Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
vrijdag 26 juli 2013 om 11:37
Pina Colada, dat is wel erg heftig. Dan is het helemaal fijn om te horen dat je conditie meevalt, maar daar heb je denk ik ook al hard aan gewerkt?
VivaAmber, wat is jouw doel van sporten behalve je goed voelen? Ik las dat je goed had gepresteerd, waar streef je naar?
Meds, soms zijn die injecties nodig. Gatver zeg. Ik heb zelf ooit een slijmbeurs ontsteking gehad en ze hebben toen 2 keer moeten spuiten. Wat een pijn.
Heb jij het ook steeds op dezelfde plek? Dat het toch een zwakke plek blijft bij overbelasting?
Yellow, ben je al aan het shredden geweest?
Vanmorgen heb ik een half uur ab-bootcamp gedaan en daarna shred. Nu regent het.
Gisterenavond heb ik een kleine grote overwinning op mezelf behaald. Ik ben zowel mijn eetpatroon aan het aanpakken, dus zorgen voor voldoende voeding door gezonde keuzes (ik zit chronisch te laag in de calorieën die ik binnenkrijg) en mijn lijf door sporten. Het werkt toch in elkaar door. Ik voel me er beter door, fitter, gezonder (het idee alleen al) en zelfs mijn huid ziet er beter uit.
Ik had over de hele dag al te weinig gegeten en dan krijg ik dus een bijna niet te stoppen trek in vet of zoet. Als vervanging voor gezonde keuzes en omdat ik toch altijd te laag in calorieën zit maakte ik mezelf altijd wijs dat ik me best te buiten mocht gaan aan troep.
Gisteren snakte ik echt naar een bak chocolade-ijs, maar koos ik voor een volkoren boterham met stroop. Iets met voedingsstoffen dus. Dat moet ook wel om het sporten vol te blijven houden. De wil was er altijd wel, maar mijn lijf werkte soms niet mee. Roofbouw dus
Maar goed, dit topic gaat over shred en ander modern bewegelijk gedoe.
VivaAmber, wat is jouw doel van sporten behalve je goed voelen? Ik las dat je goed had gepresteerd, waar streef je naar?
Meds, soms zijn die injecties nodig. Gatver zeg. Ik heb zelf ooit een slijmbeurs ontsteking gehad en ze hebben toen 2 keer moeten spuiten. Wat een pijn.
Heb jij het ook steeds op dezelfde plek? Dat het toch een zwakke plek blijft bij overbelasting?
Yellow, ben je al aan het shredden geweest?
Vanmorgen heb ik een half uur ab-bootcamp gedaan en daarna shred. Nu regent het.
Gisterenavond heb ik een kleine grote overwinning op mezelf behaald. Ik ben zowel mijn eetpatroon aan het aanpakken, dus zorgen voor voldoende voeding door gezonde keuzes (ik zit chronisch te laag in de calorieën die ik binnenkrijg) en mijn lijf door sporten. Het werkt toch in elkaar door. Ik voel me er beter door, fitter, gezonder (het idee alleen al) en zelfs mijn huid ziet er beter uit.
Ik had over de hele dag al te weinig gegeten en dan krijg ik dus een bijna niet te stoppen trek in vet of zoet. Als vervanging voor gezonde keuzes en omdat ik toch altijd te laag in calorieën zit maakte ik mezelf altijd wijs dat ik me best te buiten mocht gaan aan troep.
Gisteren snakte ik echt naar een bak chocolade-ijs, maar koos ik voor een volkoren boterham met stroop. Iets met voedingsstoffen dus. Dat moet ook wel om het sporten vol te blijven houden. De wil was er altijd wel, maar mijn lijf werkte soms niet mee. Roofbouw dus
Maar goed, dit topic gaat over shred en ander modern bewegelijk gedoe.
Gevoelens zijn beperkt houdbaar.
vrijdag 26 juli 2013 om 12:38
Heey hallo allen..
Na lange tijd weg geweest te zijn maar weer eens terug op viva.
Veelal heb ik KT gedaan, afwisselend met Spinning/Rpm.
Door overbelasting een tijd gestopt, nu zo'n 5 weken niet gesport.
En wat ik njet had verwacht, ik vind het prima zo.
En toch wil ik het eea weer oppakken.
Aan KT kan ik mij nog niet aan toe zetten, evenals spinning..ook te warm.
Pilates doe ik nog wel 2x in de week om mijn lijf wat soepel te houden, maar gaat niet van harte.
Nu heb ik een paar keer shred geprobeerd, maar ik vind het niets, ook hierin kan ik mij niet aantoe zetten.
Volgens mij is mijn lichaam gewoon even te moe ofzo.
Meds, jij hebt mij al vaker advies gegeven.
Wat doet het met je lichaam als je een maand of 2 niets doet?
Ik lig er nu zo'n 5 weken uit, ga over 2 weken voor 3 weken weg.
Heeft het dan wel zin om het sporten in 2 weken tijd op te pakken?
Of gewoon voor nu laten voor wat het is?
Na lange tijd weg geweest te zijn maar weer eens terug op viva.
Veelal heb ik KT gedaan, afwisselend met Spinning/Rpm.
Door overbelasting een tijd gestopt, nu zo'n 5 weken niet gesport.
En wat ik njet had verwacht, ik vind het prima zo.
En toch wil ik het eea weer oppakken.
Aan KT kan ik mij nog niet aan toe zetten, evenals spinning..ook te warm.
Pilates doe ik nog wel 2x in de week om mijn lijf wat soepel te houden, maar gaat niet van harte.
Nu heb ik een paar keer shred geprobeerd, maar ik vind het niets, ook hierin kan ik mij niet aantoe zetten.
Volgens mij is mijn lichaam gewoon even te moe ofzo.
Meds, jij hebt mij al vaker advies gegeven.
Wat doet het met je lichaam als je een maand of 2 niets doet?
Ik lig er nu zo'n 5 weken uit, ga over 2 weken voor 3 weken weg.
Heeft het dan wel zin om het sporten in 2 weken tijd op te pakken?
Of gewoon voor nu laten voor wat het is?
vrijdag 26 juli 2013 om 15:28
quote:viva-amber schreef op donderdag 25 juli 2013 21:44 Hi meds weet je zeker dat het slijmbeurs is? Hoe weet je dat?
Er zijn andere schouderproblemen die soms makkelijk verholpen kunnen worden en ook vaak voor slijmbeurs worden aangezien. Klopt ik had ook een slijmbeursontsteking volgs de huisarts en moest een aantal wk rustig aan doen, gaat niet lukken als je zelfstandig bent. Dus na weken pijn ben ik bij een osteopaat terecht gekomen en na 3 behandelingen nergens geen last meer.
Er zijn andere schouderproblemen die soms makkelijk verholpen kunnen worden en ook vaak voor slijmbeurs worden aangezien. Klopt ik had ook een slijmbeursontsteking volgs de huisarts en moest een aantal wk rustig aan doen, gaat niet lukken als je zelfstandig bent. Dus na weken pijn ben ik bij een osteopaat terecht gekomen en na 3 behandelingen nergens geen last meer.
vrijdag 26 juli 2013 om 15:35
Uhm, daar had ik met mijn trainer ook over een doel. Ik wil graag 15 cm langer worden...dat lukt helaas niet...hahaha.
Ik heb niet echt een doel. Ik ben nu wel tevreden met hoe ik ben. Mijn abs zouden nog iets meer gedeffineerd kunnen, mijn quads boven benen ook. Maar goed ik houd ook van een wijntje en een stukje kaas, ik ben bijna 37 dus...perfect hoeft niet.
Ik vind Dana Lynn Bailey erg mooi (zie google ik kan ff niet plakken), maar goed ik heb nog steeds een D-cup en gebruik geen middelen...dus dat is een brug te ver.
Het trainen is een doel op zich, ik wil sterker worden, zo sterk mogelijk met zo weinig mogelijk blessures.
Mijn tussentijdse minidoel zijn: 5x optrekken in goede vorm en achter elkaar, deadlift naar 1,5 lichaamgewicht. Ik werk nu aan boven de 80 kg en wil 90 kg deadliften en in betere vorm (borst vooruit en schouders naar achter) iets dieper dippen.
Ik heb niet echt een doel. Ik ben nu wel tevreden met hoe ik ben. Mijn abs zouden nog iets meer gedeffineerd kunnen, mijn quads boven benen ook. Maar goed ik houd ook van een wijntje en een stukje kaas, ik ben bijna 37 dus...perfect hoeft niet.
Ik vind Dana Lynn Bailey erg mooi (zie google ik kan ff niet plakken), maar goed ik heb nog steeds een D-cup en gebruik geen middelen...dus dat is een brug te ver.
Het trainen is een doel op zich, ik wil sterker worden, zo sterk mogelijk met zo weinig mogelijk blessures.
Mijn tussentijdse minidoel zijn: 5x optrekken in goede vorm en achter elkaar, deadlift naar 1,5 lichaamgewicht. Ik werk nu aan boven de 80 kg en wil 90 kg deadliften en in betere vorm (borst vooruit en schouders naar achter) iets dieper dippen.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
vrijdag 26 juli 2013 om 17:49
@vivaamber, ik dacht dat je al echt een bepaald doel voor ogen had. Als je door trainen langer kon worden, dan zou ik daar ook mijn best voor gaan doen. Nu los ik dat met hoge hakken op.
Maar jij bent dus echt zichtbare spieren aan het kweken? Volgens mij kost dat heel erg veel tijd.
Ik heb net die vrouw opgezocht. Persoonlijk vind ik die vrouw veel te gespierd, ik zou dus ook voor een stuk kaas en wijn gaan
@ Nadanni, eet je wel voldoende?
Dat kan namelijk de oplossing van het hele probleem zijn. Niet dat je teveel beweegt, maar dat je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt en/of een verkeerd eetpatroon hebt.
Maar jij bent dus echt zichtbare spieren aan het kweken? Volgens mij kost dat heel erg veel tijd.
Ik heb net die vrouw opgezocht. Persoonlijk vind ik die vrouw veel te gespierd, ik zou dus ook voor een stuk kaas en wijn gaan
@ Nadanni, eet je wel voldoende?
Dat kan namelijk de oplossing van het hele probleem zijn. Niet dat je teveel beweegt, maar dat je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt en/of een verkeerd eetpatroon hebt.
Gevoelens zijn beperkt houdbaar.
vrijdag 26 juli 2013 om 18:49
Forum doet het gelukkig weer.
Hier stug doorgegaan, ben nu aanbeland bij workout 3 van Level 2. Matig leuk, maar ik las dat Level 3 alweer wat meer afwisseling biedt. Daarnaast eindelijk weer eens gaan hardlopen, was me te warm afgelopen dagen. Vandaag eigenlijk ook, kwam er na 8 km achter dat er op de route vrijwel nergens schaduw was en ik geen water bij me had. Toen maar weer omgedraaid. Maar toch een mooi rondje gemaakt.
@Meds: klinkt pijnlijk, een injectie zetten. En dan zou het beter moeten gaan? (meteen? Of is het dan nog niks kunnen?)
BTW: ik denk dat ik geen enkele topsporter benijd. Geen leven heb je dan lijkt me. Webcamgirl? ) Daar zijn strakkere exemplaren voor te vinden.
Oh, en YES: de eerste opmerking binnen. Een vriend van me, die ik tegenkwam en die niets weet van mijn geshred, zei ineens wat verbaasd: 'Heej, doe jij iets?' Je hebt dikkere bovenarmen.' (ik dacht meteen: dit is niet goed! Niet dikker!) 'Nou, ik bedoel gespierder. Kan dat?'
Toch leuk. Verder zie ik nog niks, of het moet een beeeeetje minder buikje zijn.
Hier stug doorgegaan, ben nu aanbeland bij workout 3 van Level 2. Matig leuk, maar ik las dat Level 3 alweer wat meer afwisseling biedt. Daarnaast eindelijk weer eens gaan hardlopen, was me te warm afgelopen dagen. Vandaag eigenlijk ook, kwam er na 8 km achter dat er op de route vrijwel nergens schaduw was en ik geen water bij me had. Toen maar weer omgedraaid. Maar toch een mooi rondje gemaakt.
@Meds: klinkt pijnlijk, een injectie zetten. En dan zou het beter moeten gaan? (meteen? Of is het dan nog niks kunnen?)
BTW: ik denk dat ik geen enkele topsporter benijd. Geen leven heb je dan lijkt me. Webcamgirl? ) Daar zijn strakkere exemplaren voor te vinden.
Oh, en YES: de eerste opmerking binnen. Een vriend van me, die ik tegenkwam en die niets weet van mijn geshred, zei ineens wat verbaasd: 'Heej, doe jij iets?' Je hebt dikkere bovenarmen.' (ik dacht meteen: dit is niet goed! Niet dikker!) 'Nou, ik bedoel gespierder. Kan dat?'
Toch leuk. Verder zie ik nog niks, of het moet een beeeeetje minder buikje zijn.
vrijdag 26 juli 2013 om 21:05
Oh dat vind ik ook steeds zo'n horrorvooruitzicht. Geen tieten (dat noem ik het goede vet).
Goed bezig Pollewop. Is level 2 wel al minder saai dan level 1? Ik kan nu al niet wachten tot ik klaar ben
Ik zit nu trouwens aan mijn wijntje en pak straks een paar blokjes kaas, van die vette. Mét mosterd. Gewoon, voor tietenbehoud!
Morgenochtend ga ik weer aan de bak met tae bo en shred en daarna een kort weekend weg. Zondag heb ik waarschijnlijk een rustdag daardoor.
Goed bezig Pollewop. Is level 2 wel al minder saai dan level 1? Ik kan nu al niet wachten tot ik klaar ben
Ik zit nu trouwens aan mijn wijntje en pak straks een paar blokjes kaas, van die vette. Mét mosterd. Gewoon, voor tietenbehoud!
Morgenochtend ga ik weer aan de bak met tae bo en shred en daarna een kort weekend weg. Zondag heb ik waarschijnlijk een rustdag daardoor.
Gevoelens zijn beperkt houdbaar.
vrijdag 26 juli 2013 om 21:59
quote:nadanni schreef op 26 juli 2013 @ 12:38:
Heey hallo allen..
Na lange tijd weg geweest te zijn maar weer eens terug op viva.
Veelal heb ik KT gedaan, afwisselend met Spinning/Rpm.
Door overbelasting een tijd gestopt, nu zo'n 5 weken niet gesport.
En wat ik njet had verwacht, ik vind het prima zo.
En toch wil ik het eea weer oppakken.
Aan KT kan ik mij nog niet aan toe zetten, evenals spinning..ook te warm.
Pilates doe ik nog wel 2x in de week om mijn lijf wat soepel te houden, maar gaat niet van harte.
Nu heb ik een paar keer shred geprobeerd, maar ik vind het niets, ook hierin kan ik mij niet aantoe zetten.
Volgens mij is mijn lichaam gewoon even te moe ofzo.
Meds, jij hebt mij al vaker advies gegeven.
Wat doet het met je lichaam als je een maand of 2 niets doet?
Ik lig er nu zo'n 5 weken uit, ga over 2 weken voor 3 weken weg.
Heeft het dan wel zin om het sporten in 2 weken tijd op te pakken?
Of gewoon voor nu laten voor wat het is?Gewoon lekker na je vakantie weer beginnen
Heey hallo allen..
Na lange tijd weg geweest te zijn maar weer eens terug op viva.
Veelal heb ik KT gedaan, afwisselend met Spinning/Rpm.
Door overbelasting een tijd gestopt, nu zo'n 5 weken niet gesport.
En wat ik njet had verwacht, ik vind het prima zo.
En toch wil ik het eea weer oppakken.
Aan KT kan ik mij nog niet aan toe zetten, evenals spinning..ook te warm.
Pilates doe ik nog wel 2x in de week om mijn lijf wat soepel te houden, maar gaat niet van harte.
Nu heb ik een paar keer shred geprobeerd, maar ik vind het niets, ook hierin kan ik mij niet aantoe zetten.
Volgens mij is mijn lichaam gewoon even te moe ofzo.
Meds, jij hebt mij al vaker advies gegeven.
Wat doet het met je lichaam als je een maand of 2 niets doet?
Ik lig er nu zo'n 5 weken uit, ga over 2 weken voor 3 weken weg.
Heeft het dan wel zin om het sporten in 2 weken tijd op te pakken?
Of gewoon voor nu laten voor wat het is?Gewoon lekker na je vakantie weer beginnen
vrijdag 26 juli 2013 om 22:00
quote:momodoe schreef op 26 juli 2013 @ 15:28:
[...]
Klopt ik had ook een slijmbeursontsteking volgs de huisarts en moest een aantal wk rustig aan doen, gaat niet lukken als je zelfstandig bent. Dus na weken pijn ben ik bij een osteopaat terecht gekomen en na 3 behandelingen nergens geen last meer.aan mijn lijf geen osteopaat. Ik ben enorm allergisch voor kwakzalverij.
[...]
Klopt ik had ook een slijmbeursontsteking volgs de huisarts en moest een aantal wk rustig aan doen, gaat niet lukken als je zelfstandig bent. Dus na weken pijn ben ik bij een osteopaat terecht gekomen en na 3 behandelingen nergens geen last meer.aan mijn lijf geen osteopaat. Ik ben enorm allergisch voor kwakzalverij.
zondag 28 juli 2013 om 12:59
Vandaag een rustdag hier.
Gisteravond de hort op geweest (kermis), heel erg veel gewandeld en heel erg doorweekt geworden door de stortbuien . Ergens binnen een uur geschuild 's nachts en enigszins opgedroogd en toen nog een half uur naar huis moeten lopen. Dus vandaag even niet te veel belasting van de voeten.
Buikspieren komen vandaag wel weer aan de beurt.
Gisteravond de hort op geweest (kermis), heel erg veel gewandeld en heel erg doorweekt geworden door de stortbuien . Ergens binnen een uur geschuild 's nachts en enigszins opgedroogd en toen nog een half uur naar huis moeten lopen. Dus vandaag even niet te veel belasting van de voeten.
Buikspieren komen vandaag wel weer aan de beurt.
zondag 28 juli 2013 om 13:35
Meds, mag ik je wat vragen?
Ik wil na allerlei medische ellende weer gaan sporten. Ik wil absoluut NIET afvallen, dat is niet nodig. Ik wil steviger in m'n vel zitten en mijn conditie weer op peil brengen. Is shredden dan wel een goed idee? Ik vind het prettig dat ik het thuis kan doen. Hiernaast wandel en fiets ik veel, kom makkelijk aan een uur beweging per dag. Heb met druk beroep en gezin niet vreselijk veel tijd. Ik hoef geen bodybuildlichaam maar een beetje in shape komen lijkt me wel weer fijn.
Ik wil na allerlei medische ellende weer gaan sporten. Ik wil absoluut NIET afvallen, dat is niet nodig. Ik wil steviger in m'n vel zitten en mijn conditie weer op peil brengen. Is shredden dan wel een goed idee? Ik vind het prettig dat ik het thuis kan doen. Hiernaast wandel en fiets ik veel, kom makkelijk aan een uur beweging per dag. Heb met druk beroep en gezin niet vreselijk veel tijd. Ik hoef geen bodybuildlichaam maar een beetje in shape komen lijkt me wel weer fijn.
zondag 28 juli 2013 om 15:41
zondag 28 juli 2013 om 19:07
Thanks Meds :*
Ha nee ik begrijp dat ik daar geen BBlijf van krijg en dat dat veel meer moeite kost Was meer om aan te geven dat dat ook het doel niet is, dat ik niet die illusie heb
Mijn man vindt het niet zo'n goed idee omdat het met name een vetverbrander lijkt, die training, en dat vet wat ik heb, moet ik nou juist behouden. Ik ga het ook niet elke dag doen, dat vind ik niet nodig, en ik wil ook afwisselen anders heeft het weinig zin lijkt me.
Ha nee ik begrijp dat ik daar geen BBlijf van krijg en dat dat veel meer moeite kost Was meer om aan te geven dat dat ook het doel niet is, dat ik niet die illusie heb
Mijn man vindt het niet zo'n goed idee omdat het met name een vetverbrander lijkt, die training, en dat vet wat ik heb, moet ik nou juist behouden. Ik ga het ook niet elke dag doen, dat vind ik niet nodig, en ik wil ook afwisselen anders heeft het weinig zin lijkt me.
zondag 28 juli 2013 om 22:08
Denk dat het daar wel op zal draaien. Ik vind die shredtrainingen wel lollig dus die ga ik er wel bij doen met een extra boterham in m'n mik. Insanity, zou dat iets zijn? Misschien starten met shredden en daarna insanity...ik vind het lekker om bijkans dood te gaan (bij wijze van spreken) tijdens een training. Vind het zo lastig dat overal bijstaat dat je veel vet verbrand, wat ik nou juist niet wil.
