Lijf & Lijn
alle pijlers
30 day shred
dinsdag 15 januari 2013 om 18:01
vandaag begonnen en moet eerlijk toegeven, ik heb het niet tot het einde vol kunnen houden, zijn er nog meer mensen hier mee bezig, voor een beetje verdere motivatie
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
30 day shred is een workout van 3 levels elk level doe je 10 dagen, het lijkt vrij simpel maar is erg pittig ( vind ik nu na dag 1 tenminste) op internet staan erg veel positieve verhalen, en omdat ik al een aantal weken bezig ben met gezond eten wil ik dit er nu bij gaan doen, dus als iemand zijn succes wil komen delen of mee wil doen, graag!
I always tell the truth, even when I lie
dinsdag 23 juli 2013 om 18:44
@Viva Amber: hoe kun je dan het beste wél vet kwijtraken? Tips? Nogmaals: met een kilo of 3 tot max 5 zou ik erg tevreden zijn. Ik ren ook niet om af te vallen, maar omdat het me erg helpt me mentaal goed te voelen -ik zie het als een soort running therapy. Het geeft me zo veel voldoening en fijn gevoel in mijn hoofd.
dinsdag 23 juli 2013 om 18:46
dinsdag 23 juli 2013 om 18:49
Ik heb de laatste tijd echt niets gedaan qua sporten, dus durfde me niet in dit topic te vertonen.
Maar lees dat iedereen flink bezig is, zelfs met dit warme weer. Met 30 graden in huis durf ik het toch echt niet aan. Ik heb vandaag zo'n 17 km gekanood, dus ben toch aardig tevreden.
Vervelend meds, dat je zolang stil moet zitten, ben je straks dan niet je resultaat kwijt?
Maar lees dat iedereen flink bezig is, zelfs met dit warme weer. Met 30 graden in huis durf ik het toch echt niet aan. Ik heb vandaag zo'n 17 km gekanood, dus ben toch aardig tevreden.
Vervelend meds, dat je zolang stil moet zitten, ben je straks dan niet je resultaat kwijt?
dinsdag 23 juli 2013 om 18:51
dinsdag 23 juli 2013 om 19:04
Je kunt afvallen en ondertussen een hoger vet% krijgen doordat he spiermassaverliest. Je kunt ook aankomen of gelijk blijven en toch een betere lichaamssamenstelling krijgen..
Het zijn twee verschillende doelen afvallen en een lager vet%. .
Het zijn twee verschillende doelen afvallen en een lager vet%. .
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 23 juli 2013 om 19:21
@Amber Viva hmkey, dan ga ik me daar eens over inlezen. Kreeg als puber altijd van mijn docente lichamelijke opvoeding te horen dat ik een goeie voor turnen zou zijn: geen gram vet, klein en durf. Alleen lag ik verl liever vier keer per week in het zwembad. Guttegut. Zou er een beroemde turnster aan me verloren zijn gegaan?
Punt blijft dat ik hardlopen erg fijn vind en het me goed laat voelen. Shred doe ik om een beetje rustig net gewichtjes in de weer te zijn.
Goed bezig hier iedereen, ondanks de hitte bikkelt iedereen goed verder lees ik.
Punt blijft dat ik hardlopen erg fijn vind en het me goed laat voelen. Shred doe ik om een beetje rustig net gewichtjes in de weer te zijn.
Goed bezig hier iedereen, ondanks de hitte bikkelt iedereen goed verder lees ik.
dinsdag 23 juli 2013 om 19:25
quote:sharebear schreef op 23 juli 2013 @ 18:49:
Ik heb de laatste tijd echt niets gedaan qua sporten, dus durfde me niet in dit topic te vertonen.
Maar lees dat iedereen flink bezig is, zelfs met dit warme weer. Met 30 graden in huis durf ik het toch echt niet aan. Ik heb vandaag zo'n 17 km gekanood, dus ben toch aardig tevreden.
Vervelend meds, dat je zolang stil moet zitten, ben je straks dan niet je resultaat kwijt?niet in 3 weken. Ik droogde toch al niet goed op, dus dat kan ik nu wel vergeten. Komt wel weer goed
Ik heb de laatste tijd echt niets gedaan qua sporten, dus durfde me niet in dit topic te vertonen.
Maar lees dat iedereen flink bezig is, zelfs met dit warme weer. Met 30 graden in huis durf ik het toch echt niet aan. Ik heb vandaag zo'n 17 km gekanood, dus ben toch aardig tevreden.
Vervelend meds, dat je zolang stil moet zitten, ben je straks dan niet je resultaat kwijt?niet in 3 weken. Ik droogde toch al niet goed op, dus dat kan ik nu wel vergeten. Komt wel weer goed
dinsdag 23 juli 2013 om 19:26
quote:pollewop75 schreef op 23 juli 2013 @ 19:21:
@Amber Viva hmkey, dan ga ik me daar eens over inlezen. Kreeg als puber altijd van mijn docente lichamelijke opvoeding te horen dat ik een goeie voor turnen zou zijn: geen gram vet, klein en durf. Alleen lag ik verl liever vier keer per week in het zwembad. Guttegut. Zou er een beroemde turnster aan me verloren zijn gegaan?
Punt blijft dat ik hardlopen erg fijn vind en het me goed laat voelen. Shred doe ik om een beetje rustig net gewichtjes in de weer te zijn.
Goed bezig hier iedereen, ondanks de hitte bikkelt iedereen goed verder lees ik.Ik denk het niet, echt goede turnsters hebben we niet in nederland, de hele dag trainen, school en vrienden op een lager pitje en op je 20e kan je met pensioen
@Amber Viva hmkey, dan ga ik me daar eens over inlezen. Kreeg als puber altijd van mijn docente lichamelijke opvoeding te horen dat ik een goeie voor turnen zou zijn: geen gram vet, klein en durf. Alleen lag ik verl liever vier keer per week in het zwembad. Guttegut. Zou er een beroemde turnster aan me verloren zijn gegaan?
Punt blijft dat ik hardlopen erg fijn vind en het me goed laat voelen. Shred doe ik om een beetje rustig net gewichtjes in de weer te zijn.
Goed bezig hier iedereen, ondanks de hitte bikkelt iedereen goed verder lees ik.Ik denk het niet, echt goede turnsters hebben we niet in nederland, de hele dag trainen, school en vrienden op een lager pitje en op je 20e kan je met pensioen
dinsdag 23 juli 2013 om 19:39
quote:sabbaticalmeds schreef op 23 juli 2013 @ 17:05:
ik hou het vol in de aircozaal van de sportschool anders is het geen doen en vind ik het eigenlijk ook niet verantwoord. Maar nu mag ik toch niks met die SB, dus ja, ik pak maar eens een boek denk ikAirco is nu wel belangrijk inderdaad. Ik vind het trouwens heel vervelend voor je dat je nu niets mag, moeilijk lijkt me dat. Hopelijk gaat de pijn door voldoende rust ook snel weg.
ik hou het vol in de aircozaal van de sportschool anders is het geen doen en vind ik het eigenlijk ook niet verantwoord. Maar nu mag ik toch niks met die SB, dus ja, ik pak maar eens een boek denk ikAirco is nu wel belangrijk inderdaad. Ik vind het trouwens heel vervelend voor je dat je nu niets mag, moeilijk lijkt me dat. Hopelijk gaat de pijn door voldoende rust ook snel weg.
Gevoelens zijn beperkt houdbaar.
dinsdag 23 juli 2013 om 21:43
donderdag 25 juli 2013 om 15:47
Ah, ook hier zijn berichten verdwenen. Gisteren kon ik nog schrijven dat ik een half uur tae-bo ging en shred ging doen. Mijn bericht stond er wel maar na het sporten kon ik niet meer inloggen hier.
Nou, gelukkig is die tekst weg, want ik heb gelogen. Ik heb een uur tae-bo gedaan en daarna niets meer. Ik was zo bezweet dat het leek alsof ik onder de douche vandaan kwam.
Vanmorgen heb ik met spierpijn shred gedaan, en het viel me gelukkig mee na de eerste minuten. Misschien is het psychisch maar ik heb het gevoel dat mijn spierpijn vanaf daarna zelfs veel minder is geworden.
Hoeveel rustdagen is eigenlijk slim na een level?
Nou, gelukkig is die tekst weg, want ik heb gelogen. Ik heb een uur tae-bo gedaan en daarna niets meer. Ik was zo bezweet dat het leek alsof ik onder de douche vandaan kwam.
Vanmorgen heb ik met spierpijn shred gedaan, en het viel me gelukkig mee na de eerste minuten. Misschien is het psychisch maar ik heb het gevoel dat mijn spierpijn vanaf daarna zelfs veel minder is geworden.
Hoeveel rustdagen is eigenlijk slim na een level?
Gevoelens zijn beperkt houdbaar.
donderdag 25 juli 2013 om 18:21
quote:Murdoch schreef op 23 juli 2013 @ 14:54:
@ Pina C.
Als je een vrouw op een balkon ziet tijdens je wandeling moet je zwaaien want volgens mij wonen we in dezelfde stad.
Ik kijk uit naar Sandra Bullock (sorry maar je avatar lijkt echt op haar, ik blijf erbij). Gelukkig staan er helemaal niet veel vrouwen op hun balkon nu
Ik ben nog steeds goed bezig al zeg ik het zelf. Gister weer bij fysio geweest, 2 uur wandelen vond zij ook wat overdreven haha, kreeg 'op mijn kop'. Conditietest gedaan, viel haar niet tegen en mij ook niet. Daarna buikspieroefeningen opgekregen, viel haar ook niet tegen hoe ik dat volhield.
Heb nu volgend schema: elke dag (1 rustdag per week mag eventueel als ik dat wil) 28 minuten lopen met interval, 5 minuten normaal tempo, 2 minuten snel en dat dan 4x.
Om de dag buikspieroefeningen:
1) Buik 'strak trekken' terwijl je verder helemaal stil ligt op je rug met opgetrokken benen (moeilijk in het begin!). 5x10, 2 series.
2) naar plafond kijken, om en om 2 handen richting linker en rechter knie, 2x20 (even rust tussen de series).
@ Pina C.
Als je een vrouw op een balkon ziet tijdens je wandeling moet je zwaaien want volgens mij wonen we in dezelfde stad.
Ik kijk uit naar Sandra Bullock (sorry maar je avatar lijkt echt op haar, ik blijf erbij). Gelukkig staan er helemaal niet veel vrouwen op hun balkon nu
Ik ben nog steeds goed bezig al zeg ik het zelf. Gister weer bij fysio geweest, 2 uur wandelen vond zij ook wat overdreven haha, kreeg 'op mijn kop'. Conditietest gedaan, viel haar niet tegen en mij ook niet. Daarna buikspieroefeningen opgekregen, viel haar ook niet tegen hoe ik dat volhield.
Heb nu volgend schema: elke dag (1 rustdag per week mag eventueel als ik dat wil) 28 minuten lopen met interval, 5 minuten normaal tempo, 2 minuten snel en dat dan 4x.
Om de dag buikspieroefeningen:
1) Buik 'strak trekken' terwijl je verder helemaal stil ligt op je rug met opgetrokken benen (moeilijk in het begin!). 5x10, 2 series.
2) naar plafond kijken, om en om 2 handen richting linker en rechter knie, 2x20 (even rust tussen de series).
donderdag 25 juli 2013 om 21:27
Sharebear, je bent nog steeds welkom hoor, wie weet krijg je motivatie om weer te gaan sporten.
Ik had ondanks het warme weer een top week mbt prestatie tijdens het trainen, voor mijn eigen doelen en oefeningen waar ik nachtmerries van heb. Ik heb gedipt en opgetrokken zonder hulp of sprongetje en meerdere reps (ok 3 en 3 sets) en mijn deadlift gaat ook goed in gewicht opbouw.
Dit weekend ga ik veel fietsen en zondagochtend vroeg een kettlebell workshop volgen op het strand.
Ik had ondanks het warme weer een top week mbt prestatie tijdens het trainen, voor mijn eigen doelen en oefeningen waar ik nachtmerries van heb. Ik heb gedipt en opgetrokken zonder hulp of sprongetje en meerdere reps (ok 3 en 3 sets) en mijn deadlift gaat ook goed in gewicht opbouw.
Dit weekend ga ik veel fietsen en zondagochtend vroeg een kettlebell workshop volgen op het strand.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
donderdag 25 juli 2013 om 21:36
Haha, dit al gezien?
http://nos.nl/op3/artikel ... otentieel-gevaarlijk.html
En de verslaggever aan het zwoegen
http://nos.nl/op3/video/531565-insanity ... nwerk.html
http://nos.nl/op3/artikel ... otentieel-gevaarlijk.html
En de verslaggever aan het zwoegen
http://nos.nl/op3/video/531565-insanity ... nwerk.html
donderdag 25 juli 2013 om 21:44
donderdag 25 juli 2013 om 23:43
quote:viva-amber schreef op 25 juli 2013 @ 21:44:
Hi meds weet je zeker dat het slijmbeurs is? Hoe weet je dat?
Er zijn andere schouderproblemen die soms makkelijk verholpen kunnen worden en ook vaak voor slijmbeurs worden aangezien.Ik weet dat omdat ik het vaker heb en de hele medische molen al heb doorlopen. Ik zie het nog een week aan, anders laat ik een injectie zetten.
Hi meds weet je zeker dat het slijmbeurs is? Hoe weet je dat?
Er zijn andere schouderproblemen die soms makkelijk verholpen kunnen worden en ook vaak voor slijmbeurs worden aangezien.Ik weet dat omdat ik het vaker heb en de hele medische molen al heb doorlopen. Ik zie het nog een week aan, anders laat ik een injectie zetten.
