Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
dinsdag 13 augustus 2013 om 19:54
quote:pollewop75 schreef op 12 augustus 2013 @ 22:41:
En Viva_Amber: ik las dat jij ook met een PT traint. Ben jij tevreden? Is het echt een toevoeging voor je?
Ja, ik doe sinds het begin krachttraining daarbij later toen mijn grip beter werd kettlebells (die heb ik nu zelf) gecombineerd met een vorm van korte heftige interval (bijv tabata).
Ik kon al vrij snel aardig zelf trainen en ik doe het nu 2 jaar. Ik was na eerste 3 maanden 9 cm middel kwijt, 5% vet en mijn conditie was van matig naar voldoende/goed. Trainer helpt met leren oefeningen, door bepaalde barrieres heen gaan, dus zwaarder trainen dan je denkt dat je kan. Op de goede manier bewegen.
Advies bij voeding. Ik zie mijn trainer nu 1x per 2 weken. Ik ben tevreden waar ik nu ben. Echter om zo te blijven zoek ik steeds weer de uitdaging en daar helpt een trainer bij omdat op een veilige manier te doen.
En Viva_Amber: ik las dat jij ook met een PT traint. Ben jij tevreden? Is het echt een toevoeging voor je?
Ja, ik doe sinds het begin krachttraining daarbij later toen mijn grip beter werd kettlebells (die heb ik nu zelf) gecombineerd met een vorm van korte heftige interval (bijv tabata).
Ik kon al vrij snel aardig zelf trainen en ik doe het nu 2 jaar. Ik was na eerste 3 maanden 9 cm middel kwijt, 5% vet en mijn conditie was van matig naar voldoende/goed. Trainer helpt met leren oefeningen, door bepaalde barrieres heen gaan, dus zwaarder trainen dan je denkt dat je kan. Op de goede manier bewegen.
Advies bij voeding. Ik zie mijn trainer nu 1x per 2 weken. Ik ben tevreden waar ik nu ben. Echter om zo te blijven zoek ik steeds weer de uitdaging en daar helpt een trainer bij omdat op een veilige manier te doen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 14 augustus 2013 om 10:28
Goed dat je naar de huisarts bent gegaan Yellow!
Zo'n PT lijkt me wel motiverend viva-amber, al moet je het uiteindelijk toch zelf doen.
Vandaag naar de biologische super, naar de Blokker en naar de Zeeman. Ligt allemaal uit elkaar dus dat wordt lekker wandelen.
Door de ontstekingen die nog steeds opspelen lukt de snelle interval van 2 minuten nog steeds niet, maar dat vind ik niet zo erg, dat komt vanzelf wel weer en pak je zo weer op. Gisteren even geprobeerd en werd gelijk weer gestraft, en dat doet zo'n zeer!
Zo'n PT lijkt me wel motiverend viva-amber, al moet je het uiteindelijk toch zelf doen.
Vandaag naar de biologische super, naar de Blokker en naar de Zeeman. Ligt allemaal uit elkaar dus dat wordt lekker wandelen.
Door de ontstekingen die nog steeds opspelen lukt de snelle interval van 2 minuten nog steeds niet, maar dat vind ik niet zo erg, dat komt vanzelf wel weer en pak je zo weer op. Gisteren even geprobeerd en werd gelijk weer gestraft, en dat doet zo'n zeer!
woensdag 14 augustus 2013 om 14:11
Whoohooo!! Zonet voor het eerst No More Trouble Zones gedaan. Tot nu toe had ik dat steeds voor me uit geschoven omdat ik dacht dat het nog te zwaar voor me zou zijn met zo veel dumbelloefeningen achter elkaar, maar het ging hartstikke goed. Ik heb de hele workout zonder problemen of aanpassingen kunnen volhouden en had na afloop niet eens het idee 'kapot' te zijn. Alleen circuit 4 met de surrenders vond ik wat zwaarder (daar zal ik ook wel wat spierpijn aan overhouden), maar daarna kun je lekker bijkomen met grondoefeningen voor de abs. Leuk leuk leuk. Ik ga NMTZ zeker vaker doen
Verder nog iemand aan het sporten of bewegen?
Pina: Al lekker gewandeld vandaag? Is die biologische super er eentje met meerdere vestigingen? Ik ben altijd op zoek naar nieuwe adresjes voor biologische producten.
Verder nog iemand aan het sporten of bewegen?
Pina: Al lekker gewandeld vandaag? Is die biologische super er eentje met meerdere vestigingen? Ik ben altijd op zoek naar nieuwe adresjes voor biologische producten.
woensdag 14 augustus 2013 om 14:15
Wat goed Cynba!
Toevallig heb ik die gisterenavond voor het eerst sinds eeeeuwen weer eens gedaan (en voel de spierpijn al lichtelijk opkomen in mijn schouders), NMTZ blijft mijn favoriet. Die surrenders vind ik ook niet zo, da's de enige waarvoor ik een lager gewicht moet pakken, de rest doe ik met de 3kg-dumbells.
Toevallig heb ik die gisterenavond voor het eerst sinds eeeeuwen weer eens gedaan (en voel de spierpijn al lichtelijk opkomen in mijn schouders), NMTZ blijft mijn favoriet. Die surrenders vind ik ook niet zo, da's de enige waarvoor ik een lager gewicht moet pakken, de rest doe ik met de 3kg-dumbells.
woensdag 14 augustus 2013 om 20:37
Aha. Daar zit er hier in de provincie maar eentje van, en dat is voor mij nog een aardig stuk rijden. Webshopfunctie is er voor deze vestiging ook nog niet, zie ik. Jammer. Dan kan ik 't beter bij mijn vaste adresjes houden, of ik moet er toevallig al een keer in de buurt komen. Ekoplaza is met de meeste van hun spullen ook niet de goedkoopste.
woensdag 14 augustus 2013 om 20:53
Ik heb vandaag weer mijn handen getaped en mijn trainer gezien. We hebben veel met kettlebells getraind en ik heb voor het eerst de techniek van de long cycle geoefend (een wedstrijd element). Ik doe het niet met 1 maar met 2 kbs van 12 kg dus totaal 24 kg (in het fimpje heeft de dame 12 kg in haar handen). Ik kan ook geen 122 reps maar als ik tussen de 5 en 10 technisch nette reps doe is het al een hele prestatie. Zie fimpje:
http://www.youtube.com/watch?v=m6eKv13Qfh4
Ik ben super blij dat de longcycle voor het eerst aardig lukt en het is vooral mbt tot techniek een uitdaging om te zorgen dat de bal oa niet op je onder arm stuitert.
2 jaar geleden kon ik dit niet eens 1xper 8kg omdat mijn grip (handen en onderarmen) o.a. te zwak waren.
http://www.youtube.com/watch?v=m6eKv13Qfh4
Ik ben super blij dat de longcycle voor het eerst aardig lukt en het is vooral mbt tot techniek een uitdaging om te zorgen dat de bal oa niet op je onder arm stuitert.
2 jaar geleden kon ik dit niet eens 1xper 8kg omdat mijn grip (handen en onderarmen) o.a. te zwak waren.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 14 augustus 2013 om 21:01
woensdag 14 augustus 2013 om 21:26
Ja ik had ook veel last van mijn polsen en grip. Mijn vorige trainer constateerde zelfs dat mijn onder armen en polsen kraakten. Mijn huidige trainer is verder in zijn opleiding (ik denk klaar) en heeft een paar keer bepaalde spieren en druk punten in mijn onderarm uitgeduwd die denk ik door veel kantoorwerk uit balans waren. Sindsdien kan ik veel meer gewicht aan al zit er mbt grip nog steeds een limiet aan.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
donderdag 15 augustus 2013 om 09:02
Hallo!
Ik zou ook graag meeschrijven! Ik ben maandag gestart met de 30 day shred en heb vooral veel spierpijn . Ik doe het niet zo zeer voor het afvallen, maar wil me vooral graag fitter voelen en wat strakker in mijn vel zitten. Tot nu toe dus drie keer gedaan, maar ik heb wel wat vragen.
Waren jullie ook zo moe in de eerste week? Ik slaap niet meer of minder dan normaal, maar wordt super moe wakker.
Trainen jullie met of zonder schoenen? Ik heb tot nu toe met schoenen getraind, maar ben een beetje bang dat het gespring overlast voor de onderburen geeft. (Niet dat weet of het zonder schoenen veel minder lawaaiig is).
Ik blijf hier graag meeschrijven om de motivatie erin te houden!
Groet, Spagaat
Ik zou ook graag meeschrijven! Ik ben maandag gestart met de 30 day shred en heb vooral veel spierpijn . Ik doe het niet zo zeer voor het afvallen, maar wil me vooral graag fitter voelen en wat strakker in mijn vel zitten. Tot nu toe dus drie keer gedaan, maar ik heb wel wat vragen.
Waren jullie ook zo moe in de eerste week? Ik slaap niet meer of minder dan normaal, maar wordt super moe wakker.
Trainen jullie met of zonder schoenen? Ik heb tot nu toe met schoenen getraind, maar ben een beetje bang dat het gespring overlast voor de onderburen geeft. (Niet dat weet of het zonder schoenen veel minder lawaaiig is).
Ik blijf hier graag meeschrijven om de motivatie erin te houden!
Groet, Spagaat
donderdag 15 augustus 2013 om 22:13
Hoi Spagaat, welkom!
Je zou het ook even kunnen vragen aan de onderburen? Misschien kun je een tijd afspreken waarop zij het minste last ervaren? Wel goed van je dat je daar überhaupt over nadenkt.
Ik heb vandaag 3 keer gewandeld, met pauzes tussen de enkele 'reizen' van maximaal 20 minuten. Dus in totaal 120 minuten. Moest steeds 'iets' doen dus ipv met bus van A naar B met de benenwagen.
Vanavond was ik heel onrustig in mijn lijf en ben er voor de derde keer op uit gegaan. Ik word nog verslaafd aan beweging haha .
Je zou het ook even kunnen vragen aan de onderburen? Misschien kun je een tijd afspreken waarop zij het minste last ervaren? Wel goed van je dat je daar überhaupt over nadenkt.
Ik heb vandaag 3 keer gewandeld, met pauzes tussen de enkele 'reizen' van maximaal 20 minuten. Dus in totaal 120 minuten. Moest steeds 'iets' doen dus ipv met bus van A naar B met de benenwagen.
Vanavond was ik heel onrustig in mijn lijf en ben er voor de derde keer op uit gegaan. Ik word nog verslaafd aan beweging haha .
vrijdag 16 augustus 2013 om 00:14
Hallo!
Leuk om dit forum te lezen. Ik was al weken aan het zoeken naar iets om af te vallen en wat strakker te worden... Ik heb nieuwe medicijnen gekregen waardoor ik 5 kilo ben aangekomen.
Naar de sportschool gaan vind ik niets, ik vind het leuk voor één keer maar daarna heb ik de motivatie niet meer om mezelf er nog een keer heen te slepen.
Vandaag ben ik eerst begonnen met squats en chrunches en daarna dacht ik, nu kan ik ook beginnen aan 30 day shred.
Ik vond het redelijk zwaar en voel de spierpijn ook gelijk daarna! Maar ik kijk uit naar morgen om weer verder te gaan en spierpijn te voelen! Ik hoop alleen dat ik het volhoud... Over een week begint school weer en dan ben ik weer druk, smoesjes zijn toch vaak sterker dan de motivatie om mezelf aan het sporten te zetten.
Zijn er mensen die er ook echt werkelijk van zijn afgevallen?
En hoe is jullie voedingspatroon tijdens 30 day shred?
Leuk om dit forum te lezen. Ik was al weken aan het zoeken naar iets om af te vallen en wat strakker te worden... Ik heb nieuwe medicijnen gekregen waardoor ik 5 kilo ben aangekomen.
Naar de sportschool gaan vind ik niets, ik vind het leuk voor één keer maar daarna heb ik de motivatie niet meer om mezelf er nog een keer heen te slepen.
Vandaag ben ik eerst begonnen met squats en chrunches en daarna dacht ik, nu kan ik ook beginnen aan 30 day shred.
Ik vond het redelijk zwaar en voel de spierpijn ook gelijk daarna! Maar ik kijk uit naar morgen om weer verder te gaan en spierpijn te voelen! Ik hoop alleen dat ik het volhoud... Over een week begint school weer en dan ben ik weer druk, smoesjes zijn toch vaak sterker dan de motivatie om mezelf aan het sporten te zetten.
Zijn er mensen die er ook echt werkelijk van zijn afgevallen?
En hoe is jullie voedingspatroon tijdens 30 day shred?
vrijdag 16 augustus 2013 om 08:56
Hee! Sinds gisteren ook een yogamatje aangeschaft en ik merk dat dat stukken beter dempt dan alleen de handdoek die ik eerst gebruikte, maar ik zal van de week even bij de buren langsgaan.
Gisteren dus de vierde keer gedaan en ik merk al dat de oefeningen makkelijker gaan. Alleen opdrukken kan ik echt totaal niet, en die laatste sessie buikspieroefeningen zijn ook echt heel zwaar.
Zijn jullie gewoon 10 dagen met level 1 doorgegaan en daarna gewisseld, of hebben jullie level 1 volgehouden totdat het helemaal goed ging?
Gisteren dus de vierde keer gedaan en ik merk al dat de oefeningen makkelijker gaan. Alleen opdrukken kan ik echt totaal niet, en die laatste sessie buikspieroefeningen zijn ook echt heel zwaar.
Zijn jullie gewoon 10 dagen met level 1 doorgegaan en daarna gewisseld, of hebben jullie level 1 volgehouden totdat het helemaal goed ging?
vrijdag 16 augustus 2013 om 08:59
Goedemorgen! Was ik weer. Gisteren, jawel, gefietst, 40 km op de hoge veluwe. Was super leuk.
Vandaag wil ik kijken of ik kan gaan rippen of dat ik toch weer een fijne yoga variant kies.
@Pinacolade, goed bezig hoor. Merk je verschil? Bijvoorbeeld in je energie niveau?
@Spagaat, met al dat gespring vind ik het fijner om met mijn schoenen aan te trainen, maar ik heb ook steunzolen in mijn sportschoenen omdat ik anders pijnlijke voeten krijg.
@madelief93, ik eet net zoals ik gewoonlijk eet (en misschien nog wel wat meer, want ik ben goed aan het sporten geweest), maar mijn doel is ook niet zozeer om af te vallen, ik wil me graag fit voelen en ik wilde aan mijn conditie werken. Dat is wel goed gelukt, dus daar ben ik blij mee!
Vandaag wil ik kijken of ik kan gaan rippen of dat ik toch weer een fijne yoga variant kies.
@Pinacolade, goed bezig hoor. Merk je verschil? Bijvoorbeeld in je energie niveau?
@Spagaat, met al dat gespring vind ik het fijner om met mijn schoenen aan te trainen, maar ik heb ook steunzolen in mijn sportschoenen omdat ik anders pijnlijke voeten krijg.
@madelief93, ik eet net zoals ik gewoonlijk eet (en misschien nog wel wat meer, want ik ben goed aan het sporten geweest), maar mijn doel is ook niet zozeer om af te vallen, ik wil me graag fit voelen en ik wilde aan mijn conditie werken. Dat is wel goed gelukt, dus daar ben ik blij mee!
vrijdag 16 augustus 2013 om 09:32
@Kaaaaaatje, omdat ik overspannen ben wisselt mijn energieniveau nogal per dag dus dat vind ik moeilijk te beoordelen. Wat ik wel merk is dat ik nu bijvoorbeeld aardappeltjes aan het schillen ben voor vanavond maar dat mijn lichaam wil gaan wandelen haha. Echt heel vaag voor mijn doen dan he. Straks weer een aantal winkels langs die een stukje uit elkaar liggen.
Het werkt voor mij momenteel als een medicijn om rustig te worden in mijn hoofd en lijf.
Dus eigenlijk denk ik dat ik het toch merk in mijn energie niveau kaaatje, nu ik het zo teruglees wat ik hierboven neerzet
.
Het werkt voor mij momenteel als een medicijn om rustig te worden in mijn hoofd en lijf.
Dus eigenlijk denk ik dat ik het toch merk in mijn energie niveau kaaatje, nu ik het zo teruglees wat ik hierboven neerzet
.
vrijdag 16 augustus 2013 om 10:32
Pffff het lukt me niet meer. Weken fanatiek geshred/ fitness blender en no more trouble zones gedaan. En nu na een week vakantie kan ik het niet meer opbrengen.
Heb er de energie niet meer voor, na 10 min ben ik kapot en moet ik stoppen. Begrijp er niks van, had juist verwacht na een week rust te gaan knallen.
Wat zou het zijn?
Baal ervan, ik zie dat mijn lijf alweer blubberig wordt
Heb er de energie niet meer voor, na 10 min ben ik kapot en moet ik stoppen. Begrijp er niks van, had juist verwacht na een week rust te gaan knallen.
Wat zou het zijn?
Baal ervan, ik zie dat mijn lijf alweer blubberig wordt
vrijdag 16 augustus 2013 om 11:37
Hoi iedereen!
Ik las dit topic vanmorgen en na de foto's van cccc (3e pagina) was ik enthousiast en ben meteen aan de slag gegaan.
Vond het wel heeel zwaar, stond echt te hijgen als een paard op sommige momenten. Maar met het resultaat voor ogen heb ik de eerste les goed afgerond
Momodoe, jammer dat het tegenvalt. Maar het zou super zonde zijn als je nu opgeeft!
Ik las dit topic vanmorgen en na de foto's van cccc (3e pagina) was ik enthousiast en ben meteen aan de slag gegaan.
Vond het wel heeel zwaar, stond echt te hijgen als een paard op sommige momenten. Maar met het resultaat voor ogen heb ik de eerste les goed afgerond
Momodoe, jammer dat het tegenvalt. Maar het zou super zonde zijn als je nu opgeeft!
vrijdag 16 augustus 2013 om 13:21
quote:madelief93 schreef op 16 augustus 2013 @ 00:14:
Zijn er mensen die er ook echt werkelijk van zijn afgevallen?
En hoe is jullie voedingspatroon tijdens 30 day shred?
Het zal vast niet alleen door het shredden zijn gekomen aangezien ik mezelf ook een ander voedingspatroon heb aangemeten, maar voor mij bleek sporten wel een must om af te vallen. De vorige keer dat ik probeerde wat kilo's kwijt te raken, ging dat ontzettend langzaam. Een jaar doen over 2 of 3 kilo Zonder sport en achteraf gezien at ik waarschijnlijk ook te weinig en te eenzijdig.
Nu ik gemiddeld vier keer per week thuis een workout doe - niet alleen Jillian Michaels maar ook bijv. tae bo, pilates, Fitness Blender - en beter let op m'n calorie-inname en de kwaliteit van het voedsel ben ik op acht maanden tijd al twaalf kilo afgevallen en zit ik weer op een gezond gewicht. Ik ben dus wel met m'n voeding aan de slag gegaan maar niet in de vorm van een crashdieet of iets dergelijks. Bij 30 day shred hoort eigenlijk een meal plan maar dan krijg je maar 1200 (of was het 1500? erg weinig in ieder geval) kcal binnen per dag, dus ik trek liever m'n eigen plan
Zijn er mensen die er ook echt werkelijk van zijn afgevallen?
En hoe is jullie voedingspatroon tijdens 30 day shred?
Het zal vast niet alleen door het shredden zijn gekomen aangezien ik mezelf ook een ander voedingspatroon heb aangemeten, maar voor mij bleek sporten wel een must om af te vallen. De vorige keer dat ik probeerde wat kilo's kwijt te raken, ging dat ontzettend langzaam. Een jaar doen over 2 of 3 kilo Zonder sport en achteraf gezien at ik waarschijnlijk ook te weinig en te eenzijdig.
Nu ik gemiddeld vier keer per week thuis een workout doe - niet alleen Jillian Michaels maar ook bijv. tae bo, pilates, Fitness Blender - en beter let op m'n calorie-inname en de kwaliteit van het voedsel ben ik op acht maanden tijd al twaalf kilo afgevallen en zit ik weer op een gezond gewicht. Ik ben dus wel met m'n voeding aan de slag gegaan maar niet in de vorm van een crashdieet of iets dergelijks. Bij 30 day shred hoort eigenlijk een meal plan maar dan krijg je maar 1200 (of was het 1500? erg weinig in ieder geval) kcal binnen per dag, dus ik trek liever m'n eigen plan
vrijdag 16 augustus 2013 om 17:32
Vandaag eerste keer ripped level 1 gedaan, Ik vond het meevallen, er is toch nog wat van de shred blijven hangen geloof ik. Wel lekker zwaar. Cardio een beetje aangepast omdat ik niet teveel wil springen. Daarna nog een deep strech yoga work out gedaan, ik heb nog steeds wat last van mijn rug en ik hoop dat ik dit nog verder terug kan brengen door af en toe wat extra te stretchen.
Hoe vaak hebben jullie elk level geripped?
Hoe vaak hebben jullie elk level geripped?
vrijdag 16 augustus 2013 om 19:55
