Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
zondag 5 juni 2011 om 19:02
Bbq ging prima, ik heb me aardig ingehouden. Twee drumsticks en een kipdingetje, best aardig toch? Wel wat stokbroodjes met tzaziki gegeten en een paar wijntjes gedronken, hmm. Kortom, best aardig gedaan en er in ieder geval erg van genoten.
RB, lekker, tapas! Ik ga binnenkort een klein weekje naar Barcelona, ook lekker de hele week tapas eten, hoera! Veel plezier vanavond!
RB, lekker, tapas! Ik ga binnenkort een klein weekje naar Barcelona, ook lekker de hele week tapas eten, hoera! Veel plezier vanavond!
zondag 5 juni 2011 om 20:37
Hallo allemaal!
Ik heb een beetje gelezen en ik zou graag meedoen:) Ik ben altijd een klein beetje te zwaar geweest, lees: buikje, hammen...en nu ik het er toch over heb, tegenwoordig hangt er ook ineens iets aan mijn bovenarmen wat er volgens mij niet hoort. Kortom: ook graag +/- 5 kilo lichter alstublieft dankuwel!
Mijn valkuil is meestal dat ik het aan iedereen vertel, dat ik aan de lijn ben, waarop iedereen dan enthousiast roept dat dat echt niet nodig is, waardoor ik het al snel weer opgeef. Dus nu vertel ik het aan jullie, en verder aan niemand! Al zal het wel opvallen bij mijn vriend dat we niet elke avond meer een flesje wijn opentrekken, haha, ach, dat was toch ook wel wat veel, ik schaam me zelfs om het op te schrijven!
Nou, ik ben dus 27, 1m83 lang en weeg ehhh, de laatste keer dat ik woog 75 kg, maar na een hele liter custardvla vanavond wacht ik wel even met de weegberg beklimmen:) Mijn streef is 68.
Mag ik meedoen?
Ik heb een beetje gelezen en ik zou graag meedoen:) Ik ben altijd een klein beetje te zwaar geweest, lees: buikje, hammen...en nu ik het er toch over heb, tegenwoordig hangt er ook ineens iets aan mijn bovenarmen wat er volgens mij niet hoort. Kortom: ook graag +/- 5 kilo lichter alstublieft dankuwel!
Mijn valkuil is meestal dat ik het aan iedereen vertel, dat ik aan de lijn ben, waarop iedereen dan enthousiast roept dat dat echt niet nodig is, waardoor ik het al snel weer opgeef. Dus nu vertel ik het aan jullie, en verder aan niemand! Al zal het wel opvallen bij mijn vriend dat we niet elke avond meer een flesje wijn opentrekken, haha, ach, dat was toch ook wel wat veel, ik schaam me zelfs om het op te schrijven!
Nou, ik ben dus 27, 1m83 lang en weeg ehhh, de laatste keer dat ik woog 75 kg, maar na een hele liter custardvla vanavond wacht ik wel even met de weegberg beklimmen:) Mijn streef is 68.
Mag ik meedoen?
maandag 6 juni 2011 om 07:45
Surfari, welkom!
Brr, een liter vla, hoe krijg je het weg!
Perel, lijkt me inderdaad niet kloppen. Heb je de weegschaal verplaatst of ben je ongesteld of zo?
Hier weinig progressie: 60. Geen verandering dus. Nou ja, ik ben blij dat er ondanks bbq en borrelen (gister kwamen onverwacht vrienden langs) niks bij is. Ik moet alleen wel tempo gaan maken, over 4 weken ga ik op vakantie. Het plan was om dan op gewicht te zijn, maar dan moet ik dus 3 kilo afvallen in 4 weken. Kortom, ik moet echt streng gaan worden voor mezelf!
Brr, een liter vla, hoe krijg je het weg!
Perel, lijkt me inderdaad niet kloppen. Heb je de weegschaal verplaatst of ben je ongesteld of zo?
Hier weinig progressie: 60. Geen verandering dus. Nou ja, ik ben blij dat er ondanks bbq en borrelen (gister kwamen onverwacht vrienden langs) niks bij is. Ik moet alleen wel tempo gaan maken, over 4 weken ga ik op vakantie. Het plan was om dan op gewicht te zijn, maar dan moet ik dus 3 kilo afvallen in 4 weken. Kortom, ik moet echt streng gaan worden voor mezelf!
maandag 6 juni 2011 om 08:33
Surfari, welkom inderdaad en veel succes!
Perel, da's wel een heel groot verschil inderdaad... Gek.
Ik heb gisteren héérlijk gegeten en 'slechts' twee wijn gedronken. (Als ik mezelf geen drempel op zou leggen dan zou ik zeker aan vier of vijf zijn gekomen...) De weegschaal is ook van mening dat ik iets te lekker gegeten en gedronken heb deze week: 62,0kg (-2,0 totaal, +0,5 deze week). Ik kan 'm eerlijk gezegd geen ongelijk geven. Overdag eet ik redelijk voorbeeldig maar die avondjes he... En de ellende is dat ik aankomende week ook weer van alles op de planning, heb. De kunst is niet om die avondjes te schrappen maar om me in te houden. Dus dat gaan we wederom proberen!
Perel, da's wel een heel groot verschil inderdaad... Gek.
Ik heb gisteren héérlijk gegeten en 'slechts' twee wijn gedronken. (Als ik mezelf geen drempel op zou leggen dan zou ik zeker aan vier of vijf zijn gekomen...) De weegschaal is ook van mening dat ik iets te lekker gegeten en gedronken heb deze week: 62,0kg (-2,0 totaal, +0,5 deze week). Ik kan 'm eerlijk gezegd geen ongelijk geven. Overdag eet ik redelijk voorbeeldig maar die avondjes he... En de ellende is dat ik aankomende week ook weer van alles op de planning, heb. De kunst is niet om die avondjes te schrappen maar om me in te houden. Dus dat gaan we wederom proberen!
maandag 6 juni 2011 om 09:54
maandag 6 juni 2011 om 10:04
In het weekend moeten werken en veel te veel gesnaaid tussendoor en dan ook nog een BBQ, het is dus niet helemaal goed gegaan deze week. 63,7 dus +0,5 en in totaal -2,3 Deze week maar weer een beetje extra opletten dus.
Ik moet gewoon wat vaker hier komen, dat scheelt mss ook wel. ( en de eettrut weer invullen)
Ik moet gewoon wat vaker hier komen, dat scheelt mss ook wel. ( en de eettrut weer invullen)
maandag 6 juni 2011 om 10:21
Tadaa ! Geheel onverwacht:
72,8 kg vanochtend.
Van het weekend woog ik nog 73,5 en 73,6 kg. Had voor vanochtend een gewicht boven de 73 geanticipeerd. Van het weekend is het me gelukt om zaterdag én zondag naar de sportschool te gaan.
Perel, Jij bent ook goed bezig hoor!
Flint, Wat goed dat je je kan inhouden bij een bbq.
Barcelona is gaaaaf. Ben er wel eens heen gegaan met wat vrienden. Je kan daar heeeerlijk eten. Mooie stad.
Trouwens gezien dat je een bbq hebt gehad en hebt geborreld vind ik 60 kg helemaal zo slecht nog niet (positief geformuleerd => ) best wel goed!
Raspberries, Ben het heel erg mee eens dat we niet té streng moeten zijn voor ons zelf.
Jomuts, Zie je gewicht morgen met belangstelling tegemoet.
72,8 kg vanochtend.
Van het weekend woog ik nog 73,5 en 73,6 kg. Had voor vanochtend een gewicht boven de 73 geanticipeerd. Van het weekend is het me gelukt om zaterdag én zondag naar de sportschool te gaan.
Perel, Jij bent ook goed bezig hoor!
Flint, Wat goed dat je je kan inhouden bij een bbq.
Barcelona is gaaaaf. Ben er wel eens heen gegaan met wat vrienden. Je kan daar heeeerlijk eten. Mooie stad.
Trouwens gezien dat je een bbq hebt gehad en hebt geborreld vind ik 60 kg helemaal zo slecht nog niet (positief geformuleerd => ) best wel goed!
Raspberries, Ben het heel erg mee eens dat we niet té streng moeten zijn voor ons zelf.
Jomuts, Zie je gewicht morgen met belangstelling tegemoet.
maandag 6 juni 2011 om 10:48
Ik heb afgelopen week niets geschreven. Ik ben vorig weekend van mijn fiets gereden door een auto en heb een hersenschudding opgelopen. Dus ook de komende tijd weinig reacties van mij. Ik wil wel even doorgeven dat de weegschaal vandaag 62,3 aangaf. Dus 1,3 kilo eraf. Vorige week maandag heb ik me niet gewogen.
Hopelijk voel ik me gauw iets beter zodat ik weer regelmatig kan meeschrijven!
Hopelijk voel ik me gauw iets beter zodat ik weer regelmatig kan meeschrijven!
maandag 6 juni 2011 om 14:37
maandag 6 juni 2011 om 17:08
Bedankt voor de verwelkoming en ik zag mezelf al staan in de tabel:) Vanmorgen woog ik 74, en vandaag ging meteen al redelijk! Okee, okee, wel ontbeten met een enorme bak special K met soyamelk, maar normaal gesproken eet ik dus ECHT HEEL VEEL dus voor mijn doen kan het wel. Daarna een schamele 10 min hardgelopen waarme ik om en nabij 3 cornflakejes verbrand heb, maar goed, ik ben begonnen!
@ Perel: als je nou heel zout hebt gegeten kan het ook gewoon zijn dat je vocht vasthoudt, dit komt er vrij snel bij na een zoute maaltijd maar plas je in de dagen daarna gewoon weer uit, dus als jij niks geks gedaan hebt dan is het misschien zoiets? No worries!
Nou, nou, mijn tweede bericht en ik heb het meteen over plas, waar zijn mijn manieren?
@ Perel: als je nou heel zout hebt gegeten kan het ook gewoon zijn dat je vocht vasthoudt, dit komt er vrij snel bij na een zoute maaltijd maar plas je in de dagen daarna gewoon weer uit, dus als jij niks geks gedaan hebt dan is het misschien zoiets? No worries!
Nou, nou, mijn tweede bericht en ik heb het meteen over plas, waar zijn mijn manieren?
maandag 6 juni 2011 om 17:37
maandag 6 juni 2011 om 20:48
Jee, vakantieganger, da's schrikken! Hoop dat je snel weer de oude bent.
Surfari, dat valt mee, een kilo minder dan je dacht! En je bent inderdaad goed begonnen vandaag.
Vandaag ook wel verantwoord gegeten:
O: vbh appelstroop, vbh rookvlees, thee
T: appel
L: tosti van 2 vbh met ham en 20+ kaas en dun halvarine, thee
T: water, krentenbol
D: hartige taart met courgette, prei, ham en kaas, spa rood
T: magere yoghurt, verse ananas, thee
Surfari, dat valt mee, een kilo minder dan je dacht! En je bent inderdaad goed begonnen vandaag.
Vandaag ook wel verantwoord gegeten:
O: vbh appelstroop, vbh rookvlees, thee
T: appel
L: tosti van 2 vbh met ham en 20+ kaas en dun halvarine, thee
T: water, krentenbol
D: hartige taart met courgette, prei, ham en kaas, spa rood
T: magere yoghurt, verse ananas, thee
maandag 6 juni 2011 om 22:10
Vakantieganger, ik hoop dat je snel weer opnapt, sterkte!
Vandaag heb ik gegeten:
O: twee muesliboterhammen met aardbeienjam, koffie verkeerd met magere melk
T: 2 vk boterh. cornedbeef, 1 appel, 2 koffie verkeerd magere melk
L: 2 vk boterhammen 30+ kaas, thee
T: 2 knackebrot hummus
D: geroerbakte grove groenten (veel), gekookte rijst, 2 drumsticks uit de braadzak
T verse muntthee, 1 grote handsinaasappel
Ben eigenlijk de hele dag op pad geweest, geen tijd gehad om tussendoor te snacken, er ook niet aan gedacht zodoende.
Vandaag voelde ok.
Vandaag heb ik gegeten:
O: twee muesliboterhammen met aardbeienjam, koffie verkeerd met magere melk
T: 2 vk boterh. cornedbeef, 1 appel, 2 koffie verkeerd magere melk
L: 2 vk boterhammen 30+ kaas, thee
T: 2 knackebrot hummus
D: geroerbakte grove groenten (veel), gekookte rijst, 2 drumsticks uit de braadzak
T verse muntthee, 1 grote handsinaasappel
Ben eigenlijk de hele dag op pad geweest, geen tijd gehad om tussendoor te snacken, er ook niet aan gedacht zodoende.
Vandaag voelde ok.
dinsdag 7 juni 2011 om 08:39
Excuus dat ik me twee weken niet heb gemeld!
Ik zit nog steeds rond de 63 kilo.
Zou graag nog één kilo kwijt willen, zodat ik wat meer speling heb.
Zou je misschien mijn streef op 62 willen zetten? Dan motiveert dat weer! Want ondanks dat ik hier niet zo vaak kom, het zit wel in mijn hoofd en dat houd je wel scherper.
Succes allemaal!
Ik zit nog steeds rond de 63 kilo.
Zou graag nog één kilo kwijt willen, zodat ik wat meer speling heb.
Zou je misschien mijn streef op 62 willen zetten? Dan motiveert dat weer! Want ondanks dat ik hier niet zo vaak kom, het zit wel in mijn hoofd en dat houd je wel scherper.
Succes allemaal!
dinsdag 7 juni 2011 om 08:59
goedemorgen allemaal,
Zoals ik al verwachtte was het niet best vanmorgen 64.1 dus dat betekent +0.1 in totaal.
SP jij bent echt fanatiek met sporten zeg, echt goed! Zelf ben ik aan het trainen voor de dam-tot-dam loop in september (16km) maar met de laffe 3 kwartier die ik nu in de week ren schiet dat niet echt op. Daarom ga ik proberen tenminste twee keer te trainen maar liever nog drie keer per week hard te lopen. Ik merk ook altijd dat het leuker is als je het vaker doet omdat je dan steeds langer en sneller kan.
Fijne dag!
Zoals ik al verwachtte was het niet best vanmorgen 64.1 dus dat betekent +0.1 in totaal.
SP jij bent echt fanatiek met sporten zeg, echt goed! Zelf ben ik aan het trainen voor de dam-tot-dam loop in september (16km) maar met de laffe 3 kwartier die ik nu in de week ren schiet dat niet echt op. Daarom ga ik proberen tenminste twee keer te trainen maar liever nog drie keer per week hard te lopen. Ik merk ook altijd dat het leuker is als je het vaker doet omdat je dan steeds langer en sneller kan.
Fijne dag!
dinsdag 7 juni 2011 om 11:33
Spijker heeft volgens mij een ban, dus 'officieel' mag ze hier niet zijn. Hoop wel dat ze weer terugkomt!
SP, wat goed dat je dan gewoon op je fietsje springt naar de sportschool. Zou ik ook wat vaker moeten doen! Maar goed, deze week heb ik even vrij, want ik moet 4 dagen de Avondvierdaagse lopen, dat vind ik dan wel weer beweging genoeg. Al ben ik wel weer trouw met de buikspieroefeningen begonnen, wie weet helpt dat wat bij het verminderen van De Buik.
SP, wat goed dat je dan gewoon op je fietsje springt naar de sportschool. Zou ik ook wat vaker moeten doen! Maar goed, deze week heb ik even vrij, want ik moet 4 dagen de Avondvierdaagse lopen, dat vind ik dan wel weer beweging genoeg. Al ben ik wel weer trouw met de buikspieroefeningen begonnen, wie weet helpt dat wat bij het verminderen van De Buik.
dinsdag 7 juni 2011 om 22:00
Hulde voor degenen die zo goed in beweging blijven!
Ik ben weer terug op't padje denk ik.
Houden jullie dagelijks de weegschaal in de gaten?
Ik weet dat ik dat niet moet doen, maar ik kan het niet laten.
Dat ontzettende hoge gewicht is nu al wat minder aan het worden, het geeft een paar onsjes minder aan, gelukkig.
Vandaag zag het er zo uit:
O: biogardeyoghurt met muesli ('saaie' muesli van Zonnatura), koffie met poedermelk
T: muesliboterham, becel, banaan, thee
L: 1 muesliboterham, 30+kaas, zwarte koffie
T: twee vk boterhammen cornedbeef, alprosoya drink, twee knackebrot kaal.
D: lasagna
A: Koffie, poedermelk, 1 knackebrot, plakje flinterdunne ham, 1 handsinaasappel
Ben ook vandaag tevreden.
Ik ben weer terug op't padje denk ik.
Houden jullie dagelijks de weegschaal in de gaten?
Ik weet dat ik dat niet moet doen, maar ik kan het niet laten.
Dat ontzettende hoge gewicht is nu al wat minder aan het worden, het geeft een paar onsjes minder aan, gelukkig.
Vandaag zag het er zo uit:
O: biogardeyoghurt met muesli ('saaie' muesli van Zonnatura), koffie met poedermelk
T: muesliboterham, becel, banaan, thee
L: 1 muesliboterham, 30+kaas, zwarte koffie
T: twee vk boterhammen cornedbeef, alprosoya drink, twee knackebrot kaal.
D: lasagna
A: Koffie, poedermelk, 1 knackebrot, plakje flinterdunne ham, 1 handsinaasappel
Ben ook vandaag tevreden.
