Lijf & Lijn
alle pijlers
5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?
vrijdag 11 april 2014 om 20:10
Hallo meiden (en heren?),
Ik heb tot nu toe alleen meegelezen, maar dacht ga toch eens posten. Afgelopen maandag ben ik gestart met 19/5 ik moet zeggen het bevalt me tot nu toe prima, m'n nieuwe broek die eigenlijk net even te krap zat zit na deze 5 dagen prima
Wat mijn (al is die kort) ervaring tot nu toe is dat je in de 5 uur dat je "mag eten" echt nog voldaan bent van je "ontbijt" tot je mag "dineren". Na die 5 uur gaat er letterlijk een knop om en verdwijnt mn behoefte aan eten gewoon, best bijzonder.. Ook tijdens de 5 uur die ik "mag" eten heb ik totaal nog geen behoefte gehad om te snoepen omdat je eigenlijk nog steeds vol zit Ik ben benieuwd hoe het zal gaan verder met het gewichtsverlies, ik wil graag ca. 6/7 KG kwijt. Ik hou jullie op de hoogte.. Ik las dat sommige van jullie na zo'n vastendag extra behoefte krijgen om meer te eten dan wenselijk is, misschien is dit ook wat voor jullie want echt ik ben een vreetzak altijd trek in iets lekkers.
Groetjes Jillian
Ik heb tot nu toe alleen meegelezen, maar dacht ga toch eens posten. Afgelopen maandag ben ik gestart met 19/5 ik moet zeggen het bevalt me tot nu toe prima, m'n nieuwe broek die eigenlijk net even te krap zat zit na deze 5 dagen prima
Wat mijn (al is die kort) ervaring tot nu toe is dat je in de 5 uur dat je "mag eten" echt nog voldaan bent van je "ontbijt" tot je mag "dineren". Na die 5 uur gaat er letterlijk een knop om en verdwijnt mn behoefte aan eten gewoon, best bijzonder.. Ook tijdens de 5 uur die ik "mag" eten heb ik totaal nog geen behoefte gehad om te snoepen omdat je eigenlijk nog steeds vol zit Ik ben benieuwd hoe het zal gaan verder met het gewichtsverlies, ik wil graag ca. 6/7 KG kwijt. Ik hou jullie op de hoogte.. Ik las dat sommige van jullie na zo'n vastendag extra behoefte krijgen om meer te eten dan wenselijk is, misschien is dit ook wat voor jullie want echt ik ben een vreetzak altijd trek in iets lekkers.
Groetjes Jillian
maandag 14 april 2014 om 08:35
Nou na twee weken doe ik vandaag ook weer mee, nodig ook. Komt me eigenlijk helemaal niet uit, ik kan het namelijk niet als ik moet sporten. En deze week moet ik echt sporten. Ben ik ook nog eens geblesseerd, dat is echt zo'n moment dat je dus weer uit frustratie gaat snaaien en in een cirkel komt. Want ik moet gewoon niet alles maar in die broodmolen stoppen.Als ik eenmaal begin vind ik het voor mezelf makkelijkere om "ach doe maar"gevoel te hebben.
Eigen schuld dus...
Eigen schuld dus...
maandag 14 april 2014 om 21:29
@ Ednaloy
Nee klopt ik tel idd geen calorieën.. en tot dusver bevalt het me prima.
Alleen heb ik wel het idee dat het erg hard gaat.. ik hield rekening met 500 gram per week, maar ben al 2.5 kg kwijt. Ach het zal de eerste week wel zijn, shockeffect M'n collega's gaan morgen ook beginnen met de 19/5 die hebben de resultaten gezien haha vorige week verklaarden ze me nog voor gek
maar mn broeken zitten gewoon al ruim dus ja ze zijn om. Ik sta ook veel makkelijker op s ochtends heerlijk hoor want ik haat opstaan.. draaide me liever nog een keer om en nog eens en nog eens etc.. dus ik hoop dat dit blijvend is.
Misschien als ik eenmaal gewend ben aan het vasten dat ik ook straks overga op 6:1, nu lijkt me nog zo'n opgave 500 calorieën per dag..
Succes allemaal deze week en tot later!
Groetjes Jillian
Nee klopt ik tel idd geen calorieën.. en tot dusver bevalt het me prima.
Alleen heb ik wel het idee dat het erg hard gaat.. ik hield rekening met 500 gram per week, maar ben al 2.5 kg kwijt. Ach het zal de eerste week wel zijn, shockeffect M'n collega's gaan morgen ook beginnen met de 19/5 die hebben de resultaten gezien haha vorige week verklaarden ze me nog voor gek
maar mn broeken zitten gewoon al ruim dus ja ze zijn om. Ik sta ook veel makkelijker op s ochtends heerlijk hoor want ik haat opstaan.. draaide me liever nog een keer om en nog eens en nog eens etc.. dus ik hoop dat dit blijvend is.Misschien als ik eenmaal gewend ben aan het vasten dat ik ook straks overga op 6:1, nu lijkt me nog zo'n opgave 500 calorieën per dag..
Succes allemaal deze week en tot later!
Groetjes Jillian
dinsdag 15 april 2014 om 10:47
Ik vast deze week even niet, ik probeer het eens met alleen maar gezond en geen gesnoep. 's Morgens een groene smoothie, lunch met groente en niet teveel koolhydraten en normaal avondeten. Als tussendoor naar behoefte iets van kwark of yoghurt met lijnzaad en evt uitgeperste sinasappel erdoor. Kijken hoe dat gaat.
Jillian, hoe verdeel jij je 19/5 uren als ik vragen mag? Je hebt het over ontbijt en diner? Binnen 5 uur? En eet je dan alles wat je wil?
Jillian, hoe verdeel jij je 19/5 uren als ik vragen mag? Je hebt het over ontbijt en diner? Binnen 5 uur? En eet je dan alles wat je wil?
dinsdag 15 april 2014 om 11:14
Mijn vasten dag ging aardig Mag, wel weer even inkomen, ik heb 2 weken niet gevast natuurlijk. Moet zeggen dat ik ook weer niet echt op de calo's heb gelet. Ik had als lunch 3 rijst wafels met rookvlees en een groente smoothie, maar mijn avond eten was een tonijnsalade met home made mayo en avocado dus niet echt mager, oh en walnoten...hahahaha.
Maar na het avond eten niet gesnoept dus ging goed.
Ik wil ook weer meer opletten wat snoepen betreft, hoewel ik nog geen 1 paasei op heb en hier toch 2 zakken liggen...
Maar na het avond eten niet gesnoept dus ging goed.
Ik wil ook weer meer opletten wat snoepen betreft, hoewel ik nog geen 1 paasei op heb en hier toch 2 zakken liggen...
woensdag 16 april 2014 om 20:47
Hoi Zibraffe,
Ik begon van 12 tot 17 en afgelopen weekend ben ik overgestapt naar 14 tot 19, dit bevalt prima zo kan ik gewoon met mijn gezin mee-eten en heb ik gewoon een late lunch op mn werk. Ik vind dit echt makkelijk vol te houden, buiten die 5 uur alleen water/thee/koffie (zonder suiker uiteraard) en in die 5 uur eet ik gewoon normaal. Geen gedoe met calorieën tellen, ik heb afgelopen week ook een ijsje toe genomen en een keer appeltaart gegeten, maar dat ik de appeltaart gegeten had heb ik mn rijst laten staan en alleen groenten en vlees gegeten. Ik heb ook helemaal geen behoefte om te snoepen oid. Dit is het eerste dieet waar ik geen problemen mee heb ook omdat je jezelf niet alles hoeft te ontzeggen.. Natuurlijk zal het allemaal sneller gaan wanneer je ook de koolhydraten schrapt, dit heb ik tot nu toe niet gedaan. Als je verder vragen hebt kan je eens kijken op www.fast-5.nl (beknopte uitleg) of op www.fast-5.com (Engelstalig maar wel uitgebreid).
Groetjes Jillian
O en ja ik eet dus mijn "ontbijt" om 14 uur rond half 4 fruit/snack en om half 7 mijn avondeten.
Ik begon van 12 tot 17 en afgelopen weekend ben ik overgestapt naar 14 tot 19, dit bevalt prima zo kan ik gewoon met mijn gezin mee-eten en heb ik gewoon een late lunch op mn werk. Ik vind dit echt makkelijk vol te houden, buiten die 5 uur alleen water/thee/koffie (zonder suiker uiteraard) en in die 5 uur eet ik gewoon normaal. Geen gedoe met calorieën tellen, ik heb afgelopen week ook een ijsje toe genomen en een keer appeltaart gegeten, maar dat ik de appeltaart gegeten had heb ik mn rijst laten staan en alleen groenten en vlees gegeten. Ik heb ook helemaal geen behoefte om te snoepen oid. Dit is het eerste dieet waar ik geen problemen mee heb ook omdat je jezelf niet alles hoeft te ontzeggen.. Natuurlijk zal het allemaal sneller gaan wanneer je ook de koolhydraten schrapt, dit heb ik tot nu toe niet gedaan. Als je verder vragen hebt kan je eens kijken op www.fast-5.nl (beknopte uitleg) of op www.fast-5.com (Engelstalig maar wel uitgebreid).
Groetjes Jillian
O en ja ik eet dus mijn "ontbijt" om 14 uur rond half 4 fruit/snack en om half 7 mijn avondeten.
donderdag 17 april 2014 om 16:30
Hoi Ed,
Nee, het is beiden
dus en gezondheidsvoordelen en gewichtsverlies. Wanneer je op gewicht bent verschuif je je eetraam van 5 naar 7 a 8 uur, net waarmee je op gewicht blijft. Ik ben er in elk geval zeker mee afgevallen en heb ook veel positieve verhalen gelezen (daarom ging ik het proberen). Ik heb even gewogen en er is bijna 3 kilo af na 1,5 week, ik verwacht dat het nu minder snel zal gaan maar ik wil er nog 4 extra kwijt dus wanneer je de standaard aanhoudt ben ik daar nog 8 weken mee bezig. Net op tijd voor de bikini-tijd lees de websites maar eens die ik in het bericht voor Zibraffe heb geplaatst. Succes en tot later!
Groetjes Jillian
Nee, het is beiden
dus en gezondheidsvoordelen en gewichtsverlies. Wanneer je op gewicht bent verschuif je je eetraam van 5 naar 7 a 8 uur, net waarmee je op gewicht blijft. Ik ben er in elk geval zeker mee afgevallen en heb ook veel positieve verhalen gelezen (daarom ging ik het proberen). Ik heb even gewogen en er is bijna 3 kilo af na 1,5 week, ik verwacht dat het nu minder snel zal gaan maar ik wil er nog 4 extra kwijt dus wanneer je de standaard aanhoudt ben ik daar nog 8 weken mee bezig. Net op tijd voor de bikini-tijd lees de websites maar eens die ik in het bericht voor Zibraffe heb geplaatst. Succes en tot later!Groetjes Jillian
vrijdag 18 april 2014 om 21:52
Interessant Jillian! Ik ben al even bezig met 5:2, maar merk de laatste tijd dat de 500 kcal grens regelmatig overschreden wordt..
Ik heb net het e-book gelezen over fast-5 en denk dat ik die kant ook maar eens op ga. Even niks eten lijkt me toch makkelijker vol te houden dan de kleine maaltijden verdeeld over de dag. En mijn valkuil is altijd 's avonds. Ik denk dat ik 17-22u goed kan volhouden.
Ik heb net het e-book gelezen over fast-5 en denk dat ik die kant ook maar eens op ga. Even niks eten lijkt me toch makkelijker vol te houden dan de kleine maaltijden verdeeld over de dag. En mijn valkuil is altijd 's avonds. Ik denk dat ik 17-22u goed kan volhouden.
dinsdag 22 april 2014 om 14:40
Hoi! Ik haal dit topic maar even omhoog, want ik ga dit proberen en zou graag een beetje meeschrijven hier. Heb net de docu gezien en was onder de indruk. Het idee van vasten spreekt me aan, vroeger deed ik het wel eens een weekend en dat vond ik best fijn, naast dat het soms ook wel lastig was natuurlijk.
Ik heb de laatste paar pagina's gelezen, en heb het idee dat veel van jullie in een soort dip zitten of het moeilijk vinden om dit vast te houden. Kunnen jullie daar iets over vertellen (of me bv verwijzen naar een post eerder in dit topic). Ben heel benieuwd hoe het degenen die al wat langer bezig zijn af gaat om dit in te bouwen in je leefwijze.
Morgen mijn eerste vastendag!
Ik heb de laatste paar pagina's gelezen, en heb het idee dat veel van jullie in een soort dip zitten of het moeilijk vinden om dit vast te houden. Kunnen jullie daar iets over vertellen (of me bv verwijzen naar een post eerder in dit topic). Ben heel benieuwd hoe het degenen die al wat langer bezig zijn af gaat om dit in te bouwen in je leefwijze.
Morgen mijn eerste vastendag!
dinsdag 22 april 2014 om 16:00
Ik heb de docu van 't weekend gezien en het idee staat me wel aan. Vooral dat die man die dit dieet bedacht heeft ook 'n lekkerbek is die graag 'ns zondigt met junkfood
Nu ben ik best redelijk fanatiek aan 't lijnen geslagen eind maart, maar ik denk dat ik dat lijnen best kan combineren met zo nu en dan 'n dagje 'vasten' met 1 maaltijd van 500-600 kcal. Het hongergevoel wordt er minder door en zelfs bij lekkere trek ervaar ik dat ik minder op kan dan normaal, dus dat zijn positieve bijwerkingen.
Bewegen doe ik dmv stevig wandelen, maar het lijnen zelf doet het werk. Stond 2 jaar geleden 5 keer per week in de sportschool, maar omdat ik er verder 'n bourgondische levensstijl op na hield kwam ik ondertussen alleen maar aan. Dat is nu weer even afgelopen en ik hoop dat ik in deze flow kan blijven.
Nu ben ik best redelijk fanatiek aan 't lijnen geslagen eind maart, maar ik denk dat ik dat lijnen best kan combineren met zo nu en dan 'n dagje 'vasten' met 1 maaltijd van 500-600 kcal. Het hongergevoel wordt er minder door en zelfs bij lekkere trek ervaar ik dat ik minder op kan dan normaal, dus dat zijn positieve bijwerkingen.
Bewegen doe ik dmv stevig wandelen, maar het lijnen zelf doet het werk. Stond 2 jaar geleden 5 keer per week in de sportschool, maar omdat ik er verder 'n bourgondische levensstijl op na hield kwam ik ondertussen alleen maar aan. Dat is nu weer even afgelopen en ik hoop dat ik in deze flow kan blijven.
dinsdag 22 april 2014 om 16:28
Hoi,
Ik ben eigenlijk ook wel geinteresseerd. Heb de docu gezien en ik geloof dat ik als enige daarvan NIET onder de indruk was. Ik geloof er werkelijk geen donder van dat het goed voor je gezondheid is Maar goed, er moeten kg af en aangezien ik wel van lekker eten houd en een beperkt kcal dieet niet volhoud, wil ik dit eens proberen.
De afgelopen twee dagen gezond gegeten, maar wel normaal (1800-2000) kcal, en vandaag eerste vastedag met 500kcal. Gaat op zich prima.
Maar ben wel even benieuwd wat jullie met 19/5 bedoelen? Eet je dan tussen 19u savonds en 5u sochtends niet? Want dat is niet heel bijzonder toch? Of interpreteer ik het fout? Ben benieuwd!
En hoeveel zijn jullie al afgevallen met dit dieet?
Ik ben eigenlijk ook wel geinteresseerd. Heb de docu gezien en ik geloof dat ik als enige daarvan NIET onder de indruk was. Ik geloof er werkelijk geen donder van dat het goed voor je gezondheid is Maar goed, er moeten kg af en aangezien ik wel van lekker eten houd en een beperkt kcal dieet niet volhoud, wil ik dit eens proberen.
De afgelopen twee dagen gezond gegeten, maar wel normaal (1800-2000) kcal, en vandaag eerste vastedag met 500kcal. Gaat op zich prima.
Maar ben wel even benieuwd wat jullie met 19/5 bedoelen? Eet je dan tussen 19u savonds en 5u sochtends niet? Want dat is niet heel bijzonder toch? Of interpreteer ik het fout? Ben benieuwd!
En hoeveel zijn jullie al afgevallen met dit dieet?
dinsdag 22 april 2014 om 16:34
Persoonlijk vind ik dit interessanter omdat bijv. 6 eetmomenten per dag bij mij averechts werken. Dan krijg je geen enkele keer 'n bevredigende maaltijd binnen en je moet altijd weer ophouden met eten terwijl je nog trek hebt. Bovendien wekt vaker eten meer trek op dan wanneer je zolang mogelijk aan onthouding doet.
dinsdag 22 april 2014 om 18:24
quote:buaya schreef op 22 april 2014 @ 16:34:
19:5 is van de 24 uur die in een dag zitten 19 uur niet eten en 5 uur wel. Dus je eet binnen een raam van 5 aaneengesloten uren, en de rest van de dag niet.
@ednaloy, ga even dat andere topic opzoeken.
Ja dit dus alleen hoor ik nog meer goeie dingen dat vrouwen ivm hormonen een raam van 8-10 uur mogen hebben. Vandaag alles dus in 7 uur gegeten. Van 11.00 tot 18.00 heb net mijn eten op dus tot 11 uur of 10 uur niks meer eten. Vind ik best te doen.
Overigens heb ik vanochtend een half uur interval touwtjespringen gedaan, dus 60 rondes 10/20 springen (en dan dus steeds 20 sec. springen) en dat op de nuchtere maag, maar er kwam wel een mega ammoniak lucht van me af daarna.
Intermittent Fasting.
19:5 is van de 24 uur die in een dag zitten 19 uur niet eten en 5 uur wel. Dus je eet binnen een raam van 5 aaneengesloten uren, en de rest van de dag niet.
@ednaloy, ga even dat andere topic opzoeken.
Ja dit dus alleen hoor ik nog meer goeie dingen dat vrouwen ivm hormonen een raam van 8-10 uur mogen hebben. Vandaag alles dus in 7 uur gegeten. Van 11.00 tot 18.00 heb net mijn eten op dus tot 11 uur of 10 uur niks meer eten. Vind ik best te doen.
Overigens heb ik vanochtend een half uur interval touwtjespringen gedaan, dus 60 rondes 10/20 springen (en dan dus steeds 20 sec. springen) en dat op de nuchtere maag, maar er kwam wel een mega ammoniak lucht van me af daarna.
Intermittent Fasting.
dinsdag 22 april 2014 om 19:40
quote:ednaloy schreef op 22 april 2014 @ 18:24:
[...]
Ja dit dus alleen hoor ik nog meer goeie dingen dat vrouwen ivm hormonen een raam van 8-10 uur mogen hebben. Vandaag alles dus in 7 uur gegeten. Van 11.00 tot 18.00 heb net mijn eten op dus tot 11 uur of 10 uur niks meer eten. Vind ik best te doen.
Overigens heb ik vanochtend een half uur interval touwtjespringen gedaan, dus 60 rondes 10/20 springen (en dan dus steeds 20 sec. springen) en dat op de nuchtere maag, maar er kwam wel een mega ammoniak lucht van me af daarna.
Intermittent Fasting.
Maar... Een raam van 8-10 uur is toch eigenlijk heel gewoon? Dat is eigenlijk: na het avondeten niets eten.
Ik ga sowieso beginnen met 5:2. Ik ben best wel een zwart/wit persoon, dus het idee van hele dagen niet eten versus hele dagen normaal eten spreekt me erg aan. 24/7 matigen, calorieën tellen, letten op alles wat je eet lukt mij niet. Twee dagen dat extreem doen wel, denk ik. Het lijkt me zelfs wel fijn. En op lange termijn wil ik over naar 1 dag, maar eerst maar eens 5:2 proberen!
Ik heb het hele IF topic gelezen, worden interessante dingen genoemd!
[...]
Ja dit dus alleen hoor ik nog meer goeie dingen dat vrouwen ivm hormonen een raam van 8-10 uur mogen hebben. Vandaag alles dus in 7 uur gegeten. Van 11.00 tot 18.00 heb net mijn eten op dus tot 11 uur of 10 uur niks meer eten. Vind ik best te doen.
Overigens heb ik vanochtend een half uur interval touwtjespringen gedaan, dus 60 rondes 10/20 springen (en dan dus steeds 20 sec. springen) en dat op de nuchtere maag, maar er kwam wel een mega ammoniak lucht van me af daarna.
Intermittent Fasting.
Maar... Een raam van 8-10 uur is toch eigenlijk heel gewoon? Dat is eigenlijk: na het avondeten niets eten.
Ik ga sowieso beginnen met 5:2. Ik ben best wel een zwart/wit persoon, dus het idee van hele dagen niet eten versus hele dagen normaal eten spreekt me erg aan. 24/7 matigen, calorieën tellen, letten op alles wat je eet lukt mij niet. Twee dagen dat extreem doen wel, denk ik. Het lijkt me zelfs wel fijn. En op lange termijn wil ik over naar 1 dag, maar eerst maar eens 5:2 proberen!
Ik heb het hele IF topic gelezen, worden interessante dingen genoemd!
dinsdag 22 april 2014 om 19:48
quote:Maar... Een raam van 8-10 uur is toch eigenlijk heel gewoon? Dat is eigenlijk: na het avondeten niets eten.Normaal eet je voor 7 uur al je ontbijt als je naar je werk moet en 's avonds eet je ergens tussen 18-19, dus een raam van 12 uur is eigenlijk normaal en je moet ofwel heel laat ontbijten ofwel heel vroeg dineren om het op 8 uur te redden. En dan 's avonds na je diner niets meer snaaien.
dinsdag 22 april 2014 om 22:31
Elninjo heb je het keltisch zout al geprobeerd? Ik heb het vandaag in huis gehaald, samen met de appelazijn.
Ik moet zeggen dat het wel heel raar voelt om de sole te drinken, het voelt gewoon niet goed. Jarenlang wordt er op gehamerd om vooral geen zout te nemen...
Maar het water proeft inderdaad lekkerder. Ben benieuwd of ik voordelen ga merken, ik hoop echt dat ik geen snaaihonger meer krijg, dan ga ik het vasten weer oppakken.
Ik moet zeggen dat het wel heel raar voelt om de sole te drinken, het voelt gewoon niet goed. Jarenlang wordt er op gehamerd om vooral geen zout te nemen...
Maar het water proeft inderdaad lekkerder. Ben benieuwd of ik voordelen ga merken, ik hoop echt dat ik geen snaaihonger meer krijg, dan ga ik het vasten weer oppakken.
