Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen door gezond eten en sporten: wie doet er mee?
woensdag 5 september 2007 om 15:27
Wie o wie doet er met mij mee en deelt hier zijn/haar verhalen??
Ik wil er een kilo of 10 af hebben en deze keer ook af houden... dat laatste is hetgene waar ik het meeste moeite mee blijk te hebben, met het bekende jojo-en als gevolg...
Inmiddels groei ik alweer uit mijn kleren, zit veel te veel te soepen en sport veel te weinig, en daar ben ik zat van, dus..., plan van aanpak:
** Gezond eten (3 maaltijden, gezonde tussendoortjes, geen specifiek dieet)
** Elke dag minimaal een half uur bewegen (ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar een andere sport kan natuurlijk ook!)
Wie doet er mee, en wil elkaar middels dit topic steunen en op de hoogte houden van de resultaten?
Ik begin morgen met dag 1 van mijn nieuwe, gezonde leefstijl , en hoop dat er gauw een aantal mensen gezellig komen meekletsen en meedoen !
Liefs, Bodeas
Ik wil er een kilo of 10 af hebben en deze keer ook af houden... dat laatste is hetgene waar ik het meeste moeite mee blijk te hebben, met het bekende jojo-en als gevolg...
Inmiddels groei ik alweer uit mijn kleren, zit veel te veel te soepen en sport veel te weinig, en daar ben ik zat van, dus..., plan van aanpak:
** Gezond eten (3 maaltijden, gezonde tussendoortjes, geen specifiek dieet)
** Elke dag minimaal een half uur bewegen (ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar een andere sport kan natuurlijk ook!)
Wie doet er mee, en wil elkaar middels dit topic steunen en op de hoogte houden van de resultaten?
Ik begin morgen met dag 1 van mijn nieuwe, gezonde leefstijl , en hoop dat er gauw een aantal mensen gezellig komen meekletsen en meedoen !
Liefs, Bodeas
woensdag 4 juni 2008 om 09:19
Hee, allemaal nieuwe mensen! Wat leuk!
Bij mij was er vandaag 1 kilo af. Nog 4 te gaan. Ik zag net tot mijn schrik dat ik in september al een jaar op dit topic zit. En dat er niet veel is veranderd in mijn gewicht. Das wel even confronterend. Daarom heb ik nu als streefdoel september om die 4 kilo eraf te krijgen en te houden. Moet haalbaar zijn, toch?
Iedereen veel succes!
Bij mij was er vandaag 1 kilo af. Nog 4 te gaan. Ik zag net tot mijn schrik dat ik in september al een jaar op dit topic zit. En dat er niet veel is veranderd in mijn gewicht. Das wel even confronterend. Daarom heb ik nu als streefdoel september om die 4 kilo eraf te krijgen en te houden. Moet haalbaar zijn, toch?
Iedereen veel succes!
woensdag 4 juni 2008 om 09:40
Lekker druk hier! Zomer in zicht?!?!
Wat zijn we verstandig met zijn allen! Nu de uitwerking nog!
Frederiekje, ik vind niet dat je veel eet. Ik eet hetzelfde zo ongeveer. Als ik minder eet heb ik honger en dan ga ik een zak chips eten. Dan maar beter twee boterhammen kaas extra zodat ik die zak chips laat staan! 4 uur is ook mijn dipmoment. Moet ook echt inderdaad mijn tussendoortje sparen voor dat moment. Soms zit ik echt af te tellen!
Pepernoek, mooi streven 4 kilo tot september en eraf houden! Gaat je vast lukken! Het begin is er, dus dat motiveert vast! Ik zit hier ook al sinds september en ben juist zwaarder... omdat ik strak en slank terug kwam van een sportieve vakantie. Ik vind het een mooi streven om in september weer op dat gewicht te zitten.
Liondevil: hopelijk voel je je weer beter en is de weegschaal ook nog steeds gedaald.
Helaas wordt je niet altijd meteen beloond voor je gezonde patroon, maar even zo goed wordt je niet altijd meteen afgestraft voor een uitbundige dag, die mijns inziens ook zeker bij het leven horen!
Wat zijn we verstandig met zijn allen! Nu de uitwerking nog!
Frederiekje, ik vind niet dat je veel eet. Ik eet hetzelfde zo ongeveer. Als ik minder eet heb ik honger en dan ga ik een zak chips eten. Dan maar beter twee boterhammen kaas extra zodat ik die zak chips laat staan! 4 uur is ook mijn dipmoment. Moet ook echt inderdaad mijn tussendoortje sparen voor dat moment. Soms zit ik echt af te tellen!
Pepernoek, mooi streven 4 kilo tot september en eraf houden! Gaat je vast lukken! Het begin is er, dus dat motiveert vast! Ik zit hier ook al sinds september en ben juist zwaarder... omdat ik strak en slank terug kwam van een sportieve vakantie. Ik vind het een mooi streven om in september weer op dat gewicht te zitten.
Liondevil: hopelijk voel je je weer beter en is de weegschaal ook nog steeds gedaald.
Helaas wordt je niet altijd meteen beloond voor je gezonde patroon, maar even zo goed wordt je niet altijd meteen afgestraft voor een uitbundige dag, die mijns inziens ook zeker bij het leven horen!
woensdag 4 juni 2008 om 09:43
Frederieke; Ik zit zelf ook ongeveer op die hoeveelheid denk ik. Het enige verschil is dat ik na het avondeten meestal niets meer eet. tenzij ik echt heel erg honger dreig te krijgen dan eet ik tussen 20:00 en 20:30 nog wat lichts. Even een kleine tip nog; in appelmoes zit onwijs veel suiker. Dus misschien kun je die beter laten staan. En ook spekjes zijn natuurlijk niet bepaald mager, maarja het eten moet wel lekker blijven he 
Pepernoek; Wat ontzettend balen dat je na een jaar bija niet afgevallen bent! Kun je het wel aan je lichaam zien dat je nu gezonder leeft? In princiepe lijkt 4 kilo in september een prima doel. Weet je wat de rede is dat het niet gelukt is met het afvallen?
Ik ben zelf al een halve week onder de 68 gebleven! Still going strong. Oh en nog een overwinning. Ik heb mijn rijbewijs gehaald
Pepernoek; Wat ontzettend balen dat je na een jaar bija niet afgevallen bent! Kun je het wel aan je lichaam zien dat je nu gezonder leeft? In princiepe lijkt 4 kilo in september een prima doel. Weet je wat de rede is dat het niet gelukt is met het afvallen?
Ik ben zelf al een halve week onder de 68 gebleven! Still going strong. Oh en nog een overwinning. Ik heb mijn rijbewijs gehaald
woensdag 4 juni 2008 om 12:08
Frederiek misschien kan je ipv die kaas eens kipfilet als beleg doen?!
Ik eet ook altijd best wat op een dag, maar krijg anders ook super honger en aangezien ik na mn werk (voor het avondeten) ook vaak nog wil gaan sporten heb ik die energie echt wel nodig.
Vanmorgen kwam mn baas met appelflap aan, tja nu maar een boterhammetje minder voor de lunch!
Ik eet ook altijd best wat op een dag, maar krijg anders ook super honger en aangezien ik na mn werk (voor het avondeten) ook vaak nog wil gaan sporten heb ik die energie echt wel nodig.
Vanmorgen kwam mn baas met appelflap aan, tja nu maar een boterhammetje minder voor de lunch!
woensdag 4 juni 2008 om 14:45
Hallo allemaal, er zit weer helemaal nieuw leven in dit topic!
Gezellig...
Mag ik hier even juichen??? Vanochtend woog de weegschaal 1,9 kilo minder dan vorige week aan!!!!
En ik eet volgens mij echt niet superweinig. Ik was dus blij! Ben in drie weken nu dus 3,1 kilo afgevallen. Niet slecht toch?
Voel me al veel prettiger (zit inderdaad tussen de oren want echt zien doe je het volgens mij nog niet). Ik heb wel eens gehoord dat andere mensen het vanaf een kilo of vier kunnen zien. Ben dus in afwachting van de eerste complimentjes
Vanavond maar weer aan de wok...de roomsausjes laat ik nu inderdaad maar even voor wat het geweest is. Alhoewel, volgens mij is kookroom ook wel een goed alternatief! Gisteren heb ik hartige taart gegeten (met broccoli, kip, champignons en eroverheen dus kookroom, slankie geraspte kaas en eieren) niet heel slank (dat bladerdeeg he) maar wel erg lekker. En maar 1 stuk genomen, normaliter had ik er vast meer van gegeten!
Wat eten jullie vanavond??
Gezellig...
Mag ik hier even juichen??? Vanochtend woog de weegschaal 1,9 kilo minder dan vorige week aan!!!!
En ik eet volgens mij echt niet superweinig. Ik was dus blij! Ben in drie weken nu dus 3,1 kilo afgevallen. Niet slecht toch?
Voel me al veel prettiger (zit inderdaad tussen de oren want echt zien doe je het volgens mij nog niet). Ik heb wel eens gehoord dat andere mensen het vanaf een kilo of vier kunnen zien. Ben dus in afwachting van de eerste complimentjes
Vanavond maar weer aan de wok...de roomsausjes laat ik nu inderdaad maar even voor wat het geweest is. Alhoewel, volgens mij is kookroom ook wel een goed alternatief! Gisteren heb ik hartige taart gegeten (met broccoli, kip, champignons en eroverheen dus kookroom, slankie geraspte kaas en eieren) niet heel slank (dat bladerdeeg he) maar wel erg lekker. En maar 1 stuk genomen, normaliter had ik er vast meer van gegeten!
Wat eten jullie vanavond??
woensdag 4 juni 2008 om 14:57
Hoi hoi dames,
Is er nog plaats voor 1 meer hier??
Ik ben in oktober 2006 begonnen met afvallen (nadat ik al geruime tijd overgewicht had én in een half jaar daarbij nog 6 kilo aankwam omdat ik insuline moest gaan spuiten ivm diabetes). Ik ben toen zo'n 15 kilo afgevallen onder begeleiding van een diëtiste. Echter, sindsdien sluipen de kilootjes er toch wel weer aan en zit ik weer zo'n 5 kilo boven mijn laagste gewicht.
Ik sport sinds 2 maanden fanatiek op de sportschool (3x per week) lette altijd goed op mijn eten (tenminste dat is mijn mening) maar ben nu toch maar sinds afgelopen maandag begonnen met het Sonja Bakker-dieet. Ik woog afgelopen maandag 73 kilo, bij een lengte van 1,68 mtr, leeftijd 37 en mijn streefgewicht is voorlopig 68 kg. Ik kom van 83,5 kilo af en die wil ik nooit meer op mijn weegschaal zien!!
Hopelijk kunnen we elkaar af en toe de broodnodige peptalk geven.
Is er nog plaats voor 1 meer hier??
Ik ben in oktober 2006 begonnen met afvallen (nadat ik al geruime tijd overgewicht had én in een half jaar daarbij nog 6 kilo aankwam omdat ik insuline moest gaan spuiten ivm diabetes). Ik ben toen zo'n 15 kilo afgevallen onder begeleiding van een diëtiste. Echter, sindsdien sluipen de kilootjes er toch wel weer aan en zit ik weer zo'n 5 kilo boven mijn laagste gewicht.
Ik sport sinds 2 maanden fanatiek op de sportschool (3x per week) lette altijd goed op mijn eten (tenminste dat is mijn mening) maar ben nu toch maar sinds afgelopen maandag begonnen met het Sonja Bakker-dieet. Ik woog afgelopen maandag 73 kilo, bij een lengte van 1,68 mtr, leeftijd 37 en mijn streefgewicht is voorlopig 68 kg. Ik kom van 83,5 kilo af en die wil ik nooit meer op mijn weegschaal zien!!
Hopelijk kunnen we elkaar af en toe de broodnodige peptalk geven.
woensdag 4 juni 2008 om 15:42
Wauw, wat een boel aanmeldingen! Goed zeg! Iedereen hartelijk welkom!
Duploo, jij was inderdaad ook al vroeg op dit forum net als ik. Doe je ook mee met je streefgewicht weer halen voor september? Eerder mag ook natuurlijk. Ik baal er wel van dat ik niks heb bereikt, maar ...
Celina: ... ik weet wel hoe het komt dat ik niet ben afgevallen: ik eet te graag en te veel. Ik sport wel echt veeeel meer dan eerst, dus daar ben ik erg tevreden over, maar alleen sporten is blijkbaar echt niet genoeg! Jij doet het trouwens wel erg goed zeg! Ik ga jouw voorbeeld volgen!
Puck: Echt veel afgevallen! Goed hoor, maar zorg je dat je je tempo wat verlaagt? Dit gaat wel snel hoor.
Duploo, jij was inderdaad ook al vroeg op dit forum net als ik. Doe je ook mee met je streefgewicht weer halen voor september? Eerder mag ook natuurlijk. Ik baal er wel van dat ik niks heb bereikt, maar ...
Celina: ... ik weet wel hoe het komt dat ik niet ben afgevallen: ik eet te graag en te veel. Ik sport wel echt veeeel meer dan eerst, dus daar ben ik erg tevreden over, maar alleen sporten is blijkbaar echt niet genoeg! Jij doet het trouwens wel erg goed zeg! Ik ga jouw voorbeeld volgen!
Puck: Echt veel afgevallen! Goed hoor, maar zorg je dat je je tempo wat verlaagt? Dit gaat wel snel hoor.
woensdag 4 juni 2008 om 15:43
Teddeke, Sonja Bakker is naar mijn mening niet gezond eten, maar te weinig eten. Ik houd er persoonlijk ook niet van om van eetlijstjes te gaan eten, want dat ga ik de rest van mijn leven toch niet volhouden. Maar ja, das mijn mening! Verders van harte welkom!
Je hebt het eerder gedaan, dus het zal je nu ook wel lukken!
Je hebt het eerder gedaan, dus het zal je nu ook wel lukken!
woensdag 4 juni 2008 om 18:02
haai ben ik ook even weer ik weeg tussen de 69-70 al 2 maanden ben dus helemaal blij dus na 2 maanden lekker op gewicht te zijn gebleven ga ik voor de laatste 5 kilo........
Ik ren 5 km per dag behalve op zondag en doe 3x per week les mills, hier heet dat body pump....
ik zit aardig lekker in mijn vel zit helemaal in het ritme, maar of ik de bikini deze zomer aan durf ik weet het niet hahahah
net gelunched 2 enlish muffins getoast met plakje avocado en kalkoen er op...yummie zo lekker......
Ik ren 5 km per dag behalve op zondag en doe 3x per week les mills, hier heet dat body pump....
ik zit aardig lekker in mijn vel zit helemaal in het ritme, maar of ik de bikini deze zomer aan durf ik weet het niet hahahah
net gelunched 2 enlish muffins getoast met plakje avocado en kalkoen er op...yummie zo lekker......
woensdag 4 juni 2008 om 18:59
Hallo, mag ik misschien nog meedoen met jullie?
Ik ben sinds 6 weken bezig met gezond eten en veel (of althans meer dan ik eerst deed) sporten. En ik voel me toch goed moet ik zeggen...
Ben nu 4 kilo kwijt, maar voel me een stuk beter en straal ook veel meer heb ik het idee.
Sporten wisselt een beetje, maar probeer 3 keer per week naar de sportschool te gaan en daarnaast nog gewoon een aantal keren per week lekker te wandelen of te fietsen.
Hoop dat ik met jullie mee mag schrijven.
Ik ben sinds 6 weken bezig met gezond eten en veel (of althans meer dan ik eerst deed) sporten. En ik voel me toch goed moet ik zeggen...
Ben nu 4 kilo kwijt, maar voel me een stuk beter en straal ook veel meer heb ik het idee.
Sporten wisselt een beetje, maar probeer 3 keer per week naar de sportschool te gaan en daarnaast nog gewoon een aantal keren per week lekker te wandelen of te fietsen.
Hoop dat ik met jullie mee mag schrijven.
woensdag 4 juni 2008 om 19:48
Hoi Teddeke en Visje (en Vrouwe, ben jij ook nieuw?)
Leuk dat jullie ook meeschrijven!
Visje - Wat goed 4 kilo in 6 weken. Dat is echt een hele hoop! Hoeveel moet je er nu nog?
Teddeke - Ik ben ook niet een heel groot fan van een vast dieet, maar wat ik wel gedaan heb met Sonja Bakker (ik heb niet eens het boek gelezen) is de goede punten eruit halen. Dus heel gevarieerd eten, en regelmatig eten met vaste tussendoortjes. Ook kun je er (magere) maaltijd ideeën uit opdoen. Maar als het voor jou werkt is dat natuurlijk helemaal prima. (Ik ken mezelf gewoon heel goed wat dat betreft )
Vandaag heb ik weer hardgelopen. Ik red op dit moment maar met moeite 3x in de week sporten, maar minder mag ik toch echt niet van mezelf. Voorlopig gaat dat goed. Volgende week weer wat vaker bewegen!
Leuk dat jullie ook meeschrijven!
Visje - Wat goed 4 kilo in 6 weken. Dat is echt een hele hoop! Hoeveel moet je er nu nog?
Teddeke - Ik ben ook niet een heel groot fan van een vast dieet, maar wat ik wel gedaan heb met Sonja Bakker (ik heb niet eens het boek gelezen) is de goede punten eruit halen. Dus heel gevarieerd eten, en regelmatig eten met vaste tussendoortjes. Ook kun je er (magere) maaltijd ideeën uit opdoen. Maar als het voor jou werkt is dat natuurlijk helemaal prima. (Ik ken mezelf gewoon heel goed wat dat betreft )
Vandaag heb ik weer hardgelopen. Ik red op dit moment maar met moeite 3x in de week sporten, maar minder mag ik toch echt niet van mezelf. Voorlopig gaat dat goed. Volgende week weer wat vaker bewegen!
woensdag 4 juni 2008 om 23:20
Hoi allemaal,
Ik ben het eens met Duploo dat het weinig eten is, het Sonja Bakker-gebeuren (kan je nagaan dat ik eerst nog minder at en toen te weinig at om af te vallen, volgens de diëtiste), overdag vind ik het weinig, 's avonds vind ik het een hele hap hoor, die maaltijd die zij voorschrijft. Ik kijk gewoon eventjes hoe het met bevalt, pas het hier en daar een beetje aan en dan zie ik wel of ik resultaat bereik. Vanavond ook weer naar de sportschool geweest, heb mijn 3x er voor deze week al weer opzitten , ivm drukke bezigheden morgen en overmorgen
Ik ben het eens met Duploo dat het weinig eten is, het Sonja Bakker-gebeuren (kan je nagaan dat ik eerst nog minder at en toen te weinig at om af te vallen, volgens de diëtiste), overdag vind ik het weinig, 's avonds vind ik het een hele hap hoor, die maaltijd die zij voorschrijft. Ik kijk gewoon eventjes hoe het met bevalt, pas het hier en daar een beetje aan en dan zie ik wel of ik resultaat bereik. Vanavond ook weer naar de sportschool geweest, heb mijn 3x er voor deze week al weer opzitten , ivm drukke bezigheden morgen en overmorgen
donderdag 5 juni 2008 om 08:36
hihi, kookroom is gewoon room waar je mee kunt koken...
een alternatief voor bladerdeeg (al is het natuurlijk lang niet zo heerlijk als bladerdeeg)
twee kopjes (volkoren) bloem, een kopje water, een beetje zout
dat goed mengen, als het kleverig blijft, nog een beetje bloem erbij, dit kun je heel fijn uitspreiden.
ik gebruik dit ook als pizza bodem. heel gek, maar het word lekker knapperig en smaakvol! geen vet en als je volkorenbloem gebruikt wel zo gezond!
(nu weten jullie waarom ik die vijf kilo ben aangekomen.. ik ben gek op koken en bakken...
een alternatief voor bladerdeeg (al is het natuurlijk lang niet zo heerlijk als bladerdeeg)
twee kopjes (volkoren) bloem, een kopje water, een beetje zout
dat goed mengen, als het kleverig blijft, nog een beetje bloem erbij, dit kun je heel fijn uitspreiden.
ik gebruik dit ook als pizza bodem. heel gek, maar het word lekker knapperig en smaakvol! geen vet en als je volkorenbloem gebruikt wel zo gezond!
(nu weten jullie waarom ik die vijf kilo ben aangekomen.. ik ben gek op koken en bakken...
donderdag 5 juni 2008 om 11:37
Dutchie, welcome back! Je twee Hollandse bitterballen kilo's zijn er dus ook alweer vanaf! Op naar de laatste 5! Volgens mij kan je je makkelijk vertonen in bikini. Ik geloof er niets van dat vijf kilo het verschil maakt voor een ander. Wel voor jezelf!
Lievebees, ik vind je nu al een aanwinst met je alternatief voor bladerdeeg! Voor het pizzadeeg gooi ik er ook nog knoflook, gist, beetje suiker, olijfolie en italiaanse kruiden door.
Teddeke, nou ja, vlgs mij doe jij al wat Celina ook zegt. Sonja Bakker als leidraad gebruiken. Beetje flexibiliteit is volgens mij wel gewend om er echt wat aan te hebben. Dat betekent ook meer eten als je honger hebt! Het is idd wel eens goed om er receptideeen uit te halen! Maar ik zou bijvoorbeeld geen "eierkoeken" als tractatie eten, want ik vind eierkoeken ronduit vies!
Visje, goed bezig! En nu voldhouden!
Lievebees, ik vind je nu al een aanwinst met je alternatief voor bladerdeeg! Voor het pizzadeeg gooi ik er ook nog knoflook, gist, beetje suiker, olijfolie en italiaanse kruiden door.
Teddeke, nou ja, vlgs mij doe jij al wat Celina ook zegt. Sonja Bakker als leidraad gebruiken. Beetje flexibiliteit is volgens mij wel gewend om er echt wat aan te hebben. Dat betekent ook meer eten als je honger hebt! Het is idd wel eens goed om er receptideeen uit te halen! Maar ik zou bijvoorbeeld geen "eierkoeken" als tractatie eten, want ik vind eierkoeken ronduit vies!
Visje, goed bezig! En nu voldhouden!
donderdag 5 juni 2008 om 11:56
Ik hoef niet echt af te vallen, maar zou gewoon 3 kilo kwijt willen omdat ik merk dat die er het laatste jaar stiekem bij zijn gekomen.
Sport sowieso al (fitness) maar probeer nu echt iedere week minimaal 3x te gaan en dan minimaal 20 minuten cardio en verder krachttraining.
Met eten ook proberen niet teveel slechte dingen, maar gister alweer appelflap op en 's-avonds nog chips
Volgende week op vakantie (1 weekje!) dus dan zal er ook wel weer niet veel van terecht komen. Maar vind het leuk om mee te lezen hier (wellicht nog goede tips)!!
Sport sowieso al (fitness) maar probeer nu echt iedere week minimaal 3x te gaan en dan minimaal 20 minuten cardio en verder krachttraining.
Met eten ook proberen niet teveel slechte dingen, maar gister alweer appelflap op en 's-avonds nog chips
Volgende week op vakantie (1 weekje!) dus dan zal er ook wel weer niet veel van terecht komen. Maar vind het leuk om mee te lezen hier (wellicht nog goede tips)!!
donderdag 5 juni 2008 om 13:39
Leuk topic.
Ik ben sinds 2 weken geleden weer begonnen met sporten en ik wil er zo'n 3 kilo vanaf en gewoon strakker in mijn lichaam zitten.
ik ben 21 jaar, 1,68 lang en weeg 60 kilo.
Wil gewoon gezond gaan eten, 3 maaltijden en fruit tussendoor als het nodig is.
Vanmorgen 2 boterhammen gegeten en met de lunch 3 bruine bolletjes. Beetje veel, maar ik ben gek op brood
Vanavond ga ik uit eten, dus ook wel redelijk gezond en morgen weer sporten.
Iedereen succes die bezig is !!
Ik ben sinds 2 weken geleden weer begonnen met sporten en ik wil er zo'n 3 kilo vanaf en gewoon strakker in mijn lichaam zitten.
ik ben 21 jaar, 1,68 lang en weeg 60 kilo.
Wil gewoon gezond gaan eten, 3 maaltijden en fruit tussendoor als het nodig is.
Vanmorgen 2 boterhammen gegeten en met de lunch 3 bruine bolletjes. Beetje veel, maar ik ben gek op brood
Vanavond ga ik uit eten, dus ook wel redelijk gezond en morgen weer sporten.
Iedereen succes die bezig is !!
donderdag 5 juni 2008 om 14:17
Hoi Jodi, Kom erbij!
Die 3 kilo moet gewoon gaan lukken! heb je jezelf ook een doel gesteld? -edit- qua tijd bedoel ik.
Wat doe je voor sport?
Ik vind die 2 boterhammen en 3 bolletjes niet zo veel hoor.
Ikzelf eet 's ochtends meestal magere yoghurt met muesli en tussendoor nog 1 boterham/appel/ontbijtkoek (net waar ik zin in heb) en dan tussen de middag nog eens 4 boterhammen. Ik heb het simpelweg nodig het motortje draaiende te houden.
Vrouw; meelezen mag natuurlijk altijd en als je zelf nog eens een tip hebt horen wij die natuurlijk ook graag.
Die 3 kilo moet gewoon gaan lukken! heb je jezelf ook een doel gesteld? -edit- qua tijd bedoel ik.
Wat doe je voor sport?
Ik vind die 2 boterhammen en 3 bolletjes niet zo veel hoor.
Ikzelf eet 's ochtends meestal magere yoghurt met muesli en tussendoor nog 1 boterham/appel/ontbijtkoek (net waar ik zin in heb) en dan tussen de middag nog eens 4 boterhammen. Ik heb het simpelweg nodig het motortje draaiende te houden.
Vrouw; meelezen mag natuurlijk altijd en als je zelf nog eens een tip hebt horen wij die natuurlijk ook graag.
anoniem_57806 wijzigde dit bericht op 05-06-2008 14:18
Reden: toevoeging
Reden: toevoeging
% gewijzigd
donderdag 5 juni 2008 om 16:16
Benieuwd wat de andere dames hier allemaal eten op een dag...
Wat ik vandaag heb gegeten:
Ontbij - 2x beschuit met vruchtenhagel
Tussendoor - 2 stukjes ontbijtkoek en 1 banaan
Lunch - 2 boterhammen met kipfilet en tomaat
Tussendoor - 1 boterham met kipfilet en tomaat een appel en zometeen nog een vruchtenkwarkje voordat ik ga sporten.
Vanavond moet ik alleen eten, normaal gooi ik een pizza in de oven, zit nu te bedenken wat ik beter eens kan gaan eten, iemand nog ideeën?
Wat ik vandaag heb gegeten:
Ontbij - 2x beschuit met vruchtenhagel
Tussendoor - 2 stukjes ontbijtkoek en 1 banaan
Lunch - 2 boterhammen met kipfilet en tomaat
Tussendoor - 1 boterham met kipfilet en tomaat een appel en zometeen nog een vruchtenkwarkje voordat ik ga sporten.
Vanavond moet ik alleen eten, normaal gooi ik een pizza in de oven, zit nu te bedenken wat ik beter eens kan gaan eten, iemand nog ideeën?
donderdag 5 juni 2008 om 21:44
quote:Pepernoek schreef op 04 juni 2008 @ 15:42:
Puck: Echt veel afgevallen! Goed hoor, maar zorg je dat je je tempo wat verlaagt? Dit gaat wel snel hoor.
Het is echt niet mijn bedoeling om via een crash dieet binnen no time 15 kilo af te vallen. Heb ook serieus niet het idee dat ik te weinig eet! Maar misschien doe ik dat dus wel..
Vandaag gegeten:
O: kommetje kellogs special K met magere melk
T: een glas verse jus en een appel
L: 2 volkoren boterhammen met mager beleg
T; koffie met magere melk en een rijstewafel
A: snijbonen, aardappels en een stukje kalkoenbiefstuk.
Lijkt me toch vrij normaal?
De eerste week was ik ook slecht 4 ons afgevallen. De tweede week 8 ons en nu dus bijna 2 kilo in een week. Snapte ook niet waar het vandaan kwam! Maar goed, als jullie vinden dat ik meer kan eten hoor ik het graag
Puck: Echt veel afgevallen! Goed hoor, maar zorg je dat je je tempo wat verlaagt? Dit gaat wel snel hoor.
Het is echt niet mijn bedoeling om via een crash dieet binnen no time 15 kilo af te vallen. Heb ook serieus niet het idee dat ik te weinig eet! Maar misschien doe ik dat dus wel..
Vandaag gegeten:
O: kommetje kellogs special K met magere melk
T: een glas verse jus en een appel
L: 2 volkoren boterhammen met mager beleg
T; koffie met magere melk en een rijstewafel
A: snijbonen, aardappels en een stukje kalkoenbiefstuk.
Lijkt me toch vrij normaal?
De eerste week was ik ook slecht 4 ons afgevallen. De tweede week 8 ons en nu dus bijna 2 kilo in een week. Snapte ook niet waar het vandaan kwam! Maar goed, als jullie vinden dat ik meer kan eten hoor ik het graag
donderdag 5 juni 2008 om 21:46
quote:lievebees schreef op 05 juni 2008 @ 08:36:
hihi, kookroom is gewoon room waar je mee kunt koken...
een alternatief voor bladerdeeg (al is het natuurlijk lang niet zo heerlijk als bladerdeeg)
twee kopjes (volkoren) bloem, een kopje water, een beetje zout
dat goed mengen, als het kleverig blijft, nog een beetje bloem erbij, dit kun je heel fijn uitspreiden.
ik gebruik dit ook als pizza bodem. heel gek, maar het word lekker knapperig en smaakvol! geen vet en als je volkorenbloem gebruikt wel zo gezond!
(nu weten jullie waarom ik die vijf kilo ben aangekomen.. ik ben gek op koken en bakken...
Maar kookroom bevat toch veel minder calorieen? Voorheen gebruikte ik bij recepten gewone slagroom!
Het alternatief voor bladerdeeg ga ik zeker proberen, goeie tip!
hihi, kookroom is gewoon room waar je mee kunt koken...
een alternatief voor bladerdeeg (al is het natuurlijk lang niet zo heerlijk als bladerdeeg)
twee kopjes (volkoren) bloem, een kopje water, een beetje zout
dat goed mengen, als het kleverig blijft, nog een beetje bloem erbij, dit kun je heel fijn uitspreiden.
ik gebruik dit ook als pizza bodem. heel gek, maar het word lekker knapperig en smaakvol! geen vet en als je volkorenbloem gebruikt wel zo gezond!
(nu weten jullie waarom ik die vijf kilo ben aangekomen.. ik ben gek op koken en bakken...
Maar kookroom bevat toch veel minder calorieen? Voorheen gebruikte ik bij recepten gewone slagroom!
Het alternatief voor bladerdeeg ga ik zeker proberen, goeie tip!
vrijdag 6 juni 2008 om 10:18
Hoi allemaal,
Nou het SB-dieet in combinatie met sporten lijkt bij mij toch vruchten af te werpen. Ik kon natuurlijk de verleiding niet weerstaan en ben vanochtend op de weegschaal gaan staan. Gaf al ruim een kilo minder aan (en ik realiseer me wel dat daar de eerste week altijd een groot gedeelte vocht is), maar dat geeft de burger moed. Nu maar hopen dat het na het weekend nog zo is, heb vanavond en morgenavond een feestje en ga zondag uit eten.
Ik wens jullie allemaal alvast een fijn, zonnig weekend toe!
Nou het SB-dieet in combinatie met sporten lijkt bij mij toch vruchten af te werpen. Ik kon natuurlijk de verleiding niet weerstaan en ben vanochtend op de weegschaal gaan staan. Gaf al ruim een kilo minder aan (en ik realiseer me wel dat daar de eerste week altijd een groot gedeelte vocht is), maar dat geeft de burger moed. Nu maar hopen dat het na het weekend nog zo is, heb vanavond en morgenavond een feestje en ga zondag uit eten.
Ik wens jullie allemaal alvast een fijn, zonnig weekend toe!
vrijdag 6 juni 2008 om 10:37
Hallo allemaal,
Ben ik weer, gisteren erg druk gehad met van alles en nog wat, dus daarom niet kunnen schrijven.
@ Celina, ja hoeveel moet ik nog...Ik ben nu dus 4 kilo in 6 weken kwijt en kom van een gewicht van 90 kg. Ik ben vrij groot dus je zag niet heel erg aan mij dat ik enorm dik was (gewoon lekker stevig zeg maar haha). Ik wil graag naar de 77 kg en dan maar eens verder kijken. Ik ben nu eenmaal geen mager poppetje en dat hoef ik ook niet te worden. Vind het veel belangrijker dat ik me ontzettend goed en lekker voel!! Dat geeft me eigenlijk meer stimulans dan de weegschaal.
En wat ik eet op een dag, hier mijn dagmenu van gisteren:
Ontbijt: kommetje yoghurt met muesli
tussendoor: plakje ontbijtkoek
lunch: 2 boterhammen met aardbeien, 1 appel
tussendoor: 2 perzikken
diner: aardappeltjes, boontjes, ui, paprika en kipfilet (dat allemaal gewokt)
Daarnaast natuurlijk heel veel water drinken en kopjes thee.
Teddeke: Goed bezig, kom op volhouden he!!
Vandaag heb ik een studiedag, volg naast mijn werk namelijk nog een opleiding en heb daar volgende week tentamen van. Vind ik altijd lastig, zo'n studiedag thuis. Heb de hele dag dan snaaizin. Zit nu braaf aan een flesje water...
Vanmiddag maar even boodschappen doen en maar lekker veel vers fruit halen. Zeker met dit mooie weer gaat dat er altijd wel in.
Fijn weekend allemaal!!
Ben ik weer, gisteren erg druk gehad met van alles en nog wat, dus daarom niet kunnen schrijven.
@ Celina, ja hoeveel moet ik nog...Ik ben nu dus 4 kilo in 6 weken kwijt en kom van een gewicht van 90 kg. Ik ben vrij groot dus je zag niet heel erg aan mij dat ik enorm dik was (gewoon lekker stevig zeg maar haha). Ik wil graag naar de 77 kg en dan maar eens verder kijken. Ik ben nu eenmaal geen mager poppetje en dat hoef ik ook niet te worden. Vind het veel belangrijker dat ik me ontzettend goed en lekker voel!! Dat geeft me eigenlijk meer stimulans dan de weegschaal.
En wat ik eet op een dag, hier mijn dagmenu van gisteren:
Ontbijt: kommetje yoghurt met muesli
tussendoor: plakje ontbijtkoek
lunch: 2 boterhammen met aardbeien, 1 appel
tussendoor: 2 perzikken
diner: aardappeltjes, boontjes, ui, paprika en kipfilet (dat allemaal gewokt)
Daarnaast natuurlijk heel veel water drinken en kopjes thee.
Teddeke: Goed bezig, kom op volhouden he!!
Vandaag heb ik een studiedag, volg naast mijn werk namelijk nog een opleiding en heb daar volgende week tentamen van. Vind ik altijd lastig, zo'n studiedag thuis. Heb de hele dag dan snaaizin. Zit nu braaf aan een flesje water...
Vanmiddag maar even boodschappen doen en maar lekker veel vers fruit halen. Zeker met dit mooie weer gaat dat er altijd wel in.
Fijn weekend allemaal!!
vrijdag 6 juni 2008 om 10:49
vrijdag 6 juni 2008 om 15:11
Mmm, als ik zo lees wat anderen eten dan eet ik misschien wel een beetje weinig! En in het kader daarvan heb ik vanochtend ontbeten met drie volkorenbeschuitjes (met 30+ kaas en kipfilet) in plaats van twee. Een tussendoortje schoot er eigenlijk bij in (ik moet bekennen dat me dat toch ook wel regelmatig gebeurt, dan komt het er niet van..) en geluncht met 2 volkoren boterhammen met mager beleg. Nu heb ik wel een beetje trek dus ik denk dat ik nu maar een lekker bakje fruit neem
Ben eigenlijk helemaal geen fruit mens..en als ik heel eerlijk ben lust ik ook veel groentes niet! Maar ik probeer toch zoveel mogelijk soorten op het menu te zetten. Ook al omdat ik twee kinderen heb! Dus suggesties voor het avondeten blijven welkom...wat eten jullie vanavond bijvoorbeeld? Ik heb nog geen idee. Zeker met dit lekkere weer heb ik al helemaal geen zin in aardappelen groenten en vlees!
Ben eigenlijk helemaal geen fruit mens..en als ik heel eerlijk ben lust ik ook veel groentes niet! Maar ik probeer toch zoveel mogelijk soorten op het menu te zetten. Ook al omdat ik twee kinderen heb! Dus suggesties voor het avondeten blijven welkom...wat eten jullie vanavond bijvoorbeeld? Ik heb nog geen idee. Zeker met dit lekkere weer heb ik al helemaal geen zin in aardappelen groenten en vlees!
