Lijf & Lijn
alle pijlers
30 Day Squat Challenge
maandag 31 augustus 2015 om 10:10
Ik wil morgen gaan beginnen met de 30 day Squat Challenge.
Wie doet er mee?
1 sept Dag 1 50 squats
2-sep Dag 2 55 squats
3-sep Dag 3 60 squats
4-sep Dag 4 Rust
5-sep Dag 5 70 squats
6-sep Dag 6 75 squats
7-sep Dag 7 80 squats
8-sep Dag 8 Rust
9-sep Dag 9 100 squats
10-sep Dag 10 105 squats
11-sep Dag 11 110 squats
12-sep Dag 12 Rust
13-sep Dag 13 130 squats
14-sep Dag 14 135 squats
15-sep Dag 15 140 squats
16-sep Dag 16 Rust
17-sep Dag 17 150 squats
18-sep Dag 18 155 squats
19-sep Dag 19 160 squats
20-sep Dag 20 Rust
21-sep Dag 21 180 squats
22-sep Dag 22 185 squats
23-sep Dag 23 190 squats
24-sep Dag 24 Rust
25-sep Dag 25 220 squats
26-sep Dag 26 225 squats
27-sep Dag 27 230 squats
28-sep Dag 28 Rust
29-sep Dag 29 240 squats
30-sep Dag 30 250 squats
Wij doen mee!!
legallyblonde
ikeaverslaafde
Blablabla27
JDLover
Ba-na-na
Pucker
huugjj
beetjegek
Cocomo
beeertje
evien
banaaaana
quinta1976
tzippa2
Monatala
daisy1977
Roxy21
greenmoustache
XkusX
theinvasion
Monchhichi
Bruja78
Monochra
KirstenQY
mei-dag
ayraa
Tamudo
nessemeisje
cosima
Polkadot28
Merle9988
Margriet
Wie doet er mee?
1 sept Dag 1 50 squats
2-sep Dag 2 55 squats
3-sep Dag 3 60 squats
4-sep Dag 4 Rust
5-sep Dag 5 70 squats
6-sep Dag 6 75 squats
7-sep Dag 7 80 squats
8-sep Dag 8 Rust
9-sep Dag 9 100 squats
10-sep Dag 10 105 squats
11-sep Dag 11 110 squats
12-sep Dag 12 Rust
13-sep Dag 13 130 squats
14-sep Dag 14 135 squats
15-sep Dag 15 140 squats
16-sep Dag 16 Rust
17-sep Dag 17 150 squats
18-sep Dag 18 155 squats
19-sep Dag 19 160 squats
20-sep Dag 20 Rust
21-sep Dag 21 180 squats
22-sep Dag 22 185 squats
23-sep Dag 23 190 squats
24-sep Dag 24 Rust
25-sep Dag 25 220 squats
26-sep Dag 26 225 squats
27-sep Dag 27 230 squats
28-sep Dag 28 Rust
29-sep Dag 29 240 squats
30-sep Dag 30 250 squats
Wij doen mee!!
legallyblonde
ikeaverslaafde
Blablabla27
JDLover
Ba-na-na
Pucker
huugjj
beetjegek
Cocomo
beeertje
evien
banaaaana
quinta1976
tzippa2
Monatala
daisy1977
Roxy21
greenmoustache
XkusX
theinvasion
Monchhichi
Bruja78
Monochra
KirstenQY
mei-dag
ayraa
Tamudo
nessemeisje
cosima
Polkadot28
Merle9988
Margriet
maandag 14 september 2015 om 16:23
Ik ben ook begonnen met squats, met behulp van "The Most Effective Squat Challenge: 100 Rep Fitness Blender Squat Challenge" http://m.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY
"Goed" om te horen dat ik niet de enigste ben die niets in de bilspieren voelt. Mijn bovenbenen voel ik duidelijk, maar dat was geen "probleem zone" . Ging er vanuit dat ik mijn bilspieren flink zou voelen, maar nog helemaal niks, noppes, nada. Was even bang dat ik iets verkeerd deed.
Hopelijk heeft het wel effect..
"Goed" om te horen dat ik niet de enigste ben die niets in de bilspieren voelt. Mijn bovenbenen voel ik duidelijk, maar dat was geen "probleem zone" . Ging er vanuit dat ik mijn bilspieren flink zou voelen, maar nog helemaal niks, noppes, nada. Was even bang dat ik iets verkeerd deed.
Hopelijk heeft het wel effect..
maandag 14 september 2015 om 16:33
maandag 14 september 2015 om 18:24
quote:Merle9988 schreef op 14 september 2015 @ 10:24:
@ Laylalala, ik moet toegeven dat met wat jij allemaal doet en laat, dat je inderdaad weinig bent afgevallen.
Hoeveel km loop je inmiddels al?
Ik heb gisteren les 6 gelopen, dat is hardlopen 1-2-3-3-3 en daarin leg ik ongeveer 3,5 km af (maar dat is dus met het gelijk aantal minuten wandelen er tussendoor, dus totaal 24 minuten).
Ik heb het vermoeden dat ik misschien toch meer snoep dan ik wil toegeven. Moet momenteel nogal veel en hard werken, en dan ben ik geneigd om meer door de vingers te zien omdat ik mezelf al zo zielig vind.
Maar aan de positieve kant: zonder het bewegen was ik misschien wel aangekomen, nu ben ik tenminste stabiel op gewicht gebleven. En het sporten bouwt vanzelf op naar meer, langer en verder, dus op een gegeven moment zal de balans toch wel omslaan.
Nu mezelf maar eens van de bank slepen voor mn oefeningen van vandaag. Een rustdag voor de buikspieren (gelukkig.. spierpijn!) en de push-ups. Ik hoef alleen 40 squats te doen, nou, in vergelijking met de 120 van gister is dat een peulenschilletje.
@ Laylalala, ik moet toegeven dat met wat jij allemaal doet en laat, dat je inderdaad weinig bent afgevallen.
Hoeveel km loop je inmiddels al?
Ik heb gisteren les 6 gelopen, dat is hardlopen 1-2-3-3-3 en daarin leg ik ongeveer 3,5 km af (maar dat is dus met het gelijk aantal minuten wandelen er tussendoor, dus totaal 24 minuten).
Ik heb het vermoeden dat ik misschien toch meer snoep dan ik wil toegeven. Moet momenteel nogal veel en hard werken, en dan ben ik geneigd om meer door de vingers te zien omdat ik mezelf al zo zielig vind.
Maar aan de positieve kant: zonder het bewegen was ik misschien wel aangekomen, nu ben ik tenminste stabiel op gewicht gebleven. En het sporten bouwt vanzelf op naar meer, langer en verder, dus op een gegeven moment zal de balans toch wel omslaan.
Nu mezelf maar eens van de bank slepen voor mn oefeningen van vandaag. Een rustdag voor de buikspieren (gelukkig.. spierpijn!) en de push-ups. Ik hoef alleen 40 squats te doen, nou, in vergelijking met de 120 van gister is dat een peulenschilletje.
dinsdag 15 september 2015 om 10:37
Hier staat veel aanvullende informatie over de squat uitdaging. Ik vind het zelf wel nuttig: http://www.30daychallenges.nl/30daysquatchallenge/
donderdag 17 september 2015 om 12:53
quote:bam1984 schreef op 17 september 2015 @ 10:48:
Reacties niet gelezen maar jullie weten dat "squaten" niet zozeer voor de billen is maar vooral voor de bovenbenen? Er zijn betere oefeningen voor de billen.. Google is your friend
ja, dat klopt, dat las ik ook vandaag.
van squats krijg je vooral enorme bovenbenen.
thrusting, dat moet je doen.
Reacties niet gelezen maar jullie weten dat "squaten" niet zozeer voor de billen is maar vooral voor de bovenbenen? Er zijn betere oefeningen voor de billen.. Google is your friend
ja, dat klopt, dat las ik ook vandaag.
van squats krijg je vooral enorme bovenbenen.
thrusting, dat moet je doen.
maar 160? Doe zijn toch voor morgen??
zaterdag 19 september 2015 om 18:46
maandag 21 september 2015 om 14:18
Ik heb er vanmorgen ook weer 180 gedaan! Nog een paar meer en we zitten op de 250!
Ik wist trouwens al wel dat het voornamelijk voor je bovenbenen is, in mijn geval prima. Denk er over om in oktober de 30 day butt challenge te doen. Het nadeel daarvan vind ik dat je grondoefeningen hebt. Dat is zo fijn aan deze challenge, je hoeft alleen door je knieën te zakken. Ik zie mezelf nog niet om 6:15 op een matje in de badkamer liggen. En op een ander tijdstip dan net uit bed gaat 'm sowieso niet worden.
Ik wist trouwens al wel dat het voornamelijk voor je bovenbenen is, in mijn geval prima. Denk er over om in oktober de 30 day butt challenge te doen. Het nadeel daarvan vind ik dat je grondoefeningen hebt. Dat is zo fijn aan deze challenge, je hoeft alleen door je knieën te zakken. Ik zie mezelf nog niet om 6:15 op een matje in de badkamer liggen. En op een ander tijdstip dan net uit bed gaat 'm sowieso niet worden.
