Lijf & Lijn
alle pijlers
+/- 5 Kilo afvallen houden vol!
maandag 18 april 2011 om 22:53
Welkom !
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
Iedereen is welkom op ons topic.
Elke maandag geven wij ons gewicht én het verschil met het startgewicht vetgedrukt door voor de tabel.
Gottya schreef ons uitgangspunt in de allereerste OP van +/- vijf kilo afvallen vanaf 12 april, wie doet er mee?:
"Mijn bedoeling is om af te vallen zonder een dieet te volgen. Ik wil afvallen door meer te sporten en gezonder te eten. En vooral me niet continue schuldig voelen wanneer ik wel een keer een boterham met hagelslag of een ijsje neem. Kleine stapjes zetten om zo een gezondere levensstijl te ontwikkelen en VAST te houden. "
Ereleden:
1.Maja2.Ikkuzzz3.Didi4.FlintNuttige links:
Eetmeter (a.k.a. Eettrut)
Afvallen en Krachttraining
Body Fat Pictures and Percentages
654567898 in "zal ik op deze manier afvallen"
De tabellen:
Naam Mtr Start 28 oct 25 nov 30 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 65,3 64,4 63,8 -1,2 57,0 6.Sp1.77 76,0 71,9 72,7 73,6 -2,4 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 55,9 57,6 -1,4 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 -4,4 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,0 64,0 64,4 +1,6 60,0 10.Mango 1.80 68,0 66,1 64,5 -3,5 63,0 10.Dikkied 1.78 78,8 76,4 -2,4 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
Naam Mtr Start 9 dec 16 dec 23 dec +/- Doel 5.Luneth 1,65 65,0 64,4 64,4 -0,6 57,0 6.Sp1.77 76,0 72,4 72,5 72,3 -3,7 72,0 7.Vinatic 1.71 59,0 57,7 -1,3 54,0 8.5x5 1.63 68,3 63,9 63,7 63,1 -5,2 <60,0 9.Plukkie 1.62 62,8 62,4 62,4 63,0 +0,2 60,0 10.Mango 1.80 68,0 65,2 -2,8 63,0 11.Dikkied 1.78 78,8 76,9 76,7 76,2 -2,6 72,0 12.Gisele B. 1.80 57,0
n.d. Niet doorgegeven
v Vakantie
- Geen post. In de praktijk word je na 4 streepjes uit de tabel gehaald onder voorbehoud dat ik daarvan naar eigen discretie kan afwijken. Mocht je daarna weer willen meedoen dan ben je uiteraard altijd welkom.
N.B. Enig voorbehoud met betrekking tot het deelnemen in onze tabel is dat je BMI niet lager mag zijn dan 17,6.
maandag 4 juni 2012 om 08:51
zaterdag 16 juni 2012 om 07:33
Welkom terug van vakantie, Mocy!quote:mocy schreef op 11 juni 2012 @ 23:46:
63,5
[...] een land waar ze veel bier en whisky drinken. [...]
Hmmm, waar zou dat nu zijn.
Vanochtend wilde ik hardlopen. Regent het en niet zo'n beetje ook. Hopelijk is het morgenochtend wel droog. Deze week wel 2 keer in de sportschool geweest. Vrijdag al mijn spiergroepen van mijn bovenlichaam getraind. Dat kost wel veel tijd.
63,5
[...] een land waar ze veel bier en whisky drinken. [...]
Hmmm, waar zou dat nu zijn.
Vanochtend wilde ik hardlopen. Regent het en niet zo'n beetje ook. Hopelijk is het morgenochtend wel droog. Deze week wel 2 keer in de sportschool geweest. Vrijdag al mijn spiergroepen van mijn bovenlichaam getraind. Dat kost wel veel tijd.
zaterdag 16 juni 2012 om 07:41
maandag 18 juni 2012 om 09:45
75,3 kg, totaal verschil: -0,7kg.
Weer een 0,5 kg er bij sinds vorige week. Heb deze week te veel gegeten. Ook kan ik de schuld geven aan het EK. Bij elke wedstrijd die ik keek zat ik cashewnoten te eten.
Sporten ging afgelopen week wel goed. Deze week drie keer gesport. Twee keer sportschool en een half uur buiten hardgelopen.
Hoe gaat het met jullie?
Weer een 0,5 kg er bij sinds vorige week. Heb deze week te veel gegeten. Ook kan ik de schuld geven aan het EK. Bij elke wedstrijd die ik keek zat ik cashewnoten te eten.
Sporten ging afgelopen week wel goed. Deze week drie keer gesport. Twee keer sportschool en een half uur buiten hardgelopen.
Hoe gaat het met jullie?
woensdag 27 juni 2012 om 20:44
zaterdag 30 juni 2012 om 21:30
Zo, wat rustig hier!
Mijn opmerking over de nootjes ging vooral over het feit dat er wat betreft NL weinig wedstrijden en dus weinig te snaaien te verwachten viel vanwege de exit.
Deze week niet in de sportschool gesport, de ene keer omdat ik die middag van hot naar her moest fietsen en de andere keer omdat er iets tussen kwam.
Mijn opmerking over de nootjes ging vooral over het feit dat er wat betreft NL weinig wedstrijden en dus weinig te snaaien te verwachten viel vanwege de exit.
Deze week niet in de sportschool gesport, de ene keer omdat ik die middag van hot naar her moest fietsen en de andere keer omdat er iets tussen kwam.
zaterdag 30 juni 2012 om 23:44
Mocy, Zelf fitness ik ongeveer 3 jaar.quote:mocy schreef op 27 juni 2012 @ 20:44:
[...] De laatste jaren gemiddeld 2 x per week rondje van 3/4 uur en daarna altijd op de loopband. [...]Bedoel je 3 tot 4 uur of een 3/4 = 0,75 uur?
Didi, Na de exit van Oranje heb ik naar andere ploegen gekeken.
Beste dames, Het ziet er naar uit dat wij een heel erg select gezelschap zijn geworden. Wat dat betreft kunnen we wel nieuwe meeschrijvende forummers gebruiken.
[...] De laatste jaren gemiddeld 2 x per week rondje van 3/4 uur en daarna altijd op de loopband. [...]Bedoel je 3 tot 4 uur of een 3/4 = 0,75 uur?
Didi, Na de exit van Oranje heb ik naar andere ploegen gekeken.
Beste dames, Het ziet er naar uit dat wij een heel erg select gezelschap zijn geworden. Wat dat betreft kunnen we wel nieuwe meeschrijvende forummers gebruiken.
zondag 1 juli 2012 om 12:19
Hallo allen,
Heb af en toe hier geschreven. Heb veel aan dit topic gehad.
Het gaat goed. Maar ben er nog niet. Toch zit ik nu eindelijk in die juiste modus.
Ik houd al een poosje eetlijstjes bij en wil dit nu ook online gaan doen op een ander topic. Ik ga hier niet meer schrijven. Iedereen succes met afvallen en sporten!
Heb af en toe hier geschreven. Heb veel aan dit topic gehad.
Het gaat goed. Maar ben er nog niet. Toch zit ik nu eindelijk in die juiste modus.
Ik houd al een poosje eetlijstjes bij en wil dit nu ook online gaan doen op een ander topic. Ik ga hier niet meer schrijven. Iedereen succes met afvallen en sporten!
maandag 2 juli 2012 om 00:16
Back-up tabel:
Naam Mtr Start 28 mei 4 juni 11 juni 18 juni 25 juni 2 juli +/- Doel 3.Didi1.66 72,0 - - 69,8 69,8 * -2,2 62,0 4.Sp1.77 76,0 74,2 74,3 74,8 75,3 75,4 -0,6 < 75,0 5.Suikerpopje 1.80 72,5 70,7 - - - - -1,6 68,0 6.Mocy 1.68 66,9 v v 63,5 63,3 63,0 -3,9 62,0 7.Valenta 1.68 63,0 - - - - - -2,2 59,0 10.Gisele B. 1.80 57,0 BMI 17,6 57,0
Naam Mtr Start 28 mei 4 juni 11 juni 18 juni 25 juni 2 juli +/- Doel 3.Didi1.66 72,0 - - 69,8 69,8 * -2,2 62,0 4.Sp1.77 76,0 74,2 74,3 74,8 75,3 75,4 -0,6 < 75,0 5.Suikerpopje 1.80 72,5 70,7 - - - - -1,6 68,0 6.Mocy 1.68 66,9 v v 63,5 63,3 63,0 -3,9 62,0 7.Valenta 1.68 63,0 - - - - - -2,2 59,0 10.Gisele B. 1.80 57,0 BMI 17,6 57,0
maandag 2 juli 2012 om 07:44
Mag ik me melden als nieuw meeschrijvende forummer 
?
Ik ben vorige week begonnen, start 57,9. Wil uiteindelijk ergens naar de 54,3 (klinkt misschien als een gek getal, maar dat is het gewicht waar ik vorig jaar constant op bleef en me goed bij voelde) tot 54,0.
Methode: 2x per week sporten (doe ik nu ook al), niet snoepen/snaaien en meer groente/fruit en proteïne en minder koolhydraten bij elke maaltijd.
Vandaag gewogen: 56,5. Totaal -1,4 kg dus
!
?Ik ben vorige week begonnen, start 57,9. Wil uiteindelijk ergens naar de 54,3 (klinkt misschien als een gek getal, maar dat is het gewicht waar ik vorig jaar constant op bleef en me goed bij voelde) tot 54,0.
Methode: 2x per week sporten (doe ik nu ook al), niet snoepen/snaaien en meer groente/fruit en proteïne en minder koolhydraten bij elke maaltijd.
Vandaag gewogen: 56,5. Totaal -1,4 kg dus
!
maandag 2 juli 2012 om 14:05
maandag 2 juli 2012 om 14:31
