Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen juni/juli/augustus
maandag 4 juni 2012 om 10:14
Voor forummers die in juni is begonnen met gezond eten en bewegen, met als doel wat af te vallen / strakker te worden.
Woensdag = weegdag
NaamStrevenHuidig gewichtStart gewichtminni-mousse444buikomvang?61flower_6569,170,8Miss.Moneypenny80?92,3cyberrosa-5??rachelzane80?92bewitched115121122rosamariellabuikomvang?57snoopy2015buikomvang?69laque62?58han1987687170,1sjeemigdepeemig708081vogeltje896265,868missfebruari6573,474ietjefietje68?72visje268087,789Duifie???essssther73?73tuinboon71maat 40/42?80disciplinair6768,668,9man336671,272runrunrun?7173Ten60-?65mamsks6566,668,8
Woensdag = weegdag
NaamStrevenHuidig gewichtStart gewichtminni-mousse444buikomvang?61flower_6569,170,8Miss.Moneypenny80?92,3cyberrosa-5??rachelzane80?92bewitched115121122rosamariellabuikomvang?57snoopy2015buikomvang?69laque62?58han1987687170,1sjeemigdepeemig708081vogeltje896265,868missfebruari6573,474ietjefietje68?72visje268087,789Duifie???essssther73?73tuinboon71maat 40/42?80disciplinair6768,668,9man336671,272runrunrun?7173Ten60-?65mamsks6566,668,8
woensdag 6 juni 2012 om 12:35
@Mamsks, ik weet dat kaiserbroodjes niet zo gezond zijn, maar ik hou echt niet van volkorenbrood. Ik eet dus meestal witbrood of gewoon bruinbrood.
Net een salade op van witlof met ananas en perzik en zometeen krieltjes met hamburger eten (salade was voor bij warm eten, maar is al op ). Ik moet om 16.00 al weg en pas om 23.00 weer thuis, daarom eet ik nu al warm.
Vandaag niet gesport, geen zin in. Daar gaan we morgen weer mee verder.
Net een salade op van witlof met ananas en perzik en zometeen krieltjes met hamburger eten (salade was voor bij warm eten, maar is al op ). Ik moet om 16.00 al weg en pas om 23.00 weer thuis, daarom eet ik nu al warm.
Vandaag niet gesport, geen zin in. Daar gaan we morgen weer mee verder.
woensdag 6 juni 2012 om 13:55
Wat een mooie tabel! Goed gedaan mamske.
@mamske, ik neem als tussendoortje bijv:
Pakje evergreen
Rijstewafel met dun laagje pindakaas of chocopasta
Schaaltje yoghurt met kaneel of zoetstof en een appel met schil en/of banaan
Handje gemengde noten (geen pinda's)
Cup a soup met eventueel een pakje crackertjes
Ontbijtkoek met een beetje boter
@han1987, ik zit er ook over te denken om de wii in de woonkamer te zetten. We hebben een balanceboard. Wat voor spellen speel je dan en voelt het echt als bewegen?
@mamske, ik neem als tussendoortje bijv:
Pakje evergreen
Rijstewafel met dun laagje pindakaas of chocopasta
Schaaltje yoghurt met kaneel of zoetstof en een appel met schil en/of banaan
Handje gemengde noten (geen pinda's)
Cup a soup met eventueel een pakje crackertjes
Ontbijtkoek met een beetje boter
@han1987, ik zit er ook over te denken om de wii in de woonkamer te zetten. We hebben een balanceboard. Wat voor spellen speel je dan en voelt het echt als bewegen?
woensdag 6 juni 2012 om 15:49
Ik heb de EA sports active 2. Hierbij zit een weerstandsband en 2 hartslagmeters, 1 voor je arm en 1 voor je been.
Het voelt echt als sporten. Eerst 4 oefeningen opwarmen. Dan bijv. oefeningen voor benen, armen, rug, cardio (springen, touwtje springen, steps). Dan 4 oefeningen cooling down.
Soms ben je echt bezweet, vooral als je flink cardio doet. Je kunt trainingen kiezen of zelf trainingen maken.
Ik ben nu bezig met de eerste serie trainingen. Begonnen met ongeveer 20 minuten en nu rond de 30 minuten per training.
Het voelt echt als sporten. Eerst 4 oefeningen opwarmen. Dan bijv. oefeningen voor benen, armen, rug, cardio (springen, touwtje springen, steps). Dan 4 oefeningen cooling down.
Soms ben je echt bezweet, vooral als je flink cardio doet. Je kunt trainingen kiezen of zelf trainingen maken.
Ik ben nu bezig met de eerste serie trainingen. Begonnen met ongeveer 20 minuten en nu rond de 30 minuten per training.
woensdag 6 juni 2012 om 15:50
Tussen de middag warm gegeten, daarna nog een waterijsje. Net 2 sinaasappels op, ga zo de deur uit. Neem nog 1 pakje evergreens mee.
Morgenvroeg weer sporten op de wii, 's middags naar de bibliotheek. Heb over 2 weken een sollicitatie met een capaciteitentest, dus daar ga ik weer even voor studeren.
Morgenvroeg weer sporten op de wii, 's middags naar de bibliotheek. Heb over 2 weken een sollicitatie met een capaciteitentest, dus daar ga ik weer even voor studeren.
woensdag 6 juni 2012 om 16:00
Spannend Han, die sollicitatie! Heb je momenteel werk?
Ik zal eens kijken wat voor spellen de kinderen in de kast hebben voor de wii. Eerste maar eens de 4 daagse afmaken.
Ik ben trouwens een echte cola light freak en nu ik dat minder drink en meer water heb ik veel hoofdpijn. Ik denk dat het afkicken is van de caffeine dus ik zet nog even door.
Ik zal eens kijken wat voor spellen de kinderen in de kast hebben voor de wii. Eerste maar eens de 4 daagse afmaken.
Ik ben trouwens een echte cola light freak en nu ik dat minder drink en meer water heb ik veel hoofdpijn. Ik denk dat het afkicken is van de caffeine dus ik zet nog even door.
woensdag 6 juni 2012 om 17:18
Mag ik meedoen? Weeg een respectabele 81 kg, meten heb ik nog niet gedaan. Ik doe bij de sportschool mee aan "bikinibootcamp" veel sporten dus. Dat lukt aardig maar oh,oh, als ik thuis ben en moe of gestressed...... Dan zijn de goede voornemens ver te zoeken. Lijnzaad, vult dat goed?
Groetjes
Oh ja ik wil graag naar de 70 kg. Is voorlopig nog moeilijk genoeg...
Groetjes
Oh ja ik wil graag naar de 70 kg. Is voorlopig nog moeilijk genoeg...
woensdag 6 juni 2012 om 17:46
Pff vinden jullie het ook zo zwaar? Of ben ik de enige? Dit is pas de 1e dag dat ik echt aan het 'lijnen' ben en ik vind het echt wel zwaar. Ik heb nog steeds veel trek en ben ook echt aan het aftellen naar de tijd dat ik een tussendoortje mag of ga dineren.
Tabel vind ik er goed uitzien!
Ik neem ongeveer dezelfde tussendoortjes als crazyjo. Ik neem ook weleens een volkorencracker met mager beleg of fruit.
Tabel vind ik er goed uitzien!
Ik neem ongeveer dezelfde tussendoortjes als crazyjo. Ik neem ook weleens een volkorencracker met mager beleg of fruit.
What you do today, can improve all your tomorrows.
woensdag 6 juni 2012 om 22:00
Ja leuk, hoe meer zielen hoe meer vreugd. (voeg je later toe in de tabel)
Dit is voor mij ook niet echt een goede dag.. Geen avondeten gehad ivm werkschema en dan smaakt een half pakje tucjes wel erg lekker (ok, die stroopwafels ook )
Morgen echt goed opletten, anders zit ik het hele EK nog steeds door te snaaien.
Nog mensen met positieve verhalen?...Welkom!!! haha
Dit is voor mij ook niet echt een goede dag.. Geen avondeten gehad ivm werkschema en dan smaakt een half pakje tucjes wel erg lekker (ok, die stroopwafels ook )
Morgen echt goed opletten, anders zit ik het hele EK nog steeds door te snaaien.
Nog mensen met positieve verhalen?...Welkom!!! haha
woensdag 6 juni 2012 om 22:42
Ondanks dat ik het echt zwaar vind vandaag en heel erg de neiging heb om te snaaien, heb ik dat niet gedaan en heb ik gewoon 3 tussendoortjes en 3 maaltijden op. Ben dus best tevreden, alhoewel het nu wel dubbel voelt. Altijd als ik heel erg trek heb in iets en ik eet het niet, voel ik me meestal wel beetje down. Ik wordt echt vrolijk van ongezond eten ofzo. Maargoed, hopelijk gaat het morgen bij iedereen weer wat beter!
What you do today, can improve all your tomorrows.
woensdag 6 juni 2012 om 22:42
@crazyjo, op dit moment zit ik thuis. Ga alleen in juli/augustus werken bij Ikea. Op vervelende manier bij vorige werkgever weggegaan, dus hoop in september wel weer iets vaster te hebben.
Wilde evergreen meenemen vanavond, maar vergeten. Net dus nog maar een perzik gegeten en beetje sap gedronken. Drinken is wel iets wat ik meer moet doen. Ik ben er erg slecht in en drink vaak maar 3 glazen drinken op een dag en dan moet ik er al echt aan denken. Ik ben niet iemand die snel een dorstgevoel heeft en als ik het krijg is het meteen te laat met hoofdpijn als gevolg (zoals nu dus). Ik wil dus meer water, thee en melk proberen te gaan drinken.
Verder een goed dagje. Nu slapen en morgen weer een dag.
Wilde evergreen meenemen vanavond, maar vergeten. Net dus nog maar een perzik gegeten en beetje sap gedronken. Drinken is wel iets wat ik meer moet doen. Ik ben er erg slecht in en drink vaak maar 3 glazen drinken op een dag en dan moet ik er al echt aan denken. Ik ben niet iemand die snel een dorstgevoel heeft en als ik het krijg is het meteen te laat met hoofdpijn als gevolg (zoals nu dus). Ik wil dus meer water, thee en melk proberen te gaan drinken.
Verder een goed dagje. Nu slapen en morgen weer een dag.
donderdag 7 juni 2012 om 07:31
Veel succes met je sollicitatie Han.
Hier gaat het best goed. Gisteravond kreeg ik snaai trek. Heb het weten te beperken tot 1 bastogne koek en ben toen maar gaan douchen en naar bed gegaan.
Ik denk erover om 1 dag in de week een snack dag te doen.
Die dag kan ik dan wat lekkers eten zonder echt op te letten. Dan is de rest van de week misschien wat makkelijker en blijft de verbranding verrast en wakker?
@Han, Genoeg drinken is wel heel belangrijk. Kun je misschien zorgen dat je een flesje water bij je houdt?
Hier gaat het best goed. Gisteravond kreeg ik snaai trek. Heb het weten te beperken tot 1 bastogne koek en ben toen maar gaan douchen en naar bed gegaan.
Ik denk erover om 1 dag in de week een snack dag te doen.
Die dag kan ik dan wat lekkers eten zonder echt op te letten. Dan is de rest van de week misschien wat makkelijker en blijft de verbranding verrast en wakker?
@Han, Genoeg drinken is wel heel belangrijk. Kun je misschien zorgen dat je een flesje water bij je houdt?
donderdag 7 juni 2012 om 09:06
donderdag 7 juni 2012 om 11:40
Hoi, mag ik nog met jullie meeschrijven?
Ik ben niet te zwaar, weeg 68 en ben 1,78. Maar ik zat het lekkerst in mijn vel toen ik twee jaar geleden 62 woog, dus daar wil ik weer naar terug voor/in de zomer.
Ik eet vrij gezond geloof ik. Ik haal nooit snoep of chips in huis, drink geen frisdrank maar altijd water of thee. Maar ik kan 's middags wel af en toe te buiten gaan aan brood en crackers. Ik vind dat gewoon zo lekker dat ik soms zo 4 broodjes eet en een paar uur later nog een aantal crackers. Vaak ook nog eens belegd met kaas of hagelslag. Dus daarin moet ik wat strenger zijn voor mezelf.
Hoeveel is eigenlijk normaal om tijdens de lunch te eten?
Sporten had ik een tijd lang links laten liggen vandaar dat ik wat ben aangekomen. Ik heb een tijd 58 gewogen, maar toen trainde ik fanatiek voor allerlei hardloopwedstrijden. Dat wil ik niet meer en 58 vind ik voor mezelf ook echt te licht. Maar ik heb nu wel weer het sporten opgepakt en ga zo'n 2 of 3 keer per week naar de sportschool.
Volgende week wordt trouwens wel lastig. Mijn vriend, die 4 maanden in het buitenland zit, komt een kleine week terug naar Nederland. (jeej!) We genieten samen altijd heel erg van uitgebreid uit eten gaan, dus dat gaat ook zeker gebeuren. En er zal vast ook nog wel een romantisch ontbijt op bed met croissants enzo inzitten.
Maar dat gun ik mezelf maar denk ik, dan las ik daarna wel een balansweek in
Ik ben niet te zwaar, weeg 68 en ben 1,78. Maar ik zat het lekkerst in mijn vel toen ik twee jaar geleden 62 woog, dus daar wil ik weer naar terug voor/in de zomer.
Ik eet vrij gezond geloof ik. Ik haal nooit snoep of chips in huis, drink geen frisdrank maar altijd water of thee. Maar ik kan 's middags wel af en toe te buiten gaan aan brood en crackers. Ik vind dat gewoon zo lekker dat ik soms zo 4 broodjes eet en een paar uur later nog een aantal crackers. Vaak ook nog eens belegd met kaas of hagelslag. Dus daarin moet ik wat strenger zijn voor mezelf.
Hoeveel is eigenlijk normaal om tijdens de lunch te eten?
Sporten had ik een tijd lang links laten liggen vandaar dat ik wat ben aangekomen. Ik heb een tijd 58 gewogen, maar toen trainde ik fanatiek voor allerlei hardloopwedstrijden. Dat wil ik niet meer en 58 vind ik voor mezelf ook echt te licht. Maar ik heb nu wel weer het sporten opgepakt en ga zo'n 2 of 3 keer per week naar de sportschool.
Volgende week wordt trouwens wel lastig. Mijn vriend, die 4 maanden in het buitenland zit, komt een kleine week terug naar Nederland. (jeej!) We genieten samen altijd heel erg van uitgebreid uit eten gaan, dus dat gaat ook zeker gebeuren. En er zal vast ook nog wel een romantisch ontbijt op bed met croissants enzo inzitten.
Maar dat gun ik mezelf maar denk ik, dan las ik daarna wel een balansweek in
donderdag 7 juni 2012 om 12:37
Hallo!
Ben ik ook weer eens. Mooi hoor, die tabel. Vinden jullie t erg als ik mn startgewicht niet opschrijf? Er lezen best wat bekenden hier en ik hou dat daarom liever voor mezelf..
Ik merk dat ik het wel 'jammer' vind dat de meesten hier maar n paar kilootjes kwijt willen, met name voor het mooie.
1.78 en nu 68 kg.. Ik zou er voor tekenen! Weet je dat je met 62 kg helemaal onder in een gezond bmi zit?
Ik kijk nog wel even of ik mee blijf schrijven, misschien pas ik hier toch niet zo goed bij.
Ben ik ook weer eens. Mooi hoor, die tabel. Vinden jullie t erg als ik mn startgewicht niet opschrijf? Er lezen best wat bekenden hier en ik hou dat daarom liever voor mezelf..
Ik merk dat ik het wel 'jammer' vind dat de meesten hier maar n paar kilootjes kwijt willen, met name voor het mooie.
1.78 en nu 68 kg.. Ik zou er voor tekenen! Weet je dat je met 62 kg helemaal onder in een gezond bmi zit?
Ik kijk nog wel even of ik mee blijf schrijven, misschien pas ik hier toch niet zo goed bij.
donderdag 7 juni 2012 om 13:02
Hi Lucia,
Ja, je hebt gelijk. Ik ben ook gewoon tevreden met mezelf. Met een paar kilo minder voel ik me wel nog lekkerder (en bikiniproof), dus daarom had ik besloten om weer lekker te gaan sporten en wat beter te letten op wat ik eet. Ik ben niet heel streng voor mezelf en als ik hiermee niet afval vind ik dat natuurlijk wel een beetje jammer, maar het is niet erg, dan blijf ik gewoon zoals ik ben
Het leek me wel leuk en motiverend om mee te schrijven, maar als dit niet helemaal de bedoeling is en ik mensen die wat serieuzer willen afvallen daarmee voor het hoofd stoot, dan ben ik ook zo weer weg, want dat is natuurlijk helemaal niet mijn bedoeling. Geen probleem
Ik kijk wel even hoe het loopt hier en hoe er gereageerd wordt. In elk geval wens ik jou en de anderen hier heel veel succes!
Ja, je hebt gelijk. Ik ben ook gewoon tevreden met mezelf. Met een paar kilo minder voel ik me wel nog lekkerder (en bikiniproof), dus daarom had ik besloten om weer lekker te gaan sporten en wat beter te letten op wat ik eet. Ik ben niet heel streng voor mezelf en als ik hiermee niet afval vind ik dat natuurlijk wel een beetje jammer, maar het is niet erg, dan blijf ik gewoon zoals ik ben
Het leek me wel leuk en motiverend om mee te schrijven, maar als dit niet helemaal de bedoeling is en ik mensen die wat serieuzer willen afvallen daarmee voor het hoofd stoot, dan ben ik ook zo weer weg, want dat is natuurlijk helemaal niet mijn bedoeling. Geen probleem
Ik kijk wel even hoe het loopt hier en hoe er gereageerd wordt. In elk geval wens ik jou en de anderen hier heel veel succes!
donderdag 7 juni 2012 om 13:02
@vogeltje, leuk dat je vriend even naar huis komt. Hoe lang moet hij in totaal in het buitenland blijven??
@Lucia, je hoeft je startgewicht niet te zeggen, maar het is wel leuk als je meeschrijft. Het maakt toch niks uit hoeveel gewicht je wilt verliezen?
Bij mij is het echt niet alleen voor de mooi, mijn BMI is toch nog te hoog. Een gezond gewicht zou voor mij 62 kilo zijn. Maar eerst naar de 68 en dan hopelijk naar de 65.
Net tussendoor nog een kop thee op. Lunch op. 2 kaiserbroodjes met halvarine en beleg en 1 kop thee. Wil echt op gaan letten om meer te gaan drinken.
Nu even naar de bibliotheek om te studeren en daarna boodschappen bij AH.
@Lucia, je hoeft je startgewicht niet te zeggen, maar het is wel leuk als je meeschrijft. Het maakt toch niks uit hoeveel gewicht je wilt verliezen?
Bij mij is het echt niet alleen voor de mooi, mijn BMI is toch nog te hoog. Een gezond gewicht zou voor mij 62 kilo zijn. Maar eerst naar de 68 en dan hopelijk naar de 65.
Net tussendoor nog een kop thee op. Lunch op. 2 kaiserbroodjes met halvarine en beleg en 1 kop thee. Wil echt op gaan letten om meer te gaan drinken.
Nu even naar de bibliotheek om te studeren en daarna boodschappen bij AH.
donderdag 7 juni 2012 om 19:31
donderdag 7 juni 2012 om 19:38
Zodra ik me bedenk dat ik ga beginnen met lijnen krijg ik al zin in wat lekkers 
Gister bijna een zak chips geopend, maar heb mezelf tegen kunnen houden.
Helaas vandaag wel pizza gegeten. Vannacht een korte nacht gehad door de kleine, vandaag erg druk op het werk, dus helaas geen energie meer om te koken.
Gister bijna een zak chips geopend, maar heb mezelf tegen kunnen houden.
Helaas vandaag wel pizza gegeten. Vannacht een korte nacht gehad door de kleine, vandaag erg druk op het werk, dus helaas geen energie meer om te koken.
donderdag 7 juni 2012 om 22:15
Ik heb vandaag een redelijk dagje gehad. Wel 2 chocolaatjes, 2 snoepjes en een chocoladekoek op. Maar heb niet veel avond gegeten (had het er net voor gegeten), dus dat compenseert het gedeeltelijk.
@rachelzane Ik heb een keer een boek gelezen en dat ging er over dat als mensen willen lijnen/afvallen ze inderdaad juist aan eten denken en dan honger krijgen. En dat boek vond ik echt heel erg goed. Het brengt je op een andere zienswijze en maakt afvallen een stuk makkelijker. Het is niet zozeer een afval boek, maar meer om gewoon gezonder te leven en er anders tegen aan te kijken.
Ik ben even de naam kwijt, maar ik zal het morgen even opzoeken als je dat wilt.
@rachelzane Ik heb een keer een boek gelezen en dat ging er over dat als mensen willen lijnen/afvallen ze inderdaad juist aan eten denken en dan honger krijgen. En dat boek vond ik echt heel erg goed. Het brengt je op een andere zienswijze en maakt afvallen een stuk makkelijker. Het is niet zozeer een afval boek, maar meer om gewoon gezonder te leven en er anders tegen aan te kijken.
Ik ben even de naam kwijt, maar ik zal het morgen even opzoeken als je dat wilt.
What you do today, can improve all your tomorrows.
donderdag 7 juni 2012 om 22:55
Vandaag de stad in geweest en bij la place een witte ciabatta met ham genomen. Ik had natuurlijk bruin brood moeten pakken. Maar goed, ik ben wel op de fiets geweest dus zo'n kwaad kan het ook niet.
Verder de gebroken lijnzaad gekocht en door de yoghurt gedaan, je proeft er eigenlijk niets van. Even aankijken of het werkt.
Vandaag ook de laatste dag van de 4daagse gelopen. Had alleen geen tijd om te koken dus vanavond ook maar een boterham gegeten.
Het gaat hier eigenlijk erg goed. Heb een broek in de stad gepast, maat 40 en die zat goed! Aangezien ik van de 44/46 kom was ik erg trots.
Begin nu ook langzaam te geloven dat ik slanker ben, ik kijk naar andere kleding en durf meer te dragen. Erg leuk en motiverend.
Vind het nog wel lastig om de weegschaal niet te voorschijn te halen maar ja, woensdag is de weegdag dus moet nog even wachten. Het helpt dus wel dit topic!
Ik vind trouwens dat het niet uitmaakt hoeveel je af moet vallen. Iedere kilo kan moeilijk zijn, of je er nu 2 of 20 kwijt wil.
Verder de gebroken lijnzaad gekocht en door de yoghurt gedaan, je proeft er eigenlijk niets van. Even aankijken of het werkt.
Vandaag ook de laatste dag van de 4daagse gelopen. Had alleen geen tijd om te koken dus vanavond ook maar een boterham gegeten.
Het gaat hier eigenlijk erg goed. Heb een broek in de stad gepast, maat 40 en die zat goed! Aangezien ik van de 44/46 kom was ik erg trots.
Begin nu ook langzaam te geloven dat ik slanker ben, ik kijk naar andere kleding en durf meer te dragen. Erg leuk en motiverend.
Vind het nog wel lastig om de weegschaal niet te voorschijn te halen maar ja, woensdag is de weegdag dus moet nog even wachten. Het helpt dus wel dit topic!
Ik vind trouwens dat het niet uitmaakt hoeveel je af moet vallen. Iedere kilo kan moeilijk zijn, of je er nu 2 of 20 kwijt wil.
vrijdag 8 juni 2012 om 14:48
Wil ook graag meedoen. Ben vorig jaar ook al 10 kilo afgevallen door op 1000 calorieën per dag te zitten. Dat gaat in het begin goed maar naar een bepaalde periode raakt je lichaam daar aan gewend. Dus nu wil ik proberen elke dag op 1500 calorieën te zitten en te sporten.
Weeg nu trouwens 74 kg en wil naar de 65 kg wat ik met mijn 1.65 best een gezond gewicht vind.
Weeg nu trouwens 74 kg en wil naar de 65 kg wat ik met mijn 1.65 best een gezond gewicht vind.
