Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
vrijdag 29 juli 2011 om 09:01
quote:Perel schreef op 29 juli 2011 @ 08:50:
Een vriendin van mij die dit dieet op papier zag, vond het een net-niet crash dieet wat je overal van internet kan afhalen, en vertelde me dat een goede dietiste ook met je praat, over je manier van leven en denken en omgaan met eten.
Heeft een van jullie ook ervaring met een dietiste? En hoe ging dat dan?
Ik loop momenteel ook bij een dietiste. Hiervoor heb ik ooit de dietheek geraadpleegd. Maar die kwamen eigenlijk niiet verder dan een weekmenu, wel oke maar voor mij echt niet handig en een advieslijst met wat je beter wel en niet kan eten (zie voedingscentrum.nl). Allemaal dingen die ik zelf wel kan bedenken.
Waar ik nu loop zijn we eerst naar mijn voeding gaan kijken maar dit was in principe oké ik kon ook wel benoemen waar het fout ging maar niet hoe ik daar wat aan kon doen. Daarna zijn we naar de achterliggende gedachten en gevoelens. Ik blijk een impuls-eter. Als er niets voor mijn neus staat dan kan ik me best wel inhouden. Maar als me iets aangeboden wordt kan ik heel moeilijk nee zeggen. Sinds ik dat weet is het wel makkelijker om er mee om te gaan.
Kan je niet beter 1 stuk ontbijtkoek vervangen door fruit ofzo?
Een vriendin van mij die dit dieet op papier zag, vond het een net-niet crash dieet wat je overal van internet kan afhalen, en vertelde me dat een goede dietiste ook met je praat, over je manier van leven en denken en omgaan met eten.
Heeft een van jullie ook ervaring met een dietiste? En hoe ging dat dan?
Ik loop momenteel ook bij een dietiste. Hiervoor heb ik ooit de dietheek geraadpleegd. Maar die kwamen eigenlijk niiet verder dan een weekmenu, wel oke maar voor mij echt niet handig en een advieslijst met wat je beter wel en niet kan eten (zie voedingscentrum.nl). Allemaal dingen die ik zelf wel kan bedenken.
Waar ik nu loop zijn we eerst naar mijn voeding gaan kijken maar dit was in principe oké ik kon ook wel benoemen waar het fout ging maar niet hoe ik daar wat aan kon doen. Daarna zijn we naar de achterliggende gedachten en gevoelens. Ik blijk een impuls-eter. Als er niets voor mijn neus staat dan kan ik me best wel inhouden. Maar als me iets aangeboden wordt kan ik heel moeilijk nee zeggen. Sinds ik dat weet is het wel makkelijker om er mee om te gaan.
Kan je niet beter 1 stuk ontbijtkoek vervangen door fruit ofzo?
vrijdag 29 juli 2011 om 10:13
Volhouden hoor dames!
Perel, ik weeg expres altijd op hetzelfde tijdstip ('s ochtends voor het ontbijt) om een beetje een realistisch beeld te krijgen van of ik nou echt afval, gelijk blijf of aankom. Iedereen schommelt in de loop van de dag, kan wel 1,5kg schelen of je 's ochtends of 's avonds weegt. Is heel normaal. Misschien een tip om ook een vast moment op de dag te kiezen voor het wegen?
Fijne verjaardag alvast!
Perel, ik weeg expres altijd op hetzelfde tijdstip ('s ochtends voor het ontbijt) om een beetje een realistisch beeld te krijgen van of ik nou echt afval, gelijk blijf of aankom. Iedereen schommelt in de loop van de dag, kan wel 1,5kg schelen of je 's ochtends of 's avonds weegt. Is heel normaal. Misschien een tip om ook een vast moment op de dag te kiezen voor het wegen?
Fijne verjaardag alvast!
vrijdag 29 juli 2011 om 13:02
mmm... lekker dagje vandaag, Raspberries, tonijn met kappertjes, wokken met kip.
Dat ontijtkoek heb ik wel nodig na het sporten, anders ga ik van m'n graatje. Nog een stuk fruit doe ik niet omdat ik er verdeeld over de dag heen al twee heb, en bovendien moet ik wel aan mijn punten komen (fruit is 0 punten), anders is het ook niet goed.
Dat ontijtkoek heb ik wel nodig na het sporten, anders ga ik van m'n graatje. Nog een stuk fruit doe ik niet omdat ik er verdeeld over de dag heen al twee heb, en bovendien moet ik wel aan mijn punten komen (fruit is 0 punten), anders is het ook niet goed.
vrijdag 29 juli 2011 om 13:12
vrijdag 29 juli 2011 om 13:30
Even voor de lol mijn punten uitgerekend voor vandaag:
3 yoghurt
01 druiven
0 kiwi/nectarine
4 twee vbh
3 tonijn
1 likje fritessaus
0 kappertjes/citroensap/peper
2 twee knackebrod
2 kaas
1 appelstroop
7 zilvervliesrijst
3 kip
0 champignons, ui, paprika, bamboescheuten etc.
4? woksaus
0 water/thee/spa rood
= 3031 punten (en ik zou er 29 mogen volgens mij)
Grappig. Ik eet dus (iig vandaag) net zoveel/weinig als iemand die aan het WW is als ik de alchohol laat staan.
3 yoghurt
01 druiven
0 kiwi/nectarine
4 twee vbh
3 tonijn
1 likje fritessaus
0 kappertjes/citroensap/peper
2 twee knackebrod
2 kaas
1 appelstroop
7 zilvervliesrijst
3 kip
0 champignons, ui, paprika, bamboescheuten etc.
4? woksaus
0 water/thee/spa rood
= 3031 punten (en ik zou er 29 mogen volgens mij)
Grappig. Ik eet dus (iig vandaag) net zoveel/weinig als iemand die aan het WW is als ik de alchohol laat staan.
vrijdag 29 juli 2011 om 14:36
Ik ga ook even rekenen:
2 cornflakes
4 melk
0 koffie
3 3 suikerkl
0 thee
1 druiven
0 kiwi
0 appel
0 tomaat
3 3 boterhammen
1.5 pindakaas
1.5 ham
4 pasta
6 gehakt
0 groente
0.5 tomatensaus.
3 icetea
= 29.5 punten
Daar kan dus nog wel een glaasje wijn bij vanaaf.
punten / kcal voor extraatjes voor vandaag verspeelt. Geen wijn vanaaf. Wat een suffert ben ik.
2 cornflakes
4 melk
0 koffie
3 3 suikerkl
0 thee
1 druiven
0 kiwi
0 appel
0 tomaat
3 3 boterhammen
1.5 pindakaas
1.5 ham
4 pasta
6 gehakt
0 groente
0.5 tomatensaus.
3 icetea
= 29.5 punten
Daar kan dus nog wel een glaasje wijn bij vanaaf.
punten / kcal voor extraatjes voor vandaag verspeelt. Geen wijn vanaaf. Wat een suffert ben ik.
vrijdag 29 juli 2011 om 16:54
Ja een banaan telt wel, en er zijn wel meer fruitsoorten die een waarde hebben. Avocado ook (is dat fruit?) of bepaalde groenten ook wel. Maar champignons weer niet, bijvoorbeeld.
Maar zoals ik het van jullie inschat hebben jullie een berekening gemaakt op basis van de propoints.
Het systeem wat ik volg is dat van de flexipoints. Dat is het oude systeem, het komt uiteindelijk op hetzelfde neer qua wat je mag eten, maar WW vernieuwd regelmatig de programma's.
Met dat oude systeem mag ik 20-22 points. Een point is niet gelijk aan een aantal calorieën, er wordt ook rekening gehouden met het vetgehalte en het aandeel aan vezels van de eetwaren.
Maar zoals ik het van jullie inschat hebben jullie een berekening gemaakt op basis van de propoints.
Het systeem wat ik volg is dat van de flexipoints. Dat is het oude systeem, het komt uiteindelijk op hetzelfde neer qua wat je mag eten, maar WW vernieuwd regelmatig de programma's.
Met dat oude systeem mag ik 20-22 points. Een point is niet gelijk aan een aantal calorieën, er wordt ook rekening gehouden met het vetgehalte en het aandeel aan vezels van de eetwaren.
vrijdag 29 juli 2011 om 18:41
@ maja, aha! Dat overkwam mij ook vandaag, alleen beetje sojakwark gegeten als ontbijt en laten op mijn werk een banaan.
Ik ben nog nooit bij een diëtiste geweest, ik weet wel wat ik moet doen om af te vallen. Voor mij geldt: niet meer snaaien 's avonds. Die vreetbuien kan ik (met een beetje moeite) wel onder controle krijgen. Ook moet ik gewoon meer bewegen. Gelukkig ben ik gezegend met een snelle spijsvertering en goede genen. Anders had ik er nu wel iets anders uitgezien....
Om een beetje bij te houden wat ik binnenkrijg, vul ik de caloriechecker in van het voedingscentrum. Ik probeer net iets onder de 2000 te zitten.
Wel vervelend dat je blijkbaar niet altijd de juiste hulp krijg van een diëtist. Je zou toch denken dat ze weten waar ze mee bezig zijn.
@ Perel, lastig he die gewichtsschommelingen. Inderdaad wat maja zegt dat het per moment van de dag scheelt. Ik probeer me als ik me weeg, 's morgens voor het eten te wegen en het zou een beetje te vermijden.
Nu succes dames!
Ik ben nog nooit bij een diëtiste geweest, ik weet wel wat ik moet doen om af te vallen. Voor mij geldt: niet meer snaaien 's avonds. Die vreetbuien kan ik (met een beetje moeite) wel onder controle krijgen. Ook moet ik gewoon meer bewegen. Gelukkig ben ik gezegend met een snelle spijsvertering en goede genen. Anders had ik er nu wel iets anders uitgezien....
Om een beetje bij te houden wat ik binnenkrijg, vul ik de caloriechecker in van het voedingscentrum. Ik probeer net iets onder de 2000 te zitten.
Wel vervelend dat je blijkbaar niet altijd de juiste hulp krijg van een diëtist. Je zou toch denken dat ze weten waar ze mee bezig zijn.
@ Perel, lastig he die gewichtsschommelingen. Inderdaad wat maja zegt dat het per moment van de dag scheelt. Ik probeer me als ik me weeg, 's morgens voor het eten te wegen en het zou een beetje te vermijden.
Nu succes dames!
vrijdag 29 juli 2011 om 21:47
dames,
hier even een snel berichtje van mij om jullie te laten weten dat ik jullie niet ben vergeten...het gaat niet zo goed, maar dat komt ook omdat ik doordraai op het werk, echt pittig momenteel. Vandaar 12 uur gewerkt, gisteren 10, dus ik kom op het moment totaal niet op mijzelf toe. Het is even niet anders, even de zomervakantie door en dan hopelijk wat meer rust in 't hoofd. Ga in ieder geval proberen om mijn eetritme goed op te pakken, des te drukker ik ben dus te minder ik gezond eet en des te meer ik snaai. Dus het sporten laat ik maar even achterwege, ik ga in ieder geval proberen gezond te blijven eten.
Ik zal proberen om hier nog wel te komen om bij te blijven lezen, hopelijk binnenkort ook even tijd om echt te reageren.
Ik ga nu lekker in bed liggen met m'n nieuwe favoriete boek en morgen nog weer een paar uurtjes werken pfffffffff.
hier even een snel berichtje van mij om jullie te laten weten dat ik jullie niet ben vergeten...het gaat niet zo goed, maar dat komt ook omdat ik doordraai op het werk, echt pittig momenteel. Vandaar 12 uur gewerkt, gisteren 10, dus ik kom op het moment totaal niet op mijzelf toe. Het is even niet anders, even de zomervakantie door en dan hopelijk wat meer rust in 't hoofd. Ga in ieder geval proberen om mijn eetritme goed op te pakken, des te drukker ik ben dus te minder ik gezond eet en des te meer ik snaai. Dus het sporten laat ik maar even achterwege, ik ga in ieder geval proberen gezond te blijven eten.
Ik zal proberen om hier nog wel te komen om bij te blijven lezen, hopelijk binnenkort ook even tijd om echt te reageren.
Ik ga nu lekker in bed liggen met m'n nieuwe favoriete boek en morgen nog weer een paar uurtjes werken pfffffffff.
zaterdag 30 juli 2011 om 13:34
Goed gesport vanochtend Maja!
Freggel, sterkte, pas goed op jezelf he!
Perel, klopt dat het propoints waren. Vind het knap dat je WW volhoudt, zou bijna obsessief/opstandig worden van die punten!
Vandaag:
laat O: 2 vbh tonijn/kappertjes
T: nectarine, halve appel
L: champignonsoepje, vbh filet americain
T: druiven, 2 vknackebrod kaas/filet americain
D: ??
Vanochtend 58,5kg! Het lijkt erop dat ik een beetje van mijn plateau af begin te komen...
Freggel, sterkte, pas goed op jezelf he!
Perel, klopt dat het propoints waren. Vind het knap dat je WW volhoudt, zou bijna obsessief/opstandig worden van die punten!
Vandaag:
laat O: 2 vbh tonijn/kappertjes
T: nectarine, halve appel
L: champignonsoepje, vbh filet americain
T: druiven, 2 vknackebrod kaas/filet americain
D: ??
Vanochtend 58,5kg! Het lijkt erop dat ik een beetje van mijn plateau af begin te komen...
zondag 31 juli 2011 om 09:04
Shame on me!
Vrijdagavond in een soort van opwelling Grieks besteld.
Geen hele maaltijdbox, maar wel een goedgevuld pitabroodje met keftedakia (of zoiets), tzaziki en alles wat d'r op en d'r an hoort.
Ik zat in eerste instantie voller dan ik de afgelopen weken na mijn avondeten gewend ben, maar had toch niet de rem om te stoppen toen het eigenlijk genoeg was.
Het rare is (maar dat weet je van fastfood) dat je na een uur weer trek hebt, en toen heb ik nog wat borrelnootjes gepakt (terwijl ik ook een rijstewafel had kunnen nemen).
Ik haalde mijn schouders op, ach, een keer moet geen kwaad kunnen, ik zat er op dat moment niet mee.
Maar gisteren was een onregelmatige dag, op verjaardagsvisite, en normaalgesproken heeft mijn vriendin altijd zelfgebakken appeltaart, maar nu had ze echt een hele grote sortering van allerlei gebakjes van een goeie bakker. Ik heb gekozen voor zo'n klein hazelnootschuimgevalletje. Heerlijk, maar ik kwam daardoor wel in een suikerpiek.Omdat ik verder niks wilde nemen van de hartige hapjes zat ik een paar uur later met trillende benen op de fiets, en toen ik thuis kwam begon het zwart te worden voor mijn ogen.
Ik heb toen eten bij de japanner besteld, en niet alleen sushi, maar ook tempura, wat ook veel calorieen heeft, dat gefrituurde deegje is natuurlijk funest.
's Avonds kreeg ik een onhoudbare trek in zoetigheid, dus heb ik eerste een mini-muffin en daarna een brownie gegeten.
Nu is het zondag en ga ik weer normaal doen.
Over opstandig worden van die punten, Raspberries, ik heb daar nu nog niet zo'n last van. Ik vind het WW-eten heerlijk, en gisteren heb ik ook beseft dat ik daarmee geen last heb van suikerpieken en -dalen, en het voelt ook goed. Ik denk dat de positieve kanten nu nog de overhand hebben, ik weet niet of dat zo blijft als de weegschaal geen resultaat zal gaan laten zien. (door de laatste twee dagen heb ik daar dan wel weer begrip voor).
Vandaag:
Ontbijt: muesli met yoghurt en wat cranberries
Tussendoor: koffie met fruit (appel. pruim)
Lunch: drie boterhammen, kaas, appelstroop, Linera-worst
Tussendoor: koffie met een speculaasje
Diner: prei-tomatenprutje met zalmfiletje en rijst (oorspronkelijk bedoeld voor de vrijdag).
Ha, Freggel!
Fijn om iets van je te horen, maar jammer dat het niet zo super gaat.
Vrijdagavond in een soort van opwelling Grieks besteld.
Geen hele maaltijdbox, maar wel een goedgevuld pitabroodje met keftedakia (of zoiets), tzaziki en alles wat d'r op en d'r an hoort.
Ik zat in eerste instantie voller dan ik de afgelopen weken na mijn avondeten gewend ben, maar had toch niet de rem om te stoppen toen het eigenlijk genoeg was.
Het rare is (maar dat weet je van fastfood) dat je na een uur weer trek hebt, en toen heb ik nog wat borrelnootjes gepakt (terwijl ik ook een rijstewafel had kunnen nemen).
Ik haalde mijn schouders op, ach, een keer moet geen kwaad kunnen, ik zat er op dat moment niet mee.
Maar gisteren was een onregelmatige dag, op verjaardagsvisite, en normaalgesproken heeft mijn vriendin altijd zelfgebakken appeltaart, maar nu had ze echt een hele grote sortering van allerlei gebakjes van een goeie bakker. Ik heb gekozen voor zo'n klein hazelnootschuimgevalletje. Heerlijk, maar ik kwam daardoor wel in een suikerpiek.Omdat ik verder niks wilde nemen van de hartige hapjes zat ik een paar uur later met trillende benen op de fiets, en toen ik thuis kwam begon het zwart te worden voor mijn ogen.
Ik heb toen eten bij de japanner besteld, en niet alleen sushi, maar ook tempura, wat ook veel calorieen heeft, dat gefrituurde deegje is natuurlijk funest.
's Avonds kreeg ik een onhoudbare trek in zoetigheid, dus heb ik eerste een mini-muffin en daarna een brownie gegeten.
Nu is het zondag en ga ik weer normaal doen.
Over opstandig worden van die punten, Raspberries, ik heb daar nu nog niet zo'n last van. Ik vind het WW-eten heerlijk, en gisteren heb ik ook beseft dat ik daarmee geen last heb van suikerpieken en -dalen, en het voelt ook goed. Ik denk dat de positieve kanten nu nog de overhand hebben, ik weet niet of dat zo blijft als de weegschaal geen resultaat zal gaan laten zien. (door de laatste twee dagen heb ik daar dan wel weer begrip voor).
Vandaag:
Ontbijt: muesli met yoghurt en wat cranberries
Tussendoor: koffie met fruit (appel. pruim)
Lunch: drie boterhammen, kaas, appelstroop, Linera-worst
Tussendoor: koffie met een speculaasje
Diner: prei-tomatenprutje met zalmfiletje en rijst (oorspronkelijk bedoeld voor de vrijdag).
Ha, Freggel!
Fijn om iets van je te horen, maar jammer dat het niet zo super gaat.
zondag 31 juli 2011 om 15:05
Perel, goed herpakt vandaag! Wat heb jij een heerlijke dingen gegeten zeg... krijg er trek van! Hoop dat de weegschaal je inspanningen in de rest van de week toch een klein beetje beloont morgen.
Ik haal heel veel dingen expres niet in huis zodat ik die slechte keuzes thuis iig niet kan maken. (Daarbij heb ik het geluk dat mijn partner geen snoeperd is dus met hem hoef ik daarin ook geen rekening te houden.) En geen boodschappen doen met een lege maag dus, anders zwicht ik in de winkel . Dingen als borrelnootjes, mini-muffins en brownies... Heb je die dan al in huis of ga je die halen als je er zin in krijgt? Ik zou mezelf kwellen door die dingen in de kast te hebben, echt... Snoep voor de kinderen lijkt me ook funest!
Gisteren een leuk feestje gehad. Qua hapjes ingehouden (handje Japanse zoutjes en een paar dorito's geloof ik) maar ben me wel een beetje te buiten gegaan aan de prosecco... Ach ja, verder houd ik het goed vol.
Vandaag:
O/L: meergranenstokbroodje filet americain, 1 sap
T: witte druiven, nectarines
D: quiche met hamreepjes, prei en broccoli
T: magere yoghurt
Vriend, die ik trouwens niets heb verteld over mijn inspanningen om een paar kilo kwijt te raken (dat vindt hij toch belachelijk) merkte op dat mijn broek aan mijn kont hing . Ben inmiddels zo'n 5kg kwijt en begin het idd wel te merken aan mijn kleren!
Ik haal heel veel dingen expres niet in huis zodat ik die slechte keuzes thuis iig niet kan maken. (Daarbij heb ik het geluk dat mijn partner geen snoeperd is dus met hem hoef ik daarin ook geen rekening te houden.) En geen boodschappen doen met een lege maag dus, anders zwicht ik in de winkel . Dingen als borrelnootjes, mini-muffins en brownies... Heb je die dan al in huis of ga je die halen als je er zin in krijgt? Ik zou mezelf kwellen door die dingen in de kast te hebben, echt... Snoep voor de kinderen lijkt me ook funest!
Gisteren een leuk feestje gehad. Qua hapjes ingehouden (handje Japanse zoutjes en een paar dorito's geloof ik) maar ben me wel een beetje te buiten gegaan aan de prosecco... Ach ja, verder houd ik het goed vol.
Vandaag:
O/L: meergranenstokbroodje filet americain, 1 sap
T: witte druiven, nectarines
D: quiche met hamreepjes, prei en broccoli
T: magere yoghurt
Vriend, die ik trouwens niets heb verteld over mijn inspanningen om een paar kilo kwijt te raken (dat vindt hij toch belachelijk) merkte op dat mijn broek aan mijn kont hing . Ben inmiddels zo'n 5kg kwijt en begin het idd wel te merken aan mijn kleren!
zondag 31 juli 2011 om 20:39
Jeetje, ik ben even op vakantie en ik ben gewoon helemaal de weg kwijt hier! Ik heb alleen de laatste bladzij gelezen, maar ik zie dat we weer nieuwe aanwinsten hebben? Leuk! Ga morgen even goed bijlezen, nu even een update.
Vakantie was heerlijk! Weer viel wel wat tegen, maar toch lekker gerelaxt, gelezen, geluierd en niet op de calorietjes gelet. Kan ook bijna niet: veel uit eten, wijntjes met vrienden aan het eind van de dag, dat soort dingen. Ben dus benieuwd wat de weegschaal morgen aangeeft. Ik ben er wel een beetje bang voor, hoor. Maar goed, dat trekken we dan de komende tijd wel weer recht. Ik heb me op vakantie voorgenomen dat ik weer meer ga sporten, hoe druk ik het ook heb. En morgen begint het gezonde eten weer, dat scheelt hopelijk ook.
Morgen dus meer in dit theater!
Vakantie was heerlijk! Weer viel wel wat tegen, maar toch lekker gerelaxt, gelezen, geluierd en niet op de calorietjes gelet. Kan ook bijna niet: veel uit eten, wijntjes met vrienden aan het eind van de dag, dat soort dingen. Ben dus benieuwd wat de weegschaal morgen aangeeft. Ik ben er wel een beetje bang voor, hoor. Maar goed, dat trekken we dan de komende tijd wel weer recht. Ik heb me op vakantie voorgenomen dat ik weer meer ga sporten, hoe druk ik het ook heb. En morgen begint het gezonde eten weer, dat scheelt hopelijk ook.
Morgen dus meer in dit theater!
zondag 31 juli 2011 om 22:21
Klinkt alsof jullie een leuk weekend hebben gehad. De mijne was ook erg gezellig, helaas kwamen daar ook iets teveel slechte hapjes en drankjes bij kijken. Mijn idee is eigenlijk dat ik doordweeks niet snoep... en dan wel 1 dag in het weekend chips of toastjes mag eten. Dat is dit weekend dus iets uit de hand gelopen.
Ik eet vooral slechte dingen als ik me verveel... Vanmiddag stond er studie op het programma. Helaas een heel saai onderwerp, dan gaat er zo een pak chocolade koekjes doorheen. Ik ken m'n zwakke momenten, nu dat patroon nog doorbreken.
De zondag ben ik wel begonnen met een lesje Pilates om negen uur
Morgen weer een nieuwe week. M'n salade voor morgen staat alweer klaar...
Ik eet vooral slechte dingen als ik me verveel... Vanmiddag stond er studie op het programma. Helaas een heel saai onderwerp, dan gaat er zo een pak chocolade koekjes doorheen. Ik ken m'n zwakke momenten, nu dat patroon nog doorbreken.
De zondag ben ik wel begonnen met een lesje Pilates om negen uur
Morgen weer een nieuwe week. M'n salade voor morgen staat alweer klaar...
maandag 1 augustus 2011 om 07:48
Freggeltje: Pas je goed op jezelf? Hoop dat je wat hebt kunnen ontspannen met boek .
Mijn weekend was iets te leuk deze keer. Groot feest in m'n dorp, dus gezond eten is er niet echt van gekomen en biertjes drinken helpt natuurlijk ook niet echt. Maar goed, het was heel gezellig, dus deze week maar balansen.
Het resultaat is direct terug te zien in m'n gewicht: 60,1 kg. Dus dat is + 0,4 kg.
Ik verwacht wel dat dit er zo weer af is, dus ik doe m'n best deze week!
Mijn weekend was iets te leuk deze keer. Groot feest in m'n dorp, dus gezond eten is er niet echt van gekomen en biertjes drinken helpt natuurlijk ook niet echt. Maar goed, het was heel gezellig, dus deze week maar balansen.
Het resultaat is direct terug te zien in m'n gewicht: 60,1 kg. Dus dat is + 0,4 kg.
Ik verwacht wel dat dit er zo weer af is, dus ik doe m'n best deze week!
