afvallen vanaf 28-12-09

Hier gaat het wel aardig...vanavond chinees gegeten maar mezelf redelijk in toom gehouden. Bewegen gaat alleen even niet zoals ik me had voorgenomen.



Wandelen gaat lastig omdat we volledig zijn ingesneeuwd en de hond niet boven de sneeuw uitkomt.

En ik heb al een week zo'n last van mijn rug dat ik al blij ben als ik uit de bank ben....laat staan dat ik actief ben. Dus ga vanavond proberen of wii-en wel wil.



Iedereen trouwens een goed en gezond 2010

Iedereen de beste wensen!!! Ik heb het te druk om wat neer te zetten, dit is namelijk als de vijfde dag achterelkaar dat ik werk, morgen nog 1 dag en dan ben ik eindelijk een dagje vrij... vanmorgen met man naar de sportschool geweest, gefietst, gelopen en gecross trained... Ik was van plan om morgenochtend te gaan wandelen, maar met deze sneeuw denk ik niet dat dat wat gaat worden. Ik heb me qua eten behoorlijk in moeten houden, ik heb gewoon hapjes voor de bewoners gemaakt en er zelf niks van gegeten... blijft lastig, ik hoop dan donderdag op resultaat als ik op de weegschaal ga staan.

Zo! We hebben weer een dag vol verleidingen weten te weerstaan! Ik heb altijd dat ik de eerste week even door moet komen. Want na een week heb ik ook minder zin in al dat snaaien.



Ben vanochtend ook begonnen op de Wii fit, want dat is gewoon leuk. Deze gaf als gewicht 86 aan. Aaaah, wat snoezig!



Zucht, morgen verjaardag van mijn vader. Must be strong



@ Mignon. Bedankt voor de tip. Lopen is best een goed plan eigenlijk!

Hallo allemaal,



Mag ik nog meedoen? Ik ben 1.69 bij een gewicht van 72 kilo en wil graag terug naar 65 kilo. Eerst naar de 68 op 1 maart. Ik denk dat dat te doen moet zijn.



Willen jullie me erbij zetten in de tabel?



PS: Hoop niet dat jullie honger krijgen van mijn nickname

Vandaag samen met zoonlief koekjes gebakken....pfff....nee niks gesnoept. Bewust al op waterbasis, dan is het niet zo ongezond.



Maar toen hij helemaal in tranen was omdat mama niet wilde proeven heb ik het maar als toetje genomen. Hij vond het geweldig om als onderdeel van de maaltijd koekjes te mogen eten haha.



Verder gaat het eigenlijk best goed, en zometeen weer een half uurtje wii-en.

Oh oh oh, het gaat echt vanaf oud en nieuw ontzettend slecht. En ik was echt heel goed begonnen vanaf vorige week zondag!

Nu pak ik de draad weer op. De vakantie is voorbij, het schoolleven begint weer. Wel een beetje jammer dat het zo vriest en dat het zo snel donker is. Anders kon ik 's avonds nog even een rondje rennen.

Hallo mede lijners,

Ik zou ook graag mee willen doen. Hoe meer steun des te beter.

Ik ben sinds 1 1/2 jaar geleden 23kg afgevallen, maar helaas door een jaar er veel te weinig aan doen weer 9kg aangekomen. Ben nu met een lengte van 1.64 81kg. Te zwaar dus. Wil begin juli 70kg zijn. Dan begin ik in de buurt te komen.

Wat gezellig, nog meer lijners Ik heb gisteravond toch een beetje gezondigd:gezellige borrel en ik had alle hapjes gemaakt dus wel veel gezonde dingen, maar je wilt dan toch van alles wat proeven en eet dan eigenlijk net meer dan nodig, en veel te laat op de avond. En vanochtend helemaal geen energie om te gaan sporten maar ik moet zeggen dat het me toen wel even heeft geholpen om op het forum te kijken en alle goede verhalen van de anderen te lezen! Toen heb ik maar snel m'n hardlooppakkie aangetrokken en 3 kwartier gerend, de rest van de dag ook keurig gedragen en de avondtrek overleefd met heel veel thee (dat wordt plassen vannacht :-s)

Gesport, gewandeld, helemaal goed bezig vandaag, maar net toch een wijntje gedronken. Verdorie, ik krijg de geest nog niet helemaal. Mss vanaf morgen als alles weer een beetje z'n gangetje gaat

morgen



vanochtend flink moeten krabben voor ik naar mijn werk kon rijden dus beweging heb ik al gehad

vanavond naar de sportschool om te pumpen en daarna te fietsen

vanaf vandaag is het echt begonnen voor mij het lijnen en mijn vriend doet ook mee dus kijken hoe het deze keer gaat want we hebben al een aantal pogingen gedaan om af te vallen maar we vallen altijd terug in onze oude gewoontens om vooral in de avond van alles naar binnen te werken

gisterenavond toch weer gezondig maar nu is er dus echt geen excuus meer

donderdagochtend pas weer wegen

later

Oke oke.... ik ga vandaag eens bijlezen en jullie belevenissen bekijken.



Het is mij niet goed afgegaan dat hele nieuwjaargedoe qua lijnen... ben nog niet op de weegschaal geweest, maar heb het vage vermoeden dat er niks af is, eerder erbij... nu de teugels echt strakker aantrekken! Vanmorgen begint het al goed met een nieuwjaarsontbijt op het werk met lekkere broodjes enzo, grr.. hoop het bij een broodje ham te houden. En daarna mijn lunchpakketje, rauwe wortels en fruit. Vanavond aan de vis met groenten, en natuurlijk even sporten.



Vanaf vandaag proberen wat meer te schrijven hier (o ja, komend weekend gaan we een weekend weg, dus dan wordt er niet geschreven)



Allemaal de beste wensen voor 2010!!

quote:Annelize schreef op 02 januari 2010 @ 00:49:

Ola!



Wat staat er achter mijn naam toch angstvallig het getalletje 0! Ik wil graag 73 kilo gaan wegen. Ik ben inmiddels 86,4 en ik heb honger als een paard haha! Ik mag van mezelf redelijk wat tijd uittrekken voor het afvallen. Eind april, begin mei lijkt me redelijk. Wel lijkt het me prettig om begin maart 79 kilo te wegen.



Aanstaande dinsdag begin ik in de sportschool. Verder zal ik vanaf morgen de Wii fit gaan gebruiken. En ik heb mezelf als regel gegeven dat ik na 20:00 niet meer mag eten.



Verder heb ik jullie advies nodig. Vanaf maandag heb ik weer college waarbij ik de hele dag op school verblijf. Ik raak tijdens zo'n dag redelijk snel in de verleiding om te snaaien. Mijn klasgenoten zitten dan lekker te eten, waardoor ik ook zin krijg om te eten. Hoe doen jullie dat?



Veel succes allemaal!



Zo'n 2 kg per maand afvallen is redelijk, dan is de kans ook het grootst dat de kilo's wegblijven... dus 13 kg in 4 mnd is denk ik geen haalbaar streven. Net als 7 kg in 2 mnd. Kijk uit met niet haalbare doelen stellen, als je het niet redt (welke kans groot is), werkt dat niet echt motiverend.

Wat betreft de hele dag op school... hebben jullie ook een mensa/kantine waar je warm eet? Of doe je dat thuis? Neem gewoon een pakket gezond eten mee. Bv 's ochtends thuis een boterham, dan mee 4 of 5 boterhammen en wat fruit/ wortels/tomaatjes oid. Dan heb je toch wat te snaaien, maar hoef je je niet schuldig te voelen.

Oké, vanochtend dus begonnen. Maar ook echt officieel op de schaal gaan staan. Waar het vorige week nog 81kg was, staat hij nu op 83kg. Nog meer eraf dus. Pfffff, veel te veel oliebollen en champagne genuttigd.

Net dus mijn 1e karige ontbijtje erin. Dat is nog niet zo erg, moet nog wel een dagje of 2 voor het gevoel van 'honger' ga krijgen.

Voor iedereen hier ook heel veel succes, en tot schrijfs.

Hier na twee avonden met een knorrend gevoel naar mijn bedje te zijn gegaan was ik stiekem een beetje benieuwd naar mijn gewicht(weet dat het donderdag pas officiele weegdag is)



Dus vanochtend na het plassen op de weegschaal gaan staan..-0.6kg (joepie)

Het begin is gemaakt.



Ben toen na een schaaltje yogert met een goed gevoel nar de sportschool gegaan.

Dit werkt motiverend!

Als ik vanavond weer met een knorrend/leeg gevoel in mijn maag in bed lig, weet ik dat ik goed bezig ben.



Succes allemaal

quote:mamamuis schreef op 03 januari 2010 @ 20:23:

Vandaag samen met zoonlief koekjes gebakken....pfff....nee niks gesnoept. Bewust al op waterbasis, dan is het niet zo ongezond.



Maar toen hij helemaal in tranen was omdat mama niet wilde proeven heb ik het maar als toetje genomen. Hij vond het geweldig om als onderdeel van de maaltijd koekjes te mogen eten haha.



Verder gaat het eigenlijk best goed, en zometeen weer een half uurtje wii-en.Mamamuis: zoon wil dit donderdag met me doen, haha. Hij kent de dagen van de week niet echt, dus hij weet niet wanneer het donderdag is, maar toevallig ben ik vrij en kan ik dat dus best wel met hem doen. Kunnen we de koekjes meteen meenemen naar ons weekendje weg, dan delen we ze met meer mensen, dat scheelt. Heb je een tip: op waterbasis? Zijn er van die kant en klaar pakken voor?

een collega had slagroomsoezen gemaakt en om 09.30 was er gebak in de kantine want een collega viert deze week zijn 25ste jubileum maar ik heb niets genomen, nee, foutje, ik heb wel genomen maar ik heb het aan mijn collega gegeven om op te eten zodat hij 2 gebakjes kon eten, die is helemaal gek van gebak en die is zo dun dat hij dat wel kan hebben

nu een suikervrij kauwgum genomen en straks heb ik nog een paar druiven en rond 16.00 neem ik een cracker met kaas en vanavond eet ik magere yoghurt met kellogs(slanke versie)

Waarom yoghurt als avondeten?? je kunt toch ook gewoon een salade met een soepje eten? Of volg je een speciaal dieet?

Ikzelf volg geen dieet maar probeer gewoon zo normaal mogelijk te eten (maar wel mager) en niet of nauwelijks snoep/chips/alchohol. Het duurt wel iets langer zo, maar het is makkelijk vol te houden want ik lijd geen honger en zo voorkom ik ook dat het er meteen weer aanzit als ik het niet (meer) volhoud zoals met de strengere dieten altijd gebeurde.

Een paar jaar geleden is het op deze manier ook gelukt om 4 kg kwijt te raken, die zijn er nog steeds af (terwijl ik met alle echte dieten altijd weer meteen aankwam daarna).

Ja oke, alles wat ik na de 4kg nog kwijt raakte is er weer bij gekomen door overmatig snacken/ vreetbuien de laatste maanden maar ik geloof op zich wel in het aanpassen van je eetgewoonten, ofwel het "gezond & met mate-dieet". Ohja en gewoon veel bewegen.

Hoe zit het eigenlijk met de rest van jullie??? Schrappen jullie bepaalde producten?

Hoi Hoi,



Daar was ik ook weer! Iedereen de beste wensen voor 2010! Volgens mij is het afgelopen weekend redelijk gegaan, denk niet dat die kilo die ik vorige week afgevallen ben er nog steeds helemaal af is, maar een deel toch wel denk ik! Heb me redelijk ingehouden! Nu gaan we er weer voor.



Ik probeer echt af te vallen door gezonder te eten, dus het zal bij mij niet zo hard gaan met afvallen, want ik wil me zelf echt niet uithongeren. Dat werkt bij mij ook niet, want juist dan ga ik 's avonds snaaien! Ik eet normaal gesproken sowieso al weinig op een dag ben ik achtergekomen, dus misschien moet ik zelfs wel iets meer gaan eten, zodat ik 's avonds niet ga snoepen! Ik eet nu zo'n drie boterhammen verdeeld over de dag en 's ochtends een beschuitje. Dan 's avonds gewoon warm eten (aardappels, groente, vlees of pasta of rijst of iets dergelijks) en dan probeer ik 's avonds niets meer te eten!



@ totalkare: heb je dat volgehouden? Alleen yoghurt gisteravond? Ik ben dan echt bang dat ik om zou gaan vallen! Ik weet ook niet of dat een heel goede manier is om af te vallen. Zou je dan niet heel erg last krijgen van het jo-jo effect? Wel goed dat je slagroomsoezen hebt overgeslagen!



@natazia: ik heb vorige week eens gekeken op de site van het voedingscentrum, daar staan wel wat tips op over producten die je beter kunt laten en andere die de voorkeur hebben. Als we weer boodschappen gaan doen, ga ik o.a. mijn beschuitje 's ochtends vervangen door een volkoren knackebrod, dat is bijv. veel gezonder. Echt producten laten, doe ik op dit moment nog niet. Ik probeer wel even de pizza's en patat etc. te mijden!



@hebri, volgens mij heb je wel van dat koekjesdeeg waar je alleen water aan hoeft toe te voegen. Ik heb ook veel cakes gebakken waar je alleen water aan toe hoeft te voegen. Dat scheelt dan toch weer qua vetgehalte. De suikers blijven natuurlijk hetzelfde of misschien zelfs wel meer.



@annelize: Ik neem ook altijd gewoon mijn eigen boterhammen mee naar het werk. Juist om te voorkomen dat ik 'lekkere' broodjes ga kopen met veel te dikmakend beleg! Nog wat fruit mee en dan dat als je enige 'eten' gebruiken. Dus niet naar een snoepautomaat of zo toe! Verder veel drinken over de dag heen. In mijn geval is dat meestal thee (zonder suiker). Vult toch weer en je voert je afvalstoffen dan weer sneller af! Als het even kan, probeer ik dan tussen de middag nog een rondje te lopen in de lunch pauze. Ik moet eerlijk bekennen dat dat er wel van afhangt of er collega's mee willen!



Zo ik ga zo eerst weer even een half uurtje proberen te fietsen op de hometrainer. Hopen dat ik deze keer geen last van mijn knie ga krijgen. Ik vind het wel knap dat jullie allemaal zo actief zijn met sporten. Ik ben echt a-sportief. Vind er echt helemaal niets aan! Vind alleen wandelen of fietsen buiten leuk. Dat bewegen, omdat het moet is helaas niets voor mij! We zijn dit weekend wel 2 uur wezen wandelen. Heerlijk vind ik dat, lekker buiten in de frisse lucht!



Donderdag pas ik de tabel wel aan (weegdag), maar als iemand anders dit op zich wel nemen, vind ik dat ook prima. Volgende week gaan we namelijk op vakantie! Dus dan is het sowieso makkelijk als iemand het overneemt.

Hi



dames, de reden dat ik gisteren yoghurt heb gegeten met kellogs is omdat ik pas 20.30 thuis was van het sporten en dan vind ik yoghurt nog te doen, warm eten trek ik dan niet

vanavond eet ik weer gewoon warm hoor, ik eet geen yoghurt 's avonds om extra af te vallen of zo, dat hou ik niet vol maar maandag ga ik altijd gelijk na mijn werk sporten, ik eet 2 boterhammen onderweg en na het sporten eet ik yoghurt met kellog

ik heb pumpen gedaan en rpm, ik sport best veel; rpm, pumpen, combat en zumba en daarnaast 2x hardlopen buiten

aan de beweging ligt het bij mij niet hoor

gisterenavond niets meer genomen en het ging wel, vooral omdat mijn vriend ook meedoet en dan steun je elkaar, hij is ook gestopt met roken, ik hoop echt dat hij dat kan volhouden

vanavond heerlijk boerenkoolstampot

succes vandaag

Hello ladys,



Het gaat nog goed vandaag. Vanavond wordt het lastiger. Wellicht moet ik gewoon gaan sporten. Maar het is zooooooooooooooooooooookoud buiten.



Succes allemaal!!!!!!!

Oke het is half 5, ik heb net 40 minuten gefietst (terug van school naar huis), en nu ga ik 40 minuten joggen!

Wel even snel omkleden nu, want straks wordt het weer donker natuurlijk.

hoop dat ik het hele ronde weer kan volhouden! Zou mooi zijn

Qua kilo's zal ik donderdag niet echt iets zijn afgevallen denk ik.. vorige week ging van zondag t/m donderdagmiddag heel goed, en toen kwamen de oliebollen en de snacks.. op nieuwjaarsdag ook weer zitten kanen... (laat uit bed, dan heb ik dat altijd op de een of andere manier )

Dus vanaf maandag nu weer echt ertegenaan!!

Wish me luck

@totalkare: Oh, dan vind ik die yoghurt wel logisch! Ik zou ook niet 's avond om half 9 nog kunnen warm eten. De boterhammen had je volgens mij niet genoemd. Dus vandaar dat ik er wat raar tegen aan keek! Jemig joh, zo sportief! Ik ben al blij dat ik aan mijn half uurtje beweging kom...



Hier ging het vandaag redelijk. Heb alleen wel een rol zwart-wit snoepjes opgegeten. Was nog over van het kerstpakket en vanavond hebben we een pizza gegeten. Ik had echt geen zin om te koken. Voel me vandaag niet echt top. Terwijl de dag zo hoopvol begon! Verder nog 3 boterhammen gehad, een banaan en een beschuit en heel veel thee!



Ik ga vanavond maar weer gewoon voor tv hangen. Heb geen zin om iets te doen. Morgenochtend ga ik dan maar weer een half uurtje fietsen op de hometrainer. Goede voornemen is nu om dat zo vaak mogelijk 's ochtends te doen. Kan alleen niet altijd omdat ik soms wel vroeg in de auto moet, maar het is nu wat rustiger op mijn werk en ik kan nu dan ook vanaf huis werken en met die gladheid vanochtend.... ben ik maar lekker thuis blijven werken!



Succes allemaal vanavond!!!

Waak je voor de avondsnaai! Makkelijk gezegt maar lastig te doen.



Heb nu dus echt zin in iets lekkers....mmmmmmm

Vandaag; yogert, appel, 2 boterhammen met kalkoenfilet, 2 volkoren koekjes, wortelen, boontjes, aardappelen en kipfilet op.

en vanavond een klein bakje popcorn (zelf gepoft zonder iets)



Ik vind het een goed alternatief voor chips ofzo.

Een kopje gepofte popcorn is maar 20-30 kcal.



Op naar bed...tis hier 2 uurtjes later dan in NL en maar snel gaan slapen dan voel ik het lege gevoel niet zo in mijn maagje.

Weer een dag doorgekomen zonder chips, chocolade en drop.



Weltrusten medelijnsters...

@ totalkare, idd heel logisch en verstandig dat je een bakje yoghurt eet zo laat. Is ook niet goed voor je lijf (en je lijn) als je dan nog echt flink gaat eten.

En dan vanavond boerenkool, mmmmm. Heerlijk. En Mignon, is dat dan lekker popcorn zonder iets erop. Is misschien wel iets om van het weekend te doen. Dan kan ik voor de kids een bakje met iets doen.

Ik zat vanavond aan bietjes, kip en gekookte aardappels. Op zich vind ik dit allemaal wel lekker, maar het was een beetje saai. Niets extra's erbij (zoals jus of een sausje) en het was errug aan de krappe kant. Nu dus beetje trek, maar gelukkig had ik vanavond m'n Spaanse cursus en ben ik goed afgeleid.

Nu nog even surfen en zappen en dan is het ook voor mij bedtijd.



Welterusten en succes weer allemaal morgen.....

Nou ik ben toch nog gaan joggen. voelt goed zoveel beweging! S avonds nog een rijstewafel, een appel en een banaan op. het gaat goed. ik ben niet te streng voor mezelf, want dat werkt echt niet voor mij. ben weer benieuwd naar donderdagochtend. succes allemaal!