Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
zaterdag 17 augustus 2013 om 14:29
quote:momodoe schreef op 16 augustus 2013 @ 10:32:
Pffff het lukt me niet meer. Weken fanatiek geshred/ fitness blender en no more trouble zones gedaan. En nu na een week vakantie kan ik het niet meer opbrengen.
Heb er de energie niet meer voor, na 10 min ben ik kapot en moet ik stoppen. Begrijp er niks van, had juist verwacht na een week rust te gaan knallen.
Wat zou het zijn?
Baal ervan, ik zie dat mijn lijf alweer blubberig wordt
Heel raar, maar dat had ik ook na mijn vakantie in april. Ik was echt helemaal kapot en duizelig tijdens het shredden, terwijl ik voor de vakantie zelfs altijd minimaal 2 levels achter elkaar deed zonder problemen. Ik had daardoor helemaal geen zin meer en heb mezelf een schop onder mijn kont gegeven en ben weer 3x per week naar de sportschool gegaan. Dat doe ik nu nog steeds en ik voel me nu ook weer goed als ik thuis sport.
Misschien kun je even een pauze inlassen en er dan weer tegenaan gaan?
Pffff het lukt me niet meer. Weken fanatiek geshred/ fitness blender en no more trouble zones gedaan. En nu na een week vakantie kan ik het niet meer opbrengen.
Heb er de energie niet meer voor, na 10 min ben ik kapot en moet ik stoppen. Begrijp er niks van, had juist verwacht na een week rust te gaan knallen.
Wat zou het zijn?
Baal ervan, ik zie dat mijn lijf alweer blubberig wordt
Heel raar, maar dat had ik ook na mijn vakantie in april. Ik was echt helemaal kapot en duizelig tijdens het shredden, terwijl ik voor de vakantie zelfs altijd minimaal 2 levels achter elkaar deed zonder problemen. Ik had daardoor helemaal geen zin meer en heb mezelf een schop onder mijn kont gegeven en ben weer 3x per week naar de sportschool gegaan. Dat doe ik nu nog steeds en ik voel me nu ook weer goed als ik thuis sport.
Misschien kun je even een pauze inlassen en er dan weer tegenaan gaan?
zaterdag 17 augustus 2013 om 15:32
Ben ik weer. Leuk, weer nieuwe namen op dit topic. Ik ga vanavond weer eens een level 2 shred doen. Zesde keer. Eerder lukte echt niet, aangezien ik afgelopen week voor het eerst met de PT ben gaan trainen. Ik heb er een goed gevoel bij. Hij heeft me helemaal 'doorgemeten', vetpercentage, spiermassa, vet rondom organen (cijfer), BMI: kortom de hele mikmak. We hebben afgesproken dat ik 7-9 kilo vetreductie wil bewerkstelligen. Het vetpercentage moet omlaag naar de waarde van mijn spiermassa en de spiermassa uiteindelijk naar de waarde van mijn vetpercentage volgens hem. Hij heeft een training voor me gemaakt en een voedingsschema voor telkens 2 weken. Ik moet volgens hem per week 600 gram afvallen, meer mag, maar niet te snel.
Nou, daar ben ik nu dus mee bezig. De training met hem leek op bepaalde onderdelen erg op 30 day shred. Hij vult dat nog aan met op hartslag rennen op crosstrainer (met steeds oplopende weerstand) en met krachtoefeningen. Zowel met je eigen gewicht als met schijven en zo. Dat heb ik geweten: ik heb nu nog spierpijn van die oefeningen. Echt ALL OVER.
PT zegt dat ik een typische duurloopsporter conditie heb: lang op hetzelfde tempo meekunnen. Maar hij zegt dat krachttraining en interval onontbeerlijk is wil je afvallen.
Echt een pluspunt: hij whatsappt ook op dagen dat ik hem niet zie met vragen, tips en belangstelling hoe het gaat met eten, spierpijn enz.
Ik ben tot nu toe tevreden.
Sorry voor de egopost, maar moest het eventjes schrijven.
Thnx Viva-Amber voor je reactie! Kettlebell doen we (nog?) niet, ik ben op krachttraining gebied duidelijk nog een absolute beginner...
Oja: gisteren wel 50 km gefietst, even de spierpijn eruit trappen. Was heerlijk!
Zet m op allen hier, we gaan rete lean and mean worden!!
Nou, daar ben ik nu dus mee bezig. De training met hem leek op bepaalde onderdelen erg op 30 day shred. Hij vult dat nog aan met op hartslag rennen op crosstrainer (met steeds oplopende weerstand) en met krachtoefeningen. Zowel met je eigen gewicht als met schijven en zo. Dat heb ik geweten: ik heb nu nog spierpijn van die oefeningen. Echt ALL OVER.
PT zegt dat ik een typische duurloopsporter conditie heb: lang op hetzelfde tempo meekunnen. Maar hij zegt dat krachttraining en interval onontbeerlijk is wil je afvallen.
Echt een pluspunt: hij whatsappt ook op dagen dat ik hem niet zie met vragen, tips en belangstelling hoe het gaat met eten, spierpijn enz.
Ik ben tot nu toe tevreden.
Sorry voor de egopost, maar moest het eventjes schrijven.
Thnx Viva-Amber voor je reactie! Kettlebell doen we (nog?) niet, ik ben op krachttraining gebied duidelijk nog een absolute beginner...
Oja: gisteren wel 50 km gefietst, even de spierpijn eruit trappen. Was heerlijk!
Zet m op allen hier, we gaan rete lean and mean worden!!
zaterdag 17 augustus 2013 om 16:06
quote:PinaColada schreef op 17 augustus 2013 @ 11:44:
Weet iemand een landelijke (sport)winkelketen (dus niet online) waar je gewichtjes kunt kopen van 1, 1,5 en 2 kilo? Voor armtraining.
Straks wandelen naar de markt. Lekker weer!Ik geloof dat mensen geslaagd waren bij de action. Al weet ik niet precies wat ze daar verkopen qua gewichten.
Weet iemand een landelijke (sport)winkelketen (dus niet online) waar je gewichtjes kunt kopen van 1, 1,5 en 2 kilo? Voor armtraining.
Straks wandelen naar de markt. Lekker weer!Ik geloof dat mensen geslaagd waren bij de action. Al weet ik niet precies wat ze daar verkopen qua gewichten.
zaterdag 17 augustus 2013 om 17:36
Heb dag 15 van de 30 day shred er op zitten. Voor nu staat de zesde keer level 2 op de planning maar ik heb voor het eerst geen zin. Ga wel hoor, moet, want ik zie langzaam aan verschil! Heb mijn eten niet aangepast. Maar mijn buik en taille worden er wel gelukkig van. Bijkomend voordeel is dat ik nu minder vaak last heb van een opgeblazen buik 's avonds. Bijkomend nadeel is dat eigenlijk elke schouderoefening me teveel is (rsi) en mijn onderrug niet blij wordt van de krachttraining in circuit 3 van level 2.
Maar we houden vol!
Maar we houden vol!
zaterdag 17 augustus 2013 om 18:36
quote:Kaaaaaaaatje schreef op 17 augustus 2013 @ 16:06:
p.s. en ik gebruik gewoon flesjes water....
Oke, ik zal eens kijken bij 'mijn' action. Ze hebben vaak wisselend assortiment maar een wandelingetje erheen kan nooit kwaad.
ja ik deed het ook eerst met flesjes maar ik ben gewicht gaan opvoeren. Heb nu een pak gedroogde linzen van 900 gram maar de grip is lastig en ik heb al last van mijn polsen dus dan ga ik helemaal zo krampachtig te werk. Dus daarom wil ik gewichten met een fijne grip.
@viva-amber: ja ik zag bij perry sport inderdaad gewichten van 1 kg en van 2 kg. En van 3 kg maar die koop ik eventueel zelf wel zodra ik daar aan toe ben.
Ik krijg ze kado van iemand over een paar weken, zo lief. Dus nu alvast oriënteren zodat we ze dan kunnen gaan halen.
p.s. en ik gebruik gewoon flesjes water....
Oke, ik zal eens kijken bij 'mijn' action. Ze hebben vaak wisselend assortiment maar een wandelingetje erheen kan nooit kwaad.
ja ik deed het ook eerst met flesjes maar ik ben gewicht gaan opvoeren. Heb nu een pak gedroogde linzen van 900 gram maar de grip is lastig en ik heb al last van mijn polsen dus dan ga ik helemaal zo krampachtig te werk. Dus daarom wil ik gewichten met een fijne grip.
@viva-amber: ja ik zag bij perry sport inderdaad gewichten van 1 kg en van 2 kg. En van 3 kg maar die koop ik eventueel zelf wel zodra ik daar aan toe ben.
Ik krijg ze kado van iemand over een paar weken, zo lief. Dus nu alvast oriënteren zodat we ze dan kunnen gaan halen.
zondag 18 augustus 2013 om 12:56
Wat een butweer, zeg. Goed excuus voor een thuisworkout
Ik zit in een Jillian-weekje. Twee keer geripped, 1 x NMTZ en vandaag maar weer eens aan de BFBM. Die heb ik al een tijdje niet meer gedaan. Even m'n havermout nog wat laten zakken.
Pina: wat een aardig gebaar van die persoon om de gewichtjes voor je te kopen. Altijd prettig als de mensen in je omgeving achter je staan.
Ik zit in een Jillian-weekje. Twee keer geripped, 1 x NMTZ en vandaag maar weer eens aan de BFBM. Die heb ik al een tijdje niet meer gedaan. Even m'n havermout nog wat laten zakken.
Pina: wat een aardig gebaar van die persoon om de gewichtjes voor je te kopen. Altijd prettig als de mensen in je omgeving achter je staan.
zondag 18 augustus 2013 om 13:14
Hier schijnt de zon! Vandaag de 5de keer level 1 gehad. Ik red het niet om het elke dag te doen, maar dit is al meer dan ik eerst deed . Ik gebruik ook flesjes water, maar ga binnenkort even 1kg gewichtjes kopen. Ik was laatst bij de action voor een yogamatje, maar de gewichtjes hadden ze daar helaas niet, dus straks maar even bij een sportwinkel kijken.
zondag 18 augustus 2013 om 13:16
Ik heb tussen 2 buien in mijn kettlebells op het gras gezet. Ik heb geoefend op techniek en flexibiliteit: snatchen, long cycle, overhead squat, goblet squat, windmill en swing. 40-45 min rustig aan met wat pauze. Mijn oog was ontstoken en gaat sinds vandaag weer wat beter.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
zondag 18 augustus 2013 om 13:25
Ik ga vanaf mrgen 2x per week toch proberen. Ik had het hier niet geschreven (LOGISCH NOT) maar ik was kaput en moest van huisarts echt rust houden. Maar ik wil toch wel iets doen dus ik dacht ik ga het proberne zonder gewichten, in de hoop dat mijn armen/schouders/nek dat wel aankunnen. Keep up the good work en Momo misschien kun je met mij meedoen?
(inclusief 2 blaren op mijn handen)
zondag 18 augustus 2013 om 16:03
quote:yellowlove2punt0 schreef op 18 augustus 2013 @ 13:25:
Ik ga vanaf mrgen 2x per week toch proberen. Ik had het hier niet geschreven (LOGISCH NOT) maar ik was kaput en moest van huisarts echt rust houden. Maar ik wil toch wel iets doen dus ik dacht ik ga het proberne zonder gewichten, in de hoop dat mijn armen/schouders/nek dat wel aankunnen. Keep up the good work en Momo misschien kun je met mij meedoen?Yellow, fysio wordt 9 keer vergoed vanuit basisverzekering, kun je niet ook onder begeleiding gaan sporten zoals ik. Of vraag anders in ieder geval aan een fysio of andere deskundige welke oefeningen je nu moet laten. En welke oefeningen je juist wel moet doen.
Ik ga vanaf mrgen 2x per week toch proberen. Ik had het hier niet geschreven (LOGISCH NOT) maar ik was kaput en moest van huisarts echt rust houden. Maar ik wil toch wel iets doen dus ik dacht ik ga het proberne zonder gewichten, in de hoop dat mijn armen/schouders/nek dat wel aankunnen. Keep up the good work en Momo misschien kun je met mij meedoen?Yellow, fysio wordt 9 keer vergoed vanuit basisverzekering, kun je niet ook onder begeleiding gaan sporten zoals ik. Of vraag anders in ieder geval aan een fysio of andere deskundige welke oefeningen je nu moet laten. En welke oefeningen je juist wel moet doen.
zondag 18 augustus 2013 om 16:24
zondag 18 augustus 2013 om 16:50
zondag 18 augustus 2013 om 17:06
Geeft niets, Pina. Ik ben er aan het eind van het jaar altijd een tijdje mee bezig om alles uit te zoeken en op de hoogte te blijven van veranderingen voor het komende jaar, vandaar dat ik het toevallig wist. Dat een aandoening chronisch is, wil overigens niet altijd zeggen dat 't op de Lijst Borst voorkomt en behandeling dus vergoed wordt vanuit de basis. Die lijst wordt namelijk ieder jaar verder ingeperkt. Zo staat sinds dit jaar reuma er niet meer op, terwijl ik de eerste persoon die van reuma geneest nog moet tegenkomen. Dit is de betreffende lijst voor 2013:
http://www.vgz.nl/sitecol ... -bijlage-1-01-01-2013.pdf
http://www.vgz.nl/sitecol ... -bijlage-1-01-01-2013.pdf
zondag 18 augustus 2013 om 19:39
quote:cynba schreef op 18 augustus 2013 @ 13:23:
Verdorie amber, nou moet ik weer gaan googlen en youtuben om je bericht te kunnen ontleden
Sorry, ik help:
Snatch
Long cycle (met 1 kb, ik heb niet 2 dezelfde)
Overhead squat
Goblet squat is met gewicht voor je boven lichaam
Windmill 2 kbs
Swing
Vooral met snatch en long cycle heb ik moeite met techniek en met de overhead squat gaat rechts beter dan links.
Verdorie amber, nou moet ik weer gaan googlen en youtuben om je bericht te kunnen ontleden
Sorry, ik help:
Snatch
Long cycle (met 1 kb, ik heb niet 2 dezelfde)
Overhead squat
Goblet squat is met gewicht voor je boven lichaam
Windmill 2 kbs
Swing
Vooral met snatch en long cycle heb ik moeite met techniek en met de overhead squat gaat rechts beter dan links.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
