Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen door gezond eten en sporten: wie doet er mee?
woensdag 5 september 2007 om 15:27
Wie o wie doet er met mij mee en deelt hier zijn/haar verhalen??
Ik wil er een kilo of 10 af hebben en deze keer ook af houden... dat laatste is hetgene waar ik het meeste moeite mee blijk te hebben, met het bekende jojo-en als gevolg...
Inmiddels groei ik alweer uit mijn kleren, zit veel te veel te soepen en sport veel te weinig, en daar ben ik zat van, dus..., plan van aanpak:
** Gezond eten (3 maaltijden, gezonde tussendoortjes, geen specifiek dieet)
** Elke dag minimaal een half uur bewegen (ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar een andere sport kan natuurlijk ook!)
Wie doet er mee, en wil elkaar middels dit topic steunen en op de hoogte houden van de resultaten?
Ik begin morgen met dag 1 van mijn nieuwe, gezonde leefstijl , en hoop dat er gauw een aantal mensen gezellig komen meekletsen en meedoen !
Liefs, Bodeas
Ik wil er een kilo of 10 af hebben en deze keer ook af houden... dat laatste is hetgene waar ik het meeste moeite mee blijk te hebben, met het bekende jojo-en als gevolg...
Inmiddels groei ik alweer uit mijn kleren, zit veel te veel te soepen en sport veel te weinig, en daar ben ik zat van, dus..., plan van aanpak:
** Gezond eten (3 maaltijden, gezonde tussendoortjes, geen specifiek dieet)
** Elke dag minimaal een half uur bewegen (ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar een andere sport kan natuurlijk ook!)
Wie doet er mee, en wil elkaar middels dit topic steunen en op de hoogte houden van de resultaten?
Ik begin morgen met dag 1 van mijn nieuwe, gezonde leefstijl , en hoop dat er gauw een aantal mensen gezellig komen meekletsen en meedoen !
Liefs, Bodeas
woensdag 23 april 2008 om 22:34
Lion, ik heb de loopband op 6.0 staan, en neem dan het heuvel programma, niveau weet ik niet meer uit mijn hoofd. Ik wil het tempo niet opvoeren, want dat moet ik met mijn korte beentjes gaan rennen. Rennen wil ik niet, omdat ik zwakke knieën heb en zwakke bekkenbodemspieren. Dus ik val snel en verlies dan beetjes urine... helaas... Sneller wandelen is voor mij ook niet haalbaar: steken in mijn zij, kortademig, en ik kamp met bloedrukschommelingen. Ben al eens onderuit gegaan met sporten. Bij de crosstrainer is de belasting beter verdeeld over mijn hele lichaam. Roeien heeft trouwens ook een geweldig effect!
donderdag 24 april 2008 om 14:07
Liondevil, goed bezig! Ik heb hetzelfde principes. Zo hier en daar gezondere keuzes maken en die volhouden! Af en toe minder verantwoord kiezen moet ook wel eens kunnen vind ik.
Gisteren heb ik De Afvallers XXL een stukje gekeken. Wat een duf programma! Die mensen bekenden dat ze "een keer" gezondigd hadden met wat lekkers! Nou, dat vind ik dus echt geen doen! Het hoeft niet elke dag, maar als je vijf dagen per week volgens de schijf van vijf eet, veel beweegt, dan geloof ik heus dat je op een mooi gewicht uitkomt!
Ik ben deze week heel druk met mijn werk. Dan is het ook makkelijk om gezonder te eten. Ik eet vaak uit verveling heb ik al gemerkt! Het mooi weer is ook een goede motivator! Ik wil ook mooi in bikini!
Gisteren heb ik De Afvallers XXL een stukje gekeken. Wat een duf programma! Die mensen bekenden dat ze "een keer" gezondigd hadden met wat lekkers! Nou, dat vind ik dus echt geen doen! Het hoeft niet elke dag, maar als je vijf dagen per week volgens de schijf van vijf eet, veel beweegt, dan geloof ik heus dat je op een mooi gewicht uitkomt!
Ik ben deze week heel druk met mijn werk. Dan is het ook makkelijk om gezonder te eten. Ik eet vaak uit verveling heb ik al gemerkt! Het mooi weer is ook een goede motivator! Ik wil ook mooi in bikini!
donderdag 24 april 2008 om 17:38
Jaah dat uit verveling eten. Dat is het ergste.
Ik heb het tussendemiddag bewegen maar even geskipt want dat wordt helemaal niets. Ik probeer wel aan het eind van de dag altijd even te bewegen. Dat gaat me wel prima af. Omdat ik verder de hele dag zit hoop ik dat het genoeg is. Maar ik moet zeggen dat sinds ik dus elke dag iets sportiefs doe ik al veel meer energie heb.
Ik moet me ook maar eens gaan verdiepen in die schrijf van vijf want daar kom ik dek ik bij lange na niet aan.
Ik heb de afvallers laatst ook een keer gezien. Ik vind het wel een motiverend programma om naar te kijken. Als ik zie hoe zwaar die mensen het hebben om de eetgewoontes te veranderen en sowieso af te vallen ben ik blij dat ik op tijd begonnen ben mijn leefstijl wat aan te passen. Dan blijft dat mij hopelijk bespaard
Ik heb het tussendemiddag bewegen maar even geskipt want dat wordt helemaal niets. Ik probeer wel aan het eind van de dag altijd even te bewegen. Dat gaat me wel prima af. Omdat ik verder de hele dag zit hoop ik dat het genoeg is. Maar ik moet zeggen dat sinds ik dus elke dag iets sportiefs doe ik al veel meer energie heb.
Ik moet me ook maar eens gaan verdiepen in die schrijf van vijf want daar kom ik dek ik bij lange na niet aan.
Ik heb de afvallers laatst ook een keer gezien. Ik vind het wel een motiverend programma om naar te kijken. Als ik zie hoe zwaar die mensen het hebben om de eetgewoontes te veranderen en sowieso af te vallen ben ik blij dat ik op tijd begonnen ben mijn leefstijl wat aan te passen. Dan blijft dat mij hopelijk bespaard
anoniem_57806 wijzigde dit bericht op 24-04-2008 17:39
Reden: *note to self - sms stijl not done op forum* ;)
Reden: *note to self - sms stijl not done op forum* ;)
% gewijzigd
donderdag 24 april 2008 om 20:35
Celina, schijf van vijf.. ik bedoel eigenlijk de dagelijks aanbevolen hoeveelheden van het voedingscentrum. Als ik me daaraan houd heb ik geen honger, krijg ik alles binnen en kan ik me over het algemeen goed beheersen qua slecht eten. Over het algemeen, want soms heb ik periodes dat ongeveer alle remmen los zijn...
Ik slaap ook beter als ik sport. Ik heb ook een zittend computer beroep. Hoe gaat het met je hardlopen? Ik wilde net weer gaan, maar zit nu met mijn hardloopkleding achter de computer. Het begon te regenen! En zometeen is het alweer donker... Morgen dan maar weer!
Ik slaap ook beter als ik sport. Ik heb ook een zittend computer beroep. Hoe gaat het met je hardlopen? Ik wilde net weer gaan, maar zit nu met mijn hardloopkleding achter de computer. Het begon te regenen! En zometeen is het alweer donker... Morgen dan maar weer!
donderdag 24 april 2008 om 21:07
Hey Duploo,
Ik heb die dagelijkse hoeveelheden even opgezocht en daar kom ik dus echt niet aan! Ik houd me tussen de middag altijd in met 3 max. 4 sneetjes brood. Maar dr staan er daar 6!
Ook aan de groente en aardappel, en vlees hoeveelheden kom ik niet Das toch niet zo heel goed. En soms heb ik nog wel trek. Aan de andere kant, ik zit de hele dag.. Nou goed, ik zal er eens over nadenken..
Hardlopen gaat goed. Dat doe ik op ma, di, wo. Op andere dagen ga ik skaten of lopen. Maar vandaag mocht ik even overslaan van mezelf. Ook omdat ik de val van zaterdag nog wel een beetje voel. Ik ben er verder wel gewoon mee doorgelopen, maargoed ik heb voor vandaag wel even een goed excuus om niet te gaan Morgen gewoon weer verder. Als het goed is, is het weer dan ook iets beter.
Ik heb die dagelijkse hoeveelheden even opgezocht en daar kom ik dus echt niet aan! Ik houd me tussen de middag altijd in met 3 max. 4 sneetjes brood. Maar dr staan er daar 6!
Ook aan de groente en aardappel, en vlees hoeveelheden kom ik niet Das toch niet zo heel goed. En soms heb ik nog wel trek. Aan de andere kant, ik zit de hele dag.. Nou goed, ik zal er eens over nadenken..
Hardlopen gaat goed. Dat doe ik op ma, di, wo. Op andere dagen ga ik skaten of lopen. Maar vandaag mocht ik even overslaan van mezelf. Ook omdat ik de val van zaterdag nog wel een beetje voel. Ik ben er verder wel gewoon mee doorgelopen, maargoed ik heb voor vandaag wel even een goed excuus om niet te gaan Morgen gewoon weer verder. Als het goed is, is het weer dan ook iets beter.
anoniem_57806 wijzigde dit bericht op 24-04-2008 21:09
Reden: typfout
Reden: typfout
% gewijzigd
vrijdag 25 april 2008 om 10:38
June, je hebt gelijk! Niet te veel in huis halen is hier ook belangrijk! Ik heb alleen een veelvraat vriend die heel wat wegkaant hier.... En dan heb je het dus toch in huis of zit hij naast me te eten. Gelukkig houdt hij over het algemeen wel van andere dingen als ik dus is de verleiding wel minder groot dan wanneer mijn favorieten erop staan.
Celina, ik 6 boterhammen per dag als ik tenminst ook ontbijt met boterhammen. Soms eet ik brinta, muesli, of fruit en fibre als ontbijt ipv twee boterhammen ontbijt. De rest van de hoeveelheden haal ik wel hoor!
Celina, ik 6 boterhammen per dag als ik tenminst ook ontbijt met boterhammen. Soms eet ik brinta, muesli, of fruit en fibre als ontbijt ipv twee boterhammen ontbijt. De rest van de hoeveelheden haal ik wel hoor!
zondag 27 april 2008 om 19:36
Vrijdag ook stiekem wat dropjes gesnaaid en 's avonds biertjes. Gisteren goed gezond gegeten, maar wel weer wijntjes gedronken... Stiekem drink ik zo nu en dan nog wel eens een biertje of wijntje... Ik wil niet weten wat er aan kcal in zit (en dat meen ik!).
Vandaag een goed dagje. Ik ga zometeen weer rennen met Evy.
Hopelijk was jullie weekend ook goed! Weer mooi weer dus misschien hebben jullie ook weer buiten gesport?
Vandaag een goed dagje. Ik ga zometeen weer rennen met Evy.
Hopelijk was jullie weekend ook goed! Weer mooi weer dus misschien hebben jullie ook weer buiten gesport?
zondag 27 april 2008 om 20:26
@ June: ik heb het gisteren getest en je verbrandt inderdaad nogal wat meer op de crosstrainer dan op de loopband. Je had dus wel degelijk gelijk.
Mijn weekend was voor een deel heel erg goed en voor een deel heel erg slecht. Van beiden heb ik enorm genoten! Vrijdag heb ik een staafmixer gekocht en ik heb werkelijk nog nooit zoveel fruit in een paar dagen gegeten. Het is echt werkelijk té jammie allemaal!
Vandaag begon ik op zich wel goed met yoghurt en cruesli voor het trainen (RPM & Bodypump) en een flinke fruitshake na het trainen. Vervolgens lopend naar m'n ouders (dik twintig minuten in redelijk hoog tempo) en daar drie biertjes, een gevulde koek en te grote portie poffertjes met boter én suiker gegeten. Was ook echt té jammie voor woorden!
Ik vond ook best wel dat ik de teugels iets mocht laten vieren. Ben nou drie weken gestopt met roken en nog geen gram aangekomen. Sterker nog, ik ben zelfs negen ons afgevallen. De afgelopen drie weken heb ik mezelf op een behoorlijk streng regime qua eten en trainen gezet en met resultaat. De komende dagen pak ik dat regime wel weer op maar vandaag - met dat heerlijke weer - had ik gewoon even zin om lekker ongezond te doen. Overigens wel met een gigantisch misselijk gevoel tot gevolg, maar dat is m'n straf
Straks lekker worteltjes in een schaal met water doen en m'n komkommertjes snijden voor morgen. Morgen ga ik ook een 'straftraining' doen, even een uurtje cardioën uit het werk. Nou, dan denk ik niet dat ik volgende week heel erg ben aangekomen van m'n uitbarsting van vandaag. En nogmaals: het was allemaal heerlijk
Dus Duploo: ik hoop dat jij net zo van je drankjes hebt genoten als ik. Volgens mij is het echt niet slecht hoor. Als je gewend bent om altijd heel veel te snoepen en heel veel te drinken, dan is het al een hele verbetering als je het snoepen al hebt gereduceerd. Gezond leven is belangrijk maar genieten is nóg belangrijker!
Mijn weekend was voor een deel heel erg goed en voor een deel heel erg slecht. Van beiden heb ik enorm genoten! Vrijdag heb ik een staafmixer gekocht en ik heb werkelijk nog nooit zoveel fruit in een paar dagen gegeten. Het is echt werkelijk té jammie allemaal!
Vandaag begon ik op zich wel goed met yoghurt en cruesli voor het trainen (RPM & Bodypump) en een flinke fruitshake na het trainen. Vervolgens lopend naar m'n ouders (dik twintig minuten in redelijk hoog tempo) en daar drie biertjes, een gevulde koek en te grote portie poffertjes met boter én suiker gegeten. Was ook echt té jammie voor woorden!
Ik vond ook best wel dat ik de teugels iets mocht laten vieren. Ben nou drie weken gestopt met roken en nog geen gram aangekomen. Sterker nog, ik ben zelfs negen ons afgevallen. De afgelopen drie weken heb ik mezelf op een behoorlijk streng regime qua eten en trainen gezet en met resultaat. De komende dagen pak ik dat regime wel weer op maar vandaag - met dat heerlijke weer - had ik gewoon even zin om lekker ongezond te doen. Overigens wel met een gigantisch misselijk gevoel tot gevolg, maar dat is m'n straf
Straks lekker worteltjes in een schaal met water doen en m'n komkommertjes snijden voor morgen. Morgen ga ik ook een 'straftraining' doen, even een uurtje cardioën uit het werk. Nou, dan denk ik niet dat ik volgende week heel erg ben aangekomen van m'n uitbarsting van vandaag. En nogmaals: het was allemaal heerlijk
Dus Duploo: ik hoop dat jij net zo van je drankjes hebt genoten als ik. Volgens mij is het echt niet slecht hoor. Als je gewend bent om altijd heel veel te snoepen en heel veel te drinken, dan is het al een hele verbetering als je het snoepen al hebt gereduceerd. Gezond leven is belangrijk maar genieten is nóg belangrijker!
maandag 28 april 2008 om 22:22
Hoi Allemaal,
Ik hoop dat ik me bij jullie kan aansluiten, want ik heb wel wat tips en steun nodig! Ik had ook al iets onder "zwemband" gepost, maar denk dat dit misschien beter past.
Ik ben 30 jaar, 1.75 lang en weeg nu 69.5 kilo. Begin maart was dit nog 66!!! En om eerlijk te zijn zou ik toch dolgraag onder de 65 willen zitten zoals 10 jaar geleden. Ik ben inmiddels begonnen met gezond eten, dus goed ontbijt, fruit als snack en volkorenbrood met mager beleg, etc. Sporten doe ik thuis, zo'n 3 keer in de week. Ik ben best trots op mezelf dat ik dat allemaal redelijk goed volhoud. Alleen helaas zie ik de kilo's er bijna letterlijk aanvliegen.
Ik ben begin maart gestopt met roken, dus dat verklaart het een beetje. Maar toch, ik ben niet gaan snaaien en echt erg goed bezig in vergelijking met daarvoor. Nou ja, ellende dus. Hoop dat ik hier wat inspiratie op kan doen, heb nog veel te lezen zo te zien.
Groet,
Katelijne
Ik hoop dat ik me bij jullie kan aansluiten, want ik heb wel wat tips en steun nodig! Ik had ook al iets onder "zwemband" gepost, maar denk dat dit misschien beter past.
Ik ben 30 jaar, 1.75 lang en weeg nu 69.5 kilo. Begin maart was dit nog 66!!! En om eerlijk te zijn zou ik toch dolgraag onder de 65 willen zitten zoals 10 jaar geleden. Ik ben inmiddels begonnen met gezond eten, dus goed ontbijt, fruit als snack en volkorenbrood met mager beleg, etc. Sporten doe ik thuis, zo'n 3 keer in de week. Ik ben best trots op mezelf dat ik dat allemaal redelijk goed volhoud. Alleen helaas zie ik de kilo's er bijna letterlijk aanvliegen.
Ik ben begin maart gestopt met roken, dus dat verklaart het een beetje. Maar toch, ik ben niet gaan snaaien en echt erg goed bezig in vergelijking met daarvoor. Nou ja, ellende dus. Hoop dat ik hier wat inspiratie op kan doen, heb nog veel te lezen zo te zien.
Groet,
Katelijne
dinsdag 29 april 2008 om 07:40
Welkom katelijne! Op zich heb je volgens mij niet zoveel overgewicht toch? Maar hier weten we allemaal hoe een paar kilootjes je dwars kunnen zitten...
Duploo, ik drink nog gewoon wijn hoor! Regelmatig zelfs. Een glaasje bij het eten, wat martini of wijn als ik uit ben. Moet gewoon kunnen. Ik wil namelijk niet het gevoel hebben op dieet te zijn. Ik wil eten en drinken wat ik wil, maar dan met een betere balans. Dus een avond los moet kunnen, als ik het daarna maar weer rechttrek!
Ik ben niet gaan sporten vorige week. Ik had zo'n knallede koppijn! Nu heb ik twee weken vakantie, en wordt het lastig om 's morgens te sporten. Mijn oudste heeft namelijk vrij van school en wil niet op de sportschool wachten bij de creche... Ik moet er dus oppas voor regelen.
Met eten heb ik de motivatie om zelf lekker te koken weer helemaal gevonden.
Gisteren trouwens zo'n lekker broodje gegeten! Ongelovelijk wat een tomaat en verse basilicum voor een broodje geitenkaas kunnen doen!
Duploo, ik drink nog gewoon wijn hoor! Regelmatig zelfs. Een glaasje bij het eten, wat martini of wijn als ik uit ben. Moet gewoon kunnen. Ik wil namelijk niet het gevoel hebben op dieet te zijn. Ik wil eten en drinken wat ik wil, maar dan met een betere balans. Dus een avond los moet kunnen, als ik het daarna maar weer rechttrek!
Ik ben niet gaan sporten vorige week. Ik had zo'n knallede koppijn! Nu heb ik twee weken vakantie, en wordt het lastig om 's morgens te sporten. Mijn oudste heeft namelijk vrij van school en wil niet op de sportschool wachten bij de creche... Ik moet er dus oppas voor regelen.
Met eten heb ik de motivatie om zelf lekker te koken weer helemaal gevonden.
Gisteren trouwens zo'n lekker broodje gegeten! Ongelovelijk wat een tomaat en verse basilicum voor een broodje geitenkaas kunnen doen!
dinsdag 29 april 2008 om 08:49
Hoi Katelijne,
Leuk dat je ook mee wilt schrijven!
Ik heb dit weekend veel gedaan, en ben ook gister weer fanatiek wezen hardlopen.
Hoewel het niet heel dramatisch is vind ik het nog steeds jammer dat ik niet iets minder ga wegen. Aan de andere kant, ik heb nu voor het eerst in mijn leven iets wat je kuiten zou kunnen noemen haha.
Maarja ik doe het eigenlijk allemaal voor de zwembandjes, die mijn figuur met toch al bijna geen heupen een beetje uit verhouding brengt.
Maar we houden vol!
Duploo ik zag op een topic dat je trots was op je behaalde sport prestaties. Mag ik vragen welke dat zijn? (als je dat niet wilt ivm met privacy ed. vind ik dat ook prima hoor!)
Groetjes!
Leuk dat je ook mee wilt schrijven!
Ik heb dit weekend veel gedaan, en ben ook gister weer fanatiek wezen hardlopen.
Hoewel het niet heel dramatisch is vind ik het nog steeds jammer dat ik niet iets minder ga wegen. Aan de andere kant, ik heb nu voor het eerst in mijn leven iets wat je kuiten zou kunnen noemen haha.
Maarja ik doe het eigenlijk allemaal voor de zwembandjes, die mijn figuur met toch al bijna geen heupen een beetje uit verhouding brengt.
Maar we houden vol!
Duploo ik zag op een topic dat je trots was op je behaalde sport prestaties. Mag ik vragen welke dat zijn? (als je dat niet wilt ivm met privacy ed. vind ik dat ook prima hoor!)
Groetjes!
dinsdag 29 april 2008 om 09:38
Hoi!
BMI is nog binnen normale grenzen, maar zo voelt het inderdaad niet. Zeker omdat het gewicht er opeens zo snel aan is gekomen schrik ik er best wel van. Alle kleding gaat opeens heel strak zitten, en al die leuke strakke T-shirtjes kan ik niet meer aan want er zit zo’n rol rond mijn middel. Dat is ook het probleem, het is bijna allemaal rond mijn middel gaan zitten. Ik vind dat echt een naar gevoel en gezicht.
Ik ben erg veel buikspieroefeningen aan het doen, maar betwijfel of dat dé manier is. De spieren kunnen wel mooi getraind zijn, maar als ze onzichtbaar zijn achter een laag vet schiet je er nog weinig mee op. Ach ja, gewoon doorzetten he!
Ik vind op zich het gezonder eten en sporten (nog) best leuk. Boodschappen doen is een uitdaging geworden. Ik kan vol trots naar de band kijken met al dat fruit, groente en magere lowfat dingen die voorbij komen, ipv de koekjes en repen chocola die ik ergens onder een zak aardappels had weggemoffeld, ha!
BMI is nog binnen normale grenzen, maar zo voelt het inderdaad niet. Zeker omdat het gewicht er opeens zo snel aan is gekomen schrik ik er best wel van. Alle kleding gaat opeens heel strak zitten, en al die leuke strakke T-shirtjes kan ik niet meer aan want er zit zo’n rol rond mijn middel. Dat is ook het probleem, het is bijna allemaal rond mijn middel gaan zitten. Ik vind dat echt een naar gevoel en gezicht.
Ik ben erg veel buikspieroefeningen aan het doen, maar betwijfel of dat dé manier is. De spieren kunnen wel mooi getraind zijn, maar als ze onzichtbaar zijn achter een laag vet schiet je er nog weinig mee op. Ach ja, gewoon doorzetten he!
Ik vind op zich het gezonder eten en sporten (nog) best leuk. Boodschappen doen is een uitdaging geworden. Ik kan vol trots naar de band kijken met al dat fruit, groente en magere lowfat dingen die voorbij komen, ipv de koekjes en repen chocola die ik ergens onder een zak aardappels had weggemoffeld, ha!
dinsdag 29 april 2008 om 09:56
June: ja, dat balanseren is eigenlijk ook precies wat ik wil doen. Gewoon hier en daar een gezonde keuze maken. Jammer, dat je deze week niet zo makkelijk kunt gaan sporten. Hopelijk wordt het mooi weer en kun je toch lekker veel buiten zijn. Daar verbrandt je dan stiekem toch ook nog wel wat mee.
Celina: sportprestaties. Ik heb de vierdaagse gelopen mannenafstand 50 km zonder trainen. En dat was puur op karakter, want elke stap deed me pijn. Het is helemaal niet gezond voor je lichaam en ik was ook niet te genieten, maar ik ben er toch trots op! Dat is een voorbeeld. Verder nog wat trektochten (te voet en per fiets) gemaakt waar het ook af en toe behoorlijk afzien was. Het is helaas niet zo dat ik datzelfde doorzettingsvermogen in mijn dagelijks leven altijd aan de dag leg... Welke les met Evy zit jij nu trouwens? Nog steeds op schema voor eind mei de laatste les?
Katelijne: je hoeft niet alles te lezen hoor! Dit topic loopt al zo lang! Van de beginposters zijn er niet zoveel meer over. Af en toe komt er weer eens eentje binnenlopen. Gewoon lekker beppen en met de deur in huis vallen hoor!
Zou het dan toch waar zijn dat je na je 30ste alles op je middel krijgt? Ik vrees ervoor! Dat is nu al mijn zwakke plek!
Wel goed dat je bent gestopt met roken. Een hele gezonde keuze en dan nu ook sporten en gezond eten. Dat moet op den duur toch resultaten geven! Succes!
Hier gaat het trouwens wel goed. Gisteren weer gesport en gezond gegeten. Ik heb wel het idee dat ik nu weer langdurig op het goede spoor ben en dat ik alweer een beetje strakker in mijn vel zit. Ik heb nog wel wat kilootjes te gaan, maar het gaat goed en hoeft niet snel.
Celina: sportprestaties. Ik heb de vierdaagse gelopen mannenafstand 50 km zonder trainen. En dat was puur op karakter, want elke stap deed me pijn. Het is helemaal niet gezond voor je lichaam en ik was ook niet te genieten, maar ik ben er toch trots op! Dat is een voorbeeld. Verder nog wat trektochten (te voet en per fiets) gemaakt waar het ook af en toe behoorlijk afzien was. Het is helaas niet zo dat ik datzelfde doorzettingsvermogen in mijn dagelijks leven altijd aan de dag leg... Welke les met Evy zit jij nu trouwens? Nog steeds op schema voor eind mei de laatste les?
Katelijne: je hoeft niet alles te lezen hoor! Dit topic loopt al zo lang! Van de beginposters zijn er niet zoveel meer over. Af en toe komt er weer eens eentje binnenlopen. Gewoon lekker beppen en met de deur in huis vallen hoor!
Zou het dan toch waar zijn dat je na je 30ste alles op je middel krijgt? Ik vrees ervoor! Dat is nu al mijn zwakke plek!
Wel goed dat je bent gestopt met roken. Een hele gezonde keuze en dan nu ook sporten en gezond eten. Dat moet op den duur toch resultaten geven! Succes!
Hier gaat het trouwens wel goed. Gisteren weer gesport en gezond gegeten. Ik heb wel het idee dat ik nu weer langdurig op het goede spoor ben en dat ik alweer een beetje strakker in mijn vel zit. Ik heb nog wel wat kilootjes te gaan, maar het gaat goed en hoeft niet snel.
dinsdag 29 april 2008 om 10:27
quote:Katelijne schreef op 29 april 2008 @ 09:38:
Hoi!
Boodschappen doen is een uitdaging geworden. Ik kan vol trots naar de band kijken met al dat fruit, groente en magere lowfat dingen die voorbij komen, ipv de koekjes en repen chocola die ik ergens onder een zak aardappels had weggemoffeld, ha!
quote: Duploo:
Celina: sportprestaties. Ik heb de vierdaagse gelopen mannenafstand 50 km zonder trainen. En dat was puur op karakter, want elke stap deed me pijn. Het is helemaal niet gezond voor je lichaam en ik was ook niet te genieten, maar ik ben er toch trots op! Dat is een voorbeeld. Verder nog wat trektochten (te voet en per fiets) gemaakt waar het ook af en toe behoorlijk afzien was. Het is helaas niet zo dat ik datzelfde doorzettingsvermogen in mijn dagelijks leven altijd aan de dag leg... Welke les met Evy zit jij nu trouwens? Nog steeds op schema voor eind mei de laatste les?[/b]!
Wauw dat kun je inderdaad wel karakter noemen dan! Wat goed!
Je houdt trouwens mijn deadline wel goed in de gaten Maar dat zal me misschien alleen maar meer motiveren. ik heb gister les 15 gelopen. Ik kan mijn deadline nog steeds halen. Daarbij kan ik dan nog 2x een les dubbel lopen. Ik hoop dat het lukt!
Correctie: Het gaat me lukken!
Hoi!
Boodschappen doen is een uitdaging geworden. Ik kan vol trots naar de band kijken met al dat fruit, groente en magere lowfat dingen die voorbij komen, ipv de koekjes en repen chocola die ik ergens onder een zak aardappels had weggemoffeld, ha!
quote: Duploo:
Celina: sportprestaties. Ik heb de vierdaagse gelopen mannenafstand 50 km zonder trainen. En dat was puur op karakter, want elke stap deed me pijn. Het is helemaal niet gezond voor je lichaam en ik was ook niet te genieten, maar ik ben er toch trots op! Dat is een voorbeeld. Verder nog wat trektochten (te voet en per fiets) gemaakt waar het ook af en toe behoorlijk afzien was. Het is helaas niet zo dat ik datzelfde doorzettingsvermogen in mijn dagelijks leven altijd aan de dag leg... Welke les met Evy zit jij nu trouwens? Nog steeds op schema voor eind mei de laatste les?[/b]!
Wauw dat kun je inderdaad wel karakter noemen dan! Wat goed!
Je houdt trouwens mijn deadline wel goed in de gaten Maar dat zal me misschien alleen maar meer motiveren. ik heb gister les 15 gelopen. Ik kan mijn deadline nog steeds halen. Daarbij kan ik dan nog 2x een les dubbel lopen. Ik hoop dat het lukt!
Correctie: Het gaat me lukken!
dinsdag 29 april 2008 om 10:55
Ik was trouwens net even dat topic over "Sporten met pijn, hoever ga jij?" aan het lezen. Ik ben wel in 1x heel fanantiek begonnen, en nu ook in 1x met skaten erbij. Ik heb vaak nog last van de spieren in mijn onderbenen. ik vraag me nu af hoe slecht dat is. Misschien moet ik inderdaad dan wandelen ipv skaten of hardlopen als ik nog ergens last van heb. Maarja ik vind die andere dingen veel leuker
Lopen jullie er wel mee door? ook als het al een paar dagen aanhoud? Ik heb meestal het idee dat het gewoon spierpijn is.
Ik ben wel eens eerder gestopt omdat ik toen wel zoiets had van dit voelt niet echt goed. Maar nu heb ik en het gevoel dat het meer spierpijn is (dan bijv. een ontseking) en ik wil niet wéér opgeven en later weer opnieuw moeten beginnen.
hmm lastig..
Lopen jullie er wel mee door? ook als het al een paar dagen aanhoud? Ik heb meestal het idee dat het gewoon spierpijn is.
Ik ben wel eens eerder gestopt omdat ik toen wel zoiets had van dit voelt niet echt goed. Maar nu heb ik en het gevoel dat het meer spierpijn is (dan bijv. een ontseking) en ik wil niet wéér opgeven en later weer opnieuw moeten beginnen.
hmm lastig..
dinsdag 29 april 2008 om 23:46
@ Celina: ik vind het ook heel lastig om in te schatten of je met een pijntje wel of niet door moet lopen. Mijn motto is meestal 'zolang ik er niet bij neer val, lukt het wel' maar of dat altijd even verstandig is... Geen idee...
@ Duploo: wat ontzettend gaaf dat je dat gedaan hebt! Lekker spotten met alle vierdaagsewetten die er zijn. Ik herken dat wel dat je dat doorzettingsvermogen helaas niet in alle opzichten hebt, haha. Met sporten lukt het mij ook wel steeds beter om m'n eigen grenzen te verleggen (of er overheen te gaan, maar dat is een ander verhaal) maar met hele simpele dingen haak ik weer heel snel af. Maf eigenlijk, hoe de mens werkt.
Met het gezond eten gaat het met mij wel weer goed. Zondag had ik echt een off day heb ik bij nader inzien besloten. Gelukkig ging het de afgelopen dagen wél goed. Ben nog steeds erg in m'n sas met de staafmixer maar heb vanwege de tijd van de maand echt veel meer brood dan normaal gegeten. Daar stond tegenover dat ik ook veel rauwkost heb gesnoept en nul ongezonde dingen heb gehad. Afgelopen zondag woog ik 71,9 kilo en ik hoop echt heel erg dat ik donderdag laag in de 71 zit. Ooo, volgens mij ga ik echt huilen van geluk als ik onder de zeventig zit. Het is echt zooo lang geleden dat ik dat woog...
@ Duploo: wat ontzettend gaaf dat je dat gedaan hebt! Lekker spotten met alle vierdaagsewetten die er zijn. Ik herken dat wel dat je dat doorzettingsvermogen helaas niet in alle opzichten hebt, haha. Met sporten lukt het mij ook wel steeds beter om m'n eigen grenzen te verleggen (of er overheen te gaan, maar dat is een ander verhaal) maar met hele simpele dingen haak ik weer heel snel af. Maf eigenlijk, hoe de mens werkt.
Met het gezond eten gaat het met mij wel weer goed. Zondag had ik echt een off day heb ik bij nader inzien besloten. Gelukkig ging het de afgelopen dagen wél goed. Ben nog steeds erg in m'n sas met de staafmixer maar heb vanwege de tijd van de maand echt veel meer brood dan normaal gegeten. Daar stond tegenover dat ik ook veel rauwkost heb gesnoept en nul ongezonde dingen heb gehad. Afgelopen zondag woog ik 71,9 kilo en ik hoop echt heel erg dat ik donderdag laag in de 71 zit. Ooo, volgens mij ga ik echt huilen van geluk als ik onder de zeventig zit. Het is echt zooo lang geleden dat ik dat woog...
woensdag 30 april 2008 om 11:17
Hallo allemaal,
even een kort berichtje voor ik mij op de oranje feestvreugde stort
Ik gister een beetje een baaldag gehad en ja hoor; teveel gesnoept. En vandaag zal vast niet beter worden hehe.
Nou goed vanaf donderdag gewoon weer verder waar ik gebleven was.
Ik ben was enorm aan het het proberen om maar niet in de 70 te komen. Maar ik kom nu toch wel angstig dichtbij. Ik hoop dat het inderdaad spieropbouw is en dat ik dus straks wel weer wat naar benede ga in mijn gewicht. De ene dag denk ik dat ik wel resultaat zie en de volgende dag denk ik, volgens mij is er helemaal niets verandert. Niet bepaald goed voor de motivatie..
Ik hoop dat jullie allemala een geslaagde koninginnedag hebben!!
Groetjes Celina
even een kort berichtje voor ik mij op de oranje feestvreugde stort
Ik gister een beetje een baaldag gehad en ja hoor; teveel gesnoept. En vandaag zal vast niet beter worden hehe.
Nou goed vanaf donderdag gewoon weer verder waar ik gebleven was.
Ik ben was enorm aan het het proberen om maar niet in de 70 te komen. Maar ik kom nu toch wel angstig dichtbij. Ik hoop dat het inderdaad spieropbouw is en dat ik dus straks wel weer wat naar benede ga in mijn gewicht. De ene dag denk ik dat ik wel resultaat zie en de volgende dag denk ik, volgens mij is er helemaal niets verandert. Niet bepaald goed voor de motivatie..
Ik hoop dat jullie allemala een geslaagde koninginnedag hebben!!
Groetjes Celina
donderdag 1 mei 2008 om 09:28
Celina: kan je niet met een meetlint aan de slag? Of als je in de sportschool sport een fittest laten doen? June had die laatst, dus die kan er vast wat meer over vertellen. Het is lastig als je geen resultaten ziet, want die motiveren juist!
Over doorsporten met pijn... Tja, ik vind het altijd een risico en ik weet ook niet wat je voelt. Als je het hebt over pijn in de onderbenen dan denk ik aan een bekende hardlopersblessure "Shinsplit" (ik ben natuurlijk geen dokter). Google er maar eens op. Misschien is het herkenbaar voor je en kun je wat met wat zij adviseren om hoe daarmee om te gaan. Alleen maar rust houden is misschien ook niet het devies...
En ik houd je schema met Evy niet echt in de gaten hoor! Ik zit alleen zelf op hetzelfde schema dus vandaar dat ik het weet! Het motiveert wel als iemand anders op hetzelfde niveau is. Dan wil je dat bijhouden.
Liondevil, 0,9 kilo in 4 dagen vind ik best een strak streven. Zeker als het ook nog de tijd van de maand is. Vlgs mij ben ik dan ook nog altijd even zwaarder. Ik persoonlijk richt me niet op de weegschaal. Die van mij heeft toch een range van 2 kilo in 10 seconden, dus daar kan ik niet op af gaan. Als de algehele trend maar naar omlaag is en de centimeters eraf gaan! Nou ja, wel mooi als je je streven haalt! En brood is nog altijd beter dan chips en koeken etc, dus daar zou ik me geen zorgen om maken!
Hier ook goed koninginnedag gevierd met wat biertjes en uit eten. Moet kunnen vind ik! Vandaag weer gewoon gezond. Het gaat goed volgens mij!
Over doorsporten met pijn... Tja, ik vind het altijd een risico en ik weet ook niet wat je voelt. Als je het hebt over pijn in de onderbenen dan denk ik aan een bekende hardlopersblessure "Shinsplit" (ik ben natuurlijk geen dokter). Google er maar eens op. Misschien is het herkenbaar voor je en kun je wat met wat zij adviseren om hoe daarmee om te gaan. Alleen maar rust houden is misschien ook niet het devies...
En ik houd je schema met Evy niet echt in de gaten hoor! Ik zit alleen zelf op hetzelfde schema dus vandaar dat ik het weet! Het motiveert wel als iemand anders op hetzelfde niveau is. Dan wil je dat bijhouden.
Liondevil, 0,9 kilo in 4 dagen vind ik best een strak streven. Zeker als het ook nog de tijd van de maand is. Vlgs mij ben ik dan ook nog altijd even zwaarder. Ik persoonlijk richt me niet op de weegschaal. Die van mij heeft toch een range van 2 kilo in 10 seconden, dus daar kan ik niet op af gaan. Als de algehele trend maar naar omlaag is en de centimeters eraf gaan! Nou ja, wel mooi als je je streven haalt! En brood is nog altijd beter dan chips en koeken etc, dus daar zou ik me geen zorgen om maken!
Hier ook goed koninginnedag gevierd met wat biertjes en uit eten. Moet kunnen vind ik! Vandaag weer gewoon gezond. Het gaat goed volgens mij!
donderdag 1 mei 2008 om 11:45
Bedankt voor de tip Duploo!
Ik heb het opgezocht en ik herken de blessure van vorige keer er wel in terug. Alleen deze keer is het wat minder en heb ik ook niet echt last van stijfheid. Maar ik hou het in de gaten zodat ik zonodig een stapje terug kan doen.
--Edit---
Ik rende nadat ik dit bericht verstuurde de trap op en voelde toch mijn scheenbenen erg duidelijk aanwezig Misschien meot ik nu al gas terug nemen.
Forget about the deadline, ik denk dat ik wat meer dagen rust ga inbouwen tussen de trainingen door. Hopelijk werkt dat.
Ik heb het opgezocht en ik herken de blessure van vorige keer er wel in terug. Alleen deze keer is het wat minder en heb ik ook niet echt last van stijfheid. Maar ik hou het in de gaten zodat ik zonodig een stapje terug kan doen.
--Edit---
Ik rende nadat ik dit bericht verstuurde de trap op en voelde toch mijn scheenbenen erg duidelijk aanwezig Misschien meot ik nu al gas terug nemen.
Forget about the deadline, ik denk dat ik wat meer dagen rust ga inbouwen tussen de trainingen door. Hopelijk werkt dat.
donderdag 1 mei 2008 om 16:38
Ik zat vanmiddag naar Afvallers XXL te kijken en raak er behoorlijk van gefrustreerd. Die mensen sporten net zo vaak als ik, ik heb zeer waarschijnlijk net zo'n gezond eetpatroon als hen maar ik val beduidend minder af dan zij! En wat mij dan frustreert, is dat tegen de kandidaten wordt gezegd dat tien kilo afvallen met zo'n leefstijl echt te weinig is in een half jaar tijd. Ik ben nu vier maanden bezig en ben nog maar 6,2 kilo afgevallen. Tien kilo in zes maanden ga ik dus absoluut niet halen en ondanks dat ik best wel weet dat ik goed bezig ben en er alles aan doe, vind ik de kritieken van die coaches niet heel erg leuk klinken.
Het is toch per persoon verschillend hoe snel je afvalt? Ik vind het heel jammer dat een aantal van die coaches een heel negatieve insteek heeft en er maar vanuit gaat dat de inzet en het doorzettingsvermogen te wensen overlaat. Op het moment dat je toch voor jezelf weet dat je er echt alles aan doet om gezond te leven door je bewegings- én voedingspatroon aan te passen, dan kun je toch niet meer doen? Ik vind eigenlijk zelfs de hele insteek van het programma verkeerd. Ze gaan heel erg uit van gewichtsverlies terwijl het juist gefocust moet zijn op een verandering van leefstijl. Ook al val je geen kilo's af, dan nog is het toch geweldig dat die mensen een gezondere leefstijl nastreven?
Ik dacht dat het kijken naar een dergelijk programa misschien wel nieuwe inspiratie bij mij zou opleveren maar om eerlijk te zijn, ben ik er juist een beetje depressief door geworden. In de ogen van een aantal van die coaches ben ik dus ook niet goed bezig omdat de cijfertjes nog niet in verhouding staan tot de inspanning die ik ervoor lever. Nice to know: ik sport vier/vijf keer in de week, gun mezelf amper ongezond eten en/of drinken, heb mezelf aangeleerd om gevarieerd gezond te eten (voorheen lustte ik alleen banaan als fruit maar nu eet ik sowieso ook kiwi's en maak ik verrukkelijke fruitshakes) maar toch zou zo'n coach ontevreden zijn over mij. Lekker motiverend...
Het is toch per persoon verschillend hoe snel je afvalt? Ik vind het heel jammer dat een aantal van die coaches een heel negatieve insteek heeft en er maar vanuit gaat dat de inzet en het doorzettingsvermogen te wensen overlaat. Op het moment dat je toch voor jezelf weet dat je er echt alles aan doet om gezond te leven door je bewegings- én voedingspatroon aan te passen, dan kun je toch niet meer doen? Ik vind eigenlijk zelfs de hele insteek van het programma verkeerd. Ze gaan heel erg uit van gewichtsverlies terwijl het juist gefocust moet zijn op een verandering van leefstijl. Ook al val je geen kilo's af, dan nog is het toch geweldig dat die mensen een gezondere leefstijl nastreven?
Ik dacht dat het kijken naar een dergelijk programa misschien wel nieuwe inspiratie bij mij zou opleveren maar om eerlijk te zijn, ben ik er juist een beetje depressief door geworden. In de ogen van een aantal van die coaches ben ik dus ook niet goed bezig omdat de cijfertjes nog niet in verhouding staan tot de inspanning die ik ervoor lever. Nice to know: ik sport vier/vijf keer in de week, gun mezelf amper ongezond eten en/of drinken, heb mezelf aangeleerd om gevarieerd gezond te eten (voorheen lustte ik alleen banaan als fruit maar nu eet ik sowieso ook kiwi's en maak ik verrukkelijke fruitshakes) maar toch zou zo'n coach ontevreden zijn over mij. Lekker motiverend...
donderdag 1 mei 2008 om 16:57
doe nog steeds mee hoor ookal ben ikhier niet zo veel.... zondag mijn eerste 1/2 marathon, begin hem enorm te knijpen..... de afgelopen 2 weken wat gezondagt, was in nederland en new orleans,... en een kroketje kan ik niet laten liggen ook geen shoarma kibbeling haring etc haahhaahha resultaat 2 kg zwaarder maar ja ik ben weer thuis en ga er weer goed tegen aan!!!!
donderdag 1 mei 2008 om 17:15
Overigens heb ik m'n doelstelling van een lage 71'er nog niet gehaald. Gisteren en vandaag bleef de schaal steken op 71,6 dus ondanks het feit dat ik vrij weinig en alleen maar gezond eet, is er niet veel af gegaan. Op basis van de afgelopen dagen is het heel teleurstellend maar aan de andere kant: zondag had ik een gigantische off day dus daardoor zal het nu ook wel gestagneerd zijn.
Zaterdag en zondag heb ik twee nieuwe kansen maar om eerlijk te zijn, zit ik nu best wel even weer in een mentale dip. Niet dat ik ineens vreetbuien krijg of niet achter mijn gezonde leefstijl sta, dat houd ik wel vol zonder dat het me heel veel moeite kost. Maar ik ben in m'n hoofd steeds aan het malen: waarom duurt het bij mij zo lang, wat doe ik fout, is het wel slim dat ik bij de koffie een plakje ontbijtkoek neem, is een salade niet een stuk gezonder dan een bord risotto, moet ik niet sowieso minder eten, moet ik dan toch meer/anders gaan sporten?
Voel me gewoon een beetje klote en teleurgesteld omdat ik echt volledig achter mijn nieuwe leven sta inclusief het niet meer roken. Het gaat op zich hartstikke goed, mensen herkennen me niet meer terug omdat ik van een lui vet varken ben veranderd in iemand die bewust gezond eet, bewust niet meer rookt en met plezier naar de sportschool gaat. Ik laat die dingen echt niet meer zo makkelijk door m'n handen glippen, maar een beetje loon na werken zou toch wel heel prettig zijn. Sorry, ik heb echt een dip...
Zaterdag en zondag heb ik twee nieuwe kansen maar om eerlijk te zijn, zit ik nu best wel even weer in een mentale dip. Niet dat ik ineens vreetbuien krijg of niet achter mijn gezonde leefstijl sta, dat houd ik wel vol zonder dat het me heel veel moeite kost. Maar ik ben in m'n hoofd steeds aan het malen: waarom duurt het bij mij zo lang, wat doe ik fout, is het wel slim dat ik bij de koffie een plakje ontbijtkoek neem, is een salade niet een stuk gezonder dan een bord risotto, moet ik niet sowieso minder eten, moet ik dan toch meer/anders gaan sporten?
Voel me gewoon een beetje klote en teleurgesteld omdat ik echt volledig achter mijn nieuwe leven sta inclusief het niet meer roken. Het gaat op zich hartstikke goed, mensen herkennen me niet meer terug omdat ik van een lui vet varken ben veranderd in iemand die bewust gezond eet, bewust niet meer rookt en met plezier naar de sportschool gaat. Ik laat die dingen echt niet meer zo makkelijk door m'n handen glippen, maar een beetje loon na werken zou toch wel heel prettig zijn. Sorry, ik heb echt een dip...
donderdag 1 mei 2008 om 19:45
Hey Liondevil,
Wat vervelend dat je er zo doorheen zit! Kom op hoor!!
Heel goed dat je je niet laat verleiden tot een vreetbui. Dat laat toch zien dat je heel veel doorzettingsvermogen hebt.
Ik weet niet hoe veel te zwaar je bent. Maar ik kan me zo indenken dat als je al bijna op je streefgewicht zit het gewoon echt veel langzamer gaat. De mensen die meedoen aan de Afvallers zijn echt veel te zwaar. In het begin is het dan ook mogelijk om veel af te vallen. Maar op een gegeven moment loopt het gewoon terug.
En zo te lezen doe je het hardstikke goed! Tuurlijk zou het veel leuker zijn als je meer zou afvallen maar je mag toch best trots zijn op jezelf.
Misschien gaat op dit moment je stofwisseling wat langzamer. Mijn stofwisseling is ook niet wat het zijn moet, maar je moet maar zo denken. Je valt dan wel niet af, maar aankomen doe je ook niet. En misschien was je deze periode wel onwijs aangekomen als je je oude levensstijl nog had gehad.
Eet je trouwens wel genoeg? en op de goede momenten? Dat schijnt ook echt een hele hoop uit te maken.
Ik hoop dat je snel weer uit je dipje komt. En dat je wat sneller af gaat vallen natuurlijk.
Zet em op
Wat vervelend dat je er zo doorheen zit! Kom op hoor!!
Heel goed dat je je niet laat verleiden tot een vreetbui. Dat laat toch zien dat je heel veel doorzettingsvermogen hebt.
Ik weet niet hoe veel te zwaar je bent. Maar ik kan me zo indenken dat als je al bijna op je streefgewicht zit het gewoon echt veel langzamer gaat. De mensen die meedoen aan de Afvallers zijn echt veel te zwaar. In het begin is het dan ook mogelijk om veel af te vallen. Maar op een gegeven moment loopt het gewoon terug.
En zo te lezen doe je het hardstikke goed! Tuurlijk zou het veel leuker zijn als je meer zou afvallen maar je mag toch best trots zijn op jezelf.
Misschien gaat op dit moment je stofwisseling wat langzamer. Mijn stofwisseling is ook niet wat het zijn moet, maar je moet maar zo denken. Je valt dan wel niet af, maar aankomen doe je ook niet. En misschien was je deze periode wel onwijs aangekomen als je je oude levensstijl nog had gehad.
Eet je trouwens wel genoeg? en op de goede momenten? Dat schijnt ook echt een hele hoop uit te maken.
Ik hoop dat je snel weer uit je dipje komt. En dat je wat sneller af gaat vallen natuurlijk.
Zet em op
