Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen door gezond eten en sporten: wie doet er mee?
woensdag 5 september 2007 om 15:27
Wie o wie doet er met mij mee en deelt hier zijn/haar verhalen??
Ik wil er een kilo of 10 af hebben en deze keer ook af houden... dat laatste is hetgene waar ik het meeste moeite mee blijk te hebben, met het bekende jojo-en als gevolg...
Inmiddels groei ik alweer uit mijn kleren, zit veel te veel te soepen en sport veel te weinig, en daar ben ik zat van, dus..., plan van aanpak:
** Gezond eten (3 maaltijden, gezonde tussendoortjes, geen specifiek dieet)
** Elke dag minimaal een half uur bewegen (ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar een andere sport kan natuurlijk ook!)
Wie doet er mee, en wil elkaar middels dit topic steunen en op de hoogte houden van de resultaten?
Ik begin morgen met dag 1 van mijn nieuwe, gezonde leefstijl , en hoop dat er gauw een aantal mensen gezellig komen meekletsen en meedoen !
Liefs, Bodeas
Ik wil er een kilo of 10 af hebben en deze keer ook af houden... dat laatste is hetgene waar ik het meeste moeite mee blijk te hebben, met het bekende jojo-en als gevolg...
Inmiddels groei ik alweer uit mijn kleren, zit veel te veel te soepen en sport veel te weinig, en daar ben ik zat van, dus..., plan van aanpak:
** Gezond eten (3 maaltijden, gezonde tussendoortjes, geen specifiek dieet)
** Elke dag minimaal een half uur bewegen (ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar een andere sport kan natuurlijk ook!)
Wie doet er mee, en wil elkaar middels dit topic steunen en op de hoogte houden van de resultaten?
Ik begin morgen met dag 1 van mijn nieuwe, gezonde leefstijl , en hoop dat er gauw een aantal mensen gezellig komen meekletsen en meedoen !
Liefs, Bodeas
maandag 17 maart 2008 om 11:17
Hai June, Goed bezig nog steeds!
Ik vergeet idd ook wel eens fruit te eten als ik een drukke agenda heb. Als ik me verveel ga ik snaaien en dat vaak ook wel in de gezonde zin, dus dan eet ik soms weer heel veel fruit.
Misschien kan je in het weekend je fruit niet als tussendoortje eten maar als onderdeel van je ontbijt (een vers stuk toevoegen aan een bakje Fruit 'n Fibre ofzo), lunch (banaan op brood vond ik vroeger heel lekker), of als toetje (yoghurt met appel en kaneel en rozijnen).
Vers fruit (waaronder in ieder geval een banaan) in de blender gooien met wat melk, een blokje ijs geeft ook lekkere smoothies. Daar maak ik eigenlijk alleen in het weekend tijd voor om die te maken.
Afgelopen weekend heb ik trouwens druiven gekocht. Dat is ook echt snoepen wat mij betreft en die vergeet ik dus niet te eten!
Hier blijf ik eerlijk gezegd maar een beetje hangen. Ik snoep nog veel te vaak tussendoor. Ik neem me ook telkens voor weer te gaan hardlopen, maar ik doe het eigenlijk niet. Het is echt even een drempel die ik over moet, want als ik eenmaal weer een paar keer gelopen heb, dan zit ik weer in het ritme en ga ik gewoon. Toch die drempel maar over!
Ik vergeet idd ook wel eens fruit te eten als ik een drukke agenda heb. Als ik me verveel ga ik snaaien en dat vaak ook wel in de gezonde zin, dus dan eet ik soms weer heel veel fruit.
Misschien kan je in het weekend je fruit niet als tussendoortje eten maar als onderdeel van je ontbijt (een vers stuk toevoegen aan een bakje Fruit 'n Fibre ofzo), lunch (banaan op brood vond ik vroeger heel lekker), of als toetje (yoghurt met appel en kaneel en rozijnen).
Vers fruit (waaronder in ieder geval een banaan) in de blender gooien met wat melk, een blokje ijs geeft ook lekkere smoothies. Daar maak ik eigenlijk alleen in het weekend tijd voor om die te maken.
Afgelopen weekend heb ik trouwens druiven gekocht. Dat is ook echt snoepen wat mij betreft en die vergeet ik dus niet te eten!
Hier blijf ik eerlijk gezegd maar een beetje hangen. Ik snoep nog veel te vaak tussendoor. Ik neem me ook telkens voor weer te gaan hardlopen, maar ik doe het eigenlijk niet. Het is echt even een drempel die ik over moet, want als ik eenmaal weer een paar keer gelopen heb, dan zit ik weer in het ritme en ga ik gewoon. Toch die drempel maar over!
maandag 17 maart 2008 om 16:30
woensdag 19 maart 2008 om 10:18
June, daar zeg je wat! Ik heb dat al wel eens meer gehoord inderdaad. Eigenlijk eet ik zelf altijd mijn fruit gewoon tussendoor dus heb ik er sowieso geen last van. Ik ga eens even googlen naar betrouwbare bronnen die dit onderstrepen of juist niet.
Hier gaat het de laatste dagen weer goed. Gisteren buikspieroefeningen gedaan, maar heb nu echt enorme spierpijn! Zou ik dus eigenlijk vaker moeten doen!
Hoe is het met de andere dames?
Hier gaat het de laatste dagen weer goed. Gisteren buikspieroefeningen gedaan, maar heb nu echt enorme spierpijn! Zou ik dus eigenlijk vaker moeten doen!
Hoe is het met de andere dames?
woensdag 19 maart 2008 om 10:36
Alleen fruit eten op nuchtere maag:"Een ander voorschrift uit ‘Een leven lang fit’ is dat fruit alleen op een lege maag gegeten mag worden, omdat het water dat in vers fruit en in rauwe verse groenten zit, je lichaam helpt ontgiften."
Bron: www.gezondheidsplein.nl
Eet liefst geen fruit na de maaltijd, als dessert. Het fruit blijft dan nl. te lang in de maag en zal tot gisting overgaan, met de nodige problemen vandien. Eet fruit best afzonderlijk als fruitmaaltijd of als tussendoortje of ev. een half uur vóór een andere maaltijd. Fruit kan ook beter niet gecombineerd worden met groente, omdat dit eveneens tot verteringsproblemen kan leiden (vb. wortel-appelsap).
Bron: http://www.geocities.com/lucasvo/tipsbi ... fruit.html(betrouwbaarheid betwist, is gewoon een simpele ziel die dit beschrijft vlgs mij)
Fruite eten mag altijd
http://www.gezondheid.be/...art_id=5057&daginfo=m1214
(volgens mij wel een betrouwbare bron)
Hele discussie over dit onderwerp tussen bezoekers en dietisten van de site van het voedingscentrum
Bron: http://209.85.173.104/sea...&hl=nl&ct=clnk&cd=3&gl=nl
Mijn persoonlijke conclusie is dus eigenlijk dat het niet uitmaakt wanneer je fruit eet. Wel fruit eten lijkt me sowieso beter dan geen fruit eten.
Bron: www.gezondheidsplein.nl
Eet liefst geen fruit na de maaltijd, als dessert. Het fruit blijft dan nl. te lang in de maag en zal tot gisting overgaan, met de nodige problemen vandien. Eet fruit best afzonderlijk als fruitmaaltijd of als tussendoortje of ev. een half uur vóór een andere maaltijd. Fruit kan ook beter niet gecombineerd worden met groente, omdat dit eveneens tot verteringsproblemen kan leiden (vb. wortel-appelsap).
Bron: http://www.geocities.com/lucasvo/tipsbi ... fruit.html(betrouwbaarheid betwist, is gewoon een simpele ziel die dit beschrijft vlgs mij)
Fruite eten mag altijd
http://www.gezondheid.be/...art_id=5057&daginfo=m1214
(volgens mij wel een betrouwbare bron)
Hele discussie over dit onderwerp tussen bezoekers en dietisten van de site van het voedingscentrum
Bron: http://209.85.173.104/sea...&hl=nl&ct=clnk&cd=3&gl=nl
Mijn persoonlijke conclusie is dus eigenlijk dat het niet uitmaakt wanneer je fruit eet. Wel fruit eten lijkt me sowieso beter dan geen fruit eten.
woensdag 19 maart 2008 om 21:19
Dat denk ik ook duploo! Maar ik denk dan dus vaak: eet ik het straks... En dan schiet het er wel eens bij in! Maar de afgelopen dagen gaat het weer heel goed met fruit eten. Sporten is er niet van gekomen deze week: mijn programma was zo overvol! Wel erg jammer, zeker met de pasen voor de deur. Ik ga toch proberen in ieder geval een moment te vinden dat ik één keer kan gaan deze week!
donderdag 20 maart 2008 om 11:23
Je was goed bezig met sporten June. Dacht echt dat het al standaard in je systeem zat, maar ja, als er deze week nou net heel veel dingen prioriteit hebben, wordt het lastig. Ik hoop dat je toch nog ergens een gaatje kunt vinden. En anders helpen de kleine beetjes buiten de sportschool misschien wel:
- trap lopen ipv lift of roltrap
- tijdens de lunch buiten een wandelingetje maken (ik word er ook altijd een stuk frisser van dan in de kantine gaan zitten)
- met de fiets ipv auto
- bij bus, een halte eerder uit of een halte later instappen
- je hebt een dochter toch? Misschien kan je met haar nog wat gaan doen? Bij mooi weer een eindje met haar fietsen, een flink eind wandelen, zwemmen (hoe fanatiek dat voor jou wordt weet ik niet....).
- of anders thuisfitness met een zak aardappelen, wat flessen cola, touwtje springen...
- of misschien heb je nog zware huishoudelijke taken liggen. Kun je de schuur eens goed uitvegen, de badkamer schrobben ofzo. In de tuin werken schijnt ook goede fitness te zijn.
Sorry, ik geef altijd zoveel tips meteen... Zit je misschien helemaal niet op te wachten, maar misschien brengt het je wel op ideeen.
Hier nog steeds spierpijn van de buikspieroefeningen van dinsdag. Ze zijn nog heftiger dan gisteren... Een teken dat ik het vaker zou moeten doen misschien!
Vanavond weer sporten. Met gezond eten gaat het wel goed. Ik eet alleen echt veel (veelal gezond voer), dus het resultaat is er nog niet echt naar. Gisteren weer een halve zak rozijntjes weggesmikkeld. Het is natuurlijk beter dan chips, maar iets minder mag volgens mij ook wel.
- trap lopen ipv lift of roltrap
- tijdens de lunch buiten een wandelingetje maken (ik word er ook altijd een stuk frisser van dan in de kantine gaan zitten)
- met de fiets ipv auto
- bij bus, een halte eerder uit of een halte later instappen
- je hebt een dochter toch? Misschien kan je met haar nog wat gaan doen? Bij mooi weer een eindje met haar fietsen, een flink eind wandelen, zwemmen (hoe fanatiek dat voor jou wordt weet ik niet....).
- of anders thuisfitness met een zak aardappelen, wat flessen cola, touwtje springen...
- of misschien heb je nog zware huishoudelijke taken liggen. Kun je de schuur eens goed uitvegen, de badkamer schrobben ofzo. In de tuin werken schijnt ook goede fitness te zijn.
Sorry, ik geef altijd zoveel tips meteen... Zit je misschien helemaal niet op te wachten, maar misschien brengt het je wel op ideeen.
Hier nog steeds spierpijn van de buikspieroefeningen van dinsdag. Ze zijn nog heftiger dan gisteren... Een teken dat ik het vaker zou moeten doen misschien!
Vanavond weer sporten. Met gezond eten gaat het wel goed. Ik eet alleen echt veel (veelal gezond voer), dus het resultaat is er nog niet echt naar. Gisteren weer een halve zak rozijntjes weggesmikkeld. Het is natuurlijk beter dan chips, maar iets minder mag volgens mij ook wel.
donderdag 20 maart 2008 om 13:00
Hi allemaal!
Ik ben weer terug van weggeweest. Ik val niet af maar ben wel nog steeds fanatiek aan het sporten. Moet dat toch echt binnenkort met een aangepast eetpatroon (of beter: niet-snoeppatroon) gaan combineren.
Verder probeer ik me niet te veel op eten te focussen, ik ben al lang blij dat ik nu wat goeds doe voor mn lijf. Dat betekent dus ook dat ik weinig waarde hecht aan weegschaal. Er zijn alleen wel wat zadeltasjes die ik graag nog weg wil krijgen....
Wat betreft fruit eten: dat met dat gisten geloof ik niet zo. Ik geloof wel dat gewoon gezond eten altijd goed is.
Ik ben weer terug van weggeweest. Ik val niet af maar ben wel nog steeds fanatiek aan het sporten. Moet dat toch echt binnenkort met een aangepast eetpatroon (of beter: niet-snoeppatroon) gaan combineren.
Verder probeer ik me niet te veel op eten te focussen, ik ben al lang blij dat ik nu wat goeds doe voor mn lijf. Dat betekent dus ook dat ik weinig waarde hecht aan weegschaal. Er zijn alleen wel wat zadeltasjes die ik graag nog weg wil krijgen....
Wat betreft fruit eten: dat met dat gisten geloof ik niet zo. Ik geloof wel dat gewoon gezond eten altijd goed is.
donderdag 20 maart 2008 om 13:05
Ha, Pepernoek! Welcome back!
Sporten doe ik ook, maar ik snoep ook nog teveel. Hoewel ik tegenwoordig wel gezonder snaai dan voorheen snaai ik gewoon teveel. En ik snoep stiekem zo hier en daar toch ook nog wel veel.... Koekje hier, toastje zus, handje chips daar, nog maar een handje, en nog maar een.... Dat moet ik toch wat minder gaan doen. Ik ga het maar weer eens in mijn agenda opschrijven alles wat ik slecht eet. Dat zorgt bij mij voor bewustwording en zorgt dat ik al minder ga eten.
Sporten doe ik ook, maar ik snoep ook nog teveel. Hoewel ik tegenwoordig wel gezonder snaai dan voorheen snaai ik gewoon teveel. En ik snoep stiekem zo hier en daar toch ook nog wel veel.... Koekje hier, toastje zus, handje chips daar, nog maar een handje, en nog maar een.... Dat moet ik toch wat minder gaan doen. Ik ga het maar weer eens in mijn agenda opschrijven alles wat ik slecht eet. Dat zorgt bij mij voor bewustwording en zorgt dat ik al minder ga eten.
donderdag 20 maart 2008 om 22:45
Haha, Duploo, bedankt voor je tips! Even wat gaan doen is het lastige: ik heb twee kids en iets ondernemen is een hele heisa! Ik heb deze week heel veel gewerkt en de uurtjes die ik vrij had, zat ik zonder oppas. Fietsen doe ik altijd al veel, dat scheelt... Ik heb hier ook wel zo'n steppertje en dvd's van de poweryoga, maar ik was gewoon te druk! Ik ga me er maar niet druk om maken, pak het na de Pasen zo weer op!
maandag 24 maart 2008 om 12:42
donderdag 27 maart 2008 om 21:01
Zo, vandaag weer naar de sportschool geweest. heerlijk weer in het zweet werken... Thuis wel wat gedaan, maar dat is toch minder intensief. Nu het extra snoepen weer onder controle krijgen, dat is mijn volgende streven. Na de pasen ga ik weer goed met koken enzo,m dus dat is niet het probleem. Die kleine snackmomenten, die storen me!
Hoe is het met de rest? Het is zo rustig hier. Nog iemand een onsje motivatie nodig?
Hoe is het met de rest? Het is zo rustig hier. Nog iemand een onsje motivatie nodig?
maandag 31 maart 2008 om 10:00
Hee, ik ben er weer, terug van een heerlijke vakantie met een paar pondjes teveel. Ik heb wel veel gewandeld, maar het heeft niet geholpen .
Ben gisteren meteen twee uur gaan sporten en ga er nu weer helemaal voor. Het is zomertijd, dat betekent dat bikinitijd eraan komt!
Deze week heb ik een snoep- en alcoholloze week om die vakantiepondjes eraf te krijgen. Verder eet ik geen chocola (nee pepernoek, óók geen chocopasta/vlokken/ijs). Na deze week hoop ik aan mezelf bewezen te hebben dat ik het kan (zelfdiscipline is mijn zwakke punt), een pondje eraf te hebben en daardoor helemaal gemotiveerd te zijn om door te zetten.
Duploo, wat een goed idee om op te schrijven wat je eet. Is soms toch wel confronterend!
June, jij bent wel goed aan het sporten he! Is er al wat af?
Ben gisteren meteen twee uur gaan sporten en ga er nu weer helemaal voor. Het is zomertijd, dat betekent dat bikinitijd eraan komt!
Deze week heb ik een snoep- en alcoholloze week om die vakantiepondjes eraf te krijgen. Verder eet ik geen chocola (nee pepernoek, óók geen chocopasta/vlokken/ijs). Na deze week hoop ik aan mezelf bewezen te hebben dat ik het kan (zelfdiscipline is mijn zwakke punt), een pondje eraf te hebben en daardoor helemaal gemotiveerd te zijn om door te zetten.
Duploo, wat een goed idee om op te schrijven wat je eet. Is soms toch wel confronterend!
June, jij bent wel goed aan het sporten he! Is er al wat af?
woensdag 2 april 2008 om 15:08
Ja, er is zeker al wat af. ik merk het aan mijn kleren en nu ook aan de weegschaal. ik weeg me niet zo vaak meer, want het schommelt gewoon. Er kan al een kilo verschil zitten tussen 7 uur opstaan of 9 uur opstaan! Maar de weegschaal gaf afgelopen week voor het eerst 62.6 aan, heel mooi dus!
Het sporten bevalt me ook heel goed, voel me er prettig bij. Soms moet ik mezelf erheen schoppen, maar als ik dan weer bezig ben....heerlijk. Vooral als ik 's morgens kan gaan, voel ik me de rest van de dag veel fitter.
Het sporten bevalt me ook heel goed, voel me er prettig bij. Soms moet ik mezelf erheen schoppen, maar als ik dan weer bezig ben....heerlijk. Vooral als ik 's morgens kan gaan, voel ik me de rest van de dag veel fitter.
donderdag 3 april 2008 om 09:02
Goed zeg June, dat je al wat kwijt bent! Ik vind het heel slim dat je dat aan je kleren merkt en dat je je niet laat leiden door de weegschaal - dat kan inderdaad zo wisselen, en bij mij werkt het ook al heel snel demotiverend als hij niet snel resultaat laat zien, ook al gaat het heel erg goed!
Ik ga ook graag sochtends sporten, ben de rest van de dag dan altijd heel trots op mezelf!!
Ik ga trouwens straks weer pumpen. Dit weekend ben ik weg, dat betekent dus 1 keer minder deze week. Ik hoop maar dat ik in het weekend veel kan wandelen.
Ik ga ook graag sochtends sporten, ben de rest van de dag dan altijd heel trots op mezelf!!
Ik ga trouwens straks weer pumpen. Dit weekend ben ik weg, dat betekent dus 1 keer minder deze week. Ik hoop maar dat ik in het weekend veel kan wandelen.
donderdag 3 april 2008 om 12:20
's Ochtends sporten werkt voor mij ook het beste. Het werkt dan twee kanten op. Ik kan het lekkers ook beter laten staan en mijn lijf vraagt gewoon om vezels, vitaminen, mineralen!
Het hardlopen staat nog steeds niet standaard hier op de agenda....Ik doe het sporadisch. Nu de klok verzet is hoop ik het wel vaker te kunnen doen.
Ik kan morgen eindelijk een hele lading Esprit jurkjes ophalen op het postkantoor. Ik ben alleen toch wel aangekomen de afgelopen tijd... Dan is nieuwe kleren passen toch een stuk minder leuk!
Het hardlopen staat nog steeds niet standaard hier op de agenda....Ik doe het sporadisch. Nu de klok verzet is hoop ik het wel vaker te kunnen doen.
Ik kan morgen eindelijk een hele lading Esprit jurkjes ophalen op het postkantoor. Ik ben alleen toch wel aangekomen de afgelopen tijd... Dan is nieuwe kleren passen toch een stuk minder leuk!
vrijdag 4 april 2008 om 10:10
Vandaag mijn jurkjes opgehaald! Er zitten hele leuke tussen, maar ze staan me niet zo goed en sommigen zitten net te strak... Wil ik niet! Dus laat het een motivatie zijn!
Ik heb eigenlijk zin om een van de net te strakke jurkjes !(deze) toch te houden als een soort motivatie, maar dat staat me eigenlijk tegen... te kleine kleren kopen! Dan val ik liever eerst af, en dat ik hem dan als beloning mag kopen... maar ja, dan zal je zien! Is het weer net uitverkocht! Kortom, troubles, troubles, troubles
Ik heb eigenlijk zin om een van de net te strakke jurkjes !(deze) toch te houden als een soort motivatie, maar dat staat me eigenlijk tegen... te kleine kleren kopen! Dan val ik liever eerst af, en dat ik hem dan als beloning mag kopen... maar ja, dan zal je zien! Is het weer net uitverkocht! Kortom, troubles, troubles, troubles
vrijdag 4 april 2008 om 16:13
Ik heb ook wel wat te kleine kleding die ik gewoon houd hoor! Ik vind het wel motivatie. Niet veel te klein, maar nu te strak, zometeen lekker... Ik ben zo al weer slank genoeg geworden voor twee broeken en een jurkje! Heerlijk toch, weet ik weer waarvoor ik het doe. Ik zal geen drie maten te klein kopen, het moet wel haalbaar blijven.
Vanmorgen weer gesport, ging goed. Volgende week heb ik een evaluatie en krijg ik opnieuw de fittest en metingen. Ze hebben toen ik begon geen vet gemeten, dus dat kan ik niet controleren...Misschien deze keer?
Vanmorgen weer gesport, ging goed. Volgende week heb ik een evaluatie en krijg ik opnieuw de fittest en metingen. Ze hebben toen ik begon geen vet gemeten, dus dat kan ik niet controleren...Misschien deze keer?
vrijdag 4 april 2008 om 16:43
maandag 7 april 2008 om 10:40
duploo, gewoon houden die jurkjes, wedden dat je ze over twee maanden perfect past? laat ze je beloning voor het harde werk van de komende tijd zijn!
(maar wel alleen doen als er maar een paar kilo afmoet om erin te passen, je moet wel reeel blijven he!)
met mij gaat het redelijk; laatste week weinig kunnen sporten (te veel werk/weg), maar weegschaal deed vanochtend vriendelijk. de dalende trend is hopelijk nu ingezet! en deze week ga ik weer heel hard werken én sporten!
ik wens jullie allemaal heel veel succes, we kunnen het!
btw june: super dat je weeral oude kleding aan kan! dat moet echt een motivatie zijn!
(maar wel alleen doen als er maar een paar kilo afmoet om erin te passen, je moet wel reeel blijven he!)
met mij gaat het redelijk; laatste week weinig kunnen sporten (te veel werk/weg), maar weegschaal deed vanochtend vriendelijk. de dalende trend is hopelijk nu ingezet! en deze week ga ik weer heel hard werken én sporten!
ik wens jullie allemaal heel veel succes, we kunnen het!
btw june: super dat je weeral oude kleding aan kan! dat moet echt een motivatie zijn!
maandag 7 april 2008 om 13:13
Ik heb een jurkje gehouden en dat is realistisch wel haalbaar om daar op relatief korte termijn goed in te passen. Een andere waar ik over twijfelde heb ik toch maar ingeleverd. Het is een A-lijn die mijn buikje mooi verhuld, maar ja, die truc passen ze ook toe bij zwangere vrouwen... En dat was ook meteen de reactie van mijn vriend: "Het lijkt wel een zwangerschaps jurk!". Inruilen dus!
Hier afgelopen weekend weer twee keer hardgelopen. Ik heb Evy maar weer uit de kast getrokken en omdat ik telkens geen zin heb, heb ik mijn doelstellingen maar niet zo hoog gelegd zodat ik in ieder geval ga! Hoewel ik wel een goede conditie heb en tot een paar maanden geleden nog regelmatig hard liep ben ik gewoon begonnen met les 11 (van de eerste 5 km serie). Dat was een makkie maar nu had ik er tenminste lol in, zodat ik vaker ga en niet weer enorm tegen de volgende les opzie. Het werkt wel! Ik heb nu alweer zin in morgen, dan mag ik weer!
Dutchie, succes met die halve marathon! Train je nog steeds elke dag? Ongelooflijk dat je nu wel verslaafd lijkt terwijl je het eerst niet veel vond!
June, motiverend dat oude kleren je weer passen! Als je je lekker in je vel voelt dan staat alles gewoon een stuk beter! Persoonlijk heb ik dan ook meer zin om er meer werk van te maken en dat geeft je ook weer een beter gevoel. Het een werkt het ander dus in de hand. Ik hoop dat het voor jou ook zo werkt! Hoe waren de resulaten van de sportschool? Heb je nu ook meteen nieuwe doelstellingen gekregen?
Pepernoek, een nieuwe week, nieuwe kansen! Niet te streng want met een blijvend gezond eet- en beweegpatroon kom je vanzelf op een mooi gewicht wat je kunt behouden. (makkelijke gezegd dan gedaan ). Succes!
Hier afgelopen weekend weer twee keer hardgelopen. Ik heb Evy maar weer uit de kast getrokken en omdat ik telkens geen zin heb, heb ik mijn doelstellingen maar niet zo hoog gelegd zodat ik in ieder geval ga! Hoewel ik wel een goede conditie heb en tot een paar maanden geleden nog regelmatig hard liep ben ik gewoon begonnen met les 11 (van de eerste 5 km serie). Dat was een makkie maar nu had ik er tenminste lol in, zodat ik vaker ga en niet weer enorm tegen de volgende les opzie. Het werkt wel! Ik heb nu alweer zin in morgen, dan mag ik weer!
Dutchie, succes met die halve marathon! Train je nog steeds elke dag? Ongelooflijk dat je nu wel verslaafd lijkt terwijl je het eerst niet veel vond!
June, motiverend dat oude kleren je weer passen! Als je je lekker in je vel voelt dan staat alles gewoon een stuk beter! Persoonlijk heb ik dan ook meer zin om er meer werk van te maken en dat geeft je ook weer een beter gevoel. Het een werkt het ander dus in de hand. Ik hoop dat het voor jou ook zo werkt! Hoe waren de resulaten van de sportschool? Heb je nu ook meteen nieuwe doelstellingen gekregen?
Pepernoek, een nieuwe week, nieuwe kansen! Niet te streng want met een blijvend gezond eet- en beweegpatroon kom je vanzelf op een mooi gewicht wat je kunt behouden. (makkelijke gezegd dan gedaan ). Succes!
maandag 7 april 2008 om 14:59
Ik heb de afspraak moeten verzetten naar morgen. ik was er wel, maar was vooraf gaan sporten. En dan kunnen ze je de testen niet afnemen...Was me helaas niet verteld. Achteraf bleek er ook een dubbele afspraak te staan, dus ik heb na veel excuses van die kant de afspraak gewoon verzet.
Ze doen dan opnieuw de fittest en meten weer je hartslag en bloeddruk, evt. vet. Dan krijg je een nieuw plan n.a.v. je wensen. Ik ben dus benieuwd!
Ze doen dan opnieuw de fittest en meten weer je hartslag en bloeddruk, evt. vet. Dan krijg je een nieuw plan n.a.v. je wensen. Ik ben dus benieuwd!
dinsdag 8 april 2008 om 12:04
Succes June! Dat kwam goed uit die dubbele afspraak! Ik ben benieuwd naar je resulaten. Ik hoop dat het ook weer als een goede motivator werkt om vooral met deze gezonde levensstijl door te blijven gaan.
Bloeddruk en harstslag meten ze ook wanneer je bloeddonor bent en laat ik dat nou zijn en inderdaad een oproep in de brievenbus hebben liggen! Ik was het bijna vergeten, maar ik denk dat ik vanmiddag maar ga...
Hier gaat het wel aardig. Vanavond ga ik weer een lesje hardlopen (als ik me tenminste niet slap voel van het bloeddoneren, maar daar heb ik eigenlijk nooit zo'n last van). Voor het eerst dat ik het nu drie keer contstant en met regelmaat doe. Nu het langer licht is buiten is het makkelijk in te voeren in mijn dagelijks ritme.
Bloeddruk en harstslag meten ze ook wanneer je bloeddonor bent en laat ik dat nou zijn en inderdaad een oproep in de brievenbus hebben liggen! Ik was het bijna vergeten, maar ik denk dat ik vanmiddag maar ga...
Hier gaat het wel aardig. Vanavond ga ik weer een lesje hardlopen (als ik me tenminste niet slap voel van het bloeddoneren, maar daar heb ik eigenlijk nooit zo'n last van). Voor het eerst dat ik het nu drie keer contstant en met regelmaat doe. Nu het langer licht is buiten is het makkelijk in te voeren in mijn dagelijks ritme.
dinsdag 8 april 2008 om 15:47
Haaai ja hier gaat ie goed hoor gistern 7.2 km gerent in 50 min ben helemaal trots op mezelf,.... heb in 2 weken niet op de weeg schaal gestaan en ik hoef ook niet zo nodig..... ik ren nog altijd 6x per week. in het park doe ik wat rondjes...maar de echte route is veel moeilijker met heel veel heuvels..... maar ja ik akn niet downtowns gaan rennen want de wegen zijn iet afgesloten..tijdens de marathon natuurlijk wel...... nog 26 dagen ik krijg dagelijks een aftel mail,...als jullie me vorig jaar hadden verteld dat ik dit zou gaan doen had ik zo hard gelachen....
dinsdag 8 april 2008 om 17:14
Nou, ik vind het bewonderingswaardig hoor!
Afspraak ging goed. Ze vergeleken niet met vorige keer, maar mijn fittest was gewoon goed. Ik heb aangegeven dezelfde tijden te willen houden, maar dan op zwaarder niveau. Crosstrainer wil ik wel in tijd opbouwen, omdat het zo heerlijk effectief is! Ook heb ik nieuwe oefeningen voor de buik en billen gekregen, en voor dat kwabje aan de achterkant van je bovenarm...
Volgende keer vraag ik of ik de dijen en borstspier ook nog mee kan pakken, maar was al zo druk vandaag.
Ik heb deze week weer iets te veel pure chocolade gehad en ben nu weer pukkelig...toch maar eens proberen die repen te laten liggen!
Afspraak ging goed. Ze vergeleken niet met vorige keer, maar mijn fittest was gewoon goed. Ik heb aangegeven dezelfde tijden te willen houden, maar dan op zwaarder niveau. Crosstrainer wil ik wel in tijd opbouwen, omdat het zo heerlijk effectief is! Ook heb ik nieuwe oefeningen voor de buik en billen gekregen, en voor dat kwabje aan de achterkant van je bovenarm...
Volgende keer vraag ik of ik de dijen en borstspier ook nog mee kan pakken, maar was al zo druk vandaag.
Ik heb deze week weer iets te veel pure chocolade gehad en ben nu weer pukkelig...toch maar eens proberen die repen te laten liggen!
