Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
zaterdag 10 augustus 2013 om 09:50
@PinaColada: het plezier straalt echt van je posts af. Volgens mij heb je helemaal je ding gevonden of niet?
Personal Trainer zou ik ook wel eens willen doen, volgens mij motiveert dat enorm omdat het sporten afwisselend blijft en ik doe toch net een stapje meer als er iemand aan het kijken is
Ik heb de laatste weken 45 uur per week gewerkt en daarnaast een sociaal leven gehad, dat betekent dat sporte niet de hoogste prioriteit krijgt. Deze week heb ik vrij (wilde mijn vakantiedagen opnemen, maar uiteindelijk neem ik een dag op en moest ik van mijn baas drie dagen compenseren.....) en krijgt sporten weer meer prioriteit.
Ga zo een fietsbroekje halen en morgen ga ik op de reservefiets van mijn schoonzus oefenen of dat iets voor me is. Ik ga nu nog snel even voor het eerst rippen. Ga er maar gewoon mee door, we zien wel waar het schip strand
Personal Trainer zou ik ook wel eens willen doen, volgens mij motiveert dat enorm omdat het sporten afwisselend blijft en ik doe toch net een stapje meer als er iemand aan het kijken is
Ik heb de laatste weken 45 uur per week gewerkt en daarnaast een sociaal leven gehad, dat betekent dat sporte niet de hoogste prioriteit krijgt. Deze week heb ik vrij (wilde mijn vakantiedagen opnemen, maar uiteindelijk neem ik een dag op en moest ik van mijn baas drie dagen compenseren.....) en krijgt sporten weer meer prioriteit.
Ga zo een fietsbroekje halen en morgen ga ik op de reservefiets van mijn schoonzus oefenen of dat iets voor me is. Ik ga nu nog snel even voor het eerst rippen. Ga er maar gewoon mee door, we zien wel waar het schip strand
zaterdag 10 augustus 2013 om 09:53
Ik ben deze week ook begonnen. Na het lezen hoeveel forumsters aan het shredden zijn, kon ik niet achterblijven! Alleen donderdag gespijbeld omdat ik van 8-24u buiten de deur was. Gisteravond naar bodypump geweest en vanochtend alweer geshred! Ben vandaag dus bij dag 4 van level 1 aangekomen. Aan diëten doe ik niet, ik vind het niet nodig en heb er eerlijk gezegd ook geen zin in Maar ik eet sowieso wel gezond. Het zou mooi zijn om mede door het shredden wat strakker in mn vel te zitten, ben heel erg benieuwd naar de resultaten. Tot nu toe vind ik het in ieder geval goed te doen.
Voor jullie allemaal heel veel succes met shredden en met het behalen van jullie doelen!
Voor jullie allemaal heel veel succes met shredden en met het behalen van jullie doelen!
zaterdag 10 augustus 2013 om 11:32
Haha Cinna welkom!
Meds nog een weekje, het schiet op.
Ja Kaaatje, ik verbaas mezelf nog het meeste. Ik was normaliter van het type: het regent, het is te warm, het is te koud, ik ben te moe, noem maar op.
Wat wellicht meespeelt in mijn huidige motivatie is dat ik momenteel niet kan/mag werken (ook geen vrijwilligerswerk, ik moet eerst beter worden geestelijk) maar toch bezig wil blijven, en ik heb dus ook alle tijd nu. En ik voel me geestelijk ook meteen beter na het wandelen of de oefeningen.
Vandaag staat een rondje stad op het programma, naar de supermarkt, naar de markt, naar de doe-het-zelf zaak. Heerlijk weer voor!
Meds nog een weekje, het schiet op.
Ja Kaaatje, ik verbaas mezelf nog het meeste. Ik was normaliter van het type: het regent, het is te warm, het is te koud, ik ben te moe, noem maar op.
Wat wellicht meespeelt in mijn huidige motivatie is dat ik momenteel niet kan/mag werken (ook geen vrijwilligerswerk, ik moet eerst beter worden geestelijk) maar toch bezig wil blijven, en ik heb dus ook alle tijd nu. En ik voel me geestelijk ook meteen beter na het wandelen of de oefeningen.
Vandaag staat een rondje stad op het programma, naar de supermarkt, naar de markt, naar de doe-het-zelf zaak. Heerlijk weer voor!
zaterdag 10 augustus 2013 om 11:44
@ Pinacolada wat goed dat je vooruitgang boekt.
@ Cinna en kaatje herkenbare verhalen. Ik was ook een lange tijd (jaren) 12 tot 14 uur per dag van huis en dan studeerde ik in het weekend nog vaak. Ook vaak in de spiegel gekeken dat ik dacht uhm ik zie er wel heel erg gezellig en bourgondisch uit.
Trek in tussendoortjes had ik doordat onregelmatige leven ook. Ik heb e.a. eerst veranderd door gezondere snacks, zakjes rauwe groente, noten, crackers hutecase met zalm, soms fruit, soms pure chocolade. De drang naar tussendoortjes wordt na verloop van tijd vanzelf minder.
Bij mijn 1e sporttest is de fysio nog net niet in tranen uit gebarsten zo slecht was mijn conditie. Kracht was toen al zonder trainen wel significant sterker dan gemiddeld (ik weet niet waarom).
Uiteindelijk ook tijd gevonden om effectief te sporten en via PT achter gekomen dat je met 2 tot 3 keer 45 min per week al veel kunt bereiken. Ik hebt nooit zo veel last van motivatie gebrek en vind het met PT leuk om steeds nieuwe doelen te stellen en zo het trainen interessant te houden. De grenzen op een zo veilig mogelijk manier opzoeken.
@ Cinna en kaatje herkenbare verhalen. Ik was ook een lange tijd (jaren) 12 tot 14 uur per dag van huis en dan studeerde ik in het weekend nog vaak. Ook vaak in de spiegel gekeken dat ik dacht uhm ik zie er wel heel erg gezellig en bourgondisch uit.
Trek in tussendoortjes had ik doordat onregelmatige leven ook. Ik heb e.a. eerst veranderd door gezondere snacks, zakjes rauwe groente, noten, crackers hutecase met zalm, soms fruit, soms pure chocolade. De drang naar tussendoortjes wordt na verloop van tijd vanzelf minder.
Bij mijn 1e sporttest is de fysio nog net niet in tranen uit gebarsten zo slecht was mijn conditie. Kracht was toen al zonder trainen wel significant sterker dan gemiddeld (ik weet niet waarom).
Uiteindelijk ook tijd gevonden om effectief te sporten en via PT achter gekomen dat je met 2 tot 3 keer 45 min per week al veel kunt bereiken. Ik hebt nooit zo veel last van motivatie gebrek en vind het met PT leuk om steeds nieuwe doelen te stellen en zo het trainen interessant te houden. De grenzen op een zo veilig mogelijk manier opzoeken.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zaterdag 10 augustus 2013 om 12:19
30 Day Shred! Mijn held ? Wat werkt dat goed zeg. Ik ben na de eerste keer shredden weer 'opnieuw' begonnen met level 2 (en daarna 3). Op een gegeven moment ken je de oefeningen uit je hoofd en kan er een lekker muziekje op ?
Echt super hoe dit bepaalde delen van je lijf aanpakt (zoals bijv de bovenarmen en buik) die je met andere sporten mist.
Echt super hoe dit bepaalde delen van je lijf aanpakt (zoals bijv de bovenarmen en buik) die je met andere sporten mist.
zaterdag 10 augustus 2013 om 18:59
@Pinacolada, goed om te horen. En als je nu een keer geen zin hebt hoeft dat natuurlijk helemaal niet erg te zijn, mag best weer, morgen kun je gewoon weer verder gaan.
@Viva-Amber, dat hele gezond zijn is bij mij ook we een beetje dubbel. Ik eet veel groente en best wel wat fruit, vind koken leuk en sta gerust een tijd in de keuken voor een lekker maal. Maar als ik moe ben dan eet ik soms ook nog steeds een zak chips als avondmaaltijd......
Een vriendin dacht laatst dat ik afgevallen was, maar dat zie ik nog niet zo terug, tenminste niet in de stapel broeken die ik ooit heus wel weer ga passen.
Morgen ga ik twee uur oefenen met racefietsen met mijn schoonzus, ben benieuwd of ik het leuk vind.
@Viva-Amber, dat hele gezond zijn is bij mij ook we een beetje dubbel. Ik eet veel groente en best wel wat fruit, vind koken leuk en sta gerust een tijd in de keuken voor een lekker maal. Maar als ik moe ben dan eet ik soms ook nog steeds een zak chips als avondmaaltijd......
Een vriendin dacht laatst dat ik afgevallen was, maar dat zie ik nog niet zo terug, tenminste niet in de stapel broeken die ik ooit heus wel weer ga passen
.Morgen ga ik twee uur oefenen met racefietsen met mijn schoonzus, ben benieuwd of ik het leuk vind.
zaterdag 10 augustus 2013 om 19:30
Kaatje, dat snap ik wel hoor. Ook geuren van eten op het station wanneer je moe bent of een benzinestation met fout voedsel wanneer je moe bent en trek hebt zijn best grote verleidingen, af en toe 1x per week of zo toe staat. Gezond hoeft niet altijd moeilijk te zijn en kan ook via vis in folie 15 min in de oven zijn met roerbak groente. Stoommaaltijden en maaltijd salades daar valt wel wat op aan te merken mbt gezond altijd nog beter dan snacken en ik vind dat ook best weleens kunnen als compromis.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 11 augustus 2013 om 12:18
Na een week vakantie gisteren level 1 van 30 days shred gedaan. En wat ik niet verwacht had... Spierpijn!
Verbaasd me gewoon, een week niet sporten en je lichaam is sport zo snel ontwend?
Maar voelt lekker, mijn lijf is goed uitgerust ( behalve de stress die ik heb gehad tijdens de vakantie ) dus moet vanaf nu weer vooruitgang zien.
Verbaasd me gewoon, een week niet sporten en je lichaam is sport zo snel ontwend?
Maar voelt lekker, mijn lijf is goed uitgerust ( behalve de stress die ik heb gehad tijdens de vakantie ) dus moet vanaf nu weer vooruitgang zien.
zondag 11 augustus 2013 om 13:01
Stress op vakantie klinkt niet echt lekker, Momodoe? Even de stress van je af sporten dan maar. Ik vind yoga en pilates trouwens erg fijn om m'n hoofd leeg te maken als er veel gedoe speelt in m'n leven.
Vandaag doe ik even twee kortere FitnessBlendertjes achter elkaar en dan morgen de derde keer laatste level Ripped. Dat level vind ik eigenlijk helemaal niet zo zwaar.
Vandaag doe ik even twee kortere FitnessBlendertjes achter elkaar en dan morgen de derde keer laatste level Ripped. Dat level vind ik eigenlijk helemaal niet zo zwaar.
zondag 11 augustus 2013 om 14:44
Vandaag 2 uur op de racefiets gezeten. Ik wil kijken of het wat is, dus ik heb een fiets van mijn schoonzus geleend en heb samen met haar even een rondje gereden. Kon ze me mooi wat tips geven over de juiste techniek, qua houding en bochten enzo.
Dinsdag wil ik zelf iets van een uur gaan fietsen en kijken of ik het tempo dan iets hoger kan vasthouden.
Dinsdag wil ik zelf iets van een uur gaan fietsen en kijken of ik het tempo dan iets hoger kan vasthouden.
maandag 12 augustus 2013 om 10:48
Ik heb een weekje vakantie, fijn uitgeslapen dus 
Ik merkte dat ik de afgelopen weken steeds meer last van mijn rug kreeg dus ik heb deze deep stretch yoga routine gedaan. http://www.youtube.com/watch?v=7PFnUnxOXXI
Ik vond dat het tempo net iets te hoog lag dus ik heb een aantal keer op pauze gedrukt, maar verder was het heerlijk!
Zo nog even de was ophangen en dan ga ik een blik werpen in het Rijksmuseum.
Ik merkte dat ik de afgelopen weken steeds meer last van mijn rug kreeg dus ik heb deze deep stretch yoga routine gedaan. http://www.youtube.com/watch?v=7PFnUnxOXXI
Ik vond dat het tempo net iets te hoog lag dus ik heb een aantal keer op pauze gedrukt, maar verder was het heerlijk!
Zo nog even de was ophangen en dan ga ik een blik werpen in het Rijksmuseum.
maandag 12 augustus 2013 om 13:18
maandag 12 augustus 2013 om 21:22
maandag 12 augustus 2013 om 22:41
Wat is iedereen goed bezig hier. PC: wat goed, al je gewandel. En helemaal op de gezonde toer met groenten enzo. Ik kook ook graag brocolli, gisteren door de quinoa geroerbakt.
Hier vandaag intake bij een PT. Heb me helemaal ingelezen en uiteindelijk via via bij deze man terechtgekomen. Uur gesproken, doelen bepaald, eetgewoonten doorgenomen en deze week eerste training. Echt spannend en zin in. Ik heb het idee dat ik best weet wat écht gezond eten is, en ook wat sporten daarin mee doet, maar ik haal zelf niet de gewenste resultaten. Ik hoop nu op gang geholpen te worden.
Vandaag weer dag 5 van level 2. Ik twijfel of ik niet beter naar level 3 kan gaan, ik vind 2 echt te saai, waardoor ik het een beetje afraffel. Nuja: gewoon doorzetten.
Meds: mag je deze week weer aan de slag?
En Viva_Amber: ik las dat jij ook met een PT traint. Ben jij tevreden? Is het echt een toevoeging voor je?
Hier vandaag intake bij een PT. Heb me helemaal ingelezen en uiteindelijk via via bij deze man terechtgekomen. Uur gesproken, doelen bepaald, eetgewoonten doorgenomen en deze week eerste training. Echt spannend en zin in. Ik heb het idee dat ik best weet wat écht gezond eten is, en ook wat sporten daarin mee doet, maar ik haal zelf niet de gewenste resultaten. Ik hoop nu op gang geholpen te worden.
Vandaag weer dag 5 van level 2. Ik twijfel of ik niet beter naar level 3 kan gaan, ik vind 2 echt te saai, waardoor ik het een beetje afraffel. Nuja: gewoon doorzetten.
Meds: mag je deze week weer aan de slag?
En Viva_Amber: ik las dat jij ook met een PT traint. Ben jij tevreden? Is het echt een toevoeging voor je?
