Lijf & Lijn
alle pijlers
5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?
maandag 20 januari 2014 om 20:21
Joepie, het boek van Remko Kuipers is uit. Het oerdieet. Hier kun je de eerste 15 pagina's lezen
http://www.bol.com/nl/p/oerdieet/9200000009985082/
http://www.bol.com/nl/p/oerdieet/9200000009985082/
maandag 20 januari 2014 om 20:44
Klinkt goed Aso! Ik was vergeten de papierenvormpjes in te vetten dus het bleef plakken. Maar was wel lekker, net als mijn paprika en komkommer.
Vanavond zalm en doperwtjes gegeten en nu weer een grote mok thee.
Het is me vandaag weer 100% meegevallen, al kijk ik wel uit naar mijn ontbijt morgen!
Hoe is het bij jullie gegaan vandaag?
Vanavond zalm en doperwtjes gegeten en nu weer een grote mok thee.
Het is me vandaag weer 100% meegevallen, al kijk ik wel uit naar mijn ontbijt morgen!
Hoe is het bij jullie gegaan vandaag?
dinsdag 21 januari 2014 om 08:37
klinkt heerlijk asotut, ga ze ook eens proberen!
Mijn vastendag ging weer prima gisteren, behalve dat ik zomaar opeens de garde aflikte toen ik de cakejes aan het maken was Gelukkig maakte dochter me de rest afhandig, haar cakejes dus zij mocht het gereedschap aflikken...
Vandaag ook maar een beetje balansdagje, zodat ik morgen (op haar verjaardag dus) ook zonder schuldgevoel wat extra's kan nemen.
Hmm Ed, je was hier illegaal en er schreef een man mee??? Zij was een Hij of wat moet ik me daarbij voorstellen???
Mijn vastendag ging weer prima gisteren, behalve dat ik zomaar opeens de garde aflikte toen ik de cakejes aan het maken was Gelukkig maakte dochter me de rest afhandig, haar cakejes dus zij mocht het gereedschap aflikken...
Vandaag ook maar een beetje balansdagje, zodat ik morgen (op haar verjaardag dus) ook zonder schuldgevoel wat extra's kan nemen.
Hmm Ed, je was hier illegaal en er schreef een man mee??? Zij was een Hij of wat moet ik me daarbij voorstellen???
dinsdag 21 januari 2014 om 10:25
Hahahaha, dat vasten werkt niet echt met die neurotransmitters van je hè!! (grapje)
Ik heb een poosje illegaal mee geschreven op dit topic, was nog sceptisch wat het vasten betreft, was meer getriggerd door het feit dat Sunbird hier mee schreef.
Ik kan me herinneren dat er een man mee schreef, maar heb geen zin om helemaal terug te zoeken. Dus heb geen idee hoe HIJ heet!
Ik heb een poosje illegaal mee geschreven op dit topic, was nog sceptisch wat het vasten betreft, was meer getriggerd door het feit dat Sunbird hier mee schreef.
Ik kan me herinneren dat er een man mee schreef, maar heb geen zin om helemaal terug te zoeken. Dus heb geen idee hoe HIJ heet!
dinsdag 21 januari 2014 om 10:37
dinsdag 21 januari 2014 om 12:34
dinsdag 21 januari 2014 om 21:32
Het leek wel alsof ik vandaag mijn tweede vastendag had. Zo van overleg naar overleg aan het rennen geweest dat ik pas om 15u de kans had om mijn brood op te eten. Daarvoor alleen cappuchino en een eierkoek gegeten en te weinig gedronken. Hoewel dat laatste sowieso wel een probleem is. Thuis drink ik met gemak 3 mokken thee van ieder 400ml, maar op het werk is dat toch lastiger op een of andere manier. Morgen weer mijn tweede vastendag. Kan wel een beetje uitslapen daardoor. Als ik niet hoef te ontbijten sta ik een half uur later op. Heb nog eimuffins in de koelkast en neem weer paprika en komkommer mee.
dinsdag 21 januari 2014 om 21:39
Hoi allen,
Ik lees vanaf oktober al mee met dit forum, omdat ik de gezondheidswinst erg interessant vind. Ik heb toendertijd het boek ook gekocht, maar nooit echt begonnen.
Ik zit niet erg lekker in mijn vel momenteel, maar probeer wel gezond te eten. Overdag gaat dit behoorlijk goed (tijdens werk) maar wanneer ik dan weer thuis kom heb ik regelmatig last van eetbuiten. Omdat ik dan niets ongezonds in huis heb eet ik me tegenwoordig extreem vol aan kwark, crackers en brood. Ik heb besloten dat dit niet verder kan en wil daarom eindelijk beginnen met het 5:2 vasten.
Morgen heb ik mijn eerste dag en ik hoop dat ik door het meeschrijven op dit forum dit te bereiken. Afvallen is geen must (ik ben wel wat aangekomen afgelopen jaar, maar heb een gezond BMI.), dit is uiteraard wel prettig als ik in het komende half jaar toch wat aangekomen kilootjes kwijt raak.
Ik hoop dat ik welkom ben om hier mee te schrijven om zo op de moeilijke momenten ('s avonds als ik thuis ben) hier op het forum te komen buurten en dit kan doorstaan.
Daarnaast heb ik er al wel wat tips en ervaringen gelezen, wat natuurlijk ook prettig is.
Nou tot zover mijn korte voorstel. Morgen heb ik dan dus mijn 1e vastendag.
Ik lees vanaf oktober al mee met dit forum, omdat ik de gezondheidswinst erg interessant vind. Ik heb toendertijd het boek ook gekocht, maar nooit echt begonnen.
Ik zit niet erg lekker in mijn vel momenteel, maar probeer wel gezond te eten. Overdag gaat dit behoorlijk goed (tijdens werk) maar wanneer ik dan weer thuis kom heb ik regelmatig last van eetbuiten. Omdat ik dan niets ongezonds in huis heb eet ik me tegenwoordig extreem vol aan kwark, crackers en brood. Ik heb besloten dat dit niet verder kan en wil daarom eindelijk beginnen met het 5:2 vasten.
Morgen heb ik mijn eerste dag en ik hoop dat ik door het meeschrijven op dit forum dit te bereiken. Afvallen is geen must (ik ben wel wat aangekomen afgelopen jaar, maar heb een gezond BMI.), dit is uiteraard wel prettig als ik in het komende half jaar toch wat aangekomen kilootjes kwijt raak.
Ik hoop dat ik welkom ben om hier mee te schrijven om zo op de moeilijke momenten ('s avonds als ik thuis ben) hier op het forum te komen buurten en dit kan doorstaan.
Daarnaast heb ik er al wel wat tips en ervaringen gelezen, wat natuurlijk ook prettig is.
Nou tot zover mijn korte voorstel. Morgen heb ik dan dus mijn 1e vastendag.
dinsdag 21 januari 2014 om 21:49
Hoi iedereen,
Ik zag een paar weken geleden voor het eerst dit topic.
Mijn interesse was gewekt en ik ging meelezen.
Ik weet niet of het strenge vasten gedurende twee dagen van de week iets voor mij is, maar ik ben het vandaag gewoon gaan proberen.
En het ging goed wat betreft honger gevoel.
Ik heb eerder een eiwitrijk dieet gedaan. Hierdoor heb ik ervaren dat ik van eiwitrijke producten langer vol zit. Maar ik heb nog niet veel inspiratie wat betreft 'wat kan ik dan eten'. Vandaag heb ik magere kwark op (450 saaie witte en 400 gram optimel vruchten kwark), een komkommer en een ei. Plusminus 500 kcal.
Van het weekend maar eens opzoek naar dagmenu's (voor zover je het een dagmenu kan noemen dan haha).
Heeft iemand nog een topdagmenu voor me wat ik echt niet mag missen?
Ik hoor het graag
Ik zag een paar weken geleden voor het eerst dit topic.
Mijn interesse was gewekt en ik ging meelezen.
Ik weet niet of het strenge vasten gedurende twee dagen van de week iets voor mij is, maar ik ben het vandaag gewoon gaan proberen.
En het ging goed wat betreft honger gevoel.
Ik heb eerder een eiwitrijk dieet gedaan. Hierdoor heb ik ervaren dat ik van eiwitrijke producten langer vol zit. Maar ik heb nog niet veel inspiratie wat betreft 'wat kan ik dan eten'. Vandaag heb ik magere kwark op (450 saaie witte en 400 gram optimel vruchten kwark), een komkommer en een ei. Plusminus 500 kcal.
Van het weekend maar eens opzoek naar dagmenu's (voor zover je het een dagmenu kan noemen dan haha).
Heeft iemand nog een topdagmenu voor me wat ik echt niet mag missen?
Ik hoor het graag
labellocherrylover wijzigde dit bericht op 21-01-2014 21:54
Reden: komkommer vergeten
Reden: komkommer vergeten
% gewijzigd
woensdag 22 januari 2014 om 07:48
Hoi Daim-y en labellocherrylover en welkom in dit topic!
Ik wens jullie veel succes en vooral ook (al klinkt dat misschien raar) plezier met het vastendieet!
Daim-y, dat van die 'eetbuien' herken ik wel. Gek genoeg heb ik die niet meer gehad sinds ik met dit dieet begonnen ben (al is dat pas drie weken geleden hoor). Ook op de niet-vastendagen ben ik me bewust van wat ik eet. Op feestjes, verjaardagen, e.d. vind ik het nog wel lastig om lekkere hapje te laten staan, maar in mijn eentje thuis kost het me geen enkele moeite om de voorraadkast dicht te houden. Ik hoop dat het voor jou ook zo werkt!
Wat voor mij ook goed werkt is de calorieënchecker (kun je vinden op verschillende websites). Ik bekijk iedere dag hoeveel calorieën ik ongeveer binnenkrijg, ook op de niet-vastendagen. Niet om nou heel bewust en krampachtig onder die 2000 te blijven (lukt ook niet altijd), maar wel om wat meer inzicht te krijgen. Schrok me gisteren bijvoorbeeld wezenloos toen ik zag hoeveel calorieën er zitten in een flinke gehaktbal. Heerlijk van genoten, daar niet van, maar met deze kennis zal ik volgende keer toch eerder kiezen voor een stukje kipfilet.
Labellocherrylover, in dit topic verspreid staan al wat lekkere recepten. Maar ik kan me voorstellen dat je geen zin / tijd hebt om alles van A tot Z door te lezen. Ik zal vanavond wel wat maaltijdsuggesties posten, moet nu naar mijn werk.
Voor mij ook vastendag vandaag, ben dit keer goed voorbereid met een extra dik vest
Ik wens jullie veel succes en vooral ook (al klinkt dat misschien raar) plezier met het vastendieet!
Daim-y, dat van die 'eetbuien' herken ik wel. Gek genoeg heb ik die niet meer gehad sinds ik met dit dieet begonnen ben (al is dat pas drie weken geleden hoor). Ook op de niet-vastendagen ben ik me bewust van wat ik eet. Op feestjes, verjaardagen, e.d. vind ik het nog wel lastig om lekkere hapje te laten staan, maar in mijn eentje thuis kost het me geen enkele moeite om de voorraadkast dicht te houden. Ik hoop dat het voor jou ook zo werkt!
Wat voor mij ook goed werkt is de calorieënchecker (kun je vinden op verschillende websites). Ik bekijk iedere dag hoeveel calorieën ik ongeveer binnenkrijg, ook op de niet-vastendagen. Niet om nou heel bewust en krampachtig onder die 2000 te blijven (lukt ook niet altijd), maar wel om wat meer inzicht te krijgen. Schrok me gisteren bijvoorbeeld wezenloos toen ik zag hoeveel calorieën er zitten in een flinke gehaktbal. Heerlijk van genoten, daar niet van, maar met deze kennis zal ik volgende keer toch eerder kiezen voor een stukje kipfilet.
Labellocherrylover, in dit topic verspreid staan al wat lekkere recepten. Maar ik kan me voorstellen dat je geen zin / tijd hebt om alles van A tot Z door te lezen. Ik zal vanavond wel wat maaltijdsuggesties posten, moet nu naar mijn werk.
Voor mij ook vastendag vandaag, ben dit keer goed voorbereid met een extra dik vest
woensdag 22 januari 2014 om 09:14
Welkom aan beiden!
Voor mij zijn de avonden ook de moeilijke momenten. En ik merk dat ik op de niet vastendagen ook niet altijd even goed en genoeg eet.
Daim-y: veel groenten vult, maar zijn relatief weinig calorieën. Zo heb ik vandaag komkommer, paprika en eimuffin mee naar het werk. Ik eet op een vastendag bv zalm met doperwtjes of roerbakgroenten zonder rijst.
Vandaag ook weer mijn vastendag. Heb me niet extra warm aangekleed. Vergeten.
Voor mij zijn de avonden ook de moeilijke momenten. En ik merk dat ik op de niet vastendagen ook niet altijd even goed en genoeg eet.
Daim-y: veel groenten vult, maar zijn relatief weinig calorieën. Zo heb ik vandaag komkommer, paprika en eimuffin mee naar het werk. Ik eet op een vastendag bv zalm met doperwtjes of roerbakgroenten zonder rijst.
Vandaag ook weer mijn vastendag. Heb me niet extra warm aangekleed. Vergeten.
woensdag 22 januari 2014 om 22:36
Zo, en weer een vastendagje dat er (bijna) op zit!
Labello, ik weet niet of mijn dagmenu's enorm inspirerend zijn, maar baat het niet dan schaadt het niet en wie dit niet wil lezen, scrollt maar lekker door naar beneden
Ik ontbijt niet op een vastendag en neem dan zo laat mogelijk (tussen twee en drie) een lichte lunch: twee volkoren cracottes met 10+ kaas of appelstroop en daarbij wat rauwkost (komkommer en / of tomaat). Zit daarmee ongeveer rond de 120 calorieën. De resterende calorieën bewaar ik voor het avondeten. Ook dat eet ik weer vrij laat (tussen zeven en acht), dat heeft te maken met mijn werktijden, maar ik vind het ook prettig omdat je dan later op de avond geen hongergevoel meer krijgt.
Wat mij goed bevalt als avondeten:
- Stevige soep (zelfgemaakt, bijv. rucolasoep, vissoep of broccolisoep). Afhankelijk van het soort soep tussen de 150 en 250 calorieën. Daarbij nog een flinke bak rauwkost (heel weinig calorieën) en evt. een beetje magere kwark als toetje.
- Een flink gevulde salade (sla met allerlei rauwkost en voor de eiwitten bijv. een blikje tonijn of wat kipfilet). Om de maag wat meer te vullen neem ik dan vooraf een kop drinkbouillon (<10 calorieën).
- Witvis (tilapia, pangasius, kabeljauw, e.d.), stukje van 100 - 150 gram samen met groenten laten stoven in de oven. Eventueel nog bouillon vooraf en / of wat rauwkost erbij.
En dit 'pizza'-recept heb ik hier van het forum:
Neem een tortilla van ca. 22 cm doorsnede. Verdeel hierover een blikje tomatenpuree en beleg met allerlei groenten die je lekker vindt (zelf heb ik paprika, rode ui, knoflook, champignons en olijven gebruikt). Groenten evt. eerst kort roerbakken. Eventueel nog wat light mozarella of andere kaas eroverheen (let dan wel op de calorieën!). Afmaken met kruiden naar keuze en dan 7 minuutjes in de oven bij 200 graden.
Hopelijk heb je hier iets aan!!
Labello, ik weet niet of mijn dagmenu's enorm inspirerend zijn, maar baat het niet dan schaadt het niet en wie dit niet wil lezen, scrollt maar lekker door naar beneden
Ik ontbijt niet op een vastendag en neem dan zo laat mogelijk (tussen twee en drie) een lichte lunch: twee volkoren cracottes met 10+ kaas of appelstroop en daarbij wat rauwkost (komkommer en / of tomaat). Zit daarmee ongeveer rond de 120 calorieën. De resterende calorieën bewaar ik voor het avondeten. Ook dat eet ik weer vrij laat (tussen zeven en acht), dat heeft te maken met mijn werktijden, maar ik vind het ook prettig omdat je dan later op de avond geen hongergevoel meer krijgt.
Wat mij goed bevalt als avondeten:
- Stevige soep (zelfgemaakt, bijv. rucolasoep, vissoep of broccolisoep). Afhankelijk van het soort soep tussen de 150 en 250 calorieën. Daarbij nog een flinke bak rauwkost (heel weinig calorieën) en evt. een beetje magere kwark als toetje.
- Een flink gevulde salade (sla met allerlei rauwkost en voor de eiwitten bijv. een blikje tonijn of wat kipfilet). Om de maag wat meer te vullen neem ik dan vooraf een kop drinkbouillon (<10 calorieën).
- Witvis (tilapia, pangasius, kabeljauw, e.d.), stukje van 100 - 150 gram samen met groenten laten stoven in de oven. Eventueel nog bouillon vooraf en / of wat rauwkost erbij.
En dit 'pizza'-recept heb ik hier van het forum:
Neem een tortilla van ca. 22 cm doorsnede. Verdeel hierover een blikje tomatenpuree en beleg met allerlei groenten die je lekker vindt (zelf heb ik paprika, rode ui, knoflook, champignons en olijven gebruikt). Groenten evt. eerst kort roerbakken. Eventueel nog wat light mozarella of andere kaas eroverheen (let dan wel op de calorieën!). Afmaken met kruiden naar keuze en dan 7 minuutjes in de oven bij 200 graden.
Hopelijk heb je hier iets aan!!
donderdag 23 januari 2014 om 07:40
Vandaag weer normaal eten! Gisteren wel iets meer gegeten dan de bedoeling. Collega nam cappuccino mee voor me, terwijl ik die op een vastendag niet drink. Maar goed dat weet collega niet. Maar wel de zak m&ms weten te weerstaan die collega op het bureau had staan. Mijn vriend is s avonds wel zo solidair om dan s avonds ook niks lekkers te nemen. Is voor hem ook goed al heeft hij het niet nodig.
Die tortilla pizza heb ik al eerder voorbij zien komen, ziet er lekker uit. Maar is voor mijn vriend niet zo handig en wil liever niet 2x koken.
Die tortilla pizza heb ik al eerder voorbij zien komen, ziet er lekker uit. Maar is voor mijn vriend niet zo handig en wil liever niet 2x koken.
donderdag 23 januari 2014 om 14:09
Rustig hier, ik mag vandaag ook weer, al had ik vandaag voor het eerst geen zin in. Heb ook ernstig getwijfeld of ik wel zou vasten vandaag maar toch gedaan. En het gaat eigenlijk best goed! Vanmorgen al een uur hardgelopen ook, hier trekt het nu wat dicht maar tot nu toe was het eigenlijk heerlijk winterweer Ed! Fris en af en toe een zonnetje erbij, om blij van te worden.
Nu nog allerlei klusjes te doen dus snel aan het werk voordat de school uit is en de storm weer losbarst
Nu nog allerlei klusjes te doen dus snel aan het werk voordat de school uit is en de storm weer losbarst
donderdag 23 januari 2014 om 16:16
Ben wel echt snel geïrriteerd en mijn fijne motoriek werkt ook niet zo lekker mee. Maar goed, het dient een goed doel!
donderdag 23 januari 2014 om 16:58
donderdag 23 januari 2014 om 17:28
quote:ednaloy schreef op 23 januari 2014 @ 16:58:
Thnx Tut.
Nou Sirens shake hands, ik heb het ook koud en ben echt mega chagrijnig maar geen eens van de trek of zo.
Ik heb net een broccolisoepje gemaakt, die is erg goed gelukt.
Weet even niet meer wie die ook had gemaakt vond het een goede tip, hoef alleen nog maar een kipfiletje te bakken.He, toevallig, ik heb ook broccolisoep gehad gisteren. Jup, dat gevoel herken ik, geen honger (begon me bijna af te vragen of ik niet onbewust eten naar binnen heb lopen werken), wel bloedchagerijnig. Stukje hardlopen hielp. Komt goed, morgen is het weer klaar!
Thnx Tut.
Nou Sirens shake hands, ik heb het ook koud en ben echt mega chagrijnig maar geen eens van de trek of zo.
Ik heb net een broccolisoepje gemaakt, die is erg goed gelukt.
Weet even niet meer wie die ook had gemaakt vond het een goede tip, hoef alleen nog maar een kipfiletje te bakken.He, toevallig, ik heb ook broccolisoep gehad gisteren. Jup, dat gevoel herken ik, geen honger (begon me bijna af te vragen of ik niet onbewust eten naar binnen heb lopen werken), wel bloedchagerijnig. Stukje hardlopen hielp. Komt goed, morgen is het weer klaar!
