar dan wel verspreid over de dag en niet 's avonds) 's avonds eten met veel groenten en eventueel vis/vlees, koolhydraten wat beperken. 1/4 van t bord koolhydraten, en 1/2 groenten ipv andersom. Fruit en wat noten (zonder zout, extra vet) als tussendoortje en klaar ben je.



Dan zou ik alleen niet steeds voor kaas kiezen op die boterham, maar vaker voor ei of filet american (liefst zelf maken, zodat je de grote hoeveelheid mayo kan weglaten die ze er vaak instoppen) en verder lekkere verse jam kopen bij de natuurwinkel, pindakaas is ook gezond (wel vet, maar dat is niet persé slecht), tomaten met mozarella en basolicum als hapje, eitje met rookvlees, gerookte kip met komkommer, dat soort dingen, wat je lekker vindt, kaas kan wel af en toe, maar is eigenlijk een van de vetste dingen ever.



En juist geen fridranken meer. Lekker thee (zonder suiker), koffie (zonder suiker) en veel water gaan drinken!

Beste Ansje, het lijkt wel of ik een verhaal van mijzelf lees. Toen ik 24 was, was ik ook 120 kilo (en ik ben ook 169 cm)

Ik riep ook jaren dat ik me prima voelde en vond dat ik er best mocht wezen

Ik zag toen een foto van mijzelf en toen walgde ik van mezelf. Ik had gelukkig geen hoge suikers/ cholestorol. Maar bij mij ging toen de knop om, ik moest gaan afvallen.

Maar jij weet ook dat te snel niet goed en gezond is. Ik ben in 3 jaar tijd ruim 35 kilo afgevallen. Ik ben natuurlijk heel blij met het resultaat. Hoe ik het gedaan heb, gezond en afwisselend eten en meer bewegen.

Sportscholen vond ik vreselijk, maar als ik eenmaal binnen was, kon het me niks meer schelen en ging ervoor.

Ben nog steeds op gewicht, maar ik weet ik heb levenslang. Bijna elke dag is het een strijd!

Als ik de stad in loop, loop ik langs 3 gele M's, vele winkels waar je snacks kan halen enz. Het blijft moeilijk, maar het is toch elke keer weer een overwinning.

quote:ansje2011 schreef op 02 november 2011 @ 16:37:





En zoals ik eerder zei ik leefde in ontkenning. Ik wist dat ik te dik was maar voelde me niet minder daardoor of wat dan ook. Ik wilde mezelf gewoon niet wegen en mijn afstuderen (de laatste 2 jaar) ben ik eigenlijk echt verkeerd gaan eten maar ben wel blij dat ik mijn dieet kan volhouden.



Helaas ben je nu weer aan het ontkennen. Je ontkent het feit, dat je je ichaam (opnieuw) slecht behandelt en dat dat niet goed voor je is. Grijp deze kans aan om het eens goed te gaan doen. Je weet zelf heel goed, dat dit niet de aangewezen manier is om af te vallen. Je komt over als een slimme meid, die de boel heeft laten verslonzen. Ik vermoed dat je her alleen maar hengelt naar erkenning voor dit 'dieet'.

Goed dat je her roer om wilt gooien, een mooie eerste stap.



Ik sluit me aan bij velen dat jouw dieet niet echt gezond lijkt.



Op zich vind ik 2 bruine boterhammen met (mager) beleg als ontbijt en idem als lunch zo slecht niet, dat eet ik zelf ook.

Ik neem alleen wel mijn lunch een stuk eerder, om 12:00, en dan soms 's middags een stuk fruit rond 14:30-15:00.

Ook na 20:00 niets meer eten vind ik niet verkeerd, dat doe ik zelf ook altijd als ik een beetje op de lijn wil letten.



Alleen zou ik wel voor een goede en gezonde avondmaaltijd gaan. Bijvoorbeeld een roerbak van (veel groenten) met rijst en kipfilet, of een flinke portie gekookte/gestoomde groenten met aardappels, pasta of rijst en vis/vlees/ei..



Bedenk je dat als je sport, je extra kcal nodig hebt om dat vol te kunnen houden. Zo rond de 1600-1800 kcal per dag is voldoende om op een gezonde manier af te vallen, maar als je (veel) gaat sporten heb je echt meer nodig..



In de regel geldt, als het er langzaam maar gestaag af gaat, blijft het er vaak af, van crashen val je snel af, maar dat zit er vaak zo weer aan, plus nog een beetje..



let goed op jezelf, en succes met afvallen.

quote:ansje2011 schreef op 02 november 2011 @ 16:04:

Ik heb een auto die alles voor me doet en dacht eigenlijk dat ik ook nog een topconditie had.

Want je liep iedere dag 10 km hard? Hoe vaak testte jij dit?

Nu ben ik dus erg geschrokken. Hoe kan dat nou weer dacht ik (de laatste keer dat ik mij woog was ik 110kg).

Dat is toch ook veel te zwaar bij jouw lengte? Was dat nog geen wake-up call dan?

Ik werd door mijn omgeving er wel door iedereen op gewezen hoor, moe werd ik ervan en had eigenlijk ook altijd een weerwoord klaar

Wat ik dan niet begrijp, iedereen in je omgeving wijst jou erop, je kledingmaat van 68 kilo paste je allang niet meer, hoeveel waarschuwingen wil je nog hebben?

Voor dat je jezelf zonder dietiste op een crashdieet stort;

Lees eens een paar boeken over voeding.

De Hormoonfactor van Ralph Moorman

Eet jezelf mooi, slank en gelukkig van Amber Albarda

Vooral die laatste titel wens ik je van harte toe...

Wat ik niet begrijp is dat je totaal niet luistert naar jouw lichaam. Hoofdpijn, concentratiestoornissen zijn niet niks! Jouw hersenen hebben echt een energie gebrek bij dit dieet, dat laten ze duidelijk merken, maar je negeert het totaal! Levensgevaarlijk vind ik dat.



Ook mijn advies is ga naar een dieetist of een goede sportschool voor begeleiding. Of ga gewoon eten. Je geeft aan dat je gewoon at, 3 boterhammen met pindakaas of iets uit de frituurpan. Nou ik kan je vertellen dat je dan heel erg veel kcal binnen krijgt. Dat is echt totaal verkeerd!



Eet gewoon 5 boterhammen op een dag, bruin brood, dan heb je minder trek dan als je wit eet. Doe er gewoon beleg op: vleeswaren, of kaas. 's avonds stuk vlees, wat aardappels en veel groente, zoveel als je wilt (zonder een sausje uiteraard). En wat fruit tussendoor. Drink koffie, thee of water. Ga elke avond een uur stevig doorwandelen. Als je niet zweet als je thuis bent, heb je niet hard genoeg gewandeld. Wedden dat je het dan veel beter vol kan houden, zonder concentratiestoornissen en vrij snel afvalt? Geen crashdieet, maar gewoon normaal en gezond eten.

wat is dit voor een raar dieet

Afvallen weblog:



Ik ben een vrouw van begin 20, ik eet erg gevarieerd en gezond. Voordat ik begon met diëten bleef mijn gewicht stabiel bij een dagelijkse calorie-inname van 2200, maar dit is na mijn dieet veranderd. Tijdens mijn dieet gebruikte ik 1600 tot 1800 calorieën en sindsdien kom ik zelfs al aan bij een dagelijkse calorie-inname van 2000. Is de snelheid van mijn stofwisseling afgenomen door mijn dieet (de zogenaamde spaarstand)? En zo ja, wat kan ik hieraan doen? Op websites en forums voor bodybuilders staan veel tips om je lichaam uit de spaarstand te halen, maar zijn deze tips wetenschappelijk verantwoord of gewoon onzin?



Reactie van afvallen-weblog



Ik heb een groot aantal websites en forums voor bodybuilders bezocht en ik moet zeggen dat veel berichten in ieder geval een kern van waarheid bevatten. Natuurlijk hebben mannelijke bodybuilders een heel ander uitgangspunt en ideaalbeeld van hun lichaam dan de gemiddelde vrouw van 20, dus de details en richtlijnen kun je beter niet op de voet volgen. Als ik uitga van het uiterste, en je lichaam zakt terug van 2200 naar 1600 calorieën, dan is dat een afname van bijna 30 procent. Dit is een erg streng dieet en het is niet vreemd dat je lichaam daar terughoudend op reageert.



Spaarstand tijdens je dieet



Voor iedereen die niet precies weet wat de zogenaamde ‘spaarstand’ inhoudt, hierbij een korte omschrijving. De spaarstand klinkt heel vernieuwend, maar is al vele jaren bekend onder de noemer jojo-effect. De spaarstand werkt als volgt. Wanneer je (extreem) gaat diëten past je lichaam je stofwisseling aan. Je lichaam beschikt namelijk over een fictieve “spaarstandschakelaar” en zet deze om wanneer het merkt dat er een tijd van honger en schaarste is aangebroken. Je lichaam vertraagt je stofwisseling, verbrandt minder vet en slaat juist meer vet op.



Spaarstand na je dieet



Wanneer je na je dieet weer meer gaat eten vindt je lichaam dat natuurlijk fantastisch. En zo enthousiast als je lijf is gaat het direct aan de slag om je vetreserves op te bouwen om een volgende akelige periode van voedseltekort te voorkomen. Daarnaast is je stofwisseling niet meer gewend om de hoeveelheden voedsel te verwerken die je voor je dieet at waardoor je minder calorieën verbrandt en dus minder kunt eten. Resultaat: jojo-effect. Je lichaamsgewicht groeit terwijl je minder eet dan voor je dieet.



Voorkomen van de spaarstand



Voordat we met oplossingen komen, eerst even een tip om spaarstand, ofwel kunstmatige Hongerwinter, ofwel jojo-effect, ofwel averechtse werking van diëten te voorkomen. Crashdiëten zijn slecht. Begin er niet aan, hoe goed ze in het begin ook inhakken op je lichaamsgewicht. Tegen de tijd dat je er letterlijk en figuurlijk klaar mee bent, zul je merken dat je er zowel lichamelijk als geestelijk niet op vooruit bent gegaan.



Langzaam maar gestaag



En “dankzij” de bovengenoemde probleemstelling doet een crashdieet op de langere termijn ook helemaal niets positiefs voor je streefgewicht. Je raakt met een te streng dieet procentueel weinig vet kwijt en veel spieren. Je VVM (vetvrije massa) zal dalen en daarmee ook je stofwisseling. Effectief diëten doe je maar op een manier: langzaam maar gestaag. Over het algemeen is een calorievermindering van 10 tot 15 procent een uitstekend streven en 20 procent een absoluut maximum.



Het uitschakelen van de spaarstand



Wanneer je merkt dat je na een streng (crash)dieet minder kan eten dan ervoor om op hetzelfde gewicht te blijven, dan kun je verschillende dingen doen. Het allerbelangrijkste is dat je je lichaam stapsgewijs en uiterst langzaam laat wennen aan grotere hoeveelheden voedsel en calorieën. Te snel meer gaan eten is funest, want je lichaam zal meteen na een streng dieet zoveel mogelijk willen opslaan als (vet)reserves. Denk bij het langzaamaan ophogen van je calorie-inname aan de volgende punten:



Ontbijt en eetmomenten



Ontbijt ’s ochtends altijd, al is het maar een beetje, want daarmee breng je je stofwisseling op gang. Ook wanneer je ’s ochtends geen trek hebt zal je lichaam er vanzelf aan wennen. Eet meerdere malen op een dag kleinere porties. Je lichaam zal hierdoor continu worden voorzien van energie en minder krampachtig vast proberen te houden aan reserves.



Vetten, suiker en water



Neem meer meervoudig onverzadigde vetzuren tot je. Vetten versnellen je stofwisseling en je lichaam heeft nu eenmaal vet nodig. Haal vetten onder andere uit vis, plantaardige oliën, noten en eidooiers. Stop met het nuttigen van geraffineerde suikers. Suiker houdt je stofwisseling namelijk maar heel eventjes bezig en wordt grotendeels omgezet in lichaamsvet. Drink voldoende water om afvalstoffen af te voeren.



Vezels en sporten



Eet veel vezels, want vezels bevorderen de spijsvertering. Neem dus de volkerenvarianten van pasta, rijst en brood en neem havermoutpap of ongezoete muesli in plaats van cruesli. Ook sporten en regelmatige lichaamsbeweging is natuurlijk erg belangrijk. Sla ook hierin niet door, want ook overmatig sporten kan je lichaam in de spaarstand zetten. Wanneer je veel sport dien je ook meer te eten.

Ik wens je veel suc6 met deze manier. Ik ben er al achter dat DAT niet werkt. Als je maar ook iets anders eet, kom je alweer aan (wat zeg ik; zelfs als je niets anders eet!). Je lichaam zal alles wat je inneemt gelijk opslaan waardoor je juist weer aankomt.

Heb het zelf 3 weken gedaan: Eerst 4 kg afgevallen daarna 3 er weer bij. Vond ik alle ellende echt niet waard voor die 1e kilo. Je verpest je eigen lichaam op deze manier je kan beter "fatsoenlijk" eten!!

Ik vind het voor mezelf al jammer dat ik "er in ben getrapt" ik hoop dat ik je hiermee daarvoor kan behoeden!

Heb dit topic al vaak gelinkt:

Inspiratietopic

Voor je domme dingengaat doen, bereken je BMR (basal metabolic rate) eens... Dat zijn de calorieen die je lichaam zou verbruiken, als je in coma in het ziekenhuis zou liggen zonder ook maar een pink te verroeren. Gezien je huidige gewicht en lengte, is dat ongeveer 2005 kcal per dag. De normale richtlijn is, om Nooit minder dan 120% van je BMR te eten op een dag. Oftewel: als je minder eet dan ca. 2400 kcal per dag, ben je serieus slecht bezig.



Voor goed afvaladvies, probeer fat2fatradio.com (Engelstalige podcast), daar zal je meer aan hebben dan jezelf uithongeren.