Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen en dat stomme yoghurtje.
vrijdag 26 december 2014 om 16:05
Wie denkt er ook af te kunnen vallen met een vervangend yoghurtje? (lees: wie heeft er eigenlijk geen verstand van gezonde voeding en hoe het lichaam voeding verwerkt). Niet dat ik nu zeg een expert te zijn, maar ik vind het altijd typisch als ik mensen zie die af willen vallen en dan van die yoghurtjes gaan zitten eten.
Ezel ..
zaterdag 27 december 2014 om 13:07
Ik blijf het allemaal gewoon een hoop blaaskakerij vinden.
Ik eet gezond, en soms heel ongezond
Ik ben soms moe, en dat is met een reden
En als ik moe ben, dan duik ik lekker op de bank met een dekentje en een pot thee met koekjes
(of chocolade)
Gewoon normaal eten, lekker sporten (in mijn geval fanatiek sporten) en dan is er niets mis met dierlijke vetten, yoghurt, en suikers
Gewoon met mate....zoals alles
Ik eet gezond, en soms heel ongezond
Ik ben soms moe, en dat is met een reden
En als ik moe ben, dan duik ik lekker op de bank met een dekentje en een pot thee met koekjes
(of chocolade)
Gewoon normaal eten, lekker sporten (in mijn geval fanatiek sporten) en dan is er niets mis met dierlijke vetten, yoghurt, en suikers
Gewoon met mate....zoals alles
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
zaterdag 27 december 2014 om 13:10
Ik vind het typischer dat er mensen zijn die echt totaal geen verstand van voeding hebben, besluiten om af te vallen en zich vervolgens alsnog niet in voeding en afvallen verdiepen. Met als resultaat dat ze 500 kcal op een dag eten, alsnog ongezond eten, denken dat het gezond is om op een mandarijn en een wortel te leven op een dag en ga zo maar door.
Als je hier de meeste afvaltopics leest, lees je regelmatig dat mensen dagelijks ontbijten met ongezonde meuk, zoals chocolade en andere onzin. Dat is prima voor een keer, maar áls je dan de stap neemt om af te vallen, maak dan gewoonweg gezondere keuzes en zorg eens wat beter voor je lichaam. Want daar gaat het uiteindelijk toch om?
Het lijkt mij dat als je gewoon gezond verstand hebt, zelf wel kunt bedenken dat bepaalde keuzes ongezond zijn en dat het uiteindelijk averechts gaat werken. Maar blijkbaar is dat toch heel erg moeilijk voor heel veel mensen.
Als je hier de meeste afvaltopics leest, lees je regelmatig dat mensen dagelijks ontbijten met ongezonde meuk, zoals chocolade en andere onzin. Dat is prima voor een keer, maar áls je dan de stap neemt om af te vallen, maak dan gewoonweg gezondere keuzes en zorg eens wat beter voor je lichaam. Want daar gaat het uiteindelijk toch om?
Het lijkt mij dat als je gewoon gezond verstand hebt, zelf wel kunt bedenken dat bepaalde keuzes ongezond zijn en dat het uiteindelijk averechts gaat werken. Maar blijkbaar is dat toch heel erg moeilijk voor heel veel mensen.
zaterdag 27 december 2014 om 13:10
quote:MevrouwJack schreef op 26 december 2014 @ 18:13:
Ik ook niet, wat is nou 'dat yoghurtje'? En valt mijn kom yoghurt met havermout daaronder? En wat vervangt dat dan?Een voldoende kom yoghurt met het gezonde havermout (en eventueel wat fruit en noten) valt daar niet onder. Zolang het maar voldoende energie geeft voor een kickstart van je systeem.
Ik ook niet, wat is nou 'dat yoghurtje'? En valt mijn kom yoghurt met havermout daaronder? En wat vervangt dat dan?Een voldoende kom yoghurt met het gezonde havermout (en eventueel wat fruit en noten) valt daar niet onder. Zolang het maar voldoende energie geeft voor een kickstart van je systeem.
Ezel ..
zaterdag 27 december 2014 om 13:11
quote:AlterEgel schreef op 27 december 2014 @ 12:53:
[...]
Volkoren graanproducten zouden de insulinepiek moeten reguleren (insuline wordt langzamer afgegeven, omdat de glucose in je bloed minder snel toeneemt door het "volkoren"). De insuline(piek) schijnt het hongergevoel te vergroten. Het eten van meer eiwitten zorgt dus voor minder glucose in je bloed en dus voor minder insuline, en dus voor minder hongergevoel, maar onze voornaamste voedingsbron zijn koolhydraten. Eiwitten zijn de bouwstoffen van ons lichaam en teveel bouwt het lichaam dicht (dichtslibben).Als ik niet lijn eet ik minstens zoveel dierlijke eiwitten, waarschijnlijk veel meer dan wanneer ik wel lijn. Maar dan eet ik er nog 'n hoop koolhydraten en vetten bij. Als ik lijn probeer ik sowieso onder de 1800 kcal te blijven en eet dan dus veel minder in totaal, maar ook minder eiwitten dan bij een voor mij geliefd eetpatroon van meer dan 3000 kcal per dag.
[...]
Volkoren graanproducten zouden de insulinepiek moeten reguleren (insuline wordt langzamer afgegeven, omdat de glucose in je bloed minder snel toeneemt door het "volkoren"). De insuline(piek) schijnt het hongergevoel te vergroten. Het eten van meer eiwitten zorgt dus voor minder glucose in je bloed en dus voor minder insuline, en dus voor minder hongergevoel, maar onze voornaamste voedingsbron zijn koolhydraten. Eiwitten zijn de bouwstoffen van ons lichaam en teveel bouwt het lichaam dicht (dichtslibben).Als ik niet lijn eet ik minstens zoveel dierlijke eiwitten, waarschijnlijk veel meer dan wanneer ik wel lijn. Maar dan eet ik er nog 'n hoop koolhydraten en vetten bij. Als ik lijn probeer ik sowieso onder de 1800 kcal te blijven en eet dan dus veel minder in totaal, maar ook minder eiwitten dan bij een voor mij geliefd eetpatroon van meer dan 3000 kcal per dag.
zaterdag 27 december 2014 om 13:15
quote:Tickel schreef op 26 december 2014 @ 18:26:
[...]
Dus je bent eigenlijk de zoveelste die een bepaalde manier van eten wil promoten omdat je daardoor afvalt?Ik promoot juist tegen een bepaalde manier van eten, door gewoon gezond en VOLDOENDE eten te promoten. Onze welvaart en onze gemakzucht hebben natuurlijk een voedingspatroon en voedingsoverschot aangewakkerd de afgelopen decennia. In de laatste 50 jaar zijn wij als mensen echt anders gaan eten. Het lichaam is daar gewoon niet op gebouwd.
[...]
Dus je bent eigenlijk de zoveelste die een bepaalde manier van eten wil promoten omdat je daardoor afvalt?Ik promoot juist tegen een bepaalde manier van eten, door gewoon gezond en VOLDOENDE eten te promoten. Onze welvaart en onze gemakzucht hebben natuurlijk een voedingspatroon en voedingsoverschot aangewakkerd de afgelopen decennia. In de laatste 50 jaar zijn wij als mensen echt anders gaan eten. Het lichaam is daar gewoon niet op gebouwd.
Ezel ..
zaterdag 27 december 2014 om 13:18
Dit filmpje gaat in op het "palliatieve". Natuurlijk kan je dat niet breed trekken naar een palliatieve afdeling, maar ik duid meer op het feit dat er dus een studiegroep was, waarin mensen zaten die in hun laatste fase zaten. Zes van de vierentwintig waren ook daadwerkelijk overleden in het eerste jaar. De rest had een stop of omkeer van hun ziektebeeld door middel van het dieet. https://www.youtube.com/watch?v=9jkRaxMRS_U
Het gaat dus in op wat het effect van voeding is op je lichaam en hoe je lichaam zich kan herstellen, waaronder vooral je aderen.
Het gaat dus in op wat het effect van voeding is op je lichaam en hoe je lichaam zich kan herstellen, waaronder vooral je aderen.
Ezel ..
zaterdag 27 december 2014 om 13:20
quote:AlterEgel schreef op 27 december 2014 @ 13:15:
[...]
Ik promoot juist tegen een bepaalde manier van eten, door gewoon gezond en VOLDOENDE eten te promoten. Onze welvaart en onze gemakzucht hebben natuurlijk een voedingspatroon en voedingsoverschot aangewakkerd de afgelopen decennia. In de laatste 50 jaar zijn wij als mensen echt anders gaan eten. Het lichaam is daar gewoon niet op gebouwd.En dat onderbouw je door middel van een yoghurt-voorbeeld.
[...]
Ik promoot juist tegen een bepaalde manier van eten, door gewoon gezond en VOLDOENDE eten te promoten. Onze welvaart en onze gemakzucht hebben natuurlijk een voedingspatroon en voedingsoverschot aangewakkerd de afgelopen decennia. In de laatste 50 jaar zijn wij als mensen echt anders gaan eten. Het lichaam is daar gewoon niet op gebouwd.En dat onderbouw je door middel van een yoghurt-voorbeeld.
zaterdag 27 december 2014 om 13:24
quote:AlterEgel schreef op 27 december 2014 @ 13:10:
[...]
Een voldoende kom yoghurt met het gezonde havermout (en eventueel wat fruit en noten) valt daar niet onder. Zolang het maar voldoende energie geeft voor een kickstart van je systeem.Ik ben blij voor jou dat het jou helpt, maar van je yoghurtverhaal begrijp ik weinig. Een 'yoghurtje' mag niet, maar een kom yoghurt wel? Zit het nou in de yoghurt? In de hoeveelheid? Of in de combi?
[...]
Een voldoende kom yoghurt met het gezonde havermout (en eventueel wat fruit en noten) valt daar niet onder. Zolang het maar voldoende energie geeft voor een kickstart van je systeem.Ik ben blij voor jou dat het jou helpt, maar van je yoghurtverhaal begrijp ik weinig. Een 'yoghurtje' mag niet, maar een kom yoghurt wel? Zit het nou in de yoghurt? In de hoeveelheid? Of in de combi?
Tjezus, wat vals
zaterdag 27 december 2014 om 13:33
Oké, omdat hun toch ook over de gezondheidseffecten gaat, hier een stuk tekst van de uitvinder van de endoscopie:
'The Myth of Yogurt
Although yogurt is credited with improving intestinal flora, like lactobacilli, and benefiting digestion & relieving constipation, Shinya believes otherwise. He says, lactobacilli is naturally present in a healthy human intestine, and any lactobacilli you were to ingest from outside of the body in the form of yogurt would just be destroyed by stomach acid. Although yogurt might seem to "cure" constipation, what people are really experiencing is a mild case of diarrhea, because most adults lack enough of the enzyme lactase to completely break down lactose (and yogurt contains a lot of lactose). The yogurt is not actually "curing" constipation at all.
According to Shinya, "your intestine's condition will worsen if you eat yogurt everyday. I can say this with confidence based on my clinical observations."'
After Viewing 300,000 Intestines & Stomachs, Dr. Hiromi Shinya Has Something to Say about Gastrointestinal Health
"Remember what over 300,000 clinical observations have told me: A person with poor gastrointestinal function is never healthy. When a person's gastrointestinal system is not clean, that person will be prone to suffer from some kind of disease.
In short, whether a person is healthy or not depends on what that person eats and how that person lives day to day. What determines a person's state of health is the daily accumulation of things such as food, water, exercise, sleep, work, and stress." Dr. Hiromi Shinya
Whether one has a genetic predisposition toward heart disease, diabetes, colon cancer, prostate cancer, Crohn's disease, ulcerative colitis, or kidney disease---it's your diet and lifestyle habits that will be the switch that turns on the disease. And the switch to turn off the disease.
'The Myth of Yogurt
Although yogurt is credited with improving intestinal flora, like lactobacilli, and benefiting digestion & relieving constipation, Shinya believes otherwise. He says, lactobacilli is naturally present in a healthy human intestine, and any lactobacilli you were to ingest from outside of the body in the form of yogurt would just be destroyed by stomach acid. Although yogurt might seem to "cure" constipation, what people are really experiencing is a mild case of diarrhea, because most adults lack enough of the enzyme lactase to completely break down lactose (and yogurt contains a lot of lactose). The yogurt is not actually "curing" constipation at all.
According to Shinya, "your intestine's condition will worsen if you eat yogurt everyday. I can say this with confidence based on my clinical observations."'
After Viewing 300,000 Intestines & Stomachs, Dr. Hiromi Shinya Has Something to Say about Gastrointestinal Health
"Remember what over 300,000 clinical observations have told me: A person with poor gastrointestinal function is never healthy. When a person's gastrointestinal system is not clean, that person will be prone to suffer from some kind of disease.
In short, whether a person is healthy or not depends on what that person eats and how that person lives day to day. What determines a person's state of health is the daily accumulation of things such as food, water, exercise, sleep, work, and stress." Dr. Hiromi Shinya
Whether one has a genetic predisposition toward heart disease, diabetes, colon cancer, prostate cancer, Crohn's disease, ulcerative colitis, or kidney disease---it's your diet and lifestyle habits that will be the switch that turns on the disease. And the switch to turn off the disease.
Ezel ..
zaterdag 27 december 2014 om 13:34
zaterdag 27 december 2014 om 14:53
quote:AlterEgel schreef op 27 december 2014 @ 12:42:
[...]
Ik neem heel mijn gezondheid onder de loep, maar laat ik dit zeggen:
Er zijn meerdere redenen voor mijn "klachten", maar sinds ik goed slaap ben ik niet meer chronisch moe. Sinds ik goed eet (dus minder suikers, meer of enkel volkoren en weinig tot niets bewerkt, en ook geen kaas, eieren of "yoghurts" (melk dronk ik al niet), is mijn gezondheid en mijn vermoeidheid tussen de maaltijden door en eigenlijk gedurende de dag bijna volledig verdwenen.
In mijn normale leefpatroon ben ik dus eigenlijk nooit meer moe, ik merk dat ik veel meer energie heb en dat ik in mijn hoofd veel helderder ben. Ik ben sinds het dieet ongeveer een kilo per week afgevallen (al heb ik dat niet bijgehouden precies), maar ik weet wel dat ik +/- 6 kilo kwijt ben, eigenlijk precies dat wat ik teveel woog. Er zijn bij mij andere oorzaken waarom ik wat schommel met mijn gewicht (2-3 kilo soms), maar het effect van gezond eten is voor mij bewezen. Ik zit nu anderhalf tot twee jaar goed met mijn gewicht en mijn energie.
Plus: ik had ALTIJD een opgeblazen gevoel/buik en ALTIJD last van winderigheid. Dat is nu helemaal weg.Gisteren meldde je nog in 'het goede voornemens-topic' dat je wilde afvallen..
[...]
Ik neem heel mijn gezondheid onder de loep, maar laat ik dit zeggen:
Er zijn meerdere redenen voor mijn "klachten", maar sinds ik goed slaap ben ik niet meer chronisch moe. Sinds ik goed eet (dus minder suikers, meer of enkel volkoren en weinig tot niets bewerkt, en ook geen kaas, eieren of "yoghurts" (melk dronk ik al niet), is mijn gezondheid en mijn vermoeidheid tussen de maaltijden door en eigenlijk gedurende de dag bijna volledig verdwenen.
In mijn normale leefpatroon ben ik dus eigenlijk nooit meer moe, ik merk dat ik veel meer energie heb en dat ik in mijn hoofd veel helderder ben. Ik ben sinds het dieet ongeveer een kilo per week afgevallen (al heb ik dat niet bijgehouden precies), maar ik weet wel dat ik +/- 6 kilo kwijt ben, eigenlijk precies dat wat ik teveel woog. Er zijn bij mij andere oorzaken waarom ik wat schommel met mijn gewicht (2-3 kilo soms), maar het effect van gezond eten is voor mij bewezen. Ik zit nu anderhalf tot twee jaar goed met mijn gewicht en mijn energie.
Plus: ik had ALTIJD een opgeblazen gevoel/buik en ALTIJD last van winderigheid. Dat is nu helemaal weg.Gisteren meldde je nog in 'het goede voornemens-topic' dat je wilde afvallen..
zaterdag 27 december 2014 om 15:14
De wetenschap heeft een vrij algemeen oordeel over gezonde voeding. Wat is gezond? Veel groente, fruit hoeft niet eens, maar ach is wel lekker. Weinig dierlijke eiwitten. Dus geen veganistische levensstijl (elk dieet waarbij supplementen nodig zijn, is een dus niet gezond genoeg).
Wat is weinig dierlijke eiwit? Het gaat dan vooral om roodvlees, daarvan moet je niet meer nemen dan 500 gram in de week.
Wat is weinig dierlijke eiwit? Het gaat dan vooral om roodvlees, daarvan moet je niet meer nemen dan 500 gram in de week.
zaterdag 27 december 2014 om 15:21
zaterdag 27 december 2014 om 15:21
quote:lilalinda schreef op 27 december 2014 @ 15:16:
[...]
Dat denken dikkerds altijd waar wat graag, dat dunnerds gewoon mazzel hebben.
Die bestaan dus echt he. Mijn vriendin eet zakken chips, friet met snacks, drop en zelfs nu ze al 'n jaar nauwelijks meer gesport heeft (zware hernia) is ze nog steeds maatje 36. Terwijl ze uit verveling alleen maar meer is gaan eten en snoepen. En als we samen borrelen/eten/snacken dan kan ze meer op dan ik. Terwijl ik mezelf al als 'n echte veelvraat bestempel. Maar ik word dus idd dik en zij niet. De één heeft gewoon gunstigere genen dan de ander. Jammer maar helaas.
Overigens voelen mijn darmen zich het best als ik fors minder graanproducten eet. Maar het is nu eenmaal lekker, dus wil dat nooit helemaal skippen uit 'n dieet. Mijn lichaam voelt het fitst op grotendeels dierlijke eiwitten aangevuld met 'n beetje groen. Van fruit krijg ik enorme trek dus dat eet ik alleen als ik niet lijn. Overigens eet ik nauwelijks rood vlees, ik eet merendeels seafood/vis en af en toe kip. Bief of wild eet ik niet wekelijks.
[...]
Dat denken dikkerds altijd waar wat graag, dat dunnerds gewoon mazzel hebben.
Die bestaan dus echt he. Mijn vriendin eet zakken chips, friet met snacks, drop en zelfs nu ze al 'n jaar nauwelijks meer gesport heeft (zware hernia) is ze nog steeds maatje 36. Terwijl ze uit verveling alleen maar meer is gaan eten en snoepen. En als we samen borrelen/eten/snacken dan kan ze meer op dan ik. Terwijl ik mezelf al als 'n echte veelvraat bestempel. Maar ik word dus idd dik en zij niet. De één heeft gewoon gunstigere genen dan de ander. Jammer maar helaas.
Overigens voelen mijn darmen zich het best als ik fors minder graanproducten eet. Maar het is nu eenmaal lekker, dus wil dat nooit helemaal skippen uit 'n dieet. Mijn lichaam voelt het fitst op grotendeels dierlijke eiwitten aangevuld met 'n beetje groen. Van fruit krijg ik enorme trek dus dat eet ik alleen als ik niet lijn. Overigens eet ik nauwelijks rood vlees, ik eet merendeels seafood/vis en af en toe kip. Bief of wild eet ik niet wekelijks.
zaterdag 27 december 2014 om 15:25
quote:lilalinda schreef op 27 december 2014 @ 15:16:
[...]
Dat denken dikkerds altijd waar wat graag, dat dunnerds gewoon mazzel hebben.
Toch is het soms waar.
Ik wil graag 10 kilo kwijt. Mijn broer 15 kilo erbij.
Hij vreet zich het apezuur maar komt geen gram aan. Hij ziet er ook niet fijn uit ( ingevallen gezicht).
We hebben wel eens gegrapt dat ik niet zo aso moet doen en mijn 10 kilo te veel gewoon aan hem moet geven .
Mijn moeder is altijd stevig geweest, ik was als kind ook al mollig.
Mijn vader was altijd een magere man ( nu niet meer door medicijnen), mijn broer lijkt op hem was ook altijd een mager sprietje.
[...]
Dat denken dikkerds altijd waar wat graag, dat dunnerds gewoon mazzel hebben.
Toch is het soms waar.
Ik wil graag 10 kilo kwijt. Mijn broer 15 kilo erbij.
Hij vreet zich het apezuur maar komt geen gram aan. Hij ziet er ook niet fijn uit ( ingevallen gezicht).
We hebben wel eens gegrapt dat ik niet zo aso moet doen en mijn 10 kilo te veel gewoon aan hem moet geven .
Mijn moeder is altijd stevig geweest, ik was als kind ook al mollig.
Mijn vader was altijd een magere man ( nu niet meer door medicijnen), mijn broer lijkt op hem was ook altijd een mager sprietje.
All people have the right to stupidity. But some abuse the privilege.
zaterdag 27 december 2014 om 15:28
Het algemene oordeel van de wetenschap over onze voeding is vaak heel algemeen (het voedingscentrum en de schijf van vijf moet voor iedereen geschikt zijn (alle lagen van de bevolking en alle banksaldi)). Vaak zie je dat aan de onderkant van de bevolking, waar weinig opleiding en geld zit, er ook het slechts wordt gegeten. En als ze het wel weten, dan is er vaak het geld niet voor om heel gezond te eten, jammer eigenlijk.
Ik heb genoeg mensen gezien die dagelijks bijna alleen maar fastfood eten en veel snoepen en die broodmager zijn. Maar je ziet wel dat die mensen er vaak ongezond uitzien of erg futloos door het leven gaan.
Ik heb genoeg mensen gezien die dagelijks bijna alleen maar fastfood eten en veel snoepen en die broodmager zijn. Maar je ziet wel dat die mensen er vaak ongezond uitzien of erg futloos door het leven gaan.
Ezel ..
zaterdag 27 december 2014 om 15:34
quote:lilalinda schreef op 27 december 2014 @ 15:14:
De wetenschap heeft een vrij algemeen oordeel over gezonde voeding. Wat is gezond? Veel groente, fruit hoeft niet eens, maar ach is wel lekker. Weinig dierlijke eiwitten. Dus geen veganistische levensstijl (elk dieet waarbij supplementen nodig zijn, is een dus niet gezond genoeg).
Wat is weinig dierlijke eiwit? Het gaat dan vooral om roodvlees, daarvan moet je niet meer nemen dan 500 gram in de week.Groenten en fruit zorgen ook nog eens voor de nodige vezels. Ook met een gezond dieet heb je als snel voedingsstoffen tekort, in tomaten alleen al zitten tegenwoordig al bijna 60% minder aan voedingsstoffen dan vroeger. Ook het gebrek aan zonlicht zorgt voor een tekort, dus wat supplementen nemen is vaak wel aan te raden.
De wetenschap heeft een vrij algemeen oordeel over gezonde voeding. Wat is gezond? Veel groente, fruit hoeft niet eens, maar ach is wel lekker. Weinig dierlijke eiwitten. Dus geen veganistische levensstijl (elk dieet waarbij supplementen nodig zijn, is een dus niet gezond genoeg).
Wat is weinig dierlijke eiwit? Het gaat dan vooral om roodvlees, daarvan moet je niet meer nemen dan 500 gram in de week.Groenten en fruit zorgen ook nog eens voor de nodige vezels. Ook met een gezond dieet heb je als snel voedingsstoffen tekort, in tomaten alleen al zitten tegenwoordig al bijna 60% minder aan voedingsstoffen dan vroeger. Ook het gebrek aan zonlicht zorgt voor een tekort, dus wat supplementen nemen is vaak wel aan te raden.
Ezel ..
zaterdag 27 december 2014 om 15:40
quote:AlterEgel schreef op 27 december 2014 @ 15:34:
[...]
Groenten en fruit zorgen ook nog eens voor de nodige vezels. Ook met een gezond dieet heb je als snel voedingsstoffen tekort, in tomaten alleen al zitten tegenwoordig al bijna 60% minder aan voedingsstoffen dan vroeger. Ook het gebrek aan zonlicht zorgt voor een tekort, dus wat supplementen nemen is vaak wel aan te raden.
Ik kan je aanraden andere bronnen te gaan raadplegen, je kletst echt ongelovelijk uit je nek.
Er zitten niet minder voedingsstoffen in tomaten. Wat een onzin. Je moet in de winter geen groente eten, die hier niet groeien. Neem lekker een bord boerenkool vanavond en je hebt voldoende voedingstoffen.
Het nemen van voedingssuplementen is echt overbodig, als je gezond eet, niet rookt, buitenkomt en geen burka draagt (ivm zonlicht).
[...]
Groenten en fruit zorgen ook nog eens voor de nodige vezels. Ook met een gezond dieet heb je als snel voedingsstoffen tekort, in tomaten alleen al zitten tegenwoordig al bijna 60% minder aan voedingsstoffen dan vroeger. Ook het gebrek aan zonlicht zorgt voor een tekort, dus wat supplementen nemen is vaak wel aan te raden.
Ik kan je aanraden andere bronnen te gaan raadplegen, je kletst echt ongelovelijk uit je nek.
Er zitten niet minder voedingsstoffen in tomaten. Wat een onzin. Je moet in de winter geen groente eten, die hier niet groeien. Neem lekker een bord boerenkool vanavond en je hebt voldoende voedingstoffen.
Het nemen van voedingssuplementen is echt overbodig, als je gezond eet, niet rookt, buitenkomt en geen burka draagt (ivm zonlicht).
zaterdag 27 december 2014 om 15:45
Als je een sixpack wil kunnen showen dan mag je haast geen lichaamsvet hebben.
Wat betreft yoghurttoetjes: van belang is de hoeveelheid calorieën per toetje. Het maakt dus niet uit hoe groot het toetje is. Eén toetje uit de super en 200 gr magere kwark (beide plm. 100 kcal.) hebben een gelijk effect op je lijn.
Ik doe zelf niet aan de lijn omdat ik ook niet veel trek heb. Daardoor kan ik de laatste tijd eten wat ik wil. Maar vroeger moest dat wel.
Wat betreft yoghurttoetjes: van belang is de hoeveelheid calorieën per toetje. Het maakt dus niet uit hoe groot het toetje is. Eén toetje uit de super en 200 gr magere kwark (beide plm. 100 kcal.) hebben een gelijk effect op je lijn.
Ik doe zelf niet aan de lijn omdat ik ook niet veel trek heb. Daardoor kan ik de laatste tijd eten wat ik wil. Maar vroeger moest dat wel.
zaterdag 27 december 2014 om 15:47
quote:lilalinda schreef op 27 december 2014 @ 15:40:
[...]
Ik kan je aanraden andere bronnen te gaan raadplegen, je kletst echt ongelovelijk uit je nek.
Er zitten niet minder voedingsstoffen in tomaten. Wat een onzin. Je moet in de winter geen groente eten, die hier niet groeien. Neem lekker een bord boerenkool vanavond en je hebt voldoende voedingstoffen.
Het nemen van voedingssuplementen is echt overbodig, als je gezond eet, niet rookt, buitenkomt en geen burka draagt (ivm zonlicht).
Van het geliefde Voedingscentrum:
Voedingsadvies
Voor iedereen geldt een dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van 10 microgram vitamine D. Alleen mensen van boven de 70 moeten 20 microgram per dag binnen krijgen.
Extra vitamine D
Voor de meeste mensen levert zonlicht samen met de voeding voldoende vitamine D. Maar sommige groepen hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. In de tabel hieronder zie je welke groepen het advies krijgen extra vitamine D te nemen via een supplement.
Suppletie-adviezen Vitamine D
Groep Leeftijdsgroep Wie Extra vitamine D in microgram (mcg)
Kinderen 0 t/m 3 jaar Iedereen 10
Vrouwen 4 t/m 49 jaar
Donkere (getinte) huidskleur en/of niet genoeg buitenkomen 10
50 t/m 69 jaar
Iedereen 10
70 jaar en ouder
Iedereen 20
Zwangere vrouwen Iedereen 10
Mannen 4 t/m 69 jaar
Donkere (getinte) huidskleur en/of niet genoeg buitenkomen 10
70 jaar en ouder
[...]
Ik kan je aanraden andere bronnen te gaan raadplegen, je kletst echt ongelovelijk uit je nek.
Er zitten niet minder voedingsstoffen in tomaten. Wat een onzin. Je moet in de winter geen groente eten, die hier niet groeien. Neem lekker een bord boerenkool vanavond en je hebt voldoende voedingstoffen.
Het nemen van voedingssuplementen is echt overbodig, als je gezond eet, niet rookt, buitenkomt en geen burka draagt (ivm zonlicht).
Van het geliefde Voedingscentrum:
Voedingsadvies
Voor iedereen geldt een dagelijkse aanbevolen hoeveelheid van 10 microgram vitamine D. Alleen mensen van boven de 70 moeten 20 microgram per dag binnen krijgen.
Extra vitamine D
Voor de meeste mensen levert zonlicht samen met de voeding voldoende vitamine D. Maar sommige groepen hebben meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. In de tabel hieronder zie je welke groepen het advies krijgen extra vitamine D te nemen via een supplement.
Suppletie-adviezen Vitamine D
Groep Leeftijdsgroep Wie Extra vitamine D in microgram (mcg)
Kinderen 0 t/m 3 jaar Iedereen 10
Vrouwen 4 t/m 49 jaar
Donkere (getinte) huidskleur en/of niet genoeg buitenkomen 10
50 t/m 69 jaar
Iedereen 10
70 jaar en ouder
Iedereen 20
Zwangere vrouwen Iedereen 10
Mannen 4 t/m 69 jaar
Donkere (getinte) huidskleur en/of niet genoeg buitenkomen 10
70 jaar en ouder
Ezel ..
zaterdag 27 december 2014 om 16:22
Ik vind ook dat de meeste voedingssupplementen overbodig zijn, zeker als het richting het gebruik van krachttraining e.d. gaat, maar volgens de Voedselzandloper is er een verschil tussen een voedingsstoffen tekort en een suboptimale hoeveelheid voedingstoffen. Een echt tekort is schijnbaar een ernstig probleem, maar een suboptimale hoeveelheid kan ook gezondheidsklachten veroorzaken. Ik ga er vanuit dat we toch wel mogen aannemen dat de meeste mensen nog steeds onvoldoende groenten en fruit eten en daarbij ook nog eens onvoldoende water drinken? Plus dat ze veel minder gevarieerd eten, ook als ze denken dat ze gevarieerd eten. Een extra maaltijd boerenkool gaat daar niets aan veranderen.
Vitamines kunnen planten zelf aanmaken, mineralen komen uit de bodem. In Europa is een goed bemestingsbeleid, waardoor er voldoende mineralen vanuit de landbouw in groenten moeten komen, maar fruit, zoals tomaten, worden tegenwoordig op steenwol gekweekt, en daar zitten schijnbaar minder mineralen in.
Verschillende studies laten andere resultaten zien. In sommige is er inderdaad een afname te zien van voedingsstoffen en in andere weer niet. Dus het gebruik van supplementen is wel of niet nodig op basis daarvan. Blijft over dat zoals ik hierboven zei, dat we nog steeds te weinig groenten (en fruit) eten.
En, de Amerikaanse "schijf van vijf" wordt zwaar beïnvloed door de voedingsindustrie en is dus niet gebaseerd op puur wetenschappelijk onderzoek. Ik geloof, maar dat weet ik niet zeker, dat onze schijf van vijf, ook (deels) een basis vindt in de Amerikaanse.
Vitamines kunnen planten zelf aanmaken, mineralen komen uit de bodem. In Europa is een goed bemestingsbeleid, waardoor er voldoende mineralen vanuit de landbouw in groenten moeten komen, maar fruit, zoals tomaten, worden tegenwoordig op steenwol gekweekt, en daar zitten schijnbaar minder mineralen in.
Verschillende studies laten andere resultaten zien. In sommige is er inderdaad een afname te zien van voedingsstoffen en in andere weer niet. Dus het gebruik van supplementen is wel of niet nodig op basis daarvan. Blijft over dat zoals ik hierboven zei, dat we nog steeds te weinig groenten (en fruit) eten.
En, de Amerikaanse "schijf van vijf" wordt zwaar beïnvloed door de voedingsindustrie en is dus niet gebaseerd op puur wetenschappelijk onderzoek. Ik geloof, maar dat weet ik niet zeker, dat onze schijf van vijf, ook (deels) een basis vindt in de Amerikaanse.
Ezel ..
