Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
woensdag 17 juli 2013 om 12:15
Een aantal nieuwe schrijfsters erbij, jeej!
Ik ga vandaag tweede level 6W6P maar eens doen. Heb niet zo'n zin om veel te springen.
De laatste weken begint het gevoel van watten in m'n hoofd weer wat meer te overheersen. Da's niet echt een goed teken, maar ik gooi het voor nu maar even op de hoge temperaturen en te veel activiteiten op het programma. Hopelijk word ik snel weer een beetje helderder, dat komt m'n sporten ook vast ten goede.
Ik ga vandaag tweede level 6W6P maar eens doen. Heb niet zo'n zin om veel te springen.
De laatste weken begint het gevoel van watten in m'n hoofd weer wat meer te overheersen. Da's niet echt een goed teken, maar ik gooi het voor nu maar even op de hoge temperaturen en te veel activiteiten op het programma. Hopelijk word ik snel weer een beetje helderder, dat komt m'n sporten ook vast ten goede.
woensdag 17 juli 2013 om 12:53
quote:yellowlove2punt0 schreef op 17 juli 2013 @ 11:07:
hahahahahhahha Jetje you iz back
Laten we weer aan de slag gaan
Yellow my loveee
oooo meid.. Ik heb 5 weken stil gezeten. Ben maandag les 1 gaan shredden en Gaan hardlopen IK KAN ME NIET MEER BEWEGEN van de spierpijn. Ik heb net gejankt, serieus, zon pijn doet het.
Hoe is t met jou Yel? En de andere die hards?
hahahahahhahha Jetje you iz back
Laten we weer aan de slag gaan
Yellow my loveee
oooo meid.. Ik heb 5 weken stil gezeten. Ben maandag les 1 gaan shredden en Gaan hardlopen IK KAN ME NIET MEER BEWEGEN van de spierpijn. Ik heb net gejankt, serieus, zon pijn doet het.
Hoe is t met jou Yel? En de andere die hards?
woensdag 17 juli 2013 om 12:54
Hai, ik ben nu op dag 13, maar krijg ontzettend last van mijn schouders/nek. Ik denk dat het komt doordat je veel in 'plankposition' doet, maar heeft iemand van jullie dat ook?
Hoe los je dit op?
Ik ben erg voor volhouden en doorzetten, maar pijn lijkt me niet goed..
Vandaag maar jumpingjacks gedaan ipv dat in plankposition.
Iemand tips?
Hoe los je dit op?
Ik ben erg voor volhouden en doorzetten, maar pijn lijkt me niet goed..
Vandaag maar jumpingjacks gedaan ipv dat in plankposition.
Iemand tips?
woensdag 17 juli 2013 om 13:32
woensdag 17 juli 2013 om 13:41
Ja dat ken ik zebra en ik heb er maanden mee rondgelopen. toevallig sinds gisteren kan ikw eer pijnloos achterom kijken .Ik heb ook idee dat het van het planken komt en dat laat ik vanaf nu oo echt aan me voorbij gaan. Ik wil best 30 sec doen maar de tweede ronde doen we iets anders want dit nooit meer.
Jet ik voelde me al lullig over nu alweer 5 dagen maar je hebt altijd baas boven baas he Ben je nog wel een lean mean fighting machine? Ik ben schoonmaak ontwijkend gedrag aan het vertonen.. Ik zit vastgelijmd aan mijn matras, echt hoor!!
Mieppie, ik vergeet ook vaak de eyes on the ceiling!
Jet ik voelde me al lullig over nu alweer 5 dagen maar je hebt altijd baas boven baas he Ben je nog wel een lean mean fighting machine? Ik ben schoonmaak ontwijkend gedrag aan het vertonen.. Ik zit vastgelijmd aan mijn matras, echt hoor!!
Mieppie, ik vergeet ook vaak de eyes on the ceiling!
woensdag 17 juli 2013 om 15:01
quote:miepje1971 schreef op 17 juli 2013 @ 13:27:
Ik krijg pijn in mijn nek wanneer ik tijdens de buikspieroefeningen niet genoeg mijn "eyes on the ceiling" houd. Misschien bij jou ook het geval?
Meds, ideetje : begin een eigen "spreekuur bij Meds"-topic! jullie mogen me ook tips geven hoor! Het klinkt alleen altijd alsof Meds heel erg veel van sporten weet..
Ik krijg pijn in mijn nek wanneer ik tijdens de buikspieroefeningen niet genoeg mijn "eyes on the ceiling" houd. Misschien bij jou ook het geval?
Meds, ideetje : begin een eigen "spreekuur bij Meds"-topic! jullie mogen me ook tips geven hoor! Het klinkt alleen altijd alsof Meds heel erg veel van sporten weet..
woensdag 17 juli 2013 om 17:43
Ik heb cardio level 1 van jillians body revolution gedaan, was wel leuk maar duidelijk te easy voor mij.
Daarna killer buns and tights, dus heb mijn beweging wel weer gehad.
Alleen... Ik mis de spierpijn, het moeie gevoel achteraf. Ik pak er nu vaak gewichten bij omdat ik het idee krijg dat het te makkelijk voor me wordt.
Ik wil ook wel een beach body trainen maar dat gaat niet lukken met shredden of rippen.
Je moet daar echt KT voor gaan doen, jillian heeft haar figuur echt niet te danken aan shredden.
Trouwens ik vind het figuur van Nathalie erg mooi, gespierd maar wel vrouwelijk.
Daarna killer buns and tights, dus heb mijn beweging wel weer gehad.
Alleen... Ik mis de spierpijn, het moeie gevoel achteraf. Ik pak er nu vaak gewichten bij omdat ik het idee krijg dat het te makkelijk voor me wordt.
Ik wil ook wel een beach body trainen maar dat gaat niet lukken met shredden of rippen.
Je moet daar echt KT voor gaan doen, jillian heeft haar figuur echt niet te danken aan shredden.
Trouwens ik vind het figuur van Nathalie erg mooi, gespierd maar wel vrouwelijk.
woensdag 17 juli 2013 om 21:51
Wie weet PC, gaat het over een tijdje wel. Wel fijn dat er een beweegplan wordt opgesteld dat aangepast is aan jouw blessures. Top!
Vandaag dag 3. Ben misschien een beetje te fanatiek geweest, derde dag achtereen dat ik ook gefietst heb. En daar het morgen weer droog is, ook weer. Dan heb ik deze week 140 km erop zitten, cool. Vrijdag is een rustdag, kan door verschillende afspraken niet op de fiets gaan en geen tijd om te shredden. Heeeeeerlijk.
Vandaag dag 3. Ben misschien een beetje te fanatiek geweest, derde dag achtereen dat ik ook gefietst heb. En daar het morgen weer droog is, ook weer. Dan heb ik deze week 140 km erop zitten, cool. Vrijdag is een rustdag, kan door verschillende afspraken niet op de fiets gaan en geen tijd om te shredden. Heeeeeerlijk.
woensdag 17 juli 2013 om 22:08
quote:misspiggiej schreef op 17 juli 2013 @ 11:31:
Hallo allemaal, ik lees al een tijd mee maar heb nu ook een vraag aan de kenners! Ik zou heel graag wat advies krijgen van o.a. Meds en alle andere sportfanaten hier. Mijn verhaal:
Ik ben met het voornemen om gezonder te gaan leven driekwart jaar geleden begonnen met gezonder eten - geen suiker en rommel meer. Geen dieet verder hoor, ik was tussen de 60 en 61 kilo bij 1.74m dus echt veel afvallen hoefde ik niet. In april ben ik daar, zonder me al teveel in sporten te verdiepen, insanity bij gaan doen. Gewoon, om te bewegen en gezond bezig te zijn. Voorheen heb ik eigenlijk nooit gesport, ik hield er gewoon niet zo van.. maar goed, insanity dus, netjes volgehouden iedere dag tot ongeveer een week of 7, 8 verder. Ik begon het saai te vinden (en ook wel een behoorlijke aanslag op mijn vrije tijd, met 5 tot 6 keer per week een uur per dag) en ben nu na een paar weken iets minder intensief insanity-en begonnen met shredden level 2 om in ieder geval iets te doen tot ik duidelijk heb hoe ik kan bereiken wat ik wil.
Ik heb ondertussen een sportdoel gekregen: ik wil een lager vetpercentage en meer spiermassa. Eigenlijk gewoon de beachbody die je in al die reclames ziet
, ik heb alleen geen idee hoe die te bereiken en ik denk niet dat ik op de goede weg zit. Ik ben wel wat strakker en ietsje gespierder geworden, maar heb geen overduidelijke resultaten behaald en ben ook 3 of 4 kilo afgevallen. Op zich geen probleem, alleen zouden spieren meer moeten wegen dan vet dus denk ik dat er iets niet helemaal goed gaat. Ik heb deze week van die elastieken banden en gewichten gekocht om aan p90x te beginnen, maar misschien dat jullie eerst eens zouden willen kijken wat ik anders zou kunnen doen. Wat is een goede balans tussen cardio en krachttraining voor mijn doel (heb het idee dat insanity wel erg veel cardio was)? Wat zouden jullie mij aanraden qua sporten - hoe vaak per week, hoe lang, en hoeveel cardio/krachttraining per keer? Alvast heel erg bedankt want ik weet het niet meer..
Insanity en shred, het is allemaal cardio. KT is trainen met zware gewichten en weinig herhalingen. Het werkt alleen als je meer eet dan je verbrandt en weinig cardio doet. En ja, daar kom je dus van aan. Daarna ga je anders trainen waardoor je je extra kilo's probeert kwijt te raken zonder al te veel massa in te leveren. Netto resultaat moet dan iets spierwinst zijn.
Noot: een beachbody krijg je nooit als je in aanleg geen atletisch figuur hebt.
Hallo allemaal, ik lees al een tijd mee maar heb nu ook een vraag aan de kenners! Ik zou heel graag wat advies krijgen van o.a. Meds en alle andere sportfanaten hier. Mijn verhaal:
Ik ben met het voornemen om gezonder te gaan leven driekwart jaar geleden begonnen met gezonder eten - geen suiker en rommel meer. Geen dieet verder hoor, ik was tussen de 60 en 61 kilo bij 1.74m dus echt veel afvallen hoefde ik niet. In april ben ik daar, zonder me al teveel in sporten te verdiepen, insanity bij gaan doen. Gewoon, om te bewegen en gezond bezig te zijn. Voorheen heb ik eigenlijk nooit gesport, ik hield er gewoon niet zo van.. maar goed, insanity dus, netjes volgehouden iedere dag tot ongeveer een week of 7, 8 verder. Ik begon het saai te vinden (en ook wel een behoorlijke aanslag op mijn vrije tijd, met 5 tot 6 keer per week een uur per dag) en ben nu na een paar weken iets minder intensief insanity-en begonnen met shredden level 2 om in ieder geval iets te doen tot ik duidelijk heb hoe ik kan bereiken wat ik wil.
Ik heb ondertussen een sportdoel gekregen: ik wil een lager vetpercentage en meer spiermassa. Eigenlijk gewoon de beachbody die je in al die reclames ziet
, ik heb alleen geen idee hoe die te bereiken en ik denk niet dat ik op de goede weg zit. Ik ben wel wat strakker en ietsje gespierder geworden, maar heb geen overduidelijke resultaten behaald en ben ook 3 of 4 kilo afgevallen. Op zich geen probleem, alleen zouden spieren meer moeten wegen dan vet dus denk ik dat er iets niet helemaal goed gaat. Ik heb deze week van die elastieken banden en gewichten gekocht om aan p90x te beginnen, maar misschien dat jullie eerst eens zouden willen kijken wat ik anders zou kunnen doen. Wat is een goede balans tussen cardio en krachttraining voor mijn doel (heb het idee dat insanity wel erg veel cardio was)? Wat zouden jullie mij aanraden qua sporten - hoe vaak per week, hoe lang, en hoeveel cardio/krachttraining per keer? Alvast heel erg bedankt want ik weet het niet meer..Insanity en shred, het is allemaal cardio. KT is trainen met zware gewichten en weinig herhalingen. Het werkt alleen als je meer eet dan je verbrandt en weinig cardio doet. En ja, daar kom je dus van aan. Daarna ga je anders trainen waardoor je je extra kilo's probeert kwijt te raken zonder al te veel massa in te leveren. Netto resultaat moet dan iets spierwinst zijn.
Noot: een beachbody krijg je nooit als je in aanleg geen atletisch figuur hebt.
woensdag 17 juli 2013 om 22:10
quote:zozozebra schreef op 17 juli 2013 @ 12:54:
Hai, ik ben nu op dag 13, maar krijg ontzettend last van mijn schouders/nek. Ik denk dat het komt doordat je veel in 'plankposition' doet, maar heeft iemand van jullie dat ook?
Hoe los je dit op?
Ik ben erg voor volhouden en doorzetten, maar pijn lijkt me niet goed..
Vandaag maar jumpingjacks gedaan ipv dat in plankposition.
Iemand tips?Hoe kan je nekpijn krijgen van het planken? Kijk je tijdens het planken wel naar beneden of kijk je naar je pc? dan gaat het daar mis namelijk
Hai, ik ben nu op dag 13, maar krijg ontzettend last van mijn schouders/nek. Ik denk dat het komt doordat je veel in 'plankposition' doet, maar heeft iemand van jullie dat ook?
Hoe los je dit op?
Ik ben erg voor volhouden en doorzetten, maar pijn lijkt me niet goed..
Vandaag maar jumpingjacks gedaan ipv dat in plankposition.
Iemand tips?Hoe kan je nekpijn krijgen van het planken? Kijk je tijdens het planken wel naar beneden of kijk je naar je pc? dan gaat het daar mis namelijk
woensdag 17 juli 2013 om 22:13
jillian doet echt wel KT en ze snoept ook van de anabolen en stackers.
Eyes on the ceiling klopt niet bij de liggende buik. Je moet je ogen richten daar waar de achterste muur overgaat in het plafond (de naad zeg maar) Ogen gericht op de Naad dus. Ceiling is te ruim begrip en je neigt dan naar te hoog kijken waardoor je niet genoeg spanning op da buik houdt. Ogen op de naad dames.
Eyes on the ceiling klopt niet bij de liggende buik. Je moet je ogen richten daar waar de achterste muur overgaat in het plafond (de naad zeg maar) Ogen gericht op de Naad dus. Ceiling is te ruim begrip en je neigt dan naar te hoog kijken waardoor je niet genoeg spanning op da buik houdt. Ogen op de naad dames.
woensdag 17 juli 2013 om 23:05
donderdag 18 juli 2013 om 07:11
Goedemorgen, was ik ook weer eens. Ik heb iets te veel gewerkt de laatste tijd. Was ook niet allemaal even leuk, daardoor iets te weinig energie om nog te sporten.
Gisteren 40 minuten flink doorgefietst op de hometrainer, knetter warm. Dit weekend wil ik weer gaan shredden. Fijn om te horen dat iedereen hier ook wel eens een dipje heeft en dat het geen enkele reden is om het niet weer gewoon op te pakken
Gisteren 40 minuten flink doorgefietst op de hometrainer, knetter warm. Dit weekend wil ik weer gaan shredden. Fijn om te horen dat iedereen hier ook wel eens een dipje heeft en dat het geen enkele reden is om het niet weer gewoon op te pakken
donderdag 18 juli 2013 om 11:15
quote:miepje1971 schreef op 17 juli 2013 @ 21:35:
Je bent welkom hier hoor Pina! Ook al doe je geen shred. We proberen elkaar hier een beetje op te peppen en het maakt geen bal uit wát je doet!
Ah dat is sympathiek!
Ik ben me mentaal aan het voorbereiden op een wandeling naar een winkelcentrum (30 minuten lopen op rustig tempo). Ben benieuwd hoe veel sneller het gaat nu ik op een hoger tempo moet gaan lopen
. Wordt vervolgd!
Je bent welkom hier hoor Pina! Ook al doe je geen shred. We proberen elkaar hier een beetje op te peppen en het maakt geen bal uit wát je doet!
Ah dat is sympathiek!
Ik ben me mentaal aan het voorbereiden op een wandeling naar een winkelcentrum (30 minuten lopen op rustig tempo). Ben benieuwd hoe veel sneller het gaat nu ik op een hoger tempo moet gaan lopen
. Wordt vervolgd!
donderdag 18 juli 2013 om 11:47
Zo dag 2 zit er op. Ik kon me weer bewegen gelukkig. Jezus wat had ik een spierpijn.
Meds, vraagje. Ik heb vakantie gehad waarin ik dus geen hol gedaan heb en schandalig veel heb gegeten en gedronken. Heeeerlijk hoor. Maar nu. Ik dacht ik pak de boel weer op. Die 5 maanden zwoegen zullen toch niet weg zijn na 4 weken vakantie? Nou? Nou? Lijkt erop van wel. Hardlopen kan ik nog 2,5 km ipv 5 km en shredden is weer net zo zwaar als ik het eerste begin. Ben 2 kilo aangekomen. Valt reuze mee dus. Zeg me dat het niet zo is!
Meds, vraagje. Ik heb vakantie gehad waarin ik dus geen hol gedaan heb en schandalig veel heb gegeten en gedronken. Heeeerlijk hoor. Maar nu. Ik dacht ik pak de boel weer op. Die 5 maanden zwoegen zullen toch niet weg zijn na 4 weken vakantie? Nou? Nou? Lijkt erop van wel. Hardlopen kan ik nog 2,5 km ipv 5 km en shredden is weer net zo zwaar als ik het eerste begin. Ben 2 kilo aangekomen. Valt reuze mee dus. Zeg me dat het niet zo is!
donderdag 18 juli 2013 om 13:40
K heb n app waarmee ik bijhoud hoeveel calorieën ik binnenkrijg, volgens die app is 1500 mooi voor mijn gewicht en lengte, maar ik val deze week helemaal niet af, grrr..
Ik ben nu twee weken bezig met shredden, dat gaat goed. De eerste week bijna twee kilo eraf, uiteraard vocht, maar nu sta ik al een week stil qua gewicht..
Hoe kan dit!? Wat doe ik fout? 1500 is toch niet heel gek bij afvallen? Ik eet volgens mij redelijk normaal: roggebrood, kwark, groente fruit, rijst, enz..
Tips?
Ik ben nu twee weken bezig met shredden, dat gaat goed. De eerste week bijna twee kilo eraf, uiteraard vocht, maar nu sta ik al een week stil qua gewicht..
Hoe kan dit!? Wat doe ik fout? 1500 is toch niet heel gek bij afvallen? Ik eet volgens mij redelijk normaal: roggebrood, kwark, groente fruit, rijst, enz..
Tips?
donderdag 18 juli 2013 om 14:03
Terug van wandeling, moe maar voldaan. Ik vergeet de app steeds op pauze te zetten als ik bij het stoplicht moet wachten haha en ik moet best een paar grote kruispunten oversteken. Dus de meting is niet helemaal correct qua tijd. Volgende keer zet ik hem op pauze als ik ergens moet wachten, dan heb ik daarna de zuivere looptijd en ook de zuivere gemiddelde loopsnelheid.
Er staat 30 minuten (enkele 'reis') voor in google maps, normaliter kan ik daar gerust 5 tot 10 minuten bij tellen omdat ik langzaam loop/liep. Vandaag geprobeerd sneller te lopen en heb er in totaal 59 minuten over gedaan (heen en terug). Ik ben er blij mee voor de eerste keer!
Er staat 30 minuten (enkele 'reis') voor in google maps, normaliter kan ik daar gerust 5 tot 10 minuten bij tellen omdat ik langzaam loop/liep. Vandaag geprobeerd sneller te lopen en heb er in totaal 59 minuten over gedaan (heen en terug). Ik ben er blij mee voor de eerste keer!
