Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
donderdag 19 mei 2011 om 17:23
quote:Matisse schreef op 19 mei 2011 @ 16:57:
Drink trouwens vrij veel koffie. Denk erover na om het weer zwart te gaan drinken, maar die automatentroep is eigenlijk niet lekker als je de zurige nasmaak niet maskeert met koffiemelk.
En (grotendeels) overstappen op thee? Of zeg ik nu iets heel raars?
Vriend heeft met de collega's geïnvesteerd in een eigen koffie-apparaat omdat die automatenkoffie echt niet te doen schijnt te zijn. Misschien ook een optie.
Drink trouwens vrij veel koffie. Denk erover na om het weer zwart te gaan drinken, maar die automatentroep is eigenlijk niet lekker als je de zurige nasmaak niet maskeert met koffiemelk.
En (grotendeels) overstappen op thee? Of zeg ik nu iets heel raars?
Vriend heeft met de collega's geïnvesteerd in een eigen koffie-apparaat omdat die automatenkoffie echt niet te doen schijnt te zijn. Misschien ook een optie.
donderdag 19 mei 2011 om 18:34
Nee hoor, is niet raar. Drink ook regelmatig thee, maar blijf wel gehecht aan een bakkie pleur.
Eigen koffie-apparaat is op zich wel een goed idee, heb er al eens aan zitten denken, maar nooit de moeite genomen om er echt iets aan te doen.
Het vált nog een beetje mee met de koffie. In een ander gebouwdeel hebben ze Max Havelaar, zelfs het automaat ruikt soort van giftig
Eigen koffie-apparaat is op zich wel een goed idee, heb er al eens aan zitten denken, maar nooit de moeite genomen om er echt iets aan te doen.
Het vált nog een beetje mee met de koffie. In een ander gebouwdeel hebben ze Max Havelaar, zelfs het automaat ruikt soort van giftig
donderdag 19 mei 2011 om 21:54
Ow wat zou ik toch graag thee lusten! Ik lust wel koffie, maar drink dat eigenlijk alleen in het weekend als ik bij m'n ouders op de koffie ga of in een restaurant ofzo. Thuis drink ik het vrijwel nooit. Maar thee staat zo gezellig, en zo'n theedoos met allemaal smaken! Jammerdebammer vind ik er niks aan en meestal vind ik het echt vies.
Mag ik even klagen? Ik moet dit jaar afstuderen en dat gaat ZO slecht. Mijn eerste drie jaren gingen altijd zo goed. En nu ben ik al de HELE dag aan het proberen te studeren, maar ik doe vrijwel niets. En ik heb zo'n zin in iets LEKKERS! Heb echt vier keer op het punt gestaan naar de supermarkt te fietsen, maar heb het gelukkig niet gedaan. Ik wil chips, chocola, koekjes, een vettig toetje en cheesecake (SP, was daar nou maar niet over begonnen!). Ik pak dadelijk maar een halve komkommer
Mag ik even klagen? Ik moet dit jaar afstuderen en dat gaat ZO slecht. Mijn eerste drie jaren gingen altijd zo goed. En nu ben ik al de HELE dag aan het proberen te studeren, maar ik doe vrijwel niets. En ik heb zo'n zin in iets LEKKERS! Heb echt vier keer op het punt gestaan naar de supermarkt te fietsen, maar heb het gelukkig niet gedaan. Ik wil chips, chocola, koekjes, een vettig toetje en cheesecake (SP, was daar nou maar niet over begonnen!). Ik pak dadelijk maar een halve komkommer
vrijdag 20 mei 2011 om 05:56
Sorry voor de afwezigheid hier! Zal de komende tijd denk ik ook niet zo vaak schrijven, want het gaat niet goed thuis. Mijn vriend en ik zijn gisteravond uit elkaar gegaan.
Voel me belabberd, dus qua eten gaat het deze hele week al waardeloos. Eerst de boel maar weer eens gewoon op de rit krijgen en dan weer verder.
Voel me belabberd, dus qua eten gaat het deze hele week al waardeloos. Eerst de boel maar weer eens gewoon op de rit krijgen en dan weer verder.
vrijdag 20 mei 2011 om 10:03
quote:cicindelaatje schreef op 19 mei 2011 @ 22:48:
@Maja: dan moet je van die kleine rode doosjes kopen (en ze dan niet allemaal tegelijk opeten! Dat is de kunst...)Zal ik daar eens even gezellig een vies verhaal over vertellen? Toen de jongens klein waren, had ik ook altijd van die doosjes in huis. Was goed voor de motoriek, dat peuteren uit zo'n doosjes, en ze vonden het nog lekker ook. En af en toe een suikerbommetje in de vorm van rozijnen leek me helemaal niet erg. Tot ik op een dag een doosje open deed voor zo'n en er een rupsje/wormpje/weetikveelwat over de rozijntjes kronkelde!!! Ik heb alles weggegooid en de kinderen hebben nooit meer rozijnen gegeten omdat ik ze weiger te kopen. Vond het zooooo vies. En nee, het was geen zak die al vanaf het jaar 2000 in m'n kast lag .
@Maja: dan moet je van die kleine rode doosjes kopen (en ze dan niet allemaal tegelijk opeten! Dat is de kunst...)Zal ik daar eens even gezellig een vies verhaal over vertellen? Toen de jongens klein waren, had ik ook altijd van die doosjes in huis. Was goed voor de motoriek, dat peuteren uit zo'n doosjes, en ze vonden het nog lekker ook. En af en toe een suikerbommetje in de vorm van rozijnen leek me helemaal niet erg. Tot ik op een dag een doosje open deed voor zo'n en er een rupsje/wormpje/weetikveelwat over de rozijntjes kronkelde!!! Ik heb alles weggegooid en de kinderen hebben nooit meer rozijnen gegeten omdat ik ze weiger te kopen. Vond het zooooo vies. En nee, het was geen zak die al vanaf het jaar 2000 in m'n kast lag .
vrijdag 20 mei 2011 om 10:06
Huh, da's ook raar! Ik was m'n monoloog begonnen met een hart onder de riem voor Luneth, maar dat bericht is nu weg.
Sorry Luneth, was niet m'n bedoeling om gelijk de grapjes erin te gooien. Ik wil je veel sterkte toewensen voor de komende tijd en jezelf verwennen mag nu best wel. En o ja, ik had ook nog gezegd dat je gewoon lekker hier van je af mag schrijven als je wilt, offtopic kennen we hier niet. Hele dikke knuffel!
Sorry Luneth, was niet m'n bedoeling om gelijk de grapjes erin te gooien. Ik wil je veel sterkte toewensen voor de komende tijd en jezelf verwennen mag nu best wel. En o ja, ik had ook nog gezegd dat je gewoon lekker hier van je af mag schrijven als je wilt, offtopic kennen we hier niet. Hele dikke knuffel!
vrijdag 20 mei 2011 om 12:03
Ben al aantal dagen nietmeer op het forum geweest; maar afvallen gaat redelijk. Ben veel aan het sporten, dit verloopt zonder problemen maar het eten vind ik nog steeds (te)lekker. Probeer tussen de middag i.p.v. 2 nu 1 boterham, maar vanochtend tijdens het ontbijt er 3 gegeten, dom dom! Kwam doordat er heerlijke broodjes waren. Jullie nog tips om langzaamaan te minderen met het eten?
Luneth sterkte met je privesituatie!
Luneth sterkte met je privesituatie!
vrijdag 20 mei 2011 om 16:16
quote:maaike1988 schreef op 20 mei 2011 @ 12:03:
Ben al aantal dagen nietmeer op het forum geweest; maar afvallen gaat redelijk. Ben veel aan het sporten, dit verloopt zonder problemen maar het eten vind ik nog steeds (te)lekker. Probeer tussen de middag i.p.v. 2 nu 1 boterham, maar vanochtend tijdens het ontbijt er 3 gegeten, dom dom! Kwam doordat er heerlijke broodjes waren. Jullie nog tips om langzaamaan te minderen met het eten?
je moet wel eten. Hoe hou je anders een middag vol zonder in snaaien te vervallen? '
ik eet naar verhouding 6 boterhammen op een dag. Juist omdat ik ook sport moetten het er echt niet minder worden want dan gaat m'n stofwisseling aan gort.
Ben al aantal dagen nietmeer op het forum geweest; maar afvallen gaat redelijk. Ben veel aan het sporten, dit verloopt zonder problemen maar het eten vind ik nog steeds (te)lekker. Probeer tussen de middag i.p.v. 2 nu 1 boterham, maar vanochtend tijdens het ontbijt er 3 gegeten, dom dom! Kwam doordat er heerlijke broodjes waren. Jullie nog tips om langzaamaan te minderen met het eten?
je moet wel eten. Hoe hou je anders een middag vol zonder in snaaien te vervallen? '
ik eet naar verhouding 6 boterhammen op een dag. Juist omdat ik ook sport moetten het er echt niet minder worden want dan gaat m'n stofwisseling aan gort.
zaterdag 21 mei 2011 om 08:09
Emo, geen idee of we je kunnen helpen, maar misschien raak je wel meer gemotiveerd als je hier komt schrijven.
Vanochtend op de weegschaal gestaan en, wonder boven wonder, 60! Zet dat maar fijn in de tabel, eindelijk weer een beetje progressie. En dat terwijl ik me gister redelijk heb laten gaan met chips..... Vanavond bbq, maar nu ik de 60 op de weegschaal heb zien staan, ga ik me dus wel een beetje inhouden. Zou toch best fijn zijn als ik maandag onder de 60 uit kom, maar daar ga ik maar niet vanuit.
Fijn weekend allemaal, lekker van het mooie weer genieten!
Vanochtend op de weegschaal gestaan en, wonder boven wonder, 60! Zet dat maar fijn in de tabel, eindelijk weer een beetje progressie. En dat terwijl ik me gister redelijk heb laten gaan met chips..... Vanavond bbq, maar nu ik de 60 op de weegschaal heb zien staan, ga ik me dus wel een beetje inhouden. Zou toch best fijn zijn als ik maandag onder de 60 uit kom, maar daar ga ik maar niet vanuit.
Fijn weekend allemaal, lekker van het mooie weer genieten!
zaterdag 21 mei 2011 om 18:53
Sterkte Luneth.
@Maaike1988: Maak je je nu druk om drie boterhammen? Het lijkt mij toch wel het minimale wat je nodig hebt aan basisvoedsel, tenzij je er genoeg andere vervangende dingen naast eet.
Hier gaat het op zich wel goed. Gisteren gezond gegeten, vandaag witbiertje gehad op een terras, maar verder ook gewoon gematigd gegeten.
De zomer is wat dat betreft best lastig, Terrasjes, ijsjes.. zucht
@Maaike1988: Maak je je nu druk om drie boterhammen? Het lijkt mij toch wel het minimale wat je nodig hebt aan basisvoedsel, tenzij je er genoeg andere vervangende dingen naast eet.
Hier gaat het op zich wel goed. Gisteren gezond gegeten, vandaag witbiertje gehad op een terras, maar verder ook gewoon gematigd gegeten.
De zomer is wat dat betreft best lastig, Terrasjes, ijsjes.. zucht
zaterdag 21 mei 2011 om 21:22
Het is idd niet alleen die 3 boterhammen, het probleem is als ik iets begin te eten, maakt niet uit wat; brood, warm eten; eet ik 3dubbel zoveel als eigenlijk nodig is. Met als gevolg een bomvol gevoel en na de tijd baal ik dat ik niet wat meer discipline had.
Vind het echt lastig om dingen af te slaan, continu onder het motto 'het is mooi weer dus een ijsje mag', 'de verjaardag is zo gezellig, ach een beetje chips maakt ook niet uit'. In principe niet zo erg maar wel als dit de hele dag door gebeurt. Whaa die knop moet gewoon om. Herkennen jullie dit?
Vind het echt lastig om dingen af te slaan, continu onder het motto 'het is mooi weer dus een ijsje mag', 'de verjaardag is zo gezellig, ach een beetje chips maakt ook niet uit'. In principe niet zo erg maar wel als dit de hele dag door gebeurt. Whaa die knop moet gewoon om. Herkennen jullie dit?
zondag 22 mei 2011 om 00:05
Vanmiddag woog ik na ! ontbijt en lunch weer onder de 73 kg, namelijk 72,7 kg. Normaal weeg ik me altijd 's ochtends voor het ontbijt
Vorige maandag 16 mei woog ik nog 73,4 kg. Donderdag 19 mei na mijn verjaardag woog ik 74,1 kg.
Deze week 3 keer naar de sportschool geweest. Verder deze week veel gefietst voor boodschappen. Vandaag wezen hardlopen naar de sportschool. Op de sportschool crunches gedaan op een apparaat om de buikspieren te trainen. Daarna zwaar wezen bankdrukken voor de borstspieren, latpulley en back-extensions voor de rug. Daarna weer terug wezen hardlopen naar huis. Vooral het trainen op de sportschool was erg lekker.
Morgen heb ik helaas geen tijd om te sporten en gaan we andere leuke dingen doen.
Vorige maandag 16 mei woog ik nog 73,4 kg. Donderdag 19 mei na mijn verjaardag woog ik 74,1 kg.
Deze week 3 keer naar de sportschool geweest. Verder deze week veel gefietst voor boodschappen. Vandaag wezen hardlopen naar de sportschool. Op de sportschool crunches gedaan op een apparaat om de buikspieren te trainen. Daarna zwaar wezen bankdrukken voor de borstspieren, latpulley en back-extensions voor de rug. Daarna weer terug wezen hardlopen naar huis. Vooral het trainen op de sportschool was erg lekker.
Morgen heb ik helaas geen tijd om te sporten en gaan we andere leuke dingen doen.
