Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen 2019
maandag 7 januari 2019 om 09:33
Hoi iedereen,
Al eerder heb ik meegeschreven in een topic hier om af te vallen. Door niet op te letten zit er nu weer wat extra kg's aan die ik met wat een aantal extra kg graag kwijt wil. Maar motivatie is welkom en dacht ik ik open een nieuw topic want misschien zijn er wel anderen die mee willen schrijven.
Mijn doel hiervoor is gezonder eten en meer bewegen.
Succes allemaal.
Liefs Woeffie.
Graag elke maandag je gewicht vetgedrukt doorgeven in het topic zodat ik de tabel up to date kan houden. Mocht je je gewicht tijdelijk niet kunnen doorgeven laat het dan even weten zodat je wel in de tabel blijft staan.
Al eerder heb ik meegeschreven in een topic hier om af te vallen. Door niet op te letten zit er nu weer wat extra kg's aan die ik met wat een aantal extra kg graag kwijt wil. Maar motivatie is welkom en dacht ik ik open een nieuw topic want misschien zijn er wel anderen die mee willen schrijven.
Mijn doel hiervoor is gezonder eten en meer bewegen.
Succes allemaal.
Liefs Woeffie.
| Naam | Lengte | Start gewicht | Streefgewicht | Week +- | Totaal |
| Woeffie | 1,70m | 93,4kg | 80kg | 92,9kg | 0,5kg |
| Chrome | 1,68m | 62,7kg | 58kg | 62,3kg | 0,4kg |
| Lovetodance | 1,73m | 95,5kg | 85kg | 90,2kg | 5,3kg |
| Niesjuh | 1,66m | 75,5kg | 68kg | 77,4kg | |
| Judith | 1,69m | 71,5kg | 65kg | 69,7kg | 1,8kg |
| RodeTandenborstel | 1,77m | 91kg | 80kg | 90,0kg | 1kg |
| TeAmoKiwi | 1,65m | 67kg | 60kg | 60kg? | 0kg |
| Neilra | 1,69m | 72kg | 65kg | 72,2kg? | 0kg |
| Madeliefje1995 | 1,69m | 91kg | 80kg | 89,5kg | 1,5kg |
| Muzje | 1,72m | 76,5kg | 68kg | 74,8kg | 1,7kg |
Graag elke maandag je gewicht vetgedrukt doorgeven in het topic zodat ik de tabel up to date kan houden. Mocht je je gewicht tijdelijk niet kunnen doorgeven laat het dan even weten zodat je wel in de tabel blijft staan.
anoniem_63db7a6657e9a wijzigde dit bericht op 26-03-2019 08:48
66.62% gewijzigd
woensdag 13 maart 2019 om 07:24
TeAmoKiwi: Ooh... ja in mijn ervaring is snaai gedrag een teken van te weinig op hebben, of te streng gegeten, vandaar!
@Woeffie: Wat vervelend! Dikke knuf!!! Je mag me altijd een bericht sturen hè? Dat weet je!
Hier ben ik (vanaf vandaag) weer gestart met IF (intermittent fasting) Mijn eetraam ligt nu tussen 12 en 20, al is mijn ervaring dat ik om 18.30 wel klaar ben met alles.
Voor de lunch heb ik bij me; een boho tiffin lunchbox met:
- Bak 1: Gerookte kip en gebakken garnalen
- Bak 2: Fruitsalade
- Bak 3: Kvarg met pompoen proteïne poeder en noten
Na het werk/'s avonds ga ik met een vriendin voor haar studie zitten, dat doen we bij de snackbar - dus ik voorzie toch wel wat gesnaai, maar goed dat past wel in mijn eetraam en #iifym hahaha.
Morgenochtend dan weer naar de sportschool.
Even snel snel, kort kort, excuses daarvoor!
@Woeffie: Wat vervelend! Dikke knuf!!! Je mag me altijd een bericht sturen hè? Dat weet je!
Hier ben ik (vanaf vandaag) weer gestart met IF (intermittent fasting) Mijn eetraam ligt nu tussen 12 en 20, al is mijn ervaring dat ik om 18.30 wel klaar ben met alles.
Voor de lunch heb ik bij me; een boho tiffin lunchbox met:
- Bak 1: Gerookte kip en gebakken garnalen
- Bak 2: Fruitsalade
- Bak 3: Kvarg met pompoen proteïne poeder en noten
Na het werk/'s avonds ga ik met een vriendin voor haar studie zitten, dat doen we bij de snackbar - dus ik voorzie toch wel wat gesnaai, maar goed dat past wel in mijn eetraam en #iifym hahaha.
Morgenochtend dan weer naar de sportschool.
Even snel snel, kort kort, excuses daarvoor!
It's not always easy, but it's worth it.
woensdag 13 maart 2019 om 13:05
@Judith: ik had nog nooit van IF gehoord, dus heb het maar even gegoogled... Je hebt dit blijkbaar eerder gedaan. Hoe lang deed je het toen en hoe lang ben je het nu van plan? Wat vind je er prettig aan? Zijn er voor jou ook nadelen aan deze manier van eten?
Ik vind het wel interessant, maar denk dat het momenteel niks voor mij zou zijn, omdat ik denk ik toch te veel het gevoel zou hebben dat ik aan het lijnen ben...
En ik ben eigenlijk ook wel verbaasd dat ik het niet kende, dacht alles ondertussen wel gelezen of geprobeerd te hebben
Heel veel succes!!
Ik vind het wel interessant, maar denk dat het momenteel niks voor mij zou zijn, omdat ik denk ik toch te veel het gevoel zou hebben dat ik aan het lijnen ben...
En ik ben eigenlijk ook wel verbaasd dat ik het niet kende, dacht alles ondertussen wel gelezen of geprobeerd te hebben
Heel veel succes!!
woensdag 13 maart 2019 om 17:41
@rodetandenborstel: Ik 'vast' vrij lang, ik doe 17/7 (give or take) - nu, waarin ik dus in 7 uur kan eten wat ik wil (ik hou wel algemeen mijn kcal bij, maar juist omdat ik in minder tijd wel mijn dagelijkse hoeveelheid kcal eet (1600-2000/2200 (ik kcal cycle, dus wissel met de inname) ben ik minder geneigd om te snacken en ben ik eigenlijk juist veel minder bezig met diëten dan wanneer ik het niet doe.
Moet er wel bij zeggen dat het mij ook helpt met mijn diabetes, doordat mijn bloedsuikerwaardes minder schommelen, ik mijn macro's veel makkelijker haal en dus ook minder (vaak) hoef te spuiten, dus dat is wel ook deels motivatie.
Ik vind het zelf ook wel fijn om niet hele dagen bezig te zijn met eten, maar dit te beperken.
Ik heb ook OMAD (one meal a day) gedaan, maar ik vond dat heel moeilijk, omdat je dan in 1 uur je dagelijkse hoeveelheid kcal eet)
Verder drink je dan water, koffie en thee.
Het is niet voor iedereen en het is echt geen magisch dieet (al heeft het toen wel voor me gewerkt)
Moet er wel bij zeggen dat het mij ook helpt met mijn diabetes, doordat mijn bloedsuikerwaardes minder schommelen, ik mijn macro's veel makkelijker haal en dus ook minder (vaak) hoef te spuiten, dus dat is wel ook deels motivatie.
Ik vind het zelf ook wel fijn om niet hele dagen bezig te zijn met eten, maar dit te beperken.
Ik heb ook OMAD (one meal a day) gedaan, maar ik vond dat heel moeilijk, omdat je dan in 1 uur je dagelijkse hoeveelheid kcal eet)
Verder drink je dan water, koffie en thee.
Het is niet voor iedereen en het is echt geen magisch dieet (al heeft het toen wel voor me gewerkt)
It's not always easy, but it's worth it.
vrijdag 15 maart 2019 om 13:41
Wat is het hier rustig...
Ik hoop dat jullie ook allemaal een fijne week achter de rug hebben! Vooral voor diegene die de week daarvoor niet zo'n fijne week hadden...
Ik verbaas me er soms over met welk gemak ik momenteel bezig ben met werken naar een gezond voedingspatroon. Ik ben nu 5 weken geleden gestopt met snoep, chocola e.d. En het gaat me momenteel zo gemakkelijk af! Dat heb ik echt nog nooit eerder gehad! Ik denk dat het voor mij nu anders is, omdat ik niet voor een bepaalde periode ga lijnen, maar echt bezig ben met het omgooien van mijn eetritme.
Zo fijn!!!
Ik hoop dat jullie ook allemaal een fijne week achter de rug hebben! Vooral voor diegene die de week daarvoor niet zo'n fijne week hadden...
Ik verbaas me er soms over met welk gemak ik momenteel bezig ben met werken naar een gezond voedingspatroon. Ik ben nu 5 weken geleden gestopt met snoep, chocola e.d. En het gaat me momenteel zo gemakkelijk af! Dat heb ik echt nog nooit eerder gehad! Ik denk dat het voor mij nu anders is, omdat ik niet voor een bepaalde periode ga lijnen, maar echt bezig ben met het omgooien van mijn eetritme.
Zo fijn!!!
vrijdag 15 maart 2019 om 16:10
vrijdag 15 maart 2019 om 19:25
Arghhhhh hele bericht verdwenen wat ik getypt had 
Ja hoor Muzje je bent welkom hier ! Meeschrijven kan motiveren. Op maandag hebben we hier weeg doorgeefdag ( gewicht etc in vetgedrukte letters ) woeffie werkt dan de tabel bij.
Op welke manier orobeer je gewicht te verliezen ? Doe je er ook nog sport/ beweging bij ?
Van de week wel wat emotie-eten op avondeten ging niet echt lekker dus niet heel erg veel extra binnen gekregen.
Maandag niet gesport kon ik even niet opbrengen. Woe en donderdag wel gedanst. Vandaag geen training gedaan want man voelde zich nig niet echt optimaal ( onze griep wil maar niet helemaal verdwijnen) misschien doen we deze training morgen.
Wel op weegschaal gestaan
wilde even weten waar ik aan toe was. Ben er blij mee als dit er maandag nog staat want dan ben ik toch 6 ons kwijt tov vorige week.Iet meewerken.
Ja hoor Muzje je bent welkom hier ! Meeschrijven kan motiveren. Op maandag hebben we hier weeg doorgeefdag ( gewicht etc in vetgedrukte letters ) woeffie werkt dan de tabel bij.
Op welke manier orobeer je gewicht te verliezen ? Doe je er ook nog sport/ beweging bij ?
Van de week wel wat emotie-eten op avondeten ging niet echt lekker dus niet heel erg veel extra binnen gekregen.
Maandag niet gesport kon ik even niet opbrengen. Woe en donderdag wel gedanst. Vandaag geen training gedaan want man voelde zich nig niet echt optimaal ( onze griep wil maar niet helemaal verdwijnen) misschien doen we deze training morgen.
Wel op weegschaal gestaan
wilde even weten waar ik aan toe was. Ben er blij mee als dit er maandag nog staat want dan ben ik toch 6 ons kwijt tov vorige week.Iet meewerken.
maandag 18 maart 2019 om 06:41
Hier een goede week achter de rug. Weinig lastige momenten. Vanmorgen woog ik 88,9 kg daar was ik wel even verbaast over. Maar wel erg fijn!
Lastige love2dance emotie-eten is erg lastig. Hopelijk komt de rust weer iets meer en gaat het eten daardoor ook weer wat beter.
Ik hoop dat er voor de rest ook goede berichten aankomen van afgelopen week!
Lastige love2dance emotie-eten is erg lastig. Hopelijk komt de rust weer iets meer en gaat het eten daardoor ook weer wat beter.
Ik hoop dat er voor de rest ook goede berichten aankomen van afgelopen week!
maandag 18 maart 2019 om 06:57
Goedemorgen allemaal,
Het is inderdaad erg stil hè? Als we allemaal maar gemotiveerd zijn/blijven!
Wat een mooie min, @Madeliefje! Goed hoor!
Ik woog vanochtend 69,7, maar ik gok op een grotere min volgende week (dat is de hoop in ieder geval) omdat ik merk dat ik na een medicijnkuurtje wat meer vocht vasthoudt dan anders.
Soms twijfel ik wel over het afvallen tov gewoon in shape komen, maar ik combineer mijn IF/OMAD vanaf dit weekend (volgende week dus) met een voornamelijk 'plantbased' dieet, meer fruit en groente (natuurlijke 'ready to eat' producten dus) Mijn focus schuift naar 'gezonde voeding', waar afgelopen week ik IF/OMAD combineerde met een 'dirty' dieet (waar je dus echt alles eet waar je trek in hebt, ongeacht gezond/ongezond, als je maar voldoet aan de max van kcal)
Het lastigste op dit moment blijft het sporten, ik moet daar echt motivatie voor hebben. Is er hier iemand die mij op maandag, woensdag en vrijdagavond wil challengen om naar de sportschool te gaan de ochtend erna? Heb even een extra stok achter de deur nodig merk ik!
Mijn omad vandaag bestaat uit een bak kvarg met cranberry/notenmix, pompoenproteïne, lijnzaad en banaan + daarnaast een grote appel en sinaasappel + rozijnenbol met kaas en gerookte kip met geroerbakte garnalen + 3 eieren voor de proteïne, Ik mis nog een stuk vet hierin, dus ga zo ook nog een bakje vullen met pindakaas als dip voor de appel.
Oh, daarnaast heb ik ook nog een groente smoothie gemaakt (merk dat ik dit makkelijker vind)
Mijn kcal inname op dit moment zit op 1550 (zonder sporten)
Het is inderdaad erg stil hè? Als we allemaal maar gemotiveerd zijn/blijven!
Wat een mooie min, @Madeliefje! Goed hoor!
Ik woog vanochtend 69,7, maar ik gok op een grotere min volgende week (dat is de hoop in ieder geval) omdat ik merk dat ik na een medicijnkuurtje wat meer vocht vasthoudt dan anders.
Soms twijfel ik wel over het afvallen tov gewoon in shape komen, maar ik combineer mijn IF/OMAD vanaf dit weekend (volgende week dus) met een voornamelijk 'plantbased' dieet, meer fruit en groente (natuurlijke 'ready to eat' producten dus) Mijn focus schuift naar 'gezonde voeding', waar afgelopen week ik IF/OMAD combineerde met een 'dirty' dieet (waar je dus echt alles eet waar je trek in hebt, ongeacht gezond/ongezond, als je maar voldoet aan de max van kcal)
Het lastigste op dit moment blijft het sporten, ik moet daar echt motivatie voor hebben. Is er hier iemand die mij op maandag, woensdag en vrijdagavond wil challengen om naar de sportschool te gaan de ochtend erna? Heb even een extra stok achter de deur nodig merk ik!
Mijn omad vandaag bestaat uit een bak kvarg met cranberry/notenmix, pompoenproteïne, lijnzaad en banaan + daarnaast een grote appel en sinaasappel + rozijnenbol met kaas en gerookte kip met geroerbakte garnalen + 3 eieren voor de proteïne, Ik mis nog een stuk vet hierin, dus ga zo ook nog een bakje vullen met pindakaas als dip voor de appel.
Oh, daarnaast heb ik ook nog een groente smoothie gemaakt (merk dat ik dit makkelijker vind)
Mijn kcal inname op dit moment zit op 1550 (zonder sporten)
It's not always easy, but it's worth it.
maandag 18 maart 2019 om 12:17
Ah, tof dat ik mee mag schrijven! Vorige week maandag was ik zoals ik eerder zei 76,5 en vanochtend woog ik 75,2. Dus -1,3 kilo in een week, dat is een lekkere start 
@love2dance Ik volg geen specifiek dieet, maar houd vooral rekening met mijn totale kcal-inname. Ik heb erg veel aan de boeken van Mieke Kosters wat betreft het veranderen van je mindset en gedachtenpatronen.
Ik houd mijn voeding bij in de Food-app (+- 1450 calorieën) en probeer d.m.v. mijn Fitbit in ieder geval 5 van de 7 dagen per week meer dan 10.000 stappen te zetten, wat meestal wel lukt. Daarnaast doe ik yoga, maar dat is niet erg intensief.
Mijn grootste uitdaging is niet opgeven als ik eens boven mijn inname kom, ik heb er nogal een handje van om te denken 'Ach, wat maakt het ook uit'.
@love2dance Ik volg geen specifiek dieet, maar houd vooral rekening met mijn totale kcal-inname. Ik heb erg veel aan de boeken van Mieke Kosters wat betreft het veranderen van je mindset en gedachtenpatronen.
Ik houd mijn voeding bij in de Food-app (+- 1450 calorieën) en probeer d.m.v. mijn Fitbit in ieder geval 5 van de 7 dagen per week meer dan 10.000 stappen te zetten, wat meestal wel lukt. Daarnaast doe ik yoga, maar dat is niet erg intensief.
Mijn grootste uitdaging is niet opgeven als ik eens boven mijn inname kom, ik heb er nogal een handje van om te denken 'Ach, wat maakt het ook uit'.
maandag 18 maart 2019 om 13:26
Wat een goede berichten hier. Het hoeft niet snel te gaan als het maar daalt 
Jammer niesjuh88 dat je uit de tabel gaat. Blijf je wel schrijven hier of ga je helemaal stoppen ?
Mijn gewicht 90,8 dus nu 4,7 kilo kwijt
Vanmorgen weer naarpilates geweest. Aquafit nog even gelaten voor wat het is. Loop nog steeds enorm te hoesten en was blij dat ik de pilates enigzins mee kon doen al voelde het nog niet helemaal lekker.
Van mij mAg die griep nu wel helemaal verdwijnen ben er al weken zoet mee.
Judith is er niemand die met je mee wil om te sporten. VAak is het dan wel wat makkelijker.
Zeker om op te starten mijn ervaring is als je eenmaal in het ritme zit je dan ook alleen wel gaat. Maar samen is altijd gezelliger. Ik ga alleen op vrijdag samen met mijn man. De andere 3 dagen alleen. ( maar tegenovergestelde is ook wel eens aan de hand...man die niet gaat/ wil en dan word het wel lastig om wel te gaan
)
Jammer niesjuh88 dat je uit de tabel gaat. Blijf je wel schrijven hier of ga je helemaal stoppen ?
Mijn gewicht 90,8 dus nu 4,7 kilo kwijt
Vanmorgen weer naarpilates geweest. Aquafit nog even gelaten voor wat het is. Loop nog steeds enorm te hoesten en was blij dat ik de pilates enigzins mee kon doen al voelde het nog niet helemaal lekker.
Van mij mAg die griep nu wel helemaal verdwijnen ben er al weken zoet mee.
Judith is er niemand die met je mee wil om te sporten. VAak is het dan wel wat makkelijker.
Zeker om op te starten mijn ervaring is als je eenmaal in het ritme zit je dan ook alleen wel gaat. Maar samen is altijd gezelliger. Ik ga alleen op vrijdag samen met mijn man. De andere 3 dagen alleen. ( maar tegenovergestelde is ook wel eens aan de hand...man die niet gaat/ wil en dan word het wel lastig om wel te gaan
)
maandag 18 maart 2019 om 17:19
Wat goed allemaal!
Jammer niesjuh, blijf je wel mee schrijven?
@love2dance: Nee, maar ik sport ook niet graag met anderen. Ik zat heel goed in het ritme tot januari, toen heel erg ziek geweest en sindsdien eigenlijk meer niet dan wel (al haal ik iig 1x p/w)
Ik moet morgenochtend eigenlijk van mezelf, maar aan de andere kant ben ik ook nog steeds gewoon heel erg moe en is dat uurtje extra slaap ook wel echt winst... Waaraan ik merk dat ik dus niet echt geneigd ben om daadwerkelijk te gaan en het dus waarschijnlijk niet doe.
Mijn doel is deze week iig 2x gaan - wat dus neerkomt op donderdag en zaterdag, met het idee dat ik morgen liever langer slaap... maar zo gaat het wel elke week nu en ik heb daar echt genoeg van. Stomme gezondheid ook!
Mijn OMAD voor morgen alvast gemaakt, gewokte garnalen, met doperwten en spruiten, bacon en een zakje kip saté en dan nog wat gerookte kipfilet en morgen voeg ik er nog 2 gekookte eieren aan toe. Dan nog wel laag in kcal en koolhydraten, dus ook een sinaasappel + appel, en weer een groente shake met pompoenproteïne - overweeg nog een rozijnen - dat hangt af van het sporten
Jammer niesjuh, blijf je wel mee schrijven?
@love2dance: Nee, maar ik sport ook niet graag met anderen. Ik zat heel goed in het ritme tot januari, toen heel erg ziek geweest en sindsdien eigenlijk meer niet dan wel (al haal ik iig 1x p/w)
Ik moet morgenochtend eigenlijk van mezelf, maar aan de andere kant ben ik ook nog steeds gewoon heel erg moe en is dat uurtje extra slaap ook wel echt winst... Waaraan ik merk dat ik dus niet echt geneigd ben om daadwerkelijk te gaan en het dus waarschijnlijk niet doe.
Mijn doel is deze week iig 2x gaan - wat dus neerkomt op donderdag en zaterdag, met het idee dat ik morgen liever langer slaap... maar zo gaat het wel elke week nu en ik heb daar echt genoeg van. Stomme gezondheid ook!
Mijn OMAD voor morgen alvast gemaakt, gewokte garnalen, met doperwten en spruiten, bacon en een zakje kip saté en dan nog wat gerookte kipfilet en morgen voeg ik er nog 2 gekookte eieren aan toe. Dan nog wel laag in kcal en koolhydraten, dus ook een sinaasappel + appel, en weer een groente shake met pompoenproteïne - overweeg nog een rozijnen - dat hangt af van het sporten
It's not always easy, but it's worth it.
maandag 18 maart 2019 om 18:08
maandag 18 maart 2019 om 23:41
veel te gezellig. 
dinsdag 19 maart 2019 om 10:56
@niesjuh Fijn dta je wel blijft schrijven !
@woeffie dat word op de weegschaal letten , van verliefdheid word je meestal dikker
oftewel van de gezellige avondjes 
maar superleuk om te horen natuurlijk. Geniet ervan
@gezonderleven. Hoe gaat het ? Al een beetje gewend om zelf dingen klaar te gaan maken ?
@nielra fijn dat je afgevallen bent. Heb ook gewogen voor het weekend. Nadeel als je dan weer afspraken etc hebt. Ik heb hetzelfde eigenlijk. Dus vanochtend stond weegschaal wel weer wat hoger
@woeffie dat word op de weegschaal letten , van verliefdheid word je meestal dikker
oftewel van de gezellige avondjes maar superleuk om te horen natuurlijk. Geniet ervan @gezonderleven. Hoe gaat het ? Al een beetje gewend om zelf dingen klaar te gaan maken ?
@nielra fijn dat je afgevallen bent. Heb ook gewogen voor het weekend. Nadeel als je dan weer afspraken etc hebt. Ik heb hetzelfde eigenlijk. Dus vanochtend stond weegschaal wel weer wat hoger
dinsdag 19 maart 2019 om 15:38
@Woeffie: wat leuk dat jullie zo leuk aan het daten zijn!! Is het nog heel pril?
Veel goede resultaten deze week!
Zo Madelief, jij hebt een flinke slag geslagen deze week!
@Niesjuh: als de cijfers een obsessie worden, dan is het niet meer fijn. Hoop dat je er voor jezelf de goede modus in kunt vinden.
@muzje: wat een heerlijk begin van jouw afvalrace! Geeft direct genoeg motivatie om door te gaan!
@neilra: je kunt natuurlijk ook van de vrijdag jouw weekdag maken en dit dan de maandag doorgeven als jou dat beter bevalt...
@judith: en... Heb je gesport gisteren?
Ik had zondag een verjaardag en al van tevoren bedacht dat als ze echt lekkere taart hadden, dat ik dan een stukje zou nemen... Ze hadden kwark en daar houd ik echt van, dus heb ik een stukje genomen en er enorm van genoten
Morgen ga ik uit eten. Ik ga gewoon voor de gezondere keuzes en zal vast wat te veel eten, maar dat vind ik dan niet erg. Ik neem als toetje gewoon een lekkere cappuccino ipv een dessert en dan vind ik het wel prima. Ben dan wel benieuwd of ik komende maandag afgevallen ben. Ik heb verder niet echt bijzonderheden deze week, dus komt vast goed.
Fijne week allemaal!
Veel goede resultaten deze week!
Zo Madelief, jij hebt een flinke slag geslagen deze week!
@Niesjuh: als de cijfers een obsessie worden, dan is het niet meer fijn. Hoop dat je er voor jezelf de goede modus in kunt vinden.
@muzje: wat een heerlijk begin van jouw afvalrace! Geeft direct genoeg motivatie om door te gaan!
@neilra: je kunt natuurlijk ook van de vrijdag jouw weekdag maken en dit dan de maandag doorgeven als jou dat beter bevalt...
@judith: en... Heb je gesport gisteren?
Ik had zondag een verjaardag en al van tevoren bedacht dat als ze echt lekkere taart hadden, dat ik dan een stukje zou nemen... Ze hadden kwark en daar houd ik echt van, dus heb ik een stukje genomen en er enorm van genoten
Morgen ga ik uit eten. Ik ga gewoon voor de gezondere keuzes en zal vast wat te veel eten, maar dat vind ik dan niet erg. Ik neem als toetje gewoon een lekkere cappuccino ipv een dessert en dan vind ik het wel prima. Ben dan wel benieuwd of ik komende maandag afgevallen ben. Ik heb verder niet echt bijzonderheden deze week, dus komt vast goed.
Fijne week allemaal!
woensdag 20 maart 2019 om 06:43
@Woeffie: Wat super leuk! Geniet er van!!!!
@rodetanden: Jaaaaaaaaaa! Met wel heel veel tegenzin en struggles bij het wakker worden, maar toch gegaan en eerlijk dan geniet ik er ook wel echt van!
Goed van je dat je met zo'n etentje al een soort van plan in je hoofd hebt van hoe je het gaat aanpakken, dat doe ik ook vaak - zo ga ik vaak bij bv. All you can eat sushi plekken voor de salade opties erbij in plaats van alleen maar rijst schransen haha.
Het helpt toch hè, dan blijf je meer gefocust!
Ik heb gisteravond mijn haar laten kleuren, een soort honingcaramel balayage (ik was eerst donkerbruin) en ik vind het zo gaaf, heel gek maar ik voel me echt een ander mens!
Mijn OMAD vandaag wordt een IF van 17:7 - met dus een eetraam van 7 uur. Ik begin met een bak kvarg met sinaasappel, banaan en noten (en pompoenproteïne en lijnzaad) en 's avonds heb ik een werk bespreking (nou ja, tussen 16-18) maar daar wordt altijd bij gegeten, vaak bij de snackbar - maar wil vandaag de gezonde optie pushen!
@rodetanden: Jaaaaaaaaaa! Met wel heel veel tegenzin en struggles bij het wakker worden, maar toch gegaan en eerlijk dan geniet ik er ook wel echt van!
Goed van je dat je met zo'n etentje al een soort van plan in je hoofd hebt van hoe je het gaat aanpakken, dat doe ik ook vaak - zo ga ik vaak bij bv. All you can eat sushi plekken voor de salade opties erbij in plaats van alleen maar rijst schransen haha.
Het helpt toch hè, dan blijf je meer gefocust!
Ik heb gisteravond mijn haar laten kleuren, een soort honingcaramel balayage (ik was eerst donkerbruin) en ik vind het zo gaaf, heel gek maar ik voel me echt een ander mens!
Mijn OMAD vandaag wordt een IF van 17:7 - met dus een eetraam van 7 uur. Ik begin met een bak kvarg met sinaasappel, banaan en noten (en pompoenproteïne en lijnzaad) en 's avonds heb ik een werk bespreking (nou ja, tussen 16-18) maar daar wordt altijd bij gegeten, vaak bij de snackbar - maar wil vandaag de gezonde optie pushen!
It's not always easy, but it's worth it.
donderdag 21 maart 2019 om 22:07
@woeffie: bedankt voor het bijwerken v d tabel!!
@judith: je nieuwe haar klinkt mooi!!
Ik heb me prima aan mijn planning kunnen houden tijdens het uit eten gaan. Kostte geen moeite om geen toetje te nemen. Maar ik weet bijna zeker dat ik maandag niet afgevallen ben, eerder aangekomen, want ik ben ongesteld en voel me erg opgeblazen. Maar dan zal het de week erna wel weer goed komen...
@judith: je nieuwe haar klinkt mooi!!
Ik heb me prima aan mijn planning kunnen houden tijdens het uit eten gaan. Kostte geen moeite om geen toetje te nemen. Maar ik weet bijna zeker dat ik maandag niet afgevallen ben, eerder aangekomen, want ik ben ongesteld en voel me erg opgeblazen. Maar dan zal het de week erna wel weer goed komen...
maandag 25 maart 2019 om 08:49
Hoe gaat het bij jullie? Het weekend overleefd? Ik heb dit weekend enorm genoten van lekker eten (en drinken haha), maar heb ook flink gewandeld en bewogen!
Vanochtend woog ik 74,8, dus -0,4 in vergelijking met vorige week (ik zag dat mijn gewicht van vorige week er niet goed in stond, vorige week was ik 75,2 en niet 75,5.) In totaal nu -1,7 kwijt. Ben daar erg blij mee omdat ik ook uit eten ben geweest én een verjaardag heb gehad.
Vanochtend woog ik 74,8, dus -0,4 in vergelijking met vorige week (ik zag dat mijn gewicht van vorige week er niet goed in stond, vorige week was ik 75,2 en niet 75,5.) In totaal nu -1,7 kwijt. Ben daar erg blij mee omdat ik ook uit eten ben geweest én een verjaardag heb gehad.
maandag 25 maart 2019 om 09:06
Muzje: Wat goed! Lekker bezig!
Ik ben vergeten te wegen. Ik moet ook wel zeggen dat ik minder gemotiveerd raak om mee te schrijven omdat het zo heel rustig is...
Ik start vandaag met 5 dagen weightcare. Dat baseert zich op 800kcal per dag vanuit het dieet alleen, maar je mag het aanvullen met 2x fruit ter grote van je hand en groenten, maar ik vul het ook verder aan met extra proteïne, waardoor ik uiteindelijk uitkom op 1250kcal.
Even 'heftig' minder, maar het maakt deel uit van een korte reset voor mezelf (met kcal cycling, waar ik in het weekend dan op 2000kcal zit)
Wel gemotiveerd om af te vallen dus nu en meer te bewegen (met langere gymsessies deze week) hahaha.
Ik ben vergeten te wegen. Ik moet ook wel zeggen dat ik minder gemotiveerd raak om mee te schrijven omdat het zo heel rustig is...
Ik start vandaag met 5 dagen weightcare. Dat baseert zich op 800kcal per dag vanuit het dieet alleen, maar je mag het aanvullen met 2x fruit ter grote van je hand en groenten, maar ik vul het ook verder aan met extra proteïne, waardoor ik uiteindelijk uitkom op 1250kcal.
Even 'heftig' minder, maar het maakt deel uit van een korte reset voor mezelf (met kcal cycling, waar ik in het weekend dan op 2000kcal zit)
Wel gemotiveerd om af te vallen dus nu en meer te bewegen (met langere gymsessies deze week) hahaha.
It's not always easy, but it's worth it.
