Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen vanaf NU
donderdag 30 juli 2009 om 11:06
Hallo Meiden,
Vanaf NU ga ik afvallen.
Ik was al aan zwemmen 2x in de week begonnen. Soms wordt dat zelfs 3 x in de week.
Ik moet alleen nu op mijn eten gaan letten. Ik wil aan het einde van het jaar onder de 75 kilo wegen op dit moment weeg ik 91.
Zijn er meiden die vanaf vandaag meedoen.!?
Succes, Nies
Vanaf NU ga ik afvallen.
Ik was al aan zwemmen 2x in de week begonnen. Soms wordt dat zelfs 3 x in de week.
Ik moet alleen nu op mijn eten gaan letten. Ik wil aan het einde van het jaar onder de 75 kilo wegen op dit moment weeg ik 91.
Zijn er meiden die vanaf vandaag meedoen.!?
Succes, Nies
donderdag 30 juli 2009 om 11:32
Ik ben al ongeveer 3 weken bezig, met al 2 kilo eraf als resultaat, maar ik doe nog niet actief mee in een topic, omdat de meesten al een hele tijd lopen. Ik wil ook graag mee schrijven in dit topic en elkaar wat motiveren 
Ik volg niet echt een dieet, maar tel wel wat caloriëen, en mag ook best tussendoor een keer iets nemen, als ik de rest van de dag er maar op let.
Ik voetbal normaal 3x per week, maar omdat het nu zomerstop is, en de laatste tijd de voetbaltrainingen niet echt heel actief meer waren doe ik nu ook groepslessen op de sportschool. Ik probeer dit elke week 3x te doen
Er moest bij mij totaal 9 kilo af, waarvan er dus al 2 af zijn. Nog 7 te gaan!
Ik volg niet echt een dieet, maar tel wel wat caloriëen, en mag ook best tussendoor een keer iets nemen, als ik de rest van de dag er maar op let.
Ik voetbal normaal 3x per week, maar omdat het nu zomerstop is, en de laatste tijd de voetbaltrainingen niet echt heel actief meer waren doe ik nu ook groepslessen op de sportschool. Ik probeer dit elke week 3x te doen
Er moest bij mij totaal 9 kilo af, waarvan er dus al 2 af zijn. Nog 7 te gaan!
donderdag 30 juli 2009 om 11:39
Ik doe mee! Ben deze week begonnen. Doe 's morgens mee met Move your body op tv. Een half uurtje sporten per dag dus.. Beter meedoen met tv dan niets doen he! Ik vanaf september weer verder met mijn salsa lessen en dan ga ik ook beginnen met zumba als het goed is. Ben gisteren weer een poging gaan doen om te gaan hardlopen. Maar dat gaat hem niet worden. Ik heb vorig jaar met hardlopen mijn kuitbeen gebroken en doordat ik zoveel pijn had gisteren op die plek en ik bang ben om hem weer te breken, heb ik besloten om daar maar niet mee verder te gaan. Nu heb ik besloten om te gaan wandelen. Het schijnt dat je beter een half uur kunt gaan wandelen per dag, dan gaan hardlopen. Bij hardlopen verbrand je koolhydraten en bij wandelen verbrand je daadwerkelijk vet. Dus dat is wat ik wil gaan doen. Ik let nu ook op de calorieen en ik hoop zo in ieder geval 8 kilo af te vallen! Ik weeg nu 68 en wil graag weer 60 gaan wegen. Ik ben op zich niet te zwaar, maar heb het vet op de verkeerde plekken zitten en ben veel moe en lusteloos. Ik hoop me zo beter te gaan voelen!
Na regen komt regent, kijk maar in de woordenboek
donderdag 30 juli 2009 om 12:13
Ik doe ook mee! Ik heet Elin en ben sinds twee weken bezig. Ik volg het Prodiet-dieet. Ik weeg nu 94 kilo en wil uiteindelijk graag onder de 80 uitkomen. Ik sport zo vaak als ik kan, maar momenteel is mijn man in Afghanistan (leuke deadline: hem verrassen met mijn nieuwe slanke lijf in november!) en heb twee jonge kinderen, dus lukt niet altijd. Ga sowieso één keer per week en doe zoveel mogelijk met die fiets. Was erg gemotiveerd, hoewel ik nu -tijdens mijn menstruatie- totaal NIETS afval. Dat is wel frustrerend, maar ik hou vol! Wil het zo graag!
donderdag 30 juli 2009 om 12:40
Ik doe ook mee. Ik ben sinds maandag begonnen met gewoon gezond 3 maaltijden per dag en af en toe een tussendoortje (dan moet je denken aan een stuk fruit of kopje bouillon). Sporten heb ik altijd veel gedaan, maar de laatste tijd niet meer. Wil het nu weer langzaam op gaan bouwen, dus stukjes wandelen en fietsen en dan vanzelf hardlopen! Er werd me aangeraden op de Wii fit aan te schaffen, omdat ik weinig tijd heb om naar de sportschool te gaan maar ben nog niet helemaal overtuigd. Aan het begin van de week woog ik 75 kilo en als eerste streefgewicht heb ik 65 kilo. Heb op internet uitgezocht wat mijn ideale gewicht is en dat moet tussen de 57-61 liggen, maar goed eerst maar naar de 65 en dan kijken wat ik van mijn lichaam vind.
donderdag 30 juli 2009 om 14:46
Ik wil ook mee doen....maar moet toegeven dat ik nu niet echt streng ben. Wat betrefd mijn eten dus...kids hebben vakantie en over een week gaan we 2 weken naar Spanje...ben al bezig vanaf 5 januarie...toen woog ik 75 nu schommel ik rond de 70 de ene keer een paar ons er boven de andere keer er weer onder. Ik ben sport verslaafd doe aan krachttrainen en spinnen en bodypump en heb sinds vandaag een mini trampoline besteld die als het goed is morgen gaat komen...ben aangestoken door dat topic over de mini trampoline en heb wat gegoogled...dat gaat hem helemaal worden denk ik...hahaha...als zelfs NASA heeft ontdekt dat je meer cal. verbrand dan met joggen...heb een hekel aan joggen...
Verder heb ik ook nog het spelletje wii active...dus ben zo'n beetje op alle topics vertegen woordigd...mag ik nog mee doen???
Verder heb ik ook nog het spelletje wii active...dus ben zo'n beetje op alle topics vertegen woordigd...mag ik nog mee doen???
donderdag 30 juli 2009 om 14:51
donderdag 30 juli 2009 om 14:53
Hoi allemaal, ik doe ook graag mee. Ben qua sportiviteit vreselijk lui aangelegd en beweeg dus veel te weinig. Sinds drie jaar een relatie en de 'happy life' kilo's zijn er aan gevlogen! Weeg nu 87 kg en dat is voor een lengte van 1,68 cm veel te veel. Wil in eerste instantie 7 kg kwijt. Ben lid van een sportschool waar ik nooit heen ga, maar ben sinds kort weer aardig actief op de WII (fitness coach, sports active net aangeschaft). Heb nu vakantie, dus gaat goed. Barst van de spierpijn. Moet over een 1 week weer werken en hoop dat ik het volhou! Doe overigens weinig aan minder eten behalve de chips (zoooo lekker) laten staan. Succes iedereen!
donderdag 30 juli 2009 om 15:11
Tas...wat voor lessen volg jij dan?? Ik ben niet zo van de pasjes...iedereen links ik rechts en dat soort taferelen. Body balance en pilates is ook niks voor mij...ik moet wel een beetje power hebben. Pump en spinnen dus.
Hardloop schoentejs gaan wel mee op vakantie...maar vrees alleen maar als overgewicht...
Oh je moet dat minitrampoline gebeuren echt lezen...wacht ik heb een link
http://www.youtube.com/watch?v=lxeHCg33 ... re=related
Die heeft me zo'n beetje over de streep getrokken....bij mij moet er "maar"3 kilo af er is ten slotte al 5 kilo af...ik ben 1,69 en 68 kilo zou ik mooi vinden...3 jaar terug woog ik 63...maar toen spinde ik 4x in de week en pumpte ik 3 x in de week...mijn huis zag er niet meer uit...maar ik wel...hahahaha;-)
Hardloop schoentejs gaan wel mee op vakantie...maar vrees alleen maar als overgewicht...
Oh je moet dat minitrampoline gebeuren echt lezen...wacht ik heb een link
http://www.youtube.com/watch?v=lxeHCg33 ... re=related
Die heeft me zo'n beetje over de streep getrokken....bij mij moet er "maar"3 kilo af er is ten slotte al 5 kilo af...ik ben 1,69 en 68 kilo zou ik mooi vinden...3 jaar terug woog ik 63...maar toen spinde ik 4x in de week en pumpte ik 3 x in de week...mijn huis zag er niet meer uit...maar ik wel...hahahaha;-)
donderdag 30 juli 2009 om 16:41
Ik vind de pasjes ook erg lastig, maar probeer gewoon stug mee te doen 
Ik doe nu Bodyattack, vind ik de pasjes niet zo moeilijk bij, Bodyshape (is maar een half uur pasjes en de rest oefeningen), Bodypump een paar keer gedaan, vind ik wel leuk En afgelopen maandag voor het eerst Kick & Punch gedaan, even wat agressie op een bokspaal
Ik zal je link thuis eens bekijken!
Ik doe nu Bodyattack, vind ik de pasjes niet zo moeilijk bij, Bodyshape (is maar een half uur pasjes en de rest oefeningen), Bodypump een paar keer gedaan, vind ik wel leuk En afgelopen maandag voor het eerst Kick & Punch gedaan, even wat agressie op een bokspaal Ik zal je link thuis eens bekijken!
vrijdag 31 juli 2009 om 11:20
hoi meiden,
Even een vraagje, heb op het internet gevonden dat het vaak meer resultaat heeft als je je onder andere je tailleomvang meet in cm, dat dit meer resultaat laat zien dan de weegschaal. Klinkt logisch, want spieren wegen zwaarder dan vet maar nemen minder massa in! Maar wat denken jullie zou dit beter zijn om te doen of juist niet? Of misschien een combinatie van die 2?
Even een vraagje, heb op het internet gevonden dat het vaak meer resultaat heeft als je je onder andere je tailleomvang meet in cm, dat dit meer resultaat laat zien dan de weegschaal. Klinkt logisch, want spieren wegen zwaarder dan vet maar nemen minder massa in! Maar wat denken jullie zou dit beter zijn om te doen of juist niet? Of misschien een combinatie van die 2?
vrijdag 31 juli 2009 om 13:55
@Renaat29, Ja het is zeker verstandiger en effectiever om je regelmatig te meten dan te wegen. Inderdaad wat je al zegt, omdat spieren meer wegen dan vet, maar ook omdat het voor een mooi en goed figuur veel effectiever is om strakker te worden ipv minder te wegen. Als het goed is zullen de centimeters ook sneller gaan als de kilo's, tenminste als je erbij sport, anders kan het juist betekenen dat je spieren verliest en dat geeft geen mooi resultaat. Uiteraard kun je je naast het meten ook blijven wegen, maar zeker niet te vaak hoor, dat heeft geen enkele zin.
vrijdag 31 juli 2009 om 14:54
vrijdag 31 juli 2009 om 16:44
Ik heb idd ook gehoord dat meten beter is dan wegen, en dat je sneller resultaat ziet (met sporten erbij in ieder geval) Ik heb de eerste week dat ik ging lijnen mn taille gemeten, en nu net weer, en er is al 3 cm af, en dat in 3 weken
Ednaloy, wat leuk dat je trampoline binnen is, zo springen op muziek lijkt me wel erg gaaf
Ednaloy, wat leuk dat je trampoline binnen is, zo springen op muziek lijkt me wel erg gaaf
vrijdag 31 juli 2009 om 18:57
Is ook heel erg leuk!!! Maar weet niet of ik er morgen nog zo overdenk...met name mijn billen en dijen ga ik redelijk voelen...en ben toch wel al van de squats en lunges...aan been ervaring geen gebrek lijkt me zo...je kan ook heel leuk twisten....dat ga ik morgen vast in mijn taille voelen....nou ben benieuwd...als ik meer ervaren springersop het minitrampoline topic moet geloven ga je heel snel resultaat zien!
zaterdag 1 augustus 2009 om 09:24
Goeiemorgen.....hoe is het hier??
Ik heb geen spierpijn van het trampolien springen...maar moet zeggen dat ik wel het een en ander voel...kan niet wachten tot ik weer kan springen...tis erg leuk...maar eerst maar eens ontbijten. Hoewel ik laatst las dat je je cardio eigenlijk op een lege maag moet doen....beter voor de vetverbranding. Maar ik ga toch maar eerst ontbijten met de kids.
Hoe gaat het verder met d3 dames hier??? Nog snoep aanvallen gehad???
Ik heb geen spierpijn van het trampolien springen...maar moet zeggen dat ik wel het een en ander voel...kan niet wachten tot ik weer kan springen...tis erg leuk...maar eerst maar eens ontbijten. Hoewel ik laatst las dat je je cardio eigenlijk op een lege maag moet doen....beter voor de vetverbranding. Maar ik ga toch maar eerst ontbijten met de kids.
Hoe gaat het verder met d3 dames hier??? Nog snoep aanvallen gehad???
zaterdag 1 augustus 2009 om 11:06
Voor mij beginnen nu de moeilijkste 2 dagen van de week, door de weeks ben ik aan het werk en dan heb ik weinig tijd om aan eten te denken, want ben lekker bezig. En 's avonds heb je dan je vaste (huishoudelijke/ administratieve) dingetjes, dus ook druk. Maar in het weekend......pffffff...... lekker shoppen met een vriendin (die natuurlijk alles kan eten en toch maatje 36 houdt) en dan natuurlijk lunchen! En dan de zaterdagavond of mijn vriend besluit om uit eten te gaan of we gaan bij mensen eten of stappen! Ja en dan kan je doodleuk zeggen van "nee ik hoef geen toetje" of "doe mij maar een watertje". Maar waarschijnlijk kennen jullie het wel, dan zeggen ze joh doe gezellig mee of jij hoeft toch helemaal niet aan de lijn! Waarom snappen mensen soms nou niet dat ik het niet doe om er zo slank en dun uit te zien als een topmodel, maar dat ik het voor mezelf doe om lekkerder in mijn vel te zitten!
Heb mezelf ook maar voorgenomen dat ik me voortaan iedere vrijdag maar ga opmeten en wegen, want ik merk dat als ik het op maandag doe en ik niks ben afgevallen dat ik mezelf alleen maar ellendig ga voelen omdat ik van het weekend toch beter dat broodje shoarma niet had kunnen eten of dat laatste wijntje bij het stappen beter had laten staan!
Suc6 allemaal en geniet van de zon!
Heb mezelf ook maar voorgenomen dat ik me voortaan iedere vrijdag maar ga opmeten en wegen, want ik merk dat als ik het op maandag doe en ik niks ben afgevallen dat ik mezelf alleen maar ellendig ga voelen omdat ik van het weekend toch beter dat broodje shoarma niet had kunnen eten of dat laatste wijntje bij het stappen beter had laten staan!
Suc6 allemaal en geniet van de zon!
zondag 2 augustus 2009 om 11:26
zondag 2 augustus 2009 om 11:52
Hoi dames,
Ik doe ook mee. Ik was voor mijn vakantie begonnen met 3/4x per week sporten, maar ja toen kwam de vakantie......2kg er weer aan! Ik weet dat ik het zelf heb gedaan, maar toch baal ik als een stekker. Dus meteen vanochtend een lesje gedaan in de sportschool.
Ik ben 1,70 m en weeg 65,7 kg en wil dus echt naar de 60 toe.
Ik heb een sportschema gemaakt:
Maandag: Spinnen
Dinsdag: Bodyshape
Woensdag: Body pump
Donderdag: Taibo
Zondag: Bodyshape
Wat denken jullie van dit schema? Ik ga er echt naar streven om dit te doen. Het moeilijkste vind ik het minderen met lekkere dingen eten, zoals brood met kruidenboter, wijntje, tucjes van Lu.
Oh ja, ben ook sinds 2 weken gestopt met roken (cold turkey), denken jullie dat dit invloed heeft op je stofwisseling? Niet dat ik weer ga roken hoor,maar je hoort er zoveel over!
Groetjes! (ik ga nu een appeltje eten)
Ik doe ook mee. Ik was voor mijn vakantie begonnen met 3/4x per week sporten, maar ja toen kwam de vakantie......2kg er weer aan! Ik weet dat ik het zelf heb gedaan, maar toch baal ik als een stekker. Dus meteen vanochtend een lesje gedaan in de sportschool.
Ik ben 1,70 m en weeg 65,7 kg en wil dus echt naar de 60 toe.
Ik heb een sportschema gemaakt:
Maandag: Spinnen
Dinsdag: Bodyshape
Woensdag: Body pump
Donderdag: Taibo
Zondag: Bodyshape
Wat denken jullie van dit schema? Ik ga er echt naar streven om dit te doen. Het moeilijkste vind ik het minderen met lekkere dingen eten, zoals brood met kruidenboter, wijntje, tucjes van Lu.
Oh ja, ben ook sinds 2 weken gestopt met roken (cold turkey), denken jullie dat dit invloed heeft op je stofwisseling? Niet dat ik weer ga roken hoor,maar je hoort er zoveel over!
Groetjes! (ik ga nu een appeltje eten)
zondag 2 augustus 2009 om 13:38
Hoi skattie...(wat klinkt dat lief...hahaha)...wat doe jij veel cardio...het enige beetje wat je doet aan spiertraining is pump. Het gevaar schuilt erin dat heel veel trek krijgt na al dat cardio gebeuren...en da je juist meer gaat eten.
Terwijl...als je meer aan krachttrainen doet kweek je spieren die vreten vet. En je wordt ook nog eens mooi gevormd...echt geen bodybuilder ofzo...wist je dat je na krachttrainen je verbranding nog 48 uur een tandje hoger dan normaal gaat. En na cardio maar 3 uur. Is ook niet niks 3 uur...maar in vergelijking met 48!!! En aangezien je gestopt bent met roken...dat vertraagdidd je stofwisseling!!
Terwijl...als je meer aan krachttrainen doet kweek je spieren die vreten vet. En je wordt ook nog eens mooi gevormd...echt geen bodybuilder ofzo...wist je dat je na krachttrainen je verbranding nog 48 uur een tandje hoger dan normaal gaat. En na cardio maar 3 uur. Is ook niet niks 3 uur...maar in vergelijking met 48!!! En aangezien je gestopt bent met roken...dat vertraagdidd je stofwisseling!!
maandag 3 augustus 2009 om 10:34
Goedemorgen allemaal!
Is er ook nog een plekje voor mij vrij om mee te schrijven met dit topic?
Ik heb besloten dat er ook echt weer iets moet gebeuren met mijn gewicht!! Afgelopen tijd 2 weken vakantie gehad en ik pas gewoon kleren echt niet meer van 1 jaar geleden. Uiteindelijk begonnen met lijnen en toen besloten dat ik dan toch echt op de weegschaal moest gaan staan om het bij te houden. Het was nog erger dan ik dacht
90.5kg. En dat bij een lengte van 1.73m..... dat is 20kg meer dan ik ooit gewogen heb en dat moet er dus weer af!
Gewicht nu: 90.5
Streef: Eerst 85, dan 80, uiteindelijk 70kg.
Ideaal: 65 maar daar ga ik me nog niet op focussen.
Ik heb een best wel lang verleden met lijnen etc en mijn stofwisseling is erg traag. Ik heb dus besloten het heel rustig aan te doen en te varieren in kcal per dag.
ma, woe, vrijdag, zondag: 1200kcal
di, do: 1500kcal
zaterdag: normaal eten.
Ik ben nogal druk met mijn werk dus echt tijd om te sporten heb ik niet als ik ook nog sociale contacten wil houden. Maar ook ik ben aangestoken door het trampoline topic en ga er 1 kopen (deze week). Kan ik in elk geval even 15min per dag springen Later ben ik wel van plan ook richting sportschool te gaan. Maar ik heb zoooo'n hekel aan sporten
Nou dat is wel weer even genoeg info over mij!!
@ amandroe: super van die 2kg!! Volhouden! Enne.... hoe laat is dat move your body op tv?
@ Elin, vind het wel echt een top idee om je vriend te verrassen in afghanistan. Hoop dat het lukt!
Groeten,
zaazoe
Is er ook nog een plekje voor mij vrij om mee te schrijven met dit topic?
Ik heb besloten dat er ook echt weer iets moet gebeuren met mijn gewicht!! Afgelopen tijd 2 weken vakantie gehad en ik pas gewoon kleren echt niet meer van 1 jaar geleden. Uiteindelijk begonnen met lijnen en toen besloten dat ik dan toch echt op de weegschaal moest gaan staan om het bij te houden. Het was nog erger dan ik dacht
90.5kg. En dat bij een lengte van 1.73m..... dat is 20kg meer dan ik ooit gewogen heb en dat moet er dus weer af!Gewicht nu: 90.5
Streef: Eerst 85, dan 80, uiteindelijk 70kg.
Ideaal: 65 maar daar ga ik me nog niet op focussen.
Ik heb een best wel lang verleden met lijnen etc en mijn stofwisseling is erg traag. Ik heb dus besloten het heel rustig aan te doen en te varieren in kcal per dag.
ma, woe, vrijdag, zondag: 1200kcal
di, do: 1500kcal
zaterdag: normaal eten.
Ik ben nogal druk met mijn werk dus echt tijd om te sporten heb ik niet als ik ook nog sociale contacten wil houden. Maar ook ik ben aangestoken door het trampoline topic en ga er 1 kopen (deze week). Kan ik in elk geval even 15min per dag springen Later ben ik wel van plan ook richting sportschool te gaan. Maar ik heb zoooo'n hekel aan sporten
Nou dat is wel weer even genoeg info over mij!!
@ amandroe: super van die 2kg!! Volhouden! Enne.... hoe laat is dat move your body op tv?
@ Elin, vind het wel echt een top idee om je vriend te verrassen in afghanistan. Hoop dat het lukt!
Groeten,
zaazoe
maandag 3 augustus 2009 om 10:40
maandag 3 augustus 2009 om 10:47
@zazoe: Dat begint ROND negen uur iedere werkdag. Met nadruk op rond, want vanmorgen begon het al om tien voor negen, dus heb 10 minuten gemist....
@ednaloy: Ben niet echt streng. Let op de calorieen, geen suikers en beweeg veel. Voordat ik begon at ik alles wat er in huis was, lette niet op de calorieen en kreeg veel suikers binnen door snoepen. Ook sporte ik helemaal niet en nu iedere dag. Ik woog 68 en wil er in totaal 8 kilo afhebben. Ik ben trouwens 1.72 m. Maar ik merk zeker aan mijn kleding dat ik echt ben afgevallen...
@ednaloy: Ben niet echt streng. Let op de calorieen, geen suikers en beweeg veel. Voordat ik begon at ik alles wat er in huis was, lette niet op de calorieen en kreeg veel suikers binnen door snoepen. Ook sporte ik helemaal niet en nu iedere dag. Ik woog 68 en wil er in totaal 8 kilo afhebben. Ik ben trouwens 1.72 m. Maar ik merk zeker aan mijn kleding dat ik echt ben afgevallen...
Na regen komt regent, kijk maar in de woordenboek
