Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen door gezond eten en sporten: wie doet er mee?
woensdag 5 september 2007 om 15:27
Wie o wie doet er met mij mee en deelt hier zijn/haar verhalen??
Ik wil er een kilo of 10 af hebben en deze keer ook af houden... dat laatste is hetgene waar ik het meeste moeite mee blijk te hebben, met het bekende jojo-en als gevolg...
Inmiddels groei ik alweer uit mijn kleren, zit veel te veel te soepen en sport veel te weinig, en daar ben ik zat van, dus..., plan van aanpak:
** Gezond eten (3 maaltijden, gezonde tussendoortjes, geen specifiek dieet)
** Elke dag minimaal een half uur bewegen (ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar een andere sport kan natuurlijk ook!)
Wie doet er mee, en wil elkaar middels dit topic steunen en op de hoogte houden van de resultaten?
Ik begin morgen met dag 1 van mijn nieuwe, gezonde leefstijl , en hoop dat er gauw een aantal mensen gezellig komen meekletsen en meedoen !
Liefs, Bodeas
Ik wil er een kilo of 10 af hebben en deze keer ook af houden... dat laatste is hetgene waar ik het meeste moeite mee blijk te hebben, met het bekende jojo-en als gevolg...
Inmiddels groei ik alweer uit mijn kleren, zit veel te veel te soepen en sport veel te weinig, en daar ben ik zat van, dus..., plan van aanpak:
** Gezond eten (3 maaltijden, gezonde tussendoortjes, geen specifiek dieet)
** Elke dag minimaal een half uur bewegen (ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar een andere sport kan natuurlijk ook!)
Wie doet er mee, en wil elkaar middels dit topic steunen en op de hoogte houden van de resultaten?
Ik begin morgen met dag 1 van mijn nieuwe, gezonde leefstijl , en hoop dat er gauw een aantal mensen gezellig komen meekletsen en meedoen !
Liefs, Bodeas
vrijdag 6 juni 2008 om 17:22
duup ik was niet aangekomen hoor in nederland en heb 1x bitterballen gehad en 1 kroket viel dus mee ik heb me echt gewoon aan normale porties gehouden..
en ja gisteren naar het zwembad geweest in bikini, als een 200KG weegende amerikaan het kan doen dan zou ik het met 69 ook kunnen ! hahaha
Ik wil dus gewoon blijven eten en met sporten de laaste 5 kilo er af krijgen dus gewoon laagje vet dunner maken .... we zien wel..... hoe het gaat ....
en ja gisteren naar het zwembad geweest in bikini, als een 200KG weegende amerikaan het kan doen dan zou ik het met 69 ook kunnen ! hahaha
Ik wil dus gewoon blijven eten en met sporten de laaste 5 kilo er af krijgen dus gewoon laagje vet dunner maken .... we zien wel..... hoe het gaat ....
vrijdag 6 juni 2008 om 17:39
- Salades: heel simpel en gevarieerd. Gewoon met sla, of met witlof, bleekselderij, spinazie, of anders pasta (is een apart topic van), of aardappelsalade (ipv creme fraiche of zure room yoghurt of cottage cheese gebruiken).
- Nasi, vind ik toch erg lekker ook met warm weer. Lekkere frisse komkommersalade erbij!
- Pasta met Scampi's of andere vis vind ik ook altijd wel zomers.
- Asperges
- Huzaren salade met heel veel rauwkost (tomaat, komkommer, augurk, zilveruitjes, sla, gekookt ei etc).
- Nasi, vind ik toch erg lekker ook met warm weer. Lekkere frisse komkommersalade erbij!
- Pasta met Scampi's of andere vis vind ik ook altijd wel zomers.
- Asperges
- Huzaren salade met heel veel rauwkost (tomaat, komkommer, augurk, zilveruitjes, sla, gekookt ei etc).
vrijdag 6 juni 2008 om 21:32
Ik heb binnenkort een echte keuken dus kan ik weer lekker kokkerellen!
door de bladerdeegalternatief hoort idd een klein lepetje olijolie.. als je er gist doorheen doet is het ineens niet zo afslankerig meer... ik ben nog van de anti suiker dieetjes... gist alcohol suiker.. ik gebruik het heel weinig. en de pizza word juist lekker krokant (die bôdem) hehe.. goed idee om de kruiden door het deeg te rollen ga ik proberen!!
ik gebruik nooit room of creme fraiche... laatst nog een fantastiesche goulashpot gemaakt, met aardappels voor vriendje, want die eet veel meer als ik..
zoooo gezond!
stukjes mager rundvlees (sudder)
een heleboel^paprika's
paprika poeder (net zoveel als je lekker vind)
knoflook
blikje tomaten puree
water
bouiilion blokje
doe het bouiilion blokje als laatste in de saus, anders trekt het zout het voht uit je vlees... hmmm zoveel vitamientjes... en je kunt er altijd rijst of aardappelen bij eten...
ik eet 'sohtends een bakje granen met melk en tussen de middag een sneetje brood of twee, tussendoortjes doe ik niet zo heel veel.. ik hou wel van dropjes hihi
door de bladerdeegalternatief hoort idd een klein lepetje olijolie.. als je er gist doorheen doet is het ineens niet zo afslankerig meer... ik ben nog van de anti suiker dieetjes... gist alcohol suiker.. ik gebruik het heel weinig. en de pizza word juist lekker krokant (die bôdem) hehe.. goed idee om de kruiden door het deeg te rollen ga ik proberen!!
ik gebruik nooit room of creme fraiche... laatst nog een fantastiesche goulashpot gemaakt, met aardappels voor vriendje, want die eet veel meer als ik..
zoooo gezond!
stukjes mager rundvlees (sudder)
een heleboel^paprika's
paprika poeder (net zoveel als je lekker vind)
knoflook
blikje tomaten puree
water
bouiilion blokje
doe het bouiilion blokje als laatste in de saus, anders trekt het zout het voht uit je vlees... hmmm zoveel vitamientjes... en je kunt er altijd rijst of aardappelen bij eten...
ik eet 'sohtends een bakje granen met melk en tussen de middag een sneetje brood of twee, tussendoortjes doe ik niet zo heel veel.. ik hou wel van dropjes hihi
zaterdag 7 juni 2008 om 09:58
Vanmorgen als ontbijt heb ik 2 crackers
Ik ga in de stad lunchen, dus denk gewoon een broodje ergens.
Vanavond weet ik nog niet, maar denk iets met vis en als tussendoor na het eten een appel.
Verder helaas niet sporten vandaag, want dat ga ik niet redden, maar ik ga shoppen, dat is op zich ook al een sport
Ik ga in de stad lunchen, dus denk gewoon een broodje ergens.
Vanavond weet ik nog niet, maar denk iets met vis en als tussendoor na het eten een appel.
Verder helaas niet sporten vandaag, want dat ga ik niet redden, maar ik ga shoppen, dat is op zich ook al een sport
zaterdag 7 juni 2008 om 11:12
Bedankt voor de tips meiden! De goulash klinkt erg lekker...
En inderdaad een wrap is ook wel weer eens leuk. Maaltijdsalade's ben ik zelf altijd erg dol op maar daar doe ik mijn kids dan weer geen plezier mee. Alhoewel, ik ga binnenkort maar weer eens en feta salade maken. Dat vinden ze dan wel weer lekker!
Gaat helemaal goed komen. Gisterenavond 2 glaasjes prosecco gedronken! We hadden iets te vieren! Maar verder heb ik me keurig gedragen. De hele dag gezond gegeten, niet gesnoept en vooral ook geen knabbeltje bij de prosecco genomen (je kent het wel, uur of vijf...lekker borrelen en ach dan krijg je toch een beetje trek dus ook maar een knabbeltje erbij! NOT dus...)
Sporten doe ik vandaag ook niet, maar ach..wanneer wel? Ik probeer mijn beweging te krijgen door met de hond te wandelen en vaker de fiets te pakken! Ik ben aan het werk....moet ik ook veel lopen trouwens.
En inderdaad een wrap is ook wel weer eens leuk. Maaltijdsalade's ben ik zelf altijd erg dol op maar daar doe ik mijn kids dan weer geen plezier mee. Alhoewel, ik ga binnenkort maar weer eens en feta salade maken. Dat vinden ze dan wel weer lekker!
Gaat helemaal goed komen. Gisterenavond 2 glaasjes prosecco gedronken! We hadden iets te vieren! Maar verder heb ik me keurig gedragen. De hele dag gezond gegeten, niet gesnoept en vooral ook geen knabbeltje bij de prosecco genomen (je kent het wel, uur of vijf...lekker borrelen en ach dan krijg je toch een beetje trek dus ook maar een knabbeltje erbij! NOT dus...)
Sporten doe ik vandaag ook niet, maar ach..wanneer wel? Ik probeer mijn beweging te krijgen door met de hond te wandelen en vaker de fiets te pakken! Ik ben aan het werk....moet ik ook veel lopen trouwens.
zaterdag 7 juni 2008 om 21:04
Hallo dames,
Hoe gaat het met jullie? Hier alles goed, vandaag weer niet gesnoept en keurig gezond gegeten.
Maaltijdsalades vind ikzelf ook altijd heerlijk!! Woon alleen, dus hoef met niemand rekening te houden...
@Puck, Goed dat je geen knabbeltje hebt genomen!! Blijven moeilijke momenten he, iets lekkers te drinken zonder knabbelen. En met de hond wandelen en lekker fietsen is ook heel goed!!
En met de rest? Alles goed?
Fijn weekend allemaal!!
Hoe gaat het met jullie? Hier alles goed, vandaag weer niet gesnoept en keurig gezond gegeten.
Maaltijdsalades vind ikzelf ook altijd heerlijk!! Woon alleen, dus hoef met niemand rekening te houden...
@Puck, Goed dat je geen knabbeltje hebt genomen!! Blijven moeilijke momenten he, iets lekkers te drinken zonder knabbelen. En met de hond wandelen en lekker fietsen is ook heel goed!!
En met de rest? Alles goed?
Fijn weekend allemaal!!
zondag 8 juni 2008 om 18:38
@Visje, vond het ook wel knap van mezelf. Zo'n glaasje wijn op zijn tijd kan geen kwaad maar die knabbeltjes erbij!!!
Vandaag ben ik ook weer braaf geweest. Nu aan het werk, dus geen verleidingen. Tenminste op het gebied van drank. Wel op het gebied van koekjes etc. Die zijn hier altijd in overvloede en ze willen me nog wel eens roepen. Maar momenteel houden ze hun mond. En de rest? Lekker aan het genieten van het zonnetje?
Vandaag ben ik ook weer braaf geweest. Nu aan het werk, dus geen verleidingen. Tenminste op het gebied van drank. Wel op het gebied van koekjes etc. Die zijn hier altijd in overvloede en ze willen me nog wel eens roepen. Maar momenteel houden ze hun mond. En de rest? Lekker aan het genieten van het zonnetje?
zondag 8 juni 2008 om 18:44
Zeker heel knap Puck.
Die koekjes kunnen inderdaad roepen he. Ik weet nu bijvoorbeeld dat ik in de voorraadkast hele lekkere M & M 's heb liggen, maar heb net braaf een appeltje op en een flesje water...
Vanmiddag de hele middag geleerd voor een tentamen dat ik eind deze week heb. Nu lekker even niksen en ik denk ontspannen op het balkon.
Die koekjes kunnen inderdaad roepen he. Ik weet nu bijvoorbeeld dat ik in de voorraadkast hele lekkere M & M 's heb liggen, maar heb net braaf een appeltje op en een flesje water...
Vanmiddag de hele middag geleerd voor een tentamen dat ik eind deze week heb. Nu lekker even niksen en ik denk ontspannen op het balkon.
maandag 9 juni 2008 om 13:34
Ha, zaterdag weer wat uitspattingen gehad... Beetje slecht gedragen. Gelukkig wel gecompenseerd met 75 km op de fiets. Maar ja, dat zet geen zoden aan de dijk als je daarnaast veel vet voer naar binnen werkt....
Nu weer op de goede tour, maar vanavond een BBQ. Ik eet geen vlees dus dat scheelt en ga ook een paar lekkere salades maken en qua saus is een tzatziki (van Griekse yoghurt) vlgs mij ook nog niet zo schadelijk!
Lievebees, ik had er niet aangedacht, maar gist zijn natuuurlijk ook gewoon suikers idd! Als het ook zonder gist lukt kan ik dat ook eens proberen.
Puck, prima gedaan hoor! Een wijntje kan best, maar idd ongemerkt gaan er vaak toch al wat hapjes mee naar binnen.
Visje, wat goed dat je de M&M's onaangeroerd kunt laten! Helemaal als de zak open is snoep ik er ongemerkt toch veel te vaak "stiekem een paar m&m-tjes" uit. Geniet van je rust, je hebt het verdiend!
Nu weer op de goede tour, maar vanavond een BBQ. Ik eet geen vlees dus dat scheelt en ga ook een paar lekkere salades maken en qua saus is een tzatziki (van Griekse yoghurt) vlgs mij ook nog niet zo schadelijk!
Lievebees, ik had er niet aangedacht, maar gist zijn natuuurlijk ook gewoon suikers idd! Als het ook zonder gist lukt kan ik dat ook eens proberen.
Puck, prima gedaan hoor! Een wijntje kan best, maar idd ongemerkt gaan er vaak toch al wat hapjes mee naar binnen.
Visje, wat goed dat je de M&M's onaangeroerd kunt laten! Helemaal als de zak open is snoep ik er ongemerkt toch veel te vaak "stiekem een paar m&m-tjes" uit. Geniet van je rust, je hebt het verdiend!
maandag 9 juni 2008 om 22:56
Daar ben ik eindelijk weer.
Heb het nogal druk met school, dus niet veel tijd om te schrijven!
Mijn eerste week zit erop, en: 1.5 kilo lichter. En dat in 1 week! Ik moet natuurlijk nu gewoon doorgaan, anders zit het er zo weer op. Dat betekent dat ik nog maar 0,5 kilo eraf wil hebben voordat mijn vriend (over 2 weken) thuis komt. En daarna nog 2 á 3. Ik denk dat het wel gaat lukken!
Ik heb de sport weer helemaal opgepakt, ben al sinds mijn 8e lid van de atletiekvereniging en heb tot mijn 17e intensief getraind (4 á 5x per week) maar lag er toen door blessures uit. Ben vanaf toen training gaan geven, en heb zelf niet veel meer getraind. Nu heb ik dat vorige week weer opgepakt, en moest gelijk 2 uur achter elkaar door trainen. Vanavond heb ik weer getraind, een lichte conditie training met normale krachttraining.
Ik voel me echt weer heerlijk na het sporten, echt voldaan gewoon. Al is het met dit weer wel afzien....
Wat ik vandaag gegeten heb :
Ontbijt: 1cracker met kaas, 1broodje lightjam, plakje ontbijtkoek.
Tussendoor: Eierkoek
Lunch: 2 bolletjes met kaas
Tussendoor: Appel
Avondeten: Bloemkool, aardappelen, gehaktbal
Tussendoor: mijn verlate toetje: een raketje
Ik heb eigenlijk behoefte aan nog iets meer eten, want heb nu vaak honger en soms daardoor hoofdpijn, maar durf het nog niet goed omdat ik dan bang ben dat het afvallen geen effect heeft.
En Visje, dat je M&M's kunt laten staan! Ik zou dat echt niet kunnen! (En koop ze daarom ook niet...)
Heb het nogal druk met school, dus niet veel tijd om te schrijven!
Mijn eerste week zit erop, en: 1.5 kilo lichter. En dat in 1 week! Ik moet natuurlijk nu gewoon doorgaan, anders zit het er zo weer op. Dat betekent dat ik nog maar 0,5 kilo eraf wil hebben voordat mijn vriend (over 2 weken) thuis komt. En daarna nog 2 á 3. Ik denk dat het wel gaat lukken!
Ik heb de sport weer helemaal opgepakt, ben al sinds mijn 8e lid van de atletiekvereniging en heb tot mijn 17e intensief getraind (4 á 5x per week) maar lag er toen door blessures uit. Ben vanaf toen training gaan geven, en heb zelf niet veel meer getraind. Nu heb ik dat vorige week weer opgepakt, en moest gelijk 2 uur achter elkaar door trainen. Vanavond heb ik weer getraind, een lichte conditie training met normale krachttraining.
Ik voel me echt weer heerlijk na het sporten, echt voldaan gewoon. Al is het met dit weer wel afzien....
Wat ik vandaag gegeten heb :
Ontbijt: 1cracker met kaas, 1broodje lightjam, plakje ontbijtkoek.
Tussendoor: Eierkoek
Lunch: 2 bolletjes met kaas
Tussendoor: Appel
Avondeten: Bloemkool, aardappelen, gehaktbal
Tussendoor: mijn verlate toetje: een raketje
Ik heb eigenlijk behoefte aan nog iets meer eten, want heb nu vaak honger en soms daardoor hoofdpijn, maar durf het nog niet goed omdat ik dan bang ben dat het afvallen geen effect heeft.
En Visje, dat je M&M's kunt laten staan! Ik zou dat echt niet kunnen! (En koop ze daarom ook niet...)
maandag 9 juni 2008 om 23:36
Nou mijn eerste week SB heeft echt resultaat gehad. Ondanks feestje op vrijdag (heel klein beetje salade gehad van een koud buffet, verder niets), feestje op zaterdag (alleen beetje japanse mix genoemen, verder niets) en uit eten op zondag (maaltijdsalade genomen) was ik vanochtend 1,5 kilo lichter dan vorige week maandag.
En nu maar hopen dat het zo goed blijft, in het begin is het toch vooral vocht wat je verliest en dan gaat het hard, daarna wordt het snel minder. Maar ik ga vol goede moed verder.
Enne ..... over M&M's gesproken, ik heb weinig dingen die me echt moeite kosten om vanaf te blijven, maar leg nergens M&M's neer (die met de pinda's er in) en ik ben verkocht.....
En nu maar hopen dat het zo goed blijft, in het begin is het toch vooral vocht wat je verliest en dan gaat het hard, daarna wordt het snel minder. Maar ik ga vol goede moed verder.
Enne ..... over M&M's gesproken, ik heb weinig dingen die me echt moeite kosten om vanaf te blijven, maar leg nergens M&M's neer (die met de pinda's er in) en ik ben verkocht.....
dinsdag 10 juni 2008 om 13:49
Wat goed dat je van de m&m's af kon blijven!
Ik heb zelf het voordeel dat ik geen chocolade eet, alleen af en toe hageslag op brood. maar verder eet ik het nooit en heb ik ook niet de behoefte aan. Ik ben echt een brood mens.
tot nu toe ziet mijn lijstje eruit:
Ontbijt: 2 boterhammen met metworst
lucnh: 2 boterhammen met hagelslag en een cracker jam, ( geen goed beleg,maar moet nog boodschappen doen)
Als tussendoor een appel en vanavond denk ik vis met een salade.
Donderdag weer lekker sporten en morgen nog weer cesar therpie.
Ik heb zelf het voordeel dat ik geen chocolade eet, alleen af en toe hageslag op brood. maar verder eet ik het nooit en heb ik ook niet de behoefte aan. Ik ben echt een brood mens.
tot nu toe ziet mijn lijstje eruit:
Ontbijt: 2 boterhammen met metworst
lucnh: 2 boterhammen met hagelslag en een cracker jam, ( geen goed beleg,maar moet nog boodschappen doen)
Als tussendoor een appel en vanavond denk ik vis met een salade.
Donderdag weer lekker sporten en morgen nog weer cesar therpie.
woensdag 11 juni 2008 om 16:53
Hallo meiden, vanochtend was mijn weegmoment weer aangebroken en ditmaal was ik precies een kilo afgevallen. Blij dus maar ook een beetje moedeloos..er moet nog zo veel af! Ik schrok in eerste instantie een beetje van mijn gewicht en het duurde even voor het kwartje viel, wel goed afgevallen maar nog steeds veeeel te zwaar! Maar goed, ik probeer dat gevoel niet te laten overheersen. Er is nu bijna 5 kilo af, bijna tijd voor mijn eerste bedeltje!
Ik heb in deze vier weken eigenlijk nog niet echt een moeilijk moment gehad. Als ik iets 'verkeerds' at dan was dat ook bewust en genoot ik ervan. En dat terwijl ik hiervoor zo ontzettend veel eetbuien had. Daar ben ik zo blij om!
Gisteren heel lekker gegeten. Een recept wat ik las op het weight watchers topic. Spinazie, kastanjechampignons, kipfilet en rode uit roerbakken met knoflook en dan wat Linesse roomkaas erdoor! Erbij lekkere pasta. Echt een superlekker maaltje, dit komt echt vaker bij mij op het menu!
Ik heb in deze vier weken eigenlijk nog niet echt een moeilijk moment gehad. Als ik iets 'verkeerds' at dan was dat ook bewust en genoot ik ervan. En dat terwijl ik hiervoor zo ontzettend veel eetbuien had. Daar ben ik zo blij om!
Gisteren heel lekker gegeten. Een recept wat ik las op het weight watchers topic. Spinazie, kastanjechampignons, kipfilet en rode uit roerbakken met knoflook en dan wat Linesse roomkaas erdoor! Erbij lekkere pasta. Echt een superlekker maaltje, dit komt echt vaker bij mij op het menu!
woensdag 11 juni 2008 om 16:55
[quote]duploo schreef op 09 juni 2008 @ 13:34:
Ha, zaterdag weer wat uitspattingen gehad... Beetje slecht gedragen. Gelukkig wel gecompenseerd met 75 km op de fiets. Maar ja, dat zet geen zoden aan de dijk als je daarnaast veel vet voer naar binnen werkt....
75 kilometer!!! Wauw...wat ver.
Zal toch wel iets compenseren??
Ha, zaterdag weer wat uitspattingen gehad... Beetje slecht gedragen. Gelukkig wel gecompenseerd met 75 km op de fiets. Maar ja, dat zet geen zoden aan de dijk als je daarnaast veel vet voer naar binnen werkt....
75 kilometer!!! Wauw...wat ver.
Zal toch wel iets compenseren??
donderdag 12 juni 2008 om 07:24
Ben ik ook weer eens... Ik ben zo druk geweest, weinig op viva gekeken, en helaas ook weinig kunnen sporten. Gisteren dan wel weer de avondvierdaagse gelopen met mijn kleuters.
Ik vind het sporten nog steeds fijn, maar zit er steeds vaker over te denken om ernaast te beginnen met hardlopen. Ik kan dan na afloop van mijn abbonnement hier misschien mee verder gaan, en op momenten dat ik niet kan sporten, kan ik vast makkelijker een gaatje vinden voor een half uurtje hardlopen. Voor mijn sportschool ben ik namelijk minstens anderhalf uur kwijt!
Eten, mmm. Ik weet dat ik had geschreven minder te gaan snoepen, maar hier is nog weinig van terecht gekomen! Ik sta wel meer stil bij mijn snoepmomenten, maar eigenlijk ben ik niet gemotiveerd genoeg om ze achterwege te laten, erg he!
Nu een paar daagjes vrij, dus ik hoop weer helemaal tot rust te komen en met goede moed weer op het juiste pad te komen!
Ik vind het sporten nog steeds fijn, maar zit er steeds vaker over te denken om ernaast te beginnen met hardlopen. Ik kan dan na afloop van mijn abbonnement hier misschien mee verder gaan, en op momenten dat ik niet kan sporten, kan ik vast makkelijker een gaatje vinden voor een half uurtje hardlopen. Voor mijn sportschool ben ik namelijk minstens anderhalf uur kwijt!
Eten, mmm. Ik weet dat ik had geschreven minder te gaan snoepen, maar hier is nog weinig van terecht gekomen! Ik sta wel meer stil bij mijn snoepmomenten, maar eigenlijk ben ik niet gemotiveerd genoeg om ze achterwege te laten, erg he!
Nu een paar daagjes vrij, dus ik hoop weer helemaal tot rust te komen en met goede moed weer op het juiste pad te komen!
donderdag 12 juni 2008 om 08:07
Ik volg vanaf nu ook een beetje jullie, en doe zelf een beetje mee, is dat oke?
Vanochtend meteen slecht begonnen: 1 geroosterde boterham(is het waar dat daar minder calorieen in zitten) met pure hagelslag.. Oeps..
1 tip: de Spa watercoach is heel handig. van veel water drinken val je af en daar kun je bijhouden hoeveel je drinkt! Is gratis te bestellen op spawatercoach.nl!
Vanochtend meteen slecht begonnen: 1 geroosterde boterham(is het waar dat daar minder calorieen in zitten) met pure hagelslag.. Oeps..
1 tip: de Spa watercoach is heel handig. van veel water drinken val je af en daar kun je bijhouden hoeveel je drinkt! Is gratis te bestellen op spawatercoach.nl!
donderdag 12 juni 2008 om 09:07
In een geroosterde boterham zit hetzelfde aantal caloriën als in een gewone boterham. Er zit alleen minder vocht in, dat is eruit geroosterd. Daardoor zal een geroosterde boterham minder vullen. En pure hagelslag is ook zo slecht nog niet, tenzij het je enige broodbeleg is. Als je afwisselt met wat gezonder beleg, moet dat gewoon kunnen hoor. Dit topic is dan ook geen echt dieettopic in mijn ogen. De mensen die hier schrijven willen geen dieet volgen, maar hun manier van eten en bewegingsgewoontes langdurig veranderen. Gezonder worden dus, maar niet door alles van het menu te schrappen.
Chocolade, glaasje wijn, blokje kaas, dat kan allemaal. Je moet alleen je keuzes maken en een balans vinden!
Chocolade, glaasje wijn, blokje kaas, dat kan allemaal. Je moet alleen je keuzes maken en een balans vinden!
.
donderdag 12 juni 2008 om 10:39
Hallo allemaal,
Inderdaad, wat goed verteld June!!!
Hier gaat alles goed. Gisteren even een dipje (het maandelijkse gedoe...) en toen heerlijk genoten van een bakje japanse mix (volgens mij niet eens zo slecht).
Vanavond ga ik echt voor het eerst hardlopen, ben heel benieuwd hoe dat zal gaan. Verder vandaag een dagje leren. Wat Bebjebenthe zegt klopt inderdaad: probeer veel water te drinken!! Het vult, je voelt je er mooier door (ik althans) en het is goed voor je hele lichaam.
Inderdaad, wat goed verteld June!!!
Hier gaat alles goed. Gisteren even een dipje (het maandelijkse gedoe...) en toen heerlijk genoten van een bakje japanse mix (volgens mij niet eens zo slecht).
Vanavond ga ik echt voor het eerst hardlopen, ben heel benieuwd hoe dat zal gaan. Verder vandaag een dagje leren. Wat Bebjebenthe zegt klopt inderdaad: probeer veel water te drinken!! Het vult, je voelt je er mooier door (ik althans) en het is goed voor je hele lichaam.
donderdag 12 juni 2008 om 14:02
Dat ken ik visje, dat je je mooier voelt als je genoeg water hebt gedronken. Dat geldt bij mij voor wel meer: als ik gezond heb geleefd voel ik me slanker en energieker, alsof ik alles beter onder controle heb. En dat is natuurlijk ook zo, want je hebt dan iets gedaan dat je jezelf hebt voorgenomen, je hebt een belofte aan jezelf waargemaakt!
zondag 15 juni 2008 om 13:27
Hallo allemaal,
Even niets van me laten horen, maar ik ben er nog steeds!
Ik heb afgelopen week eigenlijk geen tijd gehad om te sporten. En door oververmoeidheid heb ik ook meer gegeten dan goed voor me is.
Helaas zal ik nog twee weken heel hard door moeten werken. Toch ga ik vanaf volgende week weer hardlopen. Ik hoop dat ik dan weer snel op het punt ben waar ik gebleven was.
Ik ben in een week van 67.4 naar 69.1 (dag later, naar 68 gegaan (einde van de week)
Vanaf maandag weer proberen onder die 68 te komen en te blijven. Ik kan toch wel zien dat mijn zwembandjes weer gegroeid zijn. Helaas gaat het er een stuk langzamer weer af dan erbij!
Even niets van me laten horen, maar ik ben er nog steeds!
Ik heb afgelopen week eigenlijk geen tijd gehad om te sporten. En door oververmoeidheid heb ik ook meer gegeten dan goed voor me is.
Helaas zal ik nog twee weken heel hard door moeten werken. Toch ga ik vanaf volgende week weer hardlopen. Ik hoop dat ik dan weer snel op het punt ben waar ik gebleven was.
Ik ben in een week van 67.4 naar 69.1 (dag later, naar 68 gegaan (einde van de week)
Vanaf maandag weer proberen onder die 68 te komen en te blijven. Ik kan toch wel zien dat mijn zwembandjes weer gegroeid zijn. Helaas gaat het er een stuk langzamer weer af dan erbij!
zondag 15 juni 2008 om 19:13
Hallo allemaal, niets bijzonders te melden eigenlijk...alleen even het topic hoog houden.
Celina, ik dacht toevallig laatst dat ik jou miste op het forum! Ben nu eigenlijk een beetje kwijt wie hier allemaal meeschrijven, zijn weer heel wat nieuwe mensen bij en ook een paar mensen afgevallen (figuurlijk dan!)
@Visje, hoe is het met de M&M's? Nog steeds kunnen weerstaan?
Vanavond heb ik een lekkere maaltijdsalade gegeten: met rucola, avocado, garnalen en appel. Recept uit de Allerhande. Met niet al te veel calorieen. Volgens mij bevat avocado wel veel vet maar dan juist de goede vetten. Het is in ieder geval errug lekker!
Celina, ik dacht toevallig laatst dat ik jou miste op het forum! Ben nu eigenlijk een beetje kwijt wie hier allemaal meeschrijven, zijn weer heel wat nieuwe mensen bij en ook een paar mensen afgevallen (figuurlijk dan!)
@Visje, hoe is het met de M&M's? Nog steeds kunnen weerstaan?
Vanavond heb ik een lekkere maaltijdsalade gegeten: met rucola, avocado, garnalen en appel. Recept uit de Allerhande. Met niet al te veel calorieen. Volgens mij bevat avocado wel veel vet maar dan juist de goede vetten. Het is in ieder geval errug lekker!
maandag 16 juni 2008 om 14:29
ja hoor, avocado is erg gezond!
Hier ook al een week niet gesport, veel te druk. Ik ben daarnaast zo benauwd en aan het hoesten, dat ik er deze week waarschijnlijk ook niet aan toe kom. Ik zal maar een poweryoga dvd erin doen en wat extra fietsen/wandelen.
Ik heb niet zo netjes gegeten de laatste tijd, maar de weegschaal zegt me steeds 62,5. Dus dat valt me heel erg mee. Vanaf nu weer netjes, verjaardagen zijn achter de rug, dus geen excuus meer! Ik probeer weer meer thee en water te drinken, dat schiet er bij mij echt in!
Hier ook al een week niet gesport, veel te druk. Ik ben daarnaast zo benauwd en aan het hoesten, dat ik er deze week waarschijnlijk ook niet aan toe kom. Ik zal maar een poweryoga dvd erin doen en wat extra fietsen/wandelen.
Ik heb niet zo netjes gegeten de laatste tijd, maar de weegschaal zegt me steeds 62,5. Dus dat valt me heel erg mee. Vanaf nu weer netjes, verjaardagen zijn achter de rug, dus geen excuus meer! Ik probeer weer meer thee en water te drinken, dat schiet er bij mij echt in!
