Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
maandag 2 juli 2012 om 18:18
@Didi, tnx! Ik ben 1,65. Heb dus nog steeds een keurig BMI, ik pas alleen geen enkele broek meer Ben deze kilo's in rap tempo aangekomen (andere baan, meer zitten en meer eten) en wil nu aan de rem trekken voor er straks 10 kg af moet.
Vandaag overigens geen goede dag: 4 (ja 4!) traktaties op het werk. Ik heb braaf de helft afgeslagen maar dus wel gezwicht voor een plak cake en een muffin wel gezond ontbijt, lunch en diner gehad maar dit schiet zo vast niet op..
Vandaag overigens geen goede dag: 4 (ja 4!) traktaties op het werk. Ik heb braaf de helft afgeslagen maar dus wel gezwicht voor een plak cake en een muffin wel gezond ontbijt, lunch en diner gehad maar dit schiet zo vast niet op..
maandag 2 juli 2012 om 23:27
Welkom Philosophy en Hapsnoet!
Ik heb jullie beide in de tabel opgenomen.
quote:hapsnoet schreef op 02 juli 2012 @ 14:31:
[...]
Ik zou ook graag meedoen. Is het geen bezwaar dat jullie al zo lang samen een hecht clubje vormen? Of komen er steeds nieuwe mensen bij en vallen er anderen af (no pun intended )?
[...]Nee, dat is geen bezwaar. Er is inderdaad een verloop van mensen en dat is ook wel logisch.
Philosophy, Tja 4 traktaties. Dat is wel lastig. Het is goed dat je er in ieder geval bewust mee omgaat. Dat is al winst.
Ik heb jullie beide in de tabel opgenomen.
quote:hapsnoet schreef op 02 juli 2012 @ 14:31:
[...]
Ik zou ook graag meedoen. Is het geen bezwaar dat jullie al zo lang samen een hecht clubje vormen? Of komen er steeds nieuwe mensen bij en vallen er anderen af (no pun intended )?
[...]Nee, dat is geen bezwaar. Er is inderdaad een verloop van mensen en dat is ook wel logisch.
Philosophy, Tja 4 traktaties. Dat is wel lastig. Het is goed dat je er in ieder geval bewust mee omgaat. Dat is al winst.
maandag 2 juli 2012 om 23:40
Vanochtend gewogen: 74,2 kg. Totaal verschil -1,8 kg.
Didi, Nee, voorheen vulde ik geen streefgewicht in omdat mijn streven niet zo zeer afvallen is maar het verlagen van mijn vetpercentage. Afvallen helpt wel bij het verlagen van mijn vetpercentage maar het opbouwen van spiermassa heeft bij mij prioriteit. Nu gaat dit laatste overigens wel verrekte langzaam.
Didi, Nee, voorheen vulde ik geen streefgewicht in omdat mijn streven niet zo zeer afvallen is maar het verlagen van mijn vetpercentage. Afvallen helpt wel bij het verlagen van mijn vetpercentage maar het opbouwen van spiermassa heeft bij mij prioriteit. Nu gaat dit laatste overigens wel verrekte langzaam.
dinsdag 3 juli 2012 om 13:56
@mocy, dank je wel! Succes, kan ik gebruiken
Ik heb me voorgenomen om een maand niet te snoepen (nu anderhalve week) en dat gaat tot nu toe goed. Daarna wil ik naar doordeweek weinig tot niet snoepen en in het weekend mezelf wel wat lekkers toestaan. Ik ben (weer) begonnen met fitnessen, twee keer in de week en wil ook (weer) twee keer in de week gaan hardlopen. Ik ben altijd van alles-of-niets: of ik zit maanden lui op m'n reet en eet alles wat ik wil, of ik ga heel rigoureus vijf keer per week sporten en geen snoep eten. Moet daar nog een balans in zien te vinden.
Ik heb als streefgewicht onder de 68, maar ik wil ook voornamelijk mijn vetpercentage naar beneden (is nu 34,9%). Ik vind het gewoon een naar en ongezond idee om voor zo'n groot gedeelte uit vet te bestaan.
Ik heb me voorgenomen om een maand niet te snoepen (nu anderhalve week) en dat gaat tot nu toe goed. Daarna wil ik naar doordeweek weinig tot niet snoepen en in het weekend mezelf wel wat lekkers toestaan. Ik ben (weer) begonnen met fitnessen, twee keer in de week en wil ook (weer) twee keer in de week gaan hardlopen. Ik ben altijd van alles-of-niets: of ik zit maanden lui op m'n reet en eet alles wat ik wil, of ik ga heel rigoureus vijf keer per week sporten en geen snoep eten. Moet daar nog een balans in zien te vinden.
Ik heb als streefgewicht onder de 68, maar ik wil ook voornamelijk mijn vetpercentage naar beneden (is nu 34,9%). Ik vind het gewoon een naar en ongezond idee om voor zo'n groot gedeelte uit vet te bestaan.
dinsdag 3 juli 2012 om 23:03
Mocy, Dank je wel. Maar ik ben er nog niet. De < 75,0 kg is niet zo zeer een streefgewicht, maar het gewicht waaronder ik voorlopig wil blijven.
Hapsnoet, High five! Wat goed dat je weer bent gaan fitnessen. Ben zelf een groot fan van fitnessen. Woog zelf 3 jaar geleden 82 kg voordat ik begon met fitnessen. Fitness gemiddeld 2 keer per week, soms 3 keer. Ik probeer wekelijks hard te lopen maar de laatste tijd lukt mij dat maar 1 keer in de 2 weken.
Hapsnoet, High five! Wat goed dat je weer bent gaan fitnessen. Ben zelf een groot fan van fitnessen. Woog zelf 3 jaar geleden 82 kg voordat ik begon met fitnessen. Fitness gemiddeld 2 keer per week, soms 3 keer. Ik probeer wekelijks hard te lopen maar de laatste tijd lukt mij dat maar 1 keer in de 2 weken.
donderdag 5 juli 2012 om 22:39
@sophiepapa, ik vind het ook lekker om te fitnessen, lekker spierpijn kweken en mezelf afpeigeren. Ik zie in de tabel dat we even lang zijn en nu maar een kilootje schelen; misschien kunnen we ons voordeel doen met een beetje competitiegevoel Wat goed dat je 82 hebt gewogen en daar al zo ver onder zit!
Heb gister een superlekker ijsje met drie bolletjes gehaald, met m'n gezinnetje. Had het natuurlijk ook bij 2 bolletjes kunnen laten, maar we zijn er wel voor naar de andere kant van de stad gefietst Verder heb ik me sinds 20 juni keurig aan het niet snoepen gehouden; ondanks dat m'n vriend lekker Pringles en stroopwafels gaat eten onder m'n neus, de schat.
Heb gister een superlekker ijsje met drie bolletjes gehaald, met m'n gezinnetje. Had het natuurlijk ook bij 2 bolletjes kunnen laten, maar we zijn er wel voor naar de andere kant van de stad gefietst Verder heb ik me sinds 20 juni keurig aan het niet snoepen gehouden; ondanks dat m'n vriend lekker Pringles en stroopwafels gaat eten onder m'n neus, de schat.
donderdag 5 juli 2012 om 23:28
Ok, mag ik ook meeschrijven? Ben 2 jaar geleden al aardig wat afgevallen maar het laatste restje lukt niet zo...wellicht helpt dit forum wat.
Ehm...Lengte: 1.71, gewicht: 65 kg.
Woog altijd rond de 75 kg, als ik goed oplet met eten zit ik op 63 maar met deze warmte...:S
Kleine mits: ik eet sinds een aantal jaar grotendeels koolhydraatarm maar altijd met gezond verstand
Ehm...Lengte: 1.71, gewicht: 65 kg.
Woog altijd rond de 75 kg, als ik goed oplet met eten zit ik op 63 maar met deze warmte...:S
Kleine mits: ik eet sinds een aantal jaar grotendeels koolhydraatarm maar altijd met gezond verstand
vrijdag 6 juli 2012 om 00:00
Lara, Welkom! Ik zal je in de tabel opnemen. Heb je een streefgewicht? Mag ik vragen hoe je koolhydraatarm eet?
Hapsnoet,
quote:hapsnoet schreef op 05 juli 2012 @ 22:39:
[...]
Wat goed dat je 82 hebt gewogen en daar al zo ver onder zit!
[...]Dank je wel!
Ben deze week ook met mijn dochter een ijsje wezen halen.
Hapsnoet,
quote:hapsnoet schreef op 05 juli 2012 @ 22:39:
[...]
Wat goed dat je 82 hebt gewogen en daar al zo ver onder zit!
[...]Dank je wel!
Ben deze week ook met mijn dochter een ijsje wezen halen.
vrijdag 6 juli 2012 om 00:07
quote:hapsnoet schreef op 05 juli 2012 @ 22:39:
[...] Verder heb ik me sinds 20 juni keurig aan het niet snoepen gehouden; ondanks dat m'n vriend lekker Pringles en stroopwafels gaat eten onder m'n neus, de schat. Dat vind ik heel knap van je. Dat zou mij niet gelukt zijn. Gelukkig eet mijn vrouw nooit stroopwafels en geen Pringles meer. Pringles at zij vroeger wel eens. Stroopwafels vind ik heerlijk, maar het zijn volgens mij ook suiker en calorieënbommen.
[...] Verder heb ik me sinds 20 juni keurig aan het niet snoepen gehouden; ondanks dat m'n vriend lekker Pringles en stroopwafels gaat eten onder m'n neus, de schat. Dat vind ik heel knap van je. Dat zou mij niet gelukt zijn. Gelukkig eet mijn vrouw nooit stroopwafels en geen Pringles meer. Pringles at zij vroeger wel eens. Stroopwafels vind ik heerlijk, maar het zijn volgens mij ook suiker en calorieënbommen.
vrijdag 6 juli 2012 om 00:13
Dank, dank! IJs, mmm, klinkt goed!
Hoe ik koolhydraatarm eet, tja, geen brood en heel weinig pasta of rijst bij het avondeten. Als ik wil snoepen maak ik zelf iets. IJs bijvoorbeeld, met cacaoboter, kokosmelk en pure cacao, mmm. Wel heerlijk met deze klamme hitte.
Ik probeer meestal puur en redelijk simpel te eten en het voelt voor mijn lijf een stuk beter zo zonder de suikerspiegel schommellingen en het steeds maar trek hebben. Ben er een stuk gezonder door gaan eten ook en het is echt een gewoonte geworden. En soms eet ik een dagje lekker van alles, moet ook kunnen
Letten jullie ook op BMI eigenlijk? Ik zit nu op 22...nog iets en hoop dat ik met 21 nog net iets lekkerder in mijn vel zit.Mijn streefgewicht is daarom 61 kg.
Hoe ik koolhydraatarm eet, tja, geen brood en heel weinig pasta of rijst bij het avondeten. Als ik wil snoepen maak ik zelf iets. IJs bijvoorbeeld, met cacaoboter, kokosmelk en pure cacao, mmm. Wel heerlijk met deze klamme hitte.
Ik probeer meestal puur en redelijk simpel te eten en het voelt voor mijn lijf een stuk beter zo zonder de suikerspiegel schommellingen en het steeds maar trek hebben. Ben er een stuk gezonder door gaan eten ook en het is echt een gewoonte geworden. En soms eet ik een dagje lekker van alles, moet ook kunnen
Letten jullie ook op BMI eigenlijk? Ik zit nu op 22...nog iets en hoop dat ik met 21 nog net iets lekkerder in mijn vel zit.Mijn streefgewicht is daarom 61 kg.
vrijdag 6 juli 2012 om 22:32
@lara, m'n vriend is op de meeste momenten wel solidair hoor en we halen bijna geen snaai meer in huis, maar hij hoeft niets af te vallen, dus af en toe neemt hij een lekker snackje. Hij vraagt wel meestal of ik het kan hebben als ie het onder m'n neus eet
BMI houd ik niet echt in de gaten, ik vind m'n vetpercentage meer zeggen over m'n gezondheid.
@sophiepapa, ik had me niet gerealiseerd dat je een man bent Terwijl je naam eigenlijk duidelijk genoeg is haha
BMI houd ik niet echt in de gaten, ik vind m'n vetpercentage meer zeggen over m'n gezondheid.
@sophiepapa, ik had me niet gerealiseerd dat je een man bent Terwijl je naam eigenlijk duidelijk genoeg is haha
vrijdag 6 juli 2012 om 22:55
Lara, Respect voor de moeite die je neemt om gezond te eten.
Ik let niet echt op mijn BMI 23,7 omdat deze zich in de groene zone van normaal gewicht bevindt, hoewel mijn BMI nog best wel lager kan/mag. Ook eens met Hapsnoet. Mijn vetpercentage zegt meer. Ik heb geen betrouwbare meting van mijn vetpercentage gehad. Als ik in de spiegel kijk vind ik mijn vetpercentage te hoog. Ik heb nogal veel vet op mijn buik zitten. Daar wil ik vanaf.
Hapsnoet, Fijn dat het kwartje bij je is gevallen.
Ik let niet echt op mijn BMI 23,7 omdat deze zich in de groene zone van normaal gewicht bevindt, hoewel mijn BMI nog best wel lager kan/mag. Ook eens met Hapsnoet. Mijn vetpercentage zegt meer. Ik heb geen betrouwbare meting van mijn vetpercentage gehad. Als ik in de spiegel kijk vind ik mijn vetpercentage te hoog. Ik heb nogal veel vet op mijn buik zitten. Daar wil ik vanaf.
Hapsnoet, Fijn dat het kwartje bij je is gevallen.
vrijdag 6 juli 2012 om 23:02
Ik weet niet eens wat mijn bmi is of vetpercentage. Ik denk er eigenlijk hetzelfde over als sp. Ik zie in de spiegel wat er teveel zit.
Mijn man heeft geen grammetje vet, maar eet ontzettend veel. Ik heb er gelukkig geen moeite mee dat hij dat onder mijn neus doet.
Het opletten ging me deze week makkelijk af en ik ben zelfs 3 x naar de sportschool geweest. Dat wordt waarschijnlijk morgen allemaal weer teniet gedaan. Ga lekker eten en drinken en nergens op letten.
Mijn man heeft geen grammetje vet, maar eet ontzettend veel. Ik heb er gelukkig geen moeite mee dat hij dat onder mijn neus doet.
Het opletten ging me deze week makkelijk af en ik ben zelfs 3 x naar de sportschool geweest. Dat wordt waarschijnlijk morgen allemaal weer teniet gedaan. Ga lekker eten en drinken en nergens op letten.
vrijdag 6 juli 2012 om 23:11
zondag 8 juli 2012 om 21:11
maandag 9 juli 2012 om 07:45
maandag 9 juli 2012 om 13:39
Vanochtend gewogen: 72,6 kilo. Totaal verschil: -0,9
Misschien vanavond een eerste lesje van Evy lopen (moet het niet stortregenen) en morgen weer fitnessen in ieder geval. Morgenavond visite voor m'n verjaardag nog. Ik ben aan het bedenken of ik een stukje vlaai mee ga eten of me keurig aan m'n regels houd. Ben er nog niet uit.
Misschien vanavond een eerste lesje van Evy lopen (moet het niet stortregenen) en morgen weer fitnessen in ieder geval. Morgenavond visite voor m'n verjaardag nog. Ik ben aan het bedenken of ik een stukje vlaai mee ga eten of me keurig aan m'n regels houd. Ben er nog niet uit.
