Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
woensdag 6 juli 2011 om 22:49
Hai allemaal!
Even terug van weggeweest. Blijkbaar heb ik een discussie gemist en is flint afgehaakt. Zonde!
Ik heb afgelopen tijd door drukte en studiestress niet meegeschreven en ben ook niet bezig geweest met afvallen. Over een paar dagen ga ik op vakantie dus dan kan ik ook 10 dagen niet meeschrijven. Daarna zal ik weer heel fanatiek mee gaan doen.
Heel veel succes allemaal!
Tot over 2 weken!
Even terug van weggeweest. Blijkbaar heb ik een discussie gemist en is flint afgehaakt. Zonde!
Ik heb afgelopen tijd door drukte en studiestress niet meegeschreven en ben ook niet bezig geweest met afvallen. Over een paar dagen ga ik op vakantie dus dan kan ik ook 10 dagen niet meeschrijven. Daarna zal ik weer heel fanatiek mee gaan doen.
Heel veel succes allemaal!
Tot over 2 weken!
donderdag 7 juli 2011 om 07:00
Vakantieganger, fijne vakantie!
Rainbow, ik ben het met Maja eens, als je gewoon gezond eet, heb je die shakes niet nodig. Ik denk ook dat je door zo'n shake geen gezond eetpatroon opbouwt. Breng gewoon eens een bezoekje aan de site van het Voedingscentrum en kijk hoe je eetpatroon nu is. Aan de hand daarvan kun je een gezond eetpatroon opbouwen. Dat lijkt me beter dan naar shakes grijpen.
Raspberries, ik verbaas me altijd over je diner, wat eet je altijd lekkere dingen! Maak je dat zelf? Het klinkt namelijk vaak als 'restauranteten', als je begrijpt wat ik bedoel. Nou weet ik wel dat een salade in elkaar draaien niet zo moeilijk is, maar zo lekker als die van jou klinkt, dat krijg ik niet voor elkaar. Maar ja, ik ben dan ook niet echt een keukenprinses .
Rainbow, ik ben het met Maja eens, als je gewoon gezond eet, heb je die shakes niet nodig. Ik denk ook dat je door zo'n shake geen gezond eetpatroon opbouwt. Breng gewoon eens een bezoekje aan de site van het Voedingscentrum en kijk hoe je eetpatroon nu is. Aan de hand daarvan kun je een gezond eetpatroon opbouwen. Dat lijkt me beter dan naar shakes grijpen.
Raspberries, ik verbaas me altijd over je diner, wat eet je altijd lekkere dingen! Maak je dat zelf? Het klinkt namelijk vaak als 'restauranteten', als je begrijpt wat ik bedoel. Nou weet ik wel dat een salade in elkaar draaien niet zo moeilijk is, maar zo lekker als die van jou klinkt, dat krijg ik niet voor elkaar. Maar ja, ik ben dan ook niet echt een keukenprinses .
donderdag 7 juli 2011 om 09:00
Maar ik heb makkelijk praten, schijn talent te hebben voor het opmaken van borden enzo. Ooit een vakantie baantje gehad als afwashulp in een eetcafe. Uiteindelijk deed ik bijna alles in die keuken. IJsjes maken, BBQ schalen voorbereiden, borden opmaken. Volgens mijn baas kon ik dat beter dan de 'kok' die daar liep.
donderdag 7 juli 2011 om 14:07
Een frustrerend onderdeel van afvallen is dat het steeds langzamer gaat. Of je bent afvallen door een dieet of door keihard te sporten: Hoe dichter je bij je ideale gewicht komt, hoe moeilijker het is om die laatste vetrolletjes kwijt te raken.
Waarom afvallen langzaam gaat, of liever gezegd steeds langzamer heeft de volgende redenen:
Langzaam afvallen: Waarom het normaal is dat afvallen steeds langzamer gaat.
Waarom afvallen langzaam gaat, of liever gezegd steeds langzamer heeft de volgende redenen:
Langzaam afvallen: Waarom het normaal is dat afvallen steeds langzamer gaat.
donderdag 7 juli 2011 om 14:34
Hey, wat een activiteit hier!
Rainbow, welkom! Eiwitshakes ken ik alleen van krachtsporters, volgens mij heb je die bij een normaal eet-/ en sportpatroon niet nodig hoor. De tip van de eetmeter is een goeie, vul ik ook regelmatig in.
Vakantieganger, geniet van je vakantie! Lekker ontstressen
Maja, die salade klinkt heerlijk. En een leuke presentatie is idd het halve werk! Leuk als je daar goed in bent, kun je altijd leuke sier mee maken bij je eters.
Flint: ik eet wel eens in een restaurant maar niet echt vaak hoor. Toevallig afgelopen weekend wel Indiaas en Thais in Londen. Houd zelf wel van koken, zeker als we eters hebben maak ik er vaak wel werk van. Ik houd niet van pakjes en zakjes dus maak veel zelf, dan weet je echt wat je eet. En vriend jaagt, dus wij eten vrij regelmatig wild (eendenborst of konijn klinkt natuurlijk wel als restauranteten, haha, maar dat eten wij gewoon thuis). Heb ook vrienden die van koken houden, de komkommersoep en couscous van eergisteren waren van de hand van mijn culi-vriendin!
Rainbow, welkom! Eiwitshakes ken ik alleen van krachtsporters, volgens mij heb je die bij een normaal eet-/ en sportpatroon niet nodig hoor. De tip van de eetmeter is een goeie, vul ik ook regelmatig in.
Vakantieganger, geniet van je vakantie! Lekker ontstressen
Maja, die salade klinkt heerlijk. En een leuke presentatie is idd het halve werk! Leuk als je daar goed in bent, kun je altijd leuke sier mee maken bij je eters
.Flint: ik eet wel eens in een restaurant maar niet echt vaak hoor. Toevallig afgelopen weekend wel Indiaas en Thais in Londen. Houd zelf wel van koken, zeker als we eters hebben maak ik er vaak wel werk van. Ik houd niet van pakjes en zakjes dus maak veel zelf, dan weet je echt wat je eet. En vriend jaagt, dus wij eten vrij regelmatig wild (eendenborst of konijn klinkt natuurlijk wel als restauranteten, haha, maar dat eten wij gewoon thuis). Heb ook vrienden die van koken houden, de komkommersoep en couscous van eergisteren waren van de hand van mijn culi-vriendin!
donderdag 7 juli 2011 om 14:54
SP, heb je artikeltjes even bekeken.
Dat eerste artikel, over waarom afvallen steeds langzamer gaat, daar zit ongetwijfeld wat in.
De vijf 'tips', tsja..
"1. Niet zoveel sporten! – Nee, je droomt niet: het is goed om even een rustpauze te nemen. Als je een weekje rust neemt kunnen je spieren herstellen en zorg je er voor dat je lichaam niet te erg went aan het vele sporten. Als je na de rustpauze verder gaat met sporten verbrand je weer veel meer calorieën. Dit lijkt me bullshit... Je hoeft echt geen week te herstellen van normaal sporten en dat je na een rustpauze meer calorieën gaat verbranden geloofik niet
2. Eet meer – Vooral als je een paar weken een dieet hebt gevolgd dan is je stofwisseling ontzettend traag. Je lichaam wil namelijk zuinig met energie omgaan omdat er minder binnen komt. Als je een week lang meer gaat eten zorg je er voor dat je stofwisseling weer sneller gaat werken. Variatie is de sleutel tot succes in dit geval! Als je hard aan het lijnen bent en je metabolisme gaat inderdaad op de spaarstand dan is dit wel een goeie. Doen sommige anorexics ook en sporters eten ook 'op onderhoud'
3. Eet minder – Sorry, maar je kunt niet te lang meer eten want dan vliegen de kilo’s er weer aan. Zoals ik net al zei: variatie helpt heel goed. Bovendien moet je ook je eetgewoonten aanpassen aan je nieuwe gewicht. Je kunt dus niet ná een dieet verwachten dat je evenveel kunt eten als vóór het dieet om je gewicht stabiel te houden. Een slanker lichaam heeft minder calorieën nodig om zo te blijven. Ja als je terug gaat naar die zak chips per dag dan lukt het natuurlijk niet om op gewicht te blijven... We waren niet voor niets een beetje vadsig geworden. Je moet echt je eetpatroon aanpassen als dat voor het afvallen ongezond/vet/veel was.
4. Sport intensiever – Het klinkt een beetje tegenstrijdig met de eerste tip, maar ik bedoel hiermee dat je alles een tandje zwaarder moet zetten. Je moet niet langer gaan sporten maar alleen meer weerstand instellen op bijvoorbeeld de hometrainer of de crosstrainer. Je lichaam went namelijk aan sport en dan val je bijna niet meer af. Als je krachttraining doet is het verstandig om overal een paar kilo bij te doen. Hier heb ik niet zoveel verstand van, maar het lijkt me dat dit idd over krachttraining gaat.
5. Verander je streefgewicht – Misschien werkt moeder natuur je tegen bij het halen van je streefgewicht simpelweg omdat de bouw van je lichaam het niet toelaat. Kijk vooral ook in de spiegel, want zeker als je veel aan het sporten bent, dan is het vaak moeilijk om een bepaald gewicht te halen. Van veel sporten krijg je namelijk spieren en die wegen behoorlijk mee. Meet sowieso je vetpercentage in de sportschool, want misschien gaat je vetpercentage wel omlaag, ondanks dat afvallen volgens de weegschaal niet meer lukt.Dit lijkt me wel een goeie. We moeten wel realistisch blijven en niet zo vastpinnen op een bepaald aantal kilo's... Gewoon een beetje houden van jezelf enzo"
Dat eerste artikel, over waarom afvallen steeds langzamer gaat, daar zit ongetwijfeld wat in.
De vijf 'tips', tsja..
"1. Niet zoveel sporten! – Nee, je droomt niet: het is goed om even een rustpauze te nemen. Als je een weekje rust neemt kunnen je spieren herstellen en zorg je er voor dat je lichaam niet te erg went aan het vele sporten. Als je na de rustpauze verder gaat met sporten verbrand je weer veel meer calorieën. Dit lijkt me bullshit... Je hoeft echt geen week te herstellen van normaal sporten en dat je na een rustpauze meer calorieën gaat verbranden geloofik niet
2. Eet meer – Vooral als je een paar weken een dieet hebt gevolgd dan is je stofwisseling ontzettend traag. Je lichaam wil namelijk zuinig met energie omgaan omdat er minder binnen komt. Als je een week lang meer gaat eten zorg je er voor dat je stofwisseling weer sneller gaat werken. Variatie is de sleutel tot succes in dit geval! Als je hard aan het lijnen bent en je metabolisme gaat inderdaad op de spaarstand dan is dit wel een goeie. Doen sommige anorexics ook en sporters eten ook 'op onderhoud'
3. Eet minder – Sorry, maar je kunt niet te lang meer eten want dan vliegen de kilo’s er weer aan. Zoals ik net al zei: variatie helpt heel goed. Bovendien moet je ook je eetgewoonten aanpassen aan je nieuwe gewicht. Je kunt dus niet ná een dieet verwachten dat je evenveel kunt eten als vóór het dieet om je gewicht stabiel te houden. Een slanker lichaam heeft minder calorieën nodig om zo te blijven. Ja als je terug gaat naar die zak chips per dag dan lukt het natuurlijk niet om op gewicht te blijven... We waren niet voor niets een beetje vadsig geworden
. Je moet echt je eetpatroon aanpassen als dat voor het afvallen ongezond/vet/veel was.4. Sport intensiever – Het klinkt een beetje tegenstrijdig met de eerste tip, maar ik bedoel hiermee dat je alles een tandje zwaarder moet zetten. Je moet niet langer gaan sporten maar alleen meer weerstand instellen op bijvoorbeeld de hometrainer of de crosstrainer. Je lichaam went namelijk aan sport en dan val je bijna niet meer af. Als je krachttraining doet is het verstandig om overal een paar kilo bij te doen. Hier heb ik niet zoveel verstand van, maar het lijkt me dat dit idd over krachttraining gaat.
5. Verander je streefgewicht – Misschien werkt moeder natuur je tegen bij het halen van je streefgewicht simpelweg omdat de bouw van je lichaam het niet toelaat. Kijk vooral ook in de spiegel, want zeker als je veel aan het sporten bent, dan is het vaak moeilijk om een bepaald gewicht te halen. Van veel sporten krijg je namelijk spieren en die wegen behoorlijk mee. Meet sowieso je vetpercentage in de sportschool, want misschien gaat je vetpercentage wel omlaag, ondanks dat afvallen volgens de weegschaal niet meer lukt.Dit lijkt me wel een goeie. We moeten wel realistisch blijven en niet zo vastpinnen op een bepaald aantal kilo's... Gewoon een beetje houden van jezelf enzo
"
donderdag 7 juli 2011 om 15:30
Raspberries, jij bent dus echt een kokkie, dat verklaart een hoop. Al zou mijn man jagen, dan zou ik nog niet weten wat je met een eend of konijn zou moeten. Moet je dat dan zelf ook schoonmaken (ieuw)?
Maja, ik wilde al vragen wat er was, maar ik las niet goed. Ik las 'vooral als dat wat moeilijk is'.
Maja, ik wilde al vragen wat er was, maar ik las niet goed. Ik las 'vooral als dat wat moeilijk is'.
donderdag 7 juli 2011 om 16:21
Ik vind koken wel echt leuk ja. Moet zeggen dat vriend altijd slacht (het wild schoonmaakt) en vaak ook kookt als we wild hebben. Toen wij iets kregen wilde ik niet zo'n 'jagersvrouw' worden die de troep kon opruimen als man thuis kwam met de 'buit', zie je toch veel bij die kerels (bij de boeren dan, niet echt bij de 'elitejagers). Dus dat hebben we meteen even duidelijk afgesproken, haha.
Wild is idd heerlijk Maja! Ree heb ik dan weer nooit gegeten, wel hertenvlees van een groter hert (uit Duitsland ja!). Wild zwijn, DAT is ook lekker... Of zuurkool met een fazantenboutje, of hazenpeper, of ganzenborst in ontbijtspek met cantharellen, tomaten en bramen, home made wildpaté.... Krijg er helemaal trek in! Het seizoen begint weer in augustus (eend en konijn, de rest in oktober) dus dan gaan jullie meer restaurantwaardige lijstjes zien langskomen .
Wild is idd heerlijk Maja! Ree heb ik dan weer nooit gegeten, wel hertenvlees van een groter hert (uit Duitsland ja!). Wild zwijn, DAT is ook lekker... Of zuurkool met een fazantenboutje, of hazenpeper, of ganzenborst in ontbijtspek met cantharellen, tomaten en bramen, home made wildpaté.... Krijg er helemaal trek in! Het seizoen begint weer in augustus (eend en konijn, de rest in oktober) dus dan gaan jullie meer restaurantwaardige lijstjes zien langskomen .
donderdag 7 juli 2011 om 16:24
donderdag 7 juli 2011 om 17:01
donderdag 7 juli 2011 om 17:44
Raspberries, mijn man zou zo met jou trouwen, hij is ook dol op wild. Ik niet en ik ben ook nog eens een waardeloze kok, dus ik waag me niet aan het maken van zoiets culinairs.
Wij eten vanavond Tikka Massala en ik heb er he-le-maal geen zin in. Maar ja, man mocht kiezen omdat een vriend komt eten en hij koos hiervoor. Nou ja, dat moet dan maar. Ik wilde eigenlijk Mexicaanse taart maken, maar die werd afgekeurd .
Wij eten vanavond Tikka Massala en ik heb er he-le-maal geen zin in. Maar ja, man mocht kiezen omdat een vriend komt eten en hij koos hiervoor. Nou ja, dat moet dan maar. Ik wilde eigenlijk Mexicaanse taart maken, maar die werd afgekeurd .
vrijdag 8 juli 2011 om 13:37
Dit topic is indirect het vervolg op "+/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april (2010), wie doet er mee" ooit opgestart door Gottya.
Ik wil een stuk van haar OP met bronvermelding opnemen in onze OP, namelijk:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continu schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden."
Ik wil een stuk van haar OP met bronvermelding opnemen in onze OP, namelijk:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continu schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden."
vrijdag 8 juli 2011 om 14:26
quote:Sophiepapa schreef op 08 juli 2011 @ 13:37:
Dit topic is indirect het vervolg op "+/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april (2010), wie doet er mee" ooit opgestart door Gottya.
Ik wil een stuk van haar OP met bronvermelding opnemen in onze OP, namelijk:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continu schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden."
Voor mij mag ie in de OP van een volgend topic terug komen.
Dit topic is indirect het vervolg op "+/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april (2010), wie doet er mee" ooit opgestart door Gottya.
Ik wil een stuk van haar OP met bronvermelding opnemen in onze OP, namelijk:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continu schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden."
Voor mij mag ie in de OP van een volgend topic terug komen.
vrijdag 8 juli 2011 om 17:21
