Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen door gezond eten en sporten: wie doet er mee?
woensdag 5 september 2007 om 15:27
Wie o wie doet er met mij mee en deelt hier zijn/haar verhalen??
Ik wil er een kilo of 10 af hebben en deze keer ook af houden... dat laatste is hetgene waar ik het meeste moeite mee blijk te hebben, met het bekende jojo-en als gevolg...
Inmiddels groei ik alweer uit mijn kleren, zit veel te veel te soepen en sport veel te weinig, en daar ben ik zat van, dus..., plan van aanpak:
** Gezond eten (3 maaltijden, gezonde tussendoortjes, geen specifiek dieet)
** Elke dag minimaal een half uur bewegen (ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar een andere sport kan natuurlijk ook!)
Wie doet er mee, en wil elkaar middels dit topic steunen en op de hoogte houden van de resultaten?
Ik begin morgen met dag 1 van mijn nieuwe, gezonde leefstijl , en hoop dat er gauw een aantal mensen gezellig komen meekletsen en meedoen !
Liefs, Bodeas
Ik wil er een kilo of 10 af hebben en deze keer ook af houden... dat laatste is hetgene waar ik het meeste moeite mee blijk te hebben, met het bekende jojo-en als gevolg...
Inmiddels groei ik alweer uit mijn kleren, zit veel te veel te soepen en sport veel te weinig, en daar ben ik zat van, dus..., plan van aanpak:
** Gezond eten (3 maaltijden, gezonde tussendoortjes, geen specifiek dieet)
** Elke dag minimaal een half uur bewegen (ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar een andere sport kan natuurlijk ook!)
Wie doet er mee, en wil elkaar middels dit topic steunen en op de hoogte houden van de resultaten?
Ik begin morgen met dag 1 van mijn nieuwe, gezonde leefstijl , en hoop dat er gauw een aantal mensen gezellig komen meekletsen en meedoen !
Liefs, Bodeas
vrijdag 20 juni 2008 om 15:25
haha, ik ben bijna 20 cm kleiner dan jij!
Maar ik eet 's ipv kellogs bijv. twee boterhammen of yoghurt met een beetje musli en fruit. Tussen de middag twee boterhammen. Alleen als ik een lange dag heb, en bijv. nog moet vergaderen eet ik er drie. maar verder eet ik niet veel meer dan dat, tenminste...op een goede dag. Ik zie een ontbijt, normale luch, normaal diner, twee keer tussendoortjes...moet toch genoeg zijn?
Maar ik eet 's ipv kellogs bijv. twee boterhammen of yoghurt met een beetje musli en fruit. Tussen de middag twee boterhammen. Alleen als ik een lange dag heb, en bijv. nog moet vergaderen eet ik er drie. maar verder eet ik niet veel meer dan dat, tenminste...op een goede dag. Ik zie een ontbijt, normale luch, normaal diner, twee keer tussendoortjes...moet toch genoeg zijn?
vrijdag 20 juni 2008 om 15:33
Ik ben 1.72, ook niet een van de kleinsten dus. Ik heb ook het idee dat het allemaal vrij normaal is en ik heb geen honger. Soms zou ik wel eens een dietiste willen raadplegen, die kan me misschien meer vertellen. Volgens mij mag je, volgens het voedingscentrum, iets van 5 tot 7 boterhammen eten! Maar ik neem aan dat dat is als je niet af moet vallen. Ik vind dat best veel!
vrijdag 20 juni 2008 om 15:37
maandag 23 juni 2008 om 09:31
Hoi allemaal, een nieuwe week en nieuwe kansen! Hoe gaat het bij jullie? De weegschaal had vanochtend erg goed nieuws voor mij, dat was superleuk. Ik ben nu weer helemaal mee in de afvalrace, vooral ook omdat ik sinds afgelopen week aan het start to runnen ben. Gaat lekker tot nu toe!
Ik eet trouwens ook weinig brood. Sochtends een boterhammetjes, en smiddags twee of drie. Vaak eet ik er sochtends ook geen maar dan welwat muesli of een knäckebrodje.
Ik eet trouwens ook weinig brood. Sochtends een boterhammetjes, en smiddags twee of drie. Vaak eet ik er sochtends ook geen maar dan welwat muesli of een knäckebrodje.
maandag 23 juni 2008 om 11:02
Hallo allemaal,
Ben vorige week begonnen met bewust gezond eten +bewegen en ik deel graag mijn ervaringen hier met jullie. Mijn vriend was vorige week op vakantie, dus was redelijk makkelijk om gezond te eten. Maar gister was hij weer terug en we zijn samen op het terras beland met bijbehorende biertjes en snacks. Maar aangezien het vorige week goed gegaan is, mocht het wel van mezelf...
Ik heb trouwens geen weegschaal, dus weet niet precies wat ik weeg, maar ik kreeg mijn zomerbroeken bij-na niet meer dicht, dus dat was een reden voor mij om te beginnen. Ik wil proberen om tussendoor niet meer te snoepen en uit mijn werk (heb ik altijd honger) geen chips/toastjes meer te pakken. Ben ook begonnen met ontbijten en ik heb veel minder honger dan normaal. Ik ben trouwens 1.82 en weeg ongeveer 69 kilo. Is niet ongezond/dik maar ja, de buikzone en kwabben op mijn rug storen me zo...
ik ga trouwens al een half jaar naar de sportschool maar daar heb ik tot nu toe niets van gemerkt... Misschien dat de combi met gezond eten wel iets oplevert, ik hoop het!
Succes allemaal!
Ben vorige week begonnen met bewust gezond eten +bewegen en ik deel graag mijn ervaringen hier met jullie. Mijn vriend was vorige week op vakantie, dus was redelijk makkelijk om gezond te eten. Maar gister was hij weer terug en we zijn samen op het terras beland met bijbehorende biertjes en snacks. Maar aangezien het vorige week goed gegaan is, mocht het wel van mezelf...
Ik heb trouwens geen weegschaal, dus weet niet precies wat ik weeg, maar ik kreeg mijn zomerbroeken bij-na niet meer dicht, dus dat was een reden voor mij om te beginnen. Ik wil proberen om tussendoor niet meer te snoepen en uit mijn werk (heb ik altijd honger) geen chips/toastjes meer te pakken. Ben ook begonnen met ontbijten en ik heb veel minder honger dan normaal. Ik ben trouwens 1.82 en weeg ongeveer 69 kilo. Is niet ongezond/dik maar ja, de buikzone en kwabben op mijn rug storen me zo...
ik ga trouwens al een half jaar naar de sportschool maar daar heb ik tot nu toe niets van gemerkt... Misschien dat de combi met gezond eten wel iets oplevert, ik hoop het!
Succes allemaal!
maandag 23 juni 2008 om 19:16
Hey Pepernoek,
Wat goed van je!!! Ik ben blij dat je resultaat ziet. Dat is zoveel beter voor de motivatie!
Pipo welkom!!
Ik woog ook 69 toen ik begon. Ben ook niet ongezond dik en doe dus ook mee voor mijn zwembandjes.
Buiten dat zorgde ik ook niet zo goed voor mezelf de afgelopen jaren en vond ik het daarom nodig wat gezonder te gaan leven.
Volgende week pak ik het sporten weer op. (jammer ik was net bij de 34 minuten lopen maar ik zal wel een stapje terug moeten doen). Als ik weer een weekje gesport heb zal ik eens kijken wat de "schade"' van afgelopen weken is. Ik durf niet meteen al op de weegschaal te staan..
Wat goed van je!!! Ik ben blij dat je resultaat ziet. Dat is zoveel beter voor de motivatie!
Pipo welkom!!
Ik woog ook 69 toen ik begon. Ben ook niet ongezond dik en doe dus ook mee voor mijn zwembandjes.
Buiten dat zorgde ik ook niet zo goed voor mezelf de afgelopen jaren en vond ik het daarom nodig wat gezonder te gaan leven.
Volgende week pak ik het sporten weer op. (jammer ik was net bij de 34 minuten lopen maar ik zal wel een stapje terug moeten doen). Als ik weer een weekje gesport heb zal ik eens kijken wat de "schade"' van afgelopen weken is. Ik durf niet meteen al op de weegschaal te staan..
dinsdag 24 juni 2008 om 14:43
Arme June! Beterschap..
Hier niet zo veel nieuws te melden. Zondag heb ik een slechte lijndag gehad! Ik kreeg visite en heb gewoon lekker meegegeten van de knabbels op tafel en de roseetjes smaakten ook wel weer erg lekker
Maar goed, het mocht wel eens een keertje! Gisteren weer keurig netjes in het gelid en vandaag tot nu toe ook erg braaf..morgen namelijk weer op de weegschaal en ik hoop nu wel weer wat onsjes minder te wegen.
Hier niet zo veel nieuws te melden. Zondag heb ik een slechte lijndag gehad! Ik kreeg visite en heb gewoon lekker meegegeten van de knabbels op tafel en de roseetjes smaakten ook wel weer erg lekker
Maar goed, het mocht wel eens een keertje! Gisteren weer keurig netjes in het gelid en vandaag tot nu toe ook erg braaf..morgen namelijk weer op de weegschaal en ik hoop nu wel weer wat onsjes minder te wegen.
woensdag 25 juni 2008 om 10:56
Maandag kwamen er mensen bij ons eten, dus: toastjes, wijn, dat soort dingen. Ik merk dat ik het moeilijk vind om gezond/bewust te eten als er vrienden e.d. bij zijn. Hebben jullie dat ook? dat je dan minder gezellig bent ofzo...
Ik ga dit weekend denk ik een weegschaal kopen. Mijn broeken zitten volgens mij wel iets losser, maar ik ben toch wel benieuwd wat voor effect deze 'nieuwe levensstijl' op mijn gewicht heeft.
Ik merk trouwens dat mijn hongergevoel minder is nu ik minder snoep en gezond eet. Terwijl ik dacht dat ik die honger niet zou kunnen handelen, maar het valt alles mee. Verder heb ik gister gebodybalanced, geen caloriekiller, maar wel goed voor je buikspieren en beter dan bankhangen!
Ik ga dit weekend denk ik een weegschaal kopen. Mijn broeken zitten volgens mij wel iets losser, maar ik ben toch wel benieuwd wat voor effect deze 'nieuwe levensstijl' op mijn gewicht heeft.
Ik merk trouwens dat mijn hongergevoel minder is nu ik minder snoep en gezond eet. Terwijl ik dacht dat ik die honger niet zou kunnen handelen, maar het valt alles mee. Verder heb ik gister gebodybalanced, geen caloriekiller, maar wel goed voor je buikspieren en beter dan bankhangen!
woensdag 25 juni 2008 om 14:13
Goed bezig iedereen! Knabbels eten mag best, maar daarna wel balansen natuurlijk, en dat doet iedereen prima volgens mij! Ik ben alweer een aantal dagen niet op de weegschaal geweest, maar durf dat ook niet zo goed uit angst voor een teleurstelling na mijn inspanningen. Ga daarom gewoon door met gezond doen en kijk over een tijdje wel weer!
woensdag 25 juni 2008 om 15:25
donderdag 26 juni 2008 om 09:07
donderdag 26 juni 2008 om 19:46
Hey,
Ook ik vrees dat de gevolgen van het niet sporten van de afgelopen 3 weken toch wel zichtbaar is. De broeken die begonnen af te zakken doen dat nu niet meer Zeker de afgelopen dagen heb ik best wat gegeten om maar mijn oververmoeide hoofd bij mijn werk te kunnen houden. Morgen ga ik weer beginnen met hardlopen! Vanaf dan zal ik ook eens de recepten van SB gaan testen. Ik ben benieuwd!
Pipo- Ik heb juist minder moeite om van eten af te blijven als anderen erbij zijn. Ik heb dan echt het idee dat ik me naar mezelf toe moet bewijzen Stom he?!
June- Jammer van die 8 ons. Maar kom niet in de verleiding te vroeg te gaan beginnen met sporten hoor! Wat je nu doet lijkt mij een prima overbrugging.
Ook ik vrees dat de gevolgen van het niet sporten van de afgelopen 3 weken toch wel zichtbaar is. De broeken die begonnen af te zakken doen dat nu niet meer Zeker de afgelopen dagen heb ik best wat gegeten om maar mijn oververmoeide hoofd bij mijn werk te kunnen houden. Morgen ga ik weer beginnen met hardlopen! Vanaf dan zal ik ook eens de recepten van SB gaan testen. Ik ben benieuwd!
Pipo- Ik heb juist minder moeite om van eten af te blijven als anderen erbij zijn. Ik heb dan echt het idee dat ik me naar mezelf toe moet bewijzen Stom he?!
June- Jammer van die 8 ons. Maar kom niet in de verleiding te vroeg te gaan beginnen met sporten hoor! Wat je nu doet lijkt mij een prima overbrugging.
donderdag 26 juni 2008 om 21:57
Hallo allemaal,
Gisteren heb ik van de recepten van Sonja (met dank aan revival) de pasta met zalm uit de oven gegeten. Was erg lekker!
En ik stond weer blij op de weegschaal want deze week 8 ons afgevallen. Hebben de knabbels en rose van zondag toch niet echt invloed gehad!
Op zich herken ik wel wat celina schrijft, dat als er anderen zijn het me minder moeite kost om niets te nemen. Ik kan namelijk ook echt gaan eten uit verveling. Maar zondag lukte het dus echt even niet..daarom bewust lekker meegeborreld!
Maar inderdaad, daarna even een balansdag invoegen dan blijft de 'schade' beperkt!
Gisteren heb ik van de recepten van Sonja (met dank aan revival) de pasta met zalm uit de oven gegeten. Was erg lekker!
En ik stond weer blij op de weegschaal want deze week 8 ons afgevallen. Hebben de knabbels en rose van zondag toch niet echt invloed gehad!
Op zich herken ik wel wat celina schrijft, dat als er anderen zijn het me minder moeite kost om niets te nemen. Ik kan namelijk ook echt gaan eten uit verveling. Maar zondag lukte het dus echt even niet..daarom bewust lekker meegeborreld!
Maar inderdaad, daarna even een balansdag invoegen dan blijft de 'schade' beperkt!
vrijdag 27 juni 2008 om 13:49
Hee meiden, wat is het hier ineens druk geworden! Wát een actie zeg. De afgelopen weken en de komende tijd zal ik weinig van me laten horen voor wat betreft dit topic. Vier weken geleden ben ik ziek geworden en ik ben nog steeds niet hersteld. Vorige week ging het steeds wat beter waardoor ik deze week weer voorzichtig aan het werk ben gegaan (drie halve dagen waar ik normaal fulltime werk) en heb ik zelfs een beetje gesport. Helaas heeft mijn lichaam op beide activiteiten niet goed gereageerd en voel ik me nu wéér ziek: ontstekingspijnen, hoofdpijn, duizelig en vooral van top tot teen doodmoe. De wondroos is gelukkig over maar afgelopen zondag ben ik weer gestoken door een insect met als gevolg dat met name mijn rechter voet ontzettend dik, rood, blauw, gezwollen en pijnlijk is. Staat los van de virusinfectie (hoewel het één het ander behoorlijk in de weg kan zitten) maar echt leuk is het niet. Vanmiddag ga ik maar weer eens naar de huisarts en dit keer wil ik écht duidelijkheid. Al vier weken slik ik tweemaal daags diclofenac en waar nodig vul ik het aan met ibuprofen. Aan het begin hielp het wel maar ik begin er aardig imuun voor te raken.
Anyway, gezond eten probeer ik natuurlijk nog wel maar ik moet zeggen dat me dat best moeite kost nu ik niet sport. Op de één of andere manier heb ik toch het sporten nodig om overdag lekker gezond te eten. Nu grijp ik veel sneller naar een ijsje, een koek bij de koffie of andere zoetigheid. De laatste dagen gaat het wel weer redelijk wat dat betreft maar ooo wat is de verleiding groot. Bijna net zo groot als de verleiding om weer een sigaret op te steken. Ben nu bijna drie maanden van het roken af, heb de eerste twee maanden amper moeite gehad maar nu ik zoveel thuis ben en aan de bank gekluisterd ben, vind ik het des te moeilijker om er vanaf te blijven.
Nou, weten jullie ook weer hoe de vlag er bij mij bij hangt. Helaas niet zo denderend maar ik vind het wel super goed van jullie dat jullie zo goed bezig zijn!!! Motiveert mij des te meer om - zodra ik gezond ben - weer in te haken en de draad op te pakken. En nou maar afwachten of er binnenkort in Editie NL wordt gemeld dat het overgewicht in Nederland afneemt
Anyway, gezond eten probeer ik natuurlijk nog wel maar ik moet zeggen dat me dat best moeite kost nu ik niet sport. Op de één of andere manier heb ik toch het sporten nodig om overdag lekker gezond te eten. Nu grijp ik veel sneller naar een ijsje, een koek bij de koffie of andere zoetigheid. De laatste dagen gaat het wel weer redelijk wat dat betreft maar ooo wat is de verleiding groot. Bijna net zo groot als de verleiding om weer een sigaret op te steken. Ben nu bijna drie maanden van het roken af, heb de eerste twee maanden amper moeite gehad maar nu ik zoveel thuis ben en aan de bank gekluisterd ben, vind ik het des te moeilijker om er vanaf te blijven.
Nou, weten jullie ook weer hoe de vlag er bij mij bij hangt. Helaas niet zo denderend maar ik vind het wel super goed van jullie dat jullie zo goed bezig zijn!!! Motiveert mij des te meer om - zodra ik gezond ben - weer in te haken en de draad op te pakken. En nou maar afwachten of er binnenkort in Editie NL wordt gemeld dat het overgewicht in Nederland afneemt
maandag 30 juni 2008 om 16:51
dinsdag 1 juli 2008 om 00:17
Hallo allemaal!
Hebben jullie nog een plekje over?
Zo te zien loopt dit topic al een behoorlijke tijd, dus ik hoop dat ik mijn (nu nog te dikke) kont er nog tussen kan wurmen.
Ik ben 27 jaar, 1.73 en weeg nu zo'n 64.5 kg.
Op zich ben ik niet heel ontevreden hoor, maar voor mijn zwangerschap (zoon is nu 4 maanden) woog ik 57 kg. Ik heb dus een hele garderobe in maat 34/36 en zou zo graag alles weer passen.
Ik ben niet het sportieve type, dus ik moet het vooral hebben van het opletten met eten.
Het lijkt me leuk om hier tips, tricks en motivatie op te doen!!
Hebben jullie nog een plekje over?
Zo te zien loopt dit topic al een behoorlijke tijd, dus ik hoop dat ik mijn (nu nog te dikke) kont er nog tussen kan wurmen.
Ik ben 27 jaar, 1.73 en weeg nu zo'n 64.5 kg.
Op zich ben ik niet heel ontevreden hoor, maar voor mijn zwangerschap (zoon is nu 4 maanden) woog ik 57 kg. Ik heb dus een hele garderobe in maat 34/36 en zou zo graag alles weer passen.
Ik ben niet het sportieve type, dus ik moet het vooral hebben van het opletten met eten.
Het lijkt me leuk om hier tips, tricks en motivatie op te doen!!
The time is now
dinsdag 1 juli 2008 om 20:42
Hoi Banba, kom erbij! Het loopt hier met vlagen storm en dan is het weer een weekje rustig....
Ik heb net mijn werkdagen om moeten gooien en kan morgenochtend niet gaan sporten. Ik ga wel heel erg mijn best doen om donderdagochtend te gaan en komend weekend nog een keer. Morgenavond zou nog kunnen, maar we gaan misschien BBQen... Moet echt weer beginnen. Mijn energie begint terug te komen, en ik voel me na drie weken niet sporten ook echt dik en vadsig worden!!!
Ik heb net mijn werkdagen om moeten gooien en kan morgenochtend niet gaan sporten. Ik ga wel heel erg mijn best doen om donderdagochtend te gaan en komend weekend nog een keer. Morgenavond zou nog kunnen, maar we gaan misschien BBQen... Moet echt weer beginnen. Mijn energie begint terug te komen, en ik voel me na drie weken niet sporten ook echt dik en vadsig worden!!!
