Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen juni/juli/augustus
maandag 4 juni 2012 om 10:14
Voor forummers die in juni is begonnen met gezond eten en bewegen, met als doel wat af te vallen / strakker te worden.
Woensdag = weegdag
NaamStrevenHuidig gewichtStart gewichtminni-mousse444buikomvang?61flower_6569,170,8Miss.Moneypenny80?92,3cyberrosa-5??rachelzane80?92bewitched115121122rosamariellabuikomvang?57snoopy2015buikomvang?69laque62?58han1987687170,1sjeemigdepeemig708081vogeltje896265,868missfebruari6573,474ietjefietje68?72visje268087,789Duifie???essssther73?73tuinboon71maat 40/42?80disciplinair6768,668,9man336671,272runrunrun?7173Ten60-?65mamsks6566,668,8
Woensdag = weegdag
NaamStrevenHuidig gewichtStart gewichtminni-mousse444buikomvang?61flower_6569,170,8Miss.Moneypenny80?92,3cyberrosa-5??rachelzane80?92bewitched115121122rosamariellabuikomvang?57snoopy2015buikomvang?69laque62?58han1987687170,1sjeemigdepeemig708081vogeltje896265,868missfebruari6573,474ietjefietje68?72visje268087,789Duifie???essssther73?73tuinboon71maat 40/42?80disciplinair6768,668,9man336671,272runrunrun?7173Ten60-?65mamsks6566,668,8
donderdag 21 juni 2012 om 11:50
Dankjewel, Mamsks en Visje26!
@ Han, Wat jammer dat je niet aangenomen bent!! Maar volgende keer beter! En ik zou me niet te druk maken om het feit dat je niet zoveel afgevallen bent ook al heb je gesport. Ik denk juist, zoals Flower zegt, dat het daaraan ligt! Zoals ik het lees ben je namelijk heel goed bezig geweest, en je ontwikkelt ook spieren op die manier, zeker als je net begonnen bent. Dus lekker op dezelfde manier doorgaan, dan heeft het zeker resultaat! Oh, enne.. Ik ben echt jaloers op het menu wat je hier opschreef, haha! Wat lekker allemaal! Hopelijk heb je ervan genoten
@ Mamsks, hopelijk is je buikgriep gauw over!
@ Visje26, succes met bodypump! Goed dat je gaat! Laat je even weten hoe het is gegaan?
Vandaag voor mij een rustig dagje, ik ga morgen pas weer hardlopen. Ik ben vorige week iets te hard van stapel gelopen, waardoor ik nu last had van m'n benen, dus die gun ik nog maar een dagje rust. Ik heb net braaf mijn bakje magere yoghurt met muesli en lijnzaad (ok, en een klein beetje aardbeienjam voor het zoete) op. Ik ga vanavond nog even wat struinen in de stad met mijn vriend, en ik weet nu al dat we ergens in de stad iets gaan eten, dus ik moet me overdag maar zoveel mogelijk inhouden met lekkere dingen!
@ Han, Wat jammer dat je niet aangenomen bent!! Maar volgende keer beter! En ik zou me niet te druk maken om het feit dat je niet zoveel afgevallen bent ook al heb je gesport. Ik denk juist, zoals Flower zegt, dat het daaraan ligt! Zoals ik het lees ben je namelijk heel goed bezig geweest, en je ontwikkelt ook spieren op die manier, zeker als je net begonnen bent. Dus lekker op dezelfde manier doorgaan, dan heeft het zeker resultaat! Oh, enne.. Ik ben echt jaloers op het menu wat je hier opschreef, haha! Wat lekker allemaal! Hopelijk heb je ervan genoten
@ Mamsks, hopelijk is je buikgriep gauw over!
@ Visje26, succes met bodypump! Goed dat je gaat! Laat je even weten hoe het is gegaan?
Vandaag voor mij een rustig dagje, ik ga morgen pas weer hardlopen. Ik ben vorige week iets te hard van stapel gelopen, waardoor ik nu last had van m'n benen, dus die gun ik nog maar een dagje rust. Ik heb net braaf mijn bakje magere yoghurt met muesli en lijnzaad (ok, en een klein beetje aardbeienjam voor het zoete) op. Ik ga vanavond nog even wat struinen in de stad met mijn vriend, en ik weet nu al dat we ergens in de stad iets gaan eten, dus ik moet me overdag maar zoveel mogelijk inhouden met lekkere dingen!
donderdag 21 juni 2012 om 11:52
donderdag 21 juni 2012 om 14:18
Leuk dat iedereen zo goed bezig is en ook goed sport. Het zou idd kunnen dat het spieren zijn, ik zie dat nooit aan mezelf. Maar eens een broek proberen die eerst wat strakker zat.
Vanmorgen half uurtje gesport en 2 glazen water op. Ontbijt brinta. Tussendoor kop thee en als lunch 2 tosti's met tomatensoep en een mok melk.
Vanmorgen half uurtje gesport en 2 glazen water op. Ontbijt brinta. Tussendoor kop thee en als lunch 2 tosti's met tomatensoep en een mok melk.
donderdag 21 juni 2012 om 22:57
Vandaag gezwicht voor een supertje (= patat oorlog en een fricandel). Maar al met al wel 20 km gefietst...
Verder totaal 4 boterhammen filet american en net nog een zakje snack a jacks gegeten. Vandaag toch maar geen calorie planning gemaakt.
Volgende week trouwens 3 BBQ's in de planning. Oh god, ik slib al dicht bij de gedachte eraan. Iemand tips om deze een beetje gezellig en toch calorie arm te doorstaan?
Verder totaal 4 boterhammen filet american en net nog een zakje snack a jacks gegeten. Vandaag toch maar geen calorie planning gemaakt.
Volgende week trouwens 3 BBQ's in de planning. Oh god, ik slib al dicht bij de gedachte eraan. Iemand tips om deze een beetje gezellig en toch calorie arm te doorstaan?
vrijdag 22 juni 2012 om 10:42
Ik zit nu lekker aan een stuk watermeloen, wat vind ik dat goddelijk! Ben elke keer blij als ze weer in de winkel liggen .
@Missfebruari. Misschien veel brood/stokboord en salade eten en een beetje vlees? Van brood en salade ga je ook al best vol zitten. En uitkijken met sausjes! Wij hebben met BBQ altijd veel en lekkere sausjes, maar die zijn niet zo gezond.. Verder mag je je best wel een beetje laten gaan, toch?
@Missfebruari. Misschien veel brood/stokboord en salade eten en een beetje vlees? Van brood en salade ga je ook al best vol zitten. En uitkijken met sausjes! Wij hebben met BBQ altijd veel en lekkere sausjes, maar die zijn niet zo gezond.. Verder mag je je best wel een beetje laten gaan, toch?
What you do today, can improve all your tomorrows.
vrijdag 22 juni 2012 om 11:19
@missfebruari, ik zou het beperken tot 1 à 2 stukjes vlees per avond en de rest idd stokbrood en salades. Als het maar 1 was, zou ik me laten gaan, maar 3 is wel erg veel.
Ik zit een beetje in een stress periode. Ik heb gistermiddag nog fruit gegeten met water, daarna helemaal niks meer.
Net heb ik ook pas mijn ontbijt op: 4 sneden brood met pindakaas en hagelslag, 2 koppen thee. Sporten is het 1ste wat erbij inschiet. En bij stress kan ik moeilijk eten, maar we proberen er het beste van te maken.
Ik zit een beetje in een stress periode. Ik heb gistermiddag nog fruit gegeten met water, daarna helemaal niks meer.
Net heb ik ook pas mijn ontbijt op: 4 sneden brood met pindakaas en hagelslag, 2 koppen thee. Sporten is het 1ste wat erbij inschiet. En bij stress kan ik moeilijk eten, maar we proberen er het beste van te maken.
vrijdag 22 juni 2012 om 13:20
Mijn zus en ik hebben eergister via internet wat amerikaans eten besteld. Dat kwam net binnen. Dus heb wat chocola op (grootte als een twix), zit totaal 170 Kcal in dus valt opzich mee. Maar aangezien we vanavond patat gaan eten, sla ik het middagtussendoortje wel even over .
What you do today, can improve all your tomorrows.
vrijdag 22 juni 2012 om 19:54
@Han, Stress of geen stress je moet wel een beetje goed voor jezelf zorgen hoor! Wel goed dat je toch nog fruit blijft eten.
Ja 3 BBQ's vind ik ook wel te veel om me elke keer te laten gaan. Idd. maar zoveel mogelijk fruit, stokbrood en salade eten denk ik. En varkensvlees mijden.
Vandaag wel netjes gehouden met eten. Totaal 3 bolletjes filet american gehad en als avondeten wat kibbeling, aardappelpuree en sla. Maar vandaag niet echt in beweging geweest.
Heb daarom voor vanavond voorgenomen niets meer te eten tot morgen vroeg.
Ja 3 BBQ's vind ik ook wel te veel om me elke keer te laten gaan. Idd. maar zoveel mogelijk fruit, stokbrood en salade eten denk ik. En varkensvlees mijden.
Vandaag wel netjes gehouden met eten. Totaal 3 bolletjes filet american gehad en als avondeten wat kibbeling, aardappelpuree en sla. Maar vandaag niet echt in beweging geweest.
Heb daarom voor vanavond voorgenomen niets meer te eten tot morgen vroeg.
vrijdag 22 juni 2012 om 22:48
Nou ik geloof niet dat ik op mijn streefgewicht kom deze maand
zo druk/stress/weinig slaap en een man die mij telkens lekkere dingen voorhoudt stroopwafels/patatjes oorlog/kroketten...
Sporten gaat wel heel goed, 3 x in de week naar de Curves sportschool, dus misschien wordt ik wel een beetje strakker.
@missfebruari: BBQ tip: geen saus erbij en vooral niet aan het stokbrood beginnen. Alleen vlees en salade, ben je lekker verzadigd maar niet veel vet.
Mmm ik krijg alweer trek!
zo druk/stress/weinig slaap en een man die mij telkens lekkere dingen voorhoudt stroopwafels/patatjes oorlog/kroketten...
Sporten gaat wel heel goed, 3 x in de week naar de Curves sportschool, dus misschien wordt ik wel een beetje strakker.
@missfebruari: BBQ tip: geen saus erbij en vooral niet aan het stokbrood beginnen. Alleen vlees en salade, ben je lekker verzadigd maar niet veel vet.
Mmm ik krijg alweer trek!
zondag 24 juni 2012 om 16:25
maandag 25 juni 2012 om 10:17
Waren de batterijen binnen voor de weegschaal, deed dat ding het nog niet 
Maarrr.. zondag er even rustig voor gaan zitten en hij is gemaakt.
De weegschaal gaf 92 aan. Veel te veel natuurlijk, maar voor mijn zwangerschap woog ik 91 dus zo heel dramatisch is het nog niet, had erger verwacht
Het weekend helaas wel een enorme dip gehad. Zat er even helemaal doorheen. Slaap tekort door de kleine meid, vervolgens beetje woorden met mijn vriend en tja toen was zo ineens een zak chips leeg. Zucht...
Maar goed, nieuwe week nieuwe kansen. Het wordt tijd dat ik er nu eens echt helemaal voor ga!
Maarrr.. zondag er even rustig voor gaan zitten en hij is gemaakt.De weegschaal gaf 92 aan. Veel te veel natuurlijk, maar voor mijn zwangerschap woog ik 91 dus zo heel dramatisch is het nog niet, had erger verwacht
Het weekend helaas wel een enorme dip gehad. Zat er even helemaal doorheen. Slaap tekort door de kleine meid, vervolgens beetje woorden met mijn vriend en tja toen was zo ineens een zak chips leeg. Zucht...
Maar goed, nieuwe week nieuwe kansen. Het wordt tijd dat ik er nu eens echt helemaal voor ga!
maandag 25 juni 2012 om 17:19
@Man, Natuurlijk kun je meedoen! Leuk!
@rachelzane Hmm heel herkenbaar. Ik had vandaag dus tentamen, maar ging zo niet goed. Dus had meteen neiging om chips en chocola te halen (echt emotie-eter ben ik). Uiteindelijk maar 1 klein reepje gekocht die bij de kassa's liggen. Dus valt opzich mee, maar ik herken je wel heel erg.
Vroeger zei ik altijd tegen mezelf van, okee vandaag mag ik nog ongezond eten, morgen ga ik afvallen! Nou die dag erna, weer iets ongezonds gegeten en toen dacht ik altijd van, nou vandaag nog even eten, dan begin ik morgen, etc. Waardoor ik dus steeds als ik al iets ongezonds had gegeten, ik het daar niet bij liet, maar ik dus nog meer (ongezonds) ging eten. Herkennen jullie dit? En toen las ik in een boek iets, waar echt wel waarheid in zit. Dat is namelijk : tijd is nu. Dat betekent dus dat als je afspreekt met jezelf om te stoppen met roken of om gezonder te eten, je niet hoeft te wachten tot maandag of de volgende dag of tot 1 januari, etc. Maar tijd is nu. Dus als je gezonder wilt eten, waarom begin je dan pas morgen of maandag en niet gewoon nu?
Klinkt misschien erg wazig of zweverig, maar ik denk er toch elke keer weer aan. Als ik dan bijvoorbeeld 1 chocolaatje heb gegeten, dan blijft het daar nu ook bij. En eet ik niet nog meer, omdat het toch al 'verknald' is. Ik weet niet of jullie er wellicht wat aanhebben, maar ik heb er wel veel aan in ieder geval haha.
@rachelzane Hmm heel herkenbaar. Ik had vandaag dus tentamen, maar ging zo niet goed. Dus had meteen neiging om chips en chocola te halen (echt emotie-eter ben ik). Uiteindelijk maar 1 klein reepje gekocht die bij de kassa's liggen. Dus valt opzich mee, maar ik herken je wel heel erg.
Vroeger zei ik altijd tegen mezelf van, okee vandaag mag ik nog ongezond eten, morgen ga ik afvallen! Nou die dag erna, weer iets ongezonds gegeten en toen dacht ik altijd van, nou vandaag nog even eten, dan begin ik morgen, etc. Waardoor ik dus steeds als ik al iets ongezonds had gegeten, ik het daar niet bij liet, maar ik dus nog meer (ongezonds) ging eten. Herkennen jullie dit? En toen las ik in een boek iets, waar echt wel waarheid in zit. Dat is namelijk : tijd is nu. Dat betekent dus dat als je afspreekt met jezelf om te stoppen met roken of om gezonder te eten, je niet hoeft te wachten tot maandag of de volgende dag of tot 1 januari, etc. Maar tijd is nu. Dus als je gezonder wilt eten, waarom begin je dan pas morgen of maandag en niet gewoon nu?
Klinkt misschien erg wazig of zweverig, maar ik denk er toch elke keer weer aan. Als ik dan bijvoorbeeld 1 chocolaatje heb gegeten, dan blijft het daar nu ook bij. En eet ik niet nog meer, omdat het toch al 'verknald' is. Ik weet niet of jullie er wellicht wat aanhebben, maar ik heb er wel veel aan in ieder geval haha.
What you do today, can improve all your tomorrows.
maandag 25 juni 2012 om 17:29
Dat klopt inderdaad. Je denkt: nog 1 dag zondigen. En de dag erna doe je weer hetzelfde. Je moet gewoon beginnen, meteen. En natuurlijk mag je af en toe zondigen, is helemaal niet erg. Zo hou je het tenminste vol.
Mijn dagje:
half uurtje gesport
ontbijt: 2 glazen water + 1 boterham met halvarine en pindakaas.
tussendoor: thee
Lunch: melk + 2 boterhammen met halvarine en roomkaas
tussendoor: water met 2 perziken en 1 banaan
Avondeten: gebakken rijst met champignons en lente-uitjes, kippenpoot erbij + glas water.
Mijn dagje:
half uurtje gesport
ontbijt: 2 glazen water + 1 boterham met halvarine en pindakaas.
tussendoor: thee
Lunch: melk + 2 boterhammen met halvarine en roomkaas
tussendoor: water met 2 perziken en 1 banaan
Avondeten: gebakken rijst met champignons en lente-uitjes, kippenpoot erbij + glas water.
maandag 25 juni 2012 om 18:22
Leuk om mee te doen. Ik ben zelf 176 cm en weeg nu 72 kilo. Ooit woog ik 92 kilo. Dus door intensief te sporten en vooral minder te snoepen ben een jaar tijd 20 kilo afgevallen. Ik woon echter 2 weken geleden 68 kilo.
Door het ek voetbal en omdat ik niet goed in mijn vel zat was ik weer flink gaan snoepen.
Dus ik moet oppassen. Via het forum kan ik mezelf dwingen weer af te vallen. Het liefste naar 66 kilo. 24 augustus ga ik trouwen.Ik moet strak in het pak komen. 6 kilo in 8 weken tijd. Een uitdaging dus.
Door het ek voetbal en omdat ik niet goed in mijn vel zat was ik weer flink gaan snoepen.
Dus ik moet oppassen. Via het forum kan ik mezelf dwingen weer af te vallen. Het liefste naar 66 kilo. 24 augustus ga ik trouwen.Ik moet strak in het pak komen. 6 kilo in 8 weken tijd. Een uitdaging dus.
maandag 25 juni 2012 om 18:37
Man33: dat is idd wel een uitdaging!! Ik zou het er niet op gokken dat dat haalbaar is, maar dat weet e zelf natuurlijk het beste
Ik heb vanmorgen stiekem even gewogen en was nu 67,4 - nog steeds het profijt van mijn buikgriep want aan mijn doscipline kan het niet liggen. Ik heb nu een menu van sonja bakker voor me liggen (voor de man), ga dat vanaf morgen maar weer eens doen. En vanaf meteen wat strenger voor mezelf zijn, valt nog niet mee Doorzetten is nu echt niet mijn beste kant. Ben best moe en zit voor mezelf een beetje in een vicieuze cirkel. Moet maar wat meer energie steken in het doorbreken daarvan en dan kijg ik hopelijk ook meer energie terug!
Zonder dat de schuld te illen geven: het weer zit ook niet echt mee om lekker buiten te bewegen. Vooral met de kinderen neem ik geen "risico" en doe ik dus alles met de auto. Werkt ook niet echt bevorderend. Als het morgen droog blijft ga ik op de fiets naar mn werk! Haha net besloten en dan staat het nu ook maar vast..
Ik heb vanmorgen stiekem even gewogen en was nu 67,4 - nog steeds het profijt van mijn buikgriep want aan mijn doscipline kan het niet liggen. Ik heb nu een menu van sonja bakker voor me liggen (voor de man), ga dat vanaf morgen maar weer eens doen. En vanaf meteen wat strenger voor mezelf zijn, valt nog niet mee Doorzetten is nu echt niet mijn beste kant. Ben best moe en zit voor mezelf een beetje in een vicieuze cirkel. Moet maar wat meer energie steken in het doorbreken daarvan en dan kijg ik hopelijk ook meer energie terug!
Zonder dat de schuld te illen geven: het weer zit ook niet echt mee om lekker buiten te bewegen. Vooral met de kinderen neem ik geen "risico" en doe ik dus alles met de auto. Werkt ook niet echt bevorderend. Als het morgen droog blijft ga ik op de fiets naar mn werk! Haha net besloten en dan staat het nu ook maar vast..
maandag 25 juni 2012 om 22:07
Hoi allemaal!
Jullie zijn al even bezig maar in juli en augustus kan er nog veel gebeuren, dus ik wil graag nog mee doen!
Ik zou graag nog 5 kilo kwijtraken en weer net onder de 60 kilo zijn. Ik denk dat ik dan echt heel blij ben Juist omdat ik niet zo groot ben zie ik er gauw uit als een bolletje, hihi! Heel lief maar daar word ik niet blij van
Mijn plan is om vooral van de tussendoortjes af te blijven, genoeg fruit te eten en doordeweeks geen wijn of bier te drinken. En elke dag genoeg bewegen. O ja en maar 1 portie eten 's avonds want ik kan heel goed voor 2 eten
Nou we zullen zien! Ik heb geen weegschaal thuis, maar ik denk dat ik morgen of overmorgen wel even kan wegen!
Jullie zijn al even bezig maar in juli en augustus kan er nog veel gebeuren, dus ik wil graag nog mee doen!
Ik zou graag nog 5 kilo kwijtraken en weer net onder de 60 kilo zijn. Ik denk dat ik dan echt heel blij ben Juist omdat ik niet zo groot ben zie ik er gauw uit als een bolletje, hihi! Heel lief maar daar word ik niet blij van
Mijn plan is om vooral van de tussendoortjes af te blijven, genoeg fruit te eten en doordeweeks geen wijn of bier te drinken. En elke dag genoeg bewegen. O ja en maar 1 portie eten 's avonds want ik kan heel goed voor 2 eten
Nou we zullen zien! Ik heb geen weegschaal thuis, maar ik denk dat ik morgen of overmorgen wel even kan wegen!
maandag 25 juni 2012 om 23:01
Maandag weegdag toch? Ben nu 80.4 kg... nauwelijks afgevallen en heel veeeel gegeten dit weekend. Nu weer helemaal op dreef en nu gaat t lukken.
Vandaag ontbijt: magere yoghurt+musli+lijnzaad+zoetstof, 1 sinasappel, thee
lunch: 3 bruine boterhammen+worst+kaas+hagelslag, 1 appel
tussendoor: worteltje, thee, enkele glazen water
diner: chili con carne, stukje cheesecake (veel caloriën maar zooo lekker )
tussendoor: 1 cola light na het tennissen.
Goed bezig al zeg ik het zelf.... en nu volhouden - sta me bij!
Vandaag ontbijt: magere yoghurt+musli+lijnzaad+zoetstof, 1 sinasappel, thee
lunch: 3 bruine boterhammen+worst+kaas+hagelslag, 1 appel
tussendoor: worteltje, thee, enkele glazen water
diner: chili con carne, stukje cheesecake (veel caloriën maar zooo lekker )
tussendoor: 1 cola light na het tennissen.
Goed bezig al zeg ik het zelf.... en nu volhouden - sta me bij!
