Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen door gezond eten en sporten: wie doet er mee?
woensdag 5 september 2007 om 15:27
Wie o wie doet er met mij mee en deelt hier zijn/haar verhalen??
Ik wil er een kilo of 10 af hebben en deze keer ook af houden... dat laatste is hetgene waar ik het meeste moeite mee blijk te hebben, met het bekende jojo-en als gevolg...
Inmiddels groei ik alweer uit mijn kleren, zit veel te veel te soepen en sport veel te weinig, en daar ben ik zat van, dus..., plan van aanpak:
** Gezond eten (3 maaltijden, gezonde tussendoortjes, geen specifiek dieet)
** Elke dag minimaal een half uur bewegen (ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar een andere sport kan natuurlijk ook!)
Wie doet er mee, en wil elkaar middels dit topic steunen en op de hoogte houden van de resultaten?
Ik begin morgen met dag 1 van mijn nieuwe, gezonde leefstijl , en hoop dat er gauw een aantal mensen gezellig komen meekletsen en meedoen !
Liefs, Bodeas
Ik wil er een kilo of 10 af hebben en deze keer ook af houden... dat laatste is hetgene waar ik het meeste moeite mee blijk te hebben, met het bekende jojo-en als gevolg...
Inmiddels groei ik alweer uit mijn kleren, zit veel te veel te soepen en sport veel te weinig, en daar ben ik zat van, dus..., plan van aanpak:
** Gezond eten (3 maaltijden, gezonde tussendoortjes, geen specifiek dieet)
** Elke dag minimaal een half uur bewegen (ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar een andere sport kan natuurlijk ook!)
Wie doet er mee, en wil elkaar middels dit topic steunen en op de hoogte houden van de resultaten?
Ik begin morgen met dag 1 van mijn nieuwe, gezonde leefstijl , en hoop dat er gauw een aantal mensen gezellig komen meekletsen en meedoen !
Liefs, Bodeas
maandag 26 mei 2008 om 10:56
@ Pepernoek: ik ben laatst drie keer uiteten geweest in één week en geen gram aangekomen (terwijl ik afgelopen week heel normaal/streng/conform dieet heb gegeten en een halve kilo ben aangekomen, maar dat ter zijde). Je moet er gewoon op letten dat je magere dingen neemt, niet te veel sausjes en ook geen gefrituurde of gebakken dingen. Succes ermee en laat het je smaken 
maandag 26 mei 2008 om 15:50
Iedereen heeft het over doelstellingen en weet ik wat. Nou ben ik toch wel benieuwd wat die doelstellingen zijn! Wat mij betreft hoeft er geen schemaatje ofzo te komen, maar ik ben toch wel benieuwd.
Een schema heeft ook niet zoveel zin, omdat we eigenlijk willen dat we in 2012 nog steeds op ons ideale gewicht zitten natuurlijk!
Mijn ideale en haalbare gewicht is rond de 71 kilo. Dan pas ik gewoon goed in een maat 40 en vind ik bij mijn lengte (1.80) en bouw (atletisch sterk) een mooi streven. Dan heb ik dus nog 6-7 kilo te gaan.
Hier gaat het wel goed. Afgelopen weekend het niet te veel uit de hand laten lopen qua eten en wel lekker buiten gesport! Vanavond weer skaten! Enne... het regiem van door de weeks streng zijn voor mezelf is weer van start en gaat goed!
Een schema heeft ook niet zoveel zin, omdat we eigenlijk willen dat we in 2012 nog steeds op ons ideale gewicht zitten natuurlijk!
Mijn ideale en haalbare gewicht is rond de 71 kilo. Dan pas ik gewoon goed in een maat 40 en vind ik bij mijn lengte (1.80) en bouw (atletisch sterk) een mooi streven. Dan heb ik dus nog 6-7 kilo te gaan.
Hier gaat het wel goed. Afgelopen weekend het niet te veel uit de hand laten lopen qua eten en wel lekker buiten gesport! Vanavond weer skaten! Enne... het regiem van door de weeks streng zijn voor mezelf is weer van start en gaat goed!
maandag 26 mei 2008 om 17:55
Mijn doelstelling is om 62 kilo te gaan wegen, lijkt me bij een lengte van 1.63 cm prima. De grap is dat ik me echt niet meer kan herinneren wanneer ik dat voor het laatst gewogen heb. Ik ben altijd te dik geweest en woog op de middelbare school al rond de 65 kilo. Uiteindelijk 'hoogte'punt was 83 kilo en begin dit jaar, toen ik me had aangemeld bij de sportschool en daar op de weegschaal moest, gaf de teller 77,8 aan. In totaal wil ik dus 15,8 kilo afvallen. Mijn doel is om dan tussen de 62 en de 65 te blijven. Gisteren woog ik 69,4 dus ik ben nu net zo'n beetje op de helft.
woensdag 28 mei 2008 om 20:36
Hallo allemaal,
Mijn doelstelling was oorspronkelijk 64 kilo. Alleen denk ik niet dat deze haalbaar is
Ik woog vanmorge 67.8 Maar ik schommel al heel lang tussen de 69 en de 67.8 Ik lijk er niet echt onder te gaan komen. Hoewel ik dus echt bijna niet meer snoep en redelijk veel beweeg.
Ik heb trouwens vandaag mijn laatste les met Evy gedaan! En nog in een aardig tempo ook!
Nu op naar een uur hardlopen
Mijn doelstelling was oorspronkelijk 64 kilo. Alleen denk ik niet dat deze haalbaar is
Ik woog vanmorge 67.8 Maar ik schommel al heel lang tussen de 69 en de 67.8 Ik lijk er niet echt onder te gaan komen. Hoewel ik dus echt bijna niet meer snoep en redelijk veel beweeg.
Ik heb trouwens vandaag mijn laatste les met Evy gedaan! En nog in een aardig tempo ook!
Nu op naar een uur hardlopen
woensdag 28 mei 2008 om 21:18
Mijn streefgewicht is zo rond de 65 kilo!
En vandaag heb ik me weer gewogen en yippie....ik was deze week 8 ons afgevallen! Ik ben dus gelukkig onder die vreselijke 80 kilo. Maar ik heb nog een lange weg te gaan.
Vandaag bij mijn moeder gegeten, ik had haar van te voren wel gewaarschuwd dat ik aan de lijn ben dus dat ze niet met allerlei lekkere toastjes aan moet komen. Overdag heel rustig aangedaan (mijn bakje Kellogs en een appel en tussen de middag 2 boterhammen met mager beleg). En 's middags een glaasje rose gedronken. 's Avonds wel lekker gegeten, oa patatjes. Niet zo best maar in ieder geval geen mayonaise maar ketchup erbij dus dat scheelde weer. En een heeeel lekker dessert mijn neus voorbij laten gaan!
Trouwens ik heb mezelf voor elke 5 kilo die ik afval een cadeautje beloofd. Ik heb laatst een hele mooie bedelarmband gekregen en ik mag dan voor mezelf een bedeltje kopen! Hebben jullie ook zoiets bedacht?
En vandaag heb ik me weer gewogen en yippie....ik was deze week 8 ons afgevallen! Ik ben dus gelukkig onder die vreselijke 80 kilo. Maar ik heb nog een lange weg te gaan.
Vandaag bij mijn moeder gegeten, ik had haar van te voren wel gewaarschuwd dat ik aan de lijn ben dus dat ze niet met allerlei lekkere toastjes aan moet komen. Overdag heel rustig aangedaan (mijn bakje Kellogs en een appel en tussen de middag 2 boterhammen met mager beleg). En 's middags een glaasje rose gedronken. 's Avonds wel lekker gegeten, oa patatjes. Niet zo best maar in ieder geval geen mayonaise maar ketchup erbij dus dat scheelde weer. En een heeeel lekker dessert mijn neus voorbij laten gaan!
Trouwens ik heb mezelf voor elke 5 kilo die ik afval een cadeautje beloofd. Ik heb laatst een hele mooie bedelarmband gekregen en ik mag dan voor mezelf een bedeltje kopen! Hebben jullie ook zoiets bedacht?
woensdag 28 mei 2008 om 21:24
Trouwens, ik heb voor mezelf ook nog een heleboel doelstellingen opgeschreven, bijv: een mooie ring weer omkunnen, geen schurende dijen meer en me niet meer schamen als ik een foto van mezelf zie!
Ik hou ook een dagboek bij, daar schrijf ik een heleboel van me af. Als ik het moeilijk heb dan pak ik dat boek erbij en lees oa mijn doelen nog eens door! Ik heb het idee dat het me helpt dus wie weet een tip voor anderen?
Ik las dit trouwens in het boek 'Het drukke damesdieet'. Een heel leuk boek geschreven door 2 vrouwen die zelf ruim dertig kilo afvielen. Het dieet wat zij deden vind ik helemaal niets (laag aan koolhydraten) maar op zich vond ik het boek erg inspirerend!
Ik hou ook een dagboek bij, daar schrijf ik een heleboel van me af. Als ik het moeilijk heb dan pak ik dat boek erbij en lees oa mijn doelen nog eens door! Ik heb het idee dat het me helpt dus wie weet een tip voor anderen?
Ik las dit trouwens in het boek 'Het drukke damesdieet'. Een heel leuk boek geschreven door 2 vrouwen die zelf ruim dertig kilo afvielen. Het dieet wat zij deden vind ik helemaal niets (laag aan koolhydraten) maar op zich vond ik het boek erg inspirerend!
woensdag 28 mei 2008 om 22:07
Ik geef mezelf sowieso al graag cadeautjes en gebruik het afvallen of stoppen met roken (komende zaterdag acht weken!) daar niet als excuus voor. Wat ik wel heel erg leuk vind, is dat ik nu veel nieuwe kleren heb gekocht. Houd ik normaal gesproken wel van wat duurdere merken zoals bijvoorbeeld Dept of Mexx, de laatste weken heb ik verschillende nieuwe setjes gekocht bij de H&M. Echt humor, heb je voor ¤ 35,-- een broek en een shirtje. Heb het al een paar keer gewassen en het blijft ook nog mooi! Da's drie keer genieten: 1) nieuwe kleren 2) kleinere maat 3) nog betaalbaar ook.
Gisteren heb ik mezelf wel weer eens getrakteerd op een wat duurder shirtje van de Dept. Hij is echt super super mooi en de kans dat die me over een tijdje niet meer past omdat ie te wijd is, acht ik niet zo heel erg groot. Dus die mocht wel.
Gisteren heb ik mezelf wel weer eens getrakteerd op een wat duurder shirtje van de Dept. Hij is echt super super mooi en de kans dat die me over een tijdje niet meer past omdat ie te wijd is, acht ik niet zo heel erg groot. Dus die mocht wel.
donderdag 29 mei 2008 om 12:46
@Liondevil: nieuwe kleding kopen is inderdaad heerlijk. Het shopt gewoon veel makkelijker als je een maat 40 of eronder hebt!
Maar wat betreft die bedeltjes, ik koop ook genoeg voor mezelf maar deze bedeltjes vind ik wel heel speciaal en dus leuk om er een zelf te kopen om 5 kilo te markeren! Ik heb er nog niet zo veel maar het lijkt me leuk als elk bedeltje een verhaal heeft.
@Pepernoek: ik weet natuurlijk niet hoe je gebouwd bent, het kan voor iedereen verschillen maar ik denk dat 64 kilo bij jouw lengte (ben ik namelijk ook) prachtig is! Ik woog een paar jaar geleden 62 kilo bij 1.72 en het kostte me zo ontzettend veel moeite om dat gewicht te behouden. Maar als ik foto's van mezelf zie was het wel heel mooi! Echt niet te mager ofzo, met nog genoeg vrouwelijke rondingen X-D! Dus stiekem zou ik ook wel weer naar de 62 willen!
Maar wat betreft die bedeltjes, ik koop ook genoeg voor mezelf maar deze bedeltjes vind ik wel heel speciaal en dus leuk om er een zelf te kopen om 5 kilo te markeren! Ik heb er nog niet zo veel maar het lijkt me leuk als elk bedeltje een verhaal heeft.
@Pepernoek: ik weet natuurlijk niet hoe je gebouwd bent, het kan voor iedereen verschillen maar ik denk dat 64 kilo bij jouw lengte (ben ik namelijk ook) prachtig is! Ik woog een paar jaar geleden 62 kilo bij 1.72 en het kostte me zo ontzettend veel moeite om dat gewicht te behouden. Maar als ik foto's van mezelf zie was het wel heel mooi! Echt niet te mager ofzo, met nog genoeg vrouwelijke rondingen X-D! Dus stiekem zou ik ook wel weer naar de 62 willen!
donderdag 29 mei 2008 om 12:50
Jee, als ik lees dat jullie een stuk groter zijn dan ik maar hetzelfde streefgewicht voor ogen hebben, dan zou ik eigenlijk daar nog een stuk onder moeten zitten. Nou ja, wie weet (schreef ik terwijl ik een halve komkommer aan het opeten ben en mijn collega haar tanden zet in een panini van de Bakker Bart)...
zaterdag 31 mei 2008 om 14:48
zaterdag 31 mei 2008 om 18:45
zaterdag 31 mei 2008 om 21:44
Liondevil: frustrerend is dat zeg! Hoe kan dat nou? Ook al met het meetlint aan de gang gegaan of zelf het idee dat er toch wel wat af is? Dat zou zwaarder moeten wegen (mooie woordspeling!) dan het cijfertje op de weegschaal! Mooi klote!
Weet je wel zeker dat je gezond eet? Ik weet natuurlijk niet waar je je gezondheidskennis vandaan haalt.
Het kan natuurlijk ook gewoon pech zijn... Ik heb ook vriendinnen die gewoon echt stevig zijn van zichzelf. Die vallen echt moeilijk af ook met hulp van dietiste. Lijkt me frustrerend... Hopelijk heb je geduld en lukt het je toch!
Weet je wel zeker dat je gezond eet? Ik weet natuurlijk niet waar je je gezondheidskennis vandaan haalt.
Het kan natuurlijk ook gewoon pech zijn... Ik heb ook vriendinnen die gewoon echt stevig zijn van zichzelf. Die vallen echt moeilijk af ook met hulp van dietiste. Lijkt me frustrerend... Hopelijk heb je geduld en lukt het je toch!
zondag 1 juni 2008 om 17:35
Aargh, hier een kleine terugval. Ik heb weer een vreetbui hoor
Pff net nu het goed leek te gaan. Zo vervelend. Vandaag ook al geen tijd om te sporten..
Het gaat geloof ik ook samen met mijn concentratie probleem die ook nogal wat frustraties met zich meebrengt.
Beetje jammer weer.
Ik hoop maar dat t snel weer over waait. Morgen ga ik mezelf in iedergeval helemaal leeg trekken met hardlopen.
Pff net nu het goed leek te gaan. Zo vervelend. Vandaag ook al geen tijd om te sporten..
Het gaat geloof ik ook samen met mijn concentratie probleem die ook nogal wat frustraties met zich meebrengt.
Beetje jammer weer.
Ik hoop maar dat t snel weer over waait. Morgen ga ik mezelf in iedergeval helemaal leeg trekken met hardlopen.
maandag 2 juni 2008 om 08:51
Balen, Liondevil! Ik heb precies hetzelfde: Ik sport en ´dieet´ als een gek (natuurlijk doe ik echt geen dieet, maar ik noem minder en gezonder eten even zo) maar er gaat helemaal niks af!
Maar ik hou vol!
Celina, Lekker gaan sporten, dat motiveert je weer. Ik merk zelf dat ik door sporten ook meer energie en meer motivatie voor andere dingen krijg.
Maar ik hou vol!
Celina, Lekker gaan sporten, dat motiveert je weer. Ik merk zelf dat ik door sporten ook meer energie en meer motivatie voor andere dingen krijg.
maandag 2 juni 2008 om 09:23
Nou, gisteren woog ik - schrik niet - 67,9 waar ik een dag eerder nog 69,1 woog. Op zich ook niet zo verwonderlijk aangezien ik zaterdag nogal naar geworden ben tijdens het trainen en sindsdien alleen maar heb liggen zweten en slapen (tot vandaag aan toe overigens). Gisteren ben ik nog wel even naar de sportschool geweest maar na een gesprekje met de instructeur besloten om naar huis te gaan en minstens een week rust te nemen omdat ik even iets teveel van m'n lichaam heb gevergd. Ben erg benieuwd naar de consequenties voor mijn gewicht maar tegelijkertijd realiseer ik me dat dat mijn laatste zorg moet zijn.
maandag 2 juni 2008 om 20:22
@Liondevil, oei dat is inderdaad niet de bedoeling. Sterkte, doe het rustig aan en eet vooral gezond! En zeker niet te weinig, dan juist stagneert je gewicht (is mij verteld).
@Celina, bleeh...vreetbuien, mij welbekend. En wat voel je je ellendig erna he. Kop op en zet de knop erna gewoon weer om..en blijf hier schrijven. Het kan zoveel uitmaken!
@Pepernoek, inderdaad..gewoon stug volhouden. Dit hoort erbij, dat je even stil staat. Maar op een gegeven moment ga je vast weer afvallen.
Hier gaat het op zich wel goed. Maar goed, ik ben ook nog niet zo lang bezig. Nu iets meer dan drie weken. Maar hiervoor natuurlijk al vele malen geprobeerd om die knop om te zetten en dan ging het misschien een weekje goed en dan lukte het al weer niet.
Gisteren wel bij de pizzeria beland. Was sowieso jaren geleden dat ik in een pizzeria heb gegeten. Ik had echt het gevoel dat ik heel veel gegeten had maar op zich viel het wel mee. Slechts 3 stokbroodjes met kruidenboter (dat kan ik dan weer niet weerstaan) en nog minder dan een halve pizza. Ik had een salade erbij besteld maar die dreef in de mayo dressing dus die heb ik er zoveel mogelijk afgeschraapt.
En oh ja, nog een wit wijntje erbij...eentje maar dus dat vond ik wel erg netjes!
@Celina, bleeh...vreetbuien, mij welbekend. En wat voel je je ellendig erna he. Kop op en zet de knop erna gewoon weer om..en blijf hier schrijven. Het kan zoveel uitmaken!
@Pepernoek, inderdaad..gewoon stug volhouden. Dit hoort erbij, dat je even stil staat. Maar op een gegeven moment ga je vast weer afvallen.
Hier gaat het op zich wel goed. Maar goed, ik ben ook nog niet zo lang bezig. Nu iets meer dan drie weken. Maar hiervoor natuurlijk al vele malen geprobeerd om die knop om te zetten en dan ging het misschien een weekje goed en dan lukte het al weer niet.
Gisteren wel bij de pizzeria beland. Was sowieso jaren geleden dat ik in een pizzeria heb gegeten. Ik had echt het gevoel dat ik heel veel gegeten had maar op zich viel het wel mee. Slechts 3 stokbroodjes met kruidenboter (dat kan ik dan weer niet weerstaan) en nog minder dan een halve pizza. Ik had een salade erbij besteld maar die dreef in de mayo dressing dus die heb ik er zoveel mogelijk afgeschraapt.
En oh ja, nog een wit wijntje erbij...eentje maar dus dat vond ik wel erg netjes!
maandag 2 juni 2008 om 21:09
Hallo allemaal!
Leuk dat jullie allemaal zo fanatiek schrijven. Dan heb ik toch het idee dat we het samen doen
Net een half uur hardgelopen en weer in een aardig tempo. Ik heb net wel een waterijsje genomen ter afkoeling. Misschien niet echt een slimme keus, maar het werkte wel!
Zo nog even aan de buikspier oefeningen en dan een overheerlijke douche nemen! Kan nu al niet wachten
Ik hoop dat ik het morgen allemaal wat beter vol kan houden.
@ Puck; Zoals hier altijd gezegd wordt: Als je jezelf dan iets extra's gunt moet je er wel van genieten. Dus ik hoop dat je dat gelukt is!
@Liondevil; Beterschap!
@ de rest; Ik hoop dat het bij jullie allemaal goed gaat!
Leuk dat jullie allemaal zo fanatiek schrijven. Dan heb ik toch het idee dat we het samen doen
Net een half uur hardgelopen en weer in een aardig tempo. Ik heb net wel een waterijsje genomen ter afkoeling. Misschien niet echt een slimme keus, maar het werkte wel!
Zo nog even aan de buikspier oefeningen en dan een overheerlijke douche nemen! Kan nu al niet wachten
Ik hoop dat ik het morgen allemaal wat beter vol kan houden.
@ Puck; Zoals hier altijd gezegd wordt: Als je jezelf dan iets extra's gunt moet je er wel van genieten. Dus ik hoop dat je dat gelukt is!
@Liondevil; Beterschap!
@ de rest; Ik hoop dat het bij jullie allemaal goed gaat!
maandag 2 juni 2008 om 21:42
I'm in!
Vorig jaar woog ik nog 52 kilo. Nu 60. En dat is schrikken!
Niet dat ik te dik ben (ik heb nog maatje 36...) maar ik moet echt opletten nu. Er is alleen een ding: Motivatie ontbreekt.
Het probleem bij mij is vooral de honger. Ik kán niet tegen dat erge honger gevoel. Ik krijg op een gegeven moment gewoon buikpijn. Vooral rond 16:00 uur is het erg. (Het cup-a-soup moment, helaas heb ik dan meestal mijn tussendoortje al op..). Op dat tijdstip snoep ik het meeste.
Mijn streefgewicht is 55 kilo, maar met 58 ben ik al tevreden. (Even voor de duidelijkheid: Ik ben 20 en 1.67 lang.)
Ik ben al jaren lid van een atletiekvereniging en trainde altijd fanatiek. Helaas is het aanbod qua trainers de laatste jaren sterk gedaald, waardoor ik ook amper tot niet meer trainde. Ook kampte ik met blessures. Als ik nu een aantal weken fanatiek sport, dan word mijn lichaam gelijk zo gespierd! En er gaat geen gewicht af. Ik wil een mooi slank lichaam dat 55/max 58 kilo weegt! Ik wil weer 3/4 keer per week trainen en ook gemotiveerd blijven!
Ik hoop dat het me nu gaat lukken. Ik zie het meeste op tegen de honger, maar dat zal een kwestie van doorzetten zijn. Over 4 weken komt mijn vriend terug van 5 maanden stage, en dan wil ik er eigenlijk al 2 kilo vanaf hebben....Ik hoop zo dat het lukt!
Vorig jaar woog ik nog 52 kilo. Nu 60. En dat is schrikken!
Niet dat ik te dik ben (ik heb nog maatje 36...) maar ik moet echt opletten nu. Er is alleen een ding: Motivatie ontbreekt.
Het probleem bij mij is vooral de honger. Ik kán niet tegen dat erge honger gevoel. Ik krijg op een gegeven moment gewoon buikpijn. Vooral rond 16:00 uur is het erg. (Het cup-a-soup moment, helaas heb ik dan meestal mijn tussendoortje al op..). Op dat tijdstip snoep ik het meeste.
Mijn streefgewicht is 55 kilo, maar met 58 ben ik al tevreden. (Even voor de duidelijkheid: Ik ben 20 en 1.67 lang.)
Ik ben al jaren lid van een atletiekvereniging en trainde altijd fanatiek. Helaas is het aanbod qua trainers de laatste jaren sterk gedaald, waardoor ik ook amper tot niet meer trainde. Ook kampte ik met blessures. Als ik nu een aantal weken fanatiek sport, dan word mijn lichaam gelijk zo gespierd! En er gaat geen gewicht af. Ik wil een mooi slank lichaam dat 55/max 58 kilo weegt! Ik wil weer 3/4 keer per week trainen en ook gemotiveerd blijven!
Ik hoop dat het me nu gaat lukken. Ik zie het meeste op tegen de honger, maar dat zal een kwestie van doorzetten zijn. Over 4 weken komt mijn vriend terug van 5 maanden stage, en dan wil ik er eigenlijk al 2 kilo vanaf hebben....Ik hoop zo dat het lukt!
dinsdag 3 juni 2008 om 08:33
Hoi Frederieke,
Leuk dat je ook mee komt schrijven.
Ik heb wel eens ergens gelezen dat het niet goed is om honger te hebben omdat je lichaam dan in spaarstand gaat. Als je echt zo veel honger hebt zou je er ook voor kunnen kiezen om gezonde tussendoortjes te nemen. Bij mij helpt het ook iets warms te drinken zoals thee.
Maar dat honger gevoel ken ik wel hoor. Ik heb soms ook echt de hele dag honger terwijl ik qua hoeveelheid toch aardig wat op heb.
Ik hoop dat die twee kilo in 4 weken gaat lukken!
Blijf ons op de hoogte houden!!
Leuk dat je ook mee komt schrijven.
Ik heb wel eens ergens gelezen dat het niet goed is om honger te hebben omdat je lichaam dan in spaarstand gaat. Als je echt zo veel honger hebt zou je er ook voor kunnen kiezen om gezonde tussendoortjes te nemen. Bij mij helpt het ook iets warms te drinken zoals thee.
Maar dat honger gevoel ken ik wel hoor. Ik heb soms ook echt de hele dag honger terwijl ik qua hoeveelheid toch aardig wat op heb.
Ik hoop dat die twee kilo in 4 weken gaat lukken!
Blijf ons op de hoogte houden!!
dinsdag 3 juni 2008 om 10:37
@Celina, genoten heb ik inderdaad wel! Enne, een waterijsje kan prima hoor. Daar zitten volgens mij nauwelijks calorieen in. Een raketje is volgens mij slechts 40 of 50 calorieen ofzo!
@Frederieke, welkom. Enne, aan 'de lijn' hoeft echt niet te betekenen dat je honger moet hebben. Er zijn echt genoeg tussendoortjes te bedenken die je kunt nemen en die niet aanzetten. Bijv. magere yoghurt met fruit (of optimel, nog lekkerder!), sowieso fruit natuurlijk en wat ik ook nog wel eens neem is zo'n klein zakje snack-a-jacks. Heb ik toch het idee dat ik lekker aan het snacken ben maar het levert niet zo heel veel calorieen op!
Wat ik lastiger vind is het avondeten. Ik ben niet zo van de aardappelen, groenten,vlees! Ik heb laatst al een prutje gemaakt van allerlei wokgroenten, extra champignons en kip. Een beetje zoetzure woksaus erbij en wat rijst en dat was het. Echt lekker vond ik het! Maar ja, om dat nou iedere avond te eten....
Ik wil ook gewoon een beetje 'normaal' avondeten maar hou erg van de pasta's met zalm en roomsaus enzo maar dat vind ik nou ook weer niet zo slim! Hebben jullie nog ideeen??
@Frederieke, welkom. Enne, aan 'de lijn' hoeft echt niet te betekenen dat je honger moet hebben. Er zijn echt genoeg tussendoortjes te bedenken die je kunt nemen en die niet aanzetten. Bijv. magere yoghurt met fruit (of optimel, nog lekkerder!), sowieso fruit natuurlijk en wat ik ook nog wel eens neem is zo'n klein zakje snack-a-jacks. Heb ik toch het idee dat ik lekker aan het snacken ben maar het levert niet zo heel veel calorieen op!
Wat ik lastiger vind is het avondeten. Ik ben niet zo van de aardappelen, groenten,vlees! Ik heb laatst al een prutje gemaakt van allerlei wokgroenten, extra champignons en kip. Een beetje zoetzure woksaus erbij en wat rijst en dat was het. Echt lekker vond ik het! Maar ja, om dat nou iedere avond te eten....
Ik wil ook gewoon een beetje 'normaal' avondeten maar hou erg van de pasta's met zalm en roomsaus enzo maar dat vind ik nou ook weer niet zo slim! Hebben jullie nog ideeen??
dinsdag 3 juni 2008 om 11:58
hoi, ik wil ik vijf kiloos lichter zijn, ik heb me ingeschreven bij het wij gaan afvallen topic! maar ik ben een kletsneus dus...
Liondevil, pas je wel een beetje op? het mag nooit een obsessie worden hoor! en afvallen, zit het meeste tussen je oren! dus als je een keer dat koekje gegeten hebt, neem snel een groot glas water om het psychiesch weg te spoelen hehe... en als je veel gaat sporten krijg je vanzelf meer spiermassa, spiermassa is veel zwaarder dat vet dus logisch dat je niet afvalt, maar wel slanker wordt! dus ik zou zeggen let niet te veel op de weegschaal als je veel sport, zorg ervoor dat je tijdens het sporten nog kan kletsen, dan zit je op een goed ritme, (anders verbrand je geen vet maar juist spiermassa als je te hard rent) en koop een meetlint zodra de weegschaal raar ggaat doen
veel succes
Liondevil, pas je wel een beetje op? het mag nooit een obsessie worden hoor! en afvallen, zit het meeste tussen je oren! dus als je een keer dat koekje gegeten hebt, neem snel een groot glas water om het psychiesch weg te spoelen hehe... en als je veel gaat sporten krijg je vanzelf meer spiermassa, spiermassa is veel zwaarder dat vet dus logisch dat je niet afvalt, maar wel slanker wordt! dus ik zou zeggen let niet te veel op de weegschaal als je veel sport, zorg ervoor dat je tijdens het sporten nog kan kletsen, dan zit je op een goed ritme, (anders verbrand je geen vet maar juist spiermassa als je te hard rent) en koop een meetlint zodra de weegschaal raar ggaat doen
veel succes
dinsdag 3 juni 2008 om 12:03
puck: die wok is tegek!
die krokante groentjes hmmmm... denk aan verse sperzie bone, brocolie paprika worteltjes.. als je wil dat ze iets minder krokant zijn gooi ze ff vier minuten in de magnetron!
Weg met die roomsaus! gebruik in plaats van room yughurt in de saus of kwark, en eet zilvervliesrijst. denk aan die dunne chinesen. die aten nooit zoveel vlees, veel groenten en rijst. nu kunnen ze meer vlees betalen en dus wordn ze langzaam dikker
ik heb standaard een aubergine en courgette in de koelkast. heerlijk in de magnetron met een vleestomaat knoflook en provinciaalse kruiden (ook vers het lekkerst)
zoek op het internet naar dat soort recepten, ratatouille en zo, alleen maar lekker. de beste smaakmaker is tomaat, dat maakt altijd een goede saus.
die krokante groentjes hmmmm... denk aan verse sperzie bone, brocolie paprika worteltjes.. als je wil dat ze iets minder krokant zijn gooi ze ff vier minuten in de magnetron!
Weg met die roomsaus! gebruik in plaats van room yughurt in de saus of kwark, en eet zilvervliesrijst. denk aan die dunne chinesen. die aten nooit zoveel vlees, veel groenten en rijst. nu kunnen ze meer vlees betalen en dus wordn ze langzaam dikker
ik heb standaard een aubergine en courgette in de koelkast. heerlijk in de magnetron met een vleestomaat knoflook en provinciaalse kruiden (ook vers het lekkerst)
zoek op het internet naar dat soort recepten, ratatouille en zo, alleen maar lekker. de beste smaakmaker is tomaat, dat maakt altijd een goede saus.
dinsdag 3 juni 2008 om 22:12
Zo, dag 1 zit erop!
Ik vind het zo vervelend, dat je na een dag goed eten nog geen verschil ziet. Het is echt een kwestie van weken voordat je wat gaat zien. Maar ik ben zo ongeduldig!
Nou heb ik, vind ik, best wel redelijk wat gegeten vandaag. Ik noem op:
Ontbijt: 1 cracker met kaas, broodje met jam, stukje ontbijtkoek
Tussendoor: stukje ontbijtkoek
Lunch: 2 broodjes kaas, 1 breaker light
Tussendoor: broodje kaas, appel (had lange dag op school)
Avondeten: Stampot rauwe andijvie met spekjes, appelmoes.
Tussendoor: Bakje magere yoghurt met aarbeien
Ik hoor vaak van mensen dat ze vinden dat ik veel eet, maar met minder red ik het niet op zo'n lange schooldag! Vooral schooldagen eet ik veel, als ik een dagje thuis ben kan ik het bijna halveren.
Morgen een kortere dag op school, neem lekker veel fruit mee!
Ik vind het zo vervelend, dat je na een dag goed eten nog geen verschil ziet. Het is echt een kwestie van weken voordat je wat gaat zien. Maar ik ben zo ongeduldig!
Nou heb ik, vind ik, best wel redelijk wat gegeten vandaag. Ik noem op:
Ontbijt: 1 cracker met kaas, broodje met jam, stukje ontbijtkoek
Tussendoor: stukje ontbijtkoek
Lunch: 2 broodjes kaas, 1 breaker light
Tussendoor: broodje kaas, appel (had lange dag op school)
Avondeten: Stampot rauwe andijvie met spekjes, appelmoes.
Tussendoor: Bakje magere yoghurt met aarbeien
Ik hoor vaak van mensen dat ze vinden dat ik veel eet, maar met minder red ik het niet op zo'n lange schooldag! Vooral schooldagen eet ik veel, als ik een dagje thuis ben kan ik het bijna halveren.
Morgen een kortere dag op school, neem lekker veel fruit mee!
