Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
dinsdag 7 juni 2011 om 23:35
Dank jullie wel voor de complimenten. Ik probeer 1x in de week tussen de 3,5 en 4 km hard te lopen en daarnaast 2x in de week naar de sportschool te gaan. Ik moet wel want ik hou veel te veel van lekker eten. Wat nogal tegenstrijdig is met mijn doel om het vet op mijn buik weg te trainen en een strakke buik te krijgen. Dáár doe ik het voor.
Moet zeggen dat mijn figuur in de spiegel er aardig begint uit te zien. Dat motiveert me ook. Sophiemama begint het ook door te krijgen nadat haar vriendinnen er op hebben gewezen dat ik ben afgevallen. Maar dan nog vind ik zelf dat ik nog te veel vet op mijn buik heb.
Nog minder eten dan ik nu doe dat lukt me niet. Dan blijft er over meer bewegen en sporten om meer vet te verbranden. Krachttraining om meer spieren te ontwikkelen. Meer spieren zorgt voor meer verbranding én ik word er strakker van. Echter spieren wegen meer dan vet. Wat betekent dat ik op lange termijn zwaarder zal wegen dan ik nu doe. Dat is ook de reden waarom ik geen streefgewicht heb in de tabel.
Perel, maandag weeg ik altijd voor het topic. Zaterdag en zondag weeg ik me ook vaak om te kijken wat het maandag gaat worden. Soms weeg ik me ook eens doordeweeks wanneer ik vermoed dat ik wat zwaarder weeg. Het wegen heeft ook een doel. Ik kan dan namelijk nog wat bijsturen met wat ik eet of door te sporten. Dat bijsturen lukt trouwens niet altijd.
Moet zeggen dat mijn figuur in de spiegel er aardig begint uit te zien. Dat motiveert me ook. Sophiemama begint het ook door te krijgen nadat haar vriendinnen er op hebben gewezen dat ik ben afgevallen. Maar dan nog vind ik zelf dat ik nog te veel vet op mijn buik heb.
Nog minder eten dan ik nu doe dat lukt me niet. Dan blijft er over meer bewegen en sporten om meer vet te verbranden. Krachttraining om meer spieren te ontwikkelen. Meer spieren zorgt voor meer verbranding én ik word er strakker van. Echter spieren wegen meer dan vet. Wat betekent dat ik op lange termijn zwaarder zal wegen dan ik nu doe. Dat is ook de reden waarom ik geen streefgewicht heb in de tabel.
Perel, maandag weeg ik altijd voor het topic. Zaterdag en zondag weeg ik me ook vaak om te kijken wat het maandag gaat worden. Soms weeg ik me ook eens doordeweeks wanneer ik vermoed dat ik wat zwaarder weeg. Het wegen heeft ook een doel. Ik kan dan namelijk nog wat bijsturen met wat ik eet of door te sporten. Dat bijsturen lukt trouwens niet altijd.
woensdag 8 juni 2011 om 09:10
Dat klinkt als een goed strategie SP. Zelf wil ik ook mijn eetpatroon niet veranderen, alleen een beetje opletten met onnodige dingen zoals koekjes. Maar mijn streven is dus vooral om genoeg te sporten zodat ik niet echt op mijn eten hoef te letten.
Mijn basis qua eten:
Meestal eet ik als ontbijt een kom yoghurt met muesli (geen cruesli want dat zijn echt caloriebommen). Tussendoor een liga of plak ontbijtkoek, bij de lunch twee boterhammen met kaas en een likje mosterd, een kom soep en een glas karnemelk. Vervolgs eet ik nog een appel of banaan en met avondeten probeer ik gevarieerd te eten. Gedurende de dag drink ik veel water, groene thee en koffie.
Wat nog mist in mijn eetpatroon is een extra stuk fruit zoals bijvoorbeeld een sinasappel. Misschien moet ik proberen die nog toe te voegen rond een uur of half 6, meestal eet ik toch pas om half 8 warm terwijl ik al om 12u lunch.
Doordat ik 's avonds vaak laat eet heb ik daarna geen behoefte meer aan tussendoortjes, maar zoals ik al eerder vertelde woon ik in een studentenhuis waar meestal thee met koekjes als toetje wordt gegeten. Al zit ik bomvol, het blijft moeilijk om de koekjes te weerstaan...
Mijn basis qua eten:
Meestal eet ik als ontbijt een kom yoghurt met muesli (geen cruesli want dat zijn echt caloriebommen). Tussendoor een liga of plak ontbijtkoek, bij de lunch twee boterhammen met kaas en een likje mosterd, een kom soep en een glas karnemelk. Vervolgs eet ik nog een appel of banaan en met avondeten probeer ik gevarieerd te eten. Gedurende de dag drink ik veel water, groene thee en koffie.
Wat nog mist in mijn eetpatroon is een extra stuk fruit zoals bijvoorbeeld een sinasappel. Misschien moet ik proberen die nog toe te voegen rond een uur of half 6, meestal eet ik toch pas om half 8 warm terwijl ik al om 12u lunch.
Doordat ik 's avonds vaak laat eet heb ik daarna geen behoefte meer aan tussendoortjes, maar zoals ik al eerder vertelde woon ik in een studentenhuis waar meestal thee met koekjes als toetje wordt gegeten. Al zit ik bomvol, het blijft moeilijk om de koekjes te weerstaan...
woensdag 8 juni 2011 om 10:14
Ik weeg me niet zoveel, anders wordt het echt een obsessie en dat wil ik niet. Ik denk dat ik zo'n 3x in de week op de weegschaal sta. Beetje zoals SP het doet, kijken of er bijgestuurd moet worden.
Gister de eerste avond van de Avondvierdaagse gelopen, ik heb aardig vermoeide benen nu. Er ging iets mis met de route, dus ipv de geplande 5 km is het iets van 7 km geworden. Toch nog aardig wat beweging op de dinsdagavond!
Jomuts, het is wel goed als je varieert, dus niet elke dag hetzelfde ontbijten en zo. Die thee met koekjes, misschien kun je met jezelf afspreken dat je 2x in de week een koekje bij de thee mag?
Gister de eerste avond van de Avondvierdaagse gelopen, ik heb aardig vermoeide benen nu. Er ging iets mis met de route, dus ipv de geplande 5 km is het iets van 7 km geworden. Toch nog aardig wat beweging op de dinsdagavond!
Jomuts, het is wel goed als je varieert, dus niet elke dag hetzelfde ontbijten en zo. Die thee met koekjes, misschien kun je met jezelf afspreken dat je 2x in de week een koekje bij de thee mag?
woensdag 8 juni 2011 om 11:20
woensdag 8 juni 2011 om 11:23
Jomuts, dat schijnt echt zo te zijn. Heeft te maken met hoe je lichaam zich instelt op altijd hetzelfde of zo. Ik weet het niet precies meer, vind het qua ontbijt altijd lastig om te variëren.
Ik moet eigenlijk nog steeds ontbijten, maar m'n darmen zijn een beetje van slag. Gisteravond na het lopen had ik onwijze dorst, dus heb heel snel heel veel water en fris gedronken. Kennelijk niet zo goed .
Ik moet eigenlijk nog steeds ontbijten, maar m'n darmen zijn een beetje van slag. Gisteravond na het lopen had ik onwijze dorst, dus heb heel snel heel veel water en fris gedronken. Kennelijk niet zo goed .
woensdag 8 juni 2011 om 11:26
@flint: De Buik, haha! Ik ben ook sinds gisteren begonnen met buikspieroefeningen. Een vriendin van mij geeft sportles (en heeft zelf een fantastisch lijf) en beloofde me, jawel, BELOOFDE ME een plattere buik door buikspieroefeningen 3X per week. Ik geloofde er nooit zo in omdat ik weet dat je niet plaatselijk af kunt vallen. Maar zij zei dat het meer te maken had met je spiertonus en dat als je bikspieren slap zijn je buik naar voren hangt waardoor hij dikker is. Leek me een plausibel verhaal!
Ik sta echt verbaasd wat jullie eten op een dag, klinkt als zo weinig! Goed hoor! Ik denk niet dat mij dat lukt dus hulde:)
Dit weekend een vrijgezellenfeest, aiaiai, ik weet nu al dat het een eet- en drankfestijn gaat worden, probeer me in te houden...als dat maar lukt. Veel succes allemaal!
Ik sta echt verbaasd wat jullie eten op een dag, klinkt als zo weinig! Goed hoor! Ik denk niet dat mij dat lukt dus hulde:)
Dit weekend een vrijgezellenfeest, aiaiai, ik weet nu al dat het een eet- en drankfestijn gaat worden, probeer me in te houden...als dat maar lukt. Veel succes allemaal!
woensdag 8 juni 2011 om 13:27
Ja, Surfari, De Buik. Ik heb het beestje maar een echte naam met hoofdletters gegeven, dan komt het probleem misschien wat beter bij me binnen .
Je kunt inderdaad niet plaatselijk afvallen, maar ik merk echt wel dat buikspieroefeningen doen zin heeft. De Buik wordt er echt strakker van. Is dus geen kwestie van plaatselijk afvallen maar plaatselijk strak trekken.
Ik eet trouwens niet zoveel, hoor. Heb een hekel aan eetlijstjes, daarom zul je van mij niet snel een lijstje hier zien, maar ik ben niet echt een grote eter. Misschien eet ik wel te weinig, maar ik krijg er echt gewoon niet meer in. Klinkt misschien raar, maar vaak krijg ik aan het eind van de dag pas een soort hongergevoel, eerder niet. Ik moet mezelf dus echt dwingen om te ontbijten en te lunchen, anders denk ik er gewoon niet aan.
Je kunt inderdaad niet plaatselijk afvallen, maar ik merk echt wel dat buikspieroefeningen doen zin heeft. De Buik wordt er echt strakker van. Is dus geen kwestie van plaatselijk afvallen maar plaatselijk strak trekken.
Ik eet trouwens niet zoveel, hoor. Heb een hekel aan eetlijstjes, daarom zul je van mij niet snel een lijstje hier zien, maar ik ben niet echt een grote eter. Misschien eet ik wel te weinig, maar ik krijg er echt gewoon niet meer in. Klinkt misschien raar, maar vaak krijg ik aan het eind van de dag pas een soort hongergevoel, eerder niet. Ik moet mezelf dus echt dwingen om te ontbijten en te lunchen, anders denk ik er gewoon niet aan.
woensdag 8 juni 2011 om 13:59
Bij mij is De Buik niet zo 'n probleemzone. Eerder De Heup en De Armen, haha. Heb echt een obsessie met mijn armen. Het is niet dat ze enorm gigantisch zijn vergeleken met de rest, maar ik vind ze zo lelijk. Na mijn vakantiefoto 's van vorig jaar heb ik besloten om nooit meer hemdjes te dragen. Voel me dan echt een Onslow.
Wilde havermoutpap nemen als lunch, maar huisgenoot had net de melk opgemaakt. Dus maar gegaan voor boterhammen.
Ben trouwens erg te spreken over de 30+ gerijpte kaas van Milner. Is de enige 'magere' kaas die ik lekker vind.
Ben aan het studeren voor een tentamen en denk verlangend aan chocolade. Vanmiddag gelukkig sporten.
Wilde havermoutpap nemen als lunch, maar huisgenoot had net de melk opgemaakt. Dus maar gegaan voor boterhammen.
Ben trouwens erg te spreken over de 30+ gerijpte kaas van Milner. Is de enige 'magere' kaas die ik lekker vind.
Ben aan het studeren voor een tentamen en denk verlangend aan chocolade. Vanmiddag gelukkig sporten.
woensdag 8 juni 2011 om 14:02
@ flint: oeh, last van je darmen is zo vervelend!
Ik eet wel vrij flink met avondeten, maar moet inderdaad niet minder gaan eten, dan val ik flauw halverwege de dag. Het enige dat ik wel probeer is om ongezonde tussendoortjes te beperken en te voorkomen dat ik loop te snacken. Doordat ik 's avonds een flink bord vol wegwerk heb ik geen last van de behoefte om daarna nog te gaan eten.
Ik eet wel vrij flink met avondeten, maar moet inderdaad niet minder gaan eten, dan val ik flauw halverwege de dag. Het enige dat ik wel probeer is om ongezonde tussendoortjes te beperken en te voorkomen dat ik loop te snacken. Doordat ik 's avonds een flink bord vol wegwerk heb ik geen last van de behoefte om daarna nog te gaan eten.
woensdag 8 juni 2011 om 14:56
Ik ben met mijn avondeten wel de helft minder gaan eten omdat ik er achter kwam dat het niet uitmaakte, al at ik mij helemaal helemaal nokkie vol dan nog ging ik 's avonds snaaien.
Surfari, Misschien moet ik dat ook maar eens proberen 3x per week mijn buikspieren thuis trainen. Buikspieren trainen doe ik gemiddeld een of twee keer in de week op de sportschool en tegelijkertijd denk ik dan dat kun je ook makkelijk thuis doen. Indien het zo uitkomt doe ik op de sportschool ook graag mee met het buikspierkwartier omdat je dan verschillende manieren van buikspieren trainen leert van zo'n Sportbilly.
Mijn persoonlijke mening over de vrijgezellenfeest is dat je daarvan gewoon moet kunnen genieten. Als het goed is trouwen je vrienden maar eens in hun leven. Hoeveel vrijgezellenfeestjes heb je dit jaar? Als je elke week een vrijgezellenfeestje hebt dan wordt het een ander verhaal.
Surfari, Misschien moet ik dat ook maar eens proberen 3x per week mijn buikspieren thuis trainen. Buikspieren trainen doe ik gemiddeld een of twee keer in de week op de sportschool en tegelijkertijd denk ik dan dat kun je ook makkelijk thuis doen. Indien het zo uitkomt doe ik op de sportschool ook graag mee met het buikspierkwartier omdat je dan verschillende manieren van buikspieren trainen leert van zo'n Sportbilly.
Mijn persoonlijke mening over de vrijgezellenfeest is dat je daarvan gewoon moet kunnen genieten. Als het goed is trouwen je vrienden maar eens in hun leven. Hoeveel vrijgezellenfeestjes heb je dit jaar? Als je elke week een vrijgezellenfeestje hebt dan wordt het een ander verhaal.
woensdag 8 juni 2011 om 15:07
Ben het helemaal met SP eens, hoe vaak heb je zo'n feestje? Dan dus gewoon genieten tenzij het 3x per maand voorbij komt .
SP, ik deed op m'n vorige sportschool ook altijd mee met het buikspierkwartiertje. Vond ik echt ideaal, dan weet je dat alles echt helemaal gehad hebt. Helaas heeft mijn nieuwe sportschool geen buikspierkwartiertje dus ik moet het toch echt zelf doen.
SP, ik deed op m'n vorige sportschool ook altijd mee met het buikspierkwartiertje. Vond ik echt ideaal, dan weet je dat alles echt helemaal gehad hebt. Helaas heeft mijn nieuwe sportschool geen buikspierkwartiertje dus ik moet het toch echt zelf doen.
woensdag 8 juni 2011 om 23:46
Buikspierkwartiertje! Dat moeten we eigenlijk hier op het forum doen:) Iedereen zondagavond een buikspierkwartiertje zodat als er maandag gewogen wordt en er is niet zoveel af, je nog iets hebt om trots op te zijn!
Tja, die vrijgezellen... het zijn vriendinnen van het roeien van vroeger, we roeiden elke dag en we hadden dus altijd honger en aten samen enorm veel, toen kon het allemaal. Zucht. Het roeien is verleden tijd maar als we elkaar weer zien dan wordt er standaard ZOVEEL gegeten, uit gewoonte, en ik doe mee want tja, ik weet niet eens waarom! Heb altijd buikpijn achteraf. Maar goed, iets minder eten wordt mijn opdracht en dan drink ik wel gewoon lekker mee want met wijntjes ben ik deze week vrij braaf geweest:)
Tja, die vrijgezellen... het zijn vriendinnen van het roeien van vroeger, we roeiden elke dag en we hadden dus altijd honger en aten samen enorm veel, toen kon het allemaal. Zucht. Het roeien is verleden tijd maar als we elkaar weer zien dan wordt er standaard ZOVEEL gegeten, uit gewoonte, en ik doe mee want tja, ik weet niet eens waarom! Heb altijd buikpijn achteraf. Maar goed, iets minder eten wordt mijn opdracht en dan drink ik wel gewoon lekker mee want met wijntjes ben ik deze week vrij braaf geweest:)
donderdag 9 juni 2011 om 08:12
Goedemorgen allemaal!
Buikspieroefenen
, dat heb ik in vroeger tijden ook wel gedaan. Goed idee om dat weer op te pakken. Vriend hier doet vaak pushups voor het slapen gaan, dus misschien is dat voor mij ook wel een goed moment. Hoewel ook hier de buik niet het grootste probleem is. Buik
kan zeker strakker, maar heup/bil/bovenbeen is echt dé zone. Ben echt een peertje.
Ik heb heel veel last van mijn voet gehad de laatste tijd, irritante slepende blessure. Heb 'm nu een tijdje met rust gelaten, zo op het eerste gevoel geen last meer, dus ga vandaag weer eens een poging tot hardlopen wagen!
Vrijgezellenfeesten, bruiloften en dat soort dingen moet je je inderdaad niet al te veel inhouden vind ik, dat zijn gewoon bijzondere gelegenheden. Maar eten tot je buikpijn hebt is inderdaad wel een klein beetje too much. Je plan klinkt goed surfari: iets minder eten, maar lekker meedrinken!
Matisse, die 30+ kaas van Milner is idd vrij goed te doen. Ik vind de 20+ en 30+ kaas van de kaasboer/markt eigenlijk nog lekkerder, Milner heeft toch een vaag plasticsmaakje vind ik altijd...
Met wegen doe ik het net zo als SP en Flint eigenlijk, iig op maandag en verder door de week soms checken of het de goede kant op gaat. Niet elke dag, dan ben ik er teveel mee bezig vind ik zelf.
Buikspieroefenen
, dat heb ik in vroeger tijden ook wel gedaan. Goed idee om dat weer op te pakken. Vriend hier doet vaak pushups voor het slapen gaan, dus misschien is dat voor mij ook wel een goed moment. Hoewel ook hier de buik niet het grootste probleem is. Buikkan zeker strakker, maar heup/bil/bovenbeen is echt dé zone. Ben echt een peertje.
Ik heb heel veel last van mijn voet gehad de laatste tijd, irritante slepende blessure. Heb 'm nu een tijdje met rust gelaten, zo op het eerste gevoel geen last meer, dus ga vandaag weer eens een poging tot hardlopen wagen!
Vrijgezellenfeesten, bruiloften en dat soort dingen moet je je inderdaad niet al te veel inhouden vind ik, dat zijn gewoon bijzondere gelegenheden. Maar eten tot je buikpijn hebt is inderdaad wel een klein beetje too much. Je plan klinkt goed surfari: iets minder eten, maar lekker meedrinken!
Matisse, die 30+ kaas van Milner is idd vrij goed te doen. Ik vind de 20+ en 30+ kaas van de kaasboer/markt eigenlijk nog lekkerder, Milner heeft toch een vaag plasticsmaakje vind ik altijd...
Met wegen doe ik het net zo als SP en Flint eigenlijk, iig op maandag en verder door de week soms checken of het de goede kant op gaat. Niet elke dag, dan ben ik er teveel mee bezig vind ik zelf.
donderdag 9 juni 2011 om 08:20
Afgelopen twee dagen heb ik 's ochtends niet genoeg gegeten en 's avonds gesnoept... Hm. Ik zie een verband?
Di
O: yoghurt met rode druiven, thee
T: -
L: vbh appelstroop, vbh rookvlees, water
T: nectarine
D: uitgebreid voor- en hoofdgerecht, 1 rode wijn, 1 witte wijn.
T: 3/4 moorkop , thee, meloen
Die moorkop, die was lekkerrrrr. Weet nooit wat nu een slimme keuze is als je moet kiezen uit zo'n doos gebak. Het ziet er allemaal erg calorierijk uit, haha.
Gisteren:
O: banaan
T: nectarine, thee, water
L: 2 vbh ossenworst/eiersalade, salade met tomaat/feta/olijven
T: water
D: ovenschotel met kerrie, gehakt en sperziebonen + rijst; spa rood
T: 1 witte wijn, thee, plak appel-kaneelcake
Di
O: yoghurt met rode druiven, thee
T: -
L: vbh appelstroop, vbh rookvlees, water
T: nectarine
D: uitgebreid voor- en hoofdgerecht, 1 rode wijn, 1 witte wijn.
T: 3/4 moorkop , thee, meloen
Die moorkop, die was lekkerrrrr. Weet nooit wat nu een slimme keuze is als je moet kiezen uit zo'n doos gebak. Het ziet er allemaal erg calorierijk uit, haha.
Gisteren:
O: banaan
T: nectarine, thee, water
L: 2 vbh ossenworst/eiersalade, salade met tomaat/feta/olijven
T: water
D: ovenschotel met kerrie, gehakt en sperziebonen + rijst; spa rood
T: 1 witte wijn, thee, plak appel-kaneelcake
donderdag 9 juni 2011 om 09:42
Ik eet altijd Milner of Leerdammer Light. En dan plakken, want als ik een stuk kaas koop, dan worden dat op de één of andere manier heel snel blokjes die in m'n mond verdwijnen....
Ik heb echt mega blaren op m'n poten, dus ik had eigenlijk gehoopt vanavond een rustavond in te kunnen lassen. Maar helaas, m'n 2 bikkels willen gewoon lopen, dus ik moet wel. Nou ja, wel goed voor de beweging natuurlijk.
Raspberrie, het beste om uit een doos gebak te kiezen: helemaal niets! Maar ja, dat is makkelijk gezegd als je niet van gebak houdt.
Surfari, stom hè, dat je soms in oude gewoonten blijft hangen. Best lastig om daaruit los te komen.
Ik heb echt mega blaren op m'n poten, dus ik had eigenlijk gehoopt vanavond een rustavond in te kunnen lassen. Maar helaas, m'n 2 bikkels willen gewoon lopen, dus ik moet wel. Nou ja, wel goed voor de beweging natuurlijk.
Raspberrie, het beste om uit een doos gebak te kiezen: helemaal niets! Maar ja, dat is makkelijk gezegd als je niet van gebak houdt.
Surfari, stom hè, dat je soms in oude gewoonten blijft hangen. Best lastig om daaruit los te komen.
donderdag 9 juni 2011 om 15:46
Oei.. sterkte met de blaren, Flint!
Bedankt voor de tip, Raspberries. Ga de kaasboer eens met een bezoekje vereren.
Heb gisteren zo zwaar getraind dat het zelfs een koffiekopje optillen een zware bezigheid is, haha. Voelt wel goed. Heb over een paar weken een trainingskamp en wil daar fit en in vorm verschijnen.
Bedankt voor de tip, Raspberries. Ga de kaasboer eens met een bezoekje vereren.
Heb gisteren zo zwaar getraind dat het zelfs een koffiekopje optillen een zware bezigheid is, haha. Voelt wel goed. Heb over een paar weken een trainingskamp en wil daar fit en in vorm verschijnen.
donderdag 9 juni 2011 om 20:56
De blaren ingetaped en het was weer gaan met die banaan. Heb 6,3 km gelopen en volgens mijn telefoon 300 calorietjes verbrand. Dat valt dan wel een beetje tegen na anderhalf uur lopen, maar het tempo lag vanavond ook echt laag (4 km per uur). De kindjes zijn een beetje moe aan het worden, geloof ik. Maar goed, ik heb weer lekker beweging gehad, daar ging het om. Morgen nog 1 dag en dan zit het er weer op. Ben gewoon zo trots op m'n mannen dat ze het zo goed doen!
donderdag 9 juni 2011 om 23:49
Grrr. Heel een post geschreven compleet met links naar plaatjes en filmpjes. Crasht de Firefox webbrowser.
Tweede poging
Flint, Goed gedaan, gaan met die banaan.
Flint, Raspberries en Matisse, Bedankt voor de kaastips. Ik vind ‘magere’ kaas vaak geen smaak hebben. Ben een liefhebber van oude kaas met name Old Amsterdam.
Raspberries, Voor heup/bil/bovenbeen kun je lunges doen.
Op YouTube informatief én aardig om te zien. Wat een hardbody heeft die man. How To: Dumbbell Lunges
Ook informatief: Dumbbell Lunge.
Disclaimer: Volgens mij is het wel van belang dat je deze oefening onder toezicht correct leert uit te voeren om mogelijke blessures te voorkomen.
Tweede poging
Flint, Goed gedaan, gaan met die banaan.
Flint, Raspberries en Matisse, Bedankt voor de kaastips. Ik vind ‘magere’ kaas vaak geen smaak hebben. Ben een liefhebber van oude kaas met name Old Amsterdam.
Raspberries, Voor heup/bil/bovenbeen kun je lunges doen.
Op YouTube informatief én aardig om te zien. Wat een hardbody heeft die man. How To: Dumbbell Lunges
Ook informatief: Dumbbell Lunge.
Disclaimer: Volgens mij is het wel van belang dat je deze oefening onder toezicht correct leert uit te voeren om mogelijke blessures te voorkomen.
zaterdag 11 juni 2011 om 16:43
Fijn... heb ik weer eens een bericht getikt. Is het weg!!
Nou goed, hoofdpijn is enigszins gezakt dus ik ga weer meeschrijven. Afgelopen 2 weken totaal niet op mijn eten gelet en doordat ik me zo ziek voelde mocht ik mezelf (als ik honger had) "verwennen" met chips, choc. koekjes etc. Niet goed dus, ik heb weer een stok achter de deur (dit topic) nodig.
Morgen ook maar eens proberen een flink stuk te wandelen. Sporten gaat nog niet. Bij mij zijn trouwens de probleemzones, buik, bovenbenen en billen
Volgens mij is iedereen wel redelijk goed bezig!
Nou goed, hoofdpijn is enigszins gezakt dus ik ga weer meeschrijven. Afgelopen 2 weken totaal niet op mijn eten gelet en doordat ik me zo ziek voelde mocht ik mezelf (als ik honger had) "verwennen" met chips, choc. koekjes etc. Niet goed dus, ik heb weer een stok achter de deur (dit topic) nodig.
Morgen ook maar eens proberen een flink stuk te wandelen. Sporten gaat nog niet. Bij mij zijn trouwens de probleemzones, buik, bovenbenen en billen
Volgens mij is iedereen wel redelijk goed bezig!
zaterdag 11 juni 2011 om 19:36
Flint, Hoe was de Optimel Kwark Citroen bij het ontbijt?
Vakantieganger, Beterschap met je hoofdpijn. Wel goed voor je zelf blijven zorgen en gezond blijven eten. Daarnaast moet een beetje verwennen kunnen imho.
Hopelijk kun je al gauw weer sporten.
Zelf heb ik vanmorgen wel gesport. Geïnspireerd door jullie woensdag heb ik deze week al 3 x buikspieroefeningen gedaan.
Vanochtend weer naar de sportschool hardgelopen, daar lekker een 3 kwartier getraind en weer terug naar huis hardgelopen.
Vakantieganger, Beterschap met je hoofdpijn. Wel goed voor je zelf blijven zorgen en gezond blijven eten. Daarnaast moet een beetje verwennen kunnen imho.
Hopelijk kun je al gauw weer sporten.
Zelf heb ik vanmorgen wel gesport. Geïnspireerd door jullie woensdag heb ik deze week al 3 x buikspieroefeningen gedaan.
Vanochtend weer naar de sportschool hardgelopen, daar lekker een 3 kwartier getraind en weer terug naar huis hardgelopen.
