Lijf & Lijn
alle pijlers
afvallen begin juli 2012
zondag 1 juli 2012 om 19:34
Ja ik weet het, het zoveelste afvaltopic. Maar ik zou graag met een nieuw groepje willen beginnen.
Aanleiding: ik zag vandaag foto's van mezelf, in korte broek en topje. voor en achter en schrok een beetje van mezelf.....
Dikke bovenbenen en armen, vet op m'n rug, echt uit vorm, ondanks dat ik nog redelijk sportief ben. Vorig jaar zag ik er na een dieet en fanatiek sporten in sportschool stukken beter en vooral strakker uit, dus het roer moet om. Af van mijn suikerverslaving, geen koekjes, cake, gebak, snoep.....Minder koolhydraten meer groente en fruit in combinatie met eiwitshakes.
Wie doet er mee? Ik begin morgen, start 2 juli. Ik weeg trouwens 73 kilo bij een lengte van 1 68. en er mag 8 kilo af....Buik is vooral heel vet: 90 cm omvang. Dus daar moet echt flink af!
Wie heeft vergelijkbare doelen en vindt het leuk om mee te schrijven?
Aanleiding: ik zag vandaag foto's van mezelf, in korte broek en topje. voor en achter en schrok een beetje van mezelf.....
Dikke bovenbenen en armen, vet op m'n rug, echt uit vorm, ondanks dat ik nog redelijk sportief ben. Vorig jaar zag ik er na een dieet en fanatiek sporten in sportschool stukken beter en vooral strakker uit, dus het roer moet om. Af van mijn suikerverslaving, geen koekjes, cake, gebak, snoep.....Minder koolhydraten meer groente en fruit in combinatie met eiwitshakes.
Wie doet er mee? Ik begin morgen, start 2 juli. Ik weeg trouwens 73 kilo bij een lengte van 1 68. en er mag 8 kilo af....Buik is vooral heel vet: 90 cm omvang. Dus daar moet echt flink af!
Wie heeft vergelijkbare doelen en vindt het leuk om mee te schrijven?
maandag 2 juli 2012 om 22:59
Nog even snel reageren...
@imikgirl: ik heb mijn springtouw bij de intersport vandaan. Is een springtouw met verzwaarde handvatten... je kan hem zelf korter maken, echt ideaal!
@ sweden: met een crosstrainer bouw je wel conditie op, maar voor hardlopen gebruik je heel andere spieren, waardoor het lijkt dat je geen conditie hebt. Ook als je bijvoorbeeld een uur op hoog tempo kan fietsen heb je een aardige conditie, maar dat wil niet zeggen dat je ook een heel eind kan hardlopen... dat moet apart getraind worden!
Ik ga nu naar bed, morgen nog een dag studeren!
@imikgirl: ik heb mijn springtouw bij de intersport vandaan. Is een springtouw met verzwaarde handvatten... je kan hem zelf korter maken, echt ideaal!
@ sweden: met een crosstrainer bouw je wel conditie op, maar voor hardlopen gebruik je heel andere spieren, waardoor het lijkt dat je geen conditie hebt. Ook als je bijvoorbeeld een uur op hoog tempo kan fietsen heb je een aardige conditie, maar dat wil niet zeggen dat je ook een heel eind kan hardlopen... dat moet apart getraind worden!
Ik ga nu naar bed, morgen nog een dag studeren!
maandag 2 juli 2012 om 22:59
dinsdag 3 juli 2012 om 06:58
Goedemorgen!
@ Koekjesdeeg: ga jij gewoon binnen touwtje springen of doe jij dat in de tuin? Het lijkt mij ook wel wat, maar ik woon in een flat. Misschien niet zo lief voor mijn buren
@EVO: Wat goed zeg een uur zwemmen!
@Runrunrun: misschien is maandag een goede weegdag? Of is dat niet zo handig na het weekend?
Ik ga vanavond met vriendinnen eten. Hoop dat ik de verleiding van lekkere dingen kan weerstaan!
@ Koekjesdeeg: ga jij gewoon binnen touwtje springen of doe jij dat in de tuin? Het lijkt mij ook wel wat, maar ik woon in een flat. Misschien niet zo lief voor mijn buren
@EVO: Wat goed zeg een uur zwemmen!
@Runrunrun: misschien is maandag een goede weegdag? Of is dat niet zo handig na het weekend?
Ik ga vanavond met vriendinnen eten. Hoop dat ik de verleiding van lekkere dingen kan weerstaan!
dinsdag 3 juli 2012 om 07:01
@ sneeuwwitje, lekker toch! Uit eten? Vaak voel je je als je dan iets gezonds hebt genomen zoveel beter daarna! Ik was gisteren ook ergens aan het eten, at de helft van wat ik normaal at, omdat ik vol zat! Voelde me zo goed erna.
De maandag is misschien wat confronterend of de vrijdag? Nog even een motivatie om dat moeilijke weekend in te gaan?
De maandag is misschien wat confronterend of de vrijdag? Nog even een motivatie om dat moeilijke weekend in te gaan?
dinsdag 3 juli 2012 om 07:26
@ Runrunun: bedankt voor de motivatie. Zal er vanavond aan denken als ik mijn bord vol (euh ik bedoel halfvol ) schep en als de koekjes op tafel komen!
Vrijdag wegen vind ik een goed idee. Weer wat extra motivatie voor het weekend!
@ EVO: hoe staat het met de spierpijn na het zwemmen?
Wat voor soort sport doen jullie trouwens? Ik sport 2x per week in de sportschool en ga ongeveer 1x per week hardlopen (als ik zin heb 2x per week). Ik ben gisteren begonnen met Start to Run van Evy. Ik liep al wel langer, maar niet echt met een structuur/opbouw. Hoop dat ik hierdoor ook wat langer achter elkaar kan lopen.
Succes allemaal vandaag!
Vrijdag wegen vind ik een goed idee. Weer wat extra motivatie voor het weekend!
@ EVO: hoe staat het met de spierpijn na het zwemmen?
Wat voor soort sport doen jullie trouwens? Ik sport 2x per week in de sportschool en ga ongeveer 1x per week hardlopen (als ik zin heb 2x per week). Ik ben gisteren begonnen met Start to Run van Evy. Ik liep al wel langer, maar niet echt met een structuur/opbouw. Hoop dat ik hierdoor ook wat langer achter elkaar kan lopen.
Succes allemaal vandaag!
dinsdag 3 juli 2012 om 07:37
Hahaha graag gedaan! Ik ga 3 x in de week naar de sportschool. Ben binnenkort voor lange tijd thuis, dan wil ik eigenlijk elke dag, doordeweeks dan, een uurtje gaan!
Vraagje aan jullie. Wegen jullie echt maar 1 x per week? Ik weeg het liefst 2 x op een dag (what am I thinking, dat ik in 2 uur afval ofzo). Heb dan ook geen digitale weegschaal, dus ik zie ook pas als ik een kilo afgevallen ben, met als resultaat dat ik nu toch wel een beetje teleurgesteld ben, onterecht, want ik ben superman niet. Maar hoe doen jullie dat? Dat maar 1 x per week wegen?? Hoe kun je jezelf inhouden
Vraagje aan jullie. Wegen jullie echt maar 1 x per week? Ik weeg het liefst 2 x op een dag (what am I thinking, dat ik in 2 uur afval ofzo). Heb dan ook geen digitale weegschaal, dus ik zie ook pas als ik een kilo afgevallen ben, met als resultaat dat ik nu toch wel een beetje teleurgesteld ben, onterecht, want ik ben superman niet. Maar hoe doen jullie dat? Dat maar 1 x per week wegen?? Hoe kun je jezelf inhouden
dinsdag 3 juli 2012 om 08:52
quote:runrunrun schreef op 03 juli 2012 @ 07:37:
Vraagje aan jullie. Wegen jullie echt maar 1 x per week? Ik weeg het liefst 2 x op een dag (what am I thinking, dat ik in 2 uur afval ofzo). Heb dan ook geen digitale weegschaal, dus ik zie ook pas als ik een kilo afgevallen ben, met als resultaat dat ik nu toch wel een beetje teleurgesteld ben, onterecht, want ik ben superman niet. Maar hoe doen jullie dat? Dat maar 1 x per week wegen?? Hoe kun je jezelf inhouden Haha, same here! Echt zo herkenbaar Ik weeg nu ook nog twee keer per dag, en ben dan ook nog eens teleurgesteld als ik 's avonds meer weeg Eén keer per week wegen vind ik zelf wat weinig, maar wil mezelf wel wat minder gaan wegen!
Vraagje aan jullie. Wegen jullie echt maar 1 x per week? Ik weeg het liefst 2 x op een dag (what am I thinking, dat ik in 2 uur afval ofzo). Heb dan ook geen digitale weegschaal, dus ik zie ook pas als ik een kilo afgevallen ben, met als resultaat dat ik nu toch wel een beetje teleurgesteld ben, onterecht, want ik ben superman niet. Maar hoe doen jullie dat? Dat maar 1 x per week wegen?? Hoe kun je jezelf inhouden Haha, same here! Echt zo herkenbaar Ik weeg nu ook nog twee keer per dag, en ben dan ook nog eens teleurgesteld als ik 's avonds meer weeg Eén keer per week wegen vind ik zelf wat weinig, maar wil mezelf wel wat minder gaan wegen!
dinsdag 3 juli 2012 om 08:55
Goedemorgen!
Ik heb geen spierpijn maar heb wel een "zwaar" lijf heeft er wel ingehakt. Vandaag doe ik het rustig aan en morgen ga ik weer hardlopen.
Nu nog bedenken wat ik vanavond zal eten.
Ik vind de vrijdag wel een goed moment om te wegen. Lijkt mij een extra stok om in het weekend op te blijven letten. Zal vandaag eerst maar een weegschaal aanschaffen;-)
Het voelt trouwens wel goed om hier de verhalen kwijt te kunnen! Ik durf nu ook al niet meer af te haken haha
Ik heb geen spierpijn maar heb wel een "zwaar" lijf heeft er wel ingehakt. Vandaag doe ik het rustig aan en morgen ga ik weer hardlopen.
Nu nog bedenken wat ik vanavond zal eten.
Ik vind de vrijdag wel een goed moment om te wegen. Lijkt mij een extra stok om in het weekend op te blijven letten. Zal vandaag eerst maar een weegschaal aanschaffen;-)
Het voelt trouwens wel goed om hier de verhalen kwijt te kunnen! Ik durf nu ook al niet meer af te haken haha
dinsdag 3 juli 2012 om 09:28
Gisterenavond nog 25 min op de crosstrainer gestaan. Ik hou helaas helemaal niet van sporten, maar er moet toch bewogen worden natuurlijk. Als het niet voor het afvallen is, dan wel voor de conditie. Ik heb nu bedacht dat ik min. 1 uur per dag moet bewegen. Aangezien ik een 2x een kwartier naar mijn werk fiets, hoef ik door de weeks dan nog maar een half uur. Is toch wat extra aan beweging, maar geen enorme uitdaging die ik dan maar weer zeer tijdelijk ga volhouden.
Persoonlijk vind ik vrijdag niet zo'n prettige weegdag, want dan denk ik in het weekend: 'ohhh, ik heb de hele week nog om af te vallen voor het volgende weegmoment, dus kan ik dit weekend wel iets extra's nemen'. Dinsdag ofzo zou voor mij een betere stok achter de deur zijn in het weekend. Maar meeste stemmen gelden hoor.
Persoonlijk vind ik vrijdag niet zo'n prettige weegdag, want dan denk ik in het weekend: 'ohhh, ik heb de hele week nog om af te vallen voor het volgende weegmoment, dus kan ik dit weekend wel iets extra's nemen'. Dinsdag ofzo zou voor mij een betere stok achter de deur zijn in het weekend. Maar meeste stemmen gelden hoor.
dinsdag 3 juli 2012 om 09:42
@ Prachtig, ik heb ook twee kinderen. Ik ben 31. De jongste is 0, de oudste 3.
@ Koekjesdeeg, Touwtje springen, wow, dat schijnt erg zwaar te zijn he?
Runrunrun, ik weeg elke dag. Alleen in de ochtend want in de avond is het toch altijd meer
Ik zeg ook dinsdag en vrijdag weegdag haha!
Ik weet niet meer wie het vroeg, maar ik loop 2 a 3x in de week hard en ik spin 1x per week. Spinnen is zwaar, maar ik vind hardlopen toch nog wel wat zwaarder. Ik zit nu bijna op de 5 km, maar het is inderdaad wat de anderen zeggen dat je je eigen gewicht meesleept. Ik ben met hardlopen veel sneller buiten adem terwijl ik bij het spinnen eerder moet stoppen door de pijn in m'n benen.
Hebben er nog andere mensen op de weegschaal gestaan? Ik was vanmorgen 65.6
EVO, zwemmen is erg fijn, vind je niet? Hier in de buurt niet echt een bad helaas, anders had ik het ook vaker gedaan.
Mijn lijstje van gister:
o magere yoghurt met fruit
t twee rijstenwafels met kipfilet
l twee boterhammen met smeerkaas
t twee stukjes sushi
d mie met kip en groente
t een flesje jillz (ik had het nodig, trust me )
@ Koekjesdeeg, Touwtje springen, wow, dat schijnt erg zwaar te zijn he?
Runrunrun, ik weeg elke dag. Alleen in de ochtend want in de avond is het toch altijd meer
Ik zeg ook dinsdag en vrijdag weegdag haha!
Ik weet niet meer wie het vroeg, maar ik loop 2 a 3x in de week hard en ik spin 1x per week. Spinnen is zwaar, maar ik vind hardlopen toch nog wel wat zwaarder. Ik zit nu bijna op de 5 km, maar het is inderdaad wat de anderen zeggen dat je je eigen gewicht meesleept. Ik ben met hardlopen veel sneller buiten adem terwijl ik bij het spinnen eerder moet stoppen door de pijn in m'n benen.
Hebben er nog andere mensen op de weegschaal gestaan? Ik was vanmorgen 65.6
EVO, zwemmen is erg fijn, vind je niet? Hier in de buurt niet echt een bad helaas, anders had ik het ook vaker gedaan.
Mijn lijstje van gister:
o magere yoghurt met fruit
t twee rijstenwafels met kipfilet
l twee boterhammen met smeerkaas
t twee stukjes sushi
d mie met kip en groente
t een flesje jillz (ik had het nodig, trust me )
dinsdag 3 juli 2012 om 11:03
Wow, wat een berichtjes.
Ik stem voor Vrijdag weegdag.
Dat is nu al mijn weegdag.
Ik wil niet vaker in de week gaan wegen omdat het dan echt een obsessie gaat worden en het is ook nog eens zinloos.
Voor mij dus alleen Vrijdag = weegdag.
@Endamar: Wat lief. Graag gedaan!! Ik vind het ook een hele fijne website en is mijn duwtje in de rug weer geweest om echt weer te gaan starten.
@Sneeuwitje: Uiteten is ook lastig. Kies als voorgerecht bijv. iets van een salade, kies bij het hoofdgerecht iets van kip of biefstuk met geen saus of bijv. een rodewijnsaus (Geen roomsausje) en neem één handje frietjes of vraag anders of ze iets anders erbij hebben..(Rijst, gekookte of gebakken aardappeltjes, extra groentes). Ik neem wel altijd een toetje en kies daarbij echt wat ik wil en let niet op wat dan goed is voor me...gewoon omdat dat ook wel eens mag. Als ik dan de andere gangen goed heb opgelet kan ik dat ook wel doen!
@ Wie het vroeg (weet ik niet meer): Ik doe nu niet al te veel aan sporten. Heb wat workouts op de computer staan (Pilates en Ballet) en ga paar x per week stevig wandelen.
Vanaf september wil ik bij de sportschool gaan starten maar nu vanwege de vakantie is dat de moeite niet want ben 6 weken weg in totaal en dat is zonde geld. Ik probeer elke dag wel iets te bewegen. Vanwege mijn gezondheid is het wel lastig om dit altijd consequent goed vol te houden. Als ik mijn conditie wat beter heb opgebouwd met wandelen dan wil ik kijken of ik wat kan gaan hardlopen. Enkel is dat mij nog nooit gelukt vanwege mijn longen dus dat is nog een Ver Ver Ver weg doel, haha.
Ik stem voor Vrijdag weegdag.
Dat is nu al mijn weegdag.
Ik wil niet vaker in de week gaan wegen omdat het dan echt een obsessie gaat worden en het is ook nog eens zinloos.
Voor mij dus alleen Vrijdag = weegdag.
@Endamar: Wat lief. Graag gedaan!! Ik vind het ook een hele fijne website en is mijn duwtje in de rug weer geweest om echt weer te gaan starten.
@Sneeuwitje: Uiteten is ook lastig. Kies als voorgerecht bijv. iets van een salade, kies bij het hoofdgerecht iets van kip of biefstuk met geen saus of bijv. een rodewijnsaus (Geen roomsausje) en neem één handje frietjes of vraag anders of ze iets anders erbij hebben..(Rijst, gekookte of gebakken aardappeltjes, extra groentes). Ik neem wel altijd een toetje en kies daarbij echt wat ik wil en let niet op wat dan goed is voor me...gewoon omdat dat ook wel eens mag. Als ik dan de andere gangen goed heb opgelet kan ik dat ook wel doen!
@ Wie het vroeg (weet ik niet meer): Ik doe nu niet al te veel aan sporten. Heb wat workouts op de computer staan (Pilates en Ballet) en ga paar x per week stevig wandelen.
Vanaf september wil ik bij de sportschool gaan starten maar nu vanwege de vakantie is dat de moeite niet want ben 6 weken weg in totaal en dat is zonde geld. Ik probeer elke dag wel iets te bewegen. Vanwege mijn gezondheid is het wel lastig om dit altijd consequent goed vol te houden. Als ik mijn conditie wat beter heb opgebouwd met wandelen dan wil ik kijken of ik wat kan gaan hardlopen. Enkel is dat mij nog nooit gelukt vanwege mijn longen dus dat is nog een Ver Ver Ver weg doel, haha.
dinsdag 3 juli 2012 om 11:10
Oooooh gelukkig haha. Ik dacht dat jullie echt maar 1 keer in de week wogen!!! Idd 's morgens, en dan mn buik inhouden op de weegschaal.... Oh oh oh! Ik heb geen digitale, maar zat vanmorgen bijna op de 69, daar kan ik echt niet op wachten!! Ik geef het dan gewoon vrijdag door is dat goed
ik kan echt niet wachten tot ik me lekker dun voel joh! Heb gewoon geen zin meer in slecht eten en als ik wel iets slechts eet staat het me eigenlijk tegen. Goed he?? Alleen chocola blijf ik missen...
Succes allemaal he vandaag!! Ik eet vanavond niet thuis, maar mij is beloofd dat we iets gezonds zullen eten.
ik kan echt niet wachten tot ik me lekker dun voel joh! Heb gewoon geen zin meer in slecht eten en als ik wel iets slechts eet staat het me eigenlijk tegen. Goed he?? Alleen chocola blijf ik missen...
Succes allemaal he vandaag!! Ik eet vanavond niet thuis, maar mij is beloofd dat we iets gezonds zullen eten.
dinsdag 3 juli 2012 om 12:17
Ik ga gelukkig vanavond (nog) niet uit eten. Ik eet elke week een avond samen met vriendinnen. Meestal komt er dan wel iets lekkers op tafel, maar ik ga vanavond mijn best doen om me in te houden en met mate te eten.
Bedankt voor de tips voor het uit eten gaan. Over 2 weken staat dat op het programma, dus dan kan ik dat mooi meenemen!
@ Imikgirl: Is het gelukt om iets gezonds te vinden voor je lunch? Ik lunch op mijn werk en neem het zelf mee, dat scheelt altijd wel vind ik. Als ik het uit moet kiezen op het moment dat ik trek heb dan ga ik meestal voor het verkeerde
@ Runrunrun: jaaaa, chocola
@ Eefje: een goed steven om elke dag een uur te bewegen!
@ EVO: ik vind het een goed compromis dinsdag en vrijdag!
Heb mezelf vanochtend (natuurlijk ) gewogen en was 80,9. Bijna onder de 80!! En dan wil ik die 8 niet meer aan die kant zien!
Bedankt voor de tips voor het uit eten gaan. Over 2 weken staat dat op het programma, dus dan kan ik dat mooi meenemen!
@ Imikgirl: Is het gelukt om iets gezonds te vinden voor je lunch? Ik lunch op mijn werk en neem het zelf mee, dat scheelt altijd wel vind ik. Als ik het uit moet kiezen op het moment dat ik trek heb dan ga ik meestal voor het verkeerde
@ Runrunrun: jaaaa, chocola
@ Eefje: een goed steven om elke dag een uur te bewegen!
@ EVO: ik vind het een goed compromis dinsdag en vrijdag!
Heb mezelf vanochtend (natuurlijk ) gewogen en was 80,9. Bijna onder de 80!! En dan wil ik die 8 niet meer aan die kant zien!
dinsdag 3 juli 2012 om 12:34
@sneeuwwitje1
Ja ik vind dat het wel gelukt is, twee boterhammen eentje met kaas en eentje met een gekookt ei en een beker melk. Daarnaast een klein beetje (theelepel) fritsessaus op het ei.
Ik neem meestal ook eten mee (ben veel onderweg), maar als ik een dag op kantoor zit wil ik nog wel eens wat halen in de kantine.
goed trouwens dat je al bijna onder de 80 zit!!! Wat leuk dat die 7 nu echt bijna in zicht is.
@runrunrun
Het begint mij ook steeds meer tegen te staan. En als ik een keer wat wil snacken is de hoeveelheid ook steeds minder.
Ja ik vind dat het wel gelukt is, twee boterhammen eentje met kaas en eentje met een gekookt ei en een beker melk. Daarnaast een klein beetje (theelepel) fritsessaus op het ei.
Ik neem meestal ook eten mee (ben veel onderweg), maar als ik een dag op kantoor zit wil ik nog wel eens wat halen in de kantine.
goed trouwens dat je al bijna onder de 80 zit!!! Wat leuk dat die 7 nu echt bijna in zicht is.
@runrunrun
Het begint mij ook steeds meer tegen te staan. En als ik een keer wat wil snacken is de hoeveelheid ook steeds minder.
Ik wil ook een motto
dinsdag 3 juli 2012 om 13:06
Jullie zijn al goed bezig zeg!
@leintje Zwemmen is inderdaad lekker. Ben er alleen niet zo goed in. Ik wil graag de borstcrawl leren maar dat wil nog niet echt lukken. Iemand tips toevallig?
Zijn jullie niet bang dat je te weinig gaat eten? Ik heb dat wel. Ik heb in mijn omgeving te vaak het jojo-effect gezien. Ik ben dan ook zoekende naar een eetpatroon wat gezond is en wat eigenlijk een gewoonte gaat worden. En het moet uiteraard ook nog een beetje smaken
@leintje Zwemmen is inderdaad lekker. Ben er alleen niet zo goed in. Ik wil graag de borstcrawl leren maar dat wil nog niet echt lukken. Iemand tips toevallig?
Zijn jullie niet bang dat je te weinig gaat eten? Ik heb dat wel. Ik heb in mijn omgeving te vaak het jojo-effect gezien. Ik ben dan ook zoekende naar een eetpatroon wat gezond is en wat eigenlijk een gewoonte gaat worden. En het moet uiteraard ook nog een beetje smaken
dinsdag 3 juli 2012 om 13:20
@ EVO, daarom ben ik ook naar een diëtiste gegaan. Ik at gewoon te weinig en heb die neiging nog steeds. Op de langere termijn heb ik daar niets aan, want als ik dan een keertje iets lekkers of meer neem dan slaat m'n lichaam het kennelijk twee keer zo hard op.
Ik wil je wel m'n schema's en informatie geven die hier op de koelkast hangt als je daar behoefte aan hebt.
Ik wil je wel m'n schema's en informatie geven die hier op de koelkast hangt als je daar behoefte aan hebt.
dinsdag 3 juli 2012 om 13:46
Ja, ik heb dat ook, bang zijn om te weinig te eten. Juist omdat ik weet dat ik dat wel een tijdje volhoud (met succes) maar nooit op de lange termijn. En dan komt het gewicht er weer aan natuurlijk. Dus ik probeer juist om niet zo heel weinig te eten, maar wel gezond.
Dinsdag en vrijdag lijkt me prima om te wegen! Overigens sta ik er voor mezelf ook bijna iedere ochtend op.
Lijstje van vandaag (alvast vooruit ivm avonddienst, heb m'n eten al klaargemaakt):
O: half glas groentensap. 3 vk beschuiten met halvarine, 1 nectarine
L: kaastosti. Schaaltje magere yoghurt met halve banaan.
D: salade gemaakt van 50gr bulgur en veel groente (deels uit eigen tuin), een paar rozijntjes/zonnebloempitten/pompoenpitten en een klein stukje witte kaas. Sausje van yoghurt, citroensap, zout, peper.
Als ik trek (en tijd) heb tijdens het werk vanavond heb ik nog een pakje toastjes bij me. En als ik thuiskom vannacht mag ik nog een stukje meloen met een beetje magere yoghurt.
Beweging: 2x kwartier fietsen naar werk, 2x kwartier fietsen naar volkstuin, uurtje in de tuin gewerkt.
Dinsdag en vrijdag lijkt me prima om te wegen! Overigens sta ik er voor mezelf ook bijna iedere ochtend op.
Lijstje van vandaag (alvast vooruit ivm avonddienst, heb m'n eten al klaargemaakt):
O: half glas groentensap. 3 vk beschuiten met halvarine, 1 nectarine
L: kaastosti. Schaaltje magere yoghurt met halve banaan.
D: salade gemaakt van 50gr bulgur en veel groente (deels uit eigen tuin), een paar rozijntjes/zonnebloempitten/pompoenpitten en een klein stukje witte kaas. Sausje van yoghurt, citroensap, zout, peper.
Als ik trek (en tijd) heb tijdens het werk vanavond heb ik nog een pakje toastjes bij me. En als ik thuiskom vannacht mag ik nog een stukje meloen met een beetje magere yoghurt.
Beweging: 2x kwartier fietsen naar werk, 2x kwartier fietsen naar volkstuin, uurtje in de tuin gewerkt.
dinsdag 3 juli 2012 om 14:00
Hallo! Mag ik ook nog meeschrijven? Ik lees al een tijdje mee met dit soort topics, dus dit lijkt me een goed moment om zelf eens mee te gaan doen!
Ik vond het verhaal over confronterende foto's heel herkenbaar. Zo heb ik inmiddels 12 weken geleden ook de knop omgezet en ben ik begonnen met veel sporten (4 keer per week) en gezonder eten. Ik ben in die 12 weken 5 kilo afgevallen: redelijk langzaam maar ik voel me er goed bij. Er kan echter nog wel wat meer af, dus nu wil ik graag nog een keer 5 kilo eraf hebben! Mijn valkuilen zijn vooral de dagen waarop ik werk. Ik werk dan meestal van 17:00 tot 24:00 en er zijn niet veel plekken in de buurt waar ik dan een gezonde maaltijd kan scoren... Ik kan me erg goed vinden in de theorie van Amber Albarda, maar dat kost wat moeite en vooral veel geld! Ik ga niet beginnen met koolhydraten uit mijn dieet bannen en me overeten aan eiwitten: ik probeer een goede balans te vinden, zodat ik later niet ga jojo-en.
Mijn gegevens:
leeftijd: 24
lengte: 1.80m
startgewicht: 75 kg
huidige gewicht: 70 kg
streefgewicht: 65 kg
Ik vond het verhaal over confronterende foto's heel herkenbaar. Zo heb ik inmiddels 12 weken geleden ook de knop omgezet en ben ik begonnen met veel sporten (4 keer per week) en gezonder eten. Ik ben in die 12 weken 5 kilo afgevallen: redelijk langzaam maar ik voel me er goed bij. Er kan echter nog wel wat meer af, dus nu wil ik graag nog een keer 5 kilo eraf hebben! Mijn valkuilen zijn vooral de dagen waarop ik werk. Ik werk dan meestal van 17:00 tot 24:00 en er zijn niet veel plekken in de buurt waar ik dan een gezonde maaltijd kan scoren... Ik kan me erg goed vinden in de theorie van Amber Albarda, maar dat kost wat moeite en vooral veel geld! Ik ga niet beginnen met koolhydraten uit mijn dieet bannen en me overeten aan eiwitten: ik probeer een goede balans te vinden, zodat ik later niet ga jojo-en.
Mijn gegevens:
leeftijd: 24
lengte: 1.80m
startgewicht: 75 kg
huidige gewicht: 70 kg
streefgewicht: 65 kg
