Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
maandag 5 december 2011 om 22:37
maandag 5 december 2011 om 23:26
Hee meiden!
Wat knap dat jullie allemaal zo sterk zijn geweest tijdens dit Sinterklaasweekend. Dat is mij niet zo goed gelukt hoor, gisteravond speculaastaart, een heel groot stuk, want hij was zo lekker!! En vanavond nog een bakje pepernoten gehad. Ik heb me nog niet gewogen, omdat ik pas net meedoe, maar volgende week zal ik de eerste tussenstand wel doorgeven!
Mijn lijstje voor vandaag was als volgt:
O: krentenbol
T: BB met speculaasje
L: 2BB kipfilet, 8 romatomaatjes
T: appel, 2 mandarijnen
A: spaghetti bolognese met parmezaanse kaas, veel sla met wat dressing
T: schaaltje pepernoten
Succes maar weer allemaal!
Wat knap dat jullie allemaal zo sterk zijn geweest tijdens dit Sinterklaasweekend. Dat is mij niet zo goed gelukt hoor, gisteravond speculaastaart, een heel groot stuk, want hij was zo lekker!! En vanavond nog een bakje pepernoten gehad. Ik heb me nog niet gewogen, omdat ik pas net meedoe, maar volgende week zal ik de eerste tussenstand wel doorgeven!
Mijn lijstje voor vandaag was als volgt:
O: krentenbol
T: BB met speculaasje
L: 2BB kipfilet, 8 romatomaatjes
T: appel, 2 mandarijnen
A: spaghetti bolognese met parmezaanse kaas, veel sla met wat dressing
T: schaaltje pepernoten
Succes maar weer allemaal!
dinsdag 6 december 2011 om 12:09
dinsdag 6 december 2011 om 16:37
Het hele huis ligt hier nog vol met sinterklaaszooi: chocoladeletters, gevuld speculaas, pepernoten, chocolademunten, schuimpjes. Maar goed, dat doet me weinig eigenlijk, dat is wel voordelig.
Ik kan me er nog steeds niet toe zetten om naar de sportschool te gaan. Heel slecht, ik weet het, maar ik heb gewoon geen zin in de drukte. Het is 's avonds namelijk altijd zo druk op de sportschool. Tenzij ik echt laat ga, maar daar heb ik helemaal geen zin in. Ik word altijd nogal hyper van sporten en ik slaap de laatste tijd al zo slecht omdat ik niet in slaap kan komen. Kortom, excuses, excuses.... Maar ik ben wel lekker trappen aan het lopen, dat scheelt weer een beetje.
Ik kan me er nog steeds niet toe zetten om naar de sportschool te gaan. Heel slecht, ik weet het, maar ik heb gewoon geen zin in de drukte. Het is 's avonds namelijk altijd zo druk op de sportschool. Tenzij ik echt laat ga, maar daar heb ik helemaal geen zin in. Ik word altijd nogal hyper van sporten en ik slaap de laatste tijd al zo slecht omdat ik niet in slaap kan komen. Kortom, excuses, excuses.... Maar ik ben wel lekker trappen aan het lopen, dat scheelt weer een beetje.
dinsdag 6 december 2011 om 23:26
Hee meiden!
Heb vandaag wel een goeie dag gehad, lekker uurtje gesport ook, tot aan de avond.
O: roeryoghurt met muesli
L: 2bb met margarine en 30+kaas
T: appel, 3mandarijnen
A: zelfgemaakte tomatensoep met veel groente, strikjespasta en een scheutje room erin en drie wraps erbij (zonder vulling, gewoon droog, die moesten op, haha)
En toen ging ik tv kijken en laptoppen, en pakte ik een pak Zaanse huisjes die je laatst gratis mee kon pakken bij de AH. (Toen dacht ik, joh neem maar mee, voor als er nog eens iemand langs komt, voor bij de thee ofzo) en heb ik het hele pak opgegeten, en ook nog een amandelkoekje gehad.. Bah, ik snap niet waarom, WAAROM ik het niet kan. Blijkbaar dringt het nog steeds niet door dat dit niet normaal is zo, dat het anders moet.
Sorry voor mijn gezeur maar ik baal er echt van, wil dit zo graag veranderen...
Heb vandaag wel een goeie dag gehad, lekker uurtje gesport ook, tot aan de avond.
O: roeryoghurt met muesli
L: 2bb met margarine en 30+kaas
T: appel, 3mandarijnen
A: zelfgemaakte tomatensoep met veel groente, strikjespasta en een scheutje room erin en drie wraps erbij (zonder vulling, gewoon droog, die moesten op, haha)
En toen ging ik tv kijken en laptoppen, en pakte ik een pak Zaanse huisjes die je laatst gratis mee kon pakken bij de AH. (Toen dacht ik, joh neem maar mee, voor als er nog eens iemand langs komt, voor bij de thee ofzo) en heb ik het hele pak opgegeten, en ook nog een amandelkoekje gehad.. Bah, ik snap niet waarom, WAAROM ik het niet kan. Blijkbaar dringt het nog steeds niet door dat dit niet normaal is zo, dat het anders moet.
Sorry voor mijn gezeur maar ik baal er echt van, wil dit zo graag veranderen...
vrijdag 9 december 2011 om 09:05
Anna Bella, misschien is het goed om proberen te achterhalen waarom je het hele pak op eet en dan nog een koekje er achteraan. Klinkt een beetje truttig hoe ik het zeg, zo bedoel ik het niet. Maar waarom eet je het hele pak? Is het verveling, dacht je na 3 koekjes 'nu maakt het toch niet meer uit', was je iets aan het wegeten?
Als ik een snaai-aanval heb (zoals nu, als ik ongesteld ben), probeer ik mezelf tegen te houden door allerlei irritante vragen aan mezelf te stellen: waarom wil ik dit, heb ik honger, heb ik echt zin hierin, wat bereik ik ermee als ik dit eet. Vaak (niet altijd) houdt dit me dan wel tegen om echt door te slaan. Ik heb nu bv zin in chocola en het is ook in huis. Ik neem het niet, want ik weet dat ik er geheid pukkels van krijg. Dat wint het dan wel van m'n drang om chocola te eten. Misschien niet het beste voorbeeld, als je echt zin hebt dan heb je misschien maling aan een pukkel, maar het houdt me wel echt tegen.
Overigens geef ik wel 1x in de zoveel tijd toe aan m'n behoeftes, anders wordt het verlangen alleen maar groter en is de kans dat de rem er helemaal afgaat alleen maar groter.
Vanochtend even gewogen en gewicht is nog hetzelfde. Ik vraag me dus nu wel af of ik mezelf steeds voor de gek heb gehouden dat ik zwaarder ben als ik ongesteld ben. Misschien ook niet en dan ben ik volgende week lichter, dat hoop ik natuurlijk!
Als ik een snaai-aanval heb (zoals nu, als ik ongesteld ben), probeer ik mezelf tegen te houden door allerlei irritante vragen aan mezelf te stellen: waarom wil ik dit, heb ik honger, heb ik echt zin hierin, wat bereik ik ermee als ik dit eet. Vaak (niet altijd) houdt dit me dan wel tegen om echt door te slaan. Ik heb nu bv zin in chocola en het is ook in huis. Ik neem het niet, want ik weet dat ik er geheid pukkels van krijg. Dat wint het dan wel van m'n drang om chocola te eten. Misschien niet het beste voorbeeld, als je echt zin hebt dan heb je misschien maling aan een pukkel, maar het houdt me wel echt tegen.
Overigens geef ik wel 1x in de zoveel tijd toe aan m'n behoeftes, anders wordt het verlangen alleen maar groter en is de kans dat de rem er helemaal afgaat alleen maar groter.
Vanochtend even gewogen en gewicht is nog hetzelfde. Ik vraag me dus nu wel af of ik mezelf steeds voor de gek heb gehouden dat ik zwaarder ben als ik ongesteld ben. Misschien ook niet en dan ben ik volgende week lichter, dat hoop ik natuurlijk!
vrijdag 9 december 2011 om 13:22
Anna Bella, ik ken het! Bij mij zit er niet echt een reden achter. Ik heb dan gewoon trek in chocolade en stop niet meer met eten. Voor mij is het echt een kwestie van zelfbeheersing. Ik moet ook echt in "gevecht" met mezelf, loop 10 naar het pak koekjes en weer terug. De laatste keer heb ik het pak terug in de kast gelegd.
Iets anders doen of zinnen verzetten helpt bij mij niet echt. Ik moet gewoon echt streng zijn voor mezelf en ik moet zeggen dat dat beter lukt als ik lekker in mijn vel zit.
Hoop dat je de volgende keer het pak koekjes weg kunt leggen of er 1 (lf 2) kunt nemen.
Ik heb gisteren een klein stukje van een chocoladeletter gegeten bij de thee (ja, ik heb ze ook nog in huis) en was zo trots op mezelf dat ik niet de hele letter heb opgegeten. Dat kwam nog wel even in me op.
Eergister bij vriendinnetjes gegeten en dan komt altijd giga veel chocolade/koekjes etc. op tafel en voor mijn doen heb ik me ingehouden! Niet echt weinig, 10 m&m's en 8 stukjes chocolade met nootjes, maar in vergelijking met anders.
Vanavond weer sporten, zumba! Zin in.
Iets anders doen of zinnen verzetten helpt bij mij niet echt. Ik moet gewoon echt streng zijn voor mezelf en ik moet zeggen dat dat beter lukt als ik lekker in mijn vel zit.
Hoop dat je de volgende keer het pak koekjes weg kunt leggen of er 1 (lf 2) kunt nemen.
Ik heb gisteren een klein stukje van een chocoladeletter gegeten bij de thee (ja, ik heb ze ook nog in huis) en was zo trots op mezelf dat ik niet de hele letter heb opgegeten. Dat kwam nog wel even in me op.
Eergister bij vriendinnetjes gegeten en dan komt altijd giga veel chocolade/koekjes etc. op tafel en voor mijn doen heb ik me ingehouden! Niet echt weinig, 10 m&m's en 8 stukjes chocolade met nootjes, maar in vergelijking met anders.
Vanavond weer sporten, zumba! Zin in.
zondag 11 december 2011 om 09:20
Ik snap er geen fluit meer van. Vanochtend gewogen en de weegschaal zei 57,5. En dat terwijl het hier weer 1 groot feest van chinees, sushi en kant-en-klaar meuk is. Kennelijk heb ik mezelf ook echt altijd voor de gek gehouden met zwaarder zijn tijdens de ongesteldheid want ik merk er nu niks van. Nou ja, ik ben er blij mee!
maandag 12 december 2011 om 11:36
Nog steeds 63,6... Gaat niet echt lekker dus. Deze week maar echt weer even streng zijn voor mezelf. Ik heb vaak het idee dat ik in het weekend mijn goede resultaten van de afgelopen week weer teniet doe door teveel wijntjes te drinken en flink te snacken na het stappen. Deze week gaat het hoop ik beter! Goed bezig flint en didi!
maandag 12 december 2011 om 22:38
55,2! Heb geen idee hoe het kan, want heb alsnog heel veel gesnoept de afgelopen tijd... Maar nu wel echt streng aan de slag gaan, want ik merk dat ik veel te makkelijk denk 'oooh iets lekkers mag wel' en dan sla ik door en snoep ik meteen veel en veel teveel... Vandaag ging goed trouwens! Alleen een paar blokjes chocola gehad bij de thee vanavond en verder heel gezond gedaan:)
vrijdag 16 december 2011 om 08:56
Nou, dames en heer, ik geloof dat mijn afscheid dichterbij komt. Vanochtend gewogen (toch benieuwd wat een dagje snacken en afgesloten met pizza) voor een mens doet. Niet veel, want ik woog vanochtend 57. Theoretisch gezien heb ik m'n streef dus nu gehaald, maar vanwege de naderende feestdagen houd ik nog maar even een slag om de arm. Ik snap namelijk nog steeds niet waarom ik nu wel afval. Ik heb niks in m'n eetpatroon veranderd en sporten doe ik ook nog steeds niet. Het enige dat anders is, is dat ik nu een paar keer per dag een aantal trappen oploop. Lijkt me niet dat je daar opeens van gaat afvallen....
SP, jij hebt eigenlijk hetzelfde: wel afvallen terwijl je niet sport. Weet je hoe het bij jou komt?
SP, jij hebt eigenlijk hetzelfde: wel afvallen terwijl je niet sport. Weet je hoe het bij jou komt?
zaterdag 17 december 2011 om 22:20
quote:flint schreef op 16 december 2011 @ 08:56:
Nou, dames en heer, ik geloof dat mijn afscheid dichterbij komt. Vanochtend gewogen (toch benieuwd wat een dagje snacken en afgesloten met pizza) voor een mens doet. Niet veel, want ik woog vanochtend 57. Theoretisch gezien heb ik m'n streef dus nu gehaald, maar vanwege de naderende feestdagen houd ik nog maar even een slag om de arm. [...]Flint, Kijk het nog even aan tot februari volgend jaar i.v.m. kerstborrels, kerstdiners, feestdagen en nieuwjaarborrels. quote:flint schreef op 16 december 2011 @ 08:56:
SP, jij hebt eigenlijk hetzelfde: wel afvallen terwijl je niet sport. Weet je hoe het bij jou komt?Eh, ik sport wel. Schrijf er niet zo vaak meer over maar ik fitness elke week heel regelmatig. Wel heb ik al een maand niet meer hardgelopen.
Nou, dames en heer, ik geloof dat mijn afscheid dichterbij komt. Vanochtend gewogen (toch benieuwd wat een dagje snacken en afgesloten met pizza) voor een mens doet. Niet veel, want ik woog vanochtend 57. Theoretisch gezien heb ik m'n streef dus nu gehaald, maar vanwege de naderende feestdagen houd ik nog maar even een slag om de arm. [...]Flint, Kijk het nog even aan tot februari volgend jaar i.v.m. kerstborrels, kerstdiners, feestdagen en nieuwjaarborrels. quote:flint schreef op 16 december 2011 @ 08:56:
SP, jij hebt eigenlijk hetzelfde: wel afvallen terwijl je niet sport. Weet je hoe het bij jou komt?Eh, ik sport wel. Schrijf er niet zo vaak meer over maar ik fitness elke week heel regelmatig. Wel heb ik al een maand niet meer hardgelopen.
zondag 18 december 2011 om 08:33
SP, ik neem geen afscheid, hoor. Vanwege de feestelijke periode waar we in zitten ga ik ervan uit dat ik die 57 echt niet kan vasthouden en dat er dus begin volgend jaar weer werk aan de winkel is. Ben sowieso al benieuwd wat de weegschaal zegt, want gister kwam er onverwacht een vriendin borrelen en hapjes eten. Ik heb geen alcohol gedronken, maar wel veel gesnackt....
