Lijf & Lijn
alle pijlers
31 dagen lijnen (augustus)
woensdag 3 augustus 2016 om 11:59
woensdag 3 augustus 2016 om 12:00
Lekker die muffins, ga ik ook maken. Ik ben helemaal geen keukenprinses en meestal kookt mijn vriend. Dat kan hij heel goed en lekker, maar hij kookt altijd voor 6 weeshuizen.... en we zijn maar met z'n 2-en. Hij is zelf 1.95m lang en weegt 80kg, dus hij kan veel meer eten dan ik. Niet eerlijk.... Probleem is dat ik hem niet aan zijn verstand krijg dat zijn manier van koken niet goed is voor mij. Daar zijn nogal vaak discussies over: doe nou gezellig mee, wanneer ga je nou eens "normaal" eten, ga je nou alweer sporten, je bent helemaal niet dik... etc. Soms wel vermoeiend.
Dat spieren zwaarder wegen dan vet is volgens mij een fabeltje, je traint er in een paar weken geen kilo's spieren aan. Bij vrouwen is dat sowieso veel moeilijker dan bij mannen. Volgens mijn PT'er is het lichamelijk onmogelijk om spieren op te bouwen als je minder kcal eet dan je verbrand. En kun je dus geen vet verbranden en spieren opbouwen tegelijk. Als je afvalt, gaat er vet af maar ook spieren.
Dat spieren zwaarder wegen dan vet is volgens mij een fabeltje, je traint er in een paar weken geen kilo's spieren aan. Bij vrouwen is dat sowieso veel moeilijker dan bij mannen. Volgens mijn PT'er is het lichamelijk onmogelijk om spieren op te bouwen als je minder kcal eet dan je verbrand. En kun je dus geen vet verbranden en spieren opbouwen tegelijk. Als je afvalt, gaat er vet af maar ook spieren.
woensdag 3 augustus 2016 om 12:09
@nutmeg, volgens mij is enige spieropbouw en vetverbranding wel mogelijk als je veel te zwaar bent en 0,0 sportervaring. Maar je wordt dan uiteraard niet heel gespierd ofzo. Om spierafbraak zoveel mogelijk tegen te gaan tijdens het afvallen is het wel belangrijk om voldoende eiwitten te eten.
Spieren en vet zijn natuurlijk even zwaar, 1 kilo spier is net zo zwaar als 1 kilo vet, alleen neemt 1 kilo vet veel meer plaats in beslag dan 1 kilo spier.
Spieren en vet zijn natuurlijk even zwaar, 1 kilo spier is net zo zwaar als 1 kilo vet, alleen neemt 1 kilo vet veel meer plaats in beslag dan 1 kilo spier.
Uhm... stuff... and things
woensdag 3 augustus 2016 om 15:04
Ri88, wat fijn dat jij de tabel wilt maken. Fijn om overzicht te krijgen. We zijn met veel
Ik eet 's avonds ook een 'normale' maaltijd met mijn gezin. Al kan ik daar natuurlijk ook wat verstandige keuzes in maken. Valkuil is om na een dag heel erg op te letten, me niet teveel te laten gaan met de avondmaaltijd. Heb dan echt trek!
Ik weeg me op de maandag heb ik bedacht. Heb een ouderwetse analoge weegschaal, dus tussendoor heeft ook weinig zin.
Die muffins wil ik ook weleens gaan maken. En wie maakt de courgette pannenkoekjes met kokosrasp? Recept ergens te vinden?
Koffiekopje wat een goed voornemen!
Ik houd de lifesum app bij, maar vind het met avondeten ook lastig in te vullen. Ik weeg mijn eten niet af, dat gaat me te ver. Daardoor is het lastiger in te vullen. Het helpt wel heel erg ter bewustwording.
Vanmorgen de sportschool afgezegd, omdat ik niet met de kids wilde natregenen. Wel gaan zwemmen, maar recreatief dus dat haalt niks uit. Vrijdag in de herkansing.
Ik overweeg om een stappenteller te vragen voor mijn verjaardag. Vriendin van me heeft een 'supersonische' armband. Iemand van jullie nog een tip?
En heeft het nut om stappen te tellen als het geen intensief wandelen betreft? Hoorde gisteren dat stappen tellen dan ook niks zegt.
Ik eet 's avonds ook een 'normale' maaltijd met mijn gezin. Al kan ik daar natuurlijk ook wat verstandige keuzes in maken. Valkuil is om na een dag heel erg op te letten, me niet teveel te laten gaan met de avondmaaltijd. Heb dan echt trek!
Ik weeg me op de maandag heb ik bedacht. Heb een ouderwetse analoge weegschaal, dus tussendoor heeft ook weinig zin.
Die muffins wil ik ook weleens gaan maken. En wie maakt de courgette pannenkoekjes met kokosrasp? Recept ergens te vinden?
Koffiekopje wat een goed voornemen!
Ik houd de lifesum app bij, maar vind het met avondeten ook lastig in te vullen. Ik weeg mijn eten niet af, dat gaat me te ver. Daardoor is het lastiger in te vullen. Het helpt wel heel erg ter bewustwording.
Vanmorgen de sportschool afgezegd, omdat ik niet met de kids wilde natregenen. Wel gaan zwemmen, maar recreatief dus dat haalt niks uit. Vrijdag in de herkansing.
Ik overweeg om een stappenteller te vragen voor mijn verjaardag. Vriendin van me heeft een 'supersonische' armband. Iemand van jullie nog een tip?
En heeft het nut om stappen te tellen als het geen intensief wandelen betreft? Hoorde gisteren dat stappen tellen dan ook niks zegt.
woensdag 3 augustus 2016 om 15:10
quote:kruidentheetje schreef op 02 augustus 2016 @ 21:06:
@daneli, hoe maak je courgettepannenkoekjes? Klinkt lekker!
Recept heb ik van het forum hier
9 courgettepannenkoekjes
- 100 ml melk
- 1 courgette, grof gesneden
- 3 eieren
- 3 eetlepels ahorn- of agavesiroop
- mespuntje zout
- 1 theelepel kaneelpoeder
- 180 gram bloem (soort maakt niet uit, ik gebruik vaak volkoren, boekweit of spelt)
- bakpoeder
- olie/boter om te bakken
Melk, courgette, eieren, siroop, zout en kaneel in de blender mixen tot een vloeibaar geheel. Bloem en bakpoeder toevoegen. Bakken maar!
@daneli, hoe maak je courgettepannenkoekjes? Klinkt lekker!
Recept heb ik van het forum hier
9 courgettepannenkoekjes
- 100 ml melk
- 1 courgette, grof gesneden
- 3 eieren
- 3 eetlepels ahorn- of agavesiroop
- mespuntje zout
- 1 theelepel kaneelpoeder
- 180 gram bloem (soort maakt niet uit, ik gebruik vaak volkoren, boekweit of spelt)
- bakpoeder
- olie/boter om te bakken
Melk, courgette, eieren, siroop, zout en kaneel in de blender mixen tot een vloeibaar geheel. Bloem en bakpoeder toevoegen. Bakken maar!
woensdag 3 augustus 2016 om 16:36
Ik heb inmiddels enorme trek en van jullie receptjes wordt dat alleen maar erger
Nog maar even afleiding op het forum zoeken voor ik aan het eten-maken begin.
@Danelli, ik ga je pannenkoekjes ook zeker een keer maken. Klinkt goed!
@Sneeuwvlokje, een halve marathon is 21,1 km. Ik wordt al moe als ik eraan denk haha. Maar goed....ik heb wel behoefte aan een uitdaging
@ Ri88 super dat je de tabel wilt maken, dank!!
Iedereen succes gewenst ! We zijn al bij dag 3
Nog maar even afleiding op het forum zoeken voor ik aan het eten-maken begin.
@Danelli, ik ga je pannenkoekjes ook zeker een keer maken. Klinkt goed!
@Sneeuwvlokje, een halve marathon is 21,1 km. Ik wordt al moe als ik eraan denk haha. Maar goed....ik heb wel behoefte aan een uitdaging
@ Ri88 super dat je de tabel wilt maken, dank!!
Iedereen succes gewenst ! We zijn al bij dag 3
woensdag 3 augustus 2016 om 16:48
woensdag 3 augustus 2016 om 19:12
Die pannenkoekjes klinken goed, daneli. Ik vrees alleen dat Viva-adam ze wat minder vindt. Die is van nature niet zo van de groente en fruit. Schijnt bij meer mannen zo te zijn;-). Daarom begin ik ook maar niet aan courgettespaghetti.
Voor mezelf wil ik me meer verdiepen in pannenkoekjes/muffins voor ontbijt en lunch of voor de gezonde maar zoete trek ( zoals nu want ik kijk naar the great British bake off.
Heeft iemand een succesrecept voor bananapancakes? En gebruik je daar zo'n bakring voor?
Voor iedereen die aan het sporten slaat; ik heb een heilig ontzag voor jullie. Ik ben de bank niet af te slaan.
Voor mezelf wil ik me meer verdiepen in pannenkoekjes/muffins voor ontbijt en lunch of voor de gezonde maar zoete trek ( zoals nu want ik kijk naar the great British bake off.
Heeft iemand een succesrecept voor bananapancakes? En gebruik je daar zo'n bakring voor?
Voor iedereen die aan het sporten slaat; ik heb een heilig ontzag voor jullie. Ik ben de bank niet af te slaan.
woensdag 3 augustus 2016 om 19:22
@Ri88: fijn een tabel want wat zijn we met veel!
Hier vanochtend al ruim een kilo lichter. De startdag was de eerste dag van mijn menstruatie, dan ben ik altijd wat zwaarder. Zal voor de rest nog wel hard werken worden. Weinig tijd om te sporten, en gisteren al taart op. Mezelf in de strenge modus zetten, valt nog niet mee. Hebben jullie een argument voor waarom NU? Ik ga niet meer op vakantie, heb geen overgewicht. Die paar kilo minder is echt puur esthetisch.
Hier vanochtend al ruim een kilo lichter. De startdag was de eerste dag van mijn menstruatie, dan ben ik altijd wat zwaarder. Zal voor de rest nog wel hard werken worden. Weinig tijd om te sporten, en gisteren al taart op. Mezelf in de strenge modus zetten, valt nog niet mee. Hebben jullie een argument voor waarom NU? Ik ga niet meer op vakantie, heb geen overgewicht. Die paar kilo minder is echt puur esthetisch.
woensdag 3 augustus 2016 om 19:28
@vivaeva, haha, mijn vriend is een koolhydraatjunkie, maar eet wel braaf alle groenten die ik hem voorzet, fruit eet hij volledig uit zichzelf. Maar courgettespaghetti eet ik hier wel gewoon hoor, gewoon verse saus maken en dan voor mezelf courgette maken en voor vriend pasta koken.
Maar meestal eten we 's avonds gewoon hetzelfde hoor, wel zo makkelijk.
Bananenpannekoeken begin ik niet meer aan, wat een ondingen om te bakken. En zo lekker vind ik ze nou ook weer niet. Net zoals bananenbrood, is ook niet echt mijn ding.
Maar meestal eten we 's avonds gewoon hetzelfde hoor, wel zo makkelijk.
Bananenpannekoeken begin ik niet meer aan, wat een ondingen om te bakken. En zo lekker vind ik ze nou ook weer niet. Net zoals bananenbrood, is ook niet echt mijn ding.
Uhm... stuff... and things
woensdag 3 augustus 2016 om 20:14
@koffiekopje, knap hoor! Naar iets toewerken wat je nu nog niet kan maakt het wel zo leuk.
@florabel80, is het misschien een idee om een kledingstuk voor jezelf uit te kiezen dat je graag zou willen dragen maar waar je je nu net niet mooi genoeg in voelt? Dat je daar naartoe kunt werken? Zo heb ik mezelf bijvoorbeeld vandaag een nieuwe (iets te dure) bikini cadeau gedaan
@florabel80, is het misschien een idee om een kledingstuk voor jezelf uit te kiezen dat je graag zou willen dragen maar waar je je nu net niet mooi genoeg in voelt? Dat je daar naartoe kunt werken? Zo heb ik mezelf bijvoorbeeld vandaag een nieuwe (iets te dure) bikini cadeau gedaan
woensdag 3 augustus 2016 om 20:31
Thee, dat is een idee, voor man pasta en voor mezelf courgette. Ik kook al vaak apart want hij is een vleeseter en ik een veggie.
Gewone kleine pannekoekjes dan? Met blauwe bessen, ananas of banaan?
Wat is nu eigenlijk de weegdag geworden? Vrijdag, na een brave werkweek? Of maanag zodat ik me tojdens het weekend nog enigzins inhou?
Gewone kleine pannekoekjes dan? Met blauwe bessen, ananas of banaan?
Wat is nu eigenlijk de weegdag geworden? Vrijdag, na een brave werkweek? Of maanag zodat ik me tojdens het weekend nog enigzins inhou?
woensdag 3 augustus 2016 om 20:37
Ri88, als het goed is heb je post van mij!
En sommigen zijn al wat onsjes kwijt... wat goed. Ik durf echt nog niet op de weegschaal. Als ik niks afgevallen ben, vind ik het zo demotiverend dat ik bang ben dan ik afhaak. Voor mij werkt gewoon doorgaan voor nu het best. Weegdag staat nog niet vast. Misschien is 16/9 handig? Precies in het midden? Dan is het voor de tabel(maker) (Ri88) wat minder werk? Tussenstanden worden toch tussendoor wel gepost.
En sommigen zijn al wat onsjes kwijt... wat goed. Ik durf echt nog niet op de weegschaal. Als ik niks afgevallen ben, vind ik het zo demotiverend dat ik bang ben dan ik afhaak. Voor mij werkt gewoon doorgaan voor nu het best. Weegdag staat nog niet vast. Misschien is 16/9 handig? Precies in het midden? Dan is het voor de tabel(maker) (Ri88) wat minder werk? Tussenstanden worden toch tussendoor wel gepost.
woensdag 3 augustus 2016 om 20:41
Leuk al die recepten! Ik maak vaak als volgt een banaanpannenkoek:
Een banaan prakken, daar twee eitjes doorheen en dan goed roeren (klontjes eruit enzo). Dan het bakken: ik gebruik een grote koekenpan en doe er dan een klein scheutje 'beslag' in. Zeg maar van een juslepel. Dan kunnen er drie tegelijk gebakken worden. Vuur niet te hoog en dan omdraaien als het begint te stollen. Ik eet ze met kwark/skyr en blauwe bessen en wat honing. Super lekker.
Welke gegevens gaan er in de tabel, en wie gaat hem maken? En weegdag: maandag (ehm, net na het weekend...) of vrijdag?
Een banaan prakken, daar twee eitjes doorheen en dan goed roeren (klontjes eruit enzo). Dan het bakken: ik gebruik een grote koekenpan en doe er dan een klein scheutje 'beslag' in. Zeg maar van een juslepel. Dan kunnen er drie tegelijk gebakken worden. Vuur niet te hoog en dan omdraaien als het begint te stollen. Ik eet ze met kwark/skyr en blauwe bessen en wat honing. Super lekker.
Welke gegevens gaan er in de tabel, en wie gaat hem maken? En weegdag: maandag (ehm, net na het weekend...) of vrijdag?
woensdag 3 augustus 2016 om 21:05
Twee gebakken eieren met banaan zijn al 340 kcal, schaaltje kwark met theelepel honing 150 kcal, al met al al 500 kcal....ik zou dit nu niet doen, dan ga je niet afvallen..
Beter is kwark zonder honing, maar met bessen en dan de banaan later pas als tussendoortje ipv samen direct opeten, zo verspreid je het over de dag. Anders eet je alles in een moment en heb je in middag iets anders nodig en ga je overeten.
Maar goed, ik heb voor gezin in middag pannenkoeken gebakken en zelf er drie gegeten....tja ook niet slim. Wel nog smoothie met munt spinazie en halve banaan en halve appel gemaakt en dit gedronken als tussendoortje, twee keer.
Beter is kwark zonder honing, maar met bessen en dan de banaan later pas als tussendoortje ipv samen direct opeten, zo verspreid je het over de dag. Anders eet je alles in een moment en heb je in middag iets anders nodig en ga je overeten.
Maar goed, ik heb voor gezin in middag pannenkoeken gebakken en zelf er drie gegeten....tja ook niet slim. Wel nog smoothie met munt spinazie en halve banaan en halve appel gemaakt en dit gedronken als tussendoortje, twee keer.
woensdag 3 augustus 2016 om 21:10
Zo is het inderdaad erg veel qua calorieën. Moet ook zeggen dat ik het tijden niet meer gegeten heb (en inderdaad nu ook niet nu ik wat af wil vallen, het was meer dat iemand vroeg hoe je het maakt). Alternatief kan nog wel zijn om een halve banaan te gebruiken en ipv twee eieren een ei en een eiwit. En geen schaaltje kwark maar een eetlepel.
woensdag 3 augustus 2016 om 21:15
Florabel, inderdaad de focus op een kledingstuk? Of een foto van jezelf waarvan je vindt dat je er niet florissant uitziet volgens jezelf
Ik ga nog wel op vakantie, maar was ook vandaag spontaan in het zwembad. Dat laat ik er niet voor schieten hoor. Maar laatst zag ik wat foto's en vond het toen wel echt tijd worden voor actie hahaha.
Ook toen ik na 2 maanden sportschool een evaluatie had en alles achteruit was gegaan niet veel hoor, maar toch de verkeerde kant op. Realitycheck!
Je bedoelt zeker 16/8 Sunnie
Ik ga nog wel op vakantie, maar was ook vandaag spontaan in het zwembad. Dat laat ik er niet voor schieten hoor. Maar laatst zag ik wat foto's en vond het toen wel echt tijd worden voor actie hahaha.
Ook toen ik na 2 maanden sportschool een evaluatie had en alles achteruit was gegaan niet veel hoor, maar toch de verkeerde kant op. Realitycheck!
Je bedoelt zeker 16/8 Sunnie
woensdag 3 augustus 2016 om 21:39
Ik vind maandag wel een goede dag om te wegen eigenlijk, dan zijn we precies een week onderweg. En misschien ook extra motivatie om in het weekend ook op te letten.
Ik ga vrijdag lunchen in de stad, wordt ook een uitdaging om niet te overeten ben ik bang. Zaterdag ben ik uitgenodigd voor een verjaardag, met BBQ, dat wordt echt een hele lastige voor mij. Gezellige mensen waar ik normaal gesproken ook heel gezellig wijn mee drink De zaterdag daarna een festival en de week daarna weer een BBQ. Pffffff... Ik denk dat ik de alcohol gewoon tot aan mijn vakantie in september helemaal laat staan, anders wordt het en en en. Zo dubbelop allemaal dan.
Vandaag was in ieder geval weer een heel goede dag! Het was ineens hartstikke lekker weer, dus van de gelegenheid gebruik gemaakt en een rondje gefietst met vriend. Weer drie kwartier extra beweging te pakken
Ik ga vrijdag lunchen in de stad, wordt ook een uitdaging om niet te overeten ben ik bang. Zaterdag ben ik uitgenodigd voor een verjaardag, met BBQ, dat wordt echt een hele lastige voor mij. Gezellige mensen waar ik normaal gesproken ook heel gezellig wijn mee drink De zaterdag daarna een festival en de week daarna weer een BBQ. Pffffff... Ik denk dat ik de alcohol gewoon tot aan mijn vakantie in september helemaal laat staan, anders wordt het en en en. Zo dubbelop allemaal dan.
Vandaag was in ieder geval weer een heel goede dag! Het was ineens hartstikke lekker weer, dus van de gelegenheid gebruik gemaakt en een rondje gefietst met vriend. Weer drie kwartier extra beweging te pakken
Uhm... stuff... and things
woensdag 3 augustus 2016 om 21:40
Hier een redelijke dag. Overdag ging prima maar vanavond op de verjaardag wat minder. Heb 1.5 plak zelfgebakken cake op, kwam met gierende honger aan, zo uit mijn werk. Niet zo handig. Wel erg lekker 
. Het avondeten zelf niet zo gezond maar ook niet zoveel: stukje brood met tzaziki, paar olijven, mini stukje pizza, 2 stukjes franse kaas. Maar geen alcohol!
Mijn voorkeur voor weegdag zou maandag zijn. Als stok achter de deur in het weekend. Maar een andere dag is ook best. Een keertje halverwege kan ook, maar voor mij persoolijk werkt 1x week beter denk ik.
. Het avondeten zelf niet zo gezond maar ook niet zoveel: stukje brood met tzaziki, paar olijven, mini stukje pizza, 2 stukjes franse kaas. Maar geen alcohol!Mijn voorkeur voor weegdag zou maandag zijn. Als stok achter de deur in het weekend. Maar een andere dag is ook best. Een keertje halverwege kan ook, maar voor mij persoolijk werkt 1x week beter denk ik.
woensdag 3 augustus 2016 om 21:46
