Lijf & Lijn
alle pijlers
31 dagen lijnen (augustus)
dinsdag 2 augustus 2016 om 18:51
Tussen de middag eet ik gewoon brood.
Ontbijt varieert. Soms brood. Maar soms ook volkoren knackebrod met beleg of yoghurt met noten en fruit. Ook vind ik avocado met gekookt ei erg lekker. Vult ook erg goed!
Ben nu wel aan t variëren met broodbeleg. Gebruik nu zuivelspread met tomaat en/of komkommer. Vleeswaren vind ik lastig omdat veel niet goed/te zout is. Misschien heeft iemand daar nog tips voor?
Qua stappen, die heb ik vandaag niet gehaald. Had lunch+meeting op kantoor. Was ook veel te vies weer om lekker buiten te lopen.
Morgen weer een dag!
Ontbijt varieert. Soms brood. Maar soms ook volkoren knackebrod met beleg of yoghurt met noten en fruit. Ook vind ik avocado met gekookt ei erg lekker. Vult ook erg goed!
Ben nu wel aan t variëren met broodbeleg. Gebruik nu zuivelspread met tomaat en/of komkommer. Vleeswaren vind ik lastig omdat veel niet goed/te zout is. Misschien heeft iemand daar nog tips voor?
Qua stappen, die heb ik vandaag niet gehaald. Had lunch+meeting op kantoor. Was ook veel te vies weer om lekker buiten te lopen.
Morgen weer een dag!
dinsdag 2 augustus 2016 om 19:03
quote:vivaeva schreef op 02 augustus 2016 @ 18:56:
Kijk, en nu heb ik een verraderlijke trek in chocola en ik heb nog 65 minuten om naar de winkel te gaan....
Zo werkt het dus. Deze verleiding.
Niet gaan!!! En als je toch gaat,haal dan pure chocolade met een heel hoog percentage cacao. Daar eet je maar 1 stukje van op.
Ik heb pure chocolade met 99% cacao. 1 stukje per keer is echt meer dan genoeg. Moet je btw wel leren eten
Maar pure chocolade vanaf 70, 85% kan prima. Indien met mate
Kijk, en nu heb ik een verraderlijke trek in chocola en ik heb nog 65 minuten om naar de winkel te gaan....
Zo werkt het dus. Deze verleiding.
Niet gaan!!! En als je toch gaat,haal dan pure chocolade met een heel hoog percentage cacao. Daar eet je maar 1 stukje van op.
Ik heb pure chocolade met 99% cacao. 1 stukje per keer is echt meer dan genoeg. Moet je btw wel leren eten
Maar pure chocolade vanaf 70, 85% kan prima. Indien met mate
dinsdag 2 augustus 2016 om 19:49
@Vivaeva volhouden! Grote kop thee en wat fruit of een beschuitje met jam? Ben je tegelijkertijd ook gestopt met roken?
Heb ondanks de regen 11.000 stappen gezet, heerlijk rustig in het park met een paraplu en een hele vrolijke hond, prima te doen.
Ik zit bomvol van het avondeten. Heb iets teveel pasta gekookt denk ik..
Heb ondanks de regen 11.000 stappen gezet, heerlijk rustig in het park met een paraplu en een hele vrolijke hond, prima te doen.
Ik zit bomvol van het avondeten. Heb iets teveel pasta gekookt denk ik..
dinsdag 2 augustus 2016 om 20:12
Ja, ik heb het gered. Ik had mijn avondeten al op, volkorenmacaroni met veel groenten en kaas, maar op de een of andere manier had ik een zoetcraving. Er staat nu een groot glas muntthee met gember.
Ik heb vandaag niet gerookt, Theeleut. Eerdere ervaringen maken dat ik niet meer durf te spreken van " gestopt met roken". Iedere dag dat ik niet rook is meegenomen. Als ik het eind van augustus haal is dat al een heel eind op de goede weg.mik durf niet verder te denken dan vandaag en morgen zien we wel weer.
Ik heb snoeptomaatjes staan en meegranenrijstwafels, maar hetbis echt mijn bedoeling om vanavond nog iets te eten.
Ik heb vandaag niet gerookt, Theeleut. Eerdere ervaringen maken dat ik niet meer durf te spreken van " gestopt met roken". Iedere dag dat ik niet rook is meegenomen. Als ik het eind van augustus haal is dat al een heel eind op de goede weg.mik durf niet verder te denken dan vandaag en morgen zien we wel weer.
Ik heb snoeptomaatjes staan en meegranenrijstwafels, maar hetbis echt mijn bedoeling om vanavond nog iets te eten.
dinsdag 2 augustus 2016 om 20:27
Dan neem je vanavond toch wat snoeptomaatjes Vivaeva?
Wie zei dat het te vies weer was om te wandelen? Gelukkig is daar de paraplu voor gemaakt . Ik heb mijn stappendoel voor vandaag weer gehaald.
Mijn eetlijstje van vandaag, mocht dat iemand interesseren:
O: havermout met melk, lijnzaad en frambozen
L: courgettepannenkoekjes met kokosrasp
T: druiven
A: couscous met kipfilet, courgette, sperziebonen
Nu plof ik voor de tv en neem ik nog een klein schaaltje yoghurt met een paar walnoten.
Wel een goede dag dus!
Wie zei dat het te vies weer was om te wandelen? Gelukkig is daar de paraplu voor gemaakt . Ik heb mijn stappendoel voor vandaag weer gehaald.
Mijn eetlijstje van vandaag, mocht dat iemand interesseren:
O: havermout met melk, lijnzaad en frambozen
L: courgettepannenkoekjes met kokosrasp
T: druiven
A: couscous met kipfilet, courgette, sperziebonen
Nu plof ik voor de tv en neem ik nog een klein schaaltje yoghurt met een paar walnoten.
Wel een goede dag dus!
dinsdag 2 augustus 2016 om 20:46
Goed dat je er niet aan toe hebt gegeven vivaeva!
Hier ook een prima dag!
Ontbijt: melk met havermout
Lunch: speltbrood met hummus
Avondeten: lasagne en magere aardbeienyoghurt als toetje
Tussendoor: meloen en komkommer
Ik kook in de avond trouwens niet anders dan anders. Vriend en zoontje lijnen niet mee dus we eten gewoon dat wat we anders ook eten. Ik let er op dat ik niet te veel koolhydraten eet, maar vooral veel groente. En geen 2e keer opscheppen! Nog meer die het avondeten ook zo doen?
Hier ook een prima dag!
Ontbijt: melk met havermout
Lunch: speltbrood met hummus
Avondeten: lasagne en magere aardbeienyoghurt als toetje
Tussendoor: meloen en komkommer
Ik kook in de avond trouwens niet anders dan anders. Vriend en zoontje lijnen niet mee dus we eten gewoon dat wat we anders ook eten. Ik let er op dat ik niet te veel koolhydraten eet, maar vooral veel groente. En geen 2e keer opscheppen! Nog meer die het avondeten ook zo doen?
dinsdag 2 augustus 2016 om 20:48
Wat is iedereen goed bezig Hier vandaag ook een prima dag. Als ik de snaaidrang in de avond onder controle kan houden, dan gaan doordeweekse dagen altijd wel goed. Op het werk zo druk dat ik geen tijd heb om te snaaien, dus als ik gezonde dingen meeneem komt het vanzelf goed. Ik val tijdens de werkweek ook meestal een kilo af, die er dan in het weekend weer aankomt Gisteren hardgelopen (heb nog een restje blessure, dus rustig aan) maar vanavond niet gewandeld, ik heb me wel laten tegenhouden door de regen. Na 2x natregenen op de fiets vond ik het wel genoeg met die regen. Morgen een verjaardag in de avond, met avondeten, dus beetje afwachten en kijken of er een gezonde keus te maken is.
Lijstje
Ontbijt: yoghurt met een nectarine, lijnzaad, zonnebloempitten, cacaonibs, amandelen
Lunch: zelfgemaakte wrap met sla, avocado, kipfilet en een cappuccino
Tussendoor: snoeptomaatjes, worteltjes, walnoten
Diner: Omelet met courgette, paprika en geitenkaas
Straks: warme melk en een blokje pure chocolade
Dit is eigenlijk een enorm standaardmenu voor doordeweekse dagen, alleen het diner wisselt. En het soort fruit bij het ontbijt.
Lijstje
Ontbijt: yoghurt met een nectarine, lijnzaad, zonnebloempitten, cacaonibs, amandelen
Lunch: zelfgemaakte wrap met sla, avocado, kipfilet en een cappuccino
Tussendoor: snoeptomaatjes, worteltjes, walnoten
Diner: Omelet met courgette, paprika en geitenkaas
Straks: warme melk en een blokje pure chocolade
Dit is eigenlijk een enorm standaardmenu voor doordeweekse dagen, alleen het diner wisselt. En het soort fruit bij het ontbijt.
dinsdag 2 augustus 2016 om 21:03
Ik denk dat 1500 cal te weinig is voor mij nu ik borstvoeding geef. Ik denk ook dat een koekje of taart nu eten ( ook al blijf ik binnen bepaald aantal cal) nu niet werkt voor mij. Ik wil afkicken van de suiker zodat mijn lijf het niet meer nodig heeft. 1 stukje taart geeft een kick en 2 uur later is het een halve zak snoep en savonds nog een pak koekjes. Ik heb altijd geluk gehad dat ik er niet van aankwam. Tijdebs zwangerschap dus wel en eerste maanden met bv zon honger en trek dat ik echt nog meer heb gegeten. Als ik weer normaal kan doen ( dus 1 of 2 koekjes ipv een heel pak) dan wil ik mezelf dat wel eens gunnen. Maaf nu nog ff niet.
Vandaag ontbeten met crackers met aardbeien, tussendoor 2 speltrijsteafels met kaas. Lunch havermout/kwarkmuffins met gedroogde abrikoos en avondeten griekse courgette schotel en 2 nectarines.
Vandaag ontbeten met crackers met aardbeien, tussendoor 2 speltrijsteafels met kaas. Lunch havermout/kwarkmuffins met gedroogde abrikoos en avondeten griekse courgette schotel en 2 nectarines.
dinsdag 2 augustus 2016 om 21:06
@vivaeva, goed dat je niet hebt toegegeven en knap dat je vandaag niet gerookt hebt! Ik weet hoe moeilijk het kan zijn, de kilo's die ik erbij kreeg na het stoppen met roken 2 jaar geleden zitten er nu nog aan. Maar dat is mijn eigen schuld hoor, ik vrat me ongans toen ik stopte, liters ben&jerry's, kilo's winegums en bergen chips gingen mijn mond in
@daneli, hoe maak je courgettepannenkoekjes? Klinkt lekker!
@Ri88, ik heb 5 dagen de Hellofreshbox. Ik eet altijd minder dan mijn vriend en op is op, dus dat is wel fijn. De overige 2 dagen waren meestal bestellen/mac of iets anders ongezonds, dat wil ik nu wel anders doen. Gewoon een simpele maaltijd koken en inderdaad niet 2 keer opscheppen. Genoeg is genoeg.
@eefje, standaard of niet, het ziet er uit als een lekker en gezond lijstje!
Zo, mijn toetje gaat niet meer lukken vandaag. Heb net mijn eten op en het was veel! Zit echt bomvol en dat voor nog geen 600 kcal haha. Misschien neem ik morgen wel wat extra's, dan kom ik per saldo toch nog prima uit.
@daneli, hoe maak je courgettepannenkoekjes? Klinkt lekker!
@Ri88, ik heb 5 dagen de Hellofreshbox. Ik eet altijd minder dan mijn vriend en op is op, dus dat is wel fijn. De overige 2 dagen waren meestal bestellen/mac of iets anders ongezonds, dat wil ik nu wel anders doen. Gewoon een simpele maaltijd koken en inderdaad niet 2 keer opscheppen. Genoeg is genoeg.
@eefje, standaard of niet, het ziet er uit als een lekker en gezond lijstje!
Zo, mijn toetje gaat niet meer lukken vandaag. Heb net mijn eten op en het was veel! Zit echt bomvol en dat voor nog geen 600 kcal haha. Misschien neem ik morgen wel wat extra's, dan kom ik per saldo toch nog prima uit.
Uhm... stuff... and things
dinsdag 2 augustus 2016 om 21:17
Theeleut, ik heb hetzelfde wat betreft calorieen tellen. Ik heb eens 7 weken volgens amber albarda gegeten. Geen suiker. Verder gewoon lekker en gezond. Geen cal tellen en misschien wel meer cal dan als ik echt zou lijnen. Zonder enige moeite ( en geen sport) 7 kilo afgevallen in 8 weken. Dat ga ik nu ook doen.
dinsdag 2 augustus 2016 om 21:21
Eefje, ja maak ik zelf. Op gevoel wigenlijk. Een ei, 2/3 grote scheppen kwark ( skyr), 5 lepels havermout, 1 gedroogde abrikoos ( kan ook met appwl of nectarine) 1 kleine banaan, kaneel en koekkruiden op gevoel en vanille aroma ( kan ook zonder, had ik nog staan).
Geen boter/olie en geen suiker. Ik vind ze superlekker. Maargoed je kunt ze natuurlijk niet vergelijken met echte muffins.
Ik eet ze als ontbijt/lunch of tussendoor. Uit bovenstaande haal ik er ong 6.
Geen boter/olie en geen suiker. Ik vind ze superlekker. Maargoed je kunt ze natuurlijk niet vergelijken met echte muffins.
Ik eet ze als ontbijt/lunch of tussendoor. Uit bovenstaande haal ik er ong 6.
dinsdag 2 augustus 2016 om 21:23
dinsdag 2 augustus 2016 om 21:31
quote:Fresiaatje schreef op 02 augustus 2016 @ 21:21:
Eefje, ja maak ik zelf. Op gevoel wigenlijk. Een ei, 2/3 grote scheppen kwark ( skyr), 5 lepels havermout, 1 gedroogde abrikoos ( kan ook met appwl of nectarine) 1 kleine banaan, kaneel en koekkruiden op gevoel en vanille aroma ( kan ook zonder, had ik nog staan).
Geen boter/olie en geen suiker. Ik vind ze superlekker. Maargoed je kunt ze natuurlijk niet vergelijken met echte muffins.
Ik eet ze als ontbijt/lunch of tussendoor. Uit bovenstaande haal ik er ong 6.Ohh dit klinkt heerlijk! Bedankt voor de tip! Ga ik binnenkort eens maken, misschien loop ik morgen vast langs de supermarkt. Doe je dit dan in de oven? Hoe heet/lang?
Eefje, ja maak ik zelf. Op gevoel wigenlijk. Een ei, 2/3 grote scheppen kwark ( skyr), 5 lepels havermout, 1 gedroogde abrikoos ( kan ook met appwl of nectarine) 1 kleine banaan, kaneel en koekkruiden op gevoel en vanille aroma ( kan ook zonder, had ik nog staan).
Geen boter/olie en geen suiker. Ik vind ze superlekker. Maargoed je kunt ze natuurlijk niet vergelijken met echte muffins.
Ik eet ze als ontbijt/lunch of tussendoor. Uit bovenstaande haal ik er ong 6.Ohh dit klinkt heerlijk! Bedankt voor de tip! Ga ik binnenkort eens maken, misschien loop ik morgen vast langs de supermarkt. Doe je dit dan in de oven? Hoe heet/lang?
