Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen juni/juli/augustus
maandag 4 juni 2012 om 10:14
Voor forummers die in juni is begonnen met gezond eten en bewegen, met als doel wat af te vallen / strakker te worden.
Woensdag = weegdag
NaamStrevenHuidig gewichtStart gewichtminni-mousse444buikomvang?61flower_6569,170,8Miss.Moneypenny80?92,3cyberrosa-5??rachelzane80?92bewitched115121122rosamariellabuikomvang?57snoopy2015buikomvang?69laque62?58han1987687170,1sjeemigdepeemig708081vogeltje896265,868missfebruari6573,474ietjefietje68?72visje268087,789Duifie???essssther73?73tuinboon71maat 40/42?80disciplinair6768,668,9man336671,272runrunrun?7173Ten60-?65mamsks6566,668,8
Woensdag = weegdag
NaamStrevenHuidig gewichtStart gewichtminni-mousse444buikomvang?61flower_6569,170,8Miss.Moneypenny80?92,3cyberrosa-5??rachelzane80?92bewitched115121122rosamariellabuikomvang?57snoopy2015buikomvang?69laque62?58han1987687170,1sjeemigdepeemig708081vogeltje896265,868missfebruari6573,474ietjefietje68?72visje268087,789Duifie???essssther73?73tuinboon71maat 40/42?80disciplinair6768,668,9man336671,272runrunrun?7173Ten60-?65mamsks6566,668,8
zondag 10 juni 2012 om 10:28
Gister en eergister niet heel gezond gedaan. Vrijdag een paar M&M's, chocola en friet met frikadel speciaal op. Vrijdag kwam mijn vriend en hij had chocola voor mij en mijn zus gekocht, na die ellende van mijn moeder. Erg lief en kon het niet laten liggen. En gister tijdens de voetbalwedstrijd (die dramatisch was overigens) ook wat heksenkaas met soepstengels gegeten en wat chocola.
De weekenden zijn bij mij sowieso minder gezond, dus ik probeer vandaag gewoon weer een beetje gezond te eten en er gewoon weer voor gaan.
Normaal gesproken sport ik 3x per week. Naja ik loop 3x per week hard. Maar heb daar nu even geen tijd voor in verband met school (tentamens komen er aan), maar over 3 weken wil ik weer 3x per week gaan sporten. Tot die tijd let ik op wat ik eet.
@crazyjo Als je niet lekker in je vel zit, is het een stuk lastiger om ook nog eens te gaan lijnen/gezonder eten. Zo te lezen, ben je vanaf woensdag tot zaterdag niet afgevallen? Je hebt wel gezonder gegeten dan normaal? Ik denk dat je het niet nu al moet opgeven. Misschien val je deze week niet af, maar volgende week wel. Houd de moed erin!
@missfebruari Nu je minder suiker binnen krijgt/snoept, merk je dan ook dat je minder trek krijgt in snoep? Ik las ergens dat je lichaam even moet ontwennen en zodra je niet meer snoept, je er ook minder trek in krijgt.
De weekenden zijn bij mij sowieso minder gezond, dus ik probeer vandaag gewoon weer een beetje gezond te eten en er gewoon weer voor gaan.
Normaal gesproken sport ik 3x per week. Naja ik loop 3x per week hard. Maar heb daar nu even geen tijd voor in verband met school (tentamens komen er aan), maar over 3 weken wil ik weer 3x per week gaan sporten. Tot die tijd let ik op wat ik eet.
@crazyjo Als je niet lekker in je vel zit, is het een stuk lastiger om ook nog eens te gaan lijnen/gezonder eten. Zo te lezen, ben je vanaf woensdag tot zaterdag niet afgevallen? Je hebt wel gezonder gegeten dan normaal? Ik denk dat je het niet nu al moet opgeven. Misschien val je deze week niet af, maar volgende week wel. Houd de moed erin!
@missfebruari Nu je minder suiker binnen krijgt/snoept, merk je dan ook dat je minder trek krijgt in snoep? Ik las ergens dat je lichaam even moet ontwennen en zodra je niet meer snoept, je er ook minder trek in krijgt.
What you do today, can improve all your tomorrows.
zondag 10 juni 2012 om 11:08
zondag 10 juni 2012 om 18:19
zondag 10 juni 2012 om 22:31
O god dit was een dieet dag om snel te vergeten.
Begonnen met een bolletje met 15+ smeerkaas (vrij normaal)
Toen tijdens een dagje uit een broodje filet American. Op zich niets mis mee maar als ze er 100 gram tussen smeren en een heel ei erop dan wordt het best veel.
TD 1/3 zak chips.
Met als dramatische dieptepunt het avondeten bij de Mac
#Een EK burger (De moeite niet smaakt net zo als de andere slappe broodjes die je bij de Mac kan krijgen);
#Een EK medium milkshake
#Shake Salade
Nou heb je wel een site op internet waar het aantal calorieën kan opzoeken van Mac maaltijden maar wil het eventjes niet weten.
Nou ja verder wel veel in beweging geweest. Eerst 20 minuten hardgelopen (ben nog aan het opbouwen) de kinderen op de fiets ernaast! En daarna de hele dag rondgelopen in de dierentuin.
@Flower, Ja je krijgt er inderdaad ook minder trek in om te snoepen. Bij was het in ieder geval zo dat ik meer een gewoonte eter was. S'avonds als ik alleen thuis was tijdens het tv kijken dan ging de snoep voorraad voor de kinderen er zo door heen. Nog hypocriet van me ook want zij mogen niet meer dan eentje per dag. Toen ik daar mee stopte was het wel even flink wennen. Het was ook meer een mentale kwestie. Maar alles wat je een aantal weken volhoudt en doet wordt een gewoonte. Dus je gaat er ook wat minder aan snoepen denken. Heb wel eens gelezen dat het drinken van vele hoeveelheden lightdrankjes er ook weer voor kunnen zorgen dat je weer trek krijgt in snoepen. Drink veel christal clear maar ik heb er gelukkig geen last van.
Begonnen met een bolletje met 15+ smeerkaas (vrij normaal)
Toen tijdens een dagje uit een broodje filet American. Op zich niets mis mee maar als ze er 100 gram tussen smeren en een heel ei erop dan wordt het best veel.
TD 1/3 zak chips.
Met als dramatische dieptepunt het avondeten bij de Mac
#Een EK burger (De moeite niet smaakt net zo als de andere slappe broodjes die je bij de Mac kan krijgen);
#Een EK medium milkshake
#Shake Salade
Nou heb je wel een site op internet waar het aantal calorieën kan opzoeken van Mac maaltijden maar wil het eventjes niet weten.
Nou ja verder wel veel in beweging geweest. Eerst 20 minuten hardgelopen (ben nog aan het opbouwen) de kinderen op de fiets ernaast! En daarna de hele dag rondgelopen in de dierentuin.
@Flower, Ja je krijgt er inderdaad ook minder trek in om te snoepen. Bij was het in ieder geval zo dat ik meer een gewoonte eter was. S'avonds als ik alleen thuis was tijdens het tv kijken dan ging de snoep voorraad voor de kinderen er zo door heen. Nog hypocriet van me ook want zij mogen niet meer dan eentje per dag. Toen ik daar mee stopte was het wel even flink wennen. Het was ook meer een mentale kwestie. Maar alles wat je een aantal weken volhoudt en doet wordt een gewoonte. Dus je gaat er ook wat minder aan snoepen denken. Heb wel eens gelezen dat het drinken van vele hoeveelheden lightdrankjes er ook weer voor kunnen zorgen dat je weer trek krijgt in snoepen. Drink veel christal clear maar ik heb er gelukkig geen last van.
maandag 11 juni 2012 om 14:30
@Lucia: bij mij gaat het ook niet om een paar kilo's maar om flink wat kilo's die er af moeten.
Vorige week kwam wegen er niet van, het was een beetje hectisch maar deze week ga ik er weer voor.
Heb zojuist al een gezond menu + boodschappenlijst gemaakt dus ik ga straks even gezonde dingen in slaan.
Woensdag geef ik mijn gewicht (o jee...) even door.
Sporten zit er voor mij niet in (tenzij achter een peuter aanrennen meetelt ), daar heb ik echt geen tijd voor.
Tot nu toe:
- ben ik gestopt met cola drinken (en heb ik dus hoofdpijn )
- eet ik niet meer op wat mijn peuter niet meer lust, dan gaat het maar in de vuilnisbak
- is er geen snoep meer in huis
- let ik er op dat ik meer water drink
- plan ik gezonde maaltijden in
Er kan nog veel verbeteren, maar het begin is er, zelfs al val ik niet af dan leef ik in ieder geval gezonder
Ik las ergens dat je makkelijker dik wordt als je te weinig slaapt, en ergens geloof ik dat ook wel.
Op mijn to-do lijstje staat dus voortaan ook: op tijd naar bed/proberen mijn slaaptekort weg te werken.
Vorige week kwam wegen er niet van, het was een beetje hectisch maar deze week ga ik er weer voor.
Heb zojuist al een gezond menu + boodschappenlijst gemaakt dus ik ga straks even gezonde dingen in slaan.
Woensdag geef ik mijn gewicht (o jee...) even door.
Sporten zit er voor mij niet in (tenzij achter een peuter aanrennen meetelt ), daar heb ik echt geen tijd voor.
Tot nu toe:
- ben ik gestopt met cola drinken (en heb ik dus hoofdpijn )
- eet ik niet meer op wat mijn peuter niet meer lust, dan gaat het maar in de vuilnisbak
- is er geen snoep meer in huis
- let ik er op dat ik meer water drink
- plan ik gezonde maaltijden in
Er kan nog veel verbeteren, maar het begin is er, zelfs al val ik niet af dan leef ik in ieder geval gezonder
Ik las ergens dat je makkelijker dik wordt als je te weinig slaapt, en ergens geloof ik dat ook wel.
Op mijn to-do lijstje staat dus voortaan ook: op tijd naar bed/proberen mijn slaaptekort weg te werken.
maandag 11 juni 2012 om 15:46
Vandaag gegeten: vanmorgen tussendoor kop thee. Lunch: 4 sneden brood met halvarine en vlees, daarbij een mok optimel. Tussendoo: kersen en glas water.
Avondeten wordt een simpele tomatensoep met brood, halvarine en kaas.
Vanmorgen weer half uurtje gezweet op de wii. Daarna even een snel rondje door het thuis en vanmiddag naar de bieb geweest. Moet nog wat dingetjes voor school doen.
Avondeten wordt een simpele tomatensoep met brood, halvarine en kaas.
Vanmorgen weer half uurtje gezweet op de wii. Daarna even een snel rondje door het thuis en vanmiddag naar de bieb geweest. Moet nog wat dingetjes voor school doen.
maandag 11 juni 2012 om 16:41
Gaat vandaag niet zo goed hier.
Voel me vandaag niet zo goed, erg emotioneel/verdrietig. Heb mijn lunch dan ook overgeslagen (erg fout) en net dus een zakje snack a jacks op en een reuze mergpijp.
Straks aardappels, kipschnitzel en bloemkool eten. Hoop dat er woensdag toch nog wat vanaf is. Ik heb niet heel erg gezond gedaan, maar voor mijn gevoel wel gezonder dan normaal. Ik drink 1 glas melk per dag en verder alleen water (eerst veel frisdrank waar ik dorst van bleef houden) en heb in het weekend wel wat chocola en frietjes op, maar heb niet dwangmatig een hele vette bonbonbloc naar binnen gewerkt of een hele zak chips op gegeten. Dat deed ik een week geleden wel. Dus morgen hopelijk wel een iets betere dag.
Hoe is het met jullie?
@Han Volgens mij ben jij erg goed bezig! Ik lees alleen maar gezonde eetlijstjes en dat je veel aan het sporten bent! Goed hoor!
@Miss. Moneypenny. Maar dat je flink wat kilo's moet afvallen, maakt opzich toch niet uit? We hebben allemaal wel moeite met gezond eten en niet snaaien neem ik aan. Jij hebt misschien minder snel je streefgewicht bereikt, maar in principe maakt dat voor dit topic toch helemaal niet uit? .
Je hebt een heel goed begin gemaakt! Ik denk dat je hier zeker al wel wat mee gaat afvallen.
Voel me vandaag niet zo goed, erg emotioneel/verdrietig. Heb mijn lunch dan ook overgeslagen (erg fout) en net dus een zakje snack a jacks op en een reuze mergpijp.
Straks aardappels, kipschnitzel en bloemkool eten. Hoop dat er woensdag toch nog wat vanaf is. Ik heb niet heel erg gezond gedaan, maar voor mijn gevoel wel gezonder dan normaal. Ik drink 1 glas melk per dag en verder alleen water (eerst veel frisdrank waar ik dorst van bleef houden) en heb in het weekend wel wat chocola en frietjes op, maar heb niet dwangmatig een hele vette bonbonbloc naar binnen gewerkt of een hele zak chips op gegeten. Dat deed ik een week geleden wel. Dus morgen hopelijk wel een iets betere dag.
Hoe is het met jullie?
@Han Volgens mij ben jij erg goed bezig! Ik lees alleen maar gezonde eetlijstjes en dat je veel aan het sporten bent! Goed hoor!
@Miss. Moneypenny. Maar dat je flink wat kilo's moet afvallen, maakt opzich toch niet uit? We hebben allemaal wel moeite met gezond eten en niet snaaien neem ik aan. Jij hebt misschien minder snel je streefgewicht bereikt, maar in principe maakt dat voor dit topic toch helemaal niet uit? .
Je hebt een heel goed begin gemaakt! Ik denk dat je hier zeker al wel wat mee gaat afvallen.
What you do today, can improve all your tomorrows.
maandag 11 juni 2012 om 18:13
@flower, ik ben dan ook al een paar jaar bezig met afvallen. Ik kan er steeds beter mee omgaan om gezond te eten en heb ook eigenlijk helemaal geen zin in ongezonde dingen. Natuurlijk eet ik ook wel eens chocola of chips, vooral als ik bij mijn vriend ben. Maar ik probeer het echt te beperken en als ik het eet, geniet ik er ook wel echt van.
Net mijn avondeten op. Nu nog een glas water. Vanavond nog een sneetje brood (nog over, zit nu vol) en een glas sap.
Net mijn avondeten op. Nu nog een glas water. Vanavond nog een sneetje brood (nog over, zit nu vol) en een glas sap.
maandag 11 juni 2012 om 21:33
Hallo, ik heb het 1 week volgehouden tot nu toe. Gister verjaardag, ging niet helemaal goed, maar ik ben nog steeds mega gemotiveerd. Ik heb het al mijn collega's verteld, weet niet of het slim was, maar goed. Vanavond salade (wel met slasaus.. anders vind ik het echt niets) en slavink gegeten. half bakje optimel kwark. Ik durf pas op de weegschaal te staan als mijn broeken weer passen Succes allemaal
Altijd blijven lachen
maandag 11 juni 2012 om 22:34
Aah, herkenbare verhalen allemaal! Ik probeer nu weer suiker compleet te bannen uit mijn dieet. Deed dat eerst en dat werkt megagoed (als je het een week niet eet, ben je die enorme drang namelijk kwijt). Suiker zit alleen helaas in alles, dus dat is nog best lastig. En ik eet vaak 1 stukje pure chocolade 's avonds en dat is er als gewoonte toch weer ingeslopen.
Vandaag en gisteren wel goede dagen gehad, heb gezond gegeten en op beide dagen gesport. Nu wel met pijnlijke beentjes op de bank, want had het sporten de laatste maand een beetje op een lager pitje gezet. Jammer dat je dat dan meteen voelt...
Aan iedereen: veel succes! Volgen jullie een bepaald dieet, of 'gewoon' minder eten? Ben ik wel benieuwd naar. Ik eet naar de principes van Amber Albarda, dat bevalt wel erg goed.
Vandaag en gisteren wel goede dagen gehad, heb gezond gegeten en op beide dagen gesport. Nu wel met pijnlijke beentjes op de bank, want had het sporten de laatste maand een beetje op een lager pitje gezet. Jammer dat je dat dan meteen voelt...
Aan iedereen: veel succes! Volgen jullie een bepaald dieet, of 'gewoon' minder eten? Ben ik wel benieuwd naar. Ik eet naar de principes van Amber Albarda, dat bevalt wel erg goed.
dinsdag 12 juni 2012 om 00:30
Hier gaat het allemaal goed deze week. Ik voel me goed en gezond en heb ook vooral trek in veel salades en groenten.
Natuurlijk ook nog wel eens trek in zoetigheid, maar ik heb gemerkt dat als ik de ervaring heb dat ik daar niet aan toe hoef te geven en dat dat gevoel dan vanzelf weer weggaat, het de volgende keren steeds makkelijker wordt om er niet aan toe te geven. (of om een stuk fruit te nemen ipv chocola)
Wat ik nog wel moeilijk vind is, als ik van mezelf toch wat chocola mag, om dan maat te houden. Als ik eenmaal begonnen ben kan ik het niet meer wegleggen. Helemaal niets nemen vind ik dan makkelijker, maar op den duur hoop ik wel dat "één stukje nemen" ook makkelijker gaat.
Als jullie het goed vinden ga ik me morgen al wegen. Morgenmiddag komt dus mijn vriend - die een paar maanden in het buitenland zit - voor een weekje terug. We maken er morgenavond een romantisch avondje van en ik heb al allerlei lekkers gehaald. Ik heb er heel veel zin in, maar dan wil ik niet de volgende ochtend op de weegschaal
Succes nog allemaal
Natuurlijk ook nog wel eens trek in zoetigheid, maar ik heb gemerkt dat als ik de ervaring heb dat ik daar niet aan toe hoef te geven en dat dat gevoel dan vanzelf weer weggaat, het de volgende keren steeds makkelijker wordt om er niet aan toe te geven. (of om een stuk fruit te nemen ipv chocola)
Wat ik nog wel moeilijk vind is, als ik van mezelf toch wat chocola mag, om dan maat te houden. Als ik eenmaal begonnen ben kan ik het niet meer wegleggen. Helemaal niets nemen vind ik dan makkelijker, maar op den duur hoop ik wel dat "één stukje nemen" ook makkelijker gaat.
Als jullie het goed vinden ga ik me morgen al wegen. Morgenmiddag komt dus mijn vriend - die een paar maanden in het buitenland zit - voor een weekje terug. We maken er morgenavond een romantisch avondje van en ik heb al allerlei lekkers gehaald. Ik heb er heel veel zin in, maar dan wil ik niet de volgende ochtend op de weegschaal
Succes nog allemaal
dinsdag 12 juni 2012 om 07:49
@vogeltje, mooi gewicht. Heel veel plezier met je vriend. Ik zit me nu al op te vreten dat mijn vriend in september 2013 voor 6 maanden stage moet lopen in het buitenland en in 2014 weer. Maak er een gezellige week van.
@esther, ik volg niet een speciaal dieet. Ben wel een paar jaar geleden bij een dietiste geweest. Ik eet 3 maaltijden per dag en ongeveer 2 à 3 tussendoortjes. Ik moet wel eerlijk zeggen dat ik niet bepaald oplet. Dus ik ga niet alleen kipfilet eten bijv. Zolang mijn tussendoortjes gezond zijn, eet ik lekker wat ik wil op mijn brood en bij het avondeten.
Zometeen weer even half uurtje op de wii. 2 glazen water en een kom rijstepap. Ik ga vandaag lekker shoppen met een vriendin, zal dus ook nog wel een lunch en iets van een ijsje bijkomen.
@esther, ik volg niet een speciaal dieet. Ben wel een paar jaar geleden bij een dietiste geweest. Ik eet 3 maaltijden per dag en ongeveer 2 à 3 tussendoortjes. Ik moet wel eerlijk zeggen dat ik niet bepaald oplet. Dus ik ga niet alleen kipfilet eten bijv. Zolang mijn tussendoortjes gezond zijn, eet ik lekker wat ik wil op mijn brood en bij het avondeten.
Zometeen weer even half uurtje op de wii. 2 glazen water en een kom rijstepap. Ik ga vandaag lekker shoppen met een vriendin, zal dus ook nog wel een lunch en iets van een ijsje bijkomen.
dinsdag 12 juni 2012 om 09:00
@Duifie. Ondanks dat ik dit weekend niet heel gezond heb gegeten, ben ik ook nog steeds erg gemotiveerd. Ik sta echt te kijken van mezelf haha.
@Essssther Ik volg geen speciaal dieet. Ik probeer gewoon 5/6 x per dag te eten en wat gezonder te eten. Ik eet nog steeds niet helemaal gezond, maar het is wel gezonder dan eerst.
@Vogeltje. Daar heb ik ook altijd moeite mee! Als ik dan een zak chips heb of een reep chocolade, dan kan ik niet meer stoppen. Het moet dan op.. Erg vervelend, want ik vind het weleens fijn om een handje chips te nemen en meer niet. Maar helaas lukt me dat niet en achteraf voel ik me erg schuldig en misselijk.. Maar heb sinds vorige week woensdag ook nog geen zak chips of reep chocola open gemaakt, dus dat scheelt. Het niet nemen vind ik ook makkelijker dan een klein beetje. Super gewicht zeg! Veel plezier met je vriend.
@Essssther Ik volg geen speciaal dieet. Ik probeer gewoon 5/6 x per dag te eten en wat gezonder te eten. Ik eet nog steeds niet helemaal gezond, maar het is wel gezonder dan eerst.
@Vogeltje. Daar heb ik ook altijd moeite mee! Als ik dan een zak chips heb of een reep chocolade, dan kan ik niet meer stoppen. Het moet dan op.. Erg vervelend, want ik vind het weleens fijn om een handje chips te nemen en meer niet. Maar helaas lukt me dat niet en achteraf voel ik me erg schuldig en misselijk.. Maar heb sinds vorige week woensdag ook nog geen zak chips of reep chocola open gemaakt, dus dat scheelt. Het niet nemen vind ik ook makkelijker dan een klein beetje. Super gewicht zeg! Veel plezier met je vriend.
What you do today, can improve all your tomorrows.
dinsdag 12 juni 2012 om 18:05
dinsdag 12 juni 2012 om 18:56
@Han1987, Ha ha heb je toch niet op een idee gebracht? Heb je ook nog wat leuks gekocht?
@Vogeltje, heel veel plezier met je vriend
@Essssther, Amber Alberda ken ik niet zo goed. Is dat iets met weinig koolhydraten? Ben een beetje ouderwets en hou me een beetje aan de Sonja Bakker. Volg geen weekmenu's hoor maar hou me wel aan de principes voor het avondeten van 75 gram vlees of 100 gram vis met 125 gram aardappelen, pasta, rijst en 200 gr. groente.
@Vogeltje, heel veel plezier met je vriend
@Essssther, Amber Alberda ken ik niet zo goed. Is dat iets met weinig koolhydraten? Ben een beetje ouderwets en hou me een beetje aan de Sonja Bakker. Volg geen weekmenu's hoor maar hou me wel aan de principes voor het avondeten van 75 gram vlees of 100 gram vis met 125 gram aardappelen, pasta, rijst en 200 gr. groente.
dinsdag 12 juni 2012 om 19:34
@missfebruari, hahaha nee hoor. Hadden we al weekje geleden afgesproken. Ik heb een kadootje voor vriend gekocht en een nieuwe broodrooster. Niet al te veel geld om uit te geven, dus voornamelijk rond gekeken. Ga in juli shoppen in London, dan hoop ik wel wat geld te hebben.
Morgen weer wegen, ben benieuwd. Was gisteren even stiekem op weegschaal gaan staan en een halve kilo aangekomen
Morgen weer wegen, ben benieuwd. Was gisteren even stiekem op weegschaal gaan staan en een halve kilo aangekomen
dinsdag 12 juni 2012 om 22:53
woensdag 13 juni 2012 om 07:38
woensdag 13 juni 2012 om 07:47
woensdag 13 juni 2012 om 07:55
quote:han1987 schreef op 13 juni 2012 @ 07:47:
Ik ben een kilo bijgekomen, 71.1. Weet niet goed waar het aan kan liggen, maar we gaan weer vrolijk verder. Vandaag even rustdag van sporten, probeer 4x in de week te sporten. Zometeen 2 glazen water en rijstepap eten.
'S morgens huisje poetsen en vanmiddag aan de studie., jammer veel succes met de studie. Wanneer heb je examen?
Ik ben een kilo bijgekomen, 71.1. Weet niet goed waar het aan kan liggen, maar we gaan weer vrolijk verder. Vandaag even rustdag van sporten, probeer 4x in de week te sporten. Zometeen 2 glazen water en rijstepap eten.
'S morgens huisje poetsen en vanmiddag aan de studie.
, jammer veel succes met de studie. Wanneer heb je examen?
