Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
donderdag 21 juli 2011 om 13:27
Was ff een frustratie over een ander topic wat een beetje doodgemept werd door welles/nietus/je-stelt je aan discussies. Gaat over vastlopen in je leven terwijl je eigenlijk slim genoeg bent / zou moeten zijn. Alleen 'mag'je niet zeggen van jezelf dat je slim bent ofzo. we kunnen er hier beter over op houden want dit is wel erg offtopic.
Hier zijn we lekker bezig. Te lekker in mijn geval.
Mijn lijstje:
O:
cornflakes met melk
mok koffie met suiker
T:
krentenbol
banaan
3 koppen thee
L:
rauwkost
karnemelk
2 bth ham
1 bth appelstroop
appel
T:
bth appelstroop
meer thee
nog meer thee
tour de france (zitten ook lekkere hapjes in)
D:
vis uit de oven met worteltjes en ovenfrites of aardappels en een schepje hollandaise saus
T:
thee met oliebol
Hier zijn we lekker bezig. Te lekker in mijn geval.
Mijn lijstje:
O:
cornflakes met melk
mok koffie met suiker
T:
krentenbol
banaan
3 koppen thee
L:
rauwkost
karnemelk
2 bth ham
1 bth appelstroop
appel
T:
bth appelstroop
meer thee
nog meer thee
tour de france (zitten ook lekkere hapjes in)
D:
vis uit de oven met worteltjes en ovenfrites of aardappels en een schepje hollandaise saus
T:
thee met oliebol
donderdag 21 juli 2011 om 13:31
Perel, het ging over een topic waar we beiden schreven maar dat 'gestrand' is na een discussie.
Ging over begaafdheid/ hoogbegaafdheid. Het schijnt een onderwerp te zijn waarvan elk topic op dezelfde manier eindigt. En dat is jammer.
(oh wacht dat zegt Maja ook al)
Maar hier gaat het over de lijn
Zo nog maar een kopje koffie. Daar zal ik niet dik van worden
Ging over begaafdheid/ hoogbegaafdheid. Het schijnt een onderwerp te zijn waarvan elk topic op dezelfde manier eindigt. En dat is jammer.
(oh wacht dat zegt Maja ook al)
Maar hier gaat het over de lijn
Zo nog maar een kopje koffie. Daar zal ik niet dik van worden
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
vrijdag 22 juli 2011 om 07:33
zo wat gaat het hier goed en gezellig, leuk hoor om elke keer weer iets te lezen te hebben. Merk dat het me ook echt motiveert om elke weer even te kijken!
Mijn lijstje van gisteren:
O: 2vkb met 1 gebakken eitje
T: -
L: 2 vkb met kaas, 1 cupasoep tomaat en 2 appels
T: beker yoghurt met rozijnen en zoetstof
D: pizza tonijn (niet vers helaas, was pas om 19.30 uur thuis)
T: 1 klein chocolaatje, 1 javawafeltje (koekje) en 1 klein bakje nibbitchips
Op zich geen hele slechte dag, ook op het werk veel lichamelijk werk gedaan dus dat heeft mijn 'uitspatting' denk ik wel een beetje gecorrigeerd.
Alleen ook mijn 2e doel van deze week niet gehaald, om op wo/do te sporten, maar ik was elke avond pas na 19.30 uur thuis, dus ik had ook echt geen puf meer. Dit weekend wel lekker de mountainbikes mee, dus lekker crossen.
@RB: toplijstje, beetje kunnen 'inhouden' bij het diner?
@maja, ik vind het helemaal niet zo'n slecht lijstje. Als je vandaag beetje balansdagje houdt moet het helemaal goed komen toch, of misschien dit weekend een keertje extra sporten? En oliebollen, heerlijk. Ik vind de berlinerbollen nog véél lekkerder, maar ook veel slechter haha
Wilde ook nog even op de rest reageren maar we zitten alweer op de volgende pagina dus dat kan ik niet meer teruglezen en om 07.36 uur 's ochtends vroeg is mijn verstand nog een zeef...
Verder ga ik na vandaag even uit de lucht voor een paar dagen, even er tussenuit, meld me dinsdag weer met een nieuwe tussenstand! ga me vandaag ECHT niet wegen, of misschien toch stiekum wel even?
Fijn weekend alvast!
Mijn lijstje van gisteren:
O: 2vkb met 1 gebakken eitje
T: -
L: 2 vkb met kaas, 1 cupasoep tomaat en 2 appels
T: beker yoghurt met rozijnen en zoetstof
D: pizza tonijn (niet vers helaas, was pas om 19.30 uur thuis)
T: 1 klein chocolaatje, 1 javawafeltje (koekje) en 1 klein bakje nibbitchips
Op zich geen hele slechte dag, ook op het werk veel lichamelijk werk gedaan dus dat heeft mijn 'uitspatting' denk ik wel een beetje gecorrigeerd.
Alleen ook mijn 2e doel van deze week niet gehaald, om op wo/do te sporten, maar ik was elke avond pas na 19.30 uur thuis, dus ik had ook echt geen puf meer. Dit weekend wel lekker de mountainbikes mee, dus lekker crossen.
@RB: toplijstje, beetje kunnen 'inhouden' bij het diner?
@maja, ik vind het helemaal niet zo'n slecht lijstje. Als je vandaag beetje balansdagje houdt moet het helemaal goed komen toch, of misschien dit weekend een keertje extra sporten? En oliebollen, heerlijk. Ik vind de berlinerbollen nog véél lekkerder, maar ook veel slechter haha
Wilde ook nog even op de rest reageren maar we zitten alweer op de volgende pagina dus dat kan ik niet meer teruglezen en om 07.36 uur 's ochtends vroeg is mijn verstand nog een zeef...
Verder ga ik na vandaag even uit de lucht voor een paar dagen, even er tussenuit, meld me dinsdag weer met een nieuwe tussenstand! ga me vandaag ECHT niet wegen, of misschien toch stiekum wel even?
Fijn weekend alvast!
anoniem_101319 wijzigde dit bericht op 22-07-2011 07:37
Reden: ff afmaken waar je aan begonnen bent
Reden: ff afmaken waar je aan begonnen bent
% gewijzigd
vrijdag 22 juli 2011 om 09:44
Alvast fijn weekend Freggel!
Maja en Moonlight, Als je een HB topic wil openen moet dat toch kunnen? Verzin een goede OP wat basisregels over wat jullie wel of niet bespreken om welles-nietes/je stelt je aan discussies te voorkomen. Van wat ik begrijp is dat jullie een algemeen of 'klets' topic op prijs zouden stellen waarin hb'ers (en eventueel niet hb'ers) onderling 'ervaringen' kunnen uitwisselen. Iedereen mag meeschrijven want dat hou je volgens de Viva Forum regels niet tegen. Maar wanneer je iemand contra-topic vindt schrijven kun je deze negeren (is moeilijk ) of blocken.
Maar misschien denk ik nu te simpel.
Overigens vind ik het in beginsel best wel aardig om hier te lezen wat jullie nog meer bezig houdt.
Maja en Moonlight, Als je een HB topic wil openen moet dat toch kunnen? Verzin een goede OP wat basisregels over wat jullie wel of niet bespreken om welles-nietes/je stelt je aan discussies te voorkomen. Van wat ik begrijp is dat jullie een algemeen of 'klets' topic op prijs zouden stellen waarin hb'ers (en eventueel niet hb'ers) onderling 'ervaringen' kunnen uitwisselen. Iedereen mag meeschrijven want dat hou je volgens de Viva Forum regels niet tegen. Maar wanneer je iemand contra-topic vindt schrijven kun je deze negeren (is moeilijk ) of blocken.
Maar misschien denk ik nu te simpel.
Overigens vind ik het in beginsel best wel aardig om hier te lezen wat jullie nog meer bezig houdt.
vrijdag 22 juli 2011 om 09:49
We zijn gisteren bij een Chinees restaurantje beland... Heb 'verstandig' curry shrimps met zilvervliesrijst en groenten genomen. En oh ja, een hapje pekingeend van mijn tafelgenoot. Maar geen wijn, alleen spa rood gedronken. Jeej.
Vandaag goed begonnen:
O: magere yoghurt met 2 el muesli en witte druiven, thee
T: -
L: 2 vbh appelstroop/30+ kaas
T: appel, kiwi, witte druiven, 2 vknackebrod filet americain
D: pasta alla puttanesca (tomaat, rode peper, olijf, kappertjes, knoflook, ansjovis) met groene salade
Freggel, we moeten niet obsessed raken door die weegschaal, maar af en toe tussendoor wegen kan toch ook niet zoveel kwaad... Ik vind het ook moeilijk om niet te doen, wil toch vaak halverwege de week even kijken hoe de vlag erbij hangt .
Succes allemaal vandaag! Bijna weekend
Vandaag goed begonnen:
O: magere yoghurt met 2 el muesli en witte druiven, thee
T: -
L: 2 vbh appelstroop/30+ kaas
T: appel, kiwi, witte druiven, 2 vknackebrod filet americain
D: pasta alla puttanesca (tomaat, rode peper, olijf, kappertjes, knoflook, ansjovis) met groene salade
Freggel, we moeten niet obsessed raken door die weegschaal, maar af en toe tussendoor wegen kan toch ook niet zoveel kwaad... Ik vind het ook moeilijk om niet te doen, wil toch vaak halverwege de week even kijken hoe de vlag erbij hangt .
Succes allemaal vandaag! Bijna weekend
vrijdag 22 juli 2011 om 10:03
Maja, Heb ook wel eens geen zin om te gaan sporten met name als er ik er wat langer niet meer aan ben toegekomen. Maar als ik met tegenzin toch heb gesport voel ik me na het sporten véél beter.
Hebben ze een sauna bij je op de sportschool? Dat vind ik zelf ook wel heel fijn als een soort beloning na het sporten.
Ik drink ook wel eens een kopje cappucino met suiker. Het is er ook gratis op de sportschool.
Hebben ze een sauna bij je op de sportschool? Dat vind ik zelf ook wel heel fijn als een soort beloning na het sporten.
Ik drink ook wel eens een kopje cappucino met suiker. Het is er ook gratis op de sportschool.
vrijdag 22 juli 2011 om 10:09
Ik had het eerst dinsdag gepland. Maar mijn vriend ging toen ook niet en ja samen thuis is gezelliger.
Afgesproken dat we woensdag zouden gaan maar dat toen kreeg ik een sms of we s avonds (eindelijk) een keer konden overleggen over de organisatie van een BBQ, dat was al 3 weken uitgesteld. Maar vriend moest sporten (met fysio, last van rug) dus daar moest ik bij zijn. Dus voor mij weer geen sport. Gister verjaardag dus ook nie. Dan maar zaterdag ochtend weer een poging.
Afgesproken dat we woensdag zouden gaan maar dat toen kreeg ik een sms of we s avonds (eindelijk) een keer konden overleggen over de organisatie van een BBQ, dat was al 3 weken uitgesteld. Maar vriend moest sporten (met fysio, last van rug) dus daar moest ik bij zijn. Dus voor mij weer geen sport. Gister verjaardag dus ook nie. Dan maar zaterdag ochtend weer een poging.
vrijdag 22 juli 2011 om 10:24
Sophiepapa, je hebt helemaal gelijk. Het probleem bij mij is dat het best gevoelig ligt, en dat ik het een risico vind om zo'n topic te openen. Het kan immers zijn dat je op de eerste paar pagina's een heleboel vervelende reacties krijgt en dat doet best pijn.
Maar ik kan eens peilen bij anderen of ze er behoefte aan hebben.
Ontopic: Gisteravond nog een klein stukje gaan fietsen. Ik woon in een mooie omgeving maar toch is er altijd die drempel om daadwerkelijk naar buiten te gaan.
Maar ik voelde me na het fietsen een stuk beter dan ervoor.
Ik merk aan mijn stoelgang wel dat ik anders eet. Minder rommel en meer gezonde dingen. Daardoor meer vezels. 's ochtends bij het wakker worden moet ik meteen één of twee keer naar t toilet. (Anders kwam het iets langzamer op gang)
Stom, ik heb een jaar lang geroepen dat er niks af hoefde, van mijn gewicht. At redelijk gezond maar ook wel eens iets heel vets/zoets/een combinatie.
En sinds een week of anderhalf zit mijn buik me in de weg en nu zie ik ook de hele tijd die buik. Ineens vallen sommige shirtjes er niet meer mooi overheen, ik zit er gewoon steeds op te letten.
Misschien dat 1 of 2 kilo net het verschil maakt tussen niet-storend en in de weg zitten.
Maar ik kan eens peilen bij anderen of ze er behoefte aan hebben.
Ontopic: Gisteravond nog een klein stukje gaan fietsen. Ik woon in een mooie omgeving maar toch is er altijd die drempel om daadwerkelijk naar buiten te gaan.
Maar ik voelde me na het fietsen een stuk beter dan ervoor.
Ik merk aan mijn stoelgang wel dat ik anders eet. Minder rommel en meer gezonde dingen. Daardoor meer vezels. 's ochtends bij het wakker worden moet ik meteen één of twee keer naar t toilet. (Anders kwam het iets langzamer op gang)
Stom, ik heb een jaar lang geroepen dat er niks af hoefde, van mijn gewicht. At redelijk gezond maar ook wel eens iets heel vets/zoets/een combinatie.
En sinds een week of anderhalf zit mijn buik me in de weg en nu zie ik ook de hele tijd die buik. Ineens vallen sommige shirtjes er niet meer mooi overheen, ik zit er gewoon steeds op te letten.
Misschien dat 1 of 2 kilo net het verschil maakt tussen niet-storend en in de weg zitten.
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
vrijdag 22 juli 2011 om 11:26
Ach Maja, wat jammer nou dat je het niet te pakken krijgt. Maar heel begrijpelijk, het is af en toe zo lastig, en als de omstandigheden dan ook niet meewerken, en je hebt nog niet echt de overtuiging, dan zet je die knop ook niet vastberaden om.
Totdat je er op een gegeven moment echt zo'n genoeg van hebt, dan zie of hoor je iets wat je dat zetje geeft, waardoor je motivatie krijgt, en in dat molentje springt en meedraait.
Het gebeurt jou vast ook!
En het afvallen gaat bij mij ook niet echt super, er is gewoon weer een pond bij, maar ik eet echt gezond, en als ik dat blijf volhouden, kan ik er toch niet dik bij blijven?
Mijn eetlijstje voor vandaag:
(het helpt mij als ik vantevoren vastleg wat ik eet, daar kan ik me aan vasthouden)
Ontbijt: twee beschuiten met kokosbrood, koffie + koffiemelk
Tussendoor: koffie + sinasappel
Lunch: 2 knackebrot + huttenkase + rauwkost
Tussendoor: koffie + sinasappel
Diner: 1/2 stokbrood + sla, ger. kalkoenfilet. avocado, mayolight
1/2stokbrood + sla, beenham, gekookt eitje, honing-mosterd dressing
Nog ruimte over voor een toetje, ik denk een griesmeelpuddinkje met bessesapsaus.
Over het weinige eten: het voelt wel als genoeg.
Ik heb volgens het WW programma dat ik volg 20 punten per dag toebedeeld gekregen, maar daarbij werd uitgegaan van een zittend beroep (dat ik heb voor bijna vier dagen per week). Daarnaast doe ik alles op de fiets, voor welke beweging ik dan extra punten krijg toebedeeld. Als ik die punten ook eet, heb ik echt het idee dat ik me moet volstouwen.
Ik doe dit nu op eigen initiatief, maar heb me voorgenomen dat als het niet werkt, ik na de vakantie misschien toch actief lid zal worden, om wat meer expertise en ondersteuning er bij te hebben.
Moonlight, wat goed dat je bent gaan fietsen. Ik zelf heb hier ook een uitgebreid park met wandel- en fiets mogelijkheden ter beschikking, maar ik ben die drempel nog niet over.
Na mijn blessure ben ik nu wel weer toe aan de sportschool, alleen deze week had ik thuis een grote schoonmaak, opruim en herinrichting gepland (ik zit er nog middenin), dus beweging genoeg, maar volgende week ga ik weer van start.
Totdat je er op een gegeven moment echt zo'n genoeg van hebt, dan zie of hoor je iets wat je dat zetje geeft, waardoor je motivatie krijgt, en in dat molentje springt en meedraait.
Het gebeurt jou vast ook!
En het afvallen gaat bij mij ook niet echt super, er is gewoon weer een pond bij, maar ik eet echt gezond, en als ik dat blijf volhouden, kan ik er toch niet dik bij blijven?
Mijn eetlijstje voor vandaag:
(het helpt mij als ik vantevoren vastleg wat ik eet, daar kan ik me aan vasthouden)
Ontbijt: twee beschuiten met kokosbrood, koffie + koffiemelk
Tussendoor: koffie + sinasappel
Lunch: 2 knackebrot + huttenkase + rauwkost
Tussendoor: koffie + sinasappel
Diner: 1/2 stokbrood + sla, ger. kalkoenfilet. avocado, mayolight
1/2stokbrood + sla, beenham, gekookt eitje, honing-mosterd dressing
Nog ruimte over voor een toetje, ik denk een griesmeelpuddinkje met bessesapsaus.
Over het weinige eten: het voelt wel als genoeg.
Ik heb volgens het WW programma dat ik volg 20 punten per dag toebedeeld gekregen, maar daarbij werd uitgegaan van een zittend beroep (dat ik heb voor bijna vier dagen per week). Daarnaast doe ik alles op de fiets, voor welke beweging ik dan extra punten krijg toebedeeld. Als ik die punten ook eet, heb ik echt het idee dat ik me moet volstouwen.
Ik doe dit nu op eigen initiatief, maar heb me voorgenomen dat als het niet werkt, ik na de vakantie misschien toch actief lid zal worden, om wat meer expertise en ondersteuning er bij te hebben.
Moonlight, wat goed dat je bent gaan fietsen. Ik zelf heb hier ook een uitgebreid park met wandel- en fiets mogelijkheden ter beschikking, maar ik ben die drempel nog niet over.
Na mijn blessure ben ik nu wel weer toe aan de sportschool, alleen deze week had ik thuis een grote schoonmaak, opruim en herinrichting gepland (ik zit er nog middenin), dus beweging genoeg, maar volgende week ga ik weer van start.
zaterdag 23 juli 2011 om 09:56
zaterdag 23 juli 2011 om 20:46
zondag 24 juli 2011 om 09:24
Goldenday, hallo!
Ik heb een abonnement op de sportschool, maar de laatste drie maanden ben ik niet geweest, vanwege een zware blessure aan mijn schouder door een val van de trap.
Was nog niet zo lang lid, en begon het resultaat net te merken toen ik viel. Kan nu weer van voren af aan beginnen.
Ik wil wel weer voorzichtig starten komende week. En dan ga ik twee of drie keer, cardio en wat krachttraining. Net als Didi ongeveer.
Mijn eetlijstje voor vandaag:
Onbijt: yoghurt met muesli en een lepeltje gedroogde cranberries
Lunch: 3 vk boterhammen, lever, osseworst en magere smeerkaas
Diner: rodekoolstamppotje met een tartaar en gebakken uienringetjes
Tussendoor: huttenkase met rauwkost
Toetje: griesmeelpuddinkje bessensapsaus
Nog ruimte voor tussendoor koffie verkeerd, appel, sinasappel.
Is het hier nou extra stil, of komt dat wel vaker voor in het weekend?
Raspberries: hoe is het gegaan?
Ik heb een abonnement op de sportschool, maar de laatste drie maanden ben ik niet geweest, vanwege een zware blessure aan mijn schouder door een val van de trap.
Was nog niet zo lang lid, en begon het resultaat net te merken toen ik viel. Kan nu weer van voren af aan beginnen.
Ik wil wel weer voorzichtig starten komende week. En dan ga ik twee of drie keer, cardio en wat krachttraining. Net als Didi ongeveer.
Mijn eetlijstje voor vandaag:
Onbijt: yoghurt met muesli en een lepeltje gedroogde cranberries
Lunch: 3 vk boterhammen, lever, osseworst en magere smeerkaas
Diner: rodekoolstamppotje met een tartaar en gebakken uienringetjes
Tussendoor: huttenkase met rauwkost
Toetje: griesmeelpuddinkje bessensapsaus
Nog ruimte voor tussendoor koffie verkeerd, appel, sinasappel.
Is het hier nou extra stil, of komt dat wel vaker voor in het weekend?
Raspberries: hoe is het gegaan?
zondag 24 juli 2011 om 11:46
Hallo allemaal, welkom Goldenday!
Ik doe veel te weinig aan sport, maar fiets dagelijks van hot naar her en loop ook veel (veel trappen ook). Heb aan hardlopen gedaan, maar heb knieproblemen gehad en daarna is het versloft. Zou graag weer gaan paardrijden maar daar heb ik even de financiën niet voor...
Wat gisteren betreft: ondanks de regen echt een TOPfeestje gehad en helemaal niet veel gegeten en gedronken
O: 2 pistolets kaas/peperpaté, 1 sap, thee
L: broodje beenham
T: 1 cola, 1 wijn, veel water
D: -
T: tosti kaas/salami
Perel, volgens mij is het wel vaker rustig in het weekend. Mooi lijstje trouwens!
Ik doe veel te weinig aan sport, maar fiets dagelijks van hot naar her en loop ook veel (veel trappen ook). Heb aan hardlopen gedaan, maar heb knieproblemen gehad en daarna is het versloft. Zou graag weer gaan paardrijden maar daar heb ik even de financiën niet voor...
Wat gisteren betreft: ondanks de regen echt een TOPfeestje gehad en helemaal niet veel gegeten en gedronken
O: 2 pistolets kaas/peperpaté, 1 sap, thee
L: broodje beenham
T: 1 cola, 1 wijn, veel water
D: -
T: tosti kaas/salami
Perel, volgens mij is het wel vaker rustig in het weekend. Mooi lijstje trouwens!
maandag 25 juli 2011 om 08:32
maandag 25 juli 2011 om 08:55
Goeiemorgen!
Ik ga mijn eetlijstje voor vandaag nog even uitvogelen, maar ik heb wel alvast op de weegschaal gestaan.
Deze heeft eerder deze week echt onder de 80 gestaan, en ik hoopte dat dat zo zou blijven, maar vanochtend stond er toch echt 80,1, dat is een pond minder dan vorige week om deze tijd, dus eigenlijk geen reden tot het laten hangen van de onderlip!
Maar ja, ik wil zó graag onder die 80, op weg naar mijn streefgewicht!
Dus voor deze week mag in de administratie:
80, 1 is - 0,5
Ik ben vanochtend gestart met magere yoghurt met muesli, een kop koffie met koffiemelk erbij
Vanavond ga ik een italiaans stoofpotje eten (WW recept, dus verantwoord), en de punten die ik nog overhou ga ik verstandig en bewust verdelen, ik weet nog niet precies hoe.
Ik ben inmiddels wel overgestapt van halfvolle melk naar magere melk, ik drink dat voornamelijk in de koffie, en daar merk ik eigenlijk niks van qua smaak. Of ik het lekker vind om zo een glas melk te drinken weet ik niet, nog niet uitgeprobeerd.
Maja, goed dat je niet opgeeft! Ik hoop dat het je deze week beter gaat!
Raspberries, uitgaan en buiten de deur eten is leuk, maar lastig om dan bewust te plannen, heel begrijpelijk.
Ik ga mijn eetlijstje voor vandaag nog even uitvogelen, maar ik heb wel alvast op de weegschaal gestaan.
Deze heeft eerder deze week echt onder de 80 gestaan, en ik hoopte dat dat zo zou blijven, maar vanochtend stond er toch echt 80,1, dat is een pond minder dan vorige week om deze tijd, dus eigenlijk geen reden tot het laten hangen van de onderlip!
Maar ja, ik wil zó graag onder die 80, op weg naar mijn streefgewicht!
Dus voor deze week mag in de administratie:
80, 1 is - 0,5
Ik ben vanochtend gestart met magere yoghurt met muesli, een kop koffie met koffiemelk erbij
Vanavond ga ik een italiaans stoofpotje eten (WW recept, dus verantwoord), en de punten die ik nog overhou ga ik verstandig en bewust verdelen, ik weet nog niet precies hoe.
Ik ben inmiddels wel overgestapt van halfvolle melk naar magere melk, ik drink dat voornamelijk in de koffie, en daar merk ik eigenlijk niks van qua smaak. Of ik het lekker vind om zo een glas melk te drinken weet ik niet, nog niet uitgeprobeerd.
Maja, goed dat je niet opgeeft! Ik hoop dat het je deze week beter gaat!
Raspberries, uitgaan en buiten de deur eten is leuk, maar lastig om dan bewust te plannen, heel begrijpelijk.
maandag 25 juli 2011 om 09:32
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O:
kom cornflakes met halfvolle melk
kopje koffie met halfvolle koffiemelk
T:
2 mokken kofffie met melk
bruine mueslibol van de bakker
appel
L:
rauwkost
2 bth kaas (en halvarine)
karnemelk
T:
thee
bth pindakaas
sinaasappel
D:
Nasi
iets van yoghurt
Sport:
hardlopen (is de planning)
O:
kom cornflakes met halfvolle melk
kopje koffie met halfvolle koffiemelk
T:
2 mokken kofffie met melk
bruine mueslibol van de bakker
appel
L:
rauwkost
2 bth kaas (en halvarine)
karnemelk
T:
thee
bth pindakaas
sinaasappel
D:
Nasi
iets van yoghurt
Sport:
hardlopen (is de planning)
