Lijf & Lijn
alle pijlers
5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?
dinsdag 9 juli 2013 om 20:35
Ik wil ook mee doen. Heb de documentaire ook gezien en vond het zeer interessant. Vandaag ben ik meteen begonnen. Ontbijten doe ik nooit, dus in de ochtend gewoon koffie. Als lunch magere yoghurt met appel, wat druifjes en als avondeten geroerbakte groente (boontjes, taugé, paprika, ui en prei) met een beetje rijst en beetje kip. Denk dat ik wel ongeveer op 500/600 kcal zit. Ging prima. Niet chagrijnig, geen hoofdpijn. Heb wel bewust veel water gedronken (anders krijg ik wel hoofdpijn).
dinsdag 9 juli 2013 om 21:10
dinsdag 9 juli 2013 om 22:38
Ik heb gisteren naar de docu gekeken en ga ook meedoen. Morgen wordt mijn eerste vastendag en ik heb al een heel menu bedacht:
O: 100 ml magere Griekse yoghurt
T: max 200g snoeptomaatjes
L: 150g sla, 1 tomaat en 50g gerookte zalm
T: 1 rode paprika
D: 200g spinazie en 2 gekookte eieren
Ik denk dat het mee gaat vallen, want ik kan regelmatig wat te eten pakken. Dus ik ben benieuwd...
O: 100 ml magere Griekse yoghurt
T: max 200g snoeptomaatjes
L: 150g sla, 1 tomaat en 50g gerookte zalm
T: 1 rode paprika
D: 200g spinazie en 2 gekookte eieren
Ik denk dat het mee gaat vallen, want ik kan regelmatig wat te eten pakken. Dus ik ben benieuwd...
woensdag 10 juli 2013 om 13:53
woensdag 10 juli 2013 om 15:36
Hai, ik heb maandag mijn eerste vastendag gehad, viel me best mee. Toegegeven, ik had 's avonds wel een beetje trek, maar ben lekker in bad gaan liggen en vroeg mijn bed ingegaan. En de volgende dag normaal ontbeten en gegeten.
Morgen volgende vastendag, begin met een eitje, tussen de middag twee crackers en 's avonds witvis met spinazie, volgens mij prima te doen!
Ik geef de voorkeur aan een vastendag als ik werk, dan heb ik minder verleiding, en minder tijd om aan eten te denken, haha!
Morgen volgende vastendag, begin met een eitje, tussen de middag twee crackers en 's avonds witvis met spinazie, volgens mij prima te doen!
Ik geef de voorkeur aan een vastendag als ik werk, dan heb ik minder verleiding, en minder tijd om aan eten te denken, haha!
woensdag 10 juli 2013 om 17:33
Helemaal eens met mijn voorgangers, vasten is makkelijker wanneer je werkt. Had er gisteren helemaal geen last van (alleen die slagroomtaart weigeren dan). Morgen heb ik mijn tweede vastendag. Beetje kort op elkaar, maar vrijdag ben ik vrij en in het weekend wil ik niet vasten. Wel fijn dat je zelf kan kiezen welke dag je wilt vasten. Dat maakt het makkelijk om vol te houden.
Heb morgen wel avonddienst, dus tot lang wakker, maar denk dat het wel lukt. Neem gewoon een salade mee naar mijn werk.
@ Nova2013: ik hoef niet zo nodig af te vallen, maar wil wel graag voorkomen dat er kilo's bijkomen (langzaam sluipend proces als je wat ouder wordt).
Heb morgen wel avonddienst, dus tot lang wakker, maar denk dat het wel lukt. Neem gewoon een salade mee naar mijn werk.
@ Nova2013: ik hoef niet zo nodig af te vallen, maar wil wel graag voorkomen dat er kilo's bijkomen (langzaam sluipend proces als je wat ouder wordt).
donderdag 11 juli 2013 om 06:28
donderdag 11 juli 2013 om 15:04
Hoihoi
Vandaag ook weer bezig.
Ik had vandaag het boek even bekeken en daar staat in dat je de twee vasten dagen het beste achter elkaar kunt doen.
Op de dagen dat je vast kan je beter geen koolhydraten eten omdat je daar meer hongergevoel van krijgt.
Volgende week ga ik 2 dagen achter elkaar vasten.
Succes jullie!
Vandaag ook weer bezig.
Ik had vandaag het boek even bekeken en daar staat in dat je de twee vasten dagen het beste achter elkaar kunt doen.
Op de dagen dat je vast kan je beter geen koolhydraten eten omdat je daar meer hongergevoel van krijgt.
Volgende week ga ik 2 dagen achter elkaar vasten.
Succes jullie!
donderdag 11 juli 2013 om 16:06
Ok dacht juist niet 2 dagen, die journalist die docu maakte deed het volgens mij ook op ma- do. Las een interview met hem. Ik doe vandaag voor 2 de keer. Banaan als ontbijt, cracker met gekookt ei voor lunch en straks courgette en ui kort bakken en met kruiden in de blender als soort soepje. Had vanmorgen wel honger, maar na ei niet meer. Wel erg moe, maar zit met ziek kind thuis die slecht heeft geslapen. Dus weet niet waarvan ik meer moe ben...
donderdag 11 juli 2013 om 16:06
Hallo Nova2013 en anderen, mag ik meedoen?
Heb het boekje Het Vastendieet gelezen en de docu van afgelopen zondag gezien en ben mateloos onder de indruk van dit alles.
Natuurlijk om gewicht te verliezen, maar bovenal voor de effecten op je gezondheid.
Heb er ook wel meteen een sterke mening over en wil graag ervaringen uitwisselen (vandaag is mijn 2e dag van 500Kcal).
Ik ben benieuwd naar jullie reacties!
Heb het boekje Het Vastendieet gelezen en de docu van afgelopen zondag gezien en ben mateloos onder de indruk van dit alles.
Natuurlijk om gewicht te verliezen, maar bovenal voor de effecten op je gezondheid.
Heb er ook wel meteen een sterke mening over en wil graag ervaringen uitwisselen (vandaag is mijn 2e dag van 500Kcal).
Ik ben benieuwd naar jullie reacties!
donderdag 11 juli 2013 om 18:25
Er zijn twee manieren omschreven om het 5:2 dieet uit te voeren. De man van de docu heeft het boek "het vastendieet" geschreven. Hij zegt dat het beter is om de twee dagen niet achter elkaar te doen. Het ander boek "het twee dagendieet" geeft aan dat het beter is om de twee dagen achter elkaar te doen. Deze laatste geeft ook het advies om geen koolhydraten te eten tijdens de vasten dagen.
Ik lees dit topic vol interesse en ben inderdaad ook erg benieuwd naar wat jullie allemaal eten op een vastendag.
Ik lees dit topic vol interesse en ben inderdaad ook erg benieuwd naar wat jullie allemaal eten op een vastendag.
donderdag 11 juli 2013 om 21:08
@Jules, het boek waar jij aan refereert, het twee dagendieet, dat ken ik dus totaal niet. De man van het andere boek, Michael Mosley, adviseert om op de vastendagen (niet aaneengesloten) vooral vezels en eiwitten te eten. Vezels zitten natuurlijk in (rauwe) groentes, maar ook in koolhydraatrijke producten. Daarnaast attendeert hij producten te eten met een zo laag mogelijke glycemische index. Die veroorzaken geen piek in je bloedsuikerspiegel, wat weer honger als gevolg zou kunnen hebben. En mss nog wel het belangrijkste, probeer op een vastendag max. 2 eetmomenten te hebben. Juist de tijd van niet-eten is belangrijk voor het proces van stofwisseling en vetverbranding (in geval je dit alleen zou willen doen om gewicht te verliezen).
Is er iemand die het in Mosley's boek kort beschreven "van 14.00 uur tot 14.00 uur vasten" al heeft toegepast? Daar ben ik dan weer heel benieuwd naar en ook oprecht geïnteresseerd. Er valt immers wat voor te zeggen dat je op de ene dag tot 14.00 uur mag eten en dan tot de volgende dag 14.00 uur je aan max 500kcal te houden. Iemand ervaring???
Zelf merkte ik dat ik na de 1e dag vasten op een eetdag al bewuster was van wat ik wel/niet in mijn mond stopte. Dat vind ik positief. De ongemakken (erg koud, toch wel honger en af en toe wazig in mijn hoofd, bv tijdens fietsen) neem ik nog even voor lief. Heb zelf geen hoofdpijn.
Is er iemand die het in Mosley's boek kort beschreven "van 14.00 uur tot 14.00 uur vasten" al heeft toegepast? Daar ben ik dan weer heel benieuwd naar en ook oprecht geïnteresseerd. Er valt immers wat voor te zeggen dat je op de ene dag tot 14.00 uur mag eten en dan tot de volgende dag 14.00 uur je aan max 500kcal te houden. Iemand ervaring???
Zelf merkte ik dat ik na de 1e dag vasten op een eetdag al bewuster was van wat ik wel/niet in mijn mond stopte. Dat vind ik positief. De ongemakken (erg koud, toch wel honger en af en toe wazig in mijn hoofd, bv tijdens fietsen) neem ik nog even voor lief. Heb zelf geen hoofdpijn.
donderdag 11 juli 2013 om 21:35
Bee-happy, klinkt ook interessant, vasten van 14.00 - 14.00 uur.
Ik zal hier de links zetten naar de twee boeken.
Michael Mosley: het vastendieet
http://www.bol.com/nl/p/het-vastendieet ... 011060216/
Het 2 dagendieet
http://www.bol.com/nl/p/h ... 011325929%26itm_role%3din
Ik zal hier de links zetten naar de twee boeken.
Michael Mosley: het vastendieet
http://www.bol.com/nl/p/het-vastendieet ... 011060216/
Het 2 dagendieet
http://www.bol.com/nl/p/h ... 011325929%26itm_role%3din
donderdag 11 juli 2013 om 21:36
@bee happy: tuurlijk mag je meedoen, en zeker met zo'n goede inbreng:)
Ik haalde dan inderdaad twee theorieen door elkaar Jules.
Welke theorie volgen jullie?
Ik blijf dan toch bij mosley's theorie.
En bedankt bee happy, ik at dus 3 keer per dag, dat ga ik meteen veranderen.
Kan je nog wat meer vertellen over van 14u tot 14 u vasten? Wat zegt hij daarover? Is het makkelijker of juist beter?
Fijn dat je al je kennis wilt delen!
Mijn vastendag is nu bijna voorbij, vanavond 2 eieren met tomaat en ui (omelet) op. Echt van genoten.
Mijn menu vandaag:
o: volle yoghurt 150 ml
m: 2 volkoren crackers zonder beleg
a: omelet
Ik ben nu 2.5 weken bezig en nog maar een halve kilo kwijt (en ik let ook op de andere dagen op wat ik eet). Maar ik blijf dit zeker doen. Ook als ik op gewicht ben straks.
Ik haalde dan inderdaad twee theorieen door elkaar Jules.
Welke theorie volgen jullie?
Ik blijf dan toch bij mosley's theorie.
En bedankt bee happy, ik at dus 3 keer per dag, dat ga ik meteen veranderen.
Kan je nog wat meer vertellen over van 14u tot 14 u vasten? Wat zegt hij daarover? Is het makkelijker of juist beter?
Fijn dat je al je kennis wilt delen!
Mijn vastendag is nu bijna voorbij, vanavond 2 eieren met tomaat en ui (omelet) op. Echt van genoten.
Mijn menu vandaag:
o: volle yoghurt 150 ml
m: 2 volkoren crackers zonder beleg
a: omelet
Ik ben nu 2.5 weken bezig en nog maar een halve kilo kwijt (en ik let ook op de andere dagen op wat ik eet). Maar ik blijf dit zeker doen. Ook als ik op gewicht ben straks.
vrijdag 12 juli 2013 om 07:33
Vandaag weer een vastendag. Heb yoghurt met vezelrijke muesli (zonder suiker) mee. Vanavond eet ik een kabeljauw met groente (sla, tomaat, komkommer, champignons, ui, paprika). De laatste drie bak ik even mee met de kabeljauw. Ik gebruik zo'n bakvel.
De muesli en yoghurt neem ik mee naar m'n werk. Daar 'ontbijt' ik rond 11.00u. Ik probeer daarna niet meer te eten tot het avondeten. Dat tussenstuk vind ik altijd wel lastig. Heb altijd nog wat reserve yoghurt bij.
Goede voedingstips Bee-happy! Ik neem ze vandaag mee.
De muesli en yoghurt neem ik mee naar m'n werk. Daar 'ontbijt' ik rond 11.00u. Ik probeer daarna niet meer te eten tot het avondeten. Dat tussenstuk vind ik altijd wel lastig. Heb altijd nog wat reserve yoghurt bij.
Goede voedingstips Bee-happy! Ik neem ze vandaag mee.
vrijdag 12 juli 2013 om 13:50
Vandaag ook weer een vastendag. Ik doe strikt genomen niet 5:2 maar om de dag vasten. Tot nu toe gaat het prima. Ik ontbijt dus met 2 eieren en een plakje ham en eet daarna niets meer tot het avond eten. Dan staat er sla met zalm op het menu.
Ik ben gek op sla dus dat is geen straf voor mij.
Maar vooral die eieren met ham helpen me de dag door. Het avond eten is alweer het begin van het "feasten".
Ik ben gek op sla dus dat is geen straf voor mij.
Maar vooral die eieren met ham helpen me de dag door. Het avond eten is alweer het begin van het "feasten".
vrijdag 12 juli 2013 om 13:56
Gisteren mijn tweede vastdag afgerond. Ook al had ik avonddienst, ging prima. Had alleen wat hoofdpijn toen ik thuis kwam, maar toen kon ik toch direct door naar bed! Gisteren heb ik drie eetmomenten gehad. Crackertje met rookvlees, bak magere yoghurt met citroensap, als avondeten salade met sla, komkommer, 75gr (pittige)kip, paprika, half ei en ui. Verder veel water en thee.
Ik vind het echt niet moeilijk om te vasten. Het is elke keer toch maar 1 dag en de volgende dag heb je echt geen behoefte om veel meer te eten. Zo krijg je per week toch 3000 kcal minder binnen.
Schrijven jullie ook zo veel mogelijk wat jullie eten. Wat variatie is altijd fijn
Ik vind het echt niet moeilijk om te vasten. Het is elke keer toch maar 1 dag en de volgende dag heb je echt geen behoefte om veel meer te eten. Zo krijg je per week toch 3000 kcal minder binnen.
Schrijven jullie ook zo veel mogelijk wat jullie eten. Wat variatie is altijd fijn
vrijdag 12 juli 2013 om 23:56
Vandaag weer gevast. Dit heb ik gegeten:
2 gebakken eieren met 1 tomaat
broccolisoep (300g broccoli, klein uitje en bouillon)
bakje watermeloen
Eigenlijk hoort er gerookte zalm in de soep, maar die heb ik achterwege gelaten, want ik had meer zin in watermeloen.
Ik heb geen honger gehad. Wel enkele lekkere dingen moeten weerstaan. Maar met de gedachte aan een normale eetdag morgen vind ik dat niet zo moeilijk. Maandag de volgende vastendag.
2 gebakken eieren met 1 tomaat
broccolisoep (300g broccoli, klein uitje en bouillon)
bakje watermeloen
Eigenlijk hoort er gerookte zalm in de soep, maar die heb ik achterwege gelaten, want ik had meer zin in watermeloen.
Ik heb geen honger gehad. Wel enkele lekkere dingen moeten weerstaan. Maar met de gedachte aan een normale eetdag morgen vind ik dat niet zo moeilijk. Maandag de volgende vastendag.
zaterdag 13 juli 2013 om 08:52
Hebben jullie dagen in de week dat vasten makkelijker gaat? Ik vind bv de woensdag makkelijker dan de vrijdag.
Gister vond ik het vasten vooral 's avonds erg lastig. Het is dan toch weekend en op de één of andere manier schreeuwt mijn lijf dan om lekkers. Hoezo geconditioneerd .
Ik heb overigens niets extra's gegeten.
Gister vond ik het vasten vooral 's avonds erg lastig. Het is dan toch weekend en op de één of andere manier schreeuwt mijn lijf dan om lekkers. Hoezo geconditioneerd .
Ik heb overigens niets extra's gegeten.
zaterdag 13 juli 2013 om 09:10
Grappig. Dit doet me denken aan de profeet Mohammed. Hij vastte altijd op maandag en donderdag. Is dus ook soenna (aanbevolen leefwijze naar het voorbeeld van de profeet) voor moslims. Ik ken er hier niet veel die dat doen maar ze zijn er wel.
Hij deed het dan wel op de islamitische manier, dus van dageraad tot zonsondergang. Een beetje eten in de ochtend voor dageraad en wat na zonsondergang (die tijden in het Midden-Oosten variëren door het jaar natuurlijk niet zo dramatisch als hier).
PS: het is eigenlijk heel belangrijk dat het vasten tijdens de Ramadan of alle andere vasten van de moslims op een sobere manier gebeurt. Of sommigen dat ook doen is natuurlijk maar de vraag maar de regels van de ramadan zijn door de eeuwen heen in het lang en het breed uitgelegd en "pigging out" is er niet een van.
Hij deed het dan wel op de islamitische manier, dus van dageraad tot zonsondergang. Een beetje eten in de ochtend voor dageraad en wat na zonsondergang (die tijden in het Midden-Oosten variëren door het jaar natuurlijk niet zo dramatisch als hier).
PS: het is eigenlijk heel belangrijk dat het vasten tijdens de Ramadan of alle andere vasten van de moslims op een sobere manier gebeurt. Of sommigen dat ook doen is natuurlijk maar de vraag maar de regels van de ramadan zijn door de eeuwen heen in het lang en het breed uitgelegd en "pigging out" is er niet een van.
