Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen met alleen cardio / gezond eten?
vrijdag 22 mei 2015 om 16:02
Ik wil 10 kilo afvallen. Ik heb nu een bmi van 26, weeg dus iets te veel en wil me graag weer lekker in mijn vel voelen.
De eerste stap is natuurlijk gezond eten, dat is geen probleem.
Maar dat sporten... Ik vind cardio hartstikke leuk om te doen, ga met plezier naar de sportschool. Crossfiets en crosstrainer zijn favoriet.
Maar kracht training vind ik echt vreselijk. Ik heb groepslessen geprobeerd, een PT, zelf trainen, maar ik vind het gewoon écht niet leuk en merk ook dat ik naar een excuus ga zoeken om het niet te doen.
Nu wil ik dus gewoon helemaal stoppen met kracht training en gewoon lekker cardio training gaan doen. Crossfiets, crosstrainer en baantjes zwemmen.
Maar.. kan ik daarmee mooi afvallen? Of wordt ik dan een soort uitgezakte kroket als er 10 kilo vanaf zijn?
Ik wil niet alleen lichter zijn, ik wil er ook slanker uit zien natuurlijk.
De eerste stap is natuurlijk gezond eten, dat is geen probleem.
Maar dat sporten... Ik vind cardio hartstikke leuk om te doen, ga met plezier naar de sportschool. Crossfiets en crosstrainer zijn favoriet.
Maar kracht training vind ik echt vreselijk. Ik heb groepslessen geprobeerd, een PT, zelf trainen, maar ik vind het gewoon écht niet leuk en merk ook dat ik naar een excuus ga zoeken om het niet te doen.
Nu wil ik dus gewoon helemaal stoppen met kracht training en gewoon lekker cardio training gaan doen. Crossfiets, crosstrainer en baantjes zwemmen.
Maar.. kan ik daarmee mooi afvallen? Of wordt ik dan een soort uitgezakte kroket als er 10 kilo vanaf zijn?
Ik wil niet alleen lichter zijn, ik wil er ook slanker uit zien natuurlijk.
maandag 25 mei 2015 om 11:35
quote:sabbaticalmeds schreef op 25 mei 2015 @ 11:31:
[...]
deed je dat maar. Het is onzin wat je roept. Je weet zelf ook wel wat je laat liggen als je 22 eieren op een dag eet en wat groente. Je kan dan googelen:
High Protein diet+risks
of
Low Carb diet+risks
Als je in pubmed kan vind je veel interessant research materiaal.
Huh, weet ik dat? Zou ik het anders doen? Dacht het niet.
Ik zit ook niet te wachten op onderzoeken, waarom het slecht is,want ik verander het toch niet. Ik wil weten welke essentiele voedingsstoffen ik mis, maar nog steeds krijg ik daar geen antwoord op.
[...]
deed je dat maar. Het is onzin wat je roept. Je weet zelf ook wel wat je laat liggen als je 22 eieren op een dag eet en wat groente. Je kan dan googelen:
High Protein diet+risks
of
Low Carb diet+risks
Als je in pubmed kan vind je veel interessant research materiaal.
Huh, weet ik dat? Zou ik het anders doen? Dacht het niet.
Ik zit ook niet te wachten op onderzoeken, waarom het slecht is,want ik verander het toch niet. Ik wil weten welke essentiele voedingsstoffen ik mis, maar nog steeds krijg ik daar geen antwoord op.
maandag 25 mei 2015 om 11:36
quote:spell68 schreef op 25 mei 2015 @ 11:35:
[...]
Huh, weet ik dat? Zou ik het anders doen? Dacht het niet.
Ik zit ook niet te wachten op onderzoeken, waarom het slecht is,want ik verander het toch niet. Ik wil weten welke essentiele voedingsstoffen ik mis, maar nog steeds krijg ik daar geen antwoord op.
kijk dat bedoel ik, begrijpen le-zen lukt al niet eens.
Dat ga ik er geen tijd of moeite in investeren. neem nog een eitje
[...]
Huh, weet ik dat? Zou ik het anders doen? Dacht het niet.
Ik zit ook niet te wachten op onderzoeken, waarom het slecht is,want ik verander het toch niet. Ik wil weten welke essentiele voedingsstoffen ik mis, maar nog steeds krijg ik daar geen antwoord op.
kijk dat bedoel ik, begrijpen le-zen lukt al niet eens.
Dat ga ik er geen tijd of moeite in investeren. neem nog een eitje
maandag 25 mei 2015 om 11:37
quote:Watermeloenen schreef op 25 mei 2015 @ 11:32:
[...]
Droog is lelijk toch dat is te
Ah ja, maar dat is voor iedereen persoonlijk. Ik vind een vetpercentage van 7-8% voor een man heel mooi, lager dan vind ik het ook niet mooi en hoe lager het wordt hoe minder gezond het is, maar ook steeds minder lang houdbaar.
Maar het gaat niet zozeer om de esthetische kant, maar of je het kunt bereiken met bepaalde voedings- en trainingsprincipes.
[...]
Droog is lelijk toch dat is te
Ah ja, maar dat is voor iedereen persoonlijk. Ik vind een vetpercentage van 7-8% voor een man heel mooi, lager dan vind ik het ook niet mooi en hoe lager het wordt hoe minder gezond het is, maar ook steeds minder lang houdbaar.
Maar het gaat niet zozeer om de esthetische kant, maar of je het kunt bereiken met bepaalde voedings- en trainingsprincipes.
maandag 25 mei 2015 om 11:39
quote:sabbaticalmeds schreef op 25 mei 2015 @ 11:36:
[...]
kijk dat bedoel ik, begrijpen le-zen lukt al niet eens.
Dat ga ik er geen tijd of moeite in investeren. neem nog een eitjeDoe ik meisje! Sla mij volgende keer ff over als je op alles en iedereen reageert zonder te weten waar je het over hebt, scheelt ons beide kostbare tijd...
[...]
kijk dat bedoel ik, begrijpen le-zen lukt al niet eens.
Dat ga ik er geen tijd of moeite in investeren. neem nog een eitjeDoe ik meisje! Sla mij volgende keer ff over als je op alles en iedereen reageert zonder te weten waar je het over hebt, scheelt ons beide kostbare tijd...
maandag 25 mei 2015 om 11:41
quote:rocky2008 schreef op 25 mei 2015 @ 09:13:
Ik heb jarenlang, wel 19 jaa, alleen cardio gedaan en viel daar een gegeven moment geen milligram meer mee af, ook al verhoogde ik de intensiteit of de duur.
Krachttraining Is ook niet mijn favoriet, maar werkt veel beter. Doelgerichte training dan.
De spieren worden meer aangesproken, het lichaam ziet er strakker uit en de stofwisseling Is veel beter.
Dus tja, ik ben overtuigd dat krachttraining beter is dan alleen cardio.
Gebaseerd op mijn eigen, persoonlijke ervaring.
Dat deel ik helemaal. Ik zeg zelfs dat cardio wat dat betreft niet nodig is, want je jaagt met zwaar trainen je hartslag al zo omhoog datje meteen al voldoende cardio hebt gehad.
En het is normaal dat je op een gegeven moment niet meer afvalt, dat is de reactie van het lichaam. Wil je daar doorheen breken dan zul je veel specifieker en gerichter je voeding moeten inrichten.
Ik heb jarenlang, wel 19 jaa, alleen cardio gedaan en viel daar een gegeven moment geen milligram meer mee af, ook al verhoogde ik de intensiteit of de duur.
Krachttraining Is ook niet mijn favoriet, maar werkt veel beter. Doelgerichte training dan.
De spieren worden meer aangesproken, het lichaam ziet er strakker uit en de stofwisseling Is veel beter.
Dus tja, ik ben overtuigd dat krachttraining beter is dan alleen cardio.
Gebaseerd op mijn eigen, persoonlijke ervaring.
Dat deel ik helemaal. Ik zeg zelfs dat cardio wat dat betreft niet nodig is, want je jaagt met zwaar trainen je hartslag al zo omhoog datje meteen al voldoende cardio hebt gehad.
En het is normaal dat je op een gegeven moment niet meer afvalt, dat is de reactie van het lichaam. Wil je daar doorheen breken dan zul je veel specifieker en gerichter je voeding moeten inrichten.
maandag 25 mei 2015 om 11:44
Je hebt sneller een tekort aan vitamines, mineralen en vezels.
Daar is fruit, maar ook volkoren brood, namelijk een belangrijke bron van.
En er zijn gewoon nog steeds aanwijzingen dat koolhydraatvrij eten de kans op hvz en vroegtijdig overlijden juist iets verhogen, al ligt dat (deels) wel aan de producten die je kiest (leven op bacon bijvoorbeeld).
Verder heb je meer kans op vitamine C-tekort, foliumzuurtekort (voor de dames onder ons: volkorenbrood is een goede bron van foliumzuur en hoe meer natuurlijk foliumzuur hoe beter, werkt altijd beter dan de synthetische variant uit een potje, dus doe jezelf en je baby een plezier als je zwanger wil worden zou ik zeggen ).
Dat er ook vitamine C zit in groenten, bijvoorbeeld, of foliumzuur, betekent nog niet dat jij er voldoende van binnenkrijgt met je dieet.
Net zoals dat vegetariërs niet willen geloven dat een van de meest voorkomende oorzaken van bloedarmoede het gebrek aan vlees (belangrijkste vitamine B12-bron bijvoorbeeld) in een dieet is (naast menstruaties bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd), willen aanhangers van een koolhydraatvrije leefstijl niet geloven dat zij geen voedingsstoffen tekort hebben 'omdat die vitamine ook wel in een ander product zit'. Er zit niet altijd voldoende in en daardoor krijg je een disbalans: teveel eiwit en vet, waar groente in z'n eentje niet tegen op kan wb vitamines, mineralen en vezels.
Nogmaals: een eenzijdig voedingspatroon leidt tot tekorten. Je ziet ook mensen die bijvoorbeeld zo ongeveer alleen op koolhydraten eten, die zouden er baat bij hebben bijvoorbeeld tussendoortjes te vervangen door yoghurt, kwark of noten.
Afwisseling. Dan krijg je van niets zoveel binnen dat het schadelijk wordt en dan krijg je van niks zo weinig binnen dat het schadelijk wordt.
Daar is fruit, maar ook volkoren brood, namelijk een belangrijke bron van.
En er zijn gewoon nog steeds aanwijzingen dat koolhydraatvrij eten de kans op hvz en vroegtijdig overlijden juist iets verhogen, al ligt dat (deels) wel aan de producten die je kiest (leven op bacon bijvoorbeeld).
Verder heb je meer kans op vitamine C-tekort, foliumzuurtekort (voor de dames onder ons: volkorenbrood is een goede bron van foliumzuur en hoe meer natuurlijk foliumzuur hoe beter, werkt altijd beter dan de synthetische variant uit een potje, dus doe jezelf en je baby een plezier als je zwanger wil worden zou ik zeggen ).
Dat er ook vitamine C zit in groenten, bijvoorbeeld, of foliumzuur, betekent nog niet dat jij er voldoende van binnenkrijgt met je dieet.
Net zoals dat vegetariërs niet willen geloven dat een van de meest voorkomende oorzaken van bloedarmoede het gebrek aan vlees (belangrijkste vitamine B12-bron bijvoorbeeld) in een dieet is (naast menstruaties bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd), willen aanhangers van een koolhydraatvrije leefstijl niet geloven dat zij geen voedingsstoffen tekort hebben 'omdat die vitamine ook wel in een ander product zit'. Er zit niet altijd voldoende in en daardoor krijg je een disbalans: teveel eiwit en vet, waar groente in z'n eentje niet tegen op kan wb vitamines, mineralen en vezels.
Nogmaals: een eenzijdig voedingspatroon leidt tot tekorten. Je ziet ook mensen die bijvoorbeeld zo ongeveer alleen op koolhydraten eten, die zouden er baat bij hebben bijvoorbeeld tussendoortjes te vervangen door yoghurt, kwark of noten.
Afwisseling. Dan krijg je van niets zoveel binnen dat het schadelijk wordt en dan krijg je van niks zo weinig binnen dat het schadelijk wordt.
maandag 25 mei 2015 om 16:02
quote:lux. schreef op 25 mei 2015 @ 11:44:
Je hebt sneller een tekort aan vitamines, mineralen en vezels.
Daar is fruit, maar ook volkoren brood, namelijk een belangrijke bron van.
En er zijn gewoon nog steeds aanwijzingen dat koolhydraatvrij eten de kans op hvz en vroegtijdig overlijden juist iets verhogen, al ligt dat (deels) wel aan de producten die je kiest (leven op bacon bijvoorbeeld).
Verder heb je meer kans op vitamine C-tekort, foliumzuurtekort (voor de dames onder ons: volkorenbrood is een goede bron van foliumzuur en hoe meer natuurlijk foliumzuur hoe beter, werkt altijd beter dan de synthetische variant uit een potje, dus doe jezelf en je baby een plezier als je zwanger wil worden zou ik zeggen ).
Dat er ook vitamine C zit in groenten, bijvoorbeeld, of foliumzuur, betekent nog niet dat jij er voldoende van binnenkrijgt met je dieet.
Net zoals dat vegetariërs niet willen geloven dat een van de meest voorkomende oorzaken van bloedarmoede het gebrek aan vlees (belangrijkste vitamine B12-bron bijvoorbeeld) in een dieet is (naast menstruaties bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd), willen aanhangers van een koolhydraatvrije leefstijl niet geloven dat zij geen voedingsstoffen tekort hebben 'omdat die vitamine ook wel in een ander product zit'. Er zit niet altijd voldoende in en daardoor krijg je een disbalans: teveel eiwit en vet, waar groente in z'n eentje niet tegen op kan wb vitamines, mineralen en vezels.
Nogmaals: een eenzijdig voedingspatroon leidt tot tekorten. Je ziet ook mensen die bijvoorbeeld zo ongeveer alleen op koolhydraten eten, die zouden er baat bij hebben bijvoorbeeld tussendoortjes te vervangen door yoghurt, kwark of noten.
Afwisseling. Dan krijg je van niets zoveel binnen dat het schadelijk wordt en dan krijg je van niks zo weinig binnen dat het schadelijk wordt.
Wederom een hele mooie zinnige post. Ik kan er niets tegen in brengen, want m.i. heb je gelijk, maar er ik wil er graag 3 dingen aan toe voegen.
1) Hoeveel mensen ook zeggen dat koolhydraten nodig zijn: er is geen enkele instantie die aangeeft dat een koolhydraat een essentiele voedingsstof is. Ik ben het nog nergens tegengekomen. Bepaalde vetzuren, een aantal aminozuren en een groot aantal vitamines en mineralen worden wel als essentiel aangemerkt. Maar aangezien koolhydraten niet essentieel zijn, wil het zeggen dat je alle voedingsstoffen uit andere voeding kunt halen. Daarmee wil ik niet zeggen dat sommige complexe ongeraffineerde koolhydraten efficient bepaalde voedingsstoffen leveren, zodat je niet bijvoorbeeld 6 kg wortels moet gaan eten, als voorbeeld.
2) Het tweede is natuurlijk de vraag, zoals je zelf in je post met de ratten al vermeldde: "wat is nu voldoende"? En dat hangt natuurlijk ook samen met hoeveel voedingsstoffen bepaalde producten leveren, want het is al langer bekend dat door verschraling van de bodem en de overproductie zowel groenten als fruit al lang niet meer dezelfde hoeveelheid voedingsstoffen bevatten als een jaar of 50 geleden. Daarom pleit ik ook altijd voor een goede multivitamine als aanvulling op een flinke hoeveelheid groenten, niet alsd vervanging ervan. Dit samen met een vitamine-D3 en, maar dat is niet zo bekend bij velen, een kaliumjodide supplement.
3) En het derde in aansluiting van punt 2: Je kunt natuurlijk zoveel van iets eten als je wilt, maar als je darmen het niet opnemen dan heb je er niks aan. En juist dat punt is de reden dat ik van mening ben dat granen averrechts werken. De phytaten erin, zorgen er namelijk voor dat mineralen minder goed door het lichaam opgenomen worden.
Ik denk dat als je van willekeurig 1000 mensen het bloed zou laten testen je ervan zou schrikken hoeveel mensen in feite ondervoed zijn (en dat heeft niets te maken met het gewicht).
Ik ben benieuwd hoe je denkt over mijn toevoegingen!
Je hebt sneller een tekort aan vitamines, mineralen en vezels.
Daar is fruit, maar ook volkoren brood, namelijk een belangrijke bron van.
En er zijn gewoon nog steeds aanwijzingen dat koolhydraatvrij eten de kans op hvz en vroegtijdig overlijden juist iets verhogen, al ligt dat (deels) wel aan de producten die je kiest (leven op bacon bijvoorbeeld).
Verder heb je meer kans op vitamine C-tekort, foliumzuurtekort (voor de dames onder ons: volkorenbrood is een goede bron van foliumzuur en hoe meer natuurlijk foliumzuur hoe beter, werkt altijd beter dan de synthetische variant uit een potje, dus doe jezelf en je baby een plezier als je zwanger wil worden zou ik zeggen ).
Dat er ook vitamine C zit in groenten, bijvoorbeeld, of foliumzuur, betekent nog niet dat jij er voldoende van binnenkrijgt met je dieet.
Net zoals dat vegetariërs niet willen geloven dat een van de meest voorkomende oorzaken van bloedarmoede het gebrek aan vlees (belangrijkste vitamine B12-bron bijvoorbeeld) in een dieet is (naast menstruaties bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd), willen aanhangers van een koolhydraatvrije leefstijl niet geloven dat zij geen voedingsstoffen tekort hebben 'omdat die vitamine ook wel in een ander product zit'. Er zit niet altijd voldoende in en daardoor krijg je een disbalans: teveel eiwit en vet, waar groente in z'n eentje niet tegen op kan wb vitamines, mineralen en vezels.
Nogmaals: een eenzijdig voedingspatroon leidt tot tekorten. Je ziet ook mensen die bijvoorbeeld zo ongeveer alleen op koolhydraten eten, die zouden er baat bij hebben bijvoorbeeld tussendoortjes te vervangen door yoghurt, kwark of noten.
Afwisseling. Dan krijg je van niets zoveel binnen dat het schadelijk wordt en dan krijg je van niks zo weinig binnen dat het schadelijk wordt.
Wederom een hele mooie zinnige post. Ik kan er niets tegen in brengen, want m.i. heb je gelijk, maar er ik wil er graag 3 dingen aan toe voegen.
1) Hoeveel mensen ook zeggen dat koolhydraten nodig zijn: er is geen enkele instantie die aangeeft dat een koolhydraat een essentiele voedingsstof is. Ik ben het nog nergens tegengekomen. Bepaalde vetzuren, een aantal aminozuren en een groot aantal vitamines en mineralen worden wel als essentiel aangemerkt. Maar aangezien koolhydraten niet essentieel zijn, wil het zeggen dat je alle voedingsstoffen uit andere voeding kunt halen. Daarmee wil ik niet zeggen dat sommige complexe ongeraffineerde koolhydraten efficient bepaalde voedingsstoffen leveren, zodat je niet bijvoorbeeld 6 kg wortels moet gaan eten, als voorbeeld.
2) Het tweede is natuurlijk de vraag, zoals je zelf in je post met de ratten al vermeldde: "wat is nu voldoende"? En dat hangt natuurlijk ook samen met hoeveel voedingsstoffen bepaalde producten leveren, want het is al langer bekend dat door verschraling van de bodem en de overproductie zowel groenten als fruit al lang niet meer dezelfde hoeveelheid voedingsstoffen bevatten als een jaar of 50 geleden. Daarom pleit ik ook altijd voor een goede multivitamine als aanvulling op een flinke hoeveelheid groenten, niet alsd vervanging ervan. Dit samen met een vitamine-D3 en, maar dat is niet zo bekend bij velen, een kaliumjodide supplement.
3) En het derde in aansluiting van punt 2: Je kunt natuurlijk zoveel van iets eten als je wilt, maar als je darmen het niet opnemen dan heb je er niks aan. En juist dat punt is de reden dat ik van mening ben dat granen averrechts werken. De phytaten erin, zorgen er namelijk voor dat mineralen minder goed door het lichaam opgenomen worden.
Ik denk dat als je van willekeurig 1000 mensen het bloed zou laten testen je ervan zou schrikken hoeveel mensen in feite ondervoed zijn (en dat heeft niets te maken met het gewicht).
Ik ben benieuwd hoe je denkt over mijn toevoegingen!
maandag 25 mei 2015 om 16:31
Spell, jij hebt niet begrepen waar de term "essentieel" in relatie tot essentiele voedingsstoffen voor staat. Dat heeft geen betrekking op eiwit als voedingsbron, maar op aminozuren als voedingsstof. Je vergelijking met koolhydraten slaat dus als een tang op een varken.
Dat vind ik het grootste bezwaar aan types zoals jij. Je husselt maar wat raak, maar doet wel net of je de waarheid in pacht hebt, en als iemand het tegenspreekt moet hij het maar "bewijzen".
Je theorieen zijn onzin en kunnen mensen schaden. Waarom wil je zo graag een podium?
Dat vind ik het grootste bezwaar aan types zoals jij. Je husselt maar wat raak, maar doet wel net of je de waarheid in pacht hebt, en als iemand het tegenspreekt moet hij het maar "bewijzen".
Je theorieen zijn onzin en kunnen mensen schaden. Waarom wil je zo graag een podium?
maandag 25 mei 2015 om 16:40
quote:zeeuwsmeisje1981 schreef op 25 mei 2015 @ 16:31:
Spell, jij hebt niet begrepen waar de term "essentieel" in relatie tot essentiele voedingsstoffen voor staat. Dat heeft geen betrekking op eiwit als voedingsbron, maar op aminozuren als voedingsstof. Je vergelijking met koolhydraten slaat dus als een tang op een varken.
Dat vind ik het grootste bezwaar aan types zoals jij. Je husselt maar wat raak, maar doet wel net of je de waarheid in pacht hebt, en als iemand het tegenspreekt moet hij het maar "bewijzen".
Je theorieen zijn onzin en kunnen mensen schaden. Waarom wil je zo graag een podium?
Niet? Lees even onder punt 1) Ik noem daar nergen eiwit maar: "Bepaalde vetzuren, een aantal aminozuren en een groot aantal vitamines en mineralen worden wel als essentiel aangemerkt".
En hier hebben we er ook weer een. Zo graag je gelijk willen halen dat de inhoud allang niet meer gelezen wordt.
Dus leg maar uit waarom wat ik zeg als een tang op een varken slaat.
En voor de zoveelste keer: ik doe niet alsof ik de wijsheid in pacht heb: ik ben ervan overtuigd dat ik die heb, maar evenzo voor de zoveelste keer: als je je er niet in kunt vinden, laat gaan! Maak je niet druk er zijn belangrijkere dingen in het leven.
Spell, jij hebt niet begrepen waar de term "essentieel" in relatie tot essentiele voedingsstoffen voor staat. Dat heeft geen betrekking op eiwit als voedingsbron, maar op aminozuren als voedingsstof. Je vergelijking met koolhydraten slaat dus als een tang op een varken.
Dat vind ik het grootste bezwaar aan types zoals jij. Je husselt maar wat raak, maar doet wel net of je de waarheid in pacht hebt, en als iemand het tegenspreekt moet hij het maar "bewijzen".
Je theorieen zijn onzin en kunnen mensen schaden. Waarom wil je zo graag een podium?
Niet? Lees even onder punt 1) Ik noem daar nergen eiwit maar: "Bepaalde vetzuren, een aantal aminozuren en een groot aantal vitamines en mineralen worden wel als essentiel aangemerkt".
En hier hebben we er ook weer een. Zo graag je gelijk willen halen dat de inhoud allang niet meer gelezen wordt.
Dus leg maar uit waarom wat ik zeg als een tang op een varken slaat.
En voor de zoveelste keer: ik doe niet alsof ik de wijsheid in pacht heb: ik ben ervan overtuigd dat ik die heb, maar evenzo voor de zoveelste keer: als je je er niet in kunt vinden, laat gaan! Maak je niet druk er zijn belangrijkere dingen in het leven.
maandag 25 mei 2015 om 16:44
Oh en als ik andere mensen zou schaden dan schaad ik mezelf, want ik eet ook precies zoals ik propageer ook en echt jij mag dat misschien wel denken, maar zo dom ben ik echt niet. Ik stel mijn eigen welzijn wel op een iets hoger niveau dan de gemiddelde mens.
Dan nog even ter toevoeging: ik eet zelf ook koolhydraten dus ik ben geen carbofoob.
Eigenlijk zou morgen de complete voedselvoorziening weg moeten vallen, dan zullen we namelijk zien dat ik het wel degelijk begrepen heb en is mijn kans op overleving al een stuk groter dan iedereen die hier zoooooo hard roept dat ik het verkeerde pad volg. En ja dat heb ik ook allang allemaal zelf getest.
Dan nog even ter toevoeging: ik eet zelf ook koolhydraten dus ik ben geen carbofoob.
Eigenlijk zou morgen de complete voedselvoorziening weg moeten vallen, dan zullen we namelijk zien dat ik het wel degelijk begrepen heb en is mijn kans op overleving al een stuk groter dan iedereen die hier zoooooo hard roept dat ik het verkeerde pad volg. En ja dat heb ik ook allang allemaal zelf getest.
maandag 25 mei 2015 om 16:53
Dat was makkelijk, zo reageer ik namelijk op alle postings. Maar volgens mij staat er nog steeds nergens het woord eiwit in mijn tekst, dus ik snap dat je je meteen richt op hetgeen jouw gelijk bevestigt, maar niks met de inhoud te maken heeft. Want ik weet namelijk nu al dat ik ook daar geen antwoord op ga krijgen.
Het roepen dat iemand iets niet begrijpt en dan woorden gebruiken die de schrijver zelf niet eens gebruikt heeft, zegt voor mij wel genoeg over je intelligentie, maar ok.
Ow en nog een advies: in plaats van mij nou gaan te vertellen dat ik gevaarlijk bezig ben en mensen schaadt, adviseer ik je om in dat geval de topic opener te overtuigen om alles wat ik zeg niet te volgen. Ik zou dan vooral het argument: "omdat het onzin is" gebruiken, dat getuigt van een diepgaande kennis jouwerzijds.
Het roepen dat iemand iets niet begrijpt en dan woorden gebruiken die de schrijver zelf niet eens gebruikt heeft, zegt voor mij wel genoeg over je intelligentie, maar ok.
Ow en nog een advies: in plaats van mij nou gaan te vertellen dat ik gevaarlijk bezig ben en mensen schaadt, adviseer ik je om in dat geval de topic opener te overtuigen om alles wat ik zeg niet te volgen. Ik zou dan vooral het argument: "omdat het onzin is" gebruiken, dat getuigt van een diepgaande kennis jouwerzijds.
maandag 25 mei 2015 om 17:00
quote:strikjemetstippels schreef op 25 mei 2015 @ 16:54:
Tsja wat is cardio, als je gaat zwemmen of hardlopen dan gebruik je ook bijna je hele lichaam, plus dat je af valt.
Moet je je wel in spannen, niet die slakken tempo's die ik vaak zie, en dan de beloning het 'handje noten' (hele zak).
Vind je dansen niets?Ook met slakkentempo gebruik je gehele lichaam
Tsja wat is cardio, als je gaat zwemmen of hardlopen dan gebruik je ook bijna je hele lichaam, plus dat je af valt.
Moet je je wel in spannen, niet die slakken tempo's die ik vaak zie, en dan de beloning het 'handje noten' (hele zak).
Vind je dansen niets?Ook met slakkentempo gebruik je gehele lichaam
maandag 25 mei 2015 om 17:27
Maar aangezien vlees over het complete aminozuurprofiel beschikt, kun je het daar ook uithalen lijkt me. Tenzij dat het daar zo weinig in voorkomt dat je of meer vlees moet eten of een andere bron moet aanboren. Ik weet niet of het veel voorkomt in vlees, dat moet ik dan opzoeken.
#2. Dat is een hele goede verwoording van gematigheid. Dus ik kan gewoon doorgaan met 22 eieren eten??? Ik hoop het wel, want ik vind echt niets lekkerder dan eieren met kaas!
#3 Wat wilde je daar precies zeggen?
#2. Dat is een hele goede verwoording van gematigheid. Dus ik kan gewoon doorgaan met 22 eieren eten??? Ik hoop het wel, want ik vind echt niets lekkerder dan eieren met kaas!
#3 Wat wilde je daar precies zeggen?
maandag 25 mei 2015 om 17:30
maandag 25 mei 2015 om 17:34
quote:viva-amber schreef op 25 mei 2015 @ 17:30:
Zo belangrijk is foliumzuur niet voor mannen, tenzij je een zuiplap bent. Daarbij zit het ook in groente, vlees en zuivel. Granen zijn in die zin niet essentieel.
In welke zin wel?
En krijg ik door meer foliumzuur ook minder last van een kater, want dan ga ik dat met bakken tegelijk eten.
Zo belangrijk is foliumzuur niet voor mannen, tenzij je een zuiplap bent. Daarbij zit het ook in groente, vlees en zuivel. Granen zijn in die zin niet essentieel.
In welke zin wel?
En krijg ik door meer foliumzuur ook minder last van een kater, want dan ga ik dat met bakken tegelijk eten.
maandag 25 mei 2015 om 17:58
maandag 25 mei 2015 om 18:10
quote:spell68 schreef op 25 mei 2015 @ 16:02:
[...]
Wederom een hele mooie zinnige post. Ik kan er niets tegen in brengen, want m.i. heb je gelijk, maar er ik wil er graag 3 dingen aan toe voegen.
1) Hoeveel mensen ook zeggen dat koolhydraten nodig zijn: er is geen enkele instantie die aangeeft dat een koolhydraat een essentiele voedingsstof is. Ik ben het nog nergens tegengekomen. Bepaalde vetzuren, een aantal aminozuren en een groot aantal vitamines en mineralen worden wel als essentiel aangemerkt. Maar aangezien koolhydraten niet essentieel zijn, wil het zeggen dat je alle voedingsstoffen uit andere voeding kunt halen. Daarmee wil ik niet zeggen dat sommige complexe ongeraffineerde koolhydraten efficient bepaalde voedingsstoffen leveren, zodat je niet bijvoorbeeld 6 kg wortels moet gaan eten, als voorbeeld.
2) Het tweede is natuurlijk de vraag, zoals je zelf in je post met de ratten al vermeldde: "wat is nu voldoende"? En dat hangt natuurlijk ook samen met hoeveel voedingsstoffen bepaalde producten leveren, want het is al langer bekend dat door verschraling van de bodem en de overproductie zowel groenten als fruit al lang niet meer dezelfde hoeveelheid voedingsstoffen bevatten als een jaar of 50 geleden. Daarom pleit ik ook altijd voor een goede multivitamine als aanvulling op een flinke hoeveelheid groenten, niet alsd vervanging ervan. Dit samen met een vitamine-D3 en, maar dat is niet zo bekend bij velen, een kaliumjodide supplement.
3) En het derde in aansluiting van punt 2: Je kunt natuurlijk zoveel van iets eten als je wilt, maar als je darmen het niet opnemen dan heb je er niks aan. En juist dat punt is de reden dat ik van mening ben dat granen averrechts werken. De phytaten erin, zorgen er namelijk voor dat mineralen minder goed door het lichaam opgenomen worden.
Ik denk dat als je van willekeurig 1000 mensen het bloed zou laten testen je ervan zou schrikken hoeveel mensen in feite ondervoed zijn (en dat heeft niets te maken met het gewicht).
Ik ben benieuwd hoe je denkt over mijn toevoegingen!
@1: nee, maar ter voorbeeld: volkorenbrood is wel een goede bron van foliumzuur en dat is wél een essentiële vitamine. Aardappelen, kiwi's en andere vruchten zijn waardevolle vitamine C-bronnen. Je kunt dat ook uit andere voeding halen, maar de vraag is of je er dan genoeg van binnenkrijgt natuurlijk. (Ik denk van niet)
@2: wat voldoende is is denk ik niet alleen onderhevig aan (een gebrek aan) kennis, maar ook aan mode. het is gewoon lastig om daaruit 'de waarheid' te filteren en het is ook maar de vraag of er een waarheid ís. Nogmaals, gematigdheid lijkt hier het sleutelwoord omdat je met mate heeeel veel kunt hebben zonder er ziek van te worden.
@3: tsja. Ongediagnosticeerde ondervoeding is gewoon echt wel een probleem ja. Dat merk je als mensen in het ziekenhuis komen te liggen, dat sommige mensen daar opeens veel last van krijgen. Maar de schatting van in hoeverre dat voorkomt zou ik niet durven maken. Denk iig dat dat ligt aan het feit dat veel mensen heel eenzijdig (koolhydratarm of juist koolhydraatrijk bijv.) eten.
En ik ben bijvoorbeeld van mening dat zo ongeveer iedereen veeeeeeel te weinig groente eet. Zo'n laf broccolibloemetje bij het eten zet niet echt zoden aan de dijk. En die 4 eetlepels van het voedingscentrum zijn mijns inziens niet echt voldoende
[...]
Wederom een hele mooie zinnige post. Ik kan er niets tegen in brengen, want m.i. heb je gelijk, maar er ik wil er graag 3 dingen aan toe voegen.
1) Hoeveel mensen ook zeggen dat koolhydraten nodig zijn: er is geen enkele instantie die aangeeft dat een koolhydraat een essentiele voedingsstof is. Ik ben het nog nergens tegengekomen. Bepaalde vetzuren, een aantal aminozuren en een groot aantal vitamines en mineralen worden wel als essentiel aangemerkt. Maar aangezien koolhydraten niet essentieel zijn, wil het zeggen dat je alle voedingsstoffen uit andere voeding kunt halen. Daarmee wil ik niet zeggen dat sommige complexe ongeraffineerde koolhydraten efficient bepaalde voedingsstoffen leveren, zodat je niet bijvoorbeeld 6 kg wortels moet gaan eten, als voorbeeld.
2) Het tweede is natuurlijk de vraag, zoals je zelf in je post met de ratten al vermeldde: "wat is nu voldoende"? En dat hangt natuurlijk ook samen met hoeveel voedingsstoffen bepaalde producten leveren, want het is al langer bekend dat door verschraling van de bodem en de overproductie zowel groenten als fruit al lang niet meer dezelfde hoeveelheid voedingsstoffen bevatten als een jaar of 50 geleden. Daarom pleit ik ook altijd voor een goede multivitamine als aanvulling op een flinke hoeveelheid groenten, niet alsd vervanging ervan. Dit samen met een vitamine-D3 en, maar dat is niet zo bekend bij velen, een kaliumjodide supplement.
3) En het derde in aansluiting van punt 2: Je kunt natuurlijk zoveel van iets eten als je wilt, maar als je darmen het niet opnemen dan heb je er niks aan. En juist dat punt is de reden dat ik van mening ben dat granen averrechts werken. De phytaten erin, zorgen er namelijk voor dat mineralen minder goed door het lichaam opgenomen worden.
Ik denk dat als je van willekeurig 1000 mensen het bloed zou laten testen je ervan zou schrikken hoeveel mensen in feite ondervoed zijn (en dat heeft niets te maken met het gewicht).
Ik ben benieuwd hoe je denkt over mijn toevoegingen!
@1: nee, maar ter voorbeeld: volkorenbrood is wel een goede bron van foliumzuur en dat is wél een essentiële vitamine. Aardappelen, kiwi's en andere vruchten zijn waardevolle vitamine C-bronnen. Je kunt dat ook uit andere voeding halen, maar de vraag is of je er dan genoeg van binnenkrijgt natuurlijk. (Ik denk van niet)
@2: wat voldoende is is denk ik niet alleen onderhevig aan (een gebrek aan) kennis, maar ook aan mode. het is gewoon lastig om daaruit 'de waarheid' te filteren en het is ook maar de vraag of er een waarheid ís. Nogmaals, gematigdheid lijkt hier het sleutelwoord omdat je met mate heeeel veel kunt hebben zonder er ziek van te worden.
@3: tsja. Ongediagnosticeerde ondervoeding is gewoon echt wel een probleem ja. Dat merk je als mensen in het ziekenhuis komen te liggen, dat sommige mensen daar opeens veel last van krijgen. Maar de schatting van in hoeverre dat voorkomt zou ik niet durven maken. Denk iig dat dat ligt aan het feit dat veel mensen heel eenzijdig (koolhydratarm of juist koolhydraatrijk bijv.) eten.
En ik ben bijvoorbeeld van mening dat zo ongeveer iedereen veeeeeeel te weinig groente eet. Zo'n laf broccolibloemetje bij het eten zet niet echt zoden aan de dijk. En die 4 eetlepels van het voedingscentrum zijn mijns inziens niet echt voldoende
maandag 25 mei 2015 om 18:20
Overigens zijn granen verder ook goed voor vezels (weet niet of je die alleen uit groenten voldoende haalt, ik krijg in Aziatische landen vaak last van obstipatie iig, weet niet of dat daaraan ligt).
En het is een goede bron van andere vitamines en mineralen hoor. Er zit zelfs iets cholesterolverlagends in, maar ben de naam ff kwijt.
It ain't all bad.
En het is een goede bron van andere vitamines en mineralen hoor. Er zit zelfs iets cholesterolverlagends in, maar ben de naam ff kwijt.
It ain't all bad.
maandag 25 mei 2015 om 18:23
quote:lux. schreef op 25 mei 2015 @ 18:10:
[...]
@1: nee, maar ter voorbeeld: volkorenbrood is wel een goede bron van foliumzuur en dat is wél een essentiële vitamine. Aardappelen, kiwi's en andere vruchten zijn waardevolle vitamine C-bronnen. Je kunt dat ook uit andere voeding halen, maar de vraag is of je er dan genoeg van binnenkrijgt natuurlijk. (Ik denk van niet)
@2: wat voldoende is is denk ik niet alleen onderhevig aan (een gebrek aan) kennis, maar ook aan mode. het is gewoon lastig om daaruit 'de waarheid' te filteren en het is ook maar de vraag of er een waarheid ís. Nogmaals, gematigdheid lijkt hier het sleutelwoord omdat je met mate heeeel veel kunt hebben zonder er ziek van te worden.
@3: tsja. Ongediagnosticeerde ondervoeding is gewoon echt wel een probleem ja. Dat merk je als mensen in het ziekenhuis komen te liggen, dat sommige mensen daar opeens veel last van krijgen. Maar de schatting van in hoeverre dat voorkomt zou ik niet durven maken. Denk iig dat dat ligt aan het feit dat veel mensen heel eenzijdig (koolhydratarm of juist koolhydraatrijk bijv.) eten.
En ik ben bijvoorbeeld van mening dat zo ongeveer iedereen veeeeeeel te weinig groente eet. Zo'n laf broccolibloemetje bij het eten zet niet echt zoden aan de dijk. En die 4 eetlepels van het voedingscentrum zijn mijns inziens niet echt voldoende
@3 helemaal mee eens. Persoonlijk denk ik dat je via de voeding niet genoeg vitamine c binnen meer krijgt en we kunnen het zelf niet aanmaken, dus we moeten er op een of andere manier aankomen. Het is natuurlijk ook weer niet zo dat we een echt gebrek hebben, want een van de symptomen daarvan is scheurbuik en dat komt niet meer voor in de moderne wereld. Maar een tekort, zodat allerlei chemische processen in het lichaam niet meer optimaal meer verlopen dat geloof ik gelijk, maar daar kun jij met je geneeskundige ervaring en dagelijkse waarnemingen veel genuanceerder over oordelen dan ik.
Ik eet dagelijks 300 gr broccoli, 300 gr tomaat, 300 gr komkommer en 100 gr groene paprika. Dat vul ik om de dag aan met een een kwalitatief goede multi vitamine. Eigenlijk zou ik weer eens mijn bloed moeten laten testen of de waarden nog goed zijn. dat kan ik van de week wel eens doen eigenlijk.
Denk jij dat dat te weinig is of te eenzijdig en wat zou je anders nog extra aanraden qua groenten?
[...]
@1: nee, maar ter voorbeeld: volkorenbrood is wel een goede bron van foliumzuur en dat is wél een essentiële vitamine. Aardappelen, kiwi's en andere vruchten zijn waardevolle vitamine C-bronnen. Je kunt dat ook uit andere voeding halen, maar de vraag is of je er dan genoeg van binnenkrijgt natuurlijk. (Ik denk van niet)
@2: wat voldoende is is denk ik niet alleen onderhevig aan (een gebrek aan) kennis, maar ook aan mode. het is gewoon lastig om daaruit 'de waarheid' te filteren en het is ook maar de vraag of er een waarheid ís. Nogmaals, gematigdheid lijkt hier het sleutelwoord omdat je met mate heeeel veel kunt hebben zonder er ziek van te worden.
@3: tsja. Ongediagnosticeerde ondervoeding is gewoon echt wel een probleem ja. Dat merk je als mensen in het ziekenhuis komen te liggen, dat sommige mensen daar opeens veel last van krijgen. Maar de schatting van in hoeverre dat voorkomt zou ik niet durven maken. Denk iig dat dat ligt aan het feit dat veel mensen heel eenzijdig (koolhydratarm of juist koolhydraatrijk bijv.) eten.
En ik ben bijvoorbeeld van mening dat zo ongeveer iedereen veeeeeeel te weinig groente eet. Zo'n laf broccolibloemetje bij het eten zet niet echt zoden aan de dijk. En die 4 eetlepels van het voedingscentrum zijn mijns inziens niet echt voldoende
@3 helemaal mee eens. Persoonlijk denk ik dat je via de voeding niet genoeg vitamine c binnen meer krijgt en we kunnen het zelf niet aanmaken, dus we moeten er op een of andere manier aankomen. Het is natuurlijk ook weer niet zo dat we een echt gebrek hebben, want een van de symptomen daarvan is scheurbuik en dat komt niet meer voor in de moderne wereld. Maar een tekort, zodat allerlei chemische processen in het lichaam niet meer optimaal meer verlopen dat geloof ik gelijk, maar daar kun jij met je geneeskundige ervaring en dagelijkse waarnemingen veel genuanceerder over oordelen dan ik.
Ik eet dagelijks 300 gr broccoli, 300 gr tomaat, 300 gr komkommer en 100 gr groene paprika. Dat vul ik om de dag aan met een een kwalitatief goede multi vitamine. Eigenlijk zou ik weer eens mijn bloed moeten laten testen of de waarden nog goed zijn. dat kan ik van de week wel eens doen eigenlijk.
Denk jij dat dat te weinig is of te eenzijdig en wat zou je anders nog extra aanraden qua groenten?
