Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen met alleen cardio / gezond eten?
vrijdag 22 mei 2015 om 16:02
Ik wil 10 kilo afvallen. Ik heb nu een bmi van 26, weeg dus iets te veel en wil me graag weer lekker in mijn vel voelen.
De eerste stap is natuurlijk gezond eten, dat is geen probleem.
Maar dat sporten... Ik vind cardio hartstikke leuk om te doen, ga met plezier naar de sportschool. Crossfiets en crosstrainer zijn favoriet.
Maar kracht training vind ik echt vreselijk. Ik heb groepslessen geprobeerd, een PT, zelf trainen, maar ik vind het gewoon écht niet leuk en merk ook dat ik naar een excuus ga zoeken om het niet te doen.
Nu wil ik dus gewoon helemaal stoppen met kracht training en gewoon lekker cardio training gaan doen. Crossfiets, crosstrainer en baantjes zwemmen.
Maar.. kan ik daarmee mooi afvallen? Of wordt ik dan een soort uitgezakte kroket als er 10 kilo vanaf zijn?
Ik wil niet alleen lichter zijn, ik wil er ook slanker uit zien natuurlijk.
De eerste stap is natuurlijk gezond eten, dat is geen probleem.
Maar dat sporten... Ik vind cardio hartstikke leuk om te doen, ga met plezier naar de sportschool. Crossfiets en crosstrainer zijn favoriet.
Maar kracht training vind ik echt vreselijk. Ik heb groepslessen geprobeerd, een PT, zelf trainen, maar ik vind het gewoon écht niet leuk en merk ook dat ik naar een excuus ga zoeken om het niet te doen.
Nu wil ik dus gewoon helemaal stoppen met kracht training en gewoon lekker cardio training gaan doen. Crossfiets, crosstrainer en baantjes zwemmen.
Maar.. kan ik daarmee mooi afvallen? Of wordt ik dan een soort uitgezakte kroket als er 10 kilo vanaf zijn?
Ik wil niet alleen lichter zijn, ik wil er ook slanker uit zien natuurlijk.
maandag 25 mei 2015 om 18:40
quote:lux. schreef op 25 mei 2015 @ 18:20:
Overigens zijn granen verder ook goed voor vezels (weet niet of je die alleen uit groenten voldoende haalt, ik krijg in Aziatische landen vaak last van obstipatie iig, weet niet of dat daaraan ligt).
En het is een goede bron van andere vitamines en mineralen hoor. Er zit zelfs iets cholesterolverlagends in, maar ben de naam ff kwijt.
It ain't all bad.
Volgens mij kun je al die vezels uit voeding halen. Ikzelf heb een betere stoelgang dan vroeger, maar ik kan niet rechtstreeks verband leggen met het niet eten van granen en meer groenten.
Overigens is het de vraag of je cholesterol verlagen wel zo goed is. Bij ouderen is er bijvoorbeeld een verband gevonden tussen een laag cholesterolgehalte en een toenname van hartinfarcten. Ik heb me daar wel in verdiept en ik kwam tot de conclusie dat uiteindelijk je triglyceridengehalte en HDL- gehalte een veel betere voorspeller zijn van hart- en vaatziekten dan het cholesterolniveau zelf. In Amerika blijkt in ieder geval dat bij 50% van de gevallen die in het ziekenhuis belanden er sprake is van een "normaal" cholesterolgehalte. Dus als ik de mijn laat meten, vraag ik ook altijd specifiek om TG en HDL cijfers. Het cholesterolgehalte zelf, neem ik ter kennisgeving aan.
Overigens zijn granen verder ook goed voor vezels (weet niet of je die alleen uit groenten voldoende haalt, ik krijg in Aziatische landen vaak last van obstipatie iig, weet niet of dat daaraan ligt).
En het is een goede bron van andere vitamines en mineralen hoor. Er zit zelfs iets cholesterolverlagends in, maar ben de naam ff kwijt.
It ain't all bad.
Volgens mij kun je al die vezels uit voeding halen. Ikzelf heb een betere stoelgang dan vroeger, maar ik kan niet rechtstreeks verband leggen met het niet eten van granen en meer groenten.
Overigens is het de vraag of je cholesterol verlagen wel zo goed is. Bij ouderen is er bijvoorbeeld een verband gevonden tussen een laag cholesterolgehalte en een toenname van hartinfarcten. Ik heb me daar wel in verdiept en ik kwam tot de conclusie dat uiteindelijk je triglyceridengehalte en HDL- gehalte een veel betere voorspeller zijn van hart- en vaatziekten dan het cholesterolniveau zelf. In Amerika blijkt in ieder geval dat bij 50% van de gevallen die in het ziekenhuis belanden er sprake is van een "normaal" cholesterolgehalte. Dus als ik de mijn laat meten, vraag ik ook altijd specifiek om TG en HDL cijfers. Het cholesterolgehalte zelf, neem ik ter kennisgeving aan.
maandag 25 mei 2015 om 18:48
quote:spell68 schreef op 25 mei 2015 @ 18:23:
[...]
@3 helemaal mee eens. Persoonlijk denk ik dat je via de voeding niet genoeg vitamine c binnen meer krijgt en we kunnen het zelf niet aanmaken, dus we moeten er op een of andere manier aankomen. Het is natuurlijk ook weer niet zo dat we een echt gebrek hebben, want een van de symptomen daarvan is scheurbuik en dat komt niet meer voor in de moderne wereld. Maar een tekort, zodat allerlei chemische processen in het lichaam niet meer optimaal meer verlopen dat geloof ik gelijk, maar daar kun jij met je geneeskundige ervaring en dagelijkse waarnemingen veel genuanceerder over oordelen dan ik.
Ik eet dagelijks 300 gr broccoli, 300 gr tomaat, 300 gr komkommer en 100 gr groene paprika. Dat vul ik om de dag aan met een een kwalitatief goede multi vitamine. Eigenlijk zou ik weer eens mijn bloed moeten laten testen of de waarden nog goed zijn. dat kan ik van de week wel eens doen eigenlijk.
Denk jij dat dat te weinig is of te eenzijdig en wat zou je anders nog extra aanraden qua groenten?
Je eet iig ruimschoots voldoende groente, maar ik mis wat variatie. Spinazie, boerenkool, rode kool, spruitjes, wortelen, sojabonen, pompoen, prei, koolraa, bloemkool, etc. Allemaal ontzettend gezond en als je van allemaal wat eet krijg je meer verschillende vitamines en mineralen binnen dan alleen met broccoli en tomaat.
Oh asperges zijn weer in 't seizoen, ook gezond!
[...]
@3 helemaal mee eens. Persoonlijk denk ik dat je via de voeding niet genoeg vitamine c binnen meer krijgt en we kunnen het zelf niet aanmaken, dus we moeten er op een of andere manier aankomen. Het is natuurlijk ook weer niet zo dat we een echt gebrek hebben, want een van de symptomen daarvan is scheurbuik en dat komt niet meer voor in de moderne wereld. Maar een tekort, zodat allerlei chemische processen in het lichaam niet meer optimaal meer verlopen dat geloof ik gelijk, maar daar kun jij met je geneeskundige ervaring en dagelijkse waarnemingen veel genuanceerder over oordelen dan ik.
Ik eet dagelijks 300 gr broccoli, 300 gr tomaat, 300 gr komkommer en 100 gr groene paprika. Dat vul ik om de dag aan met een een kwalitatief goede multi vitamine. Eigenlijk zou ik weer eens mijn bloed moeten laten testen of de waarden nog goed zijn. dat kan ik van de week wel eens doen eigenlijk.
Denk jij dat dat te weinig is of te eenzijdig en wat zou je anders nog extra aanraden qua groenten?
Je eet iig ruimschoots voldoende groente, maar ik mis wat variatie. Spinazie, boerenkool, rode kool, spruitjes, wortelen, sojabonen, pompoen, prei, koolraa, bloemkool, etc. Allemaal ontzettend gezond en als je van allemaal wat eet krijg je meer verschillende vitamines en mineralen binnen dan alleen met broccoli en tomaat.
Oh asperges zijn weer in 't seizoen, ook gezond!
maandag 25 mei 2015 om 18:54
quote:lux. schreef op 25 mei 2015 @ 18:48:
[...]
Je eet iig ruimschoots voldoende groente, maar ik mis wat variatie. Spinazie, boerenkool, rode kool, spruitjes, wortelen, sojabonen, pompoen, prei, koolraa, bloemkool, etc. Allemaal ontzettend gezond en als je van allemaal wat eet krijg je meer verschillende vitamines en mineralen binnen dan alleen met broccoli en tomaat.
Oh asperges zijn weer in 't seizoen, ook gezond!
Spinazie dat kan ik wel eens gaan eten, maar rode kool en rode paprika en wortelen vind ik veel te zoet. En spruitjes.... trauma!!!
Ik heb gelezen dat de beste groenten eigenlijk de groene bladgroenten en de fibrous veggies (ik kan het zo ff niet vertalen), daarom zorg ik altijd dat de broccoli heb en dat ik dat nooit mis. Maar spinazie is wel een goede, vind ik ook lekker. En spruitjes (of capucijners, of bonen) jieks! Trauma's!!!
Bedankt voor je suggesties!
[...]
Je eet iig ruimschoots voldoende groente, maar ik mis wat variatie. Spinazie, boerenkool, rode kool, spruitjes, wortelen, sojabonen, pompoen, prei, koolraa, bloemkool, etc. Allemaal ontzettend gezond en als je van allemaal wat eet krijg je meer verschillende vitamines en mineralen binnen dan alleen met broccoli en tomaat.
Oh asperges zijn weer in 't seizoen, ook gezond!
Spinazie dat kan ik wel eens gaan eten, maar rode kool en rode paprika en wortelen vind ik veel te zoet. En spruitjes.... trauma!!!
Ik heb gelezen dat de beste groenten eigenlijk de groene bladgroenten en de fibrous veggies (ik kan het zo ff niet vertalen), daarom zorg ik altijd dat de broccoli heb en dat ik dat nooit mis. Maar spinazie is wel een goede, vind ik ook lekker. En spruitjes (of capucijners, of bonen) jieks! Trauma's!!!
Bedankt voor je suggesties!
maandag 25 mei 2015 om 18:54
quote:spell68 schreef op 25 mei 2015 @ 18:40:
[...]
Volgens mij kun je al die vezels uit voeding halen. Ikzelf heb een betere stoelgang dan vroeger, maar ik kan niet rechtstreeks verband leggen met het niet eten van granen en meer groenten.
Overigens is het de vraag of je cholesterol verlagen wel zo goed is. Bij ouderen is er bijvoorbeeld een verband gevonden tussen een laag cholesterolgehalte en een toenname van hartinfarcten. Ik heb me daar wel in verdiept en ik kwam tot de conclusie dat uiteindelijk je triglyceridengehalte en HDL- gehalte een veel betere voorspeller zijn van hart- en vaatziekten dan het cholesterolniveau zelf. In Amerika blijkt in ieder geval dat bij 50% van de gevallen die in het ziekenhuis belanden er sprake is van een "normaal" cholesterolgehalte. Dus als ik de mijn laat meten, vraag ik ook altijd specifiek om TG en HDL cijfers. Het cholesterolgehalte zelf, neem ik ter kennisgeving aan.
Klopt, je HDL cholesterol is opzich veel belangrijker en ik geloof dat het meer zoden aan de dijk schijnt te zetten om je HDL te verhogen dan je LDL en VLDL te verlagen.
Maar ik wil maar zeggen: er zitten voldoende goede voedingstoffen in granen, waardoor ze opzich een waardevolle aanvulling op een gezond dieet zijn.
Ook de makkelijk verkregen energie die jij zo waardeloos vindt kan heel waardevol zijn. Zeker als je veel je hersenen gebruikt in je werk: je hersenen kunnen alleen maar glucose en ketonen als voedingsstof gebruiken, dus bij studeren heb je meer aan een banaan dan aan een ei als je een oppepper voor je brein nodig hebt
[...]
Volgens mij kun je al die vezels uit voeding halen. Ikzelf heb een betere stoelgang dan vroeger, maar ik kan niet rechtstreeks verband leggen met het niet eten van granen en meer groenten.
Overigens is het de vraag of je cholesterol verlagen wel zo goed is. Bij ouderen is er bijvoorbeeld een verband gevonden tussen een laag cholesterolgehalte en een toenname van hartinfarcten. Ik heb me daar wel in verdiept en ik kwam tot de conclusie dat uiteindelijk je triglyceridengehalte en HDL- gehalte een veel betere voorspeller zijn van hart- en vaatziekten dan het cholesterolniveau zelf. In Amerika blijkt in ieder geval dat bij 50% van de gevallen die in het ziekenhuis belanden er sprake is van een "normaal" cholesterolgehalte. Dus als ik de mijn laat meten, vraag ik ook altijd specifiek om TG en HDL cijfers. Het cholesterolgehalte zelf, neem ik ter kennisgeving aan.
Klopt, je HDL cholesterol is opzich veel belangrijker en ik geloof dat het meer zoden aan de dijk schijnt te zetten om je HDL te verhogen dan je LDL en VLDL te verlagen.
Maar ik wil maar zeggen: er zitten voldoende goede voedingstoffen in granen, waardoor ze opzich een waardevolle aanvulling op een gezond dieet zijn.
Ook de makkelijk verkregen energie die jij zo waardeloos vindt kan heel waardevol zijn. Zeker als je veel je hersenen gebruikt in je werk: je hersenen kunnen alleen maar glucose en ketonen als voedingsstof gebruiken, dus bij studeren heb je meer aan een banaan dan aan een ei als je een oppepper voor je brein nodig hebt
maandag 25 mei 2015 om 19:10
quote:lux. schreef op 25 mei 2015 @ 18:57:
Dingen leer je lusten door ze vaak te proeven! En probeer dan eens pompoen, heerlijk! Echt hoor, je loopt een hoop pareltjes van groenten mis
Pompoensoep is wel lekker.
Ik moet zeggen dat wat die groenten betreft ik namelijk ook last heb van gemakzucht. Ik eet alles rauw, dus het is snijden en klaar. Ik deed vroeger nog wel eens uitgebreide salades maken, dat zou ik weer eens 3x in de week moeten doen. Zo zie je maar, soms kunnen andere mensen je weer even wakker maken.
Dingen leer je lusten door ze vaak te proeven! En probeer dan eens pompoen, heerlijk! Echt hoor, je loopt een hoop pareltjes van groenten mis
Pompoensoep is wel lekker.
Ik moet zeggen dat wat die groenten betreft ik namelijk ook last heb van gemakzucht. Ik eet alles rauw, dus het is snijden en klaar. Ik deed vroeger nog wel eens uitgebreide salades maken, dat zou ik weer eens 3x in de week moeten doen. Zo zie je maar, soms kunnen andere mensen je weer even wakker maken.
maandag 25 mei 2015 om 19:14
quote:lux. schreef op 25 mei 2015 @ 18:54:
[...]
Klopt, je HDL cholesterol is opzich veel belangrijker en ik geloof dat het meer zoden aan de dijk schijnt te zetten om je HDL te verhogen dan je LDL en VLDL te verlagen.
Maar ik wil maar zeggen: er zitten voldoende goede voedingstoffen in granen, waardoor ze opzich een waardevolle aanvulling op een gezond dieet zijn.
Ook de makkelijk verkregen energie die jij zo waardeloos vindt kan heel waardevol zijn. Zeker als je veel je hersenen gebruikt in je werk: je hersenen kunnen alleen maar glucose en ketonen als voedingsstof gebruiken, dus bij studeren heb je meer aan een banaan dan aan een ei als je een oppepper voor je brein nodig hebt Ik heb nooit gezegd dat de energie waardeloos is, energie is energie, ik heb alleen gezegd dat je daarvoor niet per definitie granen nodig hebt. Als ik me zelf als voorbeeld mag nemen, ik functioneer echt prima op vetten. Zelfs zo goed dat ik bij sporten waarvan iedereen zegt dat je er koolhydraten voor nodig hebt ik nog steeds mezelf verbeter en ook nergens last van heb na de inspanning. Geen honger, geen trillingen, niets. Daarnaast heb ik zelf gemerkt dat ik veel scherper ben en sneller denk als ik op ketonen draai en een minimum aan glucose. Als ik teveel op glucose draai word ik foggy. Ik ben dan ook beter in denken als ik niet gegeten heb dan als ik wel gegeten heb. Dat waren wel verbazingwekkende dingen die me opvielen gedurende het proces.
[...]
Klopt, je HDL cholesterol is opzich veel belangrijker en ik geloof dat het meer zoden aan de dijk schijnt te zetten om je HDL te verhogen dan je LDL en VLDL te verlagen.
Maar ik wil maar zeggen: er zitten voldoende goede voedingstoffen in granen, waardoor ze opzich een waardevolle aanvulling op een gezond dieet zijn.
Ook de makkelijk verkregen energie die jij zo waardeloos vindt kan heel waardevol zijn. Zeker als je veel je hersenen gebruikt in je werk: je hersenen kunnen alleen maar glucose en ketonen als voedingsstof gebruiken, dus bij studeren heb je meer aan een banaan dan aan een ei als je een oppepper voor je brein nodig hebt Ik heb nooit gezegd dat de energie waardeloos is, energie is energie, ik heb alleen gezegd dat je daarvoor niet per definitie granen nodig hebt. Als ik me zelf als voorbeeld mag nemen, ik functioneer echt prima op vetten. Zelfs zo goed dat ik bij sporten waarvan iedereen zegt dat je er koolhydraten voor nodig hebt ik nog steeds mezelf verbeter en ook nergens last van heb na de inspanning. Geen honger, geen trillingen, niets. Daarnaast heb ik zelf gemerkt dat ik veel scherper ben en sneller denk als ik op ketonen draai en een minimum aan glucose. Als ik teveel op glucose draai word ik foggy. Ik ben dan ook beter in denken als ik niet gegeten heb dan als ik wel gegeten heb. Dat waren wel verbazingwekkende dingen die me opvielen gedurende het proces.
maandag 25 mei 2015 om 19:18
Oh en wat ik gezegd heb is dat overgewicht voornamelijk een syptoom is van een verstoorde insulinewerking , dus als je wilt afvallen dan ziul je je lichaam de kans moeten geven om te herstellen , daarom raad ik altijd een tijd geen koolhydraten te eten behalve groenten, dat is de enige reden. Als je dan na een jaartje af en toe koolhydraten nuttigt daar is helemaal niets mis mee. Ik prefereer alleen geen ongeraffineerde granen, puur voor de lectines, phytaten en gluten. WAnt nogmaals ik ben geen carbofoob of zo.
maandag 25 mei 2015 om 19:44
maandag 25 mei 2015 om 19:49
Mensen denken te veel na over eten.
Gewoon eten wanneer je trek krijgt, niet te veel eten in 1x weg werken, voldoende sporten (sex werkt goed ) genoeg water drinken... Je lichaam geeft de hoeveelheden zelf wel aan...
Denk niet dat men zich 50 jaar geleden druk maakte over gluten, phytaten, lectines en noem maar op. De zomer vakantie komt er aan, gewoon ergens heen gaan waar je weet dat het heel verstandig is om het bij groente en sla te houden?
Gewoon ter inspiratie.
Gewoon eten wanneer je trek krijgt, niet te veel eten in 1x weg werken, voldoende sporten (sex werkt goed ) genoeg water drinken... Je lichaam geeft de hoeveelheden zelf wel aan...
Denk niet dat men zich 50 jaar geleden druk maakte over gluten, phytaten, lectines en noem maar op. De zomer vakantie komt er aan, gewoon ergens heen gaan waar je weet dat het heel verstandig is om het bij groente en sla te houden?
Gewoon ter inspiratie.
life is to celebrate
maandag 25 mei 2015 om 20:10
Spell, toppie voor jouw berichten
Ik ben het er bijna 100% mee eens alleen weet ik het minder goed te verwoorden dan jij.
Helaas zijn er teveel mensen die het (onder)Voedingscentrum als hun dalai lama zien en niet verder nadenken dan hun neus lang is.
Over N=1 hebben ze nog nooit gehoord en wetenschappelijke onderzoeken zijn helaas altijd doorslaggevend voor hun.
Ik ben het er bijna 100% mee eens alleen weet ik het minder goed te verwoorden dan jij.
Helaas zijn er teveel mensen die het (onder)Voedingscentrum als hun dalai lama zien en niet verder nadenken dan hun neus lang is.
Over N=1 hebben ze nog nooit gehoord en wetenschappelijke onderzoeken zijn helaas altijd doorslaggevend voor hun.
maandag 25 mei 2015 om 20:23
quote:prik schreef op 25 mei 2015 @ 19:44:
Juist bij een verstoorde insulinewerking wordt afgeraden om geraffineerde granen te eten, omdat dat snelle koolhydraten zijn. Beter kun je volkorenproducten (volkorenbrood en -pasta en zilvervliesrijst) nemen, omdat de koolhydraten dan veel geleidelijker worden opgenomen in je bloed.mijns inziens is dat juist de misvatting. Want het enige dat je dan doet is een insulinepiek veranderen in een langdurig verhoogd insulineniveau. Daarom denk ik dat je, vanuit een energieoogpunt, beter snelle koolhydraten kunt eten, des te sneller kan je bloedsuiker weer stabiliseren. Hoe dan ook, je cellen worden er niet insulinegevoeliger door en dat moet je nou juist herstellen, zodat de glucose weer goed in het bloed kan worden opgenomen en niet in de vetcellen wordt opgeslagen.
Juist bij een verstoorde insulinewerking wordt afgeraden om geraffineerde granen te eten, omdat dat snelle koolhydraten zijn. Beter kun je volkorenproducten (volkorenbrood en -pasta en zilvervliesrijst) nemen, omdat de koolhydraten dan veel geleidelijker worden opgenomen in je bloed.mijns inziens is dat juist de misvatting. Want het enige dat je dan doet is een insulinepiek veranderen in een langdurig verhoogd insulineniveau. Daarom denk ik dat je, vanuit een energieoogpunt, beter snelle koolhydraten kunt eten, des te sneller kan je bloedsuiker weer stabiliseren. Hoe dan ook, je cellen worden er niet insulinegevoeliger door en dat moet je nou juist herstellen, zodat de glucose weer goed in het bloed kan worden opgenomen en niet in de vetcellen wordt opgeslagen.
maandag 25 mei 2015 om 20:28
quote:LeolaMarie schreef op 25 mei 2015 @ 19:49:
Mensen denken te veel na over eten.
Gewoon eten wanneer je trek krijgt, niet te veel eten in 1x weg werken, voldoende sporten (sex werkt goed ) genoeg water drinken... Je lichaam geeft de hoeveelheden zelf wel aan...
Denk niet dat men zich 50 jaar geleden druk maakte over gluten, phytaten, lectines en noem maar op. De zomer vakantie komt er aan, gewoon ergens heen gaan waar je weet dat het heel verstandig is om het bij groente en sla te houden?
Gewoon ter inspiratie.
Lekker, rattenstew! Ikzelf mag graag een koolhydraatarmbroodje met gefrituurde wandelende tak of een pierwormensandwich nuttigen
Maar ik kan me ook wel vinden in het feit dat je je er niet zo druk om moet maken. De meeste mensen zijn er zo mee bezig, omdat ze door de bomen het bos niet meer zien, keuzestress. Ik ben zo ook begonnen, niet dat ik stresste, maar puur als onderdeel van krachttraining en gewichtsverlies, maar gedurende de jaren is dat veranderd naar pure interesse erin. En voor mezelf vind ik het handig, want ik laat me niet afleiden door alle magazines en andere blaadjes.
Mensen denken te veel na over eten.
Gewoon eten wanneer je trek krijgt, niet te veel eten in 1x weg werken, voldoende sporten (sex werkt goed ) genoeg water drinken... Je lichaam geeft de hoeveelheden zelf wel aan...
Denk niet dat men zich 50 jaar geleden druk maakte over gluten, phytaten, lectines en noem maar op. De zomer vakantie komt er aan, gewoon ergens heen gaan waar je weet dat het heel verstandig is om het bij groente en sla te houden?
Gewoon ter inspiratie.
Lekker, rattenstew! Ikzelf mag graag een koolhydraatarmbroodje met gefrituurde wandelende tak of een pierwormensandwich nuttigen
Maar ik kan me ook wel vinden in het feit dat je je er niet zo druk om moet maken. De meeste mensen zijn er zo mee bezig, omdat ze door de bomen het bos niet meer zien, keuzestress. Ik ben zo ook begonnen, niet dat ik stresste, maar puur als onderdeel van krachttraining en gewichtsverlies, maar gedurende de jaren is dat veranderd naar pure interesse erin. En voor mezelf vind ik het handig, want ik laat me niet afleiden door alle magazines en andere blaadjes.
maandag 25 mei 2015 om 20:31
quote:AsoTut schreef op 25 mei 2015 @ 20:10:
Spell, toppie voor jouw berichten
Ik ben het er bijna 100% mee eens alleen weet ik het minder goed te verwoorden dan jij.
Helaas zijn er teveel mensen die het (onder)Voedingscentrum als hun dalai lama zien en niet verder nadenken dan hun neus lang is.
Over N=1 hebben ze nog nooit gehoord en wetenschappelijke onderzoeken zijn helaas altijd doorslaggevend voor hun.Cool!! Een (bijna 100%) medestander, sta ik toch niet helemaal alleen in de wereld!. Ik zie niet in waarom jij het minder verwoord, ik probeer alles te omvatten met veel tekst, maar jij slaat gewoon direct de spijker op zijn kop!
Spell, toppie voor jouw berichten
Ik ben het er bijna 100% mee eens alleen weet ik het minder goed te verwoorden dan jij.
Helaas zijn er teveel mensen die het (onder)Voedingscentrum als hun dalai lama zien en niet verder nadenken dan hun neus lang is.
Over N=1 hebben ze nog nooit gehoord en wetenschappelijke onderzoeken zijn helaas altijd doorslaggevend voor hun.Cool!! Een (bijna 100%) medestander, sta ik toch niet helemaal alleen in de wereld!. Ik zie niet in waarom jij het minder verwoord, ik probeer alles te omvatten met veel tekst, maar jij slaat gewoon direct de spijker op zijn kop!
maandag 25 mei 2015 om 20:31
quote:spell68 schreef op 25 mei 2015 @ 20:23:
mijns inziens is dat juist de misvatting. Want het enige dat je dan doet is een insulinepiek veranderen in een langdurig verhoogd insulineniveau. Daarom denk ik dat je, vanuit een energieoogpunt, beter snelle koolhydraten kunt eten, des te sneller kan je bloedsuiker weer stabiliseren. Hoe dan ook, je cellen worden er niet insulinegevoeliger door en dat moet je nou juist herstellen, zodat de glucose weer goed in het bloed kan worden opgenomen en niet in de vetcellen wordt opgeslagen.Voor diabetespatiënten is een piek in de bloedsuikerspiegel juist gevaarlijk, omdat deze grote schade kan aanrichten in het lichaam. Diabetes wordt niet voor niets een sluipmoordenaar genoemd. En juist op hoge pieken volgen diepe dalen, waardoor er meer kans is op hypo's en hypers.
mijns inziens is dat juist de misvatting. Want het enige dat je dan doet is een insulinepiek veranderen in een langdurig verhoogd insulineniveau. Daarom denk ik dat je, vanuit een energieoogpunt, beter snelle koolhydraten kunt eten, des te sneller kan je bloedsuiker weer stabiliseren. Hoe dan ook, je cellen worden er niet insulinegevoeliger door en dat moet je nou juist herstellen, zodat de glucose weer goed in het bloed kan worden opgenomen en niet in de vetcellen wordt opgeslagen.Voor diabetespatiënten is een piek in de bloedsuikerspiegel juist gevaarlijk, omdat deze grote schade kan aanrichten in het lichaam. Diabetes wordt niet voor niets een sluipmoordenaar genoemd. En juist op hoge pieken volgen diepe dalen, waardoor er meer kans is op hypo's en hypers.
maandag 25 mei 2015 om 20:36
maandag 25 mei 2015 om 20:40
quote:prik schreef op 25 mei 2015 @ 20:31:
[...]
Voor diabetespatiënten is een piek in de bloedsuikerspiegel juist gevaarlijk, omdat deze grote schade kan aanrichten in het lichaam. Diabetes wordt niet voor niets een sluipmoordenaar genoemd. En juist op hoge pieken volgen diepe dalen, waardoor er meer kans is op hypo's en hypers.
Voor een diabetespatient is iedere insulineproductie potentieel gevaarlijk. Daarom pleit ik ook voor een volledige stop ervan (behalve groenten dan) om herstel mogelijk te maken. Longen herstellen zich ook niet echt als je minder gaat roken.
Ik zei natuurlijk ook dat bij een gezonde koolhydraathuishouding ik een piek prefereer boven een langdurige productie.
[...]
Voor diabetespatiënten is een piek in de bloedsuikerspiegel juist gevaarlijk, omdat deze grote schade kan aanrichten in het lichaam. Diabetes wordt niet voor niets een sluipmoordenaar genoemd. En juist op hoge pieken volgen diepe dalen, waardoor er meer kans is op hypo's en hypers.
Voor een diabetespatient is iedere insulineproductie potentieel gevaarlijk. Daarom pleit ik ook voor een volledige stop ervan (behalve groenten dan) om herstel mogelijk te maken. Longen herstellen zich ook niet echt als je minder gaat roken.
Ik zei natuurlijk ook dat bij een gezonde koolhydraathuishouding ik een piek prefereer boven een langdurige productie.
maandag 25 mei 2015 om 20:43
50 jaar geleden had je niet zomaar alles tot je beschikking. Er was veel minder fastfood. Chocolade en snoep waren een luxe product.
Daarnaast kwam fysiek zware arbeid veel meer voor. Wij zitten en eten, vet en suiker/witte koolhydraten gecombineerd. We hebben het altijd en overal tot onze beschikking.
Daarnaast kwam fysiek zware arbeid veel meer voor. Wij zitten en eten, vet en suiker/witte koolhydraten gecombineerd. We hebben het altijd en overal tot onze beschikking.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 25 mei 2015 om 20:44
quote:strikjemetstippels schreef op 25 mei 2015 @ 20:36:
Spell, waar om heb je zo de behoefte om jouw missie zo te delen?
Die meid hier wil gewoon wat af vallen, en dan kom jij met je 22 eieren en droge lijf aan.
Als of je een kind van 8 dat moeite heeft met rekenen meteen een differentiaal vergelijking voor schotelt.
Dat vraag ik me dus af.
Nou, omdat ik namelijk zelf uit eigen ervaring heb geconstateerd dat de voedingswijze met de trainingsprincipes erbij werken. Dat wil ik de TO laten weten, zodat ze meerdere keuzes heeft om zich in te verdiepen en uiteindelijk zelf een keuze te kunnen maken. Ik ben niet echt met een missie bezig, ik ben geen Wilfried Genee.
Ik kan natuurlijk allleen niet ruiken wat iemand bereid is om te doen en te laten, dus daar houd ik geen rekening mee. Maar met een paar anderen waren ook al tot die conclusie gekomen, dat het voor heel veel mensen niet werkbaar is. Maar uiteindelijk moet iedereen zijn eigen keuze maken.
Spell, waar om heb je zo de behoefte om jouw missie zo te delen?
Die meid hier wil gewoon wat af vallen, en dan kom jij met je 22 eieren en droge lijf aan.
Als of je een kind van 8 dat moeite heeft met rekenen meteen een differentiaal vergelijking voor schotelt.
Dat vraag ik me dus af.
Nou, omdat ik namelijk zelf uit eigen ervaring heb geconstateerd dat de voedingswijze met de trainingsprincipes erbij werken. Dat wil ik de TO laten weten, zodat ze meerdere keuzes heeft om zich in te verdiepen en uiteindelijk zelf een keuze te kunnen maken. Ik ben niet echt met een missie bezig, ik ben geen Wilfried Genee.
Ik kan natuurlijk allleen niet ruiken wat iemand bereid is om te doen en te laten, dus daar houd ik geen rekening mee. Maar met een paar anderen waren ook al tot die conclusie gekomen, dat het voor heel veel mensen niet werkbaar is. Maar uiteindelijk moet iedereen zijn eigen keuze maken.
maandag 25 mei 2015 om 20:46
Veel mensen zijn niet toe aan intermittent fasten enzo. Je bent in eerste instantie bezig met normaal eten en bewegen. Ik vind dat soort theorieën ook meer 2.0 en meer geschikt voor mensen die minimaal al een jaar of 2 serieus bezig zijn met voeding en (kracht)sport.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
maandag 25 mei 2015 om 20:46
maandag 25 mei 2015 om 20:49
Kijk nu eens eerst naar de, ik noem maar wat Indianen, zij leefden van wat de natuur ze gaf en waren kern gezond. Daar is iedereen het toch mee eens of niet?
Wanneer ging het fout? Heel simpel, wij als blanke mens hebben ze oa bier en brood gegeven en van daar af ging het met de Indianen mis wat betreft gezondheid.
Wie belangstelling heeft: http://succesboeken.nl/bo ... -degeneratie#.VWNt3E0w_4c
Over Weston A. Price:
Weston A. Price was een Amerikaanse tandarts die in de dertiger jaren van de vorige eeuw wetenschappelijk onderzoek verrichtte naar 14 natuurvolkeren over de hele wereld. Hij legde zijn reisverslagen en onderzoeksresultaten vast in een boek genaamd Nutrition and Physical Degeneration, dat in 1939 voor het eerst verscheen en tot op de dag van vandaag herdruk na herdruk wordt gepubliceerd.
Onder de titel Voeding en fysieke degeneratie heeft uitgeverij Succesboeken.nl in samenwerking met de Nederlandse afdeling van de Weston A. Price Foundation een Nederlandse vertaling van dit tijdloze boek mogelijk gemaakt.
Hier kun je gewoonweg niet omheen.
Er is ook een forum alleen zou ik deze niet lezen omdat deze heel extreem is en ook al wordt de naam Weston Price gebruikt het veel te ver gaat waardoor WP zich in z'n graf zal omdraaien.
Wanneer ging het fout? Heel simpel, wij als blanke mens hebben ze oa bier en brood gegeven en van daar af ging het met de Indianen mis wat betreft gezondheid.
Wie belangstelling heeft: http://succesboeken.nl/bo ... -degeneratie#.VWNt3E0w_4c
Over Weston A. Price:
Weston A. Price was een Amerikaanse tandarts die in de dertiger jaren van de vorige eeuw wetenschappelijk onderzoek verrichtte naar 14 natuurvolkeren over de hele wereld. Hij legde zijn reisverslagen en onderzoeksresultaten vast in een boek genaamd Nutrition and Physical Degeneration, dat in 1939 voor het eerst verscheen en tot op de dag van vandaag herdruk na herdruk wordt gepubliceerd.
Onder de titel Voeding en fysieke degeneratie heeft uitgeverij Succesboeken.nl in samenwerking met de Nederlandse afdeling van de Weston A. Price Foundation een Nederlandse vertaling van dit tijdloze boek mogelijk gemaakt.
Hier kun je gewoonweg niet omheen.
Er is ook een forum alleen zou ik deze niet lezen omdat deze heel extreem is en ook al wordt de naam Weston Price gebruikt het veel te ver gaat waardoor WP zich in z'n graf zal omdraaien.
maandag 25 mei 2015 om 20:49
quote:viva-amber schreef op 25 mei 2015 @ 20:43:
50 jaar geleden had je niet zomaar alles tot je beschikking. Er was veel minder fastfood. Chocolade en snoep waren een luxe product.
Daarnaast kwam fysiek zware arbeid veel meer voor. Wij zitten en eten, vet en suiker/witte koolhydraten gecombineerd. We hebben het altijd en overal tot onze beschikking.Is waar, wij eten spaghetti ook als maaltijd bijvoorbeeld, de italianen eten een kleine hoeveelheid als bijgerecht. Dat soort keuzes en natuurlijk vooral veel fastfood en bakken met suiker maken uiteindelijk een flinke impact.
50 jaar geleden had je niet zomaar alles tot je beschikking. Er was veel minder fastfood. Chocolade en snoep waren een luxe product.
Daarnaast kwam fysiek zware arbeid veel meer voor. Wij zitten en eten, vet en suiker/witte koolhydraten gecombineerd. We hebben het altijd en overal tot onze beschikking.Is waar, wij eten spaghetti ook als maaltijd bijvoorbeeld, de italianen eten een kleine hoeveelheid als bijgerecht. Dat soort keuzes en natuurlijk vooral veel fastfood en bakken met suiker maken uiteindelijk een flinke impact.
maandag 25 mei 2015 om 20:50
