Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
woensdag 6 juli 2011 om 07:15
Surfari, dat klinkt als een geslaagde bruiloft! En ja, bij leuke dingen vind ik het ook altijd moeilijk van de hapjes af te blijven. Ik probeer het wel, maar denk altijd snel 'ach, het is nu gezellig, morgen let ik er wel weer op'.
Perel, goed idee. Ik wil ook niet als een kleuter bij iemand lopen klagen, negeren is beter. Al ligt het niet in m'n aard, ik ga een discussie nooit uit de weg. Maar dit is geen discussie meer, dit is een kruistocht tegen mij die louter en alleen op invulling van de andere partij wordt gevoerd. Zinloos dus.
En nu gaan we echt weer over tot de orde van de dag!
Perel, goed idee. Ik wil ook niet als een kleuter bij iemand lopen klagen, negeren is beter. Al ligt het niet in m'n aard, ik ga een discussie nooit uit de weg. Maar dit is geen discussie meer, dit is een kruistocht tegen mij die louter en alleen op invulling van de andere partij wordt gevoerd. Zinloos dus.
En nu gaan we echt weer over tot de orde van de dag!
woensdag 6 juli 2011 om 07:37
Ik probeer met feestjes eigenlijk gewoon te genieten.
Meestal drink ik tegenwoordig wijn ipv bier en wissel ik 1 gals wijn af met 1 glas water.
En de hapjes moet ik sowieso op letten Geen chips, tucjes, bitterballen en de meeste salades kan ook niet, da's wel makkelijk om het te laten. Verder geniet ik gewoon. 'lijnen'doe ik niet aan en gezond eten komt de volgende dag wel weer.
Meestal drink ik tegenwoordig wijn ipv bier en wissel ik 1 gals wijn af met 1 glas water.
En de hapjes moet ik sowieso op letten Geen chips, tucjes, bitterballen en de meeste salades kan ook niet, da's wel makkelijk om het te laten. Verder geniet ik gewoon. 'lijnen'doe ik niet aan en gezond eten komt de volgende dag wel weer.
woensdag 6 juli 2011 om 09:21
De truc van Maja pas ik ook toe: wijn drinken en afwisselen met (groot glas) water. En die hapjes, tsja... Met mate? En een beetje bewust kiezen. Dus liever een olijf dan een blokje kaas of stukje worst, bij wijze van spreken. Gelukkig zijn in mijn omgeving veel mensen bewust met eten bezig, dus vaak zitten er ook wel verantwoorde hapjes tussen. Maar het blijft lastig!
Gewoon de draad weer oppakken hoor Surfari! Je hebt in elk geval een leuk weekend gehad. En ik zou zelf wel op de weegschaal gaan staan want dan zie je straks ook weer je vooruitgang, en dat werkt motiverend. Maar jij kunt dat ook zien met behulp van je nieuwe broek natuurlijk.
Ik heb gisteren niet echt goed gegeten trouwens. Vandaag beter mijn best doen.
O: vbh kaas, vbh fricandeau
T: witte druiven
L: geskipt
T: chocolademousse, gemengde noten, olijven.
D: komkommersoep, couscous met gerookte kip, geitenkaas, gegrilde paprika.
T: festini aardbei, 2 rosé, 1 rode wijn.
Gewoon de draad weer oppakken hoor Surfari! Je hebt in elk geval een leuk weekend gehad. En ik zou zelf wel op de weegschaal gaan staan want dan zie je straks ook weer je vooruitgang, en dat werkt motiverend. Maar jij kunt dat ook zien met behulp van je nieuwe broek natuurlijk.
Ik heb gisteren niet echt goed gegeten trouwens. Vandaag beter mijn best doen.
O: vbh kaas, vbh fricandeau
T: witte druiven
L: geskipt
T: chocolademousse, gemengde noten, olijven.
D: komkommersoep, couscous met gerookte kip, geitenkaas, gegrilde paprika.
T: festini aardbei, 2 rosé, 1 rode wijn.
woensdag 6 juli 2011 om 09:40
ik heb mijn lunch gister ook overgeslagen. Wel in de middag mijn brood nog opgegeten.
Gister avond voor het eerst sinds een maand weer gaan hardlopen. Man wat zwaar. Vrijdag weer.
Ik ga nu proberen steeds mijn hardslag omhoog brengen tot boven de 168, 1 minuut doorlopen en dan weer terug laten zakken tot onder de 145 en dan nog een keer. Dat deden we eerder in de spinning lessen ook en daar kreeg ik wel conditie van.
Mijn dietiste merkte ook op dat vanaf dat ik ben gaan hardlopen mijn gewicht ook flink omlaag ging. Tis voor een goed doel dus.
Gister avond voor het eerst sinds een maand weer gaan hardlopen. Man wat zwaar. Vrijdag weer.
Ik ga nu proberen steeds mijn hardslag omhoog brengen tot boven de 168, 1 minuut doorlopen en dan weer terug laten zakken tot onder de 145 en dan nog een keer. Dat deden we eerder in de spinning lessen ook en daar kreeg ik wel conditie van.
Mijn dietiste merkte ook op dat vanaf dat ik ben gaan hardlopen mijn gewicht ook flink omlaag ging. Tis voor een goed doel dus.
woensdag 6 juli 2011 om 09:50
Goed dat je bent gaan hardlopen, Maja! Ik heb m'n streven om voor de vakantie nog te gaan sporten maar opgegeven. Moet hoognodig gaan inpakken en heb dan niet de rust om naar de sportschool te gaan. Ik heb me wel voorgenomen om in de vakantie, de 2 weken dat we een zwembad hebben, elke dag wat baantjes te gaan zwemmen. Eigenlijk 'moet' dat ook, want ik heb op vakantie altijd last van m'n rug (door ander bed), maar ik HAAT zwemmen. Ik denk dat ik de Maja-benadering maar ga hanteren: het is voor een goed doel 
.
.
woensdag 6 juli 2011 om 11:09
De wet van Maja: het is even afzien, maar het is voor een goed doel .
Ik kreeg lang geleden van de Mensendieck therapeut het advies om te gaan zwemmen omdat je je rug daar helemaal niet mee belast. Nooit gedaan, ik lig echt niet voor m'n lol in het zwembad. Als het 35 graden is, dan vind ik de stap wat minder groot.
Raspberries: bijzonder tussendoortje, chocolademousse en gemengde nootjes. Hoe kwam dat zo?
Ik heb nog steeds geen goede oplossing voor m'n namiddag hartige trek tussendoortje. De zoute stengels beginnen nogal te vervelen en iets van soep moet ik bij dit weer echt niet aan denken. Ik heb het gister maar opgelost met crackers met kipfilet met marmite, maar dat was het toch ook niet helemaal.
Ik kreeg lang geleden van de Mensendieck therapeut het advies om te gaan zwemmen omdat je je rug daar helemaal niet mee belast. Nooit gedaan, ik lig echt niet voor m'n lol in het zwembad. Als het 35 graden is, dan vind ik de stap wat minder groot.
Raspberries: bijzonder tussendoortje, chocolademousse en gemengde nootjes. Hoe kwam dat zo?
Ik heb nog steeds geen goede oplossing voor m'n namiddag hartige trek tussendoortje. De zoute stengels beginnen nogal te vervelen en iets van soep moet ik bij dit weer echt niet aan denken. Ik heb het gister maar opgelost met crackers met kipfilet met marmite, maar dat was het toch ook niet helemaal.
woensdag 6 juli 2011 om 11:19
Hallo meiden!
Ik zou ook graag een paar kilo willen afvallen, liefst voor de vakantie haha! Ben momenteel 59/60 kilo bij 1.70 en zou dit graag willen terugbrengen naar 56 kilo en wat strakkere buik en benen. Doordat ik erg smal gebouwd ben zijn de kilo's die ik het afgelopen half jaar ben aangekomen allemaal rondom mijn buik gaan zitten, resultaat: een zwangerschaps-look-a-like buikje..
Wat zijn jullie tips om in een paar weken 4 kilo af te vallen? En hoe zorgen jullie dat jullie het gezond eten volhouden?
Zelf heb ik al het volgende bedacht:
- Opschrijven wat ik eet;
- Veel water drinken;
- Foto's van dikke en mooi afgetrainde vrouwen in bikini op de koelkast;
- Niet met honger boodschappen doen;
- Gezonde tussendoortjes (fruit en rijstwafels etc.) in huis halen;
- Skeeleren;
- Oefeningen..?
Zijn er hier ook mensen die de workouts van bodyrock.tv volgen? Is dit vol te houden? En moet je hiervoor ook alle gebruikte attributen in huis hebben?
Ik zou ook graag een paar kilo willen afvallen, liefst voor de vakantie haha! Ben momenteel 59/60 kilo bij 1.70 en zou dit graag willen terugbrengen naar 56 kilo en wat strakkere buik en benen. Doordat ik erg smal gebouwd ben zijn de kilo's die ik het afgelopen half jaar ben aangekomen allemaal rondom mijn buik gaan zitten, resultaat: een zwangerschaps-look-a-like buikje..
Wat zijn jullie tips om in een paar weken 4 kilo af te vallen? En hoe zorgen jullie dat jullie het gezond eten volhouden?
Zelf heb ik al het volgende bedacht:
- Opschrijven wat ik eet;
- Veel water drinken;
- Foto's van dikke en mooi afgetrainde vrouwen in bikini op de koelkast;
- Niet met honger boodschappen doen;
- Gezonde tussendoortjes (fruit en rijstwafels etc.) in huis halen;
- Skeeleren;
- Oefeningen..?
Zijn er hier ook mensen die de workouts van bodyrock.tv volgen? Is dit vol te houden? En moet je hiervoor ook alle gebruikte attributen in huis hebben?
woensdag 6 juli 2011 om 11:29
en een boterhem met kaas en marmite. Vult dat niet beter?
Voor vandaag:
O:
koffie met melk!
cornflakes
T:
2x bth halvarine pure hagel
appel
3x thee
L:
2x bth ham halvarine
Rauwkost
karnemelk
T:
thee
cristal clear
water
stuk fruit
D:
(ships vergeten vlees uit te lekken) AGV
En ik heb honger. zal wel door de overgeslagen lunch en wel sporten van gister komen.
@flint: ik krijg juist vaak pijn in m'n rug van zwemmen.
Voor vandaag:
O:
koffie met melk!
cornflakes
T:
2x bth halvarine pure hagel
appel
3x thee
L:
2x bth ham halvarine
Rauwkost
karnemelk
T:
thee
cristal clear
water
stuk fruit
D:
(ships vergeten vlees uit te lekken) AGV
En ik heb honger. zal wel door de overgeslagen lunch en wel sporten van gister komen.
@flint: ik krijg juist vaak pijn in m'n rug van zwemmen.
woensdag 6 juli 2011 om 11:35
@ onzinvol: kan je niet beter pilates gaan doen en bijvoorbeeld skeeleren en niet op de weegschaal kijken. Ik denk dat wat jij op noemt eerder te verhelpen is door wat meer spieren aan te kweken en daarbij goed en gezond te eten dan door perse een paar kilo kwijt te willen.
Ik heb dit boek. Daar staan heel veel goeie oefeningen in. ook voor BBB-training op skates!
Wat eet en doe je nu zoal?
Edit: vergeet niet dat je en VROUW bent met de bijbehorende vormen!
Ik heb dit boek. Daar staan heel veel goeie oefeningen in. ook voor BBB-training op skates!
Wat eet en doe je nu zoal?
Edit: vergeet niet dat je en VROUW bent met de bijbehorende vormen!
woensdag 6 juli 2011 om 11:49
@maya82: Ik eet op het moment te veel tussendoortjes.. Ontbijt 's ochtends met 2 broodjes of magere yoghurt met muesli. Lunch is meestal ook 2 broodjes en avondeten bestaat meestal uit aardappelen (al overgegaan van gebakken naar gekookte), groente en vlees/vleesvervanger. Het probleem is dat ik tussen deze maaltijden door veel chocola, dropjes, toastjes etc. eet. Heb gewoon altijd trek..
Ik ben al meer gaan drinken en probeer me nu niet meer te laten verleiden tot het eten van al deze tussendoortjes;)
Ik studeer en werk daarnaast in een schoenenwinkel (met magazijn op de eerste verdieping, dus best veel beweging). Verder zwem ik meestal 1 keer per week, en probeer ik nu ook erbij te skeeleren.
Ik ben al meer gaan drinken en probeer me nu niet meer te laten verleiden tot het eten van al deze tussendoortjes;)
Ik studeer en werk daarnaast in een schoenenwinkel (met magazijn op de eerste verdieping, dus best veel beweging). Verder zwem ik meestal 1 keer per week, en probeer ik nu ook erbij te skeeleren.
woensdag 6 juli 2011 om 11:57
Welkom Onzinvol. Als je zoveel trek hebt in tussendoortjes helpt het misschien om iets steviger maaltijden te eten? Een boterhammetje extra bij ontbijt/lunch?
Flint: had rond lunchtijd geen trek en was druk bezig. Later op de middag kreeg ik zin om te snaaien (nogal logisch...). Had geen brood in huis en heb toen de (koel)kast geplunderd. Tsja...
Flint: had rond lunchtijd geen trek en was druk bezig. Later op de middag kreeg ik zin om te snaaien (nogal logisch...). Had geen brood in huis en heb toen de (koel)kast geplunderd. Tsja...
woensdag 6 juli 2011 om 11:58
woensdag 6 juli 2011 om 12:10
@ raspberries: misschien dat het idd helpt om wat grotere maaltijden te helpen! Zelf dacht ik dat het misschien zou helpen mijn ongezonde tussendoortjes te vervangen door 2 keer per dag een gezond tussendoortje, fruit oid. Ik zal je tip uitproberen!
@ Maya82: mijn lijstje van gisteren ziet er ongeveer zo uit (maar hierbij let ik dus al op wat ik eet, en had ik best honger haha!)
- Ochtend: 2 broodjes en een glas melk
- Tussendoor: stukje appeltaart en 2 kopjes thee
- Middag: 2 broodjes en sinaasappelsap
- Tussendoor: sultana fruitkick en 2 glazen water
- Avond: rijst, boontjes, een groenteburger en een glas taksi
- Hierna ging het mis: reep chocola en een zak chips.
Misschien dat als ik grotere maaltijden had gegeten ik deze uitspatting had kunnen voorkomen..
Ik eet ook heel vaak tot ik kotsmisselijk ben, herkennen jullie dat? Daarna voel ik me dan zo rot en snap ik echt niet meer waarom ik dat deed.
@ Maya82: mijn lijstje van gisteren ziet er ongeveer zo uit (maar hierbij let ik dus al op wat ik eet, en had ik best honger haha!)
- Ochtend: 2 broodjes en een glas melk
- Tussendoor: stukje appeltaart en 2 kopjes thee
- Middag: 2 broodjes en sinaasappelsap
- Tussendoor: sultana fruitkick en 2 glazen water
- Avond: rijst, boontjes, een groenteburger en een glas taksi
- Hierna ging het mis: reep chocola en een zak chips.
Misschien dat als ik grotere maaltijden had gegeten ik deze uitspatting had kunnen voorkomen..
Ik eet ook heel vaak tot ik kotsmisselijk ben, herkennen jullie dat? Daarna voel ik me dan zo rot en snap ik echt niet meer waarom ik dat deed.
woensdag 6 juli 2011 om 12:14
@ jo1234: Bedankt voor de tip! Zal zo een kijkje nemen!
@ Maya82: Met het commentaar van Meds bedoel je haar kritiek op het supporten van Flint die met haar 1.80 graat 57 kilo zou willen wegen? Moet zeggen dat ik ook wel een beetje schrok toen ik haar in het schema zag staan, 1.80 is echt een flinke lengte.. Zelf gaat het me eigenlijk ook niet om de kilo's, al zou ik 65 kilo wegen en wat breder zijn dan zou ik dat ook prima vinden.. Ik weet gewoon dat toen ik nog 57 kilo woog ik fijner in mijn vel zat omdat alles toen voor mijn lichaam meer in proportie was.
@ Maya82: Met het commentaar van Meds bedoel je haar kritiek op het supporten van Flint die met haar 1.80 graat 57 kilo zou willen wegen? Moet zeggen dat ik ook wel een beetje schrok toen ik haar in het schema zag staan, 1.80 is echt een flinke lengte.. Zelf gaat het me eigenlijk ook niet om de kilo's, al zou ik 65 kilo wegen en wat breder zijn dan zou ik dat ook prima vinden.. Ik weet gewoon dat toen ik nog 57 kilo woog ik fijner in mijn vel zat omdat alles toen voor mijn lichaam meer in proportie was.
woensdag 6 juli 2011 om 12:14
quote:Onzinvol schreef op 06 juli 2011 @ 12:10:
@ Maya82: mijn lijstje van gisteren ziet er ongeveer zo uit (maar hierbij let ik dus al op wat ik eet, en had ik best honger haha!)
- Ochtend: 2 broodjes en een glas melk
- Tussendoor: stukje appeltaart en 2 kopjes thee
- Middag: 2 broodjes en sinaasappelsap
- Tussendoor: sultana fruitkick en 2 glazen water
- Avond: rijst, boontjes, een groenteburger en een glas taksi
- Hierna ging het mis: reep chocola en een zak chips.
Misschien dat als ik grotere maaltijden had gegeten ik deze uitspatting had kunnen voorkomen..
Ik eet ook heel vaak tot ik kotsmisselijk ben, herkennen jullie dat? Daarna voel ik me dan zo rot en snap ik echt niet meer waarom ik dat deed.
Wat voor broodjes zijn dat?
Hoeveel rijst/groente eet je?
en dat laatste is voor mij een rede om je te adviseren om je wenst om af te vallen / straker te worden eens te gaan bespreken met je huisarts.
@ Maya82: mijn lijstje van gisteren ziet er ongeveer zo uit (maar hierbij let ik dus al op wat ik eet, en had ik best honger haha!)
- Ochtend: 2 broodjes en een glas melk
- Tussendoor: stukje appeltaart en 2 kopjes thee
- Middag: 2 broodjes en sinaasappelsap
- Tussendoor: sultana fruitkick en 2 glazen water
- Avond: rijst, boontjes, een groenteburger en een glas taksi
- Hierna ging het mis: reep chocola en een zak chips.
Misschien dat als ik grotere maaltijden had gegeten ik deze uitspatting had kunnen voorkomen..
Ik eet ook heel vaak tot ik kotsmisselijk ben, herkennen jullie dat? Daarna voel ik me dan zo rot en snap ik echt niet meer waarom ik dat deed.
Wat voor broodjes zijn dat?
Hoeveel rijst/groente eet je?
en dat laatste is voor mij een rede om je te adviseren om je wenst om af te vallen / straker te worden eens te gaan bespreken met je huisarts.
woensdag 6 juli 2011 om 12:15
quote:Onzinvol schreef op 06 juli 2011 @ 12:14:
@ Maya82: Met het commentaar van Meds bedoel je haar kritiek op het supporten van Flint die met haar 1.80 graat 57 kilo zou willen wegen? Moet zeggen dat ik ook wel een beetje schrok toen ik haar in het schema zag staan, 1.80 is echt een flinke lengte.. Zelf gaat het me eigenlijk ook niet om de kilo's, al zou ik 65 kilo wegen en wat breder zijn dan zou ik dat ook prima vinden.. Ik weet gewoon dat toen ik nog 57 kilo woog ik fijner in mijn vel zat omdat alles toen voor mijn lichaam meer in proportie was.Dank denk ik dat e vooral voldoende moet blijven eten en moet gaan sporten.
@ Maya82: Met het commentaar van Meds bedoel je haar kritiek op het supporten van Flint die met haar 1.80 graat 57 kilo zou willen wegen? Moet zeggen dat ik ook wel een beetje schrok toen ik haar in het schema zag staan, 1.80 is echt een flinke lengte.. Zelf gaat het me eigenlijk ook niet om de kilo's, al zou ik 65 kilo wegen en wat breder zijn dan zou ik dat ook prima vinden.. Ik weet gewoon dat toen ik nog 57 kilo woog ik fijner in mijn vel zat omdat alles toen voor mijn lichaam meer in proportie was.Dank denk ik dat e vooral voldoende moet blijven eten en moet gaan sporten.
woensdag 6 juli 2011 om 12:29
quote:Onzinvol schreef op 06 juli 2011 @ 12:21:
Vrij donker, volkoren brood. Vaak waldkorn. Ik weet eigenlijk niet hoeveel het is, zorg altijd dat mijn 'gewone' ronde etensbord helemaal vol ligt.. Misschien maar eens gaan wegen en opletten hoeveel ik echt eet! Bedankt voor de tips!
Nee niet doen, dan ga je echt obsessief bezig. Tis alleen dat je niet gaat beknibbelen op de hoeveelheid groente bij je avondeten.
Zit je wel vol na je avond eten?
En je kan nog best een schaaltje zuivel toe nemen. Yoghurt met fruit ofzo. En als je daar meteen na het hoofdgerecht geen zin in heb kan je dat later op de avond ook nemen ipv te gaan snoepen.
Vrij donker, volkoren brood. Vaak waldkorn. Ik weet eigenlijk niet hoeveel het is, zorg altijd dat mijn 'gewone' ronde etensbord helemaal vol ligt.. Misschien maar eens gaan wegen en opletten hoeveel ik echt eet! Bedankt voor de tips!
Nee niet doen, dan ga je echt obsessief bezig. Tis alleen dat je niet gaat beknibbelen op de hoeveelheid groente bij je avondeten.
Zit je wel vol na je avond eten?
En je kan nog best een schaaltje zuivel toe nemen. Yoghurt met fruit ofzo. En als je daar meteen na het hoofdgerecht geen zin in heb kan je dat later op de avond ook nemen ipv te gaan snoepen.
woensdag 6 juli 2011 om 18:36
Onzinvol: eten tot je misselijk bent herken ik niet. Dat lijkt me echt niet goed, misschien moet je dat idd eens met een arts bespreken. Heb je vaak zo'n bui?
Mijn lijstje van vandaag:
O: vbh eiersalade, vbh fricandeau, thee
T: magere yoghurt met blauwe bessen
L: tosti van casselerrib en kaas
T: 3 volkoren knackebrod kaas/kaas/chocoladepasta puur
D: maaltijdsalade: gemengde sla, tomaat, komkommer, avocado, gerookte zalm, kappertjes, pijnboompitjes, lichte dressing. Paar stukjes volkoren stokbrood.
T: witte druiven
Mijn lijstje van vandaag:
O: vbh eiersalade, vbh fricandeau, thee
T: magere yoghurt met blauwe bessen
L: tosti van casselerrib en kaas
T: 3 volkoren knackebrod kaas/kaas/chocoladepasta puur
D: maaltijdsalade: gemengde sla, tomaat, komkommer, avocado, gerookte zalm, kappertjes, pijnboompitjes, lichte dressing. Paar stukjes volkoren stokbrood.
T: witte druiven
woensdag 6 juli 2011 om 19:42
hoi allemaal
ik ben rainbow 49 jaar en heb nu 3 maanden niet kunnen sporten door mn chrziekte daar ik een korte stootkuur prednison heb gehad en het niet sporten ben ik 4 kggegroeid
ik ben 162 bij nu 62 kg woog echt jaren 58 kg en wil dit graag terug
Ik ben vd week weer gaan sporten[fitness] op een rustig tempo merk dat ik gewoon minder kracht heb
IK vind het heel moeilijkom te bepalen welke tussendoortjes nu gezond zijn ik dacht altijd sultane en ontbijt koek is dus iet zo zijn suiker bommen
Als ik te weinig eet word ik licht in mn hoofd dus probeer te eten maar met mate
ik heb nu bij een sportsite whey eiwitten gekocht omdat proteine een voller gevoel geven niet als vervang voor een maalltijd maar erbij
iemand ervaring met eiwitshakes??
heb het niet over herbalife hoor gewoon van een normaal fitness pagina info afgehaald en kijken of het helpt
ik ben rainbow 49 jaar en heb nu 3 maanden niet kunnen sporten door mn chrziekte daar ik een korte stootkuur prednison heb gehad en het niet sporten ben ik 4 kggegroeid
ik ben 162 bij nu 62 kg woog echt jaren 58 kg en wil dit graag terug
Ik ben vd week weer gaan sporten[fitness] op een rustig tempo merk dat ik gewoon minder kracht heb
IK vind het heel moeilijkom te bepalen welke tussendoortjes nu gezond zijn ik dacht altijd sultane en ontbijt koek is dus iet zo zijn suiker bommen
Als ik te weinig eet word ik licht in mn hoofd dus probeer te eten maar met mate
ik heb nu bij een sportsite whey eiwitten gekocht omdat proteine een voller gevoel geven niet als vervang voor een maalltijd maar erbij
iemand ervaring met eiwitshakes??
heb het niet over herbalife hoor gewoon van een normaal fitness pagina info afgehaald en kijken of het helpt
