Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen door gezond eten en sporten: wie doet er mee?
woensdag 5 september 2007 om 15:27
Wie o wie doet er met mij mee en deelt hier zijn/haar verhalen??
Ik wil er een kilo of 10 af hebben en deze keer ook af houden... dat laatste is hetgene waar ik het meeste moeite mee blijk te hebben, met het bekende jojo-en als gevolg...
Inmiddels groei ik alweer uit mijn kleren, zit veel te veel te soepen en sport veel te weinig, en daar ben ik zat van, dus..., plan van aanpak:
** Gezond eten (3 maaltijden, gezonde tussendoortjes, geen specifiek dieet)
** Elke dag minimaal een half uur bewegen (ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar een andere sport kan natuurlijk ook!)
Wie doet er mee, en wil elkaar middels dit topic steunen en op de hoogte houden van de resultaten?
Ik begin morgen met dag 1 van mijn nieuwe, gezonde leefstijl , en hoop dat er gauw een aantal mensen gezellig komen meekletsen en meedoen !
Liefs, Bodeas
Ik wil er een kilo of 10 af hebben en deze keer ook af houden... dat laatste is hetgene waar ik het meeste moeite mee blijk te hebben, met het bekende jojo-en als gevolg...
Inmiddels groei ik alweer uit mijn kleren, zit veel te veel te soepen en sport veel te weinig, en daar ben ik zat van, dus..., plan van aanpak:
** Gezond eten (3 maaltijden, gezonde tussendoortjes, geen specifiek dieet)
** Elke dag minimaal een half uur bewegen (ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar een andere sport kan natuurlijk ook!)
Wie doet er mee, en wil elkaar middels dit topic steunen en op de hoogte houden van de resultaten?
Ik begin morgen met dag 1 van mijn nieuwe, gezonde leefstijl , en hoop dat er gauw een aantal mensen gezellig komen meekletsen en meedoen !
Liefs, Bodeas
dinsdag 1 juli 2008 om 21:28
Vervelend is dat hè June, dat je je echt dikker voelt als je een paar weken niet hebt gesport! Hier zit nog iemand die vindt dat alles aan haar lijf ongewild meebeweegt, haha. Zoals ik al schreef, hebben sporten en afvallen niet echt mijn hoogste prioriteiten maar met toestemming van de huisarts mag ik zowel cardio als kracht weer opbouwen. Cardio mocht vorige week al, vandaag voor het eerst kracht gedaan. Vorige week voor de gein al een keer pump geprobeerd maar ook dat mag vanaf nu weer 'legaal'.
Dus vandaag heb ik gebombardeerd tot de officiële startdag van mijn herstel. Gisteren had ik al conditietest gedaan en die pakte niet eens zo heel slecht uit. Was maar 5% achteruit gegaan dus dat vond ik niet heel schokkend na m'n gammele weken en de pfeiffer die in m'n lijf zit. Vandaag heb ik me ook weer 'om het echie' gewogen en ook dat viel me niet tegen. Voordat ik ziek werd, hield ik er nogal een extreem (summier) eetpatroon op na maar sinds ik ziek ben en niet sport, schuif ik één en ander makkelijker naar binnen. Ook het ongezonde voedsel. Tot mijn grote vreugde en verbazing woog ik vanochtend 68,3, slechts vier ons zwaarder dan toen ik net ziek was geworden.
Hoewel ik het verschrikkelijk zal moeten doseren en waarschijnlijk een gehoorapparaatje nodig heb om naar mijn lichaam te leren luisteren, ben ik erg positief gestemd en ontzettend blij dat ik langzaam bij beetje weer er bovenop kom
Dus vandaag heb ik gebombardeerd tot de officiële startdag van mijn herstel. Gisteren had ik al conditietest gedaan en die pakte niet eens zo heel slecht uit. Was maar 5% achteruit gegaan dus dat vond ik niet heel schokkend na m'n gammele weken en de pfeiffer die in m'n lijf zit. Vandaag heb ik me ook weer 'om het echie' gewogen en ook dat viel me niet tegen. Voordat ik ziek werd, hield ik er nogal een extreem (summier) eetpatroon op na maar sinds ik ziek ben en niet sport, schuif ik één en ander makkelijker naar binnen. Ook het ongezonde voedsel. Tot mijn grote vreugde en verbazing woog ik vanochtend 68,3, slechts vier ons zwaarder dan toen ik net ziek was geworden.
Hoewel ik het verschrikkelijk zal moeten doseren en waarschijnlijk een gehoorapparaatje nodig heb om naar mijn lichaam te leren luisteren, ben ik erg positief gestemd en ontzettend blij dat ik langzaam bij beetje weer er bovenop kom
donderdag 3 juli 2008 om 10:24
hm, nou die weegschaal word ik ook niet echt vrolijk van. Ik denk dat ik nu 3 weken gezond eet en sport en ik merk gewoon niks! Duurde het bij jullie ook zo lang voordat er resultaat kwam?
Ik moet zeggen dat ik af en toe wel een biertje of een wijntje drink, maar dat moet toch kunnen?? Of zet dat heel erg aan denken jullie?
Ik moet zeggen dat ik af en toe wel een biertje of een wijntje drink, maar dat moet toch kunnen?? Of zet dat heel erg aan denken jullie?
donderdag 3 juli 2008 om 10:53
donderdag 3 juli 2008 om 11:55
Gisteren stond ik met grote ogen naar mijn weegschaal te kijken die 63,7 kg aangaf. Voor het eerst onder de 64!! Dus ik erop, eraf, weegschaal verplaatst, weer erop en nog steeds 63,7!!
Vanmorgen was het weer ouderwets 64.4 kg, zucht. Dat vind ik het moeilijkst, die onregelmatigheid. Ik hoef niet supersnel af te vallen, maar ik wil wel blíjven afvallen, al is het maar 200 gram in de week. Zolang de nummers blijven dalen ben ik gemotiveerd. Zodra ze gaan stijgen denk ik meteen; 'nu kan ik net zo goed die magnum eten, afvallen doe ik toch niet...'.
Vanmorgen was het weer ouderwets 64.4 kg, zucht. Dat vind ik het moeilijkst, die onregelmatigheid. Ik hoef niet supersnel af te vallen, maar ik wil wel blíjven afvallen, al is het maar 200 gram in de week. Zolang de nummers blijven dalen ben ik gemotiveerd. Zodra ze gaan stijgen denk ik meteen; 'nu kan ik net zo goed die magnum eten, afvallen doe ik toch niet...'.
The time is now
donderdag 3 juli 2008 om 15:44
vrijdag 4 juli 2008 om 11:29
Hallo allemaal,
Liondevil- Ik ben heel erg blij te lezen dat je herstel ingezet is. Gelukkig ben je helemaal niet veel aangekomen. Dat moet toch wel lekker gevoel geven.
Banda- Lastig he dat schommelen in gewicht. Ik zou je er niet teveel door laten afleiden. Misscchien kun je gewoon wat minder vaak op de weegschaal gaan staan. Dan heb je er ook minder erg in.
June - Ik ga je voorbeeld volgen. Ik ben alles ook weer een beetje aan het oppakken. Ik heb op dit moment even geen weegschaal in huis maar misschien is het maar goed dat ik daar even niet op kan staan. Ik heb een hoop te vieren gehad dus dr is aardig wat taart in gegaan afgelopen dagen.
Succes iedereen!!
Liondevil- Ik ben heel erg blij te lezen dat je herstel ingezet is. Gelukkig ben je helemaal niet veel aangekomen. Dat moet toch wel lekker gevoel geven.
Banda- Lastig he dat schommelen in gewicht. Ik zou je er niet teveel door laten afleiden. Misscchien kun je gewoon wat minder vaak op de weegschaal gaan staan. Dan heb je er ook minder erg in.
June - Ik ga je voorbeeld volgen. Ik ben alles ook weer een beetje aan het oppakken. Ik heb op dit moment even geen weegschaal in huis maar misschien is het maar goed dat ik daar even niet op kan staan. Ik heb een hoop te vieren gehad dus dr is aardig wat taart in gegaan afgelopen dagen.
Succes iedereen!!
woensdag 9 juli 2008 om 16:57
Jeetje wat een stilte hier!
Hoe gaat het met iedereen?
Zijn jullie nog fanatiek aan het sporten?
Ik heb het hardlopen weer even in de ijskast moeten zetten ivm een pijnlijke voet. In plaats daarvan heb ik gefietst en een hele hoop gewinkeld haha. Ook leuk.
Ik hoop dat de zon weer snel gaat schijnen dan kan ik er weer lekker op uit!
Groetjes Celina
Hoe gaat het met iedereen?
Zijn jullie nog fanatiek aan het sporten?
Ik heb het hardlopen weer even in de ijskast moeten zetten ivm een pijnlijke voet. In plaats daarvan heb ik gefietst en een hele hoop gewinkeld haha. Ook leuk.
Ik hoop dat de zon weer snel gaat schijnen dan kan ik er weer lekker op uit!
Groetjes Celina
donderdag 10 juli 2008 om 14:18
Inderdaad rustig! Ik ben vanmorgen weer geweest. Helaas is de twee keer niet gelukt vorige week, maar 1 keer was ook al mooi, gezien mijn drukke agenda. De laatste week ook best sleht gegeten, veel afhaal, weinig fruit. Ik ben gewoon te druk geweest. Maar de drukste dagen zijn voorbij en ik heb bijna vakantie! Dus ik ga er weer voor...
zaterdag 12 juli 2008 om 12:13
zaterdag 12 juli 2008 om 14:01
Vanmorgen weer geweest! Ik had onverwacht mijn kinderen een paar uurtjes uitbesteedt, en dacht: hop, naar de sportschool! Deze week dus de twee keer weer eens gehaald.
Morgen heb ik een etentje, dus geen idee wat er op tafel komt. Het zal vast lekker en ongezond zijn, haha. Maar goed, doe ik het volgende week weer netjes...
Celina, ik weet nog van eerder dat ik lopen in de regen juist altijd heerlijk vond! Jij niet begrijp ik?
Morgen heb ik een etentje, dus geen idee wat er op tafel komt. Het zal vast lekker en ongezond zijn, haha. Maar goed, doe ik het volgende week weer netjes...
Celina, ik weet nog van eerder dat ik lopen in de regen juist altijd heerlijk vond! Jij niet begrijp ik?
zondag 13 juli 2008 om 13:25
Haha nou je hebt regen en regen he. Die stortbuien vind ik niet zo heel geschikt. Ook omdat ik bang ben dat mijn mp3 speler en koptelefoon het niet gaan overleven. Ik vind hardlopen zonder muziek nooit zo leuk. Dus vandaar..
Ik denk dat ik vandaag ook maar eens mijn hardloop spullen uit de kast ga pakken. Het is nu lekker buiten
Ik denk dat ik vandaag ook maar eens mijn hardloop spullen uit de kast ga pakken. Het is nu lekker buiten
vrijdag 18 juli 2008 om 14:20
hee! Waar is iedereen? Vast afwezig omdat ze net als ik weer helemaal niet zo gezond bezig zijn geweest... Ik ga het in de vakantie maar goedmaken. De laatste twee weken hebben wij heel veel jarigen op school gehad met heel veel lekkere tractaties. dan nog allemaal lekkers cadeau gekregen van kinderen, omdat ze naar een andere groep gaan. Ik heb dus onnodig veel lekkere dingen gegeten.
Maar vanmorgen mijn vriezer, koelkast en voorraadkast weer gevuld met wat betere alternatieven. Ik ben er weer klaar voor!
Maar vanmorgen mijn vriezer, koelkast en voorraadkast weer gevuld met wat betere alternatieven. Ik ben er weer klaar voor!
vrijdag 18 juli 2008 om 15:31
Ik leef nog! Bij mij was inderdaad de reden dat ik niet helemaal goed bezig was, haha. Even een korte terugblik op mijn afgelopen weken...
Eerst at ik nauwelijks omdat ik dus zo ziek was. Daarna heb ik een flinke inhaalslag gemaakt. Ik at niet twee dropjes op een dag, maar met enige regelmaat zat ik op twee zakken drop op een dag. En dan ook nog lekkere bananensoesen of appeltaartjes bij de koffie. Verder alleen maar ongezonde toetjes gehad en ook nog in één weekend de drie P's gegeten (pannenkoeken, patat en pizza dus).
Op zich vond ik het niet zo heel erg dat ik zo'n zoetbehoefte had en ook de kilo's konden me weinig schelen. Toen ik zo ziek was, ben ik in één week drie kilo afgevallen waardoor ik me heel slap en labiel voelde en er bovendien uitzag als een wandelend lijk. Ik had gewoon heel erg moeite om de structuur weer terug te vinden en dat had er vooral mee te maken dat ik gewoon makkelijker gezond eet als ik weer fanatiek sport. En sporten doe ik eigenlijk pas sinds twee weken weer op een dusdanige manier, dat ik er weer een beetje voldoening uit kan halen.
Al met al ben ik flink aangekomen. M'n laagste gewicht was - toen ik midden in m'n koortsaanvallen zat en leefde op een crackertje en een bak yoghurt omdat ik de rest van de dag druk was met slapen - 67,9. Vorige week woog ik tot m'n grote schrik ineens 71,0 maar sindsdien let ik weer beter op m'n eten en net stond de teller weer op 68,8 en dat was ook zo'n beetje mijn gewicht toen ik ziek werd. Vanaf nu heb ik de balans weer gevonden hoewel ik helaas nog niet zo veel kan sporten en het daardoor dus waarschijnlijker wat langzamer zal gaan.
Eerst at ik nauwelijks omdat ik dus zo ziek was. Daarna heb ik een flinke inhaalslag gemaakt. Ik at niet twee dropjes op een dag, maar met enige regelmaat zat ik op twee zakken drop op een dag. En dan ook nog lekkere bananensoesen of appeltaartjes bij de koffie. Verder alleen maar ongezonde toetjes gehad en ook nog in één weekend de drie P's gegeten (pannenkoeken, patat en pizza dus).
Op zich vond ik het niet zo heel erg dat ik zo'n zoetbehoefte had en ook de kilo's konden me weinig schelen. Toen ik zo ziek was, ben ik in één week drie kilo afgevallen waardoor ik me heel slap en labiel voelde en er bovendien uitzag als een wandelend lijk. Ik had gewoon heel erg moeite om de structuur weer terug te vinden en dat had er vooral mee te maken dat ik gewoon makkelijker gezond eet als ik weer fanatiek sport. En sporten doe ik eigenlijk pas sinds twee weken weer op een dusdanige manier, dat ik er weer een beetje voldoening uit kan halen.
Al met al ben ik flink aangekomen. M'n laagste gewicht was - toen ik midden in m'n koortsaanvallen zat en leefde op een crackertje en een bak yoghurt omdat ik de rest van de dag druk was met slapen - 67,9. Vorige week woog ik tot m'n grote schrik ineens 71,0 maar sindsdien let ik weer beter op m'n eten en net stond de teller weer op 68,8 en dat was ook zo'n beetje mijn gewicht toen ik ziek werd. Vanaf nu heb ik de balans weer gevonden hoewel ik helaas nog niet zo veel kan sporten en het daardoor dus waarschijnlijker wat langzamer zal gaan.
vrijdag 18 juli 2008 om 16:30
Ja, dat sporten was hier ook een ramp. Ik heb het zo druk gehad op mijn werk! En nu het vakantie is, zit ik met een kind extra, die het niet aandurft om op de opvang van de sportschool te blijven... Dus dat wordt zoeken naar de uurtjes. Om steeds 's avonds weg te moeten vind ik ook naar, dus ik moet er maar weer een creatieve draai aan geven. Aangezien ik ook vakantie heb, ga ik gewoon veel met de kinderen bewegen. dus als ik de sportschool wat minder zie, kan ik daar niet echt wakker van liggen...
maandag 21 juli 2008 om 15:06
Hi, ik was ook sjaak afhaak. Vond het belachelijk dat ik weer moest melden dat ik de goede lijn niet te pakken kreeg.
Nu gaat het echter alweer een week of twee wel aardig. Ik eet gezond, maar ben er niet echt mee bezig. Ik wil dit vasthouden, maar er niet mee bezig zijn. Voorlopig meld ik mij dus af voor dit topic.
Voor alle anderen hier: Keep up the good work!
Nu gaat het echter alweer een week of twee wel aardig. Ik eet gezond, maar ben er niet echt mee bezig. Ik wil dit vasthouden, maar er niet mee bezig zijn. Voorlopig meld ik mij dus af voor dit topic.
Voor alle anderen hier: Keep up the good work!
donderdag 24 juli 2008 om 10:23
Even weer wat positieve input: na een paar 'vreet'weken heb ik nu eindelijk weer een normaal ritme te pakken. Ik eet niet te veel, niet te weinig en trakteer mezelf zo nu en dan op wat lekkers. Gisteren had ik weer m'n officiële weegmoment op de sportschool en tot mijn grote verbazing en uiteraard ook vreugde woog ik 68,0. Dat is slechts een ons meer dan m'n laagste gewicht ooit en dat was toen ik hartstikke ziek en uitgeput was. Nog maar twee kilo en dan heb ik voor het eerst van m'n leven een gezond BMI. Echt zooo jippie!!
Wat voor mij nu een hele belangrijke conclusie is, is dat ik mezelf best wel wat meer mag toestaan dan ik voorheen deed en dat ik daar dus niet gelijk van hoef aan te komen. Verder is het heel fijn om te weten dat ik momenteel nog maar amper sport maar dus toch in staat ben om gewicht te verliezen. Wat een heerlijke stimulans om door te gaan en die laatste zes kilo ook op een gezonde manier kwijt te raken. Ben helemaal blij...!!!
Wat voor mij nu een hele belangrijke conclusie is, is dat ik mezelf best wel wat meer mag toestaan dan ik voorheen deed en dat ik daar dus niet gelijk van hoef aan te komen. Verder is het heel fijn om te weten dat ik momenteel nog maar amper sport maar dus toch in staat ben om gewicht te verliezen. Wat een heerlijke stimulans om door te gaan en die laatste zes kilo ook op een gezonde manier kwijt te raken. Ben helemaal blij...!!!
vrijdag 25 juli 2008 om 17:53
Wat goed Liondevil. Dat is nog eens goed nieuws.
Ik ben zelf mijn stimulans volledig kwijt. De laatste paar keren hardlopen had ik steeds heel erg last van mijn voet. terwijl ik tussendoor zeker 3 weken heb gewacht met lopen en ik er niets meer van voelde. Zodr ik ging hardlopen kreeg ik na een kwartier lopen toch weer aardig last. (eigenwijs dat ik ben loop ik dan ook nog stug door tot ik mijn half uur vol heb. Wat dus ook niet helpt).
Punt is dat het voor mij heel belangrijk is een goede conditie te hebben om mijn vermoeidheidsklachten zoveel mogelijk te "onderdrukken". Maar op dit moment krijg ik het niet voor elkaar.
Ik ben zelf mijn stimulans volledig kwijt. De laatste paar keren hardlopen had ik steeds heel erg last van mijn voet. terwijl ik tussendoor zeker 3 weken heb gewacht met lopen en ik er niets meer van voelde. Zodr ik ging hardlopen kreeg ik na een kwartier lopen toch weer aardig last. (eigenwijs dat ik ben loop ik dan ook nog stug door tot ik mijn half uur vol heb. Wat dus ook niet helpt).
Punt is dat het voor mij heel belangrijk is een goede conditie te hebben om mijn vermoeidheidsklachten zoveel mogelijk te "onderdrukken". Maar op dit moment krijg ik het niet voor elkaar.
zondag 3 augustus 2008 om 18:15
Hee mensen, hoe gaat het bij iedereen?? Bij mij gaat het prima. Ondanks een bbq, een aantal biertjes en nog wat andere ongezonde dingen ben ik toch maar mooi weer vier ons kwijt geraakt en zit ik nu op 67,6 kilo. Dit is precies 10,2 minder dan toen ik begin januari op de weegschaal stond, bijna 15,4 minder dan m'n zwaarste gewicht ooit en slechts 5,6 verwijderd van m'n doelstelling. Ik ben dus een tevreden mens
