31 dagen lijnen (augustus)

Goed idee Ri88, om de weken erbij te zetten.

@Marrebas: een goede massage kan super fijn zijn als je helemaal vast zit! Maar die mentale vermoeidheid klinkt niet zo best, hopelijk voelt dat snel beter.

@ciccietta: ik heb inderdaad geen overgewicht maar merk wel dat ik de laatste tijd langzaam maar gestaag aankom. Dat wil ik niet, dus ik wil zowel die kilo's eraf (zodat mijn kleren weer lekkerder zitten enzo) als voorkomen dat ze er weer aan gaan komen, dus een betere leefstijl aanleren.



Op naar dag vier! Gestart met een bak skyr en verse aardbeien en blauwe bessen uit eigen tuin, en een grote zak met snacktomaatjes en paprika mee. Die snacktomaatjes vind ik dus serieus echt super lekker, vet relaxed!

quote:Ri88 schreef op 04 augustus 2016 @ 08:02:

Ik zal je straks even toevoegen Eefje!

Ik heb nog een idee voor de tabel. Zal ik er kolommen bij maken met alle maandagen in augustus? Waar we dan het gewicht bij kunnen zetten op die dag. Dan kunnen we de voortgang zien en is het ook makkelijker bij te houden wie er niet meer mee schrijven.Top idee!

Ciccietta; Je hebt me het laatste zetje gegeven, lekker een uitgebreide massage geboekt voor vanavond! Misschien krijg ik me gemotiveerd morgenochtend te sporten



Het viel mij ook op dat de gewichten niet zo hoog zijn. Ik ben 1.70m dus niet heel erg klein, maar het is voor mij ook echt het laatste zetje. Ik heb ooit 79 kilo gewogen, op mijn lichtste moment 68 en nu dus weer net boven de 70. Wil erg graag onder die 70 kilo blijven, dus dit is een goede motivator!

@Ri88, dat is een goed idee voor de tabel! En misschien ook een kolom van hoeveel je in totaal bent afgevallen? Dat we dan wekelijks ons nieuwe gewicht doorgeven + het aantal afgevallen kilo's.



@ciccietta, ik ben 1.68m. Zit hiermee op het randje qua gezond bmi. Ik ben smal gebouwd, kleine borsten, kleine kont en het meeste vet zit op mijn buik. Ik zou zelfs met 52 kilo nog een gezond gewicht hebben zie ik net Maar dan heb ik maatje xs en dat is ook weer niet nodig haha. Ik koester mijn maatje 36 waar ik nu nog maar net in pas (oké, 38 is misschien beter, maar ik zit in de ontkenning). Eerst die 3,1 kilo er maar eens af, mijn ideale gewicht waarbij ik me fijn voel ligt zo rond de 62 kilo denk ik, maar met 65 ben ik ook al tevreden.



@Marrebas, lekker die massage nemen hoor! En geniet er van! Moet je nog lang wachten tot je vakantie? Ik moet na deze week nog 4 lange lange lange weken werken voordat mijn vakantie begint. Ben er ook onwijs aan toe.



@Fudge, goed bezig! Brrr, ik had ook blauwe bessen uit eigen tuin. Zuur Echt niet lekker haha. Waren die van jou wel lekker?



Ik had hier vanmorgen net na het wakker worden al een knorrende maag Dat heb ik dus echt nooit. Beschouw het maar als een goed teken. Ik zit mijn ontbijt nu nog heel even uit te stellen, een beetje trek is niet erg en dat kan ik 's ochtends prima handelen. Voor wie het interessant vind mijn lijstje voor vandaag;

O; 4 spelt-rijstwafels met een halve avocado en 2 gekookte eitjes.

L; Donker triangelbroodje (afbak) met zonnebloempitjes, belegd met wasabi rucola, hüttenkäse, gerookte kipfilet (vleeswaren), komkommer en tomaat. Niet al het beleg wat ik heb meegenomen past op dat broodje, dus de rest eet ik zo uit het vuistje haha.

D; Zoete aardappel uit de oven, broccoli en biefstuk

T; eiwitshake (na het sporten)

Totaal; 1474 kcal.

Neem vanavond misschien ook nog wel wat fruit.

Ik heb ook absoluut geen overgewicht, voor mij is dit topic even een stok achter de deur om weer in mijn normale eet- en beweegritme te komen zodat ik mijn vakantiekilo's kwijtraak. Na augustus blijf ik dus ook gewoon gezond eten en bewegen maar dan zal ik er niet meer van afvallen (weet ik uit ervaring) en dat hoeft ook niet.



Gisteren ook weer een prima dag gehad. Stappendoel ruim gehaald.

Eetlijstje:

Havermout met melk en frambozen

Courgettepannenkoekjes met restje kip/groente van de avond ervoor

Druiven

Aardappels en wortels uit de oven, vegaschnitzel met champignons



's Avonds tijdens het wandelen liepen we onverwacht bij vrienden naar binnen. Er kwam worst en chips enzo op tafel maar ik heb niets genomen



Succes allemaal vandaag met dag 4!

quote:Marrebas schreef op 04 augustus 2016 @ 09:03:

Ciccietta; Je hebt me het laatste zetje gegeven, lekker een uitgebreide massage geboekt voor vanavond! Misschien krijg ik me gemotiveerd morgenochtend te sporten

Heerlijk zeg, geniet er onwijs van!



Kruidentheetje, red jij het met één broodje tot het avondeten 's avonds? Dan zou ik allang omvallen vrees ik.

Mag ik ook in het lijstje?

Gisteravond woog ik 53kg. Vanochtend al veel water gedronken dus geen betrouwbaar gewicht dus hou ik de 53kg aan.

Ik wil wil er ongeveer 2,5 tot 3kg af.

Dit wil ik bereiken door meer te bewegen en regelmatiger te eten.

quote:kruidentheetje schreef op 04 augustus 2016 @ 09:10:

@Marrebas, lekker die massage nemen hoor! En geniet er van! Moet je nog lang wachten tot je vakantie? Ik moet na deze week nog 4 lange lange lange weken werken voordat mijn vakantie begint. Ben er ook onwijs aan toe.

Ik ook nog 4 weken tot de vakantie.. Kunnen we samen aftellen! Ik ben dan 2,5 week vrij, weer 2 weken werken en start dan per 1 oktober bij een andere werkgever. Motivatie daalt verbazingwekkend veel als je weet dat je naar een andere baan gaat, dus die vakantie is erg welkom! .

quote:daneli schreef op 04 augustus 2016 @ 09:22:

[...]





Kruidentheetje, red jij het met één broodje tot het avondeten 's avonds? Dan zou ik allang omvallen vrees ik.Weet ik eerlijk gezegd niet haha. Ik neem nooit 1 broodje. Maar ik heb 100 gram kipfilet, 50 gram hüttenkäse, 200 gram komkommer en een tomaat (ook iets van 100 gram) meegenomen, dus daar zou ik in theorie wel over op kunnen teren. Mijn ontbijt is voor mijn doen ook al flink, dus dat komt vast goed. En zo niet, geen probleem, ik ben om 4 uur klaar met werken, kwart over 4 thuis, dus als ik alweer trek heb dan kan ik altijd nog wat extra's pakken.

quote:Marrebas schreef op 04 augustus 2016 @ 09:30:

[...]





Ik ook nog 4 weken tot de vakantie.. Kunnen we samen aftellen! Ik ben dan 2,5 week vrij, weer 2 weken werken en start dan per 1 oktober bij een andere werkgever. Motivatie daalt verbazingwekkend veel als je weet dat je naar een andere baan gaat, dus die vakantie is erg welkom! .Oh gezellig! Ik heb op 1 dag na 3 weken vakantie en ga lekker 2 weken weg, zoveel zin in! Leuk, een nieuwe baan! Snap je motivatiedingetje wel haha.

Ik heb qua kilo's ook geen overgewicht bij mijn lengte (ben 1.68) maar wel last van vet bij mijn middel.



Ik at de laatste tijd te ongezond (snoep, koek, frisdrank, van die vette broodjes zoals koffiebroodjes,kaasbroodjes etc) en ik merkte gewoon dat ik daar minder energie en een opgeblazen gevoel van kreeg.



Dit topic is voor mij een stok achter de deur om bewuster met mijn eten om te gaan en meer te bewegen.



Vakantie heb ik helaas niet meer deze zomer. Heb ook net een maand een nieuwe baan na een aantal maanden WW

Meiden, ik heb even een nieuw topic aangemaakt met een uitgebreide tabel. De tabel is zo groot geworden en zo wordt het voor TO ook nog een leuke maand waarin ze op maandag wat vrije tijd over houdt



Hier schrijven we verder!