Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen door gezond eten en sporten: wie doet er mee?
woensdag 5 september 2007 om 15:27
Wie o wie doet er met mij mee en deelt hier zijn/haar verhalen??
Ik wil er een kilo of 10 af hebben en deze keer ook af houden... dat laatste is hetgene waar ik het meeste moeite mee blijk te hebben, met het bekende jojo-en als gevolg...
Inmiddels groei ik alweer uit mijn kleren, zit veel te veel te soepen en sport veel te weinig, en daar ben ik zat van, dus..., plan van aanpak:
** Gezond eten (3 maaltijden, gezonde tussendoortjes, geen specifiek dieet)
** Elke dag minimaal een half uur bewegen (ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar een andere sport kan natuurlijk ook!)
Wie doet er mee, en wil elkaar middels dit topic steunen en op de hoogte houden van de resultaten?
Ik begin morgen met dag 1 van mijn nieuwe, gezonde leefstijl , en hoop dat er gauw een aantal mensen gezellig komen meekletsen en meedoen !
Liefs, Bodeas
Ik wil er een kilo of 10 af hebben en deze keer ook af houden... dat laatste is hetgene waar ik het meeste moeite mee blijk te hebben, met het bekende jojo-en als gevolg...
Inmiddels groei ik alweer uit mijn kleren, zit veel te veel te soepen en sport veel te weinig, en daar ben ik zat van, dus..., plan van aanpak:
** Gezond eten (3 maaltijden, gezonde tussendoortjes, geen specifiek dieet)
** Elke dag minimaal een half uur bewegen (ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar een andere sport kan natuurlijk ook!)
Wie doet er mee, en wil elkaar middels dit topic steunen en op de hoogte houden van de resultaten?
Ik begin morgen met dag 1 van mijn nieuwe, gezonde leefstijl , en hoop dat er gauw een aantal mensen gezellig komen meekletsen en meedoen !
Liefs, Bodeas
maandag 12 mei 2008 om 23:08
Ik heb vandaag mezelf getrakteerd op een koud biertje, werkelijk verrukkelijk! Die traktatie had ik ook wel verdiend, aangezien ik voor het eerst sinds tien jaar (of misschien nog wel langer, I don't even remember) onder 70 weeg. Eindelijk de barrière doorbroken en eindelijk over de helft van m'n doelstelling.
dinsdag 13 mei 2008 om 09:35
quote:Liondevil76 schreef op 12 mei 2008 @ 23:08:
Ik heb vandaag mezelf getrakteerd op een koud biertje, werkelijk verrukkelijk! Die traktatie had ik ook wel verdiend, aangezien ik voor het eerst sinds tien jaar (of misschien nog wel langer, I don't even remember) onder 70 weeg. Eindelijk de barrière doorbroken en eindelijk over de helft van m'n doelstelling.Woohoo! Go Liondevil, Go Liondevil
Ik heb vandaag mezelf getrakteerd op een koud biertje, werkelijk verrukkelijk! Die traktatie had ik ook wel verdiend, aangezien ik voor het eerst sinds tien jaar (of misschien nog wel langer, I don't even remember) onder 70 weeg. Eindelijk de barrière doorbroken en eindelijk over de helft van m'n doelstelling.Woohoo! Go Liondevil, Go Liondevil
woensdag 14 mei 2008 om 13:25
Even een up-date... Hier gaat het wisselend. Ik sport netjes twee keer per week, eet zo min mogelijk afhaal enzo, maar ik denk toch dat het tijd wordt om de boel wat trakker te trekken. IK merk dat ik toch nog vrij veel ongezonde tussendoortjes in mijn mond stop, zonder erbij stil te staan. Op mijn werk komen er regelmatig chocolaatjes langs, en die blijjf ik gewoon nemen. Thuis neem ik toch ook wel regelmatig wat lekkers. Ok, het zijn kleine dingen, maar ik denk dat het toch wel wat minder kan.
Misschien moet ik gewoon het lekkers bewaren voor het weekend. En het de rest van de week gewoon bij gezonde tussendoortjes houden: fruit, rijstewafel, biscuitje ofzo...
Wie weet kan ik het wel volhouden ook nog!
Misschien moet ik gewoon het lekkers bewaren voor het weekend. En het de rest van de week gewoon bij gezonde tussendoortjes houden: fruit, rijstewafel, biscuitje ofzo...
Wie weet kan ik het wel volhouden ook nog!
donderdag 15 mei 2008 om 17:36
Liondevil: goed zo! Weer een magische grens doorbreken is altijd een klein feestje waard! Het biertje smaakte je vast goed!
June: ik herken me wel in wat je zegt... Ook ik zou eigenlijk wel wat vaker "nee" kunnen zeggen. Eerlijk gezegd blijf ik wel stabiel, maar er gaat niets af en dat was natuurlijk wel de bedoeling! In het weekend wel snoepen en doordeweeks niet vind ik wel een goed streven en is voor mij in het verleden ook al succesvol gebleken! Ik doe met je mee! Morgen beginnen! (Nog maar een dagje voor het weer weekend is).
June: ik herken me wel in wat je zegt... Ook ik zou eigenlijk wel wat vaker "nee" kunnen zeggen. Eerlijk gezegd blijf ik wel stabiel, maar er gaat niets af en dat was natuurlijk wel de bedoeling! In het weekend wel snoepen en doordeweeks niet vind ik wel een goed streven en is voor mij in het verleden ook al succesvol gebleken! Ik doe met je mee! Morgen beginnen! (Nog maar een dagje voor het weer weekend is).
vrijdag 16 mei 2008 om 11:04
Vallen jullie wel af met die tussendoortjes?? Als je nou wel afvalt, dan zou ik er niet zo'n probleem van maken hoor. Oké, je wilt natuurlijk wel graag in een beetje rap tempo van je kilo's af maar op het moment dat je met een beetje snoepen en voldoende sporten toch nog afvalt, wist ik het wel.
Hier gaat het trouwens z'n gangetje. M'n mentale dip zit er nog volop in maar dat komt vooral ook door andere privézaken die verre van lekker lopen. Moet erg uitkijken dat ik me niet ga verliezen in vreetbuien. Is nog niet gebeurd maar ik weet van mezelf dat ik daar gevoelig voor ben. Zo had ik gisteren een trainingsdag van m'n werk en heb ik bij de lunch VIER bolletjes gegeten: twee met kaas en twee met rosbief. Ook nog een kop aspergesoep dus dat was me nog eens een lunch. Van schrik durfde ik de rest van de dag niet meer te eten. Heb alleen nog een Snelle Jelle voor het sporten gegeten en een kleine fruitshake daarna.
Ik heb deze week ook helemaal niet veel rauwkost gegeten. Normaal eet ik minstens twee komkommers, twee bosjes radijs en een bos wortelen maar nu heb ik nog meer dan de helft in de koelkast liggen. Wat ik wel gegeten heb? Durf het bijna niet te zeggen... niks dus...
Hier gaat het trouwens z'n gangetje. M'n mentale dip zit er nog volop in maar dat komt vooral ook door andere privézaken die verre van lekker lopen. Moet erg uitkijken dat ik me niet ga verliezen in vreetbuien. Is nog niet gebeurd maar ik weet van mezelf dat ik daar gevoelig voor ben. Zo had ik gisteren een trainingsdag van m'n werk en heb ik bij de lunch VIER bolletjes gegeten: twee met kaas en twee met rosbief. Ook nog een kop aspergesoep dus dat was me nog eens een lunch. Van schrik durfde ik de rest van de dag niet meer te eten. Heb alleen nog een Snelle Jelle voor het sporten gegeten en een kleine fruitshake daarna.
Ik heb deze week ook helemaal niet veel rauwkost gegeten. Normaal eet ik minstens twee komkommers, twee bosjes radijs en een bos wortelen maar nu heb ik nog meer dan de helft in de koelkast liggen. Wat ik wel gegeten heb? Durf het bijna niet te zeggen... niks dus...
vrijdag 16 mei 2008 om 16:19
Liondevil. ik val dus niet echt structureel af... Er zijn er nog te veel slechte tussendoortjes die er tussendoor glippen die ik gedachteloos aanneem/ in mijn mond stop en die ik met een beetje bewust gedrag makkelijk kan laten staan.
Jouw tussendoortjes (al dat rauwkost) zijn een veel beter alternatief als je wat te snaaien wilt hebben! Jammer dat jij deze week er niet zoveel van gegeten hebt. Drukke week gehad? Gewoon vergeten? Nou ja, je bent het je bewust dus vanaf nu weer beter!
Hier trouwens gisteren heerlijk gefietst. Heb er nog zware benen van! Lekker gevoel! Eigenlijk wil ik vandaag weer gaan rennen met Evy, maar ik denk dat mijn benen het nog niet zo zien zitten....
Voor iedereen alvast een goed weekend!
Jouw tussendoortjes (al dat rauwkost) zijn een veel beter alternatief als je wat te snaaien wilt hebben! Jammer dat jij deze week er niet zoveel van gegeten hebt. Drukke week gehad? Gewoon vergeten? Nou ja, je bent het je bewust dus vanaf nu weer beter!
Hier trouwens gisteren heerlijk gefietst. Heb er nog zware benen van! Lekker gevoel! Eigenlijk wil ik vandaag weer gaan rennen met Evy, maar ik denk dat mijn benen het nog niet zo zien zitten....
Voor iedereen alvast een goed weekend!
zaterdag 17 mei 2008 om 06:48
Het is op zich al wel goed dat je je bewust bent van de dingen die je beter kunt doen. Misschien helpt het net als met stoppen met roken (hoewel ik die theorie nooit op mezelf heb toegepast): denk bij elk ongezond dingetje waarom je het eet, of je het echt nodig hebt omdat je trek hebt of omdat het de automatische piloot is. En realiseer je je iedere keer dat je het wél kunt, zoals je zelf ook aangeeft.
Ik heb inderdaad een beetje een rare week achter de rug, zowel werk als privé dus dat is inderdaad hoofdzakelijk de reden dat m'n worteltjes, radijsjes en komkommer me nog zo toelachen in de koelkast. Vanavond ga ik alles in stukjes snijden/raspen en mik ik er een zak salade bij. Gaat wel goedkomen.
Meiden, fijn weekend en geniet van het leven!
Ik heb inderdaad een beetje een rare week achter de rug, zowel werk als privé dus dat is inderdaad hoofdzakelijk de reden dat m'n worteltjes, radijsjes en komkommer me nog zo toelachen in de koelkast. Vanavond ga ik alles in stukjes snijden/raspen en mik ik er een zak salade bij. Gaat wel goedkomen.
Meiden, fijn weekend en geniet van het leven!
maandag 19 mei 2008 om 09:24
Hallo allemaal,
Ik hoop dat jullie allemaal van het weekend genoten hebben!
Hier gaat alles z'n gangetje. Ik heb wel 3x hardgelopen maar de andere dagen niet echt goed bewogen.
Ook heb ik gister gesnoept (niet dramatisch veel, maar toch) dus vandaag geen suikerwaren naar binnen werken.
Verder ben ik wel tevreden. Het lijkt erop alsof mijn buik iets platter is. En dat zie ik graag natuurlijk!
Vandaag alweer les 24 lopen. Het ziet er naar uit dat ik mijn doelstelling ga halen!
Ik hoop dat jullie allemaal van het weekend genoten hebben!
Hier gaat alles z'n gangetje. Ik heb wel 3x hardgelopen maar de andere dagen niet echt goed bewogen.
Ook heb ik gister gesnoept (niet dramatisch veel, maar toch) dus vandaag geen suikerwaren naar binnen werken.
Verder ben ik wel tevreden. Het lijkt erop alsof mijn buik iets platter is. En dat zie ik graag natuurlijk!
Vandaag alweer les 24 lopen. Het ziet er naar uit dat ik mijn doelstelling ga halen!
maandag 19 mei 2008 om 14:48
Hallo allemaal,
Mag ik nog meedoen?? Had op een ander topic ook al geschreven (volgens mij deed jij daar ook eerst mee Liondevil!) maar volgens mij is dat echt ter ziele! En ik wil erg graag een steuntje in de rug.
Ik ben Puck, 38 jaar, 1.72 en ik durf het bijna niet te zeggen, 81.1 kilo. Ik wil er zo'n 13 kilo (minstens!) af hebben. Drie jaar geleden ben ik ook al eens 12 kilo kwijt geraakt door gezond en regelmatig te eten maar helaas, na een verdrietige periode in mijn leven ben ik aan het emo-eten geslagen en at alles er weer bij (en nog wat meer kilootjes meer). Nu zit ik weer veel beter in mijn vel, behalve dat ik ongelofelijk baal van mijn gewicht. Sinds anderhalve week is de knop om en eet ik weer supergezond, althans dat hoop ik, vind het soms zo moeilijk om te bepalen wat normaal eten is en toch dusdanig dat ik wel afval natuurlijk! Tot nu toe kost het me geen moeite, ben ontzettend gemotiveerd maar hier schrijven helpt me misschien door toekomstige moeilijke momenten heen en wie weet kan ik hier nog tips en ideeen opdoen!
Dit was in het kort mijn verhaal, ik hoop dat ik er nog bij pas!
Groetjes,
Puck.
Mag ik nog meedoen?? Had op een ander topic ook al geschreven (volgens mij deed jij daar ook eerst mee Liondevil!) maar volgens mij is dat echt ter ziele! En ik wil erg graag een steuntje in de rug.
Ik ben Puck, 38 jaar, 1.72 en ik durf het bijna niet te zeggen, 81.1 kilo. Ik wil er zo'n 13 kilo (minstens!) af hebben. Drie jaar geleden ben ik ook al eens 12 kilo kwijt geraakt door gezond en regelmatig te eten maar helaas, na een verdrietige periode in mijn leven ben ik aan het emo-eten geslagen en at alles er weer bij (en nog wat meer kilootjes meer). Nu zit ik weer veel beter in mijn vel, behalve dat ik ongelofelijk baal van mijn gewicht. Sinds anderhalve week is de knop om en eet ik weer supergezond, althans dat hoop ik, vind het soms zo moeilijk om te bepalen wat normaal eten is en toch dusdanig dat ik wel afval natuurlijk! Tot nu toe kost het me geen moeite, ben ontzettend gemotiveerd maar hier schrijven helpt me misschien door toekomstige moeilijke momenten heen en wie weet kan ik hier nog tips en ideeen opdoen!
Dit was in het kort mijn verhaal, ik hoop dat ik er nog bij pas!
Groetjes,
Puck.
maandag 19 mei 2008 om 15:52
Hoi Puck,
Leuk dat je mee komt schrijven!. Tuurlijk pas je er nog bij!
Knap dat je die knop weer gevonden hebt. Hier schrijven wat mensen mee (waaronder ik) die af en toe moeite hebben om het gezonde patroon vol te houden of gewoon even een steuntje in de rug nodig hebben (en soms ook een hele harde schop onder de kont). Dus wat dat betreft zit je hier goed. Dan kunnen we elkaar moed inpraten.
Doe je ook aan sport?
Groetjes Celina
Leuk dat je mee komt schrijven!. Tuurlijk pas je er nog bij!
Knap dat je die knop weer gevonden hebt. Hier schrijven wat mensen mee (waaronder ik) die af en toe moeite hebben om het gezonde patroon vol te houden of gewoon even een steuntje in de rug nodig hebben (en soms ook een hele harde schop onder de kont). Dus wat dat betreft zit je hier goed. Dan kunnen we elkaar moed inpraten.
Doe je ook aan sport?
Groetjes Celina
maandag 19 mei 2008 om 16:28
Hallo Celina, leuk!
Mmm, sport..ik heb een gruwelijke hekel aan sporten ben ik bang. Omdat ik weet dat afvallen veel makkelijker gaat als je ook meer beweegt probeer ik er een goede gewoonte van te maken om vaker op de fiets te gaan en om lange wandelingen met de hond te maken...en dan stap ik echt stevig door!
Ben jij al lang bezig? En hoeveel wil jij eraf (en heb je er al af?)
Hoewel ik tot nu toe nog niet echt moeilijke momenten heb gehad (ik heb zelfs een zak met van die mini twixen enzo in de kast liggen en die roept me nog steeds niet!) weet ik zeker dat die vast nog wel gaan komen...en inderdaad dan is het zo fijn om te kletsen met mensen die dat herkennen!
Mmm, sport..ik heb een gruwelijke hekel aan sporten ben ik bang. Omdat ik weet dat afvallen veel makkelijker gaat als je ook meer beweegt probeer ik er een goede gewoonte van te maken om vaker op de fiets te gaan en om lange wandelingen met de hond te maken...en dan stap ik echt stevig door!
Ben jij al lang bezig? En hoeveel wil jij eraf (en heb je er al af?)
Hoewel ik tot nu toe nog niet echt moeilijke momenten heb gehad (ik heb zelfs een zak met van die mini twixen enzo in de kast liggen en die roept me nog steeds niet!) weet ik zeker dat die vast nog wel gaan komen...en inderdaad dan is het zo fijn om te kletsen met mensen die dat herkennen!
maandag 19 mei 2008 om 16:41
Als je probeert de auto te laten staan en ook nog de hond uitlaat zou je toch wel aan een half uur per dag beweging moeten komen lijkt me. Het wil ook wel helpen niet altijd maar de lift te pakken (Tenzij je op 20 hoog in een kantoorgebouw werkt natuurlijk )
Ik ben nu een paar maanden écht bezig. Ik moet bekennen geen overgewicht te hebben. Mijn "probleem" is dat ik mijn bouw niet helemaal mee heb. Dat wil zeggen. Benen als satéprikkers, geen heupen maar wel een fijne zwemband rond mijn middel. En brede schouders.
Ik ben 1.80, woog eerder 69,3 als max. (ja ik weet het ik mag niet zeuren)
Nu woog ik van de week 68.7 Maargoed het schommelt bij mij altijd enorm en d'r is niet echt een pijl op te trekken. Bovendien heb ik inmiddels ook wel wat spieren opgebouwd wat me dus ook weer zwaarder maakt.
Ik merk dus wel dat mijn buik nu ietsjes platter is. Toch ben ik nog niet helemaal tevreden.
Als die twixen in mijn kast hadden gelegen waren ze in no-time weg geweest hoor. Dat kan ik nog steeds niet.
Ik ben nu een paar maanden écht bezig. Ik moet bekennen geen overgewicht te hebben. Mijn "probleem" is dat ik mijn bouw niet helemaal mee heb. Dat wil zeggen. Benen als satéprikkers, geen heupen maar wel een fijne zwemband rond mijn middel. En brede schouders.
Ik ben 1.80, woog eerder 69,3 als max. (ja ik weet het ik mag niet zeuren)
Nu woog ik van de week 68.7 Maargoed het schommelt bij mij altijd enorm en d'r is niet echt een pijl op te trekken. Bovendien heb ik inmiddels ook wel wat spieren opgebouwd wat me dus ook weer zwaarder maakt.
Ik merk dus wel dat mijn buik nu ietsjes platter is. Toch ben ik nog niet helemaal tevreden.
Als die twixen in mijn kast hadden gelegen waren ze in no-time weg geweest hoor. Dat kan ik nog steeds niet.
dinsdag 20 mei 2008 om 18:05
Welkom Puck! Je doelstelling is toch ook goed! En volgens mij ook wel realistisch. Als je echt een hekel hebt aan sporten is het niet realistisch te denken dat je het voor de rest van je leven vol zult houden om 5 keer per week in de sportschool te gaan staan. Dan is het verstandiger om hier en daar wat kleinere veranderingen door te voeren die je dan wel langer vol houdt! Heel goed bezig dus! Na 1,5 week kun je misschien hier en daar al merken dat het goed gaat? Het zal in ieder geval goed voelen dat je gezond eet! Als je twijfelt over wat wel of niet gezond is, dan plemp het maar op het forum. Met zijn alleen weten we meer dan een en kunnen we misschien ook nog wel alternatieven geven (ter variatie of vervanging).
Liondevil; zoals jij jouw lichaam omschrijft zo is het mijne ook! Ik heb er alleen nog zo'n 7 kilo meer bij dan jij. Voel me dus ook vet! Ik zou er graag zo'n 7 kilo afhebben. Vooralsnog gaat het met ups en downs...
Liondevil; zoals jij jouw lichaam omschrijft zo is het mijne ook! Ik heb er alleen nog zo'n 7 kilo meer bij dan jij. Voel me dus ook vet! Ik zou er graag zo'n 7 kilo afhebben. Vooralsnog gaat het met ups en downs...
donderdag 22 mei 2008 om 11:33
Hallo meiden, ik heb het de afgelopen dagen zooo druk gehad dat ik gewoon geen tijd had om te schrijven. Op zich is het qua eten wel heel goed gegaan! Alleen zondag was niet echt een fantastische 'lijn' dag omdat we mijn dochters verjaardag vierden. Niet eens zo heel veel hapjes gegeten maar me de roseetjes wel erg lekker laten smaken! Nou ja, dat mag ook wel eens of niet dan (hoe doe ik ook al weer smiley's?? Ik wilde eigenlijk van die rollende ogen doen!).
Gisteren heb ik me gewogen en ik ben 4 ons afgevallen. Mmm, niet echt spectaculair maar ik hou mezelf maar voor dat ik in ieder geval niet aangekomen of helemaal niets afgevallen ben!
@Duploo: wil jij veel afvallen en hoe lang ben jij al bezig??
@Celina: de twixen liggen er nog, de zak is nu zelfs open (niet door mij maar door vriend en kinderen....)ik hoop maar dat ze hem snel leegeten want het is wel heeeel gevaarlijk hoor, om dit in huis te hebben!
Gisteren heb ik me gewogen en ik ben 4 ons afgevallen. Mmm, niet echt spectaculair maar ik hou mezelf maar voor dat ik in ieder geval niet aangekomen of helemaal niets afgevallen ben!
@Duploo: wil jij veel afvallen en hoe lang ben jij al bezig??
@Celina: de twixen liggen er nog, de zak is nu zelfs open (niet door mij maar door vriend en kinderen....)ik hoop maar dat ze hem snel leegeten want het is wel heeeel gevaarlijk hoor, om dit in huis te hebben!
donderdag 22 mei 2008 om 21:52
@Duploo, zekers...ik ben ook een groot voorstander van genieten! Wel een beetje teveel ben ik bang, ik ben nog al bougondisch ingesteld. Wat wil jij eigenlijk wegen?
Mijn streefgewicht is zo rond de 67. Ik heb dus nog een lange weg te gaan en wil mezelf ook niet alles ontzeggen, dan houd je het volgens mij nooit vol!
Mijn streefgewicht is zo rond de 67. Ik heb dus nog een lange weg te gaan en wil mezelf ook niet alles ontzeggen, dan houd je het volgens mij nooit vol!
donderdag 22 mei 2008 om 22:03
Het belangrijkste is ook dat je gewoon tevreden bent met jezelf. Als je toch lekker in je vel zit als je 76 kilo weegt, dan is dat toch geweldig? En als je er niet alles voor over hebt om af te vallen, dan is het wel belangrijk dat je voor ogen houdt dat het afvallen ook wat langzamer gaat. Op de sportschool lopen wel eens van die types die maar klagen dat ze niks afvallen. En als je ze dan hoort praten over wat ze de avond van tevoren geborreld hebben, dan snap je werkelijk niet dat ze het zelf niet in de gaten hebben. Kortom: enige vorm van een realistisch bewustzijn is wel prettig.
Zelf ben ik trouwens wel redelijk extreem bezig: vier/vijf keer per week sporten, qua eten mezelf niets toestaan. Af en toe heb ik wel wat mindere dagen waarop ik dus wat meer eet, maar die extra's zijn allemaal wel nog gezond. Heel af en toe gun ik mezelf één biertje of een koek bij de koffie maar ik geniet er juist van dat ik deze leefstijl zo goed vol houd. Nadeel is wel dat je wat vaker een mentale inzinking hebt en je af en toe afvraagt waarom je het doet, maar gelukkig heb ik heel veel lieve mensen om me heen die mij redelijk op het rechte pad houden.
Doen waar je je goed bij voelt en wat realistisch is voor jezelf, dat is denk ik het allerbelangrijkste als het om afvallen en gezond leven gaat.
Zelf ben ik trouwens wel redelijk extreem bezig: vier/vijf keer per week sporten, qua eten mezelf niets toestaan. Af en toe heb ik wel wat mindere dagen waarop ik dus wat meer eet, maar die extra's zijn allemaal wel nog gezond. Heel af en toe gun ik mezelf één biertje of een koek bij de koffie maar ik geniet er juist van dat ik deze leefstijl zo goed vol houd. Nadeel is wel dat je wat vaker een mentale inzinking hebt en je af en toe afvraagt waarom je het doet, maar gelukkig heb ik heel veel lieve mensen om me heen die mij redelijk op het rechte pad houden.
Doen waar je je goed bij voelt en wat realistisch is voor jezelf, dat is denk ik het allerbelangrijkste als het om afvallen en gezond leven gaat.
vrijdag 23 mei 2008 om 09:42
Je hebt helemaal gelijk Liondevil! Ik ben ook wel realistisch. Weet heel goed dat ik een stuk slanker zou zijn als ik wat strenger voor mezelf zou zijn. Met 76 kilo voel ik me niet toplekker. Kleren staan gewoon eenstuk beter als ik 70 weeg. Maar idd, ik doe er niet alles aan... De laatste dagen gaat het trouwens erg goed!
Puck, inderdaad genieten moet ook kunnen en dan duurt het maar wat langer voordat je op gewicht bent!
Liondevil, wel goed dat jij betere zelfbeheersing hebt. Sporten doe ik vanzelf al. Hoef ik niet veel moeite voor te doen.Dat zit echt in mijn systeem. Nu de nog wat gezondere keuzes maken wat beter inmeten!
Puck, inderdaad genieten moet ook kunnen en dan duurt het maar wat langer voordat je op gewicht bent!
Liondevil, wel goed dat jij betere zelfbeheersing hebt. Sporten doe ik vanzelf al. Hoef ik niet veel moeite voor te doen.Dat zit echt in mijn systeem. Nu de nog wat gezondere keuzes maken wat beter inmeten!
vrijdag 23 mei 2008 om 09:59
Af en toe wat toestaan is volgens mij ook erg belangrijk.
De laatste tijd kan ik veel beter maat houden, en hoef ik me niet meer schuldig te voelen over een eetbui.
Mijn gewicht is nu ook redelijk stabiel. Gelukkig want ik had het idee dat het echt iedere week een beetje meer werd.
Ik hoef vanaf nu ook niet meer vanuit huis te werken maar kan ik lekker iedere dag naar school. Dus met de fiets naar de trein. overstappen en dan naar school lopen. Dat is sowieso al een half uur beweging in de pocket. En dan nog hardlopen 3x in de week. Nou dan moet het wat mij betreft voldoende zijn.
puck - als je eerst bekijk bericht doet voor je post kun je smileys toevoegen.
De laatste tijd kan ik veel beter maat houden, en hoef ik me niet meer schuldig te voelen over een eetbui.
Mijn gewicht is nu ook redelijk stabiel. Gelukkig want ik had het idee dat het echt iedere week een beetje meer werd.
Ik hoef vanaf nu ook niet meer vanuit huis te werken maar kan ik lekker iedere dag naar school. Dus met de fiets naar de trein. overstappen en dan naar school lopen. Dat is sowieso al een half uur beweging in de pocket. En dan nog hardlopen 3x in de week. Nou dan moet het wat mij betreft voldoende zijn.
puck - als je eerst bekijk bericht doet voor je post kun je smileys toevoegen.
zaterdag 24 mei 2008 om 17:50
Nou, ik heb me dus deze week af en toe wat toegestaan - het waren allemaal gezonde extraatjes - maar was prompt een kilo zwaarder vanochtend dan vorige week (vorige week 68,9, deze week 69.8). En nee, ik hoef niet ongesteld te worden, m'n lichaam houdt niet meer vocht vast dan vorige week. Dus dan blijven toch die extraatjes over die ik dus nu NIET meer neem. Ik kan dus blijkbaar niet m'n doel halen door tussentijds de teugels iets te laten vieren. Dus vanaf nu ben ik weer gewoon streng voor mezelf. Voel ik me toch beter bij aangezien mijn gemoedstoestand nogal afhangt van hoeveel progressie ik boek in een week.
zaterdag 24 mei 2008 om 20:08
Hallo meiden, ik ben ook redelijk streng voor mezelf vind ik persoonlijk maar ik wil ook niet te weinig gaan eten want ik hoor dan vaak dat je lichaam op de spaarstand gaat en dat je dan bijna helemaal niet afvalt.
Wat ik zo'n beetje eet op een dag:
O: bakje Kellogs special K (zal iets meer zijn dan 30 gr.) met magere melk.
T: fruit, bijv. appel of een glas verse jus d'orange
L: 2 volkoren boterhammen met mager beleg (bijv. kipfilet of 20+ kaas met tomaat)
's middags soms tussendoor 1 of 2 rijstewafels en koffie met magere melk of nog wat fruit
A: 'normaal' dus als ik zin heb in lasagna dan eet ik dat ook alleen let ik wel op de manier van bereiden, dus bijv. rundergehakt ipv halfomhalf. En een keer opscheppen.
Ik denk dat ik hier op zich wel mee moet afvallen, al zal het niet heel hard gaan (zie de 4 ons van afgelopen week). Dat hoeft ook niet...als het er maar af blijft! Af en toe neem ik een glas droge witte wijn. Tot voor kort was het bij ons bijna elke avond feest en dan ging zo'n flesje wel op (met z'n tweeen dan he!) maar dat doe ik dus niet meer. Ik kan nu verschrikkelijk genieten van dat ene glaasje en zolang ik daar dan weer geen knabbeltje bij neem (want dat gebeurde ook nog wel regelmatig) kan het volgens mij ook niet echt kwaad.
Wat ik zo'n beetje eet op een dag:
O: bakje Kellogs special K (zal iets meer zijn dan 30 gr.) met magere melk.
T: fruit, bijv. appel of een glas verse jus d'orange
L: 2 volkoren boterhammen met mager beleg (bijv. kipfilet of 20+ kaas met tomaat)
's middags soms tussendoor 1 of 2 rijstewafels en koffie met magere melk of nog wat fruit
A: 'normaal' dus als ik zin heb in lasagna dan eet ik dat ook alleen let ik wel op de manier van bereiden, dus bijv. rundergehakt ipv halfomhalf. En een keer opscheppen.
Ik denk dat ik hier op zich wel mee moet afvallen, al zal het niet heel hard gaan (zie de 4 ons van afgelopen week). Dat hoeft ook niet...als het er maar af blijft! Af en toe neem ik een glas droge witte wijn. Tot voor kort was het bij ons bijna elke avond feest en dan ging zo'n flesje wel op (met z'n tweeen dan he!) maar dat doe ik dus niet meer. Ik kan nu verschrikkelijk genieten van dat ene glaasje en zolang ik daar dan weer geen knabbeltje bij neem (want dat gebeurde ook nog wel regelmatig) kan het volgens mij ook niet echt kwaad.
zondag 25 mei 2008 om 19:08
Schade viel vandaag mee, ik woog 69,4. Dit is dus m'n officiële gewicht deze week, aangezien ik altijd die van de zondagochtend opschrijf. Dus een halve kilo aangekomen. Niet leuk maar het is niet anders. Trainen ging vandaag wel heel erg lekker. Ben ook echt een paar uur flink bezig geweest (scheelt weer, tijdens het trainen heb je geen tijd om te eten dus wat dat betreft ook gelijk een goeie dag) en gloei nou nog helemaal na van het douchen. Dus uiteindelijk sluit ik het weekend toch met een heerlijk voldaan gevoel af.
maandag 26 mei 2008 om 10:09
Wat zijn jullie allemaal goed bezig zeg! Ikzeöf heb nu echt ook de knop omgezet. Mn vriend helpt me nu ook mee en is best streng, wat welhelpt moet ik zeggen. Ikheb een lange termijndoel gesteld, wat heel haalbaar is dus ik ga ervoor!
Kan de komende week niet veel sporten en eet bijna alleen maar buitenshuis maar ga toch heel erg mn best doen. Gewoon van alles een normale portie en alleen gezonde tussendoortjes, daarmee moet het welgoedkomen, toch?
Veel succes allemaal!
Ps Liondevil: Natuurlijk mag je die onbeperkt eten. Is keigezond!
Kan de komende week niet veel sporten en eet bijna alleen maar buitenshuis maar ga toch heel erg mn best doen. Gewoon van alles een normale portie en alleen gezonde tussendoortjes, daarmee moet het welgoedkomen, toch?
Veel succes allemaal!
Ps Liondevil: Natuurlijk mag je die onbeperkt eten. Is keigezond!
