Lijf & Lijn
alle pijlers
Afvallen zonder bewegen?
donderdag 7 februari 2013 om 16:38
Ik heb last van fibromyalgie, de ene dag is beter dan de ander. Soms kan ik dagen lang niet bewegen.
Maar als je er nou van uitgaat dat ik niet kan bewegen, hoe kan ik dan het beste gaan afvallen?
Ik ben 17 jaar, ben 1.69 en weeg 73 kilo.
Dit is teveel en wil er graag snel kilo's vanaf.
Ik zoek eigenlijk naar een al voorgeschreven dieet omdat ik zelf niet weet hoeveel minder ik nu moet gaan eten etc.
Naar mijn mening zijn dieëten en sowieso afvallen vaak duur..
Kan iemand mij helpen?
Maar als je er nou van uitgaat dat ik niet kan bewegen, hoe kan ik dan het beste gaan afvallen?
Ik ben 17 jaar, ben 1.69 en weeg 73 kilo.
Dit is teveel en wil er graag snel kilo's vanaf.
Ik zoek eigenlijk naar een al voorgeschreven dieet omdat ik zelf niet weet hoeveel minder ik nu moet gaan eten etc.
Naar mijn mening zijn dieëten en sowieso afvallen vaak duur..
Kan iemand mij helpen?
donderdag 7 februari 2013 om 16:42
http://www.centrumjeugden ... g/voeding/gezonde-voeding
Is dit meer of minder dan wat je normaal eet?
Is dit meer of minder dan wat je normaal eet?
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
donderdag 7 februari 2013 om 16:43
Hoi!
Met fimbromylgie moet je juist gaat bewegen zijn de kleine dingen ook al is het moeilijk dus wandelen fietsen en yoga gaan doen alles wat te niet veel energie kost, wat eten betreft kijk naar wat je eet over de hele dag probeer 5x per dag kleine porsies te eten dus ontbijt lunch en avond eten veel groenten 2 stuks fruit doe niet aan light producten daar zitten vaak verborgen suikers in,drink genoeg water en groene thee kijk uit met sapjes en eet niet te veel brood, als je toch brood wilt kijk dan naar spelt daar zit vaak niet zo veel suiker en zout in en crackers
Met fimbromylgie moet je juist gaat bewegen zijn de kleine dingen ook al is het moeilijk dus wandelen fietsen en yoga gaan doen alles wat te niet veel energie kost, wat eten betreft kijk naar wat je eet over de hele dag probeer 5x per dag kleine porsies te eten dus ontbijt lunch en avond eten veel groenten 2 stuks fruit doe niet aan light producten daar zitten vaak verborgen suikers in,drink genoeg water en groene thee kijk uit met sapjes en eet niet te veel brood, als je toch brood wilt kijk dan naar spelt daar zit vaak niet zo veel suiker en zout in en crackers
donderdag 7 februari 2013 om 16:47
Haha ja dat zou mooi zijn fietjelief, ik kan gewoon niet veel bewegen, zit ook daardoor niet op school.
Ik hou van eten en eet altijd teveel en vet.
Ik eet rond de 4 boterhammen per dag met kaas of cervelaat.
Tussendoortjes als chocola en chips gaan er graag in.. moet het echt gaan laten.
Bij het diner eet ik teveel aardappels, normaal moeten het 4 stuks zijn bij mij is het zeker het dubbele, dit is ook zo met pastagerechten. Na 8 uur eet ik vaak nog iets vets, chocola, kaas..
Wat kan ik hiervoor in de plaats nemen?
Ik hou van eten en eet altijd teveel en vet.
Ik eet rond de 4 boterhammen per dag met kaas of cervelaat.
Tussendoortjes als chocola en chips gaan er graag in.. moet het echt gaan laten.
Bij het diner eet ik teveel aardappels, normaal moeten het 4 stuks zijn bij mij is het zeker het dubbele, dit is ook zo met pastagerechten. Na 8 uur eet ik vaak nog iets vets, chocola, kaas..
Wat kan ik hiervoor in de plaats nemen?
donderdag 7 februari 2013 om 16:49
donderdag 7 februari 2013 om 16:50
donderdag 7 februari 2013 om 16:56
Een dietist of een dagboek bijhouden op www.voedingscentrum.nl Daar kan je uitrekenen hoe veel calorieen er in je eten zitten.
Eerst de tussendoortjes laten staan en daarna eventueel naar de grootte van je porties kijken. Zonder tussendoortjes kan je eigenlijk heel veel eten voordat je aan de 1700 k calorieen zit.
Eerst de tussendoortjes laten staan en daarna eventueel naar de grootte van je porties kijken. Zonder tussendoortjes kan je eigenlijk heel veel eten voordat je aan de 1700 k calorieen zit.
donderdag 7 februari 2013 om 16:56
quote:mercy5 schreef op 07 februari 2013 @ 16:47:
Haha ja dat zou mooi zijn fietjelief, ik kan gewoon niet veel bewegen, zit ook daardoor niet op school.
Ik hou van eten en eet altijd teveel en vet.
Ik eet rond de 4 boterhammen per dag met kaas of cervelaat.
Tussendoortjes als chocola en chips gaan er graag in.. moet het echt gaan laten.
Bij het diner eet ik teveel aardappels, normaal moeten het 4 stuks zijn bij mij is het zeker het dubbele, dit is ook zo met pastagerechten. Na 8 uur eet ik vaak nog iets vets, chocola, kaas..
Wat kan ik hiervoor in de plaats nemen?Eigenlijk weet je het zelf al, he? Teveel vette en/of zoete tussendoortjes. Die moet je dus weglaten en er iets gezonds voor in de plaats nemen: stukje fruit, magere yoghurt, o.i.d. Bij het avondeten minder pasta/aardappelen eten en desnoods in plaats daarvan wat meer groente opscheppen.
Haha ja dat zou mooi zijn fietjelief, ik kan gewoon niet veel bewegen, zit ook daardoor niet op school.
Ik hou van eten en eet altijd teveel en vet.
Ik eet rond de 4 boterhammen per dag met kaas of cervelaat.
Tussendoortjes als chocola en chips gaan er graag in.. moet het echt gaan laten.
Bij het diner eet ik teveel aardappels, normaal moeten het 4 stuks zijn bij mij is het zeker het dubbele, dit is ook zo met pastagerechten. Na 8 uur eet ik vaak nog iets vets, chocola, kaas..
Wat kan ik hiervoor in de plaats nemen?Eigenlijk weet je het zelf al, he? Teveel vette en/of zoete tussendoortjes. Die moet je dus weglaten en er iets gezonds voor in de plaats nemen: stukje fruit, magere yoghurt, o.i.d. Bij het avondeten minder pasta/aardappelen eten en desnoods in plaats daarvan wat meer groente opscheppen.
Time for the real me to emerge, Possum! Get out the gladiolas!
donderdag 7 februari 2013 om 17:00
quote:mercy5 schreef op 07 februari 2013 @ 16:47:
Haha ja dat zou mooi zijn fietjelief, ik kan gewoon niet veel bewegen, zit ook daardoor niet op school.
Ik hou van eten en eet altijd teveel en vet.
Ik eet rond de 4 boterhammen per dag met kaas of cervelaat.
Tussendoortjes als chocola en chips gaan er graag in.. moet het echt gaan laten.
Bij het diner eet ik teveel aardappels, normaal moeten het 4 stuks zijn bij mij is het zeker het dubbele, dit is ook zo met pastagerechten. Na 8 uur eet ik vaak nog iets vets, chocola, kaas..
Wat kan ik hiervoor in de plaats nemen?
(Gedroogd) fruit, noten, magere yoghurt, kwark, komkommer, etc. Eet in plaats van die aardappelen, groente. Maak een salade bij de pasta, zodat je niet zoveel pasta eet.
Diëtiste lijkt me nog niet nodig. Je hebt nog geen zwaar overgewicht en je snoept veel. Als je niet meer snoept en meer groente en fruit eet, kom je ook al een heel eind, denk ik.
Haha ja dat zou mooi zijn fietjelief, ik kan gewoon niet veel bewegen, zit ook daardoor niet op school.
Ik hou van eten en eet altijd teveel en vet.
Ik eet rond de 4 boterhammen per dag met kaas of cervelaat.
Tussendoortjes als chocola en chips gaan er graag in.. moet het echt gaan laten.
Bij het diner eet ik teveel aardappels, normaal moeten het 4 stuks zijn bij mij is het zeker het dubbele, dit is ook zo met pastagerechten. Na 8 uur eet ik vaak nog iets vets, chocola, kaas..
Wat kan ik hiervoor in de plaats nemen?
(Gedroogd) fruit, noten, magere yoghurt, kwark, komkommer, etc. Eet in plaats van die aardappelen, groente. Maak een salade bij de pasta, zodat je niet zoveel pasta eet.
Diëtiste lijkt me nog niet nodig. Je hebt nog geen zwaar overgewicht en je snoept veel. Als je niet meer snoept en meer groente en fruit eet, kom je ook al een heel eind, denk ik.
donderdag 7 februari 2013 om 17:07
Bewegen is toch wel één van de belangrijkste dingen om te doen bij het afvallen. Naast gezond eten, zal bewegen het versneller en ook je vet zal afnemen. Als je sport kun je eens een keer wat meer eten omdat je ook weer beweegt en het dus er af sport.
Verder geen goede tips als; goed en gevarieerd eten, en echt opletten dat je maar tot max 1500 cal. per dag komt, omdat je anders al snel aan komt.
Verder geen goede tips als; goed en gevarieerd eten, en echt opletten dat je maar tot max 1500 cal. per dag komt, omdat je anders al snel aan komt.
Weet wat je zegt, maar zeg niet alles wat je weet
donderdag 7 februari 2013 om 17:10
dat kan maar dan moet je óf vasten óf iemand vinden die je het dieetvoedsel wil brengen. Of bedoel je dat je alleen maar niet kan sporten?
Ik sport ook niet en dan moet je alleen maar zorgen dat je niet boven de plm. 1700 calorieën per dag uitkomt qua inname. Als je wil afvallen iets minder, bijvoorbeeld 1500.
Ik sport ook niet en dan moet je alleen maar zorgen dat je niet boven de plm. 1700 calorieën per dag uitkomt qua inname. Als je wil afvallen iets minder, bijvoorbeeld 1500.
it's a big club and you ain't in it
donderdag 7 februari 2013 om 17:11
Op een site over fibromyalgie staat dit:
http://www.fibromynet.nl/topics-beweging.html
Dus ik zou zeggen:
Afspraak maken met een fysiotherapeut én een diëtiste.
http://www.fibromynet.nl/topics-beweging.html
Dus ik zou zeggen:
Afspraak maken met een fysiotherapeut én een diëtiste.
donderdag 7 februari 2013 om 17:12
Het is niet zo dat ik helemaal niet beweeg hoor, ik probeer rond een uur te lopen op een dag, maar er zijn gewoon slechte dagen dat ik alleen op bed kan liggen. Op zo'n dag moet ik dus gewoon minder gaan eten.
Eigenlijk is het inderdaad allemaal heel logisch. Tussendoortjes weglaten, meer groente en minder aardappelen etc.
Ik heb het vaak geprobeerd maar haak altijd weer af.. hopelijk ga ik nu een doorbraak meemaken.
Bedankt allemaal!
Eigenlijk is het inderdaad allemaal heel logisch. Tussendoortjes weglaten, meer groente en minder aardappelen etc.
Ik heb het vaak geprobeerd maar haak altijd weer af.. hopelijk ga ik nu een doorbraak meemaken.
Bedankt allemaal!
donderdag 7 februari 2013 om 17:18
quote:mercy5 schreef op 07 februari 2013 @ 17:12:
Het is niet zo dat ik helemaal niet beweeg hoor, ik probeer rond een uur te lopen op een dag, maar er zijn gewoon slechte dagen dat ik alleen op bed kan liggen.
Bedankt allemaal!nou dan beweeg je toch meer dan de gemiddelde mens die autowielen op de plek heeft zitten waar bij anderen benen zijn gegroeid? Niet zo bescheiden hoor!
Het is niet zo dat ik helemaal niet beweeg hoor, ik probeer rond een uur te lopen op een dag, maar er zijn gewoon slechte dagen dat ik alleen op bed kan liggen.
Bedankt allemaal!nou dan beweeg je toch meer dan de gemiddelde mens die autowielen op de plek heeft zitten waar bij anderen benen zijn gegroeid? Niet zo bescheiden hoor!
it's a big club and you ain't in it
donderdag 7 februari 2013 om 17:19
Halveer je inname van koolhydraten (brood, rijst, pasta's, aardappels), mijdt slechte vetten (dus alleen vlees zonder vet: kip, tartaar, biefstuk, ongepaneerde schnitzel, bakken en braden in olijfolie), mijdt snoep en koek met suiker en mijdt chips en stap over op fruit, komkommer, wortel, selderij en mijdt frisdrank met suiker en vruchtensappen (want ook daar zit behoorlijk suiker in). Ik ben hiermee 30 kg afgevallen zonder sporten en ook niet extra fietsen of lopen. Het komt aan op doen: begin vandaag. Suuk6!
donderdag 7 februari 2013 om 17:21
quote:cleopatra26 schreef op 07 februari 2013 @ 17:19:
Halveer je inname van koolhydraten (brood, rijst, pasta's, aardappels), mijdt slechte vetten (dus alleen vlees zonder vet: kip, tartaar, biefstuk, ongepaneerde schnitzel, bakken en braden in olijfolie), mijdt snoep en koek met suiker en mijdt chips en stap over op fruit, komkommer, wortel, selderij en mijdt frisdrank met suiker en vruchtensappen (want ook daar zit behoorlijk suiker in). Ik ben hiermee 30 kg afgevallen zonder sporten en ook niet extra fietsen of lopen. Het komt aan op doen: begin vandaag. Suuk6!Heel erg bedankt!!
Halveer je inname van koolhydraten (brood, rijst, pasta's, aardappels), mijdt slechte vetten (dus alleen vlees zonder vet: kip, tartaar, biefstuk, ongepaneerde schnitzel, bakken en braden in olijfolie), mijdt snoep en koek met suiker en mijdt chips en stap over op fruit, komkommer, wortel, selderij en mijdt frisdrank met suiker en vruchtensappen (want ook daar zit behoorlijk suiker in). Ik ben hiermee 30 kg afgevallen zonder sporten en ook niet extra fietsen of lopen. Het komt aan op doen: begin vandaag. Suuk6!Heel erg bedankt!!
donderdag 7 februari 2013 om 17:23
quote:GiuliettaCapuletti schreef op 07 februari 2013 @ 16:51:
Sonja Bakker adviseren is echt dom.
TO, laat je doorverwijzen naar een diëtiste voor een advies op maat.
Echt heel dom. Het is allemaal voorgekauwt maar véél te veel suikers.
Zeker met fibro moet je de suikers laten staan. Minder brood en als dan idd spelt of allinson. Neem producten als een bakje kwark ipv brood en eet als lunch salades met voldoende eiwitten als vlees, vis, ei. Savonds gewoon geen aardappelen en pasta's meer maar meer groente en vlees. Dan krijg je ook die behoefte aan chocolade ed niet meer. Die trek krijg je juist door die bergen koolhydraten.
Sonja Bakker adviseren is echt dom.
TO, laat je doorverwijzen naar een diëtiste voor een advies op maat.
Echt heel dom. Het is allemaal voorgekauwt maar véél te veel suikers.
Zeker met fibro moet je de suikers laten staan. Minder brood en als dan idd spelt of allinson. Neem producten als een bakje kwark ipv brood en eet als lunch salades met voldoende eiwitten als vlees, vis, ei. Savonds gewoon geen aardappelen en pasta's meer maar meer groente en vlees. Dan krijg je ook die behoefte aan chocolade ed niet meer. Die trek krijg je juist door die bergen koolhydraten.
donderdag 7 februari 2013 om 17:24
quote:cleopatra26 schreef op 07 februari 2013 @ 17:19:
Halveer je inname van koolhydraten (brood, rijst, pasta's, aardappels), mijdt slechte vetten (dus alleen vlees zonder vet: kip, tartaar, biefstuk, ongepaneerde schnitzel, bakken en braden in olijfolie), mijdt snoep en koek met suiker en mijdt chips en stap over op fruit, komkommer, wortel, selderij en mijdt frisdrank met suiker en vruchtensappen (want ook daar zit behoorlijk suiker in). Ik ben hiermee 30 kg afgevallen zonder sporten en ook niet extra fietsen of lopen. Het komt aan op doen: begin vandaag. Suuk6!Mee eens behalve wat het vet betreft. Vet heb je nodig voor heel veel processen in je lichaam. Te weinig vet zorgt voor slechte toiletgang oa plus dat je minder goed afvalt.
Halveer je inname van koolhydraten (brood, rijst, pasta's, aardappels), mijdt slechte vetten (dus alleen vlees zonder vet: kip, tartaar, biefstuk, ongepaneerde schnitzel, bakken en braden in olijfolie), mijdt snoep en koek met suiker en mijdt chips en stap over op fruit, komkommer, wortel, selderij en mijdt frisdrank met suiker en vruchtensappen (want ook daar zit behoorlijk suiker in). Ik ben hiermee 30 kg afgevallen zonder sporten en ook niet extra fietsen of lopen. Het komt aan op doen: begin vandaag. Suuk6!Mee eens behalve wat het vet betreft. Vet heb je nodig voor heel veel processen in je lichaam. Te weinig vet zorgt voor slechte toiletgang oa plus dat je minder goed afvalt.
donderdag 7 februari 2013 om 18:59
Gewoon plat gaan liggen en niets meer eten, scheelt ook weer een loop naar de keuken en je hoeft de chocolade niet meer te ontdoen van de wrapper en je hoeft geen chips zaken meer open te maken, geen brood meer te smeren en geen aardappels te koken.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
