afvallen vanaf 28-12-09

Nou ik ben toch nog gaan joggen. voelt goed zoveel beweging! S avonds nog een rijstewafel, een appel en een banaan op. het gaat goed. ik ben niet te streng voor mezelf, want dat werkt echt niet voor mij. ben weer benieuwd naar donderdagochtend. succes allemaal!

@ IngeO: De popcorn die ik maak komt uit een airpopper...dus geen olie of boter of van die kant en klaar pakjes die in de magnetron moet poppen.

Hierdoor is het een echte lichte snack met veel vezels.

De smaak is niet echt bijzonder aangezien al het ' slechte' het juist lekker maakt.



Voor mij maakt het niet uit..ik kan lekker wat knabbelen zonder schuldig te voelen, het ziet er feestelijk uit en tja...mentaal he!

Fruit en groenten eet ik de hele dag al door dus op ten duur ben ik dat een beetje beu......leuk ter afwisseling.



Succes allemaal weer vandaag en ook ik ben benieuwd naar morgenochtend.



Moet mezelf ook een beetje bedwingen om niet op de weegschaal te gaan staan. Normaal doe ik dat vaker in de week.



Tja motto voor lijners = bedwingen.

gelukkig viel het verkeer vanmorgen mee en ben ik al op mijn werk

gisterenavond was het erg moeilijk maar ik heb goed volgehouden maar ik ging met een knorrende maag naar bed

vanavond weer naar zumba en ik maar pasta met vis(garnalen en inktvis), een lichte saus erbij op basis van visbouillon en veel groente erbij maar ik moet niet teveel opscheppen want in pasta zitten veel kolydraten maar je zit wel voor de rest van de avond vol

denk ook niet dat ik morgen wat ben afgevallen want ik heb echt veel gegeten met oud en nieuw en ook 1 januari

sterkte vandaag

Gister was voor mij echt een slechte dag. 's Avonds ook nog een paar pringles gehad, gelukkig niet heel veel. Maar het wreekt zich direct, want ik ben vanochtend wakker geworden met hoofdpijn. Veel te veel zout gegeten (had ook nog die rol zwart-witjes gegeten) en daar heb ik direct last van! Nu dus eerst mijn potje thee weer leegdrinken, dan zakt het wel weer af.

Moet nu eerst hard aan de slag, maar heb nog niet gedoucht, dus zo meteen nog even een half uurtje fietsen (werk vandaag thuis) en dan even lekker douchen! Die beweging houden we erin. Vanavond heb ik vergadering dus dan is het snaaien 's avonds al weer minder! Vandaag maar even extra streng zijn voor mezelf, want morgen weer weegdag!!



@mignon: waar woon je als ik vragen mag? Die popcorn zonder iets lijkt me een goed alternatief! Zeker als het je afhoudt van de chips etc. Is zo'n airpopper een speciaal apparaat?



@IngeO: Leuk zo'n spaanse cursus. Lijkt me ook nog wel eens leuk en handig. Volgende week hoor ik het weer 2 weken, kijken of ik de woordjes die ik vroeger al eens gehoord heb weer wat kan ophalen!



Allemaal veel succes vandaag! En morgen allemaal er wat af!!

Druk met sporten, hopelijk vindt de weegschaal ook dat ik goed bezig ben...

IngeO, welkom en succes!



Mignon, goed zo hoor, al -0,6. Dat je het volhoud met zo weinig te eten.. als ik het zo optel kom je aan 700 kcal, das echt weinig hoor! Kijk je wel uit? Niet te lang achter elkaar doen dit, dan kom je extra aan als je normaal gaat eten. Je lichaam gaat nu op de winterstand overschakelen (vertraagt de stofwisseling), dat betekent dat het straks alles gaat vasthouden wat het binnenkrijgt, want omdat je dan gewend bent te weinig te eten. Ik zou dit menu een weekje doen, en dan weer wat meer, zodat je wel voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.



Totalkare, wat ben je sportief, en waar haal je de tijd vandaan? Goed hoor! geniet van je pasta vanavond!



Natazia en Tondel, hier ook afvallen op een rustige en gezonde manier. Geen dieet ofzo. Ik eet normaal met de pot mee met het gezin, maar maak voor mezelf vaak wel een light stukje vlees ipv snitzel of gehakt zo. En als ik wel zin heb in een groter/vetter stuk vlees houd ik daar de rest van de dag rekening mee. Verder ontbijt ik met 2 crackers zonder beleg (zo vind ik crackers lekkerder), en de lunch is met 4 boterhammen. Tussendoor fruit, groente en 1 of 2 maria-kaakjes. Na het avondeten probeer ik niks meer te nemen, hooguit een ontbijtkoek of wat soepstengels. Voldoende beweging met 2 kinderen, en daarnaast probeer ik 2 a 3 keer per week een half uur te sporten.



Tondel, toch goed 2 uur lopen? Hartstikke sportief hoor! Ik sport ook, 'omdat het moet'. Als ik terugben is het heerlijk, maar gezien de openingstijden van de sportschool moet ik vlak na het eten weg, en dan is het thuis net zo gezellig met man en kinderen thuis.



Elenah, achter de pc om de avondsnaai te voorkomen? Heb je er nog wat aan gehad? probeer wat te doen 's avonds, dat helpt mij echt. Gisteren heb ik bv de kerstboom en de box de deur uit gedaan, en gisterenavond hebben manlief en ik met de meubels geschoven om weer wat nieuws in huis te hebben.



Kimzie, waarom maandag weer beginnen? Gewoon vandaag weer, hup!! Elke dag een nieuwe kans.



Hier: de afgelopen anderhalve maand ben ik 2.5 kg aangekomen. Vanaf augustus ben ik van 81 naar 75.5 gegaan, en nu dus weer 78.... nu is het wel zo bij mij dat wat er snel aankomt ook weer snel afkomt, dus ik hoop dat die eerste 2 kg snel zullen gaan als ik het een beetje volhoud. Verder gaat het bij mij altijd in sprongen. Als ik me netjes aan de regels houd, blijf ik een maand vrijwel gelijk, en in de week dat ik ongesteld ben, val ik 1.5-2 kg af. En dan is het weer de kunst om de motivatie er een maand in te houden om gelijk te blijven. Gelukkig is morgen weer mijn laatste pil, haha. Alleen gaan we vrijdag een weekend weg, dus die ongi-week zal wel geen -2 kg opleveren...

Dit is dag 3 dat het goed gaat, ben al trots op mezelf en merk dat ik minder behoefte heb aan zoet, heerlijk, daar voel ik me goed bij! Mijn menu: 2 crackers, sinaasappel, wortels, 4 boterhammen rosbief, appel, hamburger, aardappels, groente, yoghurt. Dan sporten en hooguit nog wat gezonds te knagen. Weer een dag van +- 1300 kcal. Ik las ergens dat 7000 kcal ongeveer 1 kg is, dus als ik als een normale vrouw 2000 verbruik (en vandaag op mijn sportdag 2500 kcal), verlies ik vandaag 100 gram. (mmm... dat klinkt niet veel, grrr!! maar is toch een begin!)

Ai Tondel, wat zonde! hopen dat de weegschaal het niet merkt morgen Als je wel van sporten in de buitenlucht houdt kun je misschien ook gaan schaatsen? Of gewoon lekker erop uit trekken met stevige schoenen en een foto-camera?

Ik ben na het werk gister braaf naar aquarobics gegaan, scheelde wel want om 18u boterhammetje gegeten, 20-21 gaan sporten en toen ik thuiskwam alleen nog een kopje thee en door de beweging ook geen trek meer om te snaaien. Vandaag even een rustdagje (want spierpijn :-s) en dan morgenmiddag Zumba!

Ik eet trouwens niet minder dan normaal, maar probeer echt bewuste keuzes te maken en dat gaat tot nu toe goed. Maar ja de weekenden zijn het lastigst...wil vooral proberen om minder alcohol te drinken en alle (ongezonde) snacks te laten staan.

Benieuwd naar de weegschaal morgen!



@totalkare: dan snap ik die yohurt wel hoor..ik associeer het alleen met ontbijt en kies dan savonds liever voor een salade maar smaken verschillen

grappig om te zien hoe er gereageerd wordt op mijn yoghurt van maandag, wel goed hoor dat we elkaar in de gaten houden

ik eet 's morgens een krackerbrod met kaas en een koffie, rond 10.00 weer een kracker met kaas en voor de lunch 2 boterhammen met mager beleg, een glas melk en een bak magere vruchtenyoghurt

in de namiddag een stuk ontbijtkoek of een eierkoek en ook wat fruit en dan 's avonds gewoon de warme maaltijd alleen nu 1x opscheppen en wat minder vlees erbij

probeer na het avondeten niets meer te nemen maar als ik het echt niet trek dan neem ik nog een bak yoghurt of wat fruit

hebri: het hardlopen doe ik tijdens de zwemtraining van mijn dochter, het duurt meestal 1 uur en anders moet ik in het zwembad zitten en maandag sport ik 2 uur achter elkaar omdat dan mijn dochter en vriend ook aan het sporten zijn

voor de rest sport ik in het weekend als vriend thuis is

ik vind sporten gewoon niet erg om te doen, het is echt mijn hobby, het is alleen jammer dat je het niet ziet aan mijn figuur, weer een bewijs dat een gezond gewicht een combinatie is van eten en sporten en bij mij is het eten helemaal fout gegaan

@ Tondel; Mijn man, dochter en ik wonen in Saudi- Arabia. Mijn man werkt voor een Oliemaatschappij,vandaar de 2 uur tijdsverschil. Voor mij is een SB dieet dus niet mogelijk met al die Hollandse producten als, ontbijtkoek, eierkoek en krentenbollen (of ik moet ze zelf bakken.)



Die airpopper is inderdaad een machientje (zeg maar een grote haardroger met een opvangbak.) In een minuutje heb je een bakje vol vers gepofte popcorn. Je doet er de maiskorrels in zonder toevoegingen.



@Hebri; Ik heb geen overgewicht en een gezond BMI, dus ik moet er wel wat meer moeite voor doen. Ik realiseer me wel dat ik gisteren eigenlijk te weinig heb gegeten.

Maar als ik het voedingscentrum moet geloven, wordt 2000 kcal per dag aanbevolen. Als ik die eet kom ik een kilo per week aan!

Ik ben bekend van de zgn spaarstand dus die moet ik voorkomen en eigenlijk eet ik nu met mijn ' dieet' beter, gezonder en meer dan daarvoor. Het is de bewuste keuze en het weglaten van snoep/suiker/vet.

Geloof me ik ben morgen echt niet meer dan 1kg kwijt, hoor!

Maar bedankt voor je bezorgdheid.

Zo gezellig druk hier!



@hebri: Na mijn vakantie wil ik ook beginnen met een crackertje 's ochtends. Wel een goed idee om dat zonder beleg te doen!



Tja, wandelen heb ik nooit zo'n problemen mee. Vind ik wel lekker. Lekker buiten zijn! Maar ja, daar heb je weer niet altijd tijd voor he! Wat dat betreft is tijd ook een schaars goed! Ik heb jaren een sportschool abonnement gehad, maar op het laatst ging ik nooit meer heen en heb ik het dus maar opgezegd! Dat is dan zonde van het geld. Nu hebben we zelf een hometrainer op zolder staan. Bevalt me goed, nu alleen de trap naar zolder vinden



@mignon: oh, dan is SB inderdaad niets voor jou. Is het in SA een beetje leuk als vrouw? Of merk je daar niet veel van?

Mignon, hihi zo bedoelde ik het ook niet hoor, alleen dat het niet de bedoeling is dat je dit langer dan een week volhoud. Zo een dagje of een paar dagen kan het vast geen kwaad. Met 3 kg eraf zit ik ook op een normaal BMI, dus die moeite herken ik wel. En op jouw manier probeer ik het ook, gewoon besuter kiezen! Volgens het voedingscentrum verbuik je zo'n 2000 kcal op een dag, maar dat zal vast per mens verschillen. Ik denk dat het bij mij wel zo'n beetje klopt, als ik dat bereken met die methode van 700 kcal is een ons.



Totalkare, wat goed zeg! Zeker die zwemles is een idee, anders zit je daar toch maar thee te drinken met de verleiding op een lekker hapje erbij. Onze sportschool is het weekend gesloten... en na 20 uur ook. maar direct na het eten kan ik gaan, of als ik oppas heb overdag op mijn parttimedagen.



Iemand trouwens ideeen over onderstaande theorie?

Je lichaam is een diesel, de verbranding komt langzaam op gang, maar als hij eenmaal loopt, gaat het goed. Tijdens de maaltijd staat de verbranding stil/langzame stand, daarna gaat je lichaam werken om de voeding te verbranden.

Als dit waar is, zou je dus het beste de tussendoortjes moeten beperken (trouwens ook beter voor je tanden), en 3 (ruimere) maaltijden op een dag nemen en verder niks.



Er zijn ook theorieen die beweren dat je beter de hele dag kan eten, om die verbranding op gang te houden, en te zorgen dat die niet stilvalt als je maag leeg is.



Ik heb de eerste methode wel eens geprobeerd, en bij mij werkt het op zich wel, maar misschien meer omdat het mij structuur geeft. Je neemt gewoon geen tussendoortjes, en niet van dat ene ontbijtkoekje, die ene banaan... Als ik geen structuur heb, eet ik namelijk de hele dag door (en niet alleen ene tussendoortje om 10 en om 16 uur). Zo heb ik nu al, naast mijn ontbijt al een sinaasappel een paar wortels en, omdat ik het niet laten kon, 1 boterham van mijn lunch, op. Aan de eind van de dag eet je op zich hetzelfde, alleen het moment waarop verschilt.



Iemand hier lumineuze ideeen over? Ik zal het ook wel als aparte vraag stellen op het forum, dan komen ook andere vrouwen reageren.

ik heb als regel dat ik 's morgens een tussendoor neem, tussen mijn ontbijt en lunch, en in de middag nog een keer, dus rond een uur of drie omdat ik anders op een gegeven moment ga graaien omdat ik mijn trek niet meer kan bedwingen maar door een tussendoor te nemen bv. een stuk ontbijtkoek/eierkoek of fruit is die lekkere trek weer gestild en red ik het tot de volgend maaltijd

maar dit is erg persoonlijk vind ik, alleen vind ik wel dat je niet teveel tussendoortjes moet nemen want anders neem je op teveel kalorieen op en dat is ook niet de bedoeling



hebri gelukkig is mijn sportschool ook in het weekend open en hebben ze in de ochtend ook lessen om 9 en 10 uur dus echt ideaal

@ Hebri; Geen probleem hoor! Ik heb me juist aangemeld op dit forum voor feedback en meningen van een ander. Het stimuleert me en zet het aan het denken...dat is juist goed.



@ Tondel; Het leven hier als een vrouw in SA is inderdaad anders dan in NL. We wonen in een compound en zijn de enige Nederlanders, dus Engels is de voertaal. We leven in luxe op 200m van de zee. Ik moet een Abaya aan als ik de compound verlaat.En het is inderdaad raar dat je kleine dorpje wat een soort oase is in de woestijn omringd is met een muur en met beveiliging met geweren. 5x per dag is het bidden, ik mag niet auto rijden (maar dat wil niet eens met deze idioten op de weg) of werken. Verder is er voor alles personeel en wordt ik met respect behandeld. De volledig gesluierde Arabische dames zijn nieuwsgierig/ een beetje bang voor je...maar verzot op onze blonde dochter van 4.



Het leven is hier goed als je je kunt aanpassen. Niet voor alle vrouwen geschikt.



Maar weer terug ontopic....vandaag een klein kommetje havermout, appel, 2 boterhammen met 30+kaas, aardappelen, mais, ei op.

Ik vergeet mijn tussendoortjes dus eigenlijk nogal vaak en tegen de tijd dat ik eraan denk of voel dat ik trek begint te krijgen is het al weer bijna tijd voor het normale eten...

Dus eet ik mijn tussendoortjes maar vanavond bij de koffie?



Vraagje: Nemen jullie extra multivitamen?



Als ik Het voedingscentrum moet geloven krijg ik te weinig essenciele vetten binnen.

Hoi,

er wordt druk gekletst op het forum zeg...gezellig!

Ik heb een beetje een hectische week achter de rug met Oud en Nieuw in Parijs. Vakantie zit er nu op, maar nu had ik deze week meteen 2 avonden oudergesprekken (werk in het onderwijs). Kortom, frietjes op school gegeten.

Met andere woorden... ik vrees dat er weinig afgevallen is deze week. Maargoed, we gaan weer met frisse moed verder.



Mijn moeilijkste momenten zijn om 's morgens het ontbijt niet over te slaan en verder om 's avonds op tijd warm te eten zodat ik niet rond 5 uur alle kasten opentrek. (wij eten altijd laat omdat vriend pas laat thuis is van werken en hij graag kookt)

Maar vanavond ga ik lekker bij moeders eten, dus das altijd makkelijk.



Succes weer!

@ hebri: je hebt mn post een beetje verkeerd begrepen denk ik. ik had het over vorige week, toen ging het van do tot en met zondag niet zo goed ivm oudjaar. die maandag heb ik het toen weer goed opgepakt. nu gaat het weer heel goed. zit ook erg lekker in mn vel. dat zal nog wel wat beter zijn als ik wat gewicht kwijt ben! voel me dan ook veel zekerder bij mn vriend enzo. dat is ook een van mn grootste motivaties. en natuurlijk al die broeken die ik niet meer pas! wat is jullie motivatie eigenlijk precies? wil toch wel voor april heel wat kwijt zijn. ben benieuwd naar morgen, maar ik verwacht maar niet te veel

@ hebri: je hebt mn post een beetje verkeerd begrepen denk ik. ik had het over vorige week, toen ging het van do tot en met zondag niet zo goed ivm oudjaar. die maandag heb ik het toen weer goed opgepakt. nu gaat het weer heel goed. zit ook erg lekker in mn vel. dat zal nog wel wat beter zijn als ik wat gewicht kwijt ben! voel me dan ook veel zekerder bij mn vriend enzo. dat is ook een van mn grootste motivaties. en natuurlijk al die broeken die ik niet meer pas! wat is jullie motivatie eigenlijk precies? wil toch wel voor april heel wat kwijt zijn. ben benieuwd naar morgen, maar ik verwacht maar niet te veel

quote:hebri schreef op 06 januari 2010 @ 11:44:





Iemand trouwens ideeen over onderstaande theorie?

Je lichaam is een diesel, de verbranding komt langzaam op gang, maar als hij eenmaal loopt, gaat het goed. Tijdens de maaltijd staat de verbranding stil/langzame stand, daarna gaat je lichaam werken om de voeding te verbranden.

Als dit waar is, zou je dus het beste de tussendoortjes moeten beperken (trouwens ook beter voor je tanden), en 3 (ruimere) maaltijden op een dag nemen en verder niks.



Er zijn ook theorieen die beweren dat je beter de hele dag kan eten, om die verbranding op gang te houden, en te zorgen dat die niet stilvalt als je maag leeg is.



Iemand hier lumineuze ideeen over? Ik zal het ook wel als aparte vraag stellen op het forum, dan komen ook andere vrouwen reageren.



@ Hebri: Ik vraag mezelf dit ook altijd af..Heb beide wel eens geprobeerd. Als ik me beperk tot 3 maaltijden heb ik vooral 'savonds de neiging om te gaan "hamsteren" en veel teveel te eten zodat ik geen honger krijg later op de avond. Maar bij de methode met veel eetmomenten heb ik het gevoel dat ik niet echt eet en nog steeds honger heb na een tussendoortje waardoor ik vervolgens de hele dag door ga zitten knagen (om in hamsterjargon te blijven , vooral als ik op kantoor zit.

Dus ben benieuwd wat nu het beste is (voor je tanden is het wel duidelijk inderdaad...)

Jeetje wat is er veel geschreven de afgelopen 2 dagen. Leuk om te zien.



Met mij gaat het niet zo geweldig.Gisteravond een paar keer de keuken ingdoken, telkens op zoek naar iets lekkers.

Ook vandaag op mijn werk een stuk of 6 dropjes tussendoor gegeten.

Ben ook heel benieuwd wat de weegschaal morgenochtend aangeeft.



Ik vind het ook heel moeilijk om afwisselend en gezond te ontbijten en lunchen. Hebben jullie nog makkelijke en vooral 'lekkere' tips. Voor de lunch moet het wel iets zijn dat makkelijk mee te nemen.

En wat eten jullie als tussendoor, behalve fruit.

@ Carolien:

Ik ontbijt meestal met magere yoghurt, een paar lepels muesli/kellogs en/of stukjes fruit (kan van alles zijn: kiwi, appel, banaan, sinaasasppel). Als ik dit niet in huis heb dan 2 crackers met halvajam/appelstroop of 20+kaas en thee!

Voor de lunch 2 boterhammen/plakjes roggebrood of 1 pistoletje met mager beleg en een kopje soep of salade erbij...afhankelijk van wat er op het menu staat in de kantine op werk.

Tussendoor: rauwkost (worteltjes, komkommer, mini-tomaatjes), onbelegde crackers/rijstwafels, ontbijtkoek/kruidkoek of soms een mueslireepje of liga. Vitalinea heeft ook lekkere mini-yoghurtjes met maar 50kcal

Zoo!!



Wat wordt hier fanatiek geschreven! Wat goed om te lezen hoe iedereen zich door de eerste periode heen worstelt! Ik word wel zenuwachtig als ik zie hoe weinig iedereen eet! Ik ben alleen gestopt met snoepen! Al is dit bij mij wel de hele grote boosdoener! Heb nog wat ontdekt deze week! Ik ben echt gek op boterhammen! En zodra ik er 1 heb gehad wil ik meer. Het werkt verslavend. Dus mag alleen als ontbijt nog een boterham en verder eet ik gedurende de dag fruit, crackers, sultana en ontbijtkoek. En 's avonds eet ik heel gewoon warm



En, het ondenkbare is gebeurd! Ik heb deze week voor het eerst gesport! En oef, die arme buikspieren. Die wisten niet wat ze overkwam. Ze kwellen me nu nog een beetje. Vrijdag mogen ze weer...



Morgen de grote weegdag!

.... Ik vermoedde al dat ik de eerste zou zijn vandaag..

De weegschaal gaf vanmorgen 68.1kg aan. Is dus -0.9kg.

Niet slecht voor een weekje. Moet wel ongi worden en ik hou dan ongeveer een liter vocht vast maar met een beetje geluk is er dat weer af volgende week. Hoop volgende week de 7 te zien.

Mag mijn naam nu in de tabel??



Ben benieuwd naar jullie vorderingen. Succes allemaal!

En ik ben nummer 2 vandaag....alleen met een + stand in plaats van -. Nu had ik dat wel verwacht omdat ik heel erg ziek was toen ik me de vorige keer woog, en nu eet ik weer normaal. Dus we gaan gewoon vrolijk verder en verwachten dat het volgende week wel minder is. Ik weeg nu 116,3.

Hier beter nieuws: van 102,5 naar 100,2. Hopelijk begint mijn gewicht volgende week met een 9...

goedenmorgen,



ik woog vanmorgen 88.8 dus eigenlijk ben ik niet zo blij want ik had verwacht dat het beter zou zijn gegaan maar ja, gewoon doorgaan en niet zoals gisteren 2x opscheppen met pasta want dat is natuurlijk niet de bedoeling maar het was zo lekker , ik ben wel wezen sporten gisteren, zumba gedaan en dat is helemaal geweldig, heerlijk dansen en goed voor je lichaam

ytay, goed hoor van je, weet zeker dat je volgende week in de 9 gaat

de rest ook succes met wegen vandaag

naamgewicht 28-12gewicht nuerafstreefgewichtstreefdatumGerona2584.084.0070.0*Tondel68.067.60.462.0meiLolaatje8485.085.0065.0*totalkare88.888.8085.011 februariAnnelize87.087.0073.0begin meiindu87.587.40.185.025 januari*Elenah 72.071.40.662.0*Carolien85 66.867.2+62.0cathk 88.088.0080.0Kimziej 65.063.0256.0*hebri78.077.30.770.5eind april*mamamuis117.0116.30.7110.0*natazia72.069.0364.0*mignon69.068.10.964.0*ytay102.5100.22.3*snickertje72.071.10.967.0