Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen: start 8 januari 2018 2.0
dinsdag 6 maart 2018 om 00:43
Hey allemaal!
Nadat chocoladetaartje door familieomstandigheden helaas het topic moest verlaten en heel begrijpelijk zich bezig hield met het verwerken van de situatie, raakte het overzicht een beetje kwijt in de openingspost. Om het topic weer levendig en overzichtelijk te maken, heb ik besloten een nieuw topic aan te maken en een tabel aan te maken met de gegevens erin. Ik zal wekelijks de tabel updaten en iedereen is natuurlijk welkom om mee te doen aan de strijd tegen de kilo's! Laten we er samen voor zorgen dat we allemaal ons streefgewicht behalen!
Het weegmoment is normaal gesproken op maandag!
Nadat chocoladetaartje door familieomstandigheden helaas het topic moest verlaten en heel begrijpelijk zich bezig hield met het verwerken van de situatie, raakte het overzicht een beetje kwijt in de openingspost. Om het topic weer levendig en overzichtelijk te maken, heb ik besloten een nieuw topic aan te maken en een tabel aan te maken met de gegevens erin. Ik zal wekelijks de tabel updaten en iedereen is natuurlijk welkom om mee te doen aan de strijd tegen de kilo's! Laten we er samen voor zorgen dat we allemaal ons streefgewicht behalen!
Het weegmoment is normaal gesproken op maandag!
| Naam | Lengte | Start | Streef | Huidig | Totaal |
|---|---|---|---|---|---|
| 7hemels | 168 | 74,5 | 65 | 72,8 | -1,8 |
| afvalEs | 163 | 75 | 65 | 71,1 | -3,9 |
| Barnabas | 180 | 88,0 | 75 | 85,0 | -3,0 |
| Frantic | 172 | 73 | 65 | 68,4 | -4,6 |
| Fenne28 | 165 | 98 | 65 | 66,6 | -31,4 |
| JessyM | 165 | 81,5 | 69 | 78,8 | -2,7 |
| Vliegertje12 | 167 | 70,5 | 65 | 65,1 | -5,5 |
| Bohemia | 163 | 98,5 | 75 | 86,5 | -12,0 |
| Bubblegum1 | 166 | 73 | 68 | 66,5 | -6,5 |
| Ea-quality | 168 | 72,2 | 64 | 70,2 | -2,0 |
| Teemo | 161 | 64,6 | 55 | 57,5 | -6,9 |
| fenya | 165 | 117 | 106 | 104,2 | -12,8 |
| Sugaraddict | 175 | 80,4 | - | 78,0 | -2,4 |
| joostelientje | 164 | 82 | 65 | 68,4 | -13,6 |
| ch86 | 157 | 54,2 | 50 | 54,2 | - |
| Chocoladetaartjeee | 173 | 78,5 | 70 | 78,5 | - |
| King2012 | 159 | 77,5 | 60 | 78,3 | - |
| monkey18 | 170 | 88 | 72 | - | - |
anoniem_361810 wijzigde dit bericht op 08-05-2018 00:39
31.27% gewijzigd
dinsdag 24 april 2018 om 07:49
67,8 vanochtend! Super blij mee! Al lagere getallen gezien, maar dit voelt wel echt als bereikt zeg maar. En dat betekent ook dat ik voor het eerst een gezond bmi heb 
en daar was het me in eerste instantie om te doen! Nu nog 3 kilo er af om een beetje aan de veilige kant te komen, dan stabiel worden en dan over een tijdje misschien nog nieuwe doelen stellen.
en daar was het me in eerste instantie om te doen! Nu nog 3 kilo er af om een beetje aan de veilige kant te komen, dan stabiel worden en dan over een tijdje misschien nog nieuwe doelen stellen.
woensdag 25 april 2018 om 10:29
Wat goed Fenne en Bubblegum! Hoe fijn is dat...
Hier gisteren echt een slechte dag gehad. Veel zin om te eten, niet eens specifiek ergens trek in. Ook nog alleen thuis, dat heeft denk ik bijgedragen aan het feit dat ik hieraan toegegeven heb.. gelukkig ook gesport gisteren, waardoor de schade hopelijk beperkt is..
Hoe gaat het bij jullie? Jammer he, dat het zomerweek voorlopig weer over is?
Hier gisteren echt een slechte dag gehad. Veel zin om te eten, niet eens specifiek ergens trek in. Ook nog alleen thuis, dat heeft denk ik bijgedragen aan het feit dat ik hieraan toegegeven heb.. gelukkig ook gesport gisteren, waardoor de schade hopelijk beperkt is..
Hoe gaat het bij jullie? Jammer he, dat het zomerweek voorlopig weer over is?
woensdag 25 april 2018 om 22:54
Wat gaan jullie goed dames! Top! Na een heerlijke vakantie moet ik nu weer in het gareel. Ik heb best wel opgelet in de vakantie en de cocktails laten staan, maar ik vrees dat ik niet mijn gewicht van voor de vakantie vast heb kunnen houden. Ik weeg me altijd op zondag dus ik heb nog wel even een paar daagjes om er wat onsjes af te krijgen 
.
.
donderdag 26 april 2018 om 13:38
Vanochtend een slagroomtaart(je) gegeten, blijft lastig die verjaardagen. Wel lopend naar de verjaardag toe, dus als het goed is, is ie er al weer af gewandeld.
Was je veel aangekomen in je vakantie Jessy? Wij gaan volgende week een weekje. Waarschijnlijk veel lekker eten en een stuk minder beweging. Ik zie het wel als ik terugkom.
Vandaag viel het de juf van mjn dochter op dat ik ben afgevallen. Dat vond ik toch wel leuk om te horen. Op mijn moeder en 1 collega na heeft niemand nog iets gezien/gezegd.
Was je veel aangekomen in je vakantie Jessy? Wij gaan volgende week een weekje. Waarschijnlijk veel lekker eten en een stuk minder beweging. Ik zie het wel als ik terugkom.
Vandaag viel het de juf van mjn dochter op dat ik ben afgevallen. Dat vond ik toch wel leuk om te horen. Op mijn moeder en 1 collega na heeft niemand nog iets gezien/gezegd.
donderdag 26 april 2018 om 15:38
Ik ben vandaag meteen gestraft voor mijn slechte dag van gisteren. Mijn gevoelige darmen hebben moeite met de suikers van gisteren. Wel veel bewogen, dus afval technisch gezien niet zo veel aan de hand. Maar buikpijn gehad hee, dat is het toch ook zeker niet waard. Nog een reden om beter in het gareel te blijven.
Maar dames blijven genieten is ook belangrijk om het op de lange termijn vol te blijven houden! Dus ik zou zeggen: geniet extra van dat taartje of het lekkere eten op vakantie!
Maar dames blijven genieten is ook belangrijk om het op de lange termijn vol te blijven houden! Dus ik zou zeggen: geniet extra van dat taartje of het lekkere eten op vakantie!
vrijdag 27 april 2018 om 09:19
Hallo allemaal,
Daar ben ik weer
Ik had dit topic ooit gestart omdat ik niet lekker in m'n vel zat. En ik graag wat kilootjes eraf wilde hebben en wel wat steun kon gebruiken.
Helaas is mijn oma afgelopen jaar overleden (waar ik minstens 2/3 keer per week langsging en een bijzondere band mee had). Dit heeft zoveel losgemaakt in ons gezin.
Ik heb een fulltime baan in de kinderopvang, en alle energie die ik had ging naar m'n werk (zeker toen mijn naaste collega ook nog een burn out kreeg en alle verantwoording bij mij kwam te liggen) en het geregel rondom het overlijden van mijn oma.
Aan het verwerken en rouwen kwam ik amper toe, zie ik achteraf. Vandaar ook dat ik besloot dat dat niet het goede moment was.
Een uurtje geleden werd ik wakker en dacht ik, ik ga er weer voor! Vandaag begint hier de meivakantie en dat betekend dat ik maximaal 20 uur werk ipv 36 uur per week. Na de meivakantie ben ik ook nog eens 1,5 week echt helemaal vrij. Eindelijk even een wat rustigerige periode, pff.
En dat het Koningsdag is vandaag, ach ja. Het is nu tijd om weer goed voor mezelf te gaan zorgen en mijn gezonde levensstijl weer op te pakken.
Lang verhaal dit, maar ik ga er weer voor
Veel succes vandaag allemaal, en vergeet niet dat een beetje genieten bij het leven hoort!
Daar ben ik weer
Ik had dit topic ooit gestart omdat ik niet lekker in m'n vel zat. En ik graag wat kilootjes eraf wilde hebben en wel wat steun kon gebruiken. Helaas is mijn oma afgelopen jaar overleden (waar ik minstens 2/3 keer per week langsging en een bijzondere band mee had). Dit heeft zoveel losgemaakt in ons gezin.
Ik heb een fulltime baan in de kinderopvang, en alle energie die ik had ging naar m'n werk (zeker toen mijn naaste collega ook nog een burn out kreeg en alle verantwoording bij mij kwam te liggen) en het geregel rondom het overlijden van mijn oma.
Aan het verwerken en rouwen kwam ik amper toe, zie ik achteraf. Vandaar ook dat ik besloot dat dat niet het goede moment was.
Een uurtje geleden werd ik wakker en dacht ik, ik ga er weer voor! Vandaag begint hier de meivakantie en dat betekend dat ik maximaal 20 uur werk ipv 36 uur per week. Na de meivakantie ben ik ook nog eens 1,5 week echt helemaal vrij. Eindelijk even een wat rustigerige periode, pff.
En dat het Koningsdag is vandaag, ach ja. Het is nu tijd om weer goed voor mezelf te gaan zorgen en mijn gezonde levensstijl weer op te pakken.
Lang verhaal dit, maar ik ga er weer voor
Veel succes vandaag allemaal, en vergeet niet dat een beetje genieten bij het leven hoort!
If there is a will, you will find a way
zaterdag 28 april 2018 om 11:42
Wat goed van je Chocoladetaartje om het weer op te pakken! Deze keer gaat het vast lukken!
Ik heb heerlijk genoten gisteren. Tompouce, wijn, uiteten, ik wil niet mijn hele leven om mijn dieet laten draaien. Leven hoort er ook bij! Vandaag dan maar even rustig aan qua eten en dan vanavond met vriendinnen op stap.
Ik hoop wel vandaag nog een stuk te kunnen wandelen, maar dan moet het eerst droog worden.
Ik heb heerlijk genoten gisteren. Tompouce, wijn, uiteten, ik wil niet mijn hele leven om mijn dieet laten draaien. Leven hoort er ook bij! Vandaag dan maar even rustig aan qua eten en dan vanavond met vriendinnen op stap.
Ik hoop wel vandaag nog een stuk te kunnen wandelen, maar dan moet het eerst droog worden.
zaterdag 28 april 2018 om 12:23
Respect Chocoladetaartje dat je het weer gaat oppakken ondanks de zeer verdrietige periode waar je in zit.
Voor iedereen die op vakantie gaat of is: ik wens jullie heel veel plezier en hoop dat jullie met volle teugen zullen genieten. Dat afvallen komt daarna wel weer
Ik ben Koningsdag niet helemaal ongeschonden doorgekomen, maar dat was wel een bewuste keuze. Er zijn 2 taartjes ingegaan (donderdagavond & vrijdagavond) en ook nog wat wijntjes. Wel opgelet met de rest van mijn eten en zometeen gaan de wandelschoenen weer aan.
De rest van de week (los van Koningsdag) is wel goed gegaan. Dus ik ben benieuwd naar de weegschaal maandag en of het mee- of tegen gaat vallen. Einde van de maand ook dan gelijk, dus ik had geroepen dat ik tevreden zou zijn met alles tussen de 106 en 107 kg. Ik ga er vanuit dat dat wel moet lukken.
Voor iedereen die op vakantie gaat of is: ik wens jullie heel veel plezier en hoop dat jullie met volle teugen zullen genieten. Dat afvallen komt daarna wel weer
Ik ben Koningsdag niet helemaal ongeschonden doorgekomen, maar dat was wel een bewuste keuze. Er zijn 2 taartjes ingegaan (donderdagavond & vrijdagavond) en ook nog wat wijntjes. Wel opgelet met de rest van mijn eten en zometeen gaan de wandelschoenen weer aan.
De rest van de week (los van Koningsdag) is wel goed gegaan. Dus ik ben benieuwd naar de weegschaal maandag en of het mee- of tegen gaat vallen. Einde van de maand ook dan gelijk, dus ik had geroepen dat ik tevreden zou zijn met alles tussen de 106 en 107 kg. Ik ga er vanuit dat dat wel moet lukken.
zaterdag 28 april 2018 om 13:04
Welkom terug Chocoladetaartje, succes weer!
Haha, hier ook een hele leuke koningsdag gehad met bier en.pizza dus, zoals elk jaar! Maar geen tompouce of andere zoete meuk..
Morgen ook nog een verjaardag en uit eten, maar zoals Bubblegum ook al zei: alle dagen dieten is ook niets! Hier is het ook de rest vd week prima gegaan, dus ik zet toch in op een dalende lijn!
Haha, hier ook een hele leuke koningsdag gehad
met bier en.pizza dus, zoals elk jaar! Maar geen tompouce of andere zoete meuk..Morgen ook nog een verjaardag en uit eten, maar zoals Bubblegum ook al zei: alle dagen dieten is ook niets! Hier is het ook de rest vd week prima gegaan, dus ik zet toch in op een dalende lijn!
zaterdag 28 april 2018 om 14:26
Helemaal met je eens Frantic (en dus ook Bubblegum), de boog kan niet altijd gespannen staan en als je te streng bent (voor jezelf) dan ga je het zeker niet volhouden op de zeer lange termijn. Juist als je af en toe geniet zonder calorieën te tellen of punten of whatever ook maar, ga je volgens mij het beste. Want genieten, hoort er gewoon bij. En zodra het afvallen gaat voelen als jezelf straffen, dan kom je in moeilijk vaarwater... is mijn ervaring bij de vorige -tig pogingen (die dus ook allemaal mislukt zijn).
Ik werk nu dus juist ook aan dat mentale vlak zoals jullie wel zullen merken en denk er veel over na. En volgens mij komt dat mijn afvallen ten goede.
Ik werk nu dus juist ook aan dat mentale vlak zoals jullie wel zullen merken en denk er veel over na. En volgens mij komt dat mijn afvallen ten goede.
zondag 29 april 2018 om 17:34
heel erg bedankt dat ik hier mee mag doen.
ik wil heel graag wat meer bewegen en opletten met mijn eten en drinken..
vooral het drinken moet ik echt op gaan letten.
ik drink momenteel 2 kannen koffie per dag en in iedere bekker moeten 3 lepels suiker. dat komt neer op anderhalve kilo suiker per week.
en daarnaast ben ik ook nog eens een echte snoepkont. dus er zal veel moeten vernaderen hihi..
ik ben 1.59 en weeg nu 77.5 kilo ik zou graag terug willen naar 60 kilo
hoe hebben jullie het allemaal aangepakt?
alle tips zijn welkom.
liefs
ik wil heel graag wat meer bewegen en opletten met mijn eten en drinken..
vooral het drinken moet ik echt op gaan letten.
ik drink momenteel 2 kannen koffie per dag en in iedere bekker moeten 3 lepels suiker. dat komt neer op anderhalve kilo suiker per week.
en daarnaast ben ik ook nog eens een echte snoepkont. dus er zal veel moeten vernaderen hihi..
ik ben 1.59 en weeg nu 77.5 kilo ik zou graag terug willen naar 60 kilo
hoe hebben jullie het allemaal aangepakt?
alle tips zijn welkom.
liefs
maandag 30 april 2018 om 05:41
Hoi King, welkom!!
Goed dat je ook de stap gezet hebt! Als ik jou was zou ik met ingang van vandaag de suiker vervangen door zoetjes/stevia, en dan ook direct beginnen met het afbouwen hiervan.. zelf dronk ik ooit ook alleen thee en cappunico met suiker, later met zoetjes en inmiddels alleen nog maar espresso zonder iets er in, en thee met niks..
Dat zou al zoveel schelen! Oh en gun jezelf af en toe wat lekkers, dan hou je het echt langer vol. We wegen ons ip op maandag trouwens!
Ik zet zelf simpelweg in op meer verbranden dan dat ik op eet. Dus calorieen tellen en sporten/wandelen/fietsen. Volkoren boven witte producten, extra eiwitten voor de verzadiging, zoiets!
Ik had na gisteren (sushi) even de hoop verloren dat er deze week wat af was (ook nog koningsdag natuurlijk), maar werd vanochtend in alle vroegt aangenaam verrast met 68,4.. weer een kilo eraf!!
Dat geeft de burger moed!
Ben benieuwd naar jullie resultaten, succes allemaal en een fijne dag!
Goed dat je ook de stap gezet hebt! Als ik jou was zou ik met ingang van vandaag de suiker vervangen door zoetjes/stevia, en dan ook direct beginnen met het afbouwen hiervan.. zelf dronk ik ooit ook alleen thee en cappunico met suiker, later met zoetjes en inmiddels alleen nog maar espresso zonder iets er in, en thee met niks..
Dat zou al zoveel schelen! Oh en gun jezelf af en toe wat lekkers, dan hou je het echt langer vol. We wegen ons ip op maandag trouwens!
Ik zet zelf simpelweg in op meer verbranden dan dat ik op eet. Dus calorieen tellen en sporten/wandelen/fietsen. Volkoren boven witte producten, extra eiwitten voor de verzadiging, zoiets!
Ik had na gisteren (sushi) even de hoop verloren dat er deze week wat af was (ook nog koningsdag natuurlijk), maar werd vanochtend in alle vroegt aangenaam verrast met 68,4.. weer een kilo eraf!!
Dat geeft de burger moed!Ben benieuwd naar jullie resultaten, succes allemaal en een fijne dag!
maandag 30 april 2018 om 08:21
Nou jaaaaaaa dit is bizar !!! Ik woog vanmorgen 104,6 kg. Oftewel een klapper !! Ben in 1 week 2,1 kg afgevallen ondanks de taartjes en wijntjes op Koningsavond en -dag.
Ook nu ben ik er weer 3x op gaan staan, omdat ik het niet kon geloven. Dit is wel heel veel in 1 week. Daar moet deels ook vocht bij gezeten hebben van de weken ervoor. Dat kan bijna niet anders. En om mezelf mentaal te beschermen, reken ik me deze week dan nog niet al te rijk. Dit kan ook zoveel zijn, dat er deze week weer wat terugkomt. Nou ja, het stond er vanmorgen wel en voor nu dan maar even een dikke JIPPiEEEE !!! 
Ik was voor het einde van de maand tevreden met alles tussen de 106 en de 107, maar het is dus 104,6 geworden. In totaal nu 12,4 kg afgevallen. Yeahhhh
Welkom King. Heel veel succes met jou reis. Want dat is het. Een reis die voor iedereen anders is. Je zult zelf moeten uitvinden wat bij jou past. Alle methodes waar jij je goed bij voelt, is goed. En welke dat is, is voor iedereen anders. Ik gebruik de app en het systeem van Weightwatchers. En dat betekent punten tellen.. de app maakt het je daarbij zo makkelijk mogelijk. Ik doe het wel op mijn eigen manier, wat in de praktijk betekent dat ik me niet altijd strak aan het weekbudget qua punten hou. Ik ben de methode langzaam aan het inbouwen in mijn dagelijkse leven. De weightwatchers methode heeft aandacht voor voeding (punten tellen), meer bewegen (activ points) en het mentale aspect (hoe verander ik mijn eetgedrag blijvend en ter ondersteuning een forum met tips en medestanders) en dit alles blijkt bij mij te passen. In principe is qua eten niks verboden, maar alles heeft z'n punten... en dingen met veel suiker en/of vet zijn hoog in de punten en kosten je dus een flinke hap uit je dag- en weekbudget. Ik merk inmiddels aan mezelf dat het me dan makkelijker maakt om het te laten staan, wetende hoe "duur" iets in de punten is... Je kan bij Weightwatchers ook op cursus gaan, waarbij je daar ook gewogen wordt. Dat doe ik niet. Dat past niet bij me. Uiteraard betaal je wel voor het gebruik van de methode en dan vooral de app. Het kost me volgens mij rond de 19 euro per maand nu. Maar dat bespaar ik ruimschoots door veel minder snaaizooi in huis te halen. Het is dus maar net wat je wilt.
Je kan het ook zelf proberen King. Minder suiker (vervangen door Stevia en dan langzaam afbouwen) en meer bewegen (niet perse sporten, kan ook meer wandelen zijn, wat vaker de fiets pakken etc.) kan bijvoorbeeld al veel schelen. Ik wens je veel succes bij wat je kiest, want zoals gezegd is de reis naar minder kilo's voor iedereen anders. Laatste tip: zet er zeker in het begin niet teveel tijdsdruk op, of misschien wel helemaal geen tijdsdruk. Het lijf is geen machine en wat er in jaren bijgekomen is, haal je er niet in een paar weken weer vanaf. Ieder pondje of grammetje dat eraf gaat is er eentje. Ik ga nu toevallig even heel hard, maar dat is zeker niet iedere week zo (geweest).
Ook nu ben ik er weer 3x op gaan staan, omdat ik het niet kon geloven. Dit is wel heel veel in 1 week. Daar moet deels ook vocht bij gezeten hebben van de weken ervoor. Dat kan bijna niet anders. En om mezelf mentaal te beschermen, reken ik me deze week dan nog niet al te rijk. Dit kan ook zoveel zijn, dat er deze week weer wat terugkomt. Nou ja, het stond er vanmorgen wel en voor nu dan maar even een dikke JIPPiEEEE !!!
Ik was voor het einde van de maand tevreden met alles tussen de 106 en de 107, maar het is dus 104,6 geworden. In totaal nu 12,4 kg afgevallen. Yeahhhh
Welkom King. Heel veel succes met jou reis. Want dat is het. Een reis die voor iedereen anders is. Je zult zelf moeten uitvinden wat bij jou past. Alle methodes waar jij je goed bij voelt, is goed. En welke dat is, is voor iedereen anders. Ik gebruik de app en het systeem van Weightwatchers. En dat betekent punten tellen.. de app maakt het je daarbij zo makkelijk mogelijk. Ik doe het wel op mijn eigen manier, wat in de praktijk betekent dat ik me niet altijd strak aan het weekbudget qua punten hou. Ik ben de methode langzaam aan het inbouwen in mijn dagelijkse leven. De weightwatchers methode heeft aandacht voor voeding (punten tellen), meer bewegen (activ points) en het mentale aspect (hoe verander ik mijn eetgedrag blijvend en ter ondersteuning een forum met tips en medestanders) en dit alles blijkt bij mij te passen. In principe is qua eten niks verboden, maar alles heeft z'n punten... en dingen met veel suiker en/of vet zijn hoog in de punten en kosten je dus een flinke hap uit je dag- en weekbudget. Ik merk inmiddels aan mezelf dat het me dan makkelijker maakt om het te laten staan, wetende hoe "duur" iets in de punten is... Je kan bij Weightwatchers ook op cursus gaan, waarbij je daar ook gewogen wordt. Dat doe ik niet. Dat past niet bij me. Uiteraard betaal je wel voor het gebruik van de methode en dan vooral de app. Het kost me volgens mij rond de 19 euro per maand nu. Maar dat bespaar ik ruimschoots door veel minder snaaizooi in huis te halen. Het is dus maar net wat je wilt.
Je kan het ook zelf proberen King. Minder suiker (vervangen door Stevia en dan langzaam afbouwen) en meer bewegen (niet perse sporten, kan ook meer wandelen zijn, wat vaker de fiets pakken etc.) kan bijvoorbeeld al veel schelen. Ik wens je veel succes bij wat je kiest, want zoals gezegd is de reis naar minder kilo's voor iedereen anders. Laatste tip: zet er zeker in het begin niet teveel tijdsdruk op, of misschien wel helemaal geen tijdsdruk. Het lijf is geen machine en wat er in jaren bijgekomen is, haal je er niet in een paar weken weer vanaf. Ieder pondje of grammetje dat eraf gaat is er eentje. Ik ga nu toevallig even heel hard, maar dat is zeker niet iedere week zo (geweest).
maandag 30 april 2018 om 08:45
Welkom terug Chocoladetaartje! Knap hoor om het afvallen weer op te pakken met zo'n heftige verdrietige periode!! Nog gecondoleerd met het verlies en sterkte met de hele periode!!
En welkom King!! Goed dat je al een idee hebt wat je kan verbeteren en goede tips zijn er al gegeven! Suiker afbouwen idd (bijv. eerst door te vervangen en dat geleidelijk ook minder). Wat mij ook heel erg helpt / heeft geholpen is elke dag precies bijhouden wat je eet, ik heb daarvoor de app Food. Dan kun je ook heel makkelijk zien hoeveel koolhydraten/eiwitten/vetten + calorieen je binnen krijgt en waar je verbetering in kan aanbrengen. Dan zie je bijv. ook hoeveel groenten je kan eten voor dat ene koekje, en dat groenten echt veel meer vullen / gezonder zijn. Neemt niet weg dat je af en toe wel moet genieten dus een keer een koekje/wijntje/iets anders lekkers moet kunnen , anders hou je het niet vol
Verder heb ik een fitbit, handig om je slaappatroon en hoeveelheid beweging in kaart te brengen (+ hoeveel calorieeen je op een dag verbrand). Je kunt ook je caloriebehoefte berekenen op https://echtgezondafvallen.nl/calorieen-verbranden/ . Je verbrand sowieso een x aantal calorieeen op een dag doordat je lichaam gewoon functioneert, en hoeveel calorieen je daarnaast verbrand hangt af van je levensstijl (+ lengte, gewicht, leeftijd etc).
En wauuwww super super goed bezig Fenya!! Zo zie je maar dat genieten er ook gewoon bij hoort, kan je lichaam prima aan als je voor de rest goed bezig bent
Mijn weegschaal zei (voordat ik had gegeten/gedronken) 52.2, ben ik ook blij mee!! Ben benieuwd of ik zo gestaag blijf gaan met 1 kilo per week, ik moet ook weer niet te snel blij zijn haha.
Success deze week allemaal!!
En welkom King!! Goed dat je al een idee hebt wat je kan verbeteren en goede tips zijn er al gegeven! Suiker afbouwen idd (bijv. eerst door te vervangen en dat geleidelijk ook minder). Wat mij ook heel erg helpt / heeft geholpen is elke dag precies bijhouden wat je eet, ik heb daarvoor de app Food. Dan kun je ook heel makkelijk zien hoeveel koolhydraten/eiwitten/vetten + calorieen je binnen krijgt en waar je verbetering in kan aanbrengen. Dan zie je bijv. ook hoeveel groenten je kan eten voor dat ene koekje, en dat groenten echt veel meer vullen / gezonder zijn. Neemt niet weg dat je af en toe wel moet genieten dus een keer een koekje/wijntje/iets anders lekkers moet kunnen , anders hou je het niet vol
Verder heb ik een fitbit, handig om je slaappatroon en hoeveelheid beweging in kaart te brengen (+ hoeveel calorieeen je op een dag verbrand). Je kunt ook je caloriebehoefte berekenen op https://echtgezondafvallen.nl/calorieen-verbranden/ . Je verbrand sowieso een x aantal calorieeen op een dag doordat je lichaam gewoon functioneert, en hoeveel calorieen je daarnaast verbrand hangt af van je levensstijl (+ lengte, gewicht, leeftijd etc).
En wauuwww super super goed bezig Fenya!! Zo zie je maar dat genieten er ook gewoon bij hoort, kan je lichaam prima aan als je voor de rest goed bezig bent
Mijn weegschaal zei (voordat ik had gegeten/gedronken) 52.2, ben ik ook blij mee!! Ben benieuwd of ik zo gestaag blijf gaan met 1 kilo per week, ik moet ook weer niet te snel blij zijn haha.
Success deze week allemaal!!
maandag 30 april 2018 om 09:17
Welkom terug Chocoladetaartje!
Ik ben weer een halve kilo kwijt, 57.8 nu. Wat voor mij werkt is om doordeweeks goed op te letten en bijna geen toegevoegde suikers te eten. In het weekend ben ik soepeler. Ook drink ik eigenlijk alleen thee en water. Op feestjes, of als een collega trakteert, dan neem ik vaak wel een stukje taart.
Als het een keer mis gaat, dan gewoon de dag daarna weer opnieuw beginnen. En vooral niet compenseren door maaltijden over te slaan (behalve misschien direct na de snaaibui, als je misselijk bent
).
Ik ben weer een halve kilo kwijt, 57.8 nu. Wat voor mij werkt is om doordeweeks goed op te letten en bijna geen toegevoegde suikers te eten. In het weekend ben ik soepeler. Ook drink ik eigenlijk alleen thee en water. Op feestjes, of als een collega trakteert, dan neem ik vaak wel een stukje taart.
Als het een keer mis gaat, dan gewoon de dag daarna weer opnieuw beginnen. En vooral niet compenseren door maaltijden over te slaan (behalve misschien direct na de snaaibui, als je misselijk bent
).
maandag 30 april 2018 om 10:22
hallo allemaal,
wauw wat een warm welkom!
dat doet me al heel erg goed.
ik heb mezelf inderdaad geen tijdsdruk gegeven, daar is het in het verleden al eens fout op gegaan en dat wil ik nu niet.
ik ga inderdaad minderen met de suiker en zal ook wat meer water en thee tussendoor drinken. in thee hoef ik namelijk niet perse suiker te hebben.
mijn moeder kwam al met de tip om rietsuiker te pakken wat zijn jullie ervaringen daarmee?
en wat een mooie resultaten hebben jullie al geboekt.
ik heb me inderdaad een app op de telefoon gezet die mijn eetpatroon bij doet houden zodat ik bij kan houden waar ik nog in kan gaan verbeteren.
maar alles stap voor stap.
liefs
wauw wat een warm welkom!
dat doet me al heel erg goed.
ik heb mezelf inderdaad geen tijdsdruk gegeven, daar is het in het verleden al eens fout op gegaan en dat wil ik nu niet.
ik ga inderdaad minderen met de suiker en zal ook wat meer water en thee tussendoor drinken. in thee hoef ik namelijk niet perse suiker te hebben.
mijn moeder kwam al met de tip om rietsuiker te pakken wat zijn jullie ervaringen daarmee?
en wat een mooie resultaten hebben jullie al geboekt.
ik heb me inderdaad een app op de telefoon gezet die mijn eetpatroon bij doet houden zodat ik bij kan houden waar ik nog in kan gaan verbeteren.
maar alles stap voor stap.
liefs
maandag 30 april 2018 om 13:15
Goed bezig al hoor King, de app installeren. Het inzicht zal je af en toe verbazen. Klein voorbeeldje: zo at ik met gemak een hele beker Skyr met vruchtensmaak naar binnen (bijv Vanille), er vanuit gaande dat dit supermager en goed was. Wat blijkt ? Die vruchtenvariant heeft zoveel toegevoegde suikers dat zo'n hele beker 12 punten is via mijn app. En als je nagaat dat mijn budget nu 25 punten per dag is (gaat naar 23 toe als ik nog meer afval) dan is dat bizar veel punten, voor iets dat je zonder nadenken naar binnen schoof. Eyeopener dus. Nu pak ik een 0% variant met bijvoorbeeld verse ananas of verse aarbeien en een beetje zoetstof erdoor. Minimaal net zo lekker, maar dan wel 0 punten...
Door het bij te houden, ga je zoveel inzicht krijgen. Ook qua porties. Dus een hele goeie stap. Het zou ook nog kunnen dat je eerst wat afkick verschijnselen van de suiker krijgt (bijv hoofdpijn). Dus misschien wel rustig afbouwen ipv rigoureus in 1 klap overboord zetten.
Geen tijdsdruk is supergoed. En maak tussen doelen. Bijvoorbeeld eerst eens 3 of 5 kg afvallen. Zo motiverend als je een tussendoel haalt.
Ik heb helaas geen ervaring met rietsuiker. Maar vooral met Stevia. Heerlijk zoet en bijna geen cal.
En aan de anderen waaronder Fenne, Teemo, Ch86, Frantic : wat een mooie resultaten allemaal. Echt petje af voor jullie. En Ch86: ik heb dit weekend een fitbit besteld. Wel prijzig, maar het is het me waard. Vanmiddag komt die binnen. Ben zeer benieuwd...
Ik beschouw die Fitbit maar als een cadeautje aan mezelf voor het behalen van mijn eerste doel van -11 kg
Door het bij te houden, ga je zoveel inzicht krijgen. Ook qua porties. Dus een hele goeie stap. Het zou ook nog kunnen dat je eerst wat afkick verschijnselen van de suiker krijgt (bijv hoofdpijn). Dus misschien wel rustig afbouwen ipv rigoureus in 1 klap overboord zetten.
Geen tijdsdruk is supergoed. En maak tussen doelen. Bijvoorbeeld eerst eens 3 of 5 kg afvallen. Zo motiverend als je een tussendoel haalt.
Ik heb helaas geen ervaring met rietsuiker. Maar vooral met Stevia. Heerlijk zoet en bijna geen cal.
En aan de anderen waaronder Fenne, Teemo, Ch86, Frantic : wat een mooie resultaten allemaal. Echt petje af voor jullie. En Ch86: ik heb dit weekend een fitbit besteld. Wel prijzig, maar het is het me waard. Vanmiddag komt die binnen. Ben zeer benieuwd...
Ik beschouw die Fitbit maar als een cadeautje aan mezelf voor het behalen van mijn eerste doel van -11 kg
maandag 30 april 2018 om 13:45
@ Fenya; leuk dat je ook een Fitbit hebt gekocht! Prijzig idd, maar ik vind het wel een goede investering. Ik schrok er eigenlijk van hoe weinig ik soms beweeg op een dag, je zou eigenlijk 10.000 moeten maken voor een gezonde levensstijl, en ik kwam er achter dat ik op een lange kantoordag (+ heen en weer met de auto) soms maar max. de helft doe. Oeps.. dus nog een keer blokje om, naar het verste toilet lopen, extra koffie voor je collega's halen is in dat opzicht geen overbodige luxe
Verder vond ik het ook goed voor mijn slaapinzicht. Hij geeft aan hoe lang het duurt voordat je in slaap valt (is sneller dan ik dacht) en hoe vaak je onrustig of wakker bent geweest snachts (want dat laatste weet je niet altijd meer). Soms geeft hij daarbij ook aan hoeveel REM-slaap je hebt gehad, en hoeveel diepe en lichte slaap (ik krijg dat overzicht alleen niet elke dag, geen idee of dat aan mijn instellignen ligt?).
Verder vond ik het ook goed voor mijn slaapinzicht. Hij geeft aan hoe lang het duurt voordat je in slaap valt (is sneller dan ik dacht) en hoe vaak je onrustig of wakker bent geweest snachts (want dat laatste weet je niet altijd meer). Soms geeft hij daarbij ook aan hoeveel REM-slaap je hebt gehad, en hoeveel diepe en lichte slaap (ik krijg dat overzicht alleen niet elke dag, geen idee of dat aan mijn instellignen ligt?).
maandag 30 april 2018 om 14:36
Hoi allemaal!
Ik zou graag met jullie mee willen praten over het afvallen. Ik heb ook al een bericht geschreven in een ander topic, maar hoe meer motivatie hoe beter toch?
Ik ben ook langzaam aan het omschakelen naar een betere leefstijl. Meer sporten en letten op mijn voeding. Tijdens mijn studententijd ben ik helaas heel wat kilo's aangekomen en die mogen er wel weer af. Daarom zou ik me graag aansluiten bij jullie voor extra motivatie. In mijn omgeving vind ik namelijk weinig haha
Ik ben 1.70 en weeg op dit moment 88 kg. Ik wil graag 72 kg wegen want dan is mijn gewicht weer goed.
Ik heb sinds 1,5 maand een abonnement bij de sportschool waar ik mijn ritme probeer te vinden. Ik ben erachter gekomen dat ik rpm, bodypump, xco en bodyattack leuk vind. Dus dit wil ik gaan combineren om lekker te sporten. Ik hou niet zo van fitnessen, dus hopelijk zijn de groepslessen genoeg. Iemand ervaringen?
Verder eet ik 's ochtends nu nog brood, maar dit wil ik graag vervangen door iets anders. Misschien yoghurt? Als lunch eet ik meestal een soepje en 2 volkoren boterhammen met kaas. 's Avonds eet ik gewoon wat de pot schaft. Tussendoor eet ik 's ochtends en 's middags een appeltje. Kan ik hier nog veel aan verbeteren?
Tips zijn zeer welkom!
Ik zou graag met jullie mee willen praten over het afvallen. Ik heb ook al een bericht geschreven in een ander topic, maar hoe meer motivatie hoe beter toch?
Ik ben ook langzaam aan het omschakelen naar een betere leefstijl. Meer sporten en letten op mijn voeding. Tijdens mijn studententijd ben ik helaas heel wat kilo's aangekomen en die mogen er wel weer af. Daarom zou ik me graag aansluiten bij jullie voor extra motivatie. In mijn omgeving vind ik namelijk weinig haha
Ik ben 1.70 en weeg op dit moment 88 kg. Ik wil graag 72 kg wegen want dan is mijn gewicht weer goed.
Ik heb sinds 1,5 maand een abonnement bij de sportschool waar ik mijn ritme probeer te vinden. Ik ben erachter gekomen dat ik rpm, bodypump, xco en bodyattack leuk vind. Dus dit wil ik gaan combineren om lekker te sporten. Ik hou niet zo van fitnessen, dus hopelijk zijn de groepslessen genoeg. Iemand ervaringen?
Verder eet ik 's ochtends nu nog brood, maar dit wil ik graag vervangen door iets anders. Misschien yoghurt? Als lunch eet ik meestal een soepje en 2 volkoren boterhammen met kaas. 's Avonds eet ik gewoon wat de pot schaft. Tussendoor eet ik 's ochtends en 's middags een appeltje. Kan ik hier nog veel aan verbeteren?
Tips zijn zeer welkom!
maandag 30 april 2018 om 15:20
Yoghurt zou kunnen of kwark, of Griekse yoghurt (neem dan wel die dicht naar de 0% vet gaat of 0% vet is). Ik heb zelf altijd die van Fage (Total). Die is bij de Jumbo te koop. Lekker dikke yoghurt 0% vet. En dan doe ik er wat Stevia zoetstof door en verse aarbeien of verse ananas. Maar mango of ander fruit kan natuurlijk ook. Het is echt heerlijk.
Ik eet overigens 's morgens gewoon nog brood. Dat vind ik te lekker. Ben wel teruggegaan van 2 boterhammen naar 1 (en daar heb ik 3,5 maand over gedaan). Maar ik heb ook een zittend beroep. Dus wat minder nodig ook. Mijn volle 48+ kaas op brood heb ik vervangen door belegen kaas 30+. Vind ik nog steeds lekker en scheelt behoorlijk. Ander mager broodbeleg is: fricandeau, rosbief, ham, kalkoen-of kipfilet en dan een gekookt eitje met een snufje zout erbij op. Zalig en heel mager. Ik ben zelf niet zo'n zoetekauw en vind het meeste zoete broodbeleg niet lekker. Maar dat is voor iedereen anders natuurlijk.
Tussen de middag eet ik vaak een salade, of een roerei met champignons en groenten, zelf gemaakte soep of toch ook gewoon brood. En dan vaak 2 of 3 plakjes met mager beleg.
Tussendoor 2 a 3 stuks fruit. Of een bak magere Griekse yoghurt met fruit en zoetstof. Dat neem ik ook altijd na het sporten. Herstellen je spieren sneller van en goed tegen latere snaaitrek.
De avondmaaltijd eet ik 9 van de 10 keer ook wat de pot schaft. Heel af en toe maak ik wat voor vriendlief wat veel cal heeft en dan vervang ik mijn deel door een stukje mager vlees of vis uit de oven met groenten.
Bij de koffie neem ik nu in de avond vaak een biscuitje, plakje ontbijtkoek, bastogne koekje of iets in die geest. Of ik sla helemaal over (afhankelijk van hoe sterk ik die dag in mijn schoenen sta).
En eens in de zoveel tijd neem ik gewoon waar ik zin in heb. Afgelopen week taartjes met Koningsdag. Of een dikkere koek of een handvol suikervrije snoepjes of dropjes en als ik echt uit de band spring: een lekker stuk chocola. Soms heb ik dat gewoon nodig. En ik word niet meer boos op mezelf als ik dat soms doe. Al met al ben ik op deze manier al 12,4 kg afgevallen. Dus ik blijf zo nog effen doorgaan.
Vanaf morgen dus ook een fitbit om mijn pols om te stimuleren dat ik meer stappen zet en beter inzicht krijg in mijn bewegen en slapen. Ik probeer 1x per week met vriendlief mee te gaan naar de sportschool en daar doen we een half uur cardio (loopband en hometrainer) en 45 minuten krachtapparaten. Verder wandel ik 2 a 3 x per week een rondje van nu 8 km per keer.
Succes met het vinden van jou reis Monkey en welkom hier
Ik eet overigens 's morgens gewoon nog brood. Dat vind ik te lekker. Ben wel teruggegaan van 2 boterhammen naar 1 (en daar heb ik 3,5 maand over gedaan). Maar ik heb ook een zittend beroep. Dus wat minder nodig ook. Mijn volle 48+ kaas op brood heb ik vervangen door belegen kaas 30+. Vind ik nog steeds lekker en scheelt behoorlijk. Ander mager broodbeleg is: fricandeau, rosbief, ham, kalkoen-of kipfilet en dan een gekookt eitje met een snufje zout erbij op. Zalig en heel mager. Ik ben zelf niet zo'n zoetekauw en vind het meeste zoete broodbeleg niet lekker. Maar dat is voor iedereen anders natuurlijk.
Tussen de middag eet ik vaak een salade, of een roerei met champignons en groenten, zelf gemaakte soep of toch ook gewoon brood. En dan vaak 2 of 3 plakjes met mager beleg.
Tussendoor 2 a 3 stuks fruit. Of een bak magere Griekse yoghurt met fruit en zoetstof. Dat neem ik ook altijd na het sporten. Herstellen je spieren sneller van en goed tegen latere snaaitrek.
De avondmaaltijd eet ik 9 van de 10 keer ook wat de pot schaft. Heel af en toe maak ik wat voor vriendlief wat veel cal heeft en dan vervang ik mijn deel door een stukje mager vlees of vis uit de oven met groenten.
Bij de koffie neem ik nu in de avond vaak een biscuitje, plakje ontbijtkoek, bastogne koekje of iets in die geest. Of ik sla helemaal over (afhankelijk van hoe sterk ik die dag in mijn schoenen sta).
En eens in de zoveel tijd neem ik gewoon waar ik zin in heb. Afgelopen week taartjes met Koningsdag. Of een dikkere koek of een handvol suikervrije snoepjes of dropjes en als ik echt uit de band spring: een lekker stuk chocola. Soms heb ik dat gewoon nodig. En ik word niet meer boos op mezelf als ik dat soms doe. Al met al ben ik op deze manier al 12,4 kg afgevallen. Dus ik blijf zo nog effen doorgaan.
Vanaf morgen dus ook een fitbit om mijn pols om te stimuleren dat ik meer stappen zet en beter inzicht krijg in mijn bewegen en slapen. Ik probeer 1x per week met vriendlief mee te gaan naar de sportschool en daar doen we een half uur cardio (loopband en hometrainer) en 45 minuten krachtapparaten. Verder wandel ik 2 a 3 x per week een rondje van nu 8 km per keer.
Succes met het vinden van jou reis Monkey en welkom hier
