Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
woensdag 31 juli 2013 om 11:12
woensdag 31 juli 2013 om 13:47
quote:PinaColada schreef op 31 juli 2013 @ 01:49:
Ik heb weer saai gewandeld (in vergelijking met koebelstoten/slingeren) maar kan me niks schelen, doe het toch maar mooi braaf elke dag
Goed zo, Pina! Rustig aan opbouwen, niets forceren.
Summerof69: ik blijk een echte cardiojunk te zijn Van Jillian's workouts behoort Banish Fat Boost Metabolism dan ook tot mijn favorieten, maar eigenlijk vind ik tot nu toe alles wel leuk. Ik wil nog steeds No More Trouble Zones uitproberen, dat is er nog niet van gekomen.
momodoe: bedankt voor de Abs Of Envy - tip. Die ga ik opzoeken.
Yellow: irritant he, als je door geldgedoe beperkt bent in je mogelijkheden. Ik ken het probleem. Zo zou ik best wel graag onder goede begeleiding krachttraining willen gaan doen in de sportschool, maar daar ontbreken de centjes voor. Misschien moet ik dus maar 'blij' zijn dat met mijn ge-wel-di-ge lichaam krachttraining toch al moeilijk zou worden.
Ik heb de afgelopen week slechts drie keer gesport en daarna maar liefst drie dagen achtereen rust genomen. Dat was eigenlijk niet de bedoeling, maar m'n lijf werkte even niet mee. Maandag voor het eerst weer geripped (vijfde keer level 3) en nu ga ik een tabata van Fitness Blender doen.
Sport ze allemaal!
Ik heb weer saai gewandeld (in vergelijking met koebelstoten/slingeren) maar kan me niks schelen, doe het toch maar mooi braaf elke dag
Goed zo, Pina! Rustig aan opbouwen, niets forceren.
Summerof69: ik blijk een echte cardiojunk te zijn Van Jillian's workouts behoort Banish Fat Boost Metabolism dan ook tot mijn favorieten, maar eigenlijk vind ik tot nu toe alles wel leuk. Ik wil nog steeds No More Trouble Zones uitproberen, dat is er nog niet van gekomen.
momodoe: bedankt voor de Abs Of Envy - tip. Die ga ik opzoeken.
Yellow: irritant he, als je door geldgedoe beperkt bent in je mogelijkheden. Ik ken het probleem. Zo zou ik best wel graag onder goede begeleiding krachttraining willen gaan doen in de sportschool, maar daar ontbreken de centjes voor. Misschien moet ik dus maar 'blij' zijn dat met mijn ge-wel-di-ge lichaam krachttraining toch al moeilijk zou worden.
Ik heb de afgelopen week slechts drie keer gesport en daarna maar liefst drie dagen achtereen rust genomen. Dat was eigenlijk niet de bedoeling, maar m'n lijf werkte even niet mee. Maandag voor het eerst weer geripped (vijfde keer level 3) en nu ga ik een tabata van Fitness Blender doen.
Sport ze allemaal!
donderdag 1 augustus 2013 om 10:52
Ik heb de tabata van Fitness Blender even opgezocht, dat ziet er ook wel leuk uit. Handig ook, die calorie burner meter aan de zijkant in beeld, en de countdown klok.
Ik heb vanochtend L4D4 van Ripped gedaan en het was weer zwaar! Ik zweet echt peentjes tegen het einde, het druppelt dan gewoon van m'n gezicht af!
Het helpt ook niet dat het hier vanochtend om 8u al 34 graden was (ik woon zuidelijk, Middelandse Zee kust).
Maar het is weer gebeurd , als ik bezig ben denk ik vaak 'waarom doe ik mezelf dit aan' maar als ik dan onder de douche vandaan kom voelt het toch heerlijk voldaan!
Ik heb vanochtend L4D4 van Ripped gedaan en het was weer zwaar! Ik zweet echt peentjes tegen het einde, het druppelt dan gewoon van m'n gezicht af!
Het helpt ook niet dat het hier vanochtend om 8u al 34 graden was (ik woon zuidelijk, Middelandse Zee kust).
Maar het is weer gebeurd , als ik bezig ben denk ik vaak 'waarom doe ik mezelf dit aan' maar als ik dan onder de douche vandaan kom voelt het toch heerlijk voldaan!
donderdag 1 augustus 2013 om 19:09
Summer, mijn favorieten heten chocola en paprikachips.
Pina het gaat erom dat je in beweging bent toch? Je bent een topper lieverd
Cynba, 3x per week is netjes toch? Is iig bijhouden. Jammer he dat rukgeld.....
Amber ik ga een berichtje sturen hoor m te kijken , bedankt voor de tip!
Momo heb je nu abs die ik envy?
Ik heb net shredje level 2 gedaan. Ok luister, ik zie er best wel goed uit in mijn ondergoed tegenwoordig, AL ZEG IK HET ZELF. En ik was helemaal bezweet omdat het buiten 40 graden is en ik voelde me echt zo'n fitnesschick en ik hoorde op de achtergrond dat Rambonr alles. Volgens mij ben ik weer definitief terug in fitnessland.
Pina het gaat erom dat je in beweging bent toch? Je bent een topper lieverd
Cynba, 3x per week is netjes toch? Is iig bijhouden. Jammer he dat rukgeld.....
Amber ik ga een berichtje sturen hoor m te kijken , bedankt voor de tip!
Momo heb je nu abs die ik envy?
Ik heb net shredje level 2 gedaan. Ok luister, ik zie er best wel goed uit in mijn ondergoed tegenwoordig, AL ZEG IK HET ZELF. En ik was helemaal bezweet omdat het buiten 40 graden is en ik voelde me echt zo'n fitnesschick en ik hoorde op de achtergrond dat Rambonr alles. Volgens mij ben ik weer definitief terug in fitnessland.
donderdag 1 augustus 2013 om 19:37
quote:yellowlove2punt0 schreef op 01 augustus 2013 @ 19:09:
Summer, mijn favorieten heten chocola en paprikachips.
Pina het gaat erom dat je in beweging bent toch? Je bent een topper lieverd
Cynba, 3x per week is netjes toch? Is iig bijhouden. Jammer he dat rukgeld.....
Amber ik ga een berichtje sturen hoor m te kijken , bedankt voor de tip!
Momo heb je nu abs die ik envy?
Ik heb net shredje level 2 gedaan. Ok luister, ik zie er best wel goed uit in mijn ondergoed tegenwoordig, AL ZEG IK HET ZELF. En ik was helemaal bezweet omdat het buiten 40 graden is en ik voelde me echt zo'n fitnesschick en ik hoorde op de achtergrond dat Rambonr alles. Volgens mij ben ik weer definitief terug in fitnessland.
Summer, mijn favorieten heten chocola en paprikachips.
Pina het gaat erom dat je in beweging bent toch? Je bent een topper lieverd
Cynba, 3x per week is netjes toch? Is iig bijhouden. Jammer he dat rukgeld.....
Amber ik ga een berichtje sturen hoor m te kijken , bedankt voor de tip!
Momo heb je nu abs die ik envy?
Ik heb net shredje level 2 gedaan. Ok luister, ik zie er best wel goed uit in mijn ondergoed tegenwoordig, AL ZEG IK HET ZELF. En ik was helemaal bezweet omdat het buiten 40 graden is en ik voelde me echt zo'n fitnesschick en ik hoorde op de achtergrond dat Rambonr alles. Volgens mij ben ik weer definitief terug in fitnessland.
donderdag 1 augustus 2013 om 22:11
quote:yellowlove2punt0 schreef op 01 augustus 2013 @ 19:09:
Summer, mijn favorieten heten chocola en paprikachips.
.
Hahaha Yellow, ja die van mij ook hoor! Maar die doe ik er ook nog gewoon bij! Sporten is één ding, maar sporten en lijnen tegelijk is voor mij nog net een stap te ver
Is het bij jullie in NL ook zo warm?
O jee, en ik kom nog wel binnenkort die kant op om af te koelen!
Summer, mijn favorieten heten chocola en paprikachips.
.
Hahaha Yellow, ja die van mij ook hoor! Maar die doe ik er ook nog gewoon bij! Sporten is één ding, maar sporten en lijnen tegelijk is voor mij nog net een stap te ver
Is het bij jullie in NL ook zo warm?
O jee, en ik kom nog wel binnenkort die kant op om af te koelen!
vrijdag 2 augustus 2013 om 00:41
quote:yellowlove2punt0 schreef op 01 augustus 2013 @ 19:09:
Summer, mijn favorieten heten chocola en paprikachips.
Pina het gaat erom dat je in beweging bent toch? Je bent een topper lieverd
Cynba, 3x per week is netjes toch? Is iig bijhouden. Jammer he dat rukgeld.....
Amber ik ga een berichtje sturen hoor m te kijken , bedankt voor de tip!
Momo heb je nu abs die ik envy?
Ik heb net shredje level 2 gedaan. Ok luister, ik zie er best wel goed uit in mijn ondergoed tegenwoordig, AL ZEG IK HET ZELF. En ik was helemaal bezweet omdat het buiten 40 graden is en ik voelde me echt zo'n fitnesschick en ik hoorde op de achtergrond dat Rambonr alles. Volgens mij ben ik weer definitief terug in fitnessland.You go girl!!!
Summer, mijn favorieten heten chocola en paprikachips.
Pina het gaat erom dat je in beweging bent toch? Je bent een topper lieverd
Cynba, 3x per week is netjes toch? Is iig bijhouden. Jammer he dat rukgeld.....
Amber ik ga een berichtje sturen hoor m te kijken , bedankt voor de tip!
Momo heb je nu abs die ik envy?
Ik heb net shredje level 2 gedaan. Ok luister, ik zie er best wel goed uit in mijn ondergoed tegenwoordig, AL ZEG IK HET ZELF. En ik was helemaal bezweet omdat het buiten 40 graden is en ik voelde me echt zo'n fitnesschick en ik hoorde op de achtergrond dat Rambonr alles. Volgens mij ben ik weer definitief terug in fitnessland.You go girl!!!
vrijdag 2 augustus 2013 om 00:50
Gewandeld maar op het gemakje want door de warmte spelen mijn chronische ontstekingen precies op de plek waar mijn bovenbenen tegen elkaar aan schuren nogal op. Interval gaat nu niet, mijn huid ligt nogal open (sorry voor het vieze praatje). Maar ik ga gewoon stug door hoor, alleen op een rustiger tempo.
Ik begin al een beetje verslaafd te raken aan wandelen, maar op een goede manier. Wil gewoon elke dag lekker erop uit!
Morgen (straks ) ga ik zo vroeg mogelijk, als het nog niet zo heet is.
Ik begin al een beetje verslaafd te raken aan wandelen, maar op een goede manier. Wil gewoon elke dag lekker erop uit!
Morgen (straks ) ga ik zo vroeg mogelijk, als het nog niet zo heet is.
zaterdag 3 augustus 2013 om 01:32
Gisteren weer naar fysio geweest, de buikspieroefeningen zwaarder gemaakt en 3 rugspieroefeningen erbij gekregen. Het interval wandelen hebben we even zo gelaten, niet opgevoerd omdat ik het rustig aan moet doen ivm die ontstekingen.
Opdrukoefening gekregen van onderarm tot aan knie ivm CTS. Ging allemaal heel goed, zo goed dat we ter plekke opgevoerd hebben, zwaarder hebben gemaakt.
Ik heb een sterk lichaam zegt de fysio (afgezien van zwakke plekken: hielen en polsen). Een sterk lichaam waar te veel vet omheen zit maar de basis is prima in orde. Dat is wel fijn om te horen en motiveert mij wel om door te gaan.
Gisteren 2 keer gewandeld, 1 keer 's ochtends vroeg en 1 keer 's avonds laat.
Opdrukoefening gekregen van onderarm tot aan knie ivm CTS. Ging allemaal heel goed, zo goed dat we ter plekke opgevoerd hebben, zwaarder hebben gemaakt.
Ik heb een sterk lichaam zegt de fysio (afgezien van zwakke plekken: hielen en polsen). Een sterk lichaam waar te veel vet omheen zit maar de basis is prima in orde. Dat is wel fijn om te horen en motiveert mij wel om door te gaan.
Gisteren 2 keer gewandeld, 1 keer 's ochtends vroeg en 1 keer 's avonds laat.
zaterdag 3 augustus 2013 om 12:15
zaterdag 3 augustus 2013 om 12:38
Dank voor jullie complimentjes *glim*.
Maar Yellow jij bent ook goed bezig zonder weegschaal, vind ik echt knap van je dat je die obsessie aan de kant hebt gezet.
En viva-amber en meds sowieso .
Ga straks heen lopen naar de Kwantum (45 minuten) en dan terug met de bus. Er is vandaag en morgen een actie dat als je minimaal 100 uitgeeft dat je 25% korting krijgt. Dat vind ik nogal schelen en ik moet nog allerhande verf hebben (muurverf, grondverf, metaalverf, zijdeglans houtlak, radiatorlak). Dus dat is het nuttige met het aangename verenigen.
Maar Yellow jij bent ook goed bezig zonder weegschaal, vind ik echt knap van je dat je die obsessie aan de kant hebt gezet.
En viva-amber en meds sowieso .
Ga straks heen lopen naar de Kwantum (45 minuten) en dan terug met de bus. Er is vandaag en morgen een actie dat als je minimaal 100 uitgeeft dat je 25% korting krijgt. Dat vind ik nogal schelen en ik moet nog allerhande verf hebben (muurverf, grondverf, metaalverf, zijdeglans houtlak, radiatorlak). Dus dat is het nuttige met het aangename verenigen.
).
zaterdag 3 augustus 2013 om 19:55
quote:PinaColada schreef op 03 augustus 2013 @ 12:38:
Dank voor jullie complimentjes *glim*.
Maar Yellow jij bent ook goed bezig zonder weegschaal, vind ik echt knap van je dat je die obsessie aan de kant hebt gezet.
En viva-amber en meds sowieso .
Ga straks heen lopen naar de Kwantum (45 minuten) en dan terug met de bus. Er is vandaag en morgen een actie dat als je minimaal 100 uitgeeft dat je 25% korting krijgt. Dat vind ik nogal schelen en ik moet nog allerhande verf hebben (muurverf, grondverf, metaalverf, zijdeglans houtlak, radiatorlak). Dus dat is het nuttige met het aangename verenigen.Pas je ook nog een beetje op jezelf en dat je je niet te veel inspant?, ik wil je nog graag lang hier lezen
Dank voor jullie complimentjes *glim*.
Maar Yellow jij bent ook goed bezig zonder weegschaal, vind ik echt knap van je dat je die obsessie aan de kant hebt gezet.
En viva-amber en meds sowieso .
Ga straks heen lopen naar de Kwantum (45 minuten) en dan terug met de bus. Er is vandaag en morgen een actie dat als je minimaal 100 uitgeeft dat je 25% korting krijgt. Dat vind ik nogal schelen en ik moet nog allerhande verf hebben (muurverf, grondverf, metaalverf, zijdeglans houtlak, radiatorlak). Dus dat is het nuttige met het aangename verenigen.Pas je ook nog een beetje op jezelf en dat je je niet te veel inspant?, ik wil je nog graag lang hier lezen
zaterdag 3 augustus 2013 om 21:17
.
zondag 4 augustus 2013 om 14:24
maandag 5 augustus 2013 om 10:10
Halloooo iedereen!
Ik ben weer terug van vakantie!!!
Ik heb twee weken uitgerust in zon en zwembad. Heerlijk!
Ik had mijn sportschoenen in de koffer gepropt en ik heb welgeteld twee keer geshred. Omdat ik anders vond dat ik mijn schoenen voor niks had meegesleept.
Het was gewoon echt te heet in Turkije. Zelfs 's morgens om 7.00 uur is het al tropisch. Nadat ik had geshred, had ik mijn eigen zwembad gecreëerd op de grond.
Baantjes zwemmen in het zwembad lukte niet. Zwembad zat vol spelende kinderen.
Het goede nieuws is dat ik geen grammetje ben aangekomen. Normaal kom ik altijd minstens twee kilo aan wanneer ik op vakantie ben geweest.
Wat zijn jullie allemaal goed bezig zeg! Ik begrijp dat het hier ook bloody hot is (geweest).
Yellow, wat zonde nou! Je was weer net lekker op dreef!
Ik ben weer terug van vakantie!!!
Ik heb twee weken uitgerust in zon en zwembad. Heerlijk!
Ik had mijn sportschoenen in de koffer gepropt en ik heb welgeteld twee keer geshred. Omdat ik anders vond dat ik mijn schoenen voor niks had meegesleept.
Het was gewoon echt te heet in Turkije. Zelfs 's morgens om 7.00 uur is het al tropisch. Nadat ik had geshred, had ik mijn eigen zwembad gecreëerd op de grond.
Baantjes zwemmen in het zwembad lukte niet. Zwembad zat vol spelende kinderen.
Het goede nieuws is dat ik geen grammetje ben aangekomen. Normaal kom ik altijd minstens twee kilo aan wanneer ik op vakantie ben geweest.
Wat zijn jullie allemaal goed bezig zeg! Ik begrijp dat het hier ook bloody hot is (geweest).
Yellow, wat zonde nou! Je was weer net lekker op dreef!
maandag 5 augustus 2013 om 12:14
Gisteren een tripje gemaakt naar de doe het zelf zaak drie kwartier verderop. Op de terugweg had ik net de bus gemist en moest anders een half uur wachten in de bloedhitte (geen schaduw in de buurt) dus toen ook maar weer teruggelopen, op het dooie gemakje en pitstop gemaakt bij een Appie onderweg.
Vanochtend mijn rug- en buikspieroefeningen gedaan. Verder vandaag rustig aan, ik ga straks met de bus naar een overdekt winkelcentrum (airco!).
Vanochtend mijn rug- en buikspieroefeningen gedaan. Verder vandaag rustig aan, ik ga straks met de bus naar een overdekt winkelcentrum (airco!).
