Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen begin juli 2012
zondag 1 juli 2012 om 19:34
Ja ik weet het, het zoveelste afvaltopic. Maar ik zou graag met een nieuw groepje willen beginnen.
Aanleiding: ik zag vandaag foto's van mezelf, in korte broek en topje. voor en achter en schrok een beetje van mezelf.....
Dikke bovenbenen en armen, vet op m'n rug, echt uit vorm, ondanks dat ik nog redelijk sportief ben. Vorig jaar zag ik er na een dieet en fanatiek sporten in sportschool stukken beter en vooral strakker uit, dus het roer moet om. Af van mijn suikerverslaving, geen koekjes, cake, gebak, snoep.....Minder koolhydraten meer groente en fruit in combinatie met eiwitshakes.
Wie doet er mee? Ik begin morgen, start 2 juli. Ik weeg trouwens 73 kilo bij een lengte van 1 68. en er mag 8 kilo af....Buik is vooral heel vet: 90 cm omvang. Dus daar moet echt flink af!
Wie heeft vergelijkbare doelen en vindt het leuk om mee te schrijven?
Aanleiding: ik zag vandaag foto's van mezelf, in korte broek en topje. voor en achter en schrok een beetje van mezelf.....
Dikke bovenbenen en armen, vet op m'n rug, echt uit vorm, ondanks dat ik nog redelijk sportief ben. Vorig jaar zag ik er na een dieet en fanatiek sporten in sportschool stukken beter en vooral strakker uit, dus het roer moet om. Af van mijn suikerverslaving, geen koekjes, cake, gebak, snoep.....Minder koolhydraten meer groente en fruit in combinatie met eiwitshakes.
Wie doet er mee? Ik begin morgen, start 2 juli. Ik weeg trouwens 73 kilo bij een lengte van 1 68. en er mag 8 kilo af....Buik is vooral heel vet: 90 cm omvang. Dus daar moet echt flink af!
Wie heeft vergelijkbare doelen en vindt het leuk om mee te schrijven?
zondag 1 juli 2012 om 21:25
Voor wie is dat demotiverend? Voor jezelf? Ik bedoelde het niet als een aanval hoor Het valt me gewoon op, omdat ik zelf nu twee keer bij een diëtiste ben geweest aangezien ik de neiging had om te weinig te eten en dat was niet goed zei ze Dus hier hangt braaf een lijstje aan de koelkast, maar ik moet eerlijk zeggen dat ik het ook een beetje op m'n eigen manier doe, dan gaat het stukken beter inderdaad.
zondag 1 juli 2012 om 21:28
zondag 1 juli 2012 om 22:01
Welkom Iedereen.
Het wordt nog druk hier.
Gezellig!
@Sanna: Ja, ik ken het gevoel. Ik heb Sonja geprobeerd, ben bij de dieetiste geweest..eigenlijk werkte niets echt goed voor mij. Ben daarom vanaf nu met mijn eigen dieet begonnen. Ik haal wel wat inspiratie uit undressedskeleton.tumblr.com dat een blog is van een meisje dat op eigen kracht erg veel is afgevallen. Staan hele lekkere recepten op en ze post nog steeds bijna elke dag allemaal tips. Dit geeft mij nu nog veel motivatie! Daarnaast ben ik begonnen met het maken van een weekmenu en dat menu hangt op de koelkast.
Eerste week had ik echt alles er in gezet, inmiddels laat ik wat dingen open. Zo heb ik niet meer voor de hele week mijn avondeten gepland.
Wel staat de rest er nog allemaal in en ik denk dat dat steeds wat verder afgebouwd zal worden.
Ik probeer elke avond iets lekkers te nemen..in de zin van stukje chocola, handje noten, 1x in de week wat chipjes, een koekje..etc. Zo voorkom ik dat ik daar enorm naar ga verlangen en als het in mijn menu is ingepast werkt dat voor mij heel goed. Ook dat het menu op de koelkast hangt werkt goed want zo zie ik het elke keer dat ik in de keuken kom hangen.
Ik probeeer verder mijn tussendoortjes voornamelijk uit fruit te laten bestaan, ik eet 4x in de week havermout bij het ontbijt en eet wat vaker spelt/zuurdesembrood dan eerst. Probeer bij de lunch ook regelmatig wat extra groentes te stoppen door bijv sla en komkommer op mijn brood erbij te doen. Maakt je boterham minder saai en je krijgt weer goede stoffen binnen. 3x per week bij de lunch een ei voor de eiwitten. In de avond iets minder koolhydraten en wat meer groente en vlees.
Dit is nu mijn dieet van de afgelopen 2 weken en tot nu toe werkt het goed. We zullen zien hoe lang ik het vol ga houden.
Sorry voor mijn lang verhaal!
Het wordt nog druk hier.
Gezellig!
@Sanna: Ja, ik ken het gevoel. Ik heb Sonja geprobeerd, ben bij de dieetiste geweest..eigenlijk werkte niets echt goed voor mij. Ben daarom vanaf nu met mijn eigen dieet begonnen. Ik haal wel wat inspiratie uit undressedskeleton.tumblr.com dat een blog is van een meisje dat op eigen kracht erg veel is afgevallen. Staan hele lekkere recepten op en ze post nog steeds bijna elke dag allemaal tips. Dit geeft mij nu nog veel motivatie! Daarnaast ben ik begonnen met het maken van een weekmenu en dat menu hangt op de koelkast.
Eerste week had ik echt alles er in gezet, inmiddels laat ik wat dingen open. Zo heb ik niet meer voor de hele week mijn avondeten gepland.
Wel staat de rest er nog allemaal in en ik denk dat dat steeds wat verder afgebouwd zal worden.
Ik probeer elke avond iets lekkers te nemen..in de zin van stukje chocola, handje noten, 1x in de week wat chipjes, een koekje..etc. Zo voorkom ik dat ik daar enorm naar ga verlangen en als het in mijn menu is ingepast werkt dat voor mij heel goed. Ook dat het menu op de koelkast hangt werkt goed want zo zie ik het elke keer dat ik in de keuken kom hangen.
Ik probeeer verder mijn tussendoortjes voornamelijk uit fruit te laten bestaan, ik eet 4x in de week havermout bij het ontbijt en eet wat vaker spelt/zuurdesembrood dan eerst. Probeer bij de lunch ook regelmatig wat extra groentes te stoppen door bijv sla en komkommer op mijn brood erbij te doen. Maakt je boterham minder saai en je krijgt weer goede stoffen binnen. 3x per week bij de lunch een ei voor de eiwitten. In de avond iets minder koolhydraten en wat meer groente en vlees.
Dit is nu mijn dieet van de afgelopen 2 weken en tot nu toe werkt het goed. We zullen zien hoe lang ik het vol ga houden.
Sorry voor mijn lang verhaal!
zondag 1 juli 2012 om 22:17
Oh wat goed, wat veel dames!
Ik kan wel wat eetinspirstie gebruiken. Ik ga nog eneiwitshake nemen en dan naar bed.
Net een rondje van vijf km langzaam gelopen, voelt geod. Dit had ik anders nooit gedaan maar ik ben zo geschrokken vandie confronterende foto's. soms kan je dat zo even wakker schudden!
zus1987 zou jij dan de tabel willen maken?
wat zetten we erin? gewicht, lengte, lft, buikomvang, totaal afgevallen en streefgewicht?
Ik heb die website even bekeken maar het is in het Engels. Nu is mijn Engels niet super althans ik vind het lastig met de recepten.
Iemand nog goede Ned talige receptensites/ blogs ter aanbeveling?
Ik kan wel wat eetinspirstie gebruiken. Ik ga nog eneiwitshake nemen en dan naar bed.
Net een rondje van vijf km langzaam gelopen, voelt geod. Dit had ik anders nooit gedaan maar ik ben zo geschrokken vandie confronterende foto's. soms kan je dat zo even wakker schudden!
zus1987 zou jij dan de tabel willen maken?
wat zetten we erin? gewicht, lengte, lft, buikomvang, totaal afgevallen en streefgewicht?
Ik heb die website even bekeken maar het is in het Engels. Nu is mijn Engels niet super althans ik vind het lastig met de recepten.
Iemand nog goede Ned talige receptensites/ blogs ter aanbeveling?
zondag 1 juli 2012 om 23:17
Oeh, mag ik nog meedoen?
Ik ben vandaag al begonnen, heb er al 1 goede dag opzitten... Nu de rest nog!
Gegevens
Lengte: 1.62
Gewicht: 67.5
Streef: 52 kg
Dan heb ik nog steeds een gezond BMI van 20 en bij dit gewicht voel ik mij het prettigst.. Ik heb dit 3 jaar geleden gewogen alleen daarna gestopt met sporten helaas...
Ik reageer morgenavond uitgebreider.. Lig al in bed en moet er morgen vrieg uit!
Ik ben vandaag al begonnen, heb er al 1 goede dag opzitten... Nu de rest nog!
Gegevens
Lengte: 1.62
Gewicht: 67.5
Streef: 52 kg
Dan heb ik nog steeds een gezond BMI van 20 en bij dit gewicht voel ik mij het prettigst.. Ik heb dit 3 jaar geleden gewogen alleen daarna gestopt met sporten helaas...
Ik reageer morgenavond uitgebreider.. Lig al in bed en moet er morgen vrieg uit!
maandag 2 juli 2012 om 00:29
Mogen mannen ook mee doen? Dan join ik!
Sinds ik over de 20 ben gegaan qua leeftijd komen de kilo'tjes er gemakkelijker aan, terwijl ik daarvoor nooit dik werd. Hoogtepunt was toen ik net 21 was geworden ; Sportte nooit, at veel en ongezond, was er eigenlijk helemaal niet zo mee bezig...
Zat rond die tijd op 112 kilo. Niet dat ik echt dik was, met mijn lengte van 1.98 krijg je niet echt snel een buikje, maar ik was gewoon groot en log. Nadat ik toen door mijn vriendin gedumpt werd ben ik intensief gaan hardlopen om de emoties een beetje de baas te kunnen, niet eens met als doel om af te vallen.
3 maanden later was ik zowaar 98 kilo, het perfecte gewicht voor mijn lengte. Inmiddels zijn we weer een jaar verder, en heb ik mede door een gebroken been een paar maanden terug weer erg aan gewicht gewonnen. Momenteel weeg ik weer 108, maar ik ben er nu echt klaar mee.
Sport al intensief op de sportschool, 5 keer in de week, soms zelfs 2 keer per dag vroeg in de ochtend en vlak na het avondeten. Ook let ik veel beter op mijn eten, en drink ik praktisch enkel water. Doe in de sportschool krachttraining, maar sta ook elke dag minimaal 40 minuten op de crosstrainer, goed voor zo'n 650 kcal.
Gisteren na 2 weken gezond leven weer eens gewogen en wat blijkt: 0,5 kilo AANGEKOMEN...
Heb daar 3 evt verklaringen voor:
- Moet NOG beter op voeding gaan letten.
- Moet gewoon weer gaan hardlopen ipv crosstrainer, toen vlogen de kilo's er namelijk af.
- De gewichtsstijging komt door krachttraining.
Vooral die middelste verklaring vind ik twijfelachtig. Iederen sportinstructeur/kenner zweert bij die crosstrainers, en de caloriemeter loopt aardig door als ik erop sta, maar ik ben nooit echt moe als ik ervanaf stap, ookal zweet ik me een ongeluk. Terwijl ik na 40 minuten hardlopen bekaf ben..
Stats:
- Lengte : 1.98
- Gewicht : 108 KG
- Streef : 98 KG
Hoop het eigenlijk aan het begin van het nieuwe collegejaar behaald te hebben. Wordt even knokken denk ik, maar voordeel is dat ik alle tijd van de wereld heb komende maanden..
Sinds ik over de 20 ben gegaan qua leeftijd komen de kilo'tjes er gemakkelijker aan, terwijl ik daarvoor nooit dik werd. Hoogtepunt was toen ik net 21 was geworden ; Sportte nooit, at veel en ongezond, was er eigenlijk helemaal niet zo mee bezig...
Zat rond die tijd op 112 kilo. Niet dat ik echt dik was, met mijn lengte van 1.98 krijg je niet echt snel een buikje, maar ik was gewoon groot en log. Nadat ik toen door mijn vriendin gedumpt werd ben ik intensief gaan hardlopen om de emoties een beetje de baas te kunnen, niet eens met als doel om af te vallen.
3 maanden later was ik zowaar 98 kilo, het perfecte gewicht voor mijn lengte. Inmiddels zijn we weer een jaar verder, en heb ik mede door een gebroken been een paar maanden terug weer erg aan gewicht gewonnen. Momenteel weeg ik weer 108, maar ik ben er nu echt klaar mee.
Sport al intensief op de sportschool, 5 keer in de week, soms zelfs 2 keer per dag vroeg in de ochtend en vlak na het avondeten. Ook let ik veel beter op mijn eten, en drink ik praktisch enkel water. Doe in de sportschool krachttraining, maar sta ook elke dag minimaal 40 minuten op de crosstrainer, goed voor zo'n 650 kcal.
Gisteren na 2 weken gezond leven weer eens gewogen en wat blijkt: 0,5 kilo AANGEKOMEN...
Heb daar 3 evt verklaringen voor:
- Moet NOG beter op voeding gaan letten.
- Moet gewoon weer gaan hardlopen ipv crosstrainer, toen vlogen de kilo's er namelijk af.
- De gewichtsstijging komt door krachttraining.
Vooral die middelste verklaring vind ik twijfelachtig. Iederen sportinstructeur/kenner zweert bij die crosstrainers, en de caloriemeter loopt aardig door als ik erop sta, maar ik ben nooit echt moe als ik ervanaf stap, ookal zweet ik me een ongeluk. Terwijl ik na 40 minuten hardlopen bekaf ben..
Stats:
- Lengte : 1.98
- Gewicht : 108 KG
- Streef : 98 KG
Hoop het eigenlijk aan het begin van het nieuwe collegejaar behaald te hebben. Wordt even knokken denk ik, maar voordeel is dat ik alle tijd van de wereld heb komende maanden..
maandag 2 juli 2012 om 06:50
Pfieuw, het startgewicht bij mij is 77,7 kilo. Toch ietsjepietsje minder dan verwacht.
Ben vandaag laat thuis van het werk, dat is altijd killing voor mijn avondeten. Gelukkig is mijn man wel op tijd thuis en kan hij mij nog een gezond maaltje voorschotelen...
Ik wil zeker even naar tabel kijken. Succes allemaal vandaag!! We kunnen het!!
Ben vandaag laat thuis van het werk, dat is altijd killing voor mijn avondeten. Gelukkig is mijn man wel op tijd thuis en kan hij mij nog een gezond maaltje voorschotelen...
Ik wil zeker even naar tabel kijken. Succes allemaal vandaag!! We kunnen het!!
maandag 2 juli 2012 om 07:27
maandag 2 juli 2012 om 08:02
Hallo alle nieuwe meeschrijvers! Het wordt ineens een gezellig grote groep
Zo'n tabel is dan inderdaad wel handig, ik ben niet zo goed in het onthouden van namen en details..
Ik woog net 66.1, valt me alles mee na het dagmenu van gister
@Adeline juist handig zo'n verhaal met tips ed!
@Sweden goed bezig met sporten zeg! Ik merk zelf (nu ongeveer 4x per week) dat mijn broeken losser zitten maar de weegschaal hetzelfde aangeeft. Volgens mij kan dat dus wel!
Tot later allemaal!
Zo'n tabel is dan inderdaad wel handig, ik ben niet zo goed in het onthouden van namen en details..
Ik woog net 66.1, valt me alles mee na het dagmenu van gister
@Adeline juist handig zo'n verhaal met tips ed!
@Sweden goed bezig met sporten zeg! Ik merk zelf (nu ongeveer 4x per week) dat mijn broeken losser zitten maar de weegschaal hetzelfde aangeeft. Volgens mij kan dat dus wel!
Tot later allemaal!
maandag 2 juli 2012 om 09:05
Welkome allemaal!
@Sweden: Natuurlijk zijn mannen ook welkom. Is toch alleen maar leuk! Je bent al goed bezig met sporten. Spieren zijn zwaarder dan vet maar of dat direct aanleiding is tot aankomen is dan natuurlijk wel de vraag. 0,5 kilo aankomen in spieren is wel behoorljk veel denk ik in een korte periode.
Cross Trainer is volgens mij wel goed, het enige is dat je bij hardlopen misschien wat meer je eigen gewicht mee moet slepen waardoor het zwaarder is?
@:RunRun en Leintje: Dankjullie wel. Hopelijk hebben jullie er ook iets aan!
@Sweden: Natuurlijk zijn mannen ook welkom. Is toch alleen maar leuk! Je bent al goed bezig met sporten. Spieren zijn zwaarder dan vet maar of dat direct aanleiding is tot aankomen is dan natuurlijk wel de vraag. 0,5 kilo aankomen in spieren is wel behoorljk veel denk ik in een korte periode.
Cross Trainer is volgens mij wel goed, het enige is dat je bij hardlopen misschien wat meer je eigen gewicht mee moet slepen waardoor het zwaarder is?
@:RunRun en Leintje: Dankjullie wel. Hopelijk hebben jullie er ook iets aan!
maandag 2 juli 2012 om 11:29
Mag ik ook meedoen?
heb een tijd in een ander topic meegeschreven maar dat liet ik versloffen want had het iets te druk met cursus, opleiding en werk.
Maar wil het graag weer oppakken, zeker nu mijn cholesterol te hoog is en als dat niet veranderd zit ik over 2,5 maand aan de medicijnen...
lengte: 1.63
gewicht: 84.3
streefgewicht: 78 (mag niet te hoog inzetten haha) eerst dit en als ik dat gehaald heb weer een nieuw doel
heb een tijd in een ander topic meegeschreven maar dat liet ik versloffen want had het iets te druk met cursus, opleiding en werk.
Maar wil het graag weer oppakken, zeker nu mijn cholesterol te hoog is en als dat niet veranderd zit ik over 2,5 maand aan de medicijnen...
lengte: 1.63
gewicht: 84.3
streefgewicht: 78 (mag niet te hoog inzetten haha) eerst dit en als ik dat gehaald heb weer een nieuw doel
