Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen door gezond eten en sporten: wie doet er mee?
woensdag 5 september 2007 om 15:27
Wie o wie doet er met mij mee en deelt hier zijn/haar verhalen??
Ik wil er een kilo of 10 af hebben en deze keer ook af houden... dat laatste is hetgene waar ik het meeste moeite mee blijk te hebben, met het bekende jojo-en als gevolg...
Inmiddels groei ik alweer uit mijn kleren, zit veel te veel te soepen en sport veel te weinig, en daar ben ik zat van, dus..., plan van aanpak:
** Gezond eten (3 maaltijden, gezonde tussendoortjes, geen specifiek dieet)
** Elke dag minimaal een half uur bewegen (ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar een andere sport kan natuurlijk ook!)
Wie doet er mee, en wil elkaar middels dit topic steunen en op de hoogte houden van de resultaten?
Ik begin morgen met dag 1 van mijn nieuwe, gezonde leefstijl , en hoop dat er gauw een aantal mensen gezellig komen meekletsen en meedoen !
Liefs, Bodeas
Ik wil er een kilo of 10 af hebben en deze keer ook af houden... dat laatste is hetgene waar ik het meeste moeite mee blijk te hebben, met het bekende jojo-en als gevolg...
Inmiddels groei ik alweer uit mijn kleren, zit veel te veel te soepen en sport veel te weinig, en daar ben ik zat van, dus..., plan van aanpak:
** Gezond eten (3 maaltijden, gezonde tussendoortjes, geen specifiek dieet)
** Elke dag minimaal een half uur bewegen (ik wil weer gaan beginnen met hardlopen, maar een andere sport kan natuurlijk ook!)
Wie doet er mee, en wil elkaar middels dit topic steunen en op de hoogte houden van de resultaten?
Ik begin morgen met dag 1 van mijn nieuwe, gezonde leefstijl , en hoop dat er gauw een aantal mensen gezellig komen meekletsen en meedoen !
Liefs, Bodeas
donderdag 28 februari 2008 om 19:51
june, je hebt gelijk wat betreft mijn schema. veel te streng. dat zie ik na een dag lang lekkere trek ook wel in 
ok, deal met mezelf: ik mag elke dag 1 ongezond ding, in het weekend 2. dat lijkt me een prima compromis.
idd, sporten na het eten is ni fijn... vooral niet wanneer je cardio doet. wel goed dat jij ook zo vaak bij de sportschool bent!
dutchie, kijk maar gewoon naar die cms... daar gaat het uiteindelijk om, toch?
ok, deal met mezelf: ik mag elke dag 1 ongezond ding, in het weekend 2. dat lijkt me een prima compromis.
idd, sporten na het eten is ni fijn... vooral niet wanneer je cardio doet. wel goed dat jij ook zo vaak bij de sportschool bent!
dutchie, kijk maar gewoon naar die cms... daar gaat het uiteindelijk om, toch?
donderdag 28 februari 2008 om 20:35
Ik houd niet van schema's alhoewel ik wel een soort van gezond eetpatroon heb waar ik me aan houd als ik op probeer te letten. Ik heb het hier al vaker neergezet:
- O: brinta, kellogs k of 2 boterhammen
- T: peperkoek en fruit
- L: 4 of 5 boterhammen
- T: fruit
- D: avond eten met minimaal de helft groenten. Toetje overslaan of gezond (magere vruchtenyoghurt ofzo)
- O: brinta, kellogs k of 2 boterhammen
- T: peperkoek en fruit
- L: 4 of 5 boterhammen
- T: fruit
- D: avond eten met minimaal de helft groenten. Toetje overslaan of gezond (magere vruchtenyoghurt ofzo)
vrijdag 29 februari 2008 om 13:01
ziet er goed uit duploo!
mijn probleem is meestal de lekkere trek tussendoor. ik kan makkelijk bij de lunch maar 2 boterhammen eten, heb daarna echt geen honger meer. maar wel trek!
vandaag gaat het tot nu toe nog erg goed. ga straks naar de bieb, daarna eten (bloemkool- aardappeltjes-tartaartjes, lekker hollands) en dan sporten! jeej dit is/wordt/blijft een goede dag!
ik ga btw nog maar één keer per week op de weegschaal.
mijn probleem is meestal de lekkere trek tussendoor. ik kan makkelijk bij de lunch maar 2 boterhammen eten, heb daarna echt geen honger meer. maar wel trek!
vandaag gaat het tot nu toe nog erg goed. ga straks naar de bieb, daarna eten (bloemkool- aardappeltjes-tartaartjes, lekker hollands) en dan sporten! jeej dit is/wordt/blijft een goede dag!
ik ga btw nog maar één keer per week op de weegschaal.
zondag 2 maart 2008 om 18:05
Hallo allemaal!
De laatste maanden ben ik erg veel aangekomen! Ik ben echt een emotie eter en na een moeilijk jaar/halfjaar heb ik dus een beeeetje teveel gesnoept.
Ik weeg nu 65 kilo bij 1.60..:s zoveel heb ik dus nog nooit gewogen pff
Ik zit nu erg te twijfelen of ik weer zal beginnen met Sonja Bakker wat ik al eerder heb gedaan en opzich wel goed werkte, of dat ik gewoon een goed eetpatroon en veel sporten zal aannemen..
zijn hier mensen die ook SB hebben gedaan? x
De laatste maanden ben ik erg veel aangekomen! Ik ben echt een emotie eter en na een moeilijk jaar/halfjaar heb ik dus een beeeetje teveel gesnoept.
Ik weeg nu 65 kilo bij 1.60..:s zoveel heb ik dus nog nooit gewogen pff
Ik zit nu erg te twijfelen of ik weer zal beginnen met Sonja Bakker wat ik al eerder heb gedaan en opzich wel goed werkte, of dat ik gewoon een goed eetpatroon en veel sporten zal aannemen..
zijn hier mensen die ook SB hebben gedaan? x
zondag 2 maart 2008 om 20:05
Hieperdepiep, ik heb geen sonja bakker gedaan. Mensen in mijn omgeving wel. Ik moet zeggen: ze vielen af. Maar hoe effectief is het, als je na 4 weken gewoon eten weer opnieuw gaat bakkeren? Strakker werden ze ook niet echt.
Ik zelf geloof dus niet in het wonderdieet van Sonja. Het is gewoon een weinig caloriën-dieet, te weinig caloriën dus. Verder hou ik niet van voorgeschreven menu's. Ik wil bloemkool met tartaar omdat ik dat die dag lekker vind, niet omdat het moet. Wel moet ik zeggen dat er veel goede tips staan in het boek over bijv. het meer groenten eten e.d.
Ik ben nu 4 weken aan het sporten en merk goed resultaat. Ik heb zo goed als een maat kleiner gekregen voor mijn broeken en voel me ook minder dik. De weegschaal is dat met me eens
Maar jij moet zelf kijken. Misschien heb jij de menu's wel nodig om niet van het pad te gaan, dat kan ik niet inschatten. Besluit je niet te bakkeren, kun je gezellig hier meeschrijven. En wil je wel bakkeren, is daar ook een topic voor! Succes in ieder geval.
Ik zelf geloof dus niet in het wonderdieet van Sonja. Het is gewoon een weinig caloriën-dieet, te weinig caloriën dus. Verder hou ik niet van voorgeschreven menu's. Ik wil bloemkool met tartaar omdat ik dat die dag lekker vind, niet omdat het moet. Wel moet ik zeggen dat er veel goede tips staan in het boek over bijv. het meer groenten eten e.d.
Ik ben nu 4 weken aan het sporten en merk goed resultaat. Ik heb zo goed als een maat kleiner gekregen voor mijn broeken en voel me ook minder dik. De weegschaal is dat met me eens
Maar jij moet zelf kijken. Misschien heb jij de menu's wel nodig om niet van het pad te gaan, dat kan ik niet inschatten. Besluit je niet te bakkeren, kun je gezellig hier meeschrijven. En wil je wel bakkeren, is daar ook een topic voor! Succes in ieder geval.
maandag 3 maart 2008 om 09:07
hieperdepiep, hier geen sb´ers. de overtuiging van ons topic is dat je met gewoon eten en lekker bewegen het beste resultaat haalt! (we doen allemaal hard ons best om die stelling te bewijzen).
dat betekent dus gewone porties van gewoon eten, niet te veel snoepen en veel sporten. volgens mij de ideale methode, die je ook nog eens heeel lang vol kan houden want je kan alles eten wat je maar wilt. natuurlijk kost deze methode wel een beetje discipline en moet je zelf leren wat er bij jou goed werkt, maar als je dat eenmaal weet kan je de rest van je leven je resultaat blijven behouden!
heb ik je al overtuigd om bij ons mee te schrijven?
laat maar wat weten!
andere dames: de week is weer begonnen! we gaan er weer voor, kom op!
dat betekent dus gewone porties van gewoon eten, niet te veel snoepen en veel sporten. volgens mij de ideale methode, die je ook nog eens heeel lang vol kan houden want je kan alles eten wat je maar wilt. natuurlijk kost deze methode wel een beetje discipline en moet je zelf leren wat er bij jou goed werkt, maar als je dat eenmaal weet kan je de rest van je leven je resultaat blijven behouden!
heb ik je al overtuigd om bij ons mee te schrijven?
laat maar wat weten!
andere dames: de week is weer begonnen! we gaan er weer voor, kom op!
maandag 3 maart 2008 om 14:05
Hier gaat het wel aardig. Ik zit weer in de goede flow. Niet dat ik resultaat zie, maar het gaat gewoon wel aardig. Ik kom in ieder geval niet aan.
Goed June dat je al zoveel resultaat ziet! Volhouden! Sporten is gewoon ook super leuk!
En Dutchie, dat ziet er veel belovend uit! Spieropbouw is altijd goed! Mooi voor je figuur (overgespierd zullen wij vrouwen met een beetje sporten toch niet worden) en voor je spijsvertering. Hopelijk leer je er weer nieuwe dingen qua gezond eten en sporten.
Goed June dat je al zoveel resultaat ziet! Volhouden! Sporten is gewoon ook super leuk!
En Dutchie, dat ziet er veel belovend uit! Spieropbouw is altijd goed! Mooi voor je figuur (overgespierd zullen wij vrouwen met een beetje sporten toch niet worden) en voor je spijsvertering. Hopelijk leer je er weer nieuwe dingen qua gezond eten en sporten.
maandag 3 maart 2008 om 14:42
HI duup....
Met eten gaat het redelijk goed hoor..ik eet eigenlijk sinds tijden nu een gezond ontbijt... normaal eet ik geen ontbijt maar sinds 3 maanden dus wel... en ik merk dat verschil ech twel hoor.... door de weks is trouwens best makkelijk voor mij het is het weekend waar ik het meeste moeite mee heb....
heb ook even buiten gerent..maar dat viel vies tegen..... echt veel moeilijker dan op de band
Met eten gaat het redelijk goed hoor..ik eet eigenlijk sinds tijden nu een gezond ontbijt... normaal eet ik geen ontbijt maar sinds 3 maanden dus wel... en ik merk dat verschil ech twel hoor.... door de weks is trouwens best makkelijk voor mij het is het weekend waar ik het meeste moeite mee heb....
heb ook even buiten gerent..maar dat viel vies tegen..... echt veel moeilijker dan op de band
maandag 3 maart 2008 om 18:02
hallo allemaal!
ik heb toch besloten om niet verder te gaan met sonja bakker, merkte dat ik er een beetje gefrustreerd van werd en dat ik het vandaa in de winkel veel leuker vond om het eten te kopen waar ik zin in had maar wel gezond was!
dit heb ik vandaag gegeten
ontbijt
- 2 boterhammen met appelstroop en boter
appel
Middag
- 2 boterhammen schouderham + boter
- 2 kiwi's
eierkoek
Avond
- salade met pijnboompitten, gerookte spekjes, fetakaas en mosterddressing
Vind zelf mn avondeten wel wat weinig, maar aangezien ik de afgelopen dagen superslecht heb gegeten kon het wel ff vond ik zo...
wat eten jullie zo op een dag en hoevaak sporten jullie? moeten jullie veel afvallen?
Ik wil zeker eerst 6 kilo afvallen en daarna liefst nog 4....
ik heb toch besloten om niet verder te gaan met sonja bakker, merkte dat ik er een beetje gefrustreerd van werd en dat ik het vandaa in de winkel veel leuker vond om het eten te kopen waar ik zin in had maar wel gezond was!
dit heb ik vandaag gegeten
ontbijt
- 2 boterhammen met appelstroop en boter
appel
Middag
- 2 boterhammen schouderham + boter
- 2 kiwi's
eierkoek
Avond
- salade met pijnboompitten, gerookte spekjes, fetakaas en mosterddressing
Vind zelf mn avondeten wel wat weinig, maar aangezien ik de afgelopen dagen superslecht heb gegeten kon het wel ff vond ik zo...
wat eten jullie zo op een dag en hoevaak sporten jullie? moeten jullie veel afvallen?
Ik wil zeker eerst 6 kilo afvallen en daarna liefst nog 4....
maandag 3 maart 2008 om 18:58
hieperdepiep.. het is ook gewoon en eetpatroon wat je je moet aan passen je hele leven lang..niet alleen voor even...en beweing is gewoon een heel belangrijk onderdeel van je lichaam onderhouden.... en zzeg nou eerlijk om je hele leven te gaan S_K eren dat is toch ook niets... sluit je hier gewoon aan... .....
dinsdag 4 maart 2008 om 11:34
jeej, hieperdepiep, goede beslissing! welkom op ons topic!
ikzelf wil graag 5 kilo kwijt, maar ik probeer me niet op de kilo´s, maar wel oph het sporten en het gezond eten te focussen, welk getal daar dan ook bijhoort op de weegschaal.
ik sport momenteel 3 keer per week en ik vind het heerlijk! (en ik ben helemaal niet sportief, was vroeger bij gym altijd het kneusje dat het laatst gekozen werd!)
ikzelf wil graag 5 kilo kwijt, maar ik probeer me niet op de kilo´s, maar wel oph het sporten en het gezond eten te focussen, welk getal daar dan ook bijhoort op de weegschaal.
ik sport momenteel 3 keer per week en ik vind het heerlijk! (en ik ben helemaal niet sportief, was vroeger bij gym altijd het kneusje dat het laatst gekozen werd!)
dinsdag 4 maart 2008 om 14:36
vrijdag 7 maart 2008 om 08:31
vrijdag 7 maart 2008 om 13:10
Leuk om te lezen dat het allemaal zo goed gaat! Is sprookjesprinses ook alweer gesignaleerd?
Hier gaat het wel aardig. Ik heb vooral 's avonds wel eens de neiging de mist in te gaan... Een pot augurken, een zak wortelen helpen en het toetje tot later op de avond bewaren helpen wel.
Het sporten gaat aardig. Ik neem me alleen steevast voor te gaan hardlopen en dat doe ik dan ook wel weer ene keertje, maar daarna staan de schoenen weer wekenlang in de kast... En hardlopen is juist zo fijn als het weer een vast onderdeel van je ritme is. Zeker nu het weer langer licht is buiten, ik niet meer in het buitenland zit en een nieuwe MP3 speler heb heb ik eigenlijk geen excuus meer om niet te gaan... Nu nog doen!
Hier gaat het wel aardig. Ik heb vooral 's avonds wel eens de neiging de mist in te gaan... Een pot augurken, een zak wortelen helpen en het toetje tot later op de avond bewaren helpen wel.
Het sporten gaat aardig. Ik neem me alleen steevast voor te gaan hardlopen en dat doe ik dan ook wel weer ene keertje, maar daarna staan de schoenen weer wekenlang in de kast... En hardlopen is juist zo fijn als het weer een vast onderdeel van je ritme is. Zeker nu het weer langer licht is buiten, ik niet meer in het buitenland zit en een nieuwe MP3 speler heb heb ik eigenlijk geen excuus meer om niet te gaan... Nu nog doen!
vrijdag 7 maart 2008 om 22:37
Mijn dochter wordt twee, en dat wordt uitgebreid gevierd natuurlijk! Op zo'n dag eten wij gewoon geen warm meer en tussen de hapjes staan ook diverse groenten. Ik zie het ook wel hoor! Met feestjes let ik helemaal niet op, neem wat ik wil. Ik doe het liever de week erna weer wat minder dan op een feestje mijn hapjes af te wegen.
Voor zondag staat de sportschool weer gepland, dus dan doe ik er wel een tandje extra op!
Voor zondag staat de sportschool weer gepland, dus dan doe ik er wel een tandje extra op!
dinsdag 11 maart 2008 om 14:25
dinsdag 11 maart 2008 om 15:11
hieper de piep niet ingeven!!! sterk blijven,..... een tip voor zoetige snackers onder ons.... weet niet of je de pakjes jello pudding kan krijgen in nederland gelantine pudding suiker vrij... er zit geen suiker en vet in....... ok het is geen chocolade maar toch een beetje zoet, wil je het helemaal gek maken haal dan een spuitbus suiker vrije vet vrije slagroom...
hier gaat het erg goed... ben alleen in 4 weken 2 kilo aan gekoemn maar wel 4 cm om mijn heupen kwijt geraakt.....
ik ren nu dagelijks....
JUne hoe was de verjaardag vna je dochter, heb je je nog in kunnen houden?
hier gaat het erg goed... ben alleen in 4 weken 2 kilo aan gekoemn maar wel 4 cm om mijn heupen kwijt geraakt.....
ik ren nu dagelijks....
JUne hoe was de verjaardag vna je dochter, heb je je nog in kunnen houden?
dinsdag 11 maart 2008 om 19:46
Hier gaat het... Ik blijf stabiel. Kan me er niet echt toe zetten het roer om te gooien. Toch probeer ik hier en daar nog steeds wel verstandige keuzes te maken, zoals bijvoorbeeld geen impulsaankopen doen bij de kassa en mijn toetje tot later op de avond bewaren.
Dutchie, cm's! Daar gaat het om! Goed bezig!
Hieperdepiep: die zoete aanvallen die ken ik! Als je dan eens gigantisch de mist in bent gegaan raap jezelf dan bijeen en pak de draad weer op. Ga jezelf niet straffen door extra streng te zijn of blijf niet in dat slechte eetgedrag hangen, maar bedenk "dat is gebeurd, nu gaan we door op goede voet".
June, bij mij helpt vooraf compenseren vaak wel beter. En ik probeer wel een beetje op te letten op feestjes. Niet altijd... Maar gewoon nog een keer bedenken "Heb ik nou echt zin in nog een handje chips? Of pak ik het omdat het binnen handbereik staat en ik het gedachteloos in mijn mond stop?" Als het dat laatste is, eet ik vaak al wat minder. Maar inderdaad, ik ontzeg mezelf op feestjes ook niets als ik er zin in heb!
Dutchie, cm's! Daar gaat het om! Goed bezig!
Hieperdepiep: die zoete aanvallen die ken ik! Als je dan eens gigantisch de mist in bent gegaan raap jezelf dan bijeen en pak de draad weer op. Ga jezelf niet straffen door extra streng te zijn of blijf niet in dat slechte eetgedrag hangen, maar bedenk "dat is gebeurd, nu gaan we door op goede voet".
June, bij mij helpt vooraf compenseren vaak wel beter. En ik probeer wel een beetje op te letten op feestjes. Niet altijd... Maar gewoon nog een keer bedenken "Heb ik nou echt zin in nog een handje chips? Of pak ik het omdat het binnen handbereik staat en ik het gedachteloos in mijn mond stop?" Als het dat laatste is, eet ik vaak al wat minder. Maar inderdaad, ik ontzeg mezelf op feestjes ook niets als ik er zin in heb!
woensdag 12 maart 2008 om 09:09
Hoi allemaal! Nou, het was gezellig hoor! Ik heb niet zo veel gegeten, was heel erg druk.
Ik neem trouwens wel gewoon wat lekkers als ik er zin in heb, moet kunnen vind ik. Maar dan ook echt als ik er zin in heb. En als ik niet weet waar ik trek in heb, neem ik wat fruit. Ik denk wel altijd: deze chocolade moet er ook weer afgewerkt worden, dus je moet er echt zin in hebben!
Ik ga nog netjes twee keer per week naar fitness. Ik merk zeker resultaat: de riem gaat twee gaten strakker, wikkeltruitjes zitten veel losser. Het gewicht is er nog steeds af, dus ik vind het prima.
de laatste week hebben we wegens omstandigheden wel wat veel afhaal gegeten, maar dat is nu ook voorbij.Gewoon weer lekker koken.
Vorige keer had ik met sporten 's avonds last van mijn eten. Gisteren dus een kleine portie gegeten en nergens last van!
Zometeen ga ik nog extra naar de body balance. Met alle drukte is dat er al twee weken niet van gekomen. Dat is het nadeel van groepslessen: vaste tijden, dus moeilijker in te plannen. Maar ik heb er zin in!
Ik neem trouwens wel gewoon wat lekkers als ik er zin in heb, moet kunnen vind ik. Maar dan ook echt als ik er zin in heb. En als ik niet weet waar ik trek in heb, neem ik wat fruit. Ik denk wel altijd: deze chocolade moet er ook weer afgewerkt worden, dus je moet er echt zin in hebben!
Ik ga nog netjes twee keer per week naar fitness. Ik merk zeker resultaat: de riem gaat twee gaten strakker, wikkeltruitjes zitten veel losser. Het gewicht is er nog steeds af, dus ik vind het prima.
de laatste week hebben we wegens omstandigheden wel wat veel afhaal gegeten, maar dat is nu ook voorbij.Gewoon weer lekker koken.
Vorige keer had ik met sporten 's avonds last van mijn eten. Gisteren dus een kleine portie gegeten en nergens last van!
Zometeen ga ik nog extra naar de body balance. Met alle drukte is dat er al twee weken niet van gekomen. Dat is het nadeel van groepslessen: vaste tijden, dus moeilijker in te plannen. Maar ik heb er zin in!
vrijdag 14 maart 2008 om 19:28
Ik ben niet naar de balance geweest woensdag, maar vanmorgen wel weer gewoon gaan fitnessen. Ik denk dat ik dit weekend thuis maar weer een yoga dvd erin doe, dat werkt ook wel. Op de fitness gaat het goed. De niveaus gaan steeds wat hoger, lekker is dat.
Met eten probeer ik momenteel de porties weer wat kleiner te krijgen. Minder aardappelen en vlees, meer groenten, vaker vis. Ook moet ik blijven letten op mijn fruitconsumptie: als ik vrij ben eet ik er te weinig van! Op werkdagen heb ik die vaste momenten ingebouwd, maar zodra ik vrij ben moet ik er echt aan denken!
Hoe is het bij jullie? Ik vind het een beetje stil worden hier...
Met eten probeer ik momenteel de porties weer wat kleiner te krijgen. Minder aardappelen en vlees, meer groenten, vaker vis. Ook moet ik blijven letten op mijn fruitconsumptie: als ik vrij ben eet ik er te weinig van! Op werkdagen heb ik die vaste momenten ingebouwd, maar zodra ik vrij ben moet ik er echt aan denken!
Hoe is het bij jullie? Ik vind het een beetje stil worden hier...
